Una rutina de salud para tu cada dia/Ejercicios y sugerencias de Feldenkrais para 2024

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Katinka Sánchez comparte su rutina diaria personal para la salud del cuerpo y la mente. Recomienda, entre otras cosas, ejercicio regular, una alimentación saludable y el uso consciente del smartphone.
Aspectos destacados
🌞 Comienzo diario con una bebida caliente y masaje abdominal
🚶 Paseo diario para aire fresco y movimiento
🧘‍♀️ Recomendación de meditación regular y ejercicios de atención plena
🍏 Enfoque en una alimentación saludable y evitación del azúcar
📴 Apagar conscientemente el teléfono móvil para relajación y reducción de la ansiedad puede ser tu rutina diaria para un cuerpo sanoy una mente sana en el 2024
Aprende a moverte fácil , con inteligencia y sin dolor con
Katinka Sánchez Elsner, antropóloga cultural y entrenadora del método Feldenkrais, te muestra en estos video ejercicios para conocer tu cuerpo y desarrollar más flexibilidad y ligereza, independientemente de tu edad y de las resticciones que hayas sentido en tu cuerpo hasta ahora:). Conócete mejor a traves de tu cuerpo!
Sin embargo, ten en cuenta que la información relacionada con la salud, psicología, fisiología y bienestar de ninguna manera sustituye el asesoramiento médico o psicológico personal, el examen o el diagnóstico por parte de un médico con licencia. El contenido proporcionado nunca debe utilizarse como única fuente para tomar decisiones relacionadas con la salud. El contenido está destinado únicamente a la autoayuda y la motivación para experimentar la efectividad de la incorporación en el propio cuerpo. El tratamiento de enfermedades en el sentido médico no tiene lugar. Además, se señala expresamente que no se hacen promesas de curación o éxito al realizar el contenido en video. Si surge la impresión de que una actuación o ejercicio en particular es adecuado para el tratamiento de enfermedades o dolencias, esto no es una promesa de curación, sino la opinión personal de Katinka Sánchez.
#Feldenkrais'#dolores#ejercicios#espalda

[@mariamartaperea4398]

Muchas Gracias Estimada Katinka..es maravilloso reencontrarme contigo... Caminemos Si ! Gracias x tan excelentes enseñanzas

[@mac7409]

Feliz año 2024! Los mejores deseos para ti. Y muchas gracias por tu trabajo y ayuda!❤❤

[@viairis80]

Qué bonito, Katinka! Bendiciones. Seguimos en contacto. Un abrazo!

[@emyvitto8404]

Por favor sube tu rutina de ejercicios, gracias

[@mariarobles4700]

Muchas gracias Katinta! Practiqué tus ejercicios de feldenkrais casi todos los días del 2023 y fue maravilloso. Además llevo más de 10 años practicando la meditación cristiana u oración contemplativa y los ejercicios Feldenkrais son una gran ayuda para poder mantenerse en el presente. Así que te deseo lo mejor para el 2024, y todo mi agradecimiento por lo que nos compartes

[@feldenkraismovimientovital8138]

Gracias Maria, me alegra mucho tu comentario!Bendiciones para ti tambien:)

[@jeannettebarriam2465]

Muchisimas gracias Katinka! Por todo lo compartido el 2023 Feliz 2024! Considerame desde ya en los seminarios o talleres online. Estaria encantada de participar! Un gran abrazo desde la Isla de Chiloe al sur de Chile!

[@carmenvillarroya7510]

Gracias por compartir su sabiduría ❤

[@sandrasalomon-vl9iv]

Excelente...gracias!!!

