INSTAGRAM bit.ly/3gGY0tI ВИДЕО: ПОХУДЕЛ НА 30кг th-cam.com/video/ccZLbQlnuHI/w-d-xo.html LED МАСКА (ПРОМОКОДКод: MARK дает скидку 2000р) tidd.ly/3m2ePnj LED PRECISION (ПРОМОКОД: MARKPRE дает скидку 1000р) tidd.ly/2VS8dgA КИСЛОТНЫЙ ПИЛИНГ ДЛЯ ТЕЛА FIRST AID BEAUTY (ПРОМОКОД MARK) tidd.ly/3g2uPSs ЭНЗИМНЫЙ СОЛЕВОЙ СКРАБ МАНГО-АНАНАС (НА НЕГО СЕЙЧАС СКИДКА -70%) riche.me/JaRH БАЛЬЗАМ ДЛЯ ТЕЛА ESPA (ПРОМОКОД MARK) tidd.ly/37Jcx4J BUNS OF STEEL amzn.to/3AC0Rwo ОХЛАЖДАЮЩИЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КОМПЛЕКС riche.me/aTMv ХОЛОДНОЕ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ riche.me/aiugw КИСЛОТНЫЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА amzn.to/2XgXo8b ГИАЛУРОНОВАЯ СЫВОРОТКА SINSATION fas.st/OKT6Y ПЕПТИДНАЯ СЫВОРОТКА Kate Somerville (ОСТАНАВЛИВАЕТ МИМИКУ) lite.bz/lltYN СЫВОРОТКА 21 ПЕПТИД tidd.ly/37E8Wo6 МАСКА ELEMIS НОЧНАЯ tidd.ly/3jSQ4XZ МАСКА SAND&SKY tidd.ly/3iJA5MA СЫВОРОТКА ДЛЯ ГЛАЗ tidd.ly/2VXxXIo СУХОЕ МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА tidd.ly/37I5sB6
Очень интересное видио, сама в прошлом сбросила с 75 до 55. У меня только вопрос к этой LED-маске. Как она влияет на выработку меланина? Я к сожалению не нашла об этом
Боже, хорошо, что хоть кто-то говорит о том, что спорт это не всегда про "люблю", а очень часто про "надо", потому что осанку хорошую хочется, пресс, да и общее хорошее самочувствие.
Да есть такое, но как вариант можно попробовать найти то что будет вам по душе, разные виды танцев, плаванье, йога, куча видов спорта и т.д. быть может вы загоритесь самим процессом и заниматься будет не так в тягость)
На какой парковке? Во время тренировки бежишь в туалет, тебя чистит. Возвращаешься, а тренер тебе: «ну что проблевалась? Продолжаем» Да, тренера бывают звери, зато результат есть!)
Я пришла после перерыва в два года.тренер нагрузил как будто я перерыва не делала,говорит не бойся мышцы всё помнят .я ходить не могла почти месяц …и естественно никогда к нему не обращалась больше .
@@ЕкатеринаДемидова-к9е вы через несколько лет такого зверства поймёте, какой вред нанесли вестибулярке, фасциям и скелету в целом, когда начнутся головные боли из ниоткуда, боли в пояснице, коленях и т.д. Заниматься спортом можно, не насилуя организм, с длительной подготовки к силовым, а не сразу начинать с приседов, отжиманий и тренажеров...
@@kukusikpiu7325так если вес под сотку,то да.Сначала медленно ходим.Потом ходим подальше и побыстрее.С большим весом нельзя никакой спорт,кроме какого-то легкого ОФП,где максимум надо руками помахать,потому что все остальное ебейшая нагрузка на суставы.Чтобы тягать железо,бегать,даже делать упражнения со своим весом нужно в начале снизить вес
Как всё это знакомо! Похудела на 10 кг. Выглядела отлично, появился пресс и я решила что я звезда. Подзабила на всё итог- набрала все обратно с прибавкой в 3 кг 😀 Расслабляться нельзя совсем. Если не будешь херачить всю оставшуюся жизнь, лучше и не начинать. Грустно, но такова реальность.
Насчёт тренеров. Я как-то пошла на бокс с тренером, впервые в жизни. Так вот я чуть не потеряла сознание от перегрузки. А он поржал и сказал слабачка. Естественно, я больше к нему не возвращалась.
Заметила , что я ем не потому что хочу есть, а потому что привыкла есть, потому что еда красиво лежит в тарелке, потому что кто-то рядом со мной ест. Поняла что моя проблема в голове
Когда хочешь, чтобы влог был на часа три 😅 спасибо Марк, благодаря твоему примеру не бросила на пол пути. Стараюсь всё делать без срывов. В том числе активировала в 10 раз больше уход за телом и лицом. Уход за волосами, первое время волосы сыпались ужасно. Сейчас на пол пути, 18 кг за 5 месяцев. Осталось ещё 20-22. Надеюсь дойти до финиша и смирится с наличием каждодневного спорта в моей жизни 🙈🥴
Писала выше про магниевое масло для мышц, так вот и перед мытьём головы тоже для укрепления и роста наносить на корни, оно везде есть , я на Валдберрис брала .
@@rusy-ok сходите к врачу, надо знать что вам не хватает. Плюс пользовалась советами Марка и Вики Моисеевой. Сыворотка Neogen и шампунь Pelo Baum. Пилинг обязательно. Минимум осветления для волос (желательно не красить, конечно, но я так не могу), плойку перестала использовать. Купила себе щадящую фен-щетку.
Ребенку 4, спать не мешает. Но сна нет, нарушен после родов напрочь - либо сплю сутками, либо сплю по 2-4 часа. Сходила к психиатру, рекомендовал медитации... Медитации, Карл. Женщине с ребенком! Когда постоянно: мааам, мам, маааам, мамаааааа, к что ты делаешь? А зачем? А ты спишь? А ты проснулась? А я с тобой. А так? А что это? И ещё миллион вопросов, которые сразу и не предскажешь...
Тренер говорит разному разное. Кому-то две гантельки выдать и сказать - главное не угробить здоровье, а когда приходит результат а за ним амбиции, разговор совсем другой.
Не нужно правда, я тот человек с полным **здецом с гормонами. И это ужасно. Гормоны - это всё в нашем организме. И таблетки помогают, а денег на них овердохрена уходит, но иногда всё идёт по одному месту и ты начинаешь сначала.
Радуйтесь ) с гормонами ограничивая жестко питание , чтобы сбросить вес 1-2 месяца мало , мне потребовалось более полугода , избавится хотя бы от 10 кило ( надо разгонять метаболизм , много ходьбы кардио , воды , и массаж , тогда будет толк
Ну узнала, я что что-то с гормонами... это не облегчение никакое, работать надо еще больше и там борьба не за сброс объёмов, а лишь бы не увеличиваться 😞 так что радуйтесь здоровью!
Марк, вы говорите такие жизненные вещи! боже мой, как будто мои мысли записали на видео (про отношение к спорту, анализы, энергетики!) огромное спасибо за видео
Помолодел лет на 15! Всё-таки лишний вес прибавляет возраст! Ты крутой! Это титанический труд! Никаких волшебных таблеток! Ограничение в питании и движение!
Давно понял,что причина моих пищевых срывов-это тотальный запрет.Как только я осознал,что сама мысль о том,что я всегда должен буду питаться парено-вареным вводила меня в депрессию.Как только я нашёл баланс того,что "нельзя,но можно" мне прям конкретно стало проще и зацикливаний вкупе с компульсивным зажиранием фактически не стало.Я раскидал в голове некую процентную таблицу,в которой 80% исключительно положительных продуктов,10% условно безопасных и 10% "запрещенки".Так и живём дева4ки
Блевать не блевала, но думала, что у меня сейчас разорвется нахрен все тело от резонанса мощнейшего сердцебиения - это точно… Но зато на 28 кг похудела🤪 Марк, ты большой молодец👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Правда без прикрас, смелый вы, только лучше не набирать, не заедайте свои проблемы, мы сами копаем себе могилу вилкой и ложкой. Холод, голод и движение, три составляющие здоровья, всех благ Марк.
