Doelaxen. Echt uitrusten voor onrustige mensen. Ook voor AD(H)D.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
- Doelaxen. Echt uitrusten voor onrustige mensen. Ook voor AD(H)D.
Gebruik deze techniek als je overprikkeld bent, als je even moet opladen en als je even geen motivatie meer hebt om die dingen te doen die je wil doen. Je kunt deze techniek zelfs gebruiken voordat je aan iets begint wat stres oplevert zoals reizen en rekeningen betalen. Dit is goed voor alle leeftijden. Ik denk dat vooral mensen met AD(H)D hier veel aan kunnen hebben.
Vind de hele uitleg onder het hoofdstuk ontspannen in mijn gratis e-boek op www.gezondnaarhonderd.nl/ Link in de comments.
00:00 Wat is het?
00:08 Achtergrond
00:37 Mijn manier
01:30 Doelax opties
01:55 Hoe lang?
03:03 Voorbereiding
03:48 Negatieve gedachtes
04:26 Geforceerd ontspannen
05:11 Lichaam ontspanning
06:32 Hoe vaak?
Hoe maak je een glitter fles?
Combineer water, glitter, schoollijm (water oplosbaar!)
• How to Make a Calming ...
Een goede doelax video is er eentje waar je geen aandacht bij nodig hebt en dus niets mist als je even je ogen dicht doet en niet luisterd. Zorg daarbij dat je genoeg extra prikkels hebt (zie de lijst in mijn e-boek) om niet verveeld/onrustig te raken van de video.
Glitter video
• 2 Hour Glitter Jar
Trein video
• Royal Gorge Route Rail...
Vallend sneeuw video
• Relaxing Snowfall 2 Ho...
![แฉ [2/4] 12 ก.ค. 67 เจ้าของไวรัลดังในโซเชียล 'ลิลลี่ เหงียน' ฝันอยากเข้าวงการ โดนหลอกสารพัด | GMM25](http://i.ytimg.com/vi/7zntQK2U8-8/mqdefault.jpg)
De hele uitleg van doelaxen vind je onder het hoofstuk ontspannen van mijn gratis e-boek het prikkelbare darm syndroom op www.gezondnaarhonderd.nl
Bij mij werkt het om te ontspannen door een luisterboek te luisteren en (ja echt) mijn huishouden te doen. Heerlijk relaxed!
Wat fijn! Ik doe het huishouden ook graag met een luisterboek of iets dergelijke. Alleen ben ik daarna echt wel moe 😝
Af en toe ontspannen is inderdaad zo belangrijk. Echt een paar keer achtergekomen en probeer het zo veel mogelijk te doen
Jaa zeker! Ik vind het soms nog moeilij hoor want wat je soms het meest nodig hebt is het laatste wat je wil doen 😅
Hoi! TH-cam en muziek leiden me eigenlijk alleen maar af, Netflix ook. Ik zie het als copensatie mechanismes en daar wil ik zelf van af. Ik ben muzikant en ik wil minder media consumeren en juist content maken haha. In plaats van media consumeren ga ik de verveling aan door te zitten of te liggen en bv uit het raam te staren, of sta ik mijzelf toe om de was op te hangen terwijl ik duizend andere dingen moet doen. Hiermee probeer ik mijzelf te herinneren aan geduld, en dat het zo lang mag duren als ik nodig heb. Als ik me dan iets minder onrustig en down voel probeer ik op een meditatieve manier aan het werk te gaan. In die meditatieve mindset probeer ik bijvoorbeeld dit te onthouden: onderzoekend ipv bewijzend, practice = patience = presence .Mijn doel in het leven is niet om het door te komen, maar om aanwezig te zijn en van elk klein dingetje een onderzoek te maken, al is het de afwas en er van te leren genieten. "only when you start with something possibilities start to open" . Ik hou soms ook een prikkel lijstje bij, alles wat in me op komt moet ik opschrijven om het te parkeren. En dan zie ik later hoe belangrijk het echt was. MAar oke, dat is vandaag niet gelukt! En dat is ook oke. Leuk kanaal, fijn dat je zoveel technieken hebt gevonden voor jezelf!
Met mijn nieuwe medicijnen lukt mij dat nu ook! Dankjewel voor je reactie. Geeft mij weer inspiratie en motivatie om te letten op hoe ik tegenwoordig ontspan. En dankjewel voor de lieve woorden 😊
Wat ontzettend goede en duidelijke video! ❤️ Bij mij werkt het om alles op te schrijven wat ik nog moet of wil doen, zodat ik het niet kan "vergeten". Dat haalt bij mij heel veel stress weg. En ik hou van gewoon lekker muziek luisteren of een boek te lezen😀👍
Dankjewel! Dat zijn ook goeie tips ja, dankjewel! De laatste tijd val ik binnen 10 minuten in slaap met een luisterboek en binairo puzzeltjes :D
@@gezondnaarhonderd ontzettend fijn dat dat bij je werkt😄❤
Welke combinatie van ontspannende impulsen werkt voor jou?