Running : comment préserver ses articulations ? (avec Major Mouvement)
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- “Je ne peux pas courir, j’ai des douleurs aux genoux.” Cette phrase, on l’a tous déjà entendue, souvent accompagnée d’un discours sur les dangers de la course à pied sur les articulations.
Mais qu’en est-il réellement ? Major Mouvement vous explique tout !
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merci pour l'invitation , et merci à tous pour votre écoute !
Tu veux dire koï alterner course et marche ? Un coup running ou intégré de la marche dans ton running
Bonne intervention, mais à mon sens le problème de beaucoup de sportifs amateurs est l'incapacité à suivre une consigne de progressivité. Je vis en Haute-Savoie et maintenant j'évite au max la rééducation des traileurs pour cette raison. Tu as beau expliquer, du moment qu'il y a une course prévue il la feront et reviendront te voir derrière parce qu'ils ont mal.
@@jbcoccosteus1264 quels sont les consignes de progressivité
approche constructive et intéressante, merci à tous les deux, c'est top !
Merci Greg, toujours au top sur le ton et sur le fond, un vrai bonheur de t'écouter. Comme je l'ai dit plus haut tu n'imagines pas le bien que tu fais pour la santé publique 🙏
Quelle bonne idée d'avoir invité Greg sur ce sujet. Ce mec fait tellement de bien pour la santé publique qu'il devrait être payé par la sécu ! 😁 🙏
C'est le cas ! 16€13 précisément ! (ok je sors). Et solidarité avec les kinés.
@@celinedubreuildutango 😂 c'est vrai mais il mérite tellement + pour tous les messages qu'il fait passer au grand public ❤️ et il est un bel ambassadeur de sa profession c'est sûr !
La chaîne doit un remboursement à la sécu 😅
Ahah c'est vrai !
Bien dit, idem la clinique du coureur et tous ces praticiens de santé bien formés qui font de l'éducation et de vraies guerisons.
Enfin quelqu'un qui remonte le niveau de la clervoyance. Des informations qui contredisent beaucoup d'idées reçues. Merçi Grèg tu fait du bien quand on t'écoute.
Intéressant, je complète avec mon expérience personnel j'ai donc fait un constat, mauvaise alimentation qui crée de l'acidité dans le corps, le PH du corps devient acide ce qui est défavorable au articulation (entre autre) ce qui les rends fragiles donc on les abimes plus facilement, ce que j'ai fait dans l'ordre, suppression des produits laitiers (j'en consomme toujours mais 1 à 2 fois par mois) pratique du jeune, j'ai supprimé le petit déjeuner je fait entre un et deux repas par jour, réduction de la quantité de viande, plus de végétal et pas mal de tisane infusion et l'hormèse (douche froid et stress du corps bénéfique)... Aujourd'hui à 45ans je pratique ultra trail, aucune douleur au niveau des articulations poids stabilisé santé au top tout va bien!
J'adore ce mec, je suis fan absolu. J'ai tellement appris avec lui! 53 ans et je me lance dans un petit trail cette année, j'ai arrêté de me poser des questions !
Bravo Beatrice et bon courage à toi !
Trois ans sans sport à cause d’un mal de genou. Diagnostics improbables....Avec le Covid, reprise progressive en variant les activités (renforcement musculaire, vélo, marche, CAP....) et modification du comportement alimentaire. La reprise a été difficile mais le moral s’est nettement amélioré. Aujourd’hui tout va bien. Avec de la volonté, même à 43 ans, on peut s'en sortir et progresser.
Bravo pour ton parcours
Bravo ! J'ai vécu un peu la même pendant plus de 3 ans. Problème au tendon d'achille : tendinopathie, bursite avec de nombreuses récidives. Il faut réussir à se libérer de la peur de la récidive, de la douleur.
Pour ma part je découvre Major Mouvement. L’un des rares a parler par passion (sans être devant son écran) c’est vraiment appréciable et ça se ressent.
C'est vrai qu'il est captivant rien qu'à sa façon de s'exprimer !
On oublie que les personnes en surpoids et en obésité portent leur poids et ont un bas du corps très solide. Je suis en obésité,j'ai commencé la CAP progressivement en alternant la marche et la course, ça fait 2 ans 1/2, aujourd'hui je peux courir 5 km sans marcher, à mon rythme, qui progresse tous les jours
Tout à fait d'accord, on peut toujours courir, il faut savoir le faire intelligemment ! Bravo à toi Sandrine
Bravo ! C'est une très belle victoire.