Вы большой молодец! Спасибо за правду про похудение. После всех этих "сладких" фитоняшек, чувствуешь себя ущербно. Похудение за неделю по полчаса занятий в день-полная ерунда. Это тяжёлый труд☹
Очень точно! В прошлом году взяла себя в руки решила худеть, за месяц -6 кг, начала отлично выглядишь. На тренировки с тренером меня так убивали, загружал нереально, добавлял какой-то кроссфит, круговые приседания с гирей по 150 раз. Хотелось умереть. Через 3 месяца все благополучно бросила и заново набрала
Bravo Mark it's a great lesson- people should understand that waight lost it's a long lasting proces and they should change almost all the life. Thank you for reminding that retinol=SPF. All the best.
@@Yulia.P. У меня аппетит есть, но только шаг в сторону - недосып или ужин не съела и всё, ценные граммы теряю. Честно - пока никак. Ещё сама не пойму, что делать. Но хочу ограничить себя в интернете, засыпать каждый день в одно и то же время, часа в 22. Купила протеин. Тренер сказал, что он может помочь в наборе веса. Я только начала с 22 июля заниматься. Посмотрим результат. Хотя бы если месяц так продержаться и будут изменения, значит это работает.
худела, во время карантина. Это было что-то, много эмоций. И радость и слезы от обиды, что чет идет слишком медленно, потом снова радость . Эмоционально помогло оч, ценить себя стала , смелее быть. Из-за бытовых проблем забила на это дело и подрасплылась, но ничо, я справлюсь +_+ и очень рада за Марка, расцвёл :3
Марк, вы восхитительны. Я пошла к эндокринологу, сдала анализы и очень надеялась на серьезный диагноз, инсулинорезистентность и прочее....но я просто жирная. Рада, что кто-то тоже так надеялся на оправдывающие болячки😄
Марк, вы просто золотце. Я прошла через изматывающие диеты. Пришла сама к пп. Про спорт: Господи, как же я ненавижу. Через силу себя заставляла выходить на пробежки. Сейчас пока бросила. Спасибо, что честно рассказываете об этом. Сейчас работаю на нервной работе, как итог начались жор и нехватка сна. Спасибо, что напомнили о важности режима сна, активности и питания.
За прошлые 2 года я начала интенсивно худеть. Проблема в том что мне 35 лет и ятала выглядеть как мятая 50 летняя женщина. Спасибо Вам за ваши советы в уходе за собой. Без вас я бы просто не смогла. Я сбросила 22 кг, вес был 96 кг при росте 175 см. У меня не болят конени и я теперь быстро поднимаюсь на 5й этаж. Это офигеть тяжёлая работа, борьба на всю жизнь, борьба за себя.
Про блевание на парковке и о том о чем не напишут псевдо-тренера. После первой тренировки меня стошнило в парке по дороге домой. После второй тренировки у меня так онемело тело, что я прямо в туалете фитнес-зала не заметила как села на крышку закрытого унитаза и справила малую нужду. А вечером этого же дня я проснулась ночью попить водички и у меня нахрен отказали ноги и я упала на пол. Но тренер звал меня лентяйкой и настаивал на увеличении силовых нагрузок. Спасибо мужу - убедил меня в том, что это нездоровая херня и тренера надо менять иначе он меня просто в зал не пустит. Спасибо, Марк, что говоришь о таких вещах. Это очень важно
Марк, Вы супер! Упорный, последовательный, дотошный. И только на своем примере! Я тоже похудела, перестав есть сладкое. И почти блевала в раздевалке. Полностью согласна с каждым тезисом в этом видео!
О, почему я не услышала совет про тренера, когда пришла в зал впервые? Мало того, что он убил мне спину, так ещё и обижался и игнорировал на тренировках. А мне казалось, что это ок.
Боже, спасибо, что ты послал мне этого мужчину в рекомендации 😁 Столько правильных вещей.. У меня жуткие проблемы со сном уже на протяжении лет 5 точно, мне говорили «начнешь учиться в универе/работать/заниматься спортом - будешь засыпать», «ну конечно, ты же не устаешь, поэтому не спишь», «так ты телефон убери», так вот, я и спортом занималась, сейчас работаю на двух работах с одним выходным в неделю (воскресенье, которое пролетает по щелчку), и я до сих пор не могу спать, уверена, что теперь мне только препараты помогут. Почему я не обратилась к врачу? Потому что в России господствует убеждение «само пройдет, начну по ми рать, тогда к врачу», к тому де я была подростком, деньги начала зарабатывать только сейчас + живу в поселке далеко от крупных городов, добраться до хорошего специалиста (если он есть) очень проблематично. Спасибо, Марк, что вы говорите все честно, делитесь опытом, все это преподносите в своем стиле, я так подсела на ваши видео, можно посмеяться, почерпнуть полезное, узнать новое, я из-за вас перестала прыщи давить 😅 Хотя меня никакие ужастики не пугали, я видела как разбухает лицо у людей, когда гной в кровь попадает и меня это не останавливало, но одно ваше видео и вуаля, я не выдавила ни одной черной точки, ни одного прыща своими когтями 😅 Начала больше заботиться о себе, а с этим и приходит любовь что ли, потому что сейчас я отношусь к себе совсем иначе, чем в те времена, когда мне даже умыться было лень с пенкой, не то что там процедуры делать.
звучит заезженно, но поверьте, вы просто не нашли себе что-то по душе. та же йога супер, пилатес может согнать десять потов, балет-фитнесс, танцы, статодинамика, кому-то и цумба заходит. тогда не приходится себя заставлять.
@@chebestie9086 можно в бадминтон с подругой ходить играть или в теннис. Когда играешь то как-то незаметнее время летит :). Согласна, что надо делать то, что хочется (в плане спорта). Мой девиз: хоть что-то лучше чем ничего :).
Я за полгода похудела на 23кг. Самым сложным было не походы в спортзал, а поменять режим питания. Я ненавижу готовить, можно сказать что я НЕНАВИЖУ готовить. А тут постоянно нужно что-то свежее на три приема пищи + перекусы. Я плакала на кухне пока нарезала те чертовы салаты. Я не понимаю как можно привыкнуть есть столько салатов и вареного филе, я не верю в это. А в спортзале мне понравилось, я шла туда с удовольствием. Но потом карантин, я перестала ходить в зал и сошла з жесткой диеты, в результате сорвалась, ела сладкое и им заедала. В результате за следующих полгода + 10. теперь не знаю как заставить себя остановиться и опять сесть на диету и вернуться в зал.
Как я похудела на 70 кг? Заболела панкреатитом. Когда спустя год при росте 172 начала весить 45 кг, то даже предприняла попытку вылечиться и пошла к участковому терапевту. Со мной там разговаривали так, что я начала прицениваться к кремации 😏 Как я не умерла? Забеременела. Прям как рукой симптомы сняло даже раньше, чем про беременность узнала. Спустя 12 лет и 3 беременности вешу 130... Походу, заболеть - мой единственный шанс ещё пожить. Спорт не вывезу. Однозначно
Гспд, хоть кто-то говорит правду))) Я за этот год сбросила около 9 кг и сейчас пришла к точке, когда для дальнейшего похудения нужно начинать силовые упражнения с тренером. Но как только я вспоминаю, насколько неудачным был мой прошлый опыт, хочется плакать. Серьёзно, почему никто из них не понимает, что нельзя неподготовленного человека заставлять сходу делать твою обычную тренировку?! Почему если у меня нет никаких противопоказаний, нужно сразу назначать по 3-4 подхода приседаний с весом?! Чтобы эти противопоказания таки появились, да?! Извините, но у меня горит. Я не хочу вместо с весом потерять здоровье, не хочу быстрых результатов и обвисшей кожи. Давайте делать все постепенно. Но нет, надо тебя загнать так, чтоб реально с кровати на следующий день не встала.
Бежать от такого прям посреди первой тренировки. Мне повезло, у меня их было два и оба очень адекватные. Именно благодаря им я и полюбила силовые и кайфую в зале сейчас. Просто ищите своё. И кстати, всегда нужно слушать своё тело и тупо не бояться сказать «нет», если понимаете что не вытягиваете. Никто лучше вас не знает, как вы себя ощущаете в данный момент, тем более чужой человек.
