"Sir, the lower body is so good" Lower body workout routine approved by a PT member [Lunge/ Squat/
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ย. 2024
- "Sir, the lower body is so good" Lower body workout routine approved by a PT member [Lunge/ Squat/ StiffDeadlift/ LegPress]
Lower body workout routine for women, just follow this!
여태까지 나왔던 여자분중에서 이분이 운동 제일 제대로 힘차게 한듯. 하체하고 와서 하체하는 영상보니 즐겁네
ㅋㅋㅋㅋㅋ하체하고 와서 하체보는 영상은 못참찌.. 💙🔥
ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔느낌인지 확오네 ㅋㅋㅋ
여자분 이쁘셔서 오늘 저도 하체운동 합니다 ㅋㅋㅋㅋ
여자모델 님이 운동에 진심인게 느껴져서 운동 동기부여 많이 되네요👍
고강도 트레이닝 인데 진심을 담아 제일 잘하시는거 같아요. 모델 원다솜님 했던 말 중에 '인생이 헬스' 라고 하셨는데 많이많이 출연 해주세요.
외설적인 의미로 섹시가 아니라 열심히 운동하셔서 진짜 섹시한 느낌이 드네요
진짜 하체가 처음 할때 그 근육에 오는 기분좋은 짜릿함이 있는데
끝나고 다음날이면 기분 더러운 짜릿함이 와서 문제
계단 내려갈때 그 기분이란
다음날이 더 기분좋지 않나요??
변기에 앉을때 짜릿함... 행복해
와... 진짜 맛있게 하시는데요???
후 ㅠㅠ 주말에 하체해야하는데 이 루틴대로 해볼게요ㅠ
화이팅 🔥
모델분 엉덩이랑 허벅지 종아리 튼실한게 너무 좋네요
스티프데드리프트 진짜 자극 최고더라구요. 혼자 운동 무서워서 모델님보다는 가벼운거 들고하는데도 자극 많이 와요!!
0:55 킬링포인트
하체운동 스타트를 런지로 시작하셨다면..
다음날 엉덩이 근육통 장난아니겠는데요?!!😮😮
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-종료-
네이버페이 결제도 이벤트 지원 되나요?
플래티넘 제품 구매 대상자만 적용되는지도 궁금합니다
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와....저...모델님 진짜 대단하신 거 같아요...눈으로 봐도 진짜 힘들어보이시네요.
최고다진짜..
이누나 운동 즐길 줄 아네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여성분 목 핏줄 보니깐 운동력 장난 아니신듯 ㅋㅋㅋㅋ 몸 이쁘십니다
데드할때 엉덩이 밑에 근육 잡히는거 너무 멋잇음 ..내가 하고온 데드 이영상보면서 다시 해야될거 같다… 힘 제대로 들어간거 같아서 너무 부럽당 ㅠㅠ
운동내용도 좋지만 여자분 너무 매력적이다 ㅋ자주 나왔으면 좋겠어요 ㅎ
이 형은 회원들이 자극 와서 괴로워할때
제일 즐거워하는것 같음 ㅋㅋㄱ
런지
8kg×15개
12kg×12개
15kg×10개
20kg×8개
와이드스퀏
20kg×12개
25kg×10
25kg×10
25kg×10
스티프데드
12kg×15
15kg×15
15kg×15
12kg×15
레그프레스
80kg×20
40kg×20
와 근대 여성분 헬창같은데,,? 드는 무게가.. 대단하시당
여자분 여러모로 매력 쩌네
이분하체운동하는거보면 헬창인 내가 다 기분좋아지네ㅋ
트레이너분들 하나만 더 하나만 더 할 때 진짜 죽을거 같아요.... 그 마지막 하나를 해야 효과가 있다곤 하지만....
하체운동 빡씨게 하고 다음날 내 다리는 내 다리가 아닌것 처럼 힘들때 뿌듯함이 올라오는데 요거 따라하면 미쳐죽는 뿌듯함이 올꺼같네요.여름이 ㅜㅜ 다가온다 생각하고 영상 보며 열심히 해야겠어요.
ㅇㅈ ㅋㅋㅋ 하체 개ㅐㅐㅐㅐㅐㅐㅐㅐ빡시게 한 날은 가끔 혓바늘 돋음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근육통이 없으면 아쉬움...ㅠ
이분 모델하시는거 본거같은데... 몸매 진짜 멋있으신분b
저 여자분 찐 헬창이시네 ㅋㅋ..
