ÃCHAUFFEMENT avant de courir | Footing, ÃDUCATIFS COURSE A PIED | Technique
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DESCRIPTION DE LA VIDÃO :
âš DÃĐcouvre ÃCHAUFFEMENT avant de courir | Footing, ÃDUCATIFS COURSE A PIED | Technique :
â Le footing
â Les petits exercices
â Les ÃĐducatifs
â Les dÃĐboulÃĐs
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Cet entrainement simple et efficace, nous le partageons au travers de notre contenu ainsi que dans nos programmes avancÃĐs.
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#Running #EchauffementAvantDeCourir #TechniqueDeCourse
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âĒ ÃCHAUFFEMENT avant de ... - āļāļĩāļŽāļē
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Playoffs Day 3 // DRX vs GEN | PRX vs TLN](http://i.ytimg.com/vi/CWM1Q-2-o3M/mqdefault.jpg)
Et vous, que faites-vous comme ÃĐchauffement en course à pied?
AprÃĻs ta vidÃĐo je'ai su que je ne faisais pas d'ÃĐchauffements xD
@@grigoir Oups! Maintenant tu sais!
Salut et pour les contractures?â@@moncoachdetriathlon
@@hervefoata3919 Les contractures n'ont rien à voir avec l'ÃĐchauffement. C'est la consÃĐquence potentielle d'un mauvais ÃĐchauffement, c'est possible. Je t'invite à chercher des infos sur les contractures ou à consulter un kinÃĐ ;)
Pour une sortie de 1 heure, un dÃĐbut trÃĻs calme sur une dizaine de minutes puis vitesse tenable sur la durÃĐe de la course :). Merci pour la vidÃĐo, ça confirme ce que je pensais des ÃĐchauffements pour la course à pieds !
Exactement pour une sortie en endurance le footing Z1-Z2 est suffisant ð
Merci François. Vos explications sont excellentes!
Merci Aaron !
Merci François pour cette vidÃĐo. TrÃĻs bonne dÃĐmonstration ð
Merci Franck
Super pratique cette vidÃĐo ! Merci pour ces rappels.
Merci beaucoup Jonathan ð
Merci François, bonne vidÃĐo ð
Merci
TrÃĻs belle vidÃĐo, merci Mr François
Merci Hassan
Tout y est c'est gÃĐnial et super bien expliquÃĐ, mercið
Merci pour ton retour ! ð Bon entrainement ðĨðŠ
J'adore sa mÃĻde a faire le sportðð
Top!
Merci pour tous ces conseils.ððð
Merci pour ton retour ð
Merci !
Avec plaisir! On espÃĻre que ces exercices t'aideront pour tes ÃĐchauffements!
Merci pour ces prÃĐcieux conseils !
Avec plaisir! Merci pour ton retour!
Merci pour les tips !
Avec plaisir! Bon entrainement!
@@moncoachdetriathlon Bonjour, dÃĐsolÃĐ je ne veux pas abuser de votre temps mais au fil des entrainements je me suis posÃĐ quelques questions. 1, la marche est elle un frein a l'entrainement ? fatigue t'elle au point ou il faut le prendre en considÃĐration ou est ce bÃĐnÃĐfique. il y'a environs un mois j'ai eu une journÃĐe chargÃĐe avec un petit footing de 4km le matin a 6 h et environs 18km de marche au long de la journÃĐe(d'apres ma montre) j'ÃĐtais fatiguÃĐ cette semaine la mais je ne sais pas si je dois incriminer la marche 2, j'ai commencÃĐ a courir pour arreter la cigarette, ca me fait un bien fou et enlÃĻve complÃĻtement le tresse le dÃĐrÃĻglement de l'appÃĐtit mais seulement les jours de sport ce qui me fait faire un maximum de footings dans la semaine 5, pour eviter de me blesser je fais des footing courts la plupart du temps entre 30 et 40 mn en essayant de garder mon RC dans la zone d'endurance fondamentale, ce n'est pas encore ca mais je me rapproche. Je voudrais ajouter une ou deux sÃĐances de renfo mais je ne sais pas ou je peux les caser, je m'entraine le V, D,L,M,J le vendredi sortie longue et le mardi je vais intÃĐgrer ma premiÃĻre sÃĐance de fractionnÃĐ, je ne voudrais pas faire n'imp me blesser et me remettre a fumer lol
J'ai repris les footings dÃĐbut mai
@@user-ld5ko2yg5e La marche n'est pas rÃĐellement à prendre en compte, sauf quand ça devient consÃĐquent sur une seule journÃĐe (+10km de marche +-) Donc oui, 18km de marche, ça fatigue quand mÊme un peu, mÊme si c'est moins que 18km de course à pied, c'est sÃŧr!
