Las zonas azules || Los SECRETOS de las personas más LONGEVAS del MUNDO
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ค. 2024
- En los últimos 200 años ha habido un aumento substancial de la esperanza de vida, debido a esto, ahora vivimos lo suficiente para encontrarnos con otro tipo de enfermedades: las enfermedades crónico-degenerativas, entre las que se encuentran el ictus, diabetes tipo 2, cáncer, entre otras.
De esto que, aunque vivimos más, esto se da a costa de “sobrevivir” durante más tiempo con estas enfermedades crónicas. Vivimos más, vivimos mal. Sin embargo, existen ciertas comunidades que destacan por ser longevas y no presentar las enfermedades crónicas típicas de hoy en día.
En este vídeo, aprenderemos qué hábitos, costumbres o prácticas tienen en común estas comunidades. Probablemente, esto tenga algo que ver con su excepcional longevidad libre de enfermedades.
0:00 Vivimos más, vivimos mal
1:17 Dan Buettner y zonas azules
1:56 Longevidad: genes y entorno
2:53 Longevidad y alimentación saludable
9:12 Longevidad y actividad física
11:30 Longevidad y salud mental
13:42 Resumen y conclusión
Como siempre, si te gustó el vídeo no olvides darle like, compartirlo y suscribirte al canal, de esa manera me apoyas muchísimo a crecer. En este vídeo he intentado mejorar la calidad del audio y creo que, al menos en este video, la mejora es notable...espero que sea así. En cualquier caso, seguiré esforzándome para traer contenido de mejor calidad y así podamos explorar más sobre los vastos mundos de la nutrición y el entrenamiento. Un saludo!
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🙏GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS, EXCELENTE INFORMACIÓN, GRANDES BENDICIONES, LUZ, AMOR, SALUD Y BIENESTAR, PAZ, FELICIDAD, PROSPERIDAD, ABUNDANCIA PARA TODOS, EN ARMONÍA PERFECTA Y BAJO LA GRACIA DIVINA, EFFATA, EFFATA, EFFATA, AAAMÉN, AAAMÉN, AAAMÉN🙏...!!!!!!!!!
INVITO A TODAS MIS AMISTADES QUE SE UNAN A ESTE DESAFIO PARA LA SALUD .
ESTA BUENICIMO ESTO QUISIERA Q NOS AYUDRN A SEGUIR REPORTANDO LOS ALIMENTOS EJEMPLO :QUE NOMAS DEBEMOS TOMAR EN EL DESAYUNO Y EN EL ALMUERZO Y EN LA CENA OTRO SI LA CARNE ES MALA DE COMER TODOS LOS DIAS Q FRUTAS DEBEMOS COMER GRACIASMUCHAS GRACIAS .
Hola Blanca, muchas gracias por tu comentario 👋
Respecto a tu pregunta sobre la carne, si te refieres a carne roja, un consumo de por ejemplo 2 veces por semana en un contexto de dieta saludable no tendría porqué presentar un problema. Lo que sucede es que la mayoría de personas no lleva una dieta saludable.
Respecto a la fruta, los arándanos, moras y similares son frutas muy interesantes por su alto contenido de antioxidantes. Sin embargo, como regla general con las frutas, elige la que más te guste y si puedes variar, mejor 👍 🍉🍊🍎
Agradezco mucho tu comentario, de verdad 🙌
Excelente, me encantó la información del vídeo. Eso es tener conciencia para vivir saludable y una vida plena y Felíz. Sueño en tener mi propio huerto orgánico. Sigue Adelante.
gracias de verdad muy bueno lo tomó en cuenta lo realizó ya en mi vida
gracias por la información la tomó en cuenta
Interesante. Gracias 👍
Andar 9500 pasos diarios a una velocidad de 4 km/h equivale a andar 1 h y media al día.
gracias
Interesate 👍
Excelente vídeo. Muy informativo. Lo único qur no he entendido es, en el estudio que muestra una gráfica de Pasos diarios y mortalidad, ¿dónde ves que el rsngo favorable se encuentre entre 8000-12000 pasos? Yo veo que es de los 12000-16000, siendo 16000 la cifra óptima de pasos diarios. ¿Me lo puedes aclarar, por fa?
Sí claro. 8000 pasos que es el mínimo para cumplir con la OMS, y hasta 12000 porque es el rango hasta donde hay disminución en el riesgo de mortalidad. De 12000-16000 el riesgo de mortalidad es el más bajo, eso es cierto, perooo no hay diferencias significativas entre 12000 y 16000.
Esto es la ley de rendimientos decrecientes. Puedes aumentar tus pasos más, pero probablemente tu riesgo de mortalidad no disminuya más. Una vez cumples con los 8000-12000 pasos diarios, mejor invertir el tiempo en otras intervenciones como ejercicio.
Ojo, no estoy diciendo que dar más pasos esté mal, simplemente digo que, hacer más a partir de 12000 probablemente no se traduzca en mayores beneficios respecto a no hacerlo
👍
PD: Hace tiempo que no leo sobre pasos diarios y riesgo de mortalidad. Esto que menciono se restringe estrictamente al estudio mencionado.
@@darumapoint1417 Vale, muchas gracias.
hola
Hola invocador! Espero que te haya gustado el video💪