Не берите тренера, вас никто не заставляет. Делайте упражнения сами, на Ютубе полно обучалок. По чуть чуть будете делать и всё у вас хорошо будет и со здоровьем и с восстановлением. Тело должно постепенно привыкать к нагрузкам. А потом сами поймёте, что вам уже легко делать и будете прибавлять нагрузки. Всё очень просто.
У меня та же самая фигня была с врачами: сдала все,что только можно было и тихо надеялась, что мне расскажут про какую-то неведомую болезнь из-за которой у меня жопа в джинсы не влезает, но увы...здорова как бык и просто не двигаюсь и ем☻ Марк вы абсолютный молодец, что смогли пройти такой путь. И хотя вы всегда выглядели отлично - в любом весе, но сейчас огонь!
После резко сброшенного веса, постоянного отказа в еде, через год получила инсульт, в 30 лет уже подорванное здоровье, нарушенная речь и только одни мысли, как восстановиться...
Сочувствую, но это не из-за отказа в еде и прочего. Я очень жестоко издевалась над собой с 16 лет, анорексия, булимия и многое другое, это длилось годы. Мне 37 и показатели здоровья в норме. Не казните себя и не думайте, что могло быть иначе, с инсультами не так просто все.
Это вряд ли из-за отказа в еде, но я не буду утверждать. У меня похожее: инсульт в 30 лет. Вы обязательно восстановитесь! Научный центр неврологии занимается ранними инсультами
Наконец-то честно и по делу. Я тоже блевала после первой тренировки с тренером, хотя спортом до этого занималась, но в лайтовом режиме. И да, главная проблема похудения - жир ушёл, а мышц в том же объеме ещё не и хз когда они вырастут в нужном объеме. А ведь чтобы нарастить достаточно мышечной массы, нужно ещё и есть белок в достаточном количестве, чего мне, к примеру, никогда не удавалось. Но тобой уже проделана большая, и надеюсь, что хватит сил и мотивации дойти до идеала, к которому ты стремишься. Успехов в этом непростом деле. 💪🏻👏🏻👍🏻
Недавно подписалась на Марка! Сначала смотрела только последние видео, недавно посмотрела прошлогоднее. Марк это не вероятно, такой апгрейд, выглядишь супер, тебе очень идет, держать в том же духе👏. Все таки как влияет лишний вес, сейчас выглядишь гораздо моложе и круче в разы. Респект🙂👍
Да, самое главное, это начать. Я спустя пару месяцев просто привыкла, если честно. Ограничиваю себя, стараюсь не есть мучное/сладкое и тд, гадость всякую. Считаю каллории и соблюдаю БЖУ. Пока что ушло 8 кг.. Пытаюсь подключать спорт, надеюсь, тоже привыкну)) Завела себе приложение для подсчета каллорий, забиваю каждый прием пищи. И как раз через 2 месяца уже начала понимать, чего мне сколько съесть, чтобы не перебрать, но все равно все забиваю) Если хочется иногда съесть что-то не то - жду какое-то время, если все еще хочется - ем, но опять же, не выхожу за рамки) Когда вес встал, сделала зажорный день :D Не знаю, насколько это правильно, но помогло) Как по мне, главное - все делать спокойно и постепенно, а не пугать себя тем, что почти ничего нельзя есть, тогда срывы гарантированы) На данный момент уже ничего вредно-каллорийного особо и не хочется. Столкнулась уже с такой проблемой, что не могу наесть дефицит каллорий нормальной невредной едой xD И порой, не могу понять, что я хочу есть, что уже пара есть. Так что ем просто по часам и по чуть-чуть. А насчет спорта. Не знаю, насколько права - начинаю по чуть-чуть, с не очень сложных комплексов, т.к. моя физ. подготовка - мягко говоря не очень. Стараюсь все делать правильно, в удобном для меня темпе, слушаю, что говорят - где что должно тянуться, напрягаться и тд. Потом смотрю на самочувствие - если ничего не болит - слишком просто, если СЛИШКОМ сильно болит все и плохо - перебор. Важен наверное какой-то баланс - должно быть больно, тяжело, но терпимо) И да, не все сразу получается делать, это нормально. И да, организму, который не занимается спортом - ему тяжело, он прям орет - отстань, пойдем полежим XD Вот здоровый сон - это сложно. Прост, no comments XD Спасибо за видео, поздравляю Вас - отличный результат! Желаю дальнейших успехов!
Давно не смотрела видео и тут наткнулась и ахнула, насколько стал стройнее. Да и во всех смыслах красавец! Просто сплошная мотивация и как всегда одна правда)
Я тот самый человек, который был жирным из-за проблем эндокринной системы. Похудела с 80 до 50 за 2,5 месяца. Нифига это не классно. Таблетки принимать до конца жизни( слава богу не обвисло ничего и прочие побочки меня стороной обошли
У меня кортизол, инсулин, пролактин, и другие. И вот реально плюсую, мне ещё повезло, что денег хватает на препараты, так ещё и откатываешь периодически в плохой вес и плохое самочувствие.
@@elitkablog510 я не буду говорить названий т.к. препарат гормональный (не противозачаточное. Их мне как раз строго нельзя) и принимается строго после консультации с врачом, сдачи анализов и под контролем лечащего врача
Спасибо за очередное честное видео. А ещё мало кто говорит о перманентном чувстве голода, когда ты на дефиците калорий. Ты засыпаешь с лёгким чувством голода, а просыпаешься с желанием убивать за котлету вот прям сейчас 😁 Голод - подтверждение, что ты на дефиците. Если нет это лёгкого ненавязчивого чувства "чтобы такое ещё пожевать", значит ты объелся. Вообще с похудением очень много нюансов.
Вы неправы - если субъективное чувство голода это ваш единственный способ определить дефицит калорий, рано или поздно вы накликаете себе проблем. Погуглите, что такое гликемический индекс, удерживайте дефицит не более 15%, и никакого желания убивать за котлету у вас не возникнет при правильном, разнообразном питании. Решили худеть - не насилуйте себя и лучше худейте медленно. Кстати, несмотря на то, что Марк в видео говорит тоже самое, 40кг в год это ОООООЧЕНЬ много! Здоровым похудением считается 1-2кг в месяц! И таки да, девиз анорексички в чём-то прав :) голодны - попейте воды:) больше чем в половине случаев вы поймёте, что это была скорее жажда. А если попил и всё ещё хочется есть, значит, пора обедать:)
@@victoriavic5636я нигде не писала, что это единственный способ определения дефицита. Способ определения дефицита - потеря веса на весах и сантиметров в объемах. При подсчёте калорий у работающего человека может возникнуть лёгкое чувство голода. И это абсолютно нормально. Это реакция организма на дефицит. Но может и не возникнуть, если есть каждый час, но не у всех есть возможность что-то есть каждый час. Опять-таки, есть много людей, которые забыли, что же такое "чувство голода". Ваш комментарий правильный и я с ними полностью согласна. Как я и написала выше - в похудении очень много нюансов. Просто один из них - лёгкий голод и об этом мало кто говорит.
@@jakoetazu нормально чувствовать голод, когда организму пора пополнить энергию, но вы писали про перманентный голод, который не есть норма, я не хотела, чтобы это ввело кого-то в заблуждение, как и то, что потеря веса это способ определения дефицита. Это следствие. Но есть ситуации, когда например, будучи на дефиците, от непривычной нагрузки мышц отекают, и на весах больше, чем перед началом занятия спортом и пп, в таких случаях люди часто начинают психовать и делать дефицит невыносимым для организма и в итоге срываются и бросают все к чертям. Единственный способ определения дефицита - точный ползёт потребления и расхода. Кстати, подсчёт «на глаз» является также одним из самых распостраненных поводов проиграть войну с жирком. Просто я тот мерзкий персонаж, который при&бывается к мелочам, извините 🤷♀️ мне кажется что эти вещи важны…
Ничего более реального и здравого я еще не слышала! Все это я так же постигла на своем опыте, только вот эндокринолог мне диагноз озвучила, к сожалению, неизлечимый. Но прорвёмся
В 2018 году похудела на диете Дюкана на 25 кг, с 70 до 45, очень жёстко себя держала, мало ела, много двигалась,а потом началось, стресс, депрессия, заедание проблем и ...+ 40 кг 🙈🙈🙈🤦🤦🤦Теперь я огромная жиричка и места в общественном транспорте уступают постоянно 🙈🙈🙈
Абсолютно такая история. На Дюкане почти - 30 кг и потом просто начала есть вне диеты по чуть-чуть и пошло поехало. Сейчас ещё больше чем было до диеты! Не могу себя нормально собрать, чтобы начать худеть 😭
Ох, девченки, основная проблема- сидеть на диете, нужно не сидеть на диете, думая,что вот, скоро будет конечный срок у этой диеты, а нужно менять образ жизни и все питание на всю жизнь. Тогда никакой вес не вернется.
