Krotkie intensywne treningi sa najlepsze, dziekuje! U mnie tez juz sie robi goraco, wiec taka dlugosc treningu w tym tygodniu bylaby super! Cwiczenia na brzuch-mega! Obylo sie bez sklonow, a bylo rownie mocno, uf😜
@@jagodaguzik4155 ja zaczynając w sumie od sporej wagi, chudłam średnio 1kg tygodniowo, także wydaje mi się, że to jest całkiem dobry wynik. 0.5-1% masy ciała tygodniowo
Spaliłam 284 kalorie. To był naprawdę intensywny trening z rana :) Chociaż przy kilku ćwiczeniach plątały mi się nogi a krokodylek na jedną nogę już totalnie mnie rozwalił. Zastanawiałam się, czy na pewno dobrze widzę :) Dzięki Tobie zaczęłam nowy tydzień bardzo pozytywnie :) Dodatkowo od maja moja waga zeszła z 66 kilogramów na 62,8, gdzie przez wiele miesięcy nie chciała drgnąć. Jest to bardzo duża zasługa treningów z Tobą :) Dziękuję!
Uwielbiam ten moment, gdy w treningu przechodzimy na matę i zaczynamy robić brzuch, ale dzisiaj umarłam! :D Na moim etapie to zdecydowanie za dużo, ale i tak frajda była jak nigdy :D Czuję się pozytywnie zaskoczona. Dzięki Monia! ♥ 401 kcal na MI Band 3
MEEEGA trening !!! uwielbiam krotko i intensywnie. Kalorie spalone to 216, coraz lepiej z moja kondycja chociaz waga stoi a na talerzu tez jest coraz zdrowiej xxx
niesamowite jest dla mnie to, że mimo iż czasami szukam wymówek aby nie ćwiczyć, to gdy w wakacje wypadło mi tak, że nie ćwiczyłam , to bardzo tęskniłam za treningami, szczególnie twoimi
Ja też jestem zadowolona! Rewelacyjny trening :) dzis już mój drugi żeby spalić marcinakiego Rogala ale tego się nie spodziewałam pot w. Ostatnicj cw. Na dole zalał mi oczy petarda! Dziękuję ❤️👌
Super trening! Cwicze od początku, ominęłam chyba 4 treningi z braku czasu, po drodze 2 uroczystości rodzinne i zapomnialam się z jedzeniem na 3 dni z rzędu ale powrot do treningów i na dobre tory jedzeniowe i efekty są mega !! Widzę je już nie tylko ja ale i każdy 😜
Super ćwiczenia bardzo intensywnie mimo wiatraka pot lał się po twarzy naprawdę super trening 🔥🔥🔥💪💪💪 nie mam jeszcze zegarka sportowego ale jak się w niego zaopatrzę to będę wiedziała ile kalorii spałam ćwiczę ztoba od kilku miesięcy naprawdę widzę że jest duża zmiana zgubiłam już prawie 20 kg 😍
30 min i taka intensywność - uwielbiam! ♥ Myślałam, że nie dam rady zrobić tabaty na brzuch, ale trzeba było wyłączyć myślenie i zadanie wykonane! ☺ Pot się leje.
Dzięki! ❤️ Super na spalanie. Przyzwyczaiłam się do krótkich treningów, bo przy tej pogodzie ciężko wytrzymać dłużej. Dziewczyny dały dobry pomysł, aby były ćwiczenia na wysmuklenie nóg ❤️ U mnie jak na razie - 4kg i żałuję że się nie zmierzyłam, bo myślę że teoretycznie tłuszczu spaliłam więcej, bo zauważam zarysy mięśni tu i tam 😍
Im bardziej złożone ćwiczenie tym trudniej zrobić więcej w tak krótkim czasie,gdyż wymagają wiecej skupienia. Jeśli byłaby możliwość realizacji treningu właśnie tylko z tymi złożonymi ćwiczeniami tak aby czas wykonania ćwiczeń był wydłużony minimum do 45 minut, byłoby ekstra. Dziękuję Monia.