[@Ideaindex3008]

Gracias Katinka, te sigo y admiro, tu canal ha sido guia para conectar con mi cuerpo, te cuento que sufri de depresion aquda y los metodos somaticos y aprender a regular mi sistema nervioso no solo me salvaron, le dieron proposito a mi vida, para ayudar a otros a salir de la depresion. Escribi un libro en el que te menciono que estoy promocionando y me encantaria entrevistarte. Ojala podamos comunicarnos. Un abrazo de esos dopaminergicos!!!b :) INFINITAS GRACIAS

[@feldenkraismovimientovital8138]

Que bonito! Si puedes escribirme a [e-mail], encantada de hacer una entrevista contigo! Difundamos la atencion, conexión y desarrollo de nuestro potencial humano:)

[@joycecarty]

Felicidades gracias por tus vídeos siempre nos aportan Salud y conciencia. Quería pedirte si tienes alguna rutina de Feldenkreis para el dolor de muñeca. Llevo casi 6 meses de un dolor que me impide mover libremente, no tuve ninguna lesión aparece y desaparece y es incómodo. Muchas gracias
🙏🏻 estaré a la espera de los seminarios online. Gracias

[@feldenkraismovimientovital8138]

Hola joyce, gracais a ti!!! Trabajas con el ordenador y el raton, o contraes inconscienteente la mano cunado haces algun trabajo, conduces, etc? siempre conviene observar las costumbres que tienes en el cada dia para ver si no estas tensando incosncientemente la musculatura. te recomiendo estos videos:
studio.th-cam.com/users/videoO57efmtvgQU/edit
y este:
Aunque se llama dormir mejor, se trabaja muy suavemente con las manos:)_:
th-cam.com/video/HtvQK_H0yyU/w-d-xo.htmlsi=VQvku8-coYgCwzYY

[@GuadalupeIbarguengoitia]

Muchas gracias por esta rurina, apenas la encontre y tratare de hacer mia, soy una persona de 71 años que ya hago muchas de tus sugerencias, camino una hora diaria en parques, y practique yoga 23 años pero ahora cambiare a movimientos feldenkrais. Reto aceptado

[@feldenkraismovimientovital8138]

Que bien me alegro! Te deseo un feliz anyo de movilidad y alegria!

[@karinabarreiro7915]

Qué linda persona es usted. Me encanta escucharle. Un saludo especial desde Argentina.💛

[@feldenkraismovimientovital8138]

Gracias Karina, saludos para ti y hacia Argentina!:)

[@mariamagdalenahernandez6171]

Buenas noches, puedo realizar los ejercicios si tengo Osteoporosis?

[@feldenkraismovimientovital8138]

Hola Maria Mgadalena, si los ejercicios son especialmente buenos tambein para osteoporosis, mientras lo hagas muy suvamente! Aqui en Alemania los Ortopedas lo recomiendan, ademas de caminar mucho y dar pasos grandes. Cuando caminas mucho y fortaleces la musculatura se densifica otra vez los huesos:))

[@mac7409]

Tengo una pregunta: yo bebo todas las mañanas agua caliente, me parece interesante lo de la sal marina. Que cantidad le pones a un vaso? Gracias y que tengas un bonito dia de Reyes❤

[@feldenkraismovimientovital8138]

Hola, la sal marina estimula el movimeinto y limpieza del intestino, haz esto SOLO si necestas ayuda al respecto, y comienza con poca sal, por ejemplo un cuarto de cuharadita de té. De forma que el agus sabe salada sin ser desagradable. esto es una cura que he aprendido del ayurveda y los yoguis:) Si tomas mucha sal te da diarrea!!Asi que empiza con poquito, sino vale tambein solo agua caliente:)

[@AtinaMartinez]

Mis mejores deseos también para ti y para todos en este nuevo anyo. Gracias infinitas por todo lo que nos has aportado en 2023.

[@feldenkraismovimientovital8138]

Gracias Alina:) Para ti tambien lo mejor en 2024! Gracias por tu entusiasmo y buens suerte ocn tu camino!

[@carolinadengragarcia687]

Muchas gracias por tus maravillosos consejos✨🙏❤️

[@feldenkraismovimientovital8138]

Gracais Maria!!!Me alegra muchísimo!!!Abrazos y buen 2024!!