Я намного старше вас мне 49 лет И с удовольствием вас всегда смотрю Я похудела на 15 кг из за стресса. Быстро и не осознанно Мне повезло у меня ничего не обвисло. Но я с детства спортивная . Хотя полностью вас поддерживаю Спорт это большой труд и не всем подходит 🥵 Все мои друзья кто худеет имеют проблему с кожей и её обвисанием 😢 Это ужас просто как выглядит тело после потери многих килограмм А тем более с возрастом Берегите себя с молодости 🤗
Обалденное видео! Полностью поддерживаю что спорт и похудение это не легко. Я сама тренер по пилону и все равно приходится тягать становую, делать приседания и тп. Просто так скинуть вес на пилоне не получится 😭
Госпади, у меня проблема как потолстеть после коронавируса (сожглось под температурой 5 кг - не рекомендую), но видео просто потрясающее, спасибо тебе за тебя, Марк!) Жаль всю эту информацию я не знала полтора года назад как раз
Нууу... насчёт гормонов лично я бы после своих историй(разжирела на 40кг за три месяца, 4 года весила 120кг, сидела на диете+куча физнагрузки и только полнела, потом внезапно ни с хрена за 3 месяца скинула 60 кг, знакомые не узнавали..), сейчас опять резко плюс 30, лечусь, толку ноль. Препараты не подходят. Короче - нафиг)) Спасибо за видео! Марк, вы супермолодец, вам моё уважение и восхищение!
Марк здравствуйте! Видео супер!! Наверное я единственный человек, который получает удовольствие от силовых нагрузок!!! В плане питания конечно моя боль. Так хочется есть всё и быть стройной!!! Благодарю вас за историю вашего похудения!! ☺☺
В 2018 похудела со 120+ кг (после 120 кг хотелось сдохнуть и на весы не вставала, но объемы увеличивались, а значит вес был выше) до 53. Цель была 45, но не случилось. Сейчас опять набрала до 80 (и снова привет проблемы с башкой) и опять в процессе похудения. Как же достали эти качели😭. Всегда смотрю на похудевших и вдохновляюсь.
INSTAGRAM bit.ly/3gGY0tI
ВИДЕО: ПОХУДЕЛ НА 30кг
th-cam.com/video/ccZLbQlnuHI/w-d-xo.html
LED МАСКА (ПРОМОКОДКод: MARK дает скидку 2000р)
tidd.ly/3m2ePnj
LED PRECISION (ПРОМОКОД: MARKPRE дает скидку 1000р)
tidd.ly/2VS8dgA
КИСЛОТНЫЙ ПИЛИНГ ДЛЯ ТЕЛА FIRST AID BEAUTY (ПРОМОКОД MARK)
tidd.ly/3g2uPSs
ЭНЗИМНЫЙ СОЛЕВОЙ СКРАБ МАНГО-АНАНАС (НА НЕГО СЕЙЧАС СКИДКА -70%)
riche.me/JaRH
БАЛЬЗАМ ДЛЯ ТЕЛА ESPA (ПРОМОКОД MARK)
tidd.ly/37Jcx4J
BUNS OF STEEL
amzn.to/3AC0Rwo
ОХЛАЖДАЮЩИЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КОМПЛЕКС
riche.me/aTMv
ХОЛОДНОЕ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ
riche.me/aiugw
КИСЛОТНЫЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА
amzn.to/2XgXo8b
ГИАЛУРОНОВАЯ СЫВОРОТКА SINSATION
fas.st/OKT6Y
ПЕПТИДНАЯ СЫВОРОТКА Kate Somerville (ОСТАНАВЛИВАЕТ МИМИКУ)
lite.bz/lltYN
СЫВОРОТКА 21 ПЕПТИД
tidd.ly/37E8Wo6
МАСКА ELEMIS НОЧНАЯ
tidd.ly/3jSQ4XZ
МАСКА SAND&SKY
tidd.ly/3iJA5MA
СЫВОРОТКА ДЛЯ ГЛАЗ
tidd.ly/2VXxXIo
СУХОЕ МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА
tidd.ly/37I5sB6
Малышш, держисссь, тебе все воздастся🤗
Ну или мы тебя любимым любим
Ф
Марк, ты такой молодец, такое огромное уважение к тебе ❤ не забывай про магний, и цитрулина малат
Очень интересное видио, сама в прошлом сбросила с 75 до 55. У меня только вопрос к этой LED-маске. Как она влияет на выработку меланина? Я к сожалению не нашла об этом
П"дик? ДИЗЛАЙК
Боже, хорошо, что хоть кто-то говорит о том, что спорт это не всегда про "люблю", а очень часто про "надо", потому что осанку хорошую хочется, пресс, да и общее хорошее самочувствие.
Мне легче, когда я внушаю себе, что я люблю-люблю 😆 Уже и правда кажется, что полюбила 🙈😆😆😆
Всегда было про надо
Да есть такое, но как вариант можно попробовать найти то что будет вам по душе, разные виды танцев, плаванье, йога, куча видов спорта и т.д. быть может вы загоритесь самим процессом и заниматься будет не так в тягость)
У меня все так, только вес набрать надо 😶😄
@@PukaKakaa блин, вы герой😟😟😟.
Я серьёзно.
Мой самый любимый момент в спорте - это когда я выхожу из тренажерного зала, так как понимаю, что самое страшное позади😁
ахаха, я так же ))) такое облегчение )))
Ребята, блевать на парковке после спортзала - это первый и явный признак перегрузки.
Если вы начинаете, не нагружайте себя так сильно сразу.
Надо следить за давлением
На какой парковке? Во время тренировки бежишь в туалет, тебя чистит. Возвращаешься, а тренер тебе: «ну что проблевалась? Продолжаем»
Да, тренера бывают звери, зато результат есть!)
@@ЕкатеринаДемидова-к9е дебилизм тренера есть
Я пришла после перерыва в два года.тренер нагрузил как будто я перерыва не делала,говорит не бойся мышцы всё помнят .я ходить не могла почти месяц …и естественно никогда к нему не обращалась больше .
@@ЕкатеринаДемидова-к9е вы через несколько лет такого зверства поймёте, какой вред нанесли вестибулярке, фасциям и скелету в целом, когда начнутся головные боли из ниоткуда, боли в пояснице, коленях и т.д. Заниматься спортом можно, не насилуя организм, с длительной подготовки к силовым, а не сразу начинать с приседов, отжиманий и тренажеров...
Худела на 20+ кг - все в точку в видео. Это видео лучше , чем все инста фитоняшки вместе взятые.
Самая крутая фраза: "в меру своих возможностей, не напрягаясь", это прям оно. Мне кажется это суть.
Да да да) встал с кровати, и в принципе на сегодня достаточно😅🤣
А я не понимаю, это граница возможностей, или просто усталость и "ну его нахрен" 🙄
@@hzhzhzh535 И то и другое. Ещё может быть, некорректное сочетание "роботы-отдыха". Ибо, ми ж любим все подходи за первые полчаса сделать.
@@kukusikpiu7325так если вес под сотку,то да.Сначала медленно ходим.Потом ходим подальше и побыстрее.С большим весом нельзя никакой спорт,кроме какого-то легкого ОФП,где максимум надо руками помахать,потому что все остальное ебейшая нагрузка на суставы.Чтобы тягать железо,бегать,даже делать упражнения со своим весом нужно в начале снизить вес
@@hzhzhzh535 «граница возможностей» или «предел» это когда ты уже физически не можешь к примеру поднять гантели.Наступает так называемый «отказ».
