ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ผมสงสัยมานานแล้วครับ เรื่องการฝึกวิ่งใน Pace ความเร็วสูงแต่ HR ต่ำ วันนี้กระจ่างเลยครับพี่ ต้องฝึกคุม Zone หัวใจ ปูพื้นฐานให้แน่นก่อน ถึงค่อยไต่ความเร็วไปใน Pace ที่สูงๆ ได้ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ มากๆ นะครับพี่บอย ขอเป็นกำลังใจให้พี่บอยทำคอนเทนต์ดีๆ แบบนี้ออกมาเรื่อยๆ นะครับ รอติดตามทุกคลิปเลยครับผม 😆😆😆
ขอบคุณครับ ปรับฐานซัก2-3 เดือนแล้วเราก็ค่อยมาเริ่มฝึกความเร็วควบคู่กับ วิ่งคุม Hr ก็จะพัฒนาไปพร้อมๆกันได้ต่อไปครับ💖
ขอบคุณครับคุณบอย ข้อมูลดีมากๆจะนำไปปรับใช้บ้างครับ แจ๋วเลย🤩
ขอบคุณครับบ สงสัยต้องไหนถามผมเข้ามาในเพจนะครับ ถ้าพอผมจะทราบผมจะพยายามหาคำตอบให้มากที่สุดครับ💖
ได้ดูแล้ว เป็นข้อมูล ขอบคุณครับ ติดตามเสมอ❤
ขอบคุณมากเลยครับ💖
ชอบดูทุกคลิปเลยครับ คอนเทนต์ดีมากๆๆ ขอบคุณนะครับ…
ขอบคุณมากครับ💖💖
จะลองดูครับ
✌✌💖
เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากครับ
🥰🥰💖💖
ขอบคุณมากครับ จะนำไปปรับใช้ครับผม ❤
💖💖🥰🥰
มีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณครับ💖
เป็นคลิปที่ดีมากครับ
ขอบคุณมากค้าบบ จะนำความรู้เรื่องการฝึกคุม HR 130 ไปฝึกซ้อมคับผม ขอเชียร์คุณบอยให้ได้อุ้มคิงคองตามเป้าคับผม🎉🎉🎉🎉
ขอบคุณครับ 🥰🥰
มีประโยชน์มากครับ ทำคลิปช่วงซ้อมแต่ล่ะวันมาแบ่งปันกันบ้างนะครับ
คร๊าบบ💖
คลิปดีมากครับ❤
ขอบคุณคร๊าบ❤
ข้อมูลที่เล่าให้ฟังนำมาปรับใช้ได้ดีมากครับผมเปลี่ยนจากปั่นจักรยานมาวิ่งได้4ปี เป้าที่ตั้งไว้คือ ทำมาราธอนแรก sub4 เพราะมาราธอนแรกมีแค่ครั้งเดียว😸😸😸
ผมเคยซ้อม2เดือนครึ่งเพื่อไปทำ sub4 ด้วยการวิ่งคุม โซน 2 2วัน โซน3 2วัน มีคอร์ท หรือทำความเร็ววัน พฤหัส วันอาทิตย์ออกลองรัน เน้นโซน3 โซน4 จบมาราธอนซับ4 ได้ครับ ฝึกซ้อมไม่ต้องโปรแกรมหนักมากแต่เน้นเก็บระยะเพียงพอทำซับ4ได้แน่ๆครับ ร่างกายไม่ช้ำด้วยนะครับ สู้ๆครับ ✌✌💖
🎉🎉🎉
❤❤
สุดยอดเลยครับพี่บอย🎉
ขอบคุณครับบ💖💖
สาระล้วนๆ ขอบคุณครับ
💖💖🥰🥰🥰
ชอบคลิปนี้มาก จะกลับไปซ้อม HR130 วัน Longrun ครับ (ได้เสื้อแล้ว ใส่แล้วมีพลัง 5555)