Toujours intéressant les interventions de Greg🤩
C'est super rassurant en tous les cas d'entendre 1 professionnel de la santé qui est positif sur le running😊
Ahah heureusement qu'il est là !
Major Mouvement toujours aussi excellent! Des explications simples, claires, compréhensibles... Vous auriez dû publier la vidéo plus tôt pour qu'on puisse argumenter au repas de Noël 😉
Ahah c'est vrai ! On n'avait pas pensé ! Garde la au chaud pour l'année prochaine
Bonjour, Quelle bonne idée cette invitation. Merci Greg, quelle maîtrise. Moi qui suit un coureur belle leçon pour motiver les gens à courir à leur rythme.
La méthode d'entraînement par cycles.
Marc
Merci pour ce retour Marc !
Merci à vous deux pour le partage. Des informations très précieuses, que du bon sens au final 👏
Avec plaisir 😊
Exactement mon cas j’ai un TFL/ essuie glace au genou droit depuis 25ans. A 30 ans j’avais arrêté le sport ca m’a fait encore plus mal meme sur le canapé. j’ai fini avec des semelles orthopédiques. J’ai repris la course à pied depuis 10 ans j’ai presque plus mal c’est top 👍
Super épisode, comme d'habitude, greg est mesuré et réaliste, merci 🙏
Merci à toi 😊
En un mot : Excellent !
Rien que ça ! Merci Eric !
Entretien incroyable.
Merci :)
Cette chaîne m'a l'air vraiment intéressante :)
On t'invite à t'abonner alors ;)
@@sundaynightsports7528 J'ai oublié désolé 😂
Merci infiniment. Je serais très intéressée par un épisode sur les tendinites !
C'est noté !
Sur la chaine de Major Mouvement il y a des tonnes de vidéos sur les tendinites!
Merci beaucoup ☺️
Merci à toi !
Didier merci beaucoup pour cet épisode très instructif
Merci pour ton retour, mais pourquoi Didier ?
@@sundaynightsports7528 Didier c est une erreur désolée... en tous cas très bon épisode merci
Hyper intéressant ! Merci pour ce partage :)
Mais de rien !
Fascinant merci !
Merci à toi, on espère avoir pu t'apporter de bons conseils !
@@sundaynightsports7528 j’adore tellement votre chaîne 😍! Merci beaucoup pour tout votre travail et la clarté de vos explications. Je suis kiné en Suisse et passionné de course à pied depuis 3 ans. J’apprends énormément grâce à vous et j’apprécie que vous vous basiez sur la science.
Passionnant !
Merci !
J’ai 36 ans je suis atteint d’une spa ma rhumatologue m’avait interdit de courir j’ai fait exactement l’inverse en respectant une progression de 10% j’ai presque plus de douleurs j’ai fait changer d’avis l’a rhumatologue elle me dit de continuer maintenant 😂
Top cette vidéo !
Merci !
Merci pour cette vidéo ! Très claire et intéressante
De rien ;)
D'expérience le gros sujet, et c'est ce que tu dis très bien, c'est être progressif. J'ai commencé la course il y a 2 ans avec un bon surpoids et aucune pratique régulière depuis 5 ans, le programme que j'ai suivi m'a fait commencer par 4 semaines à 2 entrainements par semaine où le but c'était d'alterner marche/course.Les première sessions c'était quelque chose comme 30 sec jogging / 45 sec marche, psychologiquement c'est extrêmement tentant d'avancer plus vite, de se dire "osef je fais 1min de course sinon je m'ennuie c'est pas assez intense", etc. Mais en se tenant à un programme progressif et raisonnable ça le fait, aucune blessure en 2 ans, j'attaque des semi-marathons sans problème, mais il faut savoir se restreindre, augmenter doucement la charge, accepter qu'après 1 mois de repos on reprend les sorties longues à 1h et pas à 2h15.
Merci Alex pour ce retour !
Superbe vidéo 😎trop courte malheureusement 😉
Ahah merci ;)
j'ai une fragilité au niveau des lombaires et je suis coureur à pied. J'ai eu ma 1ère lombalgie en février 2014 (j'avais 32 ans), j'avais arrêté le basket, et je commençais doucement le running . C'est ma seule pathologie et même si j'ai besoin de voir mon ostéo une fois par an pour mon dos (j'ai un métier d'atelier aussi) cela ne m'a pas empêché de courir 6 marathons déjà (3h00'50" en 2019), et c'est les périodes où je ne cours pas, où je ne fais pas beaucoup de vélos que les douleurs apparaissent.
