Merhaba cocukluktan kalma orta derece skolyozum oldugunu yeni öğrendim Buna biraz kifoz da eklenmiş 34 yasinda fark ettim doktor teşhis koydu. İlerleme olmaz dedi. 6 aydir reformer pilates yapıyordum Öne kapanacak hareketlerden hep kaçındim. Kifoz icin bu hareketleri yapmamda sakınca yoktur umarım cunku genelde yaptığım hareketlerdi 🥲
Omurgayı en çok destekleyen kaslardan biri “transversus abdominis” karın ön duvarında yer alır yani gövde fleksör kaslarımızdan biridir. Günlük hayatta da öne bükülme hareketlerinden vazgeçmemiz mümkün olmadığı için ben fleksiyon yaptırıyorum ancak açılar çok önemli. Çok geçmiş olsun.
Yırtığın derecesine bağlı, genellikle çok sorun olmuyor, ayrıca bacak kaslarının güçlendirilmesi gerekiyor ve aletli pilates bunun için iyi bir egzersiz metodu. Denemenizi öneririm.
Kifozun yapısal mı yoksa işlevsel mi olduğu önemli. Bazen kişinin omurgasının yapısı kifotik oluyor ve hiçbir zaman tamamen geçemeyebiliyor. Ancak ilerlemesini engellemek önemli. Çok küçük açısal iyileşmeler bile ağrılarda azalma ve postürde daha iyi bir duruş sağlayabiliyor.
@@dr.songuladguzel7861Hocam Yapısal Dediyiniz Şey Schuerman Kifozundanmı Bahs Ediyorsunuz? Bende Scheurman Kifozu Var Amma Derecesi Öyle Yüksek Diğil Sadece Ellerimi Öne Doğru Yaptığımda Belim Hafif Bir Kabarıklık Meydana Geliyor. Duruşum Gayet İyi Dik Bir Duruşum Var Ama Kürek Bölgemde Kemik Çıkıntıları Tişortun Altından Falan Belli Oluyor. Bide Lordoz Sıkıtımda Var. Ne Yapa Bilirim Sizce Bir İlerleme Kat Ede Bilirmiyim Pilatesle?
Hocam muhteşem bir anlatım olmuş çok açıklayıcı her dakikası
Çok tesekkürler…
@@dr.songuladguzel7861gerçekten çok güzel bir şekilde anlatıyorsunuz çooookk teşekkür ederim ❤
Çok faydalı bir videoydu emeğinize sağlık
Merhaba cocukluktan kalma orta derece skolyozum oldugunu yeni öğrendim Buna biraz kifoz da eklenmiş 34 yasinda fark ettim doktor teşhis koydu. İlerleme olmaz dedi. 6 aydir reformer pilates yapıyordum Öne kapanacak hareketlerden hep kaçındim. Kifoz icin bu hareketleri yapmamda sakınca yoktur umarım cunku genelde yaptığım hareketlerdi 🥲
Skolyoz için fizyoterapistten bilgi almanızı öneririm .İstanbuldaysanız yardımcı olabilirim
Omurgayı en çok destekleyen kaslardan biri “transversus abdominis” karın ön duvarında yer alır yani gövde fleksör kaslarımızdan biridir. Günlük hayatta da öne bükülme hareketlerinden vazgeçmemiz mümkün olmadığı için ben fleksiyon yaptırıyorum ancak açılar çok önemli. Çok geçmiş olsun.
Allah sabır versin hocam
Nasil yapilacagini bilsem su alet cok faydalı kisa zamanda toparliyor vücudu
Merhabalar, menisküs yırtığı olanlar için grade 1-2 reformer ve cadillac egzersizleri önerebilir misiniz
Yırtığın derecesine bağlı, genellikle çok sorun olmuyor, ayrıca bacak kaslarının güçlendirilmesi gerekiyor ve aletli pilates bunun için iyi bir egzersiz metodu. Denemenizi öneririm.
Deniz kızının diğer aşamasını yapmadınız eller futbara öne ve arkaya itiş yaparak olan kısmını
Hareketlerin çeşitli varyasyonları var, dilediğinizi seçebilirsiniz.
Hocam hareketlerin adlarını da yazsaydınız emeğinize saglık
Hocam sırasıyla supine arm work series, kneeling arm work series, standing arm work series, reverse kneeling arm work series, mermaid
Merhaba,reformerınızın markası nedir acaba ?
Bendis pilates
Merhaba Kifozu Kaç Yaşına Kadar Tedavi Etmek Gerekir?
Kaç Yaşından Sonra Artık Geç Olur?
Kifozun yapısal mı yoksa işlevsel mi olduğu önemli. Bazen kişinin omurgasının yapısı kifotik oluyor ve hiçbir zaman tamamen geçemeyebiliyor. Ancak ilerlemesini engellemek önemli. Çok küçük açısal iyileşmeler bile ağrılarda azalma ve postürde daha iyi bir duruş sağlayabiliyor.
@@dr.songuladguzel7861Hocam Yapısal Dediyiniz Şey Schuerman Kifozundanmı Bahs Ediyorsunuz?
Bende Scheurman Kifozu Var Amma Derecesi Öyle Yüksek Diğil Sadece Ellerimi Öne Doğru Yaptığımda Belim Hafif Bir Kabarıklık Meydana Geliyor.
Duruşum Gayet İyi Dik Bir Duruşum Var Ama Kürek Bölgemde Kemik Çıkıntıları Tişortun Altından Falan Belli Oluyor. Bide Lordoz Sıkıtımda Var.
Ne Yapa Bilirim Sizce Bir İlerleme Kat Ede Bilirmiyim Pilatesle?
Boyun fıtığı içinde bi egzersiz yaparmısınız regormer
Yoğunluktan zaman bulduğum ilk fırsatta.
Deniz kızında uzama sırasında nefes alınır. Uzamanın bitişi başlangıca dönüşte nefes verilir !
Evet deniz hanım, tam olarak söylediğiniz gibi, omurganın uzadığı yerde nefes almak uzamayı arttırır 👍🏻
❤