Pour le renfo, je te conseille d'intÃĐgrer 1 à 2 petites sÃĐances de 10 à 20' que tu peux rÃĐaliser avant une sortie course à pied par exemple. C'est le plus simple et ça sert d'ÃĐchauffement en plus!
@@moncoachdetriathlon merci beaucoup, je vais mettre en application des demain
Merci pour cette vidÃĐo. est ce que cet ÃĐchauffement est valable pour un Luc lÃĐger? et je comprends pas pourquoi on commence par un footing au lien de petites exercices alors qu'on est pas encore ÃĐchauffe? Merci pour votre rÃĐponse
C'est tout à fait valable pour le test Luc LÃĐger. Tu peux faire un petit footing et quelques petits exercices avant. Car le test monte en intensitÃĐ progressivement, donc il n'est pas nÃĐcessaire de trop s'ÃĐchauffer.
Il n'est pas nÃĐcessaire de commencer par les petits exercices, c'est optionnel. Si tu sens que tu es vraiment "froid", ou que tu reviens de blessure, cela peut-Être intÃĐressant de faire ces petits exercices avant de se mettre à courir. Sinon, tu peux directement te mettre à courir en Z1.
@@moncoachdetriathlon Merci pour ta rÃĐponse (:
bien comme ÃĐchauffement
Merci pour ton retour ;)
Bonjour
j' ajouterai le retour au calme
merci
Oui mais c'est un autre sujet donc j'aborderai ça dans une autre vidÃĐo ð
Merci ðð― enfin jâai bien trouvÃĐ ce que je souhaite savoir bien explique en dÃĐtail bravo et merci
@@dalilaouidouh6048 Super! Merci ;)
merci pour tes explications...la seule remarque c est que tu n as pas parlÃĐ des ÃĐtirements.....
Merci ;) Je ne recommande pas de faire des ÃĐtirements à l'ÃĐchauffement. Ok pour des ÃĐtirements activo-dynamiques mais c'est trÃĻs spÃĐcifique donc je n'en parle pas dans cette vidÃĐo mais tu faisais bien de la signaler
Salut ð
Quand c'est une sortie footing il y a quelque chose à faire avant ? Genre les petits exercices ou pas nÃĐcessaire ?
Et quand c'est une sortie footing avec des passages à 80-85% de sa FCMAX il faut faire les dÃĐboulÃĐs ? Merci
Pour une sortie footing à basse intensitÃĐ, il n'y a rien d'obligatoire. Tu peux rÃĐaliser quelques petits exercices à froid avant de dÃĐmarrer, mais c'est optionnel.
Pour une sortie avec du tempo ou du seuil, il est prÃĐfÃĐrable de faire au moins 2 dÃĐboulÃĐs progressifs!
@@moncoachdetriathlon merci pour ta rÃĐponse ðð je vais appliquer tes conseils ðŠðŠ
PS : on peut tenir facilement 1000 km avec des chaussures selon toi ou c'est trÃĻs rare ? ðð
@@drogboubou Avec plaisir! Je prÃĐfÃĻre dire 800km, mais cela dÃĐpend de l'utilisation et du type de chaussure. On va dire qu'Ã partir de 800km, il est temps de changer pour ÃĐviter la blessure!
@@moncoachdetriathlon merci pour la rÃĐponse ðð
on est au barrage de la Gileppe là non :) ?
Exactement! ð C'est local pour nous!
@@moncoachdetriathlon un tres beau coin ! j y ai fais les singletracks autour du barrage en vtt cet ÃĐtÃĐ, un regal