Merci pour ton témoignage Aurélien
Bonjour merci pour cette vidéo. Pour ma part je me suis flinguee les ménisques sur une course en montagne à 30 ans. Malheureusement 3ans plus tard je souffre toujours de douleurs dans des mouvements de la vie quotidienne malgres plusieurs rééducations. Mon orthopédiste refuse de m’opérer car je suis trop jeune et risque d’avoir de l’arthrose plus jeune que prévu et rien n’y fait.
Résultat des courses je suis sédentaire, je marche peu on ne me recommande que la natation et le vélo moi qui vit dans une région montagneuse et qui faisait des randonnées très souvent…
J’ai l’impression d’être dans une impasse.
Courage à toi, on espère que tu trouveras une solution à ton problème
Merci Greg, super vidéo que je vais diffuser largement :)
Merci pour ce beau retour !
Petite question, sur la façon d’interpréter le constat qu’il y’a moins de souffrants d’arthrose chez les coureurs de 60 ans que chez les sédentaires du même âge. N’est il pas envisageable que sur le panel des sédentaires, on ait des personnes qui ne votre y pas justement parce qu’elles ont eu des douleurs tôt et du coup étaient empêchées de courir ? Une histoire de poule et d’œuf en bref.
… des personnes qui ne courent pas.. (et non pas « votre y pas », pfff ce clavier ! 🙂
Pour votre gouverne ! J'ai 68ans je fais du triathlon !le repos fait parti de l'entraînement ! Sachez que le sport ne concerne que l'athlète qui a un dossard !
Pour le running il faut connaître le plaisir ! Mais 98: 💯 des athlètes pensent record ! Drôle de jugement ! 15ans de pratique sportive là vous pourrez parler,comparer, comprendre ! Faut-il avoir minimun 15ans de pratiquée amitiés Borys
Merci pour ton retour ! On est entièrement d'accord
débat tendu ! heu, tendon 😂!
Ahahah
Trop court on peut encore approfondir d’avantage…les compléments, les entraînements croisés, les ultra trails, etc…
C'est le principe de la capsule, on ne peut pas tout dire malheureusement il faut synthétiser :)
en faisant du squat et du deadlift?
Ecoute l'épisode :)
Alors là : c'est de la faute de mon ex si ma séance du jour est foirée, je vais la réutiliser ! 🤣 Plus sérieusement on ne parle pas assez non plus des douleurs causées par le travail (physique ou conséquences de la sédentarité)
Ahah heureux d'avoir pu t'aider !
Il est top ce Greg. Au fait Guillaume ? On ne voit plus Fred? Il a fait son 100 kilomètres ?
Top l'explication de ce monsieur.
Ahah il te manque quelques épisodes Anthony ;). Fred a quitté l'aventure DLTDC depuis la Saison 5. Et il a bien couru son 100km avec succès :)
Le commentateur a la voix de Hardisk
Ahah on va aller écouter ça
Les ultra-coureurs sont nickels au niveau articulation !!!!! Venez voir en IRM 😂🤭
Ben c est globalement ce qu'il dit non? C est énormément une question de dosage, et l ultra trail est l exemple type du surdosage! En plus c est a la mode en ce moment, donc tout le monde se lance comme si c était le 10kil du coin.
On n'en doute pas !
Oui enfin tout dépend de ton poids aussi. Dans les prépas de certains sports (je parle que de ce que je connais, donc le MMA), on ne fait pas courir les mecs trop lourds, ou alors pas bcp: on leur fait faire du vélo... C'est un peu con de comparer les gens qui courent avec les gens qui courent pas, évidemment qu'ils seront en meilleure santé, mais comparer les gens qui courent avec les gens qui font du velo par exemple? Dans son monde ils n'y a que du noir et du blanc on dirait, il met en opposition les sportifs et les non sportifs...youpi quoi
Oui au début on dirait qu'il va juste opposer coureurs/sédentaires, mais il faut ecouter la suite...
@@jbcoccosteus1264 ok merci, c'est vrai que j'ai laché l'affaire a 1/3 de la vidéo !
Vas jusqu'au bout pour te faire une vraie idée du propos :)
Bonjour
Je trouve cette vidéo excellente.
Grég explique clairement les choses sur les articulations et en particulier le genou et lève les doutes que j avais suite à mes consultations auprès de mon doc généraliste.
Énorme merci à vous 2.
Bravo ! 👏
Merci beaucoup pour ce beau retour !
Merci Greg pour ta richesse d'informations !
👍
Super interview
Merci !
C'est passionnant
Merci :)
Merci très intéressant
Merci bien ! :)