금요일에 루틴 따라하고 주말내내 몸살듬뿍😭😭😭 엉댄이 근육통으로 정말 앉기 괴롭 🤤 웨이트는 역시 핏블리🙆♀️ 영상 고맙습니다~ 모델님 수고하셨어용~~~
🔥 🔥
20kg 양쪽 두개 들고 런지??? 세상에나 여자분 힘 쎄다......
신발 벗는거 완전 찐ㅋㅋㅋㅋ❤️
원다솜님 왜이렇게 귀여우세요?
이제 저 루틴 끝나고 런닝 삼십분 달려주면 하체 개꿀 복근도 사이드로 딸려옴.
오우, 좋은 팁 고맙습니다. 저도 한 해볼께요.
운동 진짜 잘하신다😦
평소에도 헬스 하고 있어서 뭐 그렇게 힘들까 했는데 이 루틴으로 하고 4일간 근육통 제대로 왔네요 ㅋㅋ 확실하게 조져졌습니다.. 감사함니다아
와 힙라인 정말 좋으시네요 ㅎㅎㅎ 역시 무게를 쳐야 ㅎㅎㅎ
아니 이게 없다니 🔥🔥
개괄 1:08
런지 1:12
와이드스쿼트 2:51
스티프데드리프트 4:21
레그프레스 5:53
와 진짜 이루틴으로 어제 했는데 근육통 오지고 아주 좋아요 잘먹었습니다 냠냠
와....진ㅉㅏ대단하다😍근데 소리가 많이 야릇하네요🤣
방문 닫고 영상 보는데 어머니가 문을 두드리십니다
하체하라고 ...
스티프데드 자극 최고에요👍🏻👍🏻 늘잘배우고있습니다🙂
this was one of the most fun videos to watch! she had such realistic reactions to the exercise haha
런지 수행능력에 무릎을 탁 치고 갑니다.. 특히 런지 20키로 하실때 목에 핏줄이 너무 매력적이에요...
내가 비정상인건지 제목이 비정상인건지 더 이상 알 수가 없다..
와 이 영상보고 이대로 하기엔 자신 없어서 레그프레스만 중량 줄여서 하체 해봤는데 진짜 그래도 하체맛집 인정합니다.....단골 예약합니다......감사합니다......
어서오세요 단골손님 💙
하체 일주일에 3번 합니다.~^^레그프레스,런지,레그컬,데드리프트 레그익스텐션,스쿼트,와이드스쿼트,힙업덕션, 열심히 ~~^^
핏블리 운동관련 논리적으로 설명해줘서 좋았는데 요즘에는 너무 자극적인 썸네일뿐인거 같엉….
이 모델분이 운동도 잘하시고 열심히하시고 너무 좋네요^^
지금 하체하러 가는 중.오늘은 이 영상과 함께 맛있게 먹고 오겠습니다
모델님 굉장히 열심히 하시구 리액션도 굉장히 좋으세요 ㅎㅎ 약간의 허당끼도 있으시구 ㅋㅋ 😂
모델 아주그냥 제대로네
난 운동하고 보충제 먹을때가 제일 좋더라^^~~~오늘도 수고했어요
하체를 사랑하자 :) 파이팅
헐 저 레깅스를 실제로 입는 사람이 있구나
운동할때 눈치보지마세요 내가편하면그만 😅
저 레깅스가 왜요?
글게요 나도 장바구니에만… ㅋㅋ
역싀 수요일은 하체데이..🌟🌟 오운완🌟🌟🏋🏻🏋🏻🏋🏻
👏🏻👏🏻
영상 좋내요 잘보고 갑니다.
썸네일 제목 컨텐츠 모두 완벽
영상잘봤습니다~! 배우고갑니다 맛있는하체!
이 영상을 보고 제 시력이 좋아졌습니다. 그런데 자막이 좀 많네요...
와 진짜 맛있겠다!!
와씨 어제 하체 피티받은 내가 떠오르는 영상이네 마무리 하이드로웨이까지 똑같..
ㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ욕도 하셨나욬ㅋㅋㅋ
맛있다 ㅅㅂ 조건반사임 ㅋㅋㅋ
샘 여자 중상급자 하체 루틴 하나 더 만들어주세여~~
하이드로웨이 존맛인정
모든 트레이너의
마지막 카운팅
오케이~~~~~~~~ ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공통이졐ㅋ
저 여자분 좌우가 틀어진거 아닌가? 하체운동보다 교정이 먼저일거 같은데...