ขอบคุณนะครับ💖 long run วิ่งคุมโซนเมื่อยนะคร้าบ สู้ๆ ลองรันวิ่งเพซสบายได้เลยนะครับ เดี๋ยวไม่สนุกครับ วันธรรมดาค่อยวิ่ง คุม Hr หรือคุมโซน2 ก็ได้ครับบ สู้ๆนะครับ ✌✌💖
@@therunningboy168 โอเครครับบบ ขอบคุณครับพี่บอย สู้ๆครับ รอชมลิงครับ💓💓💓
คุม HR 130 นี่แหละคับ😂😂😂
ขอบคุณสำหรับประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์ต่อนักวิ่งนะครับ
ขอบคุณคร๊าบ💖💖
ผมขอขอบคุณ คุณบอยสำหรับคำแนะนำและตารางฝึก ผมจะนำไปปฏิบัติและค่อยๆปรับให้เข้ากับสไตของตัวเองครับ😊 สู้ๆครับ😊✌️
ถ้าสงสัยอะไรแบบไหนเจ็บตรงไหนยังไงสอบถามได้ตลอดนะครับ ถ้าไม่รู้จะพยายามไปให้ข้อมูลมาตอบให้นะครับ 💖💖
ขอบคุณมากครับสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์มากๆเลย เด่วขอลอกนะครับ
ขอบคุณครับ คุณหมอโอ๋ 💖
ขอบคุณคำแนะนำมากครับผม🙏🙏🫰🏻
💖💖🥰
ดิมาก❤❤
ขอบคุณครับบ🥰
มีประโยนช์กับนักวิ่งมือใหม่อย่างผมมากครับ
ขอบคุณครับ การวิ่งสนุกนะครับ 💖💖
ขอบคุณที่แนะนำการฝึกวิ่งหัวใจโซนต่ำค่ะ วิ่งมานาน ไม่พัฒนาสักที คงต้องลองฝึกปูพื้นฐานใหม่ดูค่ะ
ลองฝึก จาก โซน2 1วันโซน3 1วัน ดูครับ หัวใจดีวิ่งดีและสบายขึ้นมากๆเลยครับ
ผมว่า คุณบอยทำได้ไม่ยาก ถ้าตั้งหน้าตั้งตาวิ่งอย่างเดียวในวันแข่ง ไม่ทำคอนเทนท์ขณะวิ่ง
จริงๆ น่าจะดีขึ้นพอสมควรครับ ถ้าวิ่งเร็วขึ้นกว่านี้ ก็แอบคิดหาทางติดกล้องให้สะดวกขึ้นอยู่ครับ 💖
ไปบุรีรัมย ทำเวลาไม่ได้หรอกครับ มัวแต่เต้นกับกองเชียร์😂
บอยก็แอบคิดแบบนั่นครับ อยากไปสนุกกับกองเชียร์ครับ🥰
ขอบคุณครับพี่บอย ต้องขยัน LSD บ้างแล้ว แบ่งวิ่งหลายวันได้มั้ยครับ อย่างเช่นวันละ 1ชม. แล้ววิ่งบนลู่จะได้ผลลัพธ์เหมือนกันมั้ยครับ ขอบคุณครับ
ได้ครับบ วิ่งบนลู่ก็ได้ครับบ 😊😊💖💖✌
ท้ายคลิปคุ้นๆครับเหมือนเป็นผมเอง 😂
ถ้าชื่อจูเนียร์นี้ใช้เลยครับ😁😁😁
เป็นข้อมูลที่ดีมากครับเฮียวินัยต้องมาครับเชียร์ครับคิงคองได้อยู่แล้วสำหรับเฮียบอยเจอกันบุรีรัมย์ผมขอแก้มือ21Kครับเป้าหมาย1.45ครับปีหน้าไปฟูลเน้นไปสนุกกองเชียร5555
ขอบคุณมากครับ เจอกันที่บุรีรัมย์นะครับบ เจอกันทักทายผมด้วยนะครับบ 1.45 ทำได้แน่นอนครับ สู้ๆนะครับบ✌✌💖