Dziekuje za trening. Dzisiaj 280 kcal. (huawei watch GT 2e).uwielbiam cię. Nie wierzyłam, że po 4 miesiacach z tobą moje cialo aż tak sie zmieni. Może kiedyś odważę sie i wstawie swoja metamorfoze na grupie. Pozdrawiam serdecznie
Jejku czy tylko ja dziś ledwo dawałam radę 😫coś mnie zadyszka brała. Zrobiłam trening do końca ale ostatnia seria mnie zalała na Maxa super trening jestem mega szczesliwa💪
Moniko cwiczylam sumiennie wyzwanie, ale muszę zakończy ponieważ jestem w ciąży 😊🙏🙏🙏🙏🍀
Gratulacje 👍dla przyszłej mamy polecam ćwiczenia z Kasią Kępką
Gratulacje
Gratuluje ❤️😍
Super gratulacje zdrówka! 😊
Wielkie gratulacje ❣️
Krotkie intensywne treningi sa najlepsze, dziekuje! U mnie tez juz sie robi goraco, wiec taka dlugosc treningu w tym tygodniu bylaby super! Cwiczenia na brzuch-mega! Obylo sie bez sklonow, a bylo rownie mocno, uf😜
Potrzebuje krótszej przerwy robię po 5 s.ogolnie trening bardzo udany.duzo ćwiczeń na zgrabne nogi i pupę.cos co najbardziej lubie
Waga pokazała -12kg! Dziękuję ❤ zaraz zabieram się do tego treningu!
Długo to pani zajęło? Gratulacje 😍
@@jagodaguzik4155 ja zaczynając w sumie od sporej wagi, chudłam średnio 1kg tygodniowo, także wydaje mi się, że to jest całkiem dobry wynik. 0.5-1% masy ciała tygodniowo
Krótki, intensywny, idealny !!!Krótkie, a mocne- najlepsze !!!!WIELKIE DZIĘKI:***
Padłam na twarz... Uwielbiam Twoje tabaty!!!
Witam Monika właśnie się biorę za ćwiczenia. Uwielbiam twoje tabaty...
Po nich czuje się super naładowana 😍🥰
Spaliłam 284 kalorie. To był naprawdę intensywny trening z rana :) Chociaż przy kilku ćwiczeniach plątały mi się nogi a krokodylek na jedną nogę już totalnie mnie rozwalił. Zastanawiałam się, czy na pewno dobrze widzę :) Dzięki Tobie zaczęłam nowy tydzień bardzo pozytywnie :) Dodatkowo od maja moja waga zeszła z 66 kilogramów na 62,8, gdzie przez wiele miesięcy nie chciała drgnąć. Jest to bardzo duża zasługa treningów z Tobą :) Dziękuję!
Oglądam I przygotowuje się mentalnie 😂
Ta końcówka to było coś !!!! Cała mata mokra 😂😂😂 pod koniec już się ślizgałam haha❤❤❤❤
Super czekam na trening góry. Bicki muszą się zgadzać.💪🏼
🔥
Dla mnie również krótkie, intensywne są w sam raz 👍 dzięki Monia!🔥
Oj dziś był 🔥🔥🔥🔥🔥🔥naprawdę poczułam trening😬180kcal czuje się super 👌
jeden z najlepszych treningow na kanale Moniki. Polecam
znowu powrot po 3 latach jak widze i nie zmienil mi sie gust do treningow a ten byl super
Najlepsza z krótkich tabat! Ależ masa potu i energii!!! 🔥🔥🔥💪💪💪
Uwielbiam te treningi, pot leje się wszędzie 😀 dajesz Monia czadu.
Ogień! Uwielbiam twoje krótkie tabaty!! Spaliłam 288 kalorii ale pot mi cieknie wszędzie. Yupi!!!
Krótki, mocny i nie nudny. To właśnie lubię
Tabaty najlepsze, a końcówka to wisienka na torcie! Coś niesamowitego! 🔥
Wróciłam dzisiaj znowu do niego ,zamiast dzisiejszego treningu z wyzwania . Dla mnie ten trening jest super 😍 👌 Uwielbiam tabaty ,spaliłam 485kalorii.
Uwielbiam ten moment, gdy w treningu przechodzimy na matę i zaczynamy robić brzuch, ale dzisiaj umarłam! :D Na moim etapie to zdecydowanie za dużo, ale i tak frajda była jak nigdy :D Czuję się pozytywnie zaskoczona. Dzięki Monia! ♥
401 kcal na MI Band 3
Super trening👍jem zdrowiej od końca marca i dzisiaj widzę efekty w centymetrach!Ćwiczę z Moniką codziennie👍👍👍💪💪💪👈👈👈
MEEEGA trening !!! uwielbiam krotko i intensywnie. Kalorie spalone to 216, coraz lepiej z moja kondycja chociaz waga stoi a na talerzu tez jest coraz zdrowiej xxx
To był mój pierwszy trening wykonany w całości, zegarek pokazał- 237 kal .super 😊podobało mi się, pozdrawiam 👍
Czas treningu idealny. Super, że pijesz ze szklanki a nie z tych plastików jak wcześniej. U mnie 280kcal.
