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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- En este video, te enseño mi experiencia saltando la cuerda por 7 dias . Te cuento un poco de mi experiencia con el ejercicio. Espero que puedas encontrar un par de consejos que te sirvan.
contacto: marxp.contacto@gmail.com
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Como bajé 6 Kg En 21 Dias: • Como Bajé 6 kg En 21 Días
Comp Bajé 2 KG En 7 Dias: • Como Bajé 2 KG En 7 Di...
Esta es una serie sobre mi transformación. - บันเทิง
![บุษบา - เมนทอล [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/IGnWPokSEis/mqdefault.jpg)
El problema con la mayoría de estos videos es que las personas ya tienen un físico adecuado, realmente no se logra notar algún cambio aparente a no ser que seas un experto de la materia. Pero contigo si se llegó a notar el cambio en tan solo 7 días, eres una fuente de inspiración!
Gracias bro!🔥
@@eselmarx disculpa admiro tu fortaleza . Te quería preguntar los 300 saltos llevan intervalos de descanso verdad ?
Sí
@@eselmarx oye hermano siges saltando
Erew mi fuente de inspiración are los 1000 saltos
dejo algunos tips:
-de todas las medidas la importante es la del abdomen, en el caso de sobrepeso.
-acondiciona tu cuerpo, si vienes del sedentarismos, estiramientos, movimientos, sentadillas, estiramientos de tobillos y pies.
-utiliza un buen calzado el tipo de suelo afecta, no es lo mismo saltar en madera que en concreto.
-fija metas a corto plazo, no mil pero sin 300 y así cada día.
-saltar cuerda es bueno, pero no exceso, DESCANSA, los meniscos, los ligamentos, los tendones, las articulaciones SUFREN, por con siguiente, salta interdiario.
-comer es tan importante como descansar, y todo se va a deber a cada estilo de vida, a la economía, pero nunca pasen hambre pero tampoco coman comida chatarra, lo más sano sin ser aburrido. un deficit calórico (reducir porciones) pero compensando entre fibra, carbohidratos, vitaminas y proteina.
-estirar al final es importante.
-hidratación siempre
y buena suerte a todos...
Eso es muy cierto, hace dos inicié el reto pero solo pude hacer 200 saltos y no logre hacer más saltos porque ya estaba cansado. Descanse al día siguiente porque amanecí con dolor en la rodilla izquierda, pero el día de hoy, hice 300 saltos y sentía que podia conseguir más pero decidí no excederme para evitar lesiones. Si mañana no amanezco con dolores decidire realzar 400 saltos de lo contrario descansare. Obviamente consumi agua cada 20 saltos y creo que eso ayudo en mi rendimiento, honestamente n estos momentos no siento cansancio.
No tenía en cuenta lo de los estiramientos, pero gracias a tu comentario los realizare al finalizar para evitar lesiones.
Gracias por tu comentario.
Muchas gracias! Muy buenos tips, yo intenté cambiar de 100% sedentario a hacer 1 hr de ejercicio diario, más una dieta muy estricta y solo conseguí bajar pero con rebote a los pocos meses :( :( . Ahora lo llevo con un plan más realista con pequeños cambios pero siendo constanto y con comida balanceada sin irme a los extremos. Es muy difícil pero me siento mejor con este plan.
Aquí tomando captura de pantalla. Gracias amix, lo pondré en practica
@@elpincheruben. yo arranqué con 5 min por día y con suerte hago 25 seguidas XD(y eso que hago voley), 200 es un buen número
por favor dile eso a mi profesor de boxeo no quiero saltar mas 2 horas a la cuerda por dia mas sparring
Yo pesaba 100 Kg y llevo 1 meses saltando la cuerda combinado con caminatas por el parque y ahora peso 93 kg, la verdad es muy motivador tu video, mi meta es pesar 70kg,
Mucha suerte amigo!
Mi meta igual es 70 kilos
Yo empecé haciendo cardio 20 minutos el 23 de marzo pesando 101 kilos y este mes me quedé estancado creo que voy a dejar el cardio y solo haré saltos de cuerda y ejercicio con pesas, y haré ayuno intermitente y veré qué tal ya que sigo pesando lo mismo desde el primer mes y creo que subí 2 kilos :(
@@Mauro-zk9zh El problema es que solo hacer cardio no es lo más eficiente si de bajar de peso hablamos, para bajar de peso debes hacer un déficit calórico, en pocas palabras debes consumir menos calorías de las que quemas diariamente, un ejemplo sería que si tú quemas mil calorías deberías comer menos que esas mil calorías, aunque esto depende de muchos factores personales como por ejemplo cuáles son tus calorías de mantenimiento y demás
@@skhiel.k3176 ando ya bien bro, estaba en 87.6 cuándo empecé hacer ejercicio, y hoy estoy en 85.0 voy a seguir con el ayuno intermitente y saltando la cuerda y haciendo pesas
Creo que no bajaba porque empecé a comer de noche, dejé de comer de noche y empecé a bajar
@@Mauro-zk9zh Que bueno Bro, pero recuerda que debes alimentarte bien, la alimentación es casi un 80% de los resultados, la única forma de bajar de peso es haciendo un déficit calórico, y si haces pesas y o entrenas con algo más como máquinas no te recomiendo el ayuno intermitente
Felicidades, pero cuánta veces saltas???