ผมสงสัยมานานแล้วครับ เรื่องการฝึกวิ่งใน Pace ความเร็วสูงแต่ HR ต่ำ วันนี้กระจ่างเลยครับพี่ ต้องฝึกคุม Zone หัวใจ ปูพื้นฐานให้แน่นก่อน ถึงค่อยไต่ความเร็วไปใน Pace ที่สูงๆ ได้ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ มากๆ นะครับพี่บอย ขอเป็นกำลังใจให้พี่บอยทำคอนเทนต์ดีๆ แบบนี้ออกมาเรื่อยๆ นะครับ รอติดตามทุกคลิปเลยครับผม 😆😆😆
ขอบคุณครับ ปรับฐานซัก2-3 เดือนแล้วเราก็ค่อยมาเริ่มฝึกความเร็วควบคู่กับ วิ่งคุม Hr ก็จะพัฒนาไปพร้อมๆกันได้ต่อไปครับ💖
ขอบคุณครับคุณบอย ข้อมูลดีมากๆจะนำไปปรับใช้บ้างครับ แจ๋วเลย🤩
ขอบคุณครับบ สงสัยต้องไหนถามผมเข้ามาในเพจนะครับ ถ้าพอผมจะทราบผมจะพยายามหาคำตอบให้มากที่สุดครับ💖
ได้ดูแล้ว เป็นข้อมูล ขอบคุณครับ ติดตามเสมอ❤
ขอบคุณมากเลยครับ💖
ชอบดูทุกคลิปเลยครับ คอนเทนต์ดีมากๆๆ ขอบคุณนะครับ…
ขอบคุณมากครับ💖💖
จะลองดูครับ
✌✌💖
เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากครับ
🥰🥰💖💖
ขอบคุณมากครับ จะนำไปปรับใช้ครับผม ❤
💖💖🥰🥰
มีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณครับ💖
เป็นคลิปที่ดีมากครับ
ขอบคุณมากเลยครับ💖
ขอบคุณมากค้าบบ จะนำความรู้เรื่องการฝึกคุม HR 130 ไปฝึกซ้อมคับผม ขอเชียร์คุณบอยให้ได้อุ้มคิงคองตามเป้าคับผม🎉🎉🎉🎉
ขอบคุณครับ 🥰🥰
มีประโยชน์มากครับ ทำคลิปช่วงซ้อมแต่ล่ะวันมาแบ่งปันกันบ้างนะครับ
คร๊าบบ💖
คลิปดีมากครับ❤
ขอบคุณคร๊าบ❤
ข้อมูลที่เล่าให้ฟังนำมาปรับใช้ได้ดีมากครับ
ผมเปลี่ยนจากปั่นจักรยานมาวิ่งได้4ปี เป้าที่ตั้งไว้คือ ทำมาราธอนแรก sub4 เพราะมาราธอนแรกมีแค่ครั้งเดียว😸😸😸
ผมเคยซ้อม2เดือนครึ่งเพื่อไปทำ sub4 ด้วยการวิ่งคุม โซน 2 2วัน โซน3 2วัน มีคอร์ท หรือทำความเร็ววัน พฤหัส วันอาทิตย์ออกลองรัน เน้นโซน3 โซน4 จบมาราธอนซับ4 ได้ครับ ฝึกซ้อมไม่ต้องโปรแกรมหนักมากแต่เน้นเก็บระยะเพียงพอทำซับ4ได้แน่ๆครับ ร่างกายไม่ช้ำด้วยนะครับ สู้ๆครับ ✌✌💖
🎉🎉🎉
❤❤
สุดยอดเลยครับพี่บอย🎉
ขอบคุณครับบ💖💖
สาระล้วนๆ ขอบคุณครับ
💖💖🥰🥰🥰
ชอบคลิปนี้มาก จะกลับไปซ้อม HR130 วัน Longrun ครับ (ได้เสื้อแล้ว ใส่แล้วมีพลัง 5555)