Как всё это знакомо! Похудела на 10 кг. Выглядела отлично, появился пресс и я решила что я звезда. Подзабила на всё итог- набрала все обратно с прибавкой в 3 кг 😀 Расслабляться нельзя совсем. Если не будешь херачить всю оставшуюся жизнь, лучше и не начинать. Грустно, но такова реальность.
Тоже самое с похудением на 25кг. Сначала пришлось забить на спорт - запретили врачи. К родам +15. Потом нажрала остальное.
аналогично, дважды худела на 20кг за 40лет и набрала всё обратно, важно уметь удержать
Аналогично! Похудела на 23 кг, только расслабилась и вот уже плюс кг 25. Не за один день или год, но всё же. Надо опять себя в кучу собирать.
@Беляш на Позитиве как скинуть 25 кг???это уже что то не реальное)))
У меня качели сразу после 30 лет начались.
Какой же ты молодец! Это огромная сила воли и усилия👏🏻👏🏻👏🏻
Камон, какая сила воли ? Что это вообще ваша сила воли ?
Марк без силы воли сам прекрасно справился
@@ElegantFason сила воли это дисциплина, в моем понимании
Ого, 40кг...это результат. Мы тобой гордимся)))
Насчёт тренеров. Я как-то пошла на бокс с тренером, впервые в жизни. Так вот я чуть не потеряла сознание от перегрузки. А он поржал и сказал слабачка. Естественно, я больше к нему не возвращалась.
Это не тренер, а чмошник
Хоть кто-то сказал правду про похудение! От души спасибо🙏❤️
Как раз на этом пути😪
+
УДАЧИ! 🌹
@@ЕленаРоманова-ъ2х3и благодарю🙏❤️
Я сбросила 25кг. Теперь главное обратно не набрать))))
@@evakoshkina89 ой, круто) Вы молодец! 🤘
Заметила , что я ем не потому что хочу есть, а потому что привыкла есть, потому что еда красиво лежит в тарелке, потому что кто-то рядом со мной ест. Поняла что моя проблема в голове
Какой же ты адекватный, Марк...и красивый)) молодец и спасибо за то, что поделился всем этим!
Когда хочешь, чтобы влог был на часа три 😅 спасибо Марк, благодаря твоему примеру не бросила на пол пути. Стараюсь всё делать без срывов. В том числе активировала в 10 раз больше уход за телом и лицом. Уход за волосами, первое время волосы сыпались ужасно. Сейчас на пол пути, 18 кг за 5 месяцев. Осталось ещё 20-22. Надеюсь дойти до финиша и смирится с наличием каждодневного спорта в моей жизни 🙈🥴
А как остановили выпадение волос? Поделитесь своим опытом, пжл
@@rusy-ok анализы сдать надо и узнать, где чего не хватает
Вы уже умница!У вас всё обязательно получится💗
Писала выше про магниевое масло для мышц, так вот и перед мытьём головы тоже для укрепления и роста наносить на корни, оно везде есть , я на Валдберрис брала .
@@rusy-ok сходите к врачу, надо знать что вам не хватает. Плюс пользовалась советами Марка и Вики Моисеевой. Сыворотка Neogen и шампунь Pelo Baum. Пилинг обязательно. Минимум осветления для волос (желательно не красить, конечно, но я так не могу), плойку перестала использовать. Купила себе щадящую фен-щетку.
Смотрю видео о похудении, слушаю ту часть, где Марк говорит о важности ЗДОРОВОГО сна, поднимаю глаза, а на часах 3:03 ✌️
4.03
Аналогично
Сон есть наверное до 30. После одно название..
Пока ребёнок маленький, полноценный сон моя мечта))) И да, согласна полностью, без нормального сна тренировки только во вред.
У меня ребёнку уже 3. Работаю в офисе - в ночь. Нормальный сон - это что? :)))
2 маленьких ребенка, что такое сон?
+++++++++
Сыну 4 года, и до сих пор нормальный сон это мечта😢
Ребенку 4, спать не мешает. Но сна нет, нарушен после родов напрочь - либо сплю сутками, либо сплю по 2-4 часа. Сходила к психиатру, рекомендовал медитации... Медитации, Карл. Женщине с ребенком! Когда постоянно: мааам, мам, маааам, мамаааааа, к что ты делаешь? А зачем? А ты спишь? А ты проснулась? А я с тобой. А так? А что это? И ещё миллион вопросов, которые сразу и не предскажешь...
Как говорит мой тренер:главное, комплексный подход и не угробить здоровье.
В первую очередь - психологическое😅
Тренер говорит разному разное. Кому-то две гантельки выдать и сказать - главное не угробить здоровье, а когда приходит результат а за ним амбиции, разговор совсем другой.
Как бы не ненавидел спорт,все равно наступает момент когда начинаешь чувствовать свою силу ,движение и походку ,это как эйфория
Про эндокринолога очень хорошо понимаю🤣 Так надеялась, что вот сейчас я узнаю, что у меня что-то с гормонами, а тут блин работать пришлось
ахахахаах)) аналогично))
Не нужно правда, я тот человек с полным **здецом с гормонами. И это ужасно. Гормоны - это всё в нашем организме. И таблетки помогают, а денег на них овердохрена уходит, но иногда всё идёт по одному месту и ты начинаешь сначала.
Радуйтесь ) с гормонами ограничивая жестко питание , чтобы сбросить вес 1-2 месяца мало , мне потребовалось более полугода , избавится хотя бы от 10 кило ( надо разгонять метаболизм , много ходьбы кардио , воды , и массаж , тогда будет толк
Давайте обменяемся щитовидками 😂
Ну узнала, я что что-то с гормонами... это не облегчение никакое, работать надо еще больше и там борьба не за сброс объёмов, а лишь бы не увеличиваться 😞 так что радуйтесь здоровью!
Божечки, я думала я одна такая кто на поход в спортзал тратит 3+ часа 😅 после 10ти часовой смены не то что в спортзал, сдохнуть хочется 🤣
Поддерживаю, за это и ненавижу зал - больше времени на дорогу, подготовку, чем на саму тренировку уходит...
Марк, вы говорите такие жизненные вещи! боже мой, как будто мои мысли записали на видео (про отношение к спорту, анализы, энергетики!)
огромное спасибо за видео
Ты сам знаешь, что молодец, но я все равно скажу: ТЫ МОЛОДЕЦ!!!!!!
Помолодел лет на 15! Всё-таки лишний вес прибавляет возраст! Ты крутой! Это титанический труд! Никаких волшебных таблеток! Ограничение в питании и движение!
Вот это тема! Ну всё, ждём миллион просмотров 🍋
Боже какой ты жесткий ,прямой,цельный ,умный,ты профи!!!! Мой комплименты❤
Давно понял,что причина моих пищевых срывов-это тотальный запрет.Как только я осознал,что сама мысль о том,что я всегда должен буду питаться парено-вареным вводила меня в депрессию.Как только я нашёл баланс того,что "нельзя,но можно" мне прям конкретно стало проще и зацикливаний вкупе с компульсивным зажиранием фактически не стало.Я раскидал в голове некую процентную таблицу,в которой 80% исключительно положительных продуктов,10% условно безопасных и 10% "запрещенки".Так и живём дева4ки
За Марком нужно конспектировать,так глубоко он изучает вопрос
Блевать не блевала, но думала, что у меня сейчас разорвется нахрен все тело от резонанса мощнейшего сердцебиения - это точно… Но зато на 28 кг похудела🤪
Марк, ты большой молодец👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Погоди-погоди, на 40кг😲?!
Ща я тортик достану и послушаю(своего любименького блогера)
Хотяяя Маркушенька-душенька такой слатенький, без торта можно обойтись
я пошла за кофейком макиато и заварнушечкой😂
Единственный блоггер, который говорит правду! Это огромный труд и ежедневная работа над собой.
Маааарк, ты просто волшебно выглядишь, так похорошел!
Марк, ты великолепен!
Низкий поклон за каждую минуту информации, которую даришь❤️
Открыл то, о чем другие молчат. Просто в шоке с историй🤭
Правда без прикрас, смелый вы, только лучше не набирать, не заедайте свои проблемы, мы сами копаем себе могилу вилкой и ложкой. Холод, голод и движение, три составляющие здоровья, всех благ Марк.