Esto es lo real, siempre veo vídeos de personas con cuerpos ya bien tonificados, esbeltos ... tu caso es muy inspirador, seguiré porque solo aguanto como 30 pero inspiras un chingo. Gracias.
Si tienes obesidad o sobrepeso no hagas este entrenamiento. Es dañino para las articulaciones y no es sostenible a largo plazo, además para quemar grasa lo más importante es la alimentación y en segundo lugar hacer ejercicios de fuerza. Yo he bajado este año 11 kilos y espero acabar el año con 2 kilos menos y por experiencia te digo que uno se puede matar haciendo ejercicio y ver pocos o ningún resultado.
@@franky1823 hola! De acuerdo, muchas gracias por tu consejo y en efecto, llevo aprox 7 meses haciendo ejercicio y ha sido bastante lento el que yo baje de peso, de talla si pues creo si ayuda al cuerpo a tonificarlo pero sin duda lo más importante es la alimentación, en eso si he visto mejores resultados. Saludos y gracias nuevamente.
7:22 "ligeramente" bro tubiste un gran cambio, me motivaste a hacer este reto
No dijo cuánto bajo cierto?
Aqui un entrenador personal:
Este video me encanto! Te aseguro que inspirará y motivará a bastantes personas a iniciar su camino en el fitness. Gracias por dar un buen ejemplo 💪✨
Dudo que seas entrenador personal , si te das cuenta el daño de la rodilla a ese nivel de sobre peso
Es encerio siendo entrenador personal lo felicitas , osea bien por su actitud del chavo , bien por el ejercicio es uno de los ejercicios aerobicos más completos, pero mínimo tu cómo entrenador debes de saber al menos que es lo que sucede con todo el complejo estructural de la rodilla, sobre todo el el apartado de meniscos y tendón rotuliano y más por el tipo de ejercicios que hace interviene directamente en estás estructuras , Gente no se dejen guiar por estar tipo de personas seudo entrenadores pfff la ignorancia está a todo lo que da
Ni de pedo eres personal trainer cualquiera sabe que con ese grado de obesidad no se debe saltar la cuerda
Debe ser entrenador de iutube
Osea y el entrenador q podía hacer? Si para cuando el entrenador le respondió el video ya estaba terminado wtf viajar en el tiempo y decirle "no lo hagas goku" no puede q le podía dar un consejo tal vez pero si ya había saltado de todas maneras usen la cabeza a veces al menos no cuesta nada gente
Yo bajé 12 kilos saltando cuerda principalmente, a los dos meses la motivación me hizo empezar a hacer pesas y hoy a 1 año y medio de haber empezado no he tenido rebote. Pasé de 94 kilos a 82 y actualmente a pesar de que ya casi no hago ejercicio, no paso de los 85 y ahí me mantengo. Súperrecomiendo saltar la cuerda con buena técnica si quieren bajar de peso!
Cuanto mides yo peso casi lo mismo pero mido 1.71 mts no se si es adecuado para mi
@@Larimc35 Mido 1.84!
⚠️ ADVERTENCIA❗️
Cuando hay sobrepeso, no debemos hacer ejercicios de alto impacto como saltar porque ese mismo sobrepeso impacta sobre las rodillas y esa es la razón de porque nos lastimamos 😕
Por otro lado, en horabuena! Animo! Que buena actitud emites!❤️
Había leído que saltar no es de alto impacto, que dependía de la altura del salto que hicieras y la manera en que saltes. Más sin embargo el exceso de saltos a largo plazo si da problemas en las articulaciones y eso que no importa si estas delgado.
adió rodillas
@@elizcianvevelt es alto impacto! Ten en cuenta que todo el peso de MS impactan sobre MI y si a eso le sumamos que la persona tiene sobrepeso como el muchacho del video en pocos días podrías ocasionarte graves lesiones hasta poder romper los meniscos o ligamentos,no es malo el video pero lo malo es no tener consciencia al realizarlo y subirlo a las redes sociales,saludos.
@@danielparedes4761 exacto . y olvidan que las articulaciones no se regenera , si sufre un daño en ella será de por vida
Yo pesaba 157 y baje hasta 138 saltando, mido 1,75 y nunca se me jodio la rodilla, daba entre 50 a 100 salto hasta llegar a los 1mil, obviamente sólo hasta los 50 o 100 porque sentía que se me acalambraba los gemelos ajjajaja, aunque si diría que tendrías que saltar un día las 1mil y otro día salir a caminar para no sobre cargar al cuerpo
Yo hice 500 saltos al día durante 3 semanas (sin hacer sábado y domingo ) y baje 2 tallas de pantalón el mejor ejercicio que e visto que sirva más rápido ustedes pueden carnales 👍🏻
Enserio?
@@paemninadetusojos9610 si el mejor ejercicio es saltar la cuerda
@@paemninadetusojos9610 Si, te tonifica las piernas tambien y bajas de talle
Gracias por