ขอบคุณนะครับ💖 long run วิ่งคุมโซนเมื่อยนะคร้าบ สู้ๆ ลองรันวิ่งเพซสบายได้เลยนะครับ เดี๋ยวไม่สนุกครับ วันธรรมดาค่อยวิ่ง คุม Hr หรือคุมโซน2 ก็ได้ครับบ สู้ๆนะครับ ✌✌💖
@@therunningboy168 โอเครครับบบ ขอบคุณครับพี่บอย สู้ๆครับ รอชมลิงครับ💓💓💓
คุม HR 130 นี่แหละคับ😂😂😂
ขอบคุณสำหรับประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์ต่อนักวิ่งนะครับ
ขอบคุณคร๊าบ💖💖
ผมขอขอบคุณ คุณบอยสำหรับคำแนะนำและตารางฝึก ผมจะนำไปปฏิบัติและค่อยๆปรับให้เข้ากับสไตของตัวเองครับ😊 สู้ๆครับ😊✌️
ถ้าสงสัยอะไรแบบไหนเจ็บตรงไหนยังไงสอบถามได้ตลอดนะครับ ถ้าไม่รู้จะพยายามไปให้ข้อมูลมาตอบให้นะครับ 💖💖
ขอบคุณมากครับสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์มากๆเลย เด่วขอลอกนะครับ
ขอบคุณครับ คุณหมอโอ๋ 💖
ขอบคุณคำแนะนำมากครับผม🙏🙏🫰🏻
💖💖🥰
ดิมาก❤❤
ขอบคุณครับบ🥰
มีประโยนช์กับนักวิ่งมือใหม่อย่างผมมากครับ
ขอบคุณครับ การวิ่งสนุกนะครับ 💖💖
ขอบคุณที่แนะนำการฝึกวิ่งหัวใจโซนต่ำค่ะ
วิ่งมานาน ไม่พัฒนาสักที คงต้องลองฝึกปูพื้นฐานใหม่ดูค่ะ
ลองฝึก จาก โซน2 1วันโซน3 1วัน ดูครับ หัวใจดีวิ่งดีและสบายขึ้นมากๆเลยครับ
ผมว่า คุณบอยทำได้ไม่ยาก ถ้าตั้งหน้าตั้งตาวิ่งอย่างเดียวในวันแข่ง ไม่ทำคอนเทนท์ขณะวิ่ง
จริงๆ น่าจะดีขึ้นพอสมควรครับ ถ้าวิ่งเร็วขึ้นกว่านี้ ก็แอบคิดหาทางติดกล้องให้สะดวกขึ้นอยู่ครับ 💖
ไปบุรีรัมย ทำเวลาไม่ได้หรอกครับ มัวแต่เต้นกับกองเชียร์😂
บอยก็แอบคิดแบบนั่นครับ อยากไปสนุกกับกองเชียร์ครับ🥰
ขอบคุณครับพี่บอย ต้องขยัน LSD บ้างแล้ว แบ่งวิ่งหลายวันได้มั้ยครับ อย่างเช่นวันละ 1ชม. แล้ววิ่งบนลู่จะได้ผลลัพธ์เหมือนกันมั้ยครับ ขอบคุณครับ
ได้ครับบ วิ่งบนลู่ก็ได้ครับบ 😊😊💖💖✌
ท้ายคลิปคุ้นๆครับเหมือนเป็นผมเอง 😂
ถ้าชื่อจูเนียร์นี้ใช้เลยครับ😁😁😁
เป็นข้อมูลที่ดีมากครับเฮียวินัยต้องมาครับเชียร์ครับคิงคองได้อยู่แล้วสำหรับเฮียบอยเจอกันบุรีรัมย์ผมขอแก้มือ21Kครับเป้าหมาย1.45ครับปีหน้าไปฟูลเน้นไปสนุกกองเชียร5555
ขอบคุณมากครับ เจอกันที่บุรีรัมย์นะครับบ เจอกันทักทายผมด้วยนะครับบ 1.45 ทำได้แน่นอนครับ สู้ๆนะครับบ✌✌💖