Марк тоже самое. Ты не один. Уважение к тебе за то, что озвучил то о чем многие молчат. Спасибо
Я, КОТОРАЯ ЖРЁТ ВО ВРЕМЯ ПРОСМОТРА ЭТОГО ВИДЕО🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿
Жму лапку коллега 😁😁😁
Моё увОжение, коллега)
Вот-вот, арбуз прям шикарно заходит xD
Ела мамин пирог! Это отмазка?😅
И че дальше...
Я подумала какое то старое видео в рекомендациях выскочило. Так помолодел, тоже надо опять брать себя в руки.Спасибо за мотивацию.
Я , конечно, обожаю ваш канал, но это самый полезный выпуск!!
Вы большой молодец! Спасибо за правду про похудение. После всех этих "сладких" фитоняшек, чувствуешь себя ущербно. Похудение за неделю по полчаса занятий в день-полная ерунда. Это тяжёлый труд☹
Марк, спасибо огромное за то, что несёшь адекватность в этот мир♥
Очень точно! В прошлом году взяла себя в руки решила худеть, за месяц -6 кг, начала отлично выглядишь. На тренировки с тренером меня так убивали, загружал нереально, добавлял какой-то кроссфит, круговые приседания с гирей по 150 раз. Хотелось умереть. Через 3 месяца все благополучно бросила и заново набрала
Bravo Mark it's a great lesson- people should understand that waight lost it's a long lasting proces and they should change almost all the life. Thank you for reminding that retinol=SPF. All the best.
Я набираю вес. Это тоже не просто, кто бы что не написал сейчас. Марк молодец! Горжусь тобой ☺
@@Yulia.P. У меня аппетит есть, но только шаг в сторону - недосып или ужин не съела и всё, ценные граммы теряю. Честно - пока никак. Ещё сама не пойму, что делать. Но хочу ограничить себя в интернете, засыпать каждый день в одно и то же время, часа в 22. Купила протеин. Тренер сказал, что он может помочь в наборе веса. Я только начала с 22 июля заниматься. Посмотрим результат. Хотя бы если месяц так продержаться и будут изменения, значит это работает.
Лучшие что я посмотрела за последнее время 😃👏 Информативно
ВААААУ МАРК 😍 какой ты красивый!
худела, во время карантина. Это было что-то, много эмоций. И радость и слезы от обиды, что чет идет слишком медленно, потом снова радость . Эмоционально помогло оч, ценить себя стала , смелее быть. Из-за бытовых проблем забила на это дело и подрасплылась, но ничо, я справлюсь +_+ и очень рада за Марка, расцвёл :3
Офигенно, просто красавчик (прошу прошения что так фамильярно) первая мысль после просмотра. Спасибо за видео 👍🏻♥️💪🏻
Все по факту, как можно больше людей должны увидеть это 🔝
Наконец-то хоть ктото внятно рассказал про средства от растяжек, для кожи после похудения. Безумно нужная вещь!!!
Марк, вы восхитительны. Я пошла к эндокринологу, сдала анализы и очень надеялась на серьезный диагноз, инсулинорезистентность и прочее....но я просто жирная. Рада, что кто-то тоже так надеялся на оправдывающие болячки😄
Марк, вы просто золотце. Я прошла через изматывающие диеты. Пришла сама к пп.
Про спорт: Господи, как же я ненавижу. Через силу себя заставляла выходить на пробежки. Сейчас пока бросила. Спасибо, что честно рассказываете об этом.
Сейчас работаю на нервной работе, как итог начались жор и нехватка сна. Спасибо, что напомнили о важности режима сна, активности и питания.
За прошлые 2 года я начала интенсивно худеть. Проблема в том что мне 35 лет и ятала выглядеть как мятая 50 летняя женщина. Спасибо Вам за ваши советы в уходе за собой. Без вас я бы просто не смогла. Я сбросила 22 кг, вес был 96 кг при росте 175 см. У меня не болят конени и я теперь быстро поднимаюсь на 5й этаж. Это офигеть тяжёлая работа, борьба на всю жизнь, борьба за себя.
Просто ВАУ!!!!! Давненько не заходила и просто офигела! Марк, ты прекрасен😍
Энергетики!!! Воскресенье, 8 утра я сижу и делаю проект и ПЬЮ ЭНЕРГЕТИК!!!!! Марк, дай Бог тебе здоровья и спасибо за мотивацию и за честность.
Классное видео, ответил на много моих вопросов о которых ранее никто не рассказывал. Больше секретиков рассказал, чем любая девочка ♥️
Про блевание на парковке и о том о чем не напишут псевдо-тренера.
После первой тренировки меня стошнило в парке по дороге домой. После второй тренировки у меня так онемело тело, что я прямо в туалете фитнес-зала не заметила как села на крышку закрытого унитаза и справила малую нужду. А вечером этого же дня я проснулась ночью попить водички и у меня нахрен отказали ноги и я упала на пол. Но тренер звал меня лентяйкой и настаивал на увеличении силовых нагрузок. Спасибо мужу - убедил меня в том, что это нездоровая херня и тренера надо менять иначе он меня просто в зал не пустит.
Спасибо, Марк, что говоришь о таких вещах. Это очень важно
Такое ощущение, что сейчас до всех резко дошли простые истины😄
И это замечательно)
Марк, ты супер крутой, молодец! героическая сила воли!!!
Марк, Вы супер! Упорный, последовательный, дотошный. И только на своем примере! Я тоже похудела, перестав есть сладкое. И почти блевала в раздевалке. Полностью согласна с каждым тезисом в этом видео!
О, почему я не услышала совет про тренера, когда пришла в зал впервые?
Мало того, что он убил мне спину, так ещё и обижался и игнорировал на тренировках. А мне казалось, что это ок.
Марк, обожаю тебя! Лучшее видео про спорт, похудение и вообще лайфтайл👍
Боже, спасибо, что ты послал мне этого мужчину в рекомендации 😁 Столько правильных вещей.. У меня жуткие проблемы со сном уже на протяжении лет 5 точно, мне говорили «начнешь учиться в универе/работать/заниматься спортом - будешь засыпать», «ну конечно, ты же не устаешь, поэтому не спишь», «так ты телефон убери», так вот, я и спортом занималась, сейчас работаю на двух работах с одним выходным в неделю (воскресенье, которое пролетает по щелчку), и я до сих пор не могу спать, уверена, что теперь мне только препараты помогут. Почему я не обратилась к врачу? Потому что в России господствует убеждение «само пройдет, начну по ми рать, тогда к врачу», к тому де я была подростком, деньги начала зарабатывать только сейчас + живу в поселке далеко от крупных городов, добраться до хорошего специалиста (если он есть) очень проблематично. Спасибо, Марк, что вы говорите все честно, делитесь опытом, все это преподносите в своем стиле, я так подсела на ваши видео, можно посмеяться, почерпнуть полезное, узнать новое, я из-за вас перестала прыщи давить 😅 Хотя меня никакие ужастики не пугали, я видела как разбухает лицо у людей, когда гной в кровь попадает и меня это не останавливало, но одно ваше видео и вуаля, я не выдавила ни одной черной точки, ни одного прыща своими когтями 😅 Начала больше заботиться о себе, а с этим и приходит любовь что ли, потому что сейчас я отношусь к себе совсем иначе, чем в те времена, когда мне даже умыться было лень с пенкой, не то что там процедуры делать.
Это все отговорки.Сейчас куча специалистов работает онлайн.
@@anastaciama8511 проведите мне хороший интернет в деревню и оплатите сеансы онлайн у ХОРОШИХ специалистов
Самое лучшее видео про похудение,наконец -то раскрыты все «прелести» после того как ты начал худеть !
Боже про спорт так жизненно, вот не лежит душа к нему вообще..
звучит заезженно, но поверьте, вы просто не нашли себе что-то по душе. та же йога супер, пилатес может согнать десять потов, балет-фитнесс, танцы, статодинамика, кому-то и цумба заходит. тогда не приходится себя заставлять.
@@chebestie9086 я работаю в фитнес центре🥲 и любое направление для меня тренировка через силу🥲
@@chebestie9086 можно в бадминтон с подругой ходить играть или в теннис. Когда играешь то как-то незаметнее время летит :). Согласна, что надо делать то, что хочется (в плане спорта). Мой девиз: хоть что-то лучше чем ничего :).
