Louwen Diät, wie streng musst du sie einhalten?
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Die Louwen-Diät, sind Datteln erlaubt, wieviel Obst ist in Ordnung?
Wie genau musst du dich mit Kohlenhydraten auskennen und welche Risiken birgt es, wenn du zu streng mit dir bist? Das erfährst du in diesem Video.
00:29 Kurze Erklärung der Louwen Diät
02:14 Der Glykämische Index
03:30 Stress und Blutzuckerwert
06:32 Sport und Blutzuckerwert
07:09 Entspannung und Blutzuckerwert
07:48 Ausnahmen in der Louwen Diät
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Die Empfehlungen und Ratschläge, die du in meinen Videos bekommst, stammen aus meiner Hebammenerfahrung (seit 2009) und meiner Erfahrung als 2-fache Mama. Wenn du dir unsicher bist oder ein ungutes Gefühl hast, dann berate dich bitte mit deiner Hebamme oder Ärztin vor Ort.
Alles Gute und bis bald
Nadja
Danke fur für die Infos. Hat mir sehr geholfen. ❤
Das freut mich 😊
Toll danke für dieses Video das hat mich echt geholfen 😊
Das freut mich, sehr gerne!
So ein tolles Video! Vielen Dank, genau das habe ich jetzt gebraucht. 🙌🏼
Das freut mich sehr!
Danke für das tolle Video. Bin jetzt 39+1 Und ziehe die Louwenernährung seit der 34. Woche durch. Nun war ich heute auf dem Mittelaltermarkt und hatte eine Bratwurst im Weizenbrötchen. Wollte erst das Brötchen liegen lassen, aber wäre dann nicht satt geworden und jetzt hatte ich Angst, dass ich mir vielleicht alles versaut habe. Also du meinst ich kann trotzdem genug Prostaglandine haben?
Auf jeden Fall hat sich dadurch nicht dein Prostaglandinspiegel nicht groß geändert. Ein Brötchen bedeutet nur für heute eventuell höhere Blutzuckerwert als normalerweise. Aber die Bratwurst hat auch Fettanteil. Tief durchatmen und die nächsten Tage genießen. Alles Gute für dich!
Liebe Grüße
Nadja
Vielen Dank! ❤
Wie ist es während der Geburt? Wenn man lust hst auf Müsli Riegel oder Cola..
Oder war dann alles vorher umsonst?
für deine Geburt willst du Energie nutzen. Cola würde ich eher meiden, weg des Koffeins, aber Müsliriegel, Laugengebäck funktionieren gut. Die Rezeptorenbildung wird hier nicht weiter negativ beeinflusst.
Ist es in Ordnung 1x die Woche sich aus was süßes zu gönnen? Oder muss ich wirklich 100% mich dran halten, damit es wirkt.
Ich persönlich finde das es eine sehr individuelle Entscheidung ist. Macht es dir enormen Stress, über 6 Wochen 0,0 Zucker und Weißmehl zu dir zu nehmen, dann kann eine Kleinigkeit richtig gut sein. Andere merken, dass es ihnen schwerer fällt sich daran zu halten, wenn sie immer mal Ausnahmen machen. Und die Frage ist natürlich auch wie groß ist diese Ausnahme und kannst du sie mit Bewegung kombinieren. Aus Blutzuckerwertsicht, ruiniertet du dir mir dieser einmaligen oder seltenen Aktion, die sich im kleinen Rahmen hält, nicht das Gesamtergebnis. Ja es geht immer die Ernährung zu optimieren, aber unterschätze nie, was das für Stress in dir ausüben kann, dass du deine Ernährung komplett veränderst. Hoffe das hilft dir bei deiner Entscheidung. Liebe Grüße