토요일에 한 하체가 월요일까지 근육통으로 이어져서 월요일에 출근할때 거즘 절름발이처럼 가까운 거리도 10분 걸렸어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제도 하체하고 절름발이 자처했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ선배님 정상입니다 👏🏻👏🏻
@@fitvely ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그런 날은 집에서 헬스장까지도 10분 걸려요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하체는 이런 맛에 하나봐요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 맛잇게 하시니 보는 사람도 즐겁네요 ㅋㅋㅋ 누워서 보는 1인....ㅎㅎ
존경합니다👍♥️핏블리
운동 영상을 보니 저도 힘이 불끈 들어가네요!
대박 ㅋㅋㅋ 하이드로웨이 협찬을 받으시다니 성공한 삶이십니다 ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 헬창에겐 명품보충제.. 어릴때 비싸서 못사먹었던 보충제였는데..!!!
@@fitvely 어제 들어가보니까 예전보다 가격이 더 올랐더라구요 ㅋㅋ
맛좋고 속편하고~
저 하체운동루틴하면 엉덩이,허벅지에 운동 빡될듯하다
당장 내일 이 루틴이다 ㅡㅡ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ화이팅 🔥
하체 할때는 좋은데 다음날부터 힘들어서ㅠㅜ
여자분이 20kg을 양손에 들고 런지한다고해서 보러왔는데 진짜네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 모델님이 자극제일인데 나오시나 기다립니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하이드로웨이..작년부터 제가 먹고있는건데 ㅎㅎ 맛좋습니다.!!
무슨 맛이에요?
@@김희숙-u9r 약간 초코맛인데..맛있어요 :)
저 단백질보충제가 물에 잘풀려서좋음 가격이비싸서그렇지 좋은듯
저 단백질파우더 맛있어요 저것만 먹습니다 ^^ 한5년째 먹고 있어요 쵸코맛이 가장 맛있음
내일은 요거닷!
저분 되게 활력있는 전달감을 주는듯해서 같이 운동하는 기분 드네요
고정으로 추천합니다!
잘보고 갑니다
땡큐 가이스,왓썹 가이스 하실때 목소리 짱!!
오늘하체 pt받던 내가 보인다...
잘 보고 갑니다^^
런지 해봐야겠네요~~
운동 잘하신다 멋잇다 부럽다!!!!!
(해외살아요)헬스 피티 2회 받아봤는데 별로라서 유트브 보고 하는데 맛집이네요 감사해요.뭐든 한국인들이 제대로 하는 듯 :)
소리 키고 듣다가 놀랬읍니다..
이 여성분 운동 상급자네요
형 항상 볼때마다 드는 생각인데 거대한 아기같아 귀여웡^^
살쪄서 그래..
원다솜님 진짜 오랜만에 나오시는듯❤.❤
진짜 런지는 지옥이지 한 쪽 열 개 끝냈는데 아직 다른 쪽 열 개가 남음..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마잨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하체 루틴 맛집
맛있겠네요
헬스커플은 사귀다 헤어지면 슬퍼도 근손실 때문에 안우나요? 아니면 울면서 단백질 사먹나요?
이별할때 보충제 파우더 뿌려요
중상급자 상체 루틴은 언제 올라오나요!!! 헐리업!!!!! 상체루틴도 헐리업!!!!
예압베이비!!
와 정말 대단하신 것 같습니다.. 저는 항상 런지 ->스쿼드 or 레그프레스를 하면 하체가 풀려서 못 하겠더라고요 . 하체를 꾸준히 운동해야 겠네요... 진짜 여자 회원님 대단하시고 저는 더 분발해야 겠습니다 ㅠㅠ
아쒸 스피커 켜놨는데 엄마가 쳐다봄 ;;;;;
여자분 일반인 아니죠?/ 너무 귀엽네요... 내 스타일이다~~~ 운동 할 때 딱 저렇게 나오는데 정말 리얼하고... 만나보고 싶다~~~
이분 핏블리 모델 선발 중 운동하러 오신 분 아닌가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아욬ㅋㅋㅋ
She is very lovely and shows the benefits of this workout. 😍
체중 감량중인데 근육량은 유지하면서 최대한 다이어트를 하려고 하는데.. 이럴때 먹을 수 있는 프로틴 추천 좀 해주실 수 있으실까요? 어떻게 골라야할지 모르겠습니다.
저 보충제 가격 좀 나가는데 소화도 잘되고 진짜 괜찮은 보충제임
자기전 가글은 구내염 방지에도 좋아요
광고에요 ㅎㅎ