Я за полгода похудела на 23кг. Самым сложным было не походы в спортзал, а поменять режим питания. Я ненавижу готовить, можно сказать что я НЕНАВИЖУ готовить. А тут постоянно нужно что-то свежее на три приема пищи + перекусы. Я плакала на кухне пока нарезала те чертовы салаты. Я не понимаю как можно привыкнуть есть столько салатов и вареного филе, я не верю в это. А в спортзале мне понравилось, я шла туда с удовольствием. Но потом карантин, я перестала ходить в зал и сошла з жесткой диеты, в результате сорвалась, ела сладкое и им заедала. В результате за следующих полгода + 10. теперь не знаю как заставить себя остановиться и опять сесть на диету и вернуться в зал.
Как я похудела на 70 кг? Заболела панкреатитом. Когда спустя год при росте 172 начала весить 45 кг, то даже предприняла попытку вылечиться и пошла к участковому терапевту. Со мной там разговаривали так, что я начала прицениваться к кремации 😏 Как я не умерла? Забеременела. Прям как рукой симптомы сняло даже раньше, чем про беременность узнала.
Спустя 12 лет и 3 беременности вешу 130... Походу, заболеть - мой единственный шанс ещё пожить. Спорт не вывезу. Однозначно
+100 к блюдцам вместо тарелок, мне уже несколько лет помогает держать вес в норме
Сейчас тоже прохожу этап похудения,все что сказано про зал и занятия-это правда!!!!!
Марк,молодец☺️Кстати,твой результат меня и отправил в зал🙏🤷🏻♀️
Ой, обожаю!!!! По-русски, без воды все разложил, как оно есть! Спасибо и удачи тебе!
Гспд, хоть кто-то говорит правду))) Я за этот год сбросила около 9 кг и сейчас пришла к точке, когда для дальнейшего похудения нужно начинать силовые упражнения с тренером. Но как только я вспоминаю, насколько неудачным был мой прошлый опыт, хочется плакать. Серьёзно, почему никто из них не понимает, что нельзя неподготовленного человека заставлять сходу делать твою обычную тренировку?! Почему если у меня нет никаких противопоказаний, нужно сразу назначать по 3-4 подхода приседаний с весом?! Чтобы эти противопоказания таки появились, да?! Извините, но у меня горит. Я не хочу вместо с весом потерять здоровье, не хочу быстрых результатов и обвисшей кожи. Давайте делать все постепенно. Но нет, надо тебя загнать так, чтоб реально с кровати на следующий день не встала.
Да, компетентный тренер, это очень важно, один из 10 в лучшем случае такой.
канал в телеге Неунылый Зожник вам в помощь
Бежать от такого прям посреди первой тренировки. Мне повезло, у меня их было два и оба очень адекватные. Именно благодаря им я и полюбила силовые и кайфую в зале сейчас. Просто ищите своё. И кстати, всегда нужно слушать своё тело и тупо не бояться сказать «нет», если понимаете что не вытягиваете. Никто лучше вас не знает, как вы себя ощущаете в данный момент, тем более чужой человек.
Не берите тренера, вас никто не заставляет. Делайте упражнения сами, на Ютубе полно обучалок. По чуть чуть будете делать и всё у вас хорошо будет и со здоровьем и с восстановлением. Тело должно постепенно привыкать к нагрузкам. А потом сами поймёте, что вам уже легко делать и будете прибавлять нагрузки. Всё очень просто.
Так скажите тренеру об этом,что вы молчите? Пусть составляет программу под вас и ваши возможности
У меня та же самая фигня была с врачами: сдала все,что только можно было и тихо надеялась, что мне расскажут про какую-то неведомую болезнь из-за которой у меня жопа в джинсы не влезает, но увы...здорова как бык и просто не двигаюсь и ем☻ Марк вы абсолютный молодец, что смогли пройти такой путь. И хотя вы всегда выглядели отлично - в любом весе, но сейчас огонь!
Самое годное видео по теме. Очень круто, молодец. И спасибо!
🥰
Пришла после веселых видео с раз'ебом косметики. А тут серьезно, правдиво и без купюр. Благодарю! Подписка.
Лучшее видео про похудение, которое я видела
Марк, ты когда похудел, стал моложе выглядеть. Молодец!
Едим всё то же самое, НО на два ведра меньше.. 😂👏🏼👏🏼
Боже, какое классное видео! Спасибо! "Не покидает ощущение что ты лох" по поводу хороших анализов - прекрасно сказано 😁😁😁
Браво, Марк! Как и всегда, впрочем
После резко сброшенного веса, постоянного отказа в еде, через год получила инсульт, в 30 лет уже подорванное здоровье, нарушенная речь и только одни мысли, как восстановиться...
Терпения Вам и удачи! За Вас - возраст, 30 лет. У Вас все шансы восстановиться.
котичек, держитесь! Выздоравливайте! Я сбросила за пару месяцев 20 кг и в итоге получила гормональный сбой. Тоже пытаюсь восстановиться.
Сочувствую, но это не из-за отказа в еде и прочего. Я очень жестоко издевалась над собой с 16 лет, анорексия, булимия и многое другое, это длилось годы. Мне 37 и показатели здоровья в норме. Не казните себя и не думайте, что могло быть иначе, с инсультами не так просто все.
Это вряд ли из-за отказа в еде, но я не буду утверждать. У меня похожее: инсульт в 30 лет. Вы обязательно восстановитесь! Научный центр неврологии занимается ранними инсультами
Желаю вам здоровья.
Давно тебя не видела, очень похудел, молодец!
слушайте) какой адекватный человек))
Наконец-то честно и по делу. Я тоже блевала после первой тренировки с тренером, хотя спортом до этого занималась, но в лайтовом режиме. И да, главная проблема похудения - жир ушёл, а мышц в том же объеме ещё не и хз когда они вырастут в нужном объеме. А ведь чтобы нарастить достаточно мышечной массы, нужно ещё и есть белок в достаточном количестве, чего мне, к примеру, никогда не удавалось. Но тобой уже проделана большая, и надеюсь, что хватит сил и мотивации дойти до идеала, к которому ты стремишься. Успехов в этом непростом деле. 💪🏻👏🏻👍🏻
Недавно подписалась на Марка! Сначала смотрела только последние видео, недавно посмотрела прошлогоднее. Марк это не вероятно, такой апгрейд, выглядишь супер, тебе очень идет, держать в том же духе👏. Все таки как влияет лишний вес, сейчас выглядишь гораздо моложе и круче в разы. Респект🙂👍
Да, самое главное, это начать. Я спустя пару месяцев просто привыкла, если честно. Ограничиваю себя, стараюсь не есть мучное/сладкое и тд, гадость всякую. Считаю каллории и соблюдаю БЖУ. Пока что ушло 8 кг.. Пытаюсь подключать спорт, надеюсь, тоже привыкну)) Завела себе приложение для подсчета каллорий, забиваю каждый прием пищи. И как раз через 2 месяца уже начала понимать, чего мне сколько съесть, чтобы не перебрать, но все равно все забиваю) Если хочется иногда съесть что-то не то - жду какое-то время, если все еще хочется - ем, но опять же, не выхожу за рамки) Когда вес встал, сделала зажорный день :D Не знаю, насколько это правильно, но помогло) Как по мне, главное - все делать спокойно и постепенно, а не пугать себя тем, что почти ничего нельзя есть, тогда срывы гарантированы) На данный момент уже ничего вредно-каллорийного особо и не хочется. Столкнулась уже с такой проблемой, что не могу наесть дефицит каллорий нормальной невредной едой xD И порой, не могу понять, что я хочу есть, что уже пара есть. Так что ем просто по часам и по чуть-чуть.
А насчет спорта. Не знаю, насколько права - начинаю по чуть-чуть, с не очень сложных комплексов, т.к. моя физ. подготовка - мягко говоря не очень. Стараюсь все делать правильно, в удобном для меня темпе, слушаю, что говорят - где что должно тянуться, напрягаться и тд. Потом смотрю на самочувствие - если ничего не болит - слишком просто, если СЛИШКОМ сильно болит все и плохо - перебор. Важен наверное какой-то баланс - должно быть больно, тяжело, но терпимо) И да, не все сразу получается делать, это нормально. И да, организму, который не занимается спортом - ему тяжело, он прям орет - отстань, пойдем полежим XD
Вот здоровый сон - это сложно. Прост, no comments XD
Спасибо за видео, поздравляю Вас - отличный результат! Желаю дальнейших успехов!