Z tych treningów jestem jak zawsze baaardzo zadowolona 👌👌👌👌
niesamowite jest dla mnie to, że mimo iż czasami szukam wymówek aby nie ćwiczyć, to gdy w wakacje wypadło mi tak, że nie ćwiczyłam , to bardzo tęskniłam za treningami, szczególnie twoimi
Ja też jestem zadowolona! Rewelacyjny trening :) dzis już mój drugi żeby spalić marcinakiego Rogala ale tego się nie spodziewałam pot w. Ostatnicj cw. Na dole zalał mi oczy petarda! Dziękuję ❤️👌
OMG! 😍Zrobiony, ale pływam po nim 🙈😁 łyżwiarz....poczulam się jak na lodzie, kiedy podczas ćwiczenia nogą wjechałam na firankę 😂😂
Wskakuje na matę treningi krótkie są najlepsze aż chce się ćwiczyć miłego dnia
Po dziejszym egzaminie musiałam sie wyżyć. Dziękuję Pani Moniko!
Super, krótko a intensywnie + brzuch na końcu!!!
Monika jestes super cwicze sumiennie dziekuje ci Ze jestes z Nami ❤️
Super trening! Cwicze od początku, ominęłam chyba 4 treningi z braku czasu, po drodze 2 uroczystości rodzinne i zapomnialam się z jedzeniem na 3 dni z rzędu ale powrot do treningów i na dobre tory jedzeniowe i efekty są mega !! Widzę je już nie tylko ja ale i każdy 😜
Najlepszy trening z wszystkich 3 wyzwań!
Super ćwiczenia bardzo intensywnie mimo wiatraka pot lał się po twarzy naprawdę super trening 🔥🔥🔥💪💪💪 nie mam jeszcze zegarka sportowego ale jak się w niego zaopatrzę to będę wiedziała ile kalorii spałam ćwiczę ztoba od kilku miesięcy naprawdę widzę że jest duża zmiana zgubiłam już prawie 20 kg 😍
Ależ w ten 5 serio był ogień 👌👌👌
Po raz kolejny super trening.Koncowka najlepsza:)
Cieszę się ze Ci się podobało 🥰
Megaaa 🔥🔥🔥🔥mój brzuch jak sprężyna😃😃😃😃krótki intensywny. Pot leje się strumieniami. 🔥🔥🔥🔥
Po przerwie związanej z ciążą wreszcie powoli udaje mi się z Tobą Moniko ćwiczyć 🙂świetny trening.
Rewelacja 😍
Uwielbiam te treningi, tylko Twoje są dla mnie najlepsze pod słońcem!!
182 spalonych kalorii (Mi band 4)
Tak krótkie, intensywne treningi są idealne, będę wracać do niego. Dziękuję :)
299 kalorii spalone. Jestem dosłownie cała mokra aż się że mnie leje 💦🙉 a ten brzuch na końcu ,o matko co to było 💪🔥
Właśnie skończyłem ... jak gorąco ...🥵👍💪🔥
30 min i taka intensywność - uwielbiam! ♥ Myślałam, że nie dam rady zrobić tabaty na brzuch, ale trzeba było wyłączyć myślenie i zadanie wykonane! ☺ Pot się leje.
Super👌 będzie moim ulubionym 😘💪💪💪💪❤❤❤❤Monika i love You 😘
Dzięki! ❤️ Super na spalanie. Przyzwyczaiłam się do krótkich treningów, bo przy tej pogodzie ciężko wytrzymać dłużej. Dziewczyny dały dobry pomysł, aby były ćwiczenia na wysmuklenie nóg ❤️
U mnie jak na razie - 4kg i żałuję że się nie zmierzyłam, bo myślę że teoretycznie tłuszczu spaliłam więcej, bo zauważam zarysy mięśni tu i tam 😍
Świetny zestaw ćwiczeń! Na poniedziałek najlepsze są takie , krótkie i intensywne ❤. Przy brzuchu myślałam że wymięknę 😅 ale dałam radę 😁🦾.
Fantastyczny trening! Dzieki Monika! na fit bicie -400 kalorii
Trening super, ale czekam na więcej odnośnie ramion, barków, pleców 😁💪🏽
💪🏼
62 kg, 167 cm wzrostu spalonych 242 kcal. Super trening Pozdrawiam
Dziękuję, że jesteś !
Super trening! A końcówka mega fajna -dziękuję Moniko :-) do jutra!
Mi Band 3- 368. Dzięki za trening. Ostatnia seria... masakra. Myślałam że umrę ale dałam radę. :D
Wow.... Już dawno nie czułam się tak po treningu... Padnięta i szczęśliwa .... To jest to🙃😊
Nadrobiony, dziękuję Monika
To był wycisk, zwłaszcza ten bieg w podporze! Dziękuję za trening! Fajnie byłoby poćwiczyć na wewnętrzną stronę ud.