Давно не смотрела видео и тут наткнулась и ахнула, насколько стал стройнее. Да и во всех смыслах красавец! Просто сплошная мотивация и как всегда одна правда)
Давно я не была на этом канале... Марк, выглядишь шикарно! Чудеса какие то! Прямо из мужичонки в мальчонку👍
Я тот самый человек, который был жирным из-за проблем эндокринной системы. Похудела с 80 до 50 за 2,5 месяца. Нифига это не классно. Таблетки принимать до конца жизни( слава богу не обвисло ничего и прочие побочки меня стороной обошли
У меня кортизол, инсулин, пролактин, и другие. И вот реально плюсую, мне ещё повезло, что денег хватает на препараты, так ещё и откатываешь периодически в плохой вес и плохое самочувствие.
А что за таблетки?
@@elitkablog510 я не буду говорить названий т.к. препарат гормональный (не противозачаточное. Их мне как раз строго нельзя) и принимается строго после консультации с врачом, сдачи анализов и под контролем лечащего врача
Похудела на 20 кг...надо еще 25 минимум...все Ваши советы очень в тему, спасибо огромное!
Спасибо за очередное честное видео. А ещё мало кто говорит о перманентном чувстве голода, когда ты на дефиците калорий. Ты засыпаешь с лёгким чувством голода, а просыпаешься с желанием убивать за котлету вот прям сейчас 😁 Голод - подтверждение, что ты на дефиците. Если нет это лёгкого ненавязчивого чувства "чтобы такое ещё пожевать", значит ты объелся. Вообще с похудением очень много нюансов.
Хочешь есть - попей водички (девиз анорексички 😁).
Вы неправы - если субъективное чувство голода это ваш единственный способ определить дефицит калорий, рано или поздно вы накликаете себе проблем. Погуглите, что такое гликемический индекс, удерживайте дефицит не более 15%, и никакого желания убивать за котлету у вас не возникнет при правильном, разнообразном питании. Решили худеть - не насилуйте себя и лучше худейте медленно. Кстати, несмотря на то, что Марк в видео говорит тоже самое, 40кг в год это ОООООЧЕНЬ много! Здоровым похудением считается 1-2кг в месяц! И таки да, девиз анорексички в чём-то прав :) голодны - попейте воды:) больше чем в половине случаев вы поймёте, что это была скорее жажда. А если попил и всё ещё хочется есть, значит, пора обедать:)
@@victoriavic5636я нигде не писала, что это единственный способ определения дефицита. Способ определения дефицита - потеря веса на весах и сантиметров в объемах.
При подсчёте калорий у работающего человека может возникнуть лёгкое чувство голода. И это абсолютно нормально. Это реакция организма на дефицит. Но может и не возникнуть, если есть каждый час, но не у всех есть возможность что-то есть каждый час. Опять-таки, есть много людей, которые забыли, что же такое "чувство голода". Ваш комментарий правильный и я с ними полностью согласна. Как я и написала выше - в похудении очень много нюансов. Просто один из них - лёгкий голод и об этом мало кто говорит.
@@victoriavic5636 у меня за месяц ушло 3-4 кг, но видимо, это сошла вода и вес "встал", но я не сдаюсь и иду дальше 😁
@@jakoetazu нормально чувствовать голод, когда организму пора пополнить энергию, но вы писали про перманентный голод, который не есть норма, я не хотела, чтобы это ввело кого-то в заблуждение, как и то, что потеря веса это способ определения дефицита. Это следствие. Но есть ситуации, когда например, будучи на дефиците, от непривычной нагрузки мышц отекают, и на весах больше, чем перед началом занятия спортом и пп, в таких случаях люди часто начинают психовать и делать дефицит невыносимым для организма и в итоге срываются и бросают все к чертям. Единственный способ определения дефицита - точный ползёт потребления и расхода. Кстати, подсчёт «на глаз» является также одним из самых распостраненных поводов проиграть войну с жирком. Просто я тот мерзкий персонаж, который при&бывается к мелочам, извините 🤷♀️ мне кажется что эти вещи важны…
Это лучшее видео о похудении!❤️
Ничего более реального и здравого я еще не слышала! Все это я так же постигла на своем опыте, только вот эндокринолог мне диагноз озвучила, к сожалению, неизлечимый. Но прорвёмся
Урааа, какая интереcная тема! Спасибо
Наконец-то уже хоть кто-то сказал про то, что похудение - это тяжело блин, не весело и нифига не классно
В 2018 году похудела на диете Дюкана на 25 кг, с 70 до 45, очень жёстко себя держала, мало ела, много двигалась,а потом началось, стресс, депрессия, заедание проблем и ...+ 40 кг 🙈🙈🙈🤦🤦🤦Теперь я огромная жиричка и места в общественном транспорте уступают постоянно 🙈🙈🙈
Абсолютно такая история. На Дюкане почти - 30 кг и потом просто начала есть вне диеты по чуть-чуть и пошло поехало. Сейчас ещё больше чем было до диеты! Не могу себя нормально собрать, чтобы начать худеть 😭
Девочки у меня такая же фигня с этим дюканом. Похудела почти на 30 кг, вернулось всё! И сейчас сил нет начинать снова
Ох, девченки, основная проблема- сидеть на диете, нужно не сидеть на диете, думая,что вот, скоро будет конечный срок у этой диеты, а нужно менять образ жизни и все питание на всю жизнь. Тогда никакой вес не вернется.
Я намного старше вас мне 49 лет И с удовольствием вас всегда смотрю
Я похудела на 15 кг из за стресса. Быстро и не осознанно
Мне повезло у меня ничего не обвисло. Но я с детства спортивная . Хотя полностью вас поддерживаю Спорт это
большой труд и не всем подходит 🥵
Все мои друзья кто худеет имеют проблему с кожей и её обвисанием 😢
Это ужас просто как выглядит тело после потери многих килограмм А тем более с возрастом
Берегите себя с молодости 🤗
Обалденное видео! Полностью поддерживаю что спорт и похудение это не легко. Я сама тренер по пилону и все равно приходится тягать становую, делать приседания и тп. Просто так скинуть вес на пилоне не получится 😭
Госпади, у меня проблема как потолстеть после коронавируса (сожглось под температурой 5 кг - не рекомендую), но видео просто потрясающее, спасибо тебе за тебя, Марк!)
Жаль всю эту информацию я не знала полтора года назад как раз
Нууу... насчёт гормонов лично я бы после своих историй(разжирела на 40кг за три месяца, 4 года весила 120кг, сидела на диете+куча физнагрузки и только полнела, потом внезапно ни с хрена за 3 месяца скинула 60 кг, знакомые не узнавали..), сейчас опять резко плюс 30, лечусь, толку ноль. Препараты не подходят. Короче - нафиг))
Спасибо за видео! Марк, вы супермолодец, вам моё уважение и восхищение!
Марк здравствуйте! Видео супер!! Наверное я единственный человек, который получает удовольствие от силовых нагрузок!!! В плане питания конечно моя боль. Так хочется есть всё и быть стройной!!! Благодарю вас за историю вашего похудения!! ☺☺
В 2018 похудела со 120+ кг (после 120 кг хотелось сдохнуть и на весы не вставала, но объемы увеличивались, а значит вес был выше) до 53. Цель была 45, но не случилось. Сейчас опять набрала до 80 (и снова привет проблемы с башкой) и опять в процессе похудения. Как же достали эти качели😭. Всегда смотрю на похудевших и вдохновляюсь.
Ваша цель была 45? Вы что, 155 сантиметров? Какой ваш рост?
@@siaalieb да, рост именно такой.
@@marylin1933 80 килограмм многовато для 155. Пожалейте свои суставы. Вам не больше 55 надо весить
@@siaalieb Я в курсе. Спасибо. Вы видимо не очень внимательно читали коммент, я снова в процессе похудения.
Божечки! Какой красавчик!😍👍🏻