Im bardziej złożone ćwiczenie tym trudniej zrobić więcej w tak krótkim czasie,gdyż wymagają wiecej skupienia. Jeśli byłaby możliwość realizacji treningu właśnie tylko z tymi złożonymi ćwiczeniami tak aby czas wykonania ćwiczeń był wydłużony minimum do 45 minut, byłoby ekstra. Dziękuję Monia.
Dzięki Moniczko za mocny trening, też wolę te krótsze ale intensywne, kalorie dziś super spalone, wyszło 274 cal na zegarku. Pozdrawiam cieplutko.
Dzięki Monika👍👌😊🤭260 kalorii. Pozdrawiam
Ta seria na brzuch była super!
Dziekuje za trening. Dzisiaj 280 kcal. (huawei watch GT 2e).uwielbiam cię. Nie wierzyłam, że po 4 miesiacach z tobą moje cialo aż tak sie zmieni. Może kiedyś odważę sie i wstawie swoja metamorfoze na grupie. Pozdrawiam serdecznie
Ale dałaś dzisiaj popis!!! Padłam!!
Jak zawsze - zadowolona, z satysfakcją spalonych 343 cKal przy porannym rozruchu :)
Poćwiczone :) mimo, że nie chciało mi się, brakowało energii i motywacji, to i tak został wykonany trening. Mega wycisk, pot się lał:)
Dzięki za lżejszą głowę:)
Te dwa ostatnie ćwiczonka wbily mnie w matę 😁😁. Dzięki za super rozpoczęcie tygodnia 😘
Super, krótko ale intensywnie
Seria na brzuch super intensywna, dzięki temu 280 kcl
Super trening! Monia jesteś jedyną osobą na świecie, która potrafi mnie tak zmotywować do ćwiczeń❤ Dziękuję 🙏
Trening idealny- krótki i intensywny💪😃, pot się leje, takich poproszę więcej
Zrobione😀 jest moc jest siła💪 daję radę, pot się leje niesamowicie 😓
Super trening wszystkie twoje treningu kończę z uśmiechem na twarzy😁
Ostatnia runda była cudna 👍 dzięki
od razu dzień będzie lepszy ;) mi band 3 i spalonych 290kcal!! do jutra Monia:)
I takie treningi kocham najbardziej!
uwielbiam tabaty!! oby bylo ich wiecej
Fajny trening! Ja bym tylko prosiła o więcej ćwiczeń nieobciążających kolan. Dzięki!!
Trening extra!! Długość i intensywność 👍👍👍👍👍👍👍 pot się leje ❤️
Uuuu.. końcówka bardzo mocna!! Lubię tak 🚀
Mokrusieńka ale zrobilam jestem z siebie dumna.Dziękuje za kolejny dzień.
Myślałam, że umrę...Fajnie było! Więcej takich treningów!
Jejku czy tylko ja dziś ledwo dawałam radę 😫coś mnie zadyszka brała. Zrobiłam trening do końca ale ostatnia seria mnie zalała na Maxa super trening jestem mega szczesliwa💪
Jak dla mnie bomba 💪💪
Cześć. Jesteś super! Wpadam tu od czasu do czasu ale chyba zacznę wyzwanie bo endorfinki skaczą!
O mój Boże, ta ostatnia seria to jakiś kosmos, chyba wolałam dłuższe treningi hehehe 💪 a spalone 425 kalorii...dziekuje za wszystko 🥰
Zrobione 💪 a że dziś trochę wiecej czasu po odpoczynku dodalam "trening na płaski Brzuch- wyzwanie dzien 3" pełna energii na cały dzień 🔥🔥 Super!
Super trening polecam wszystkim 💪💪💪
Pani Moniko, chce mnie Pani wykończyć ❤️
Pozdrawiam serdecznie,
Agnieszka ❤️
Monia dzisiaj był czad, a ostatnia część mega dała
💪
Super trening, byla moc. Wole krotkie a intensywne jak teraz. 😉
255 kacl 💪💪💪👊👊👏👏👏Super takie krótkie i intensywne treningi ❤️❤️💜💜💜💜🔥🔥🔥
Idealny Trening 👍😘
Super bardzo dziękuję
Dziękuję! Bardzo fajny trening:-D Masz rację, im mocniej, tym weselej;-)
Trening zrobiony🙏😊 super trening.. cwiczylam z córką
Dziękuję bardzo :-)
Uwielbiam to uczucie po skończonym treningu! Energia mnie rozpiera :) Jak zawsze bombowo!
Fajny, krótki ale intensywny trening 😊
Może jutro coś z hantlami również krótkiego? 🙏😘
Tak, fajnie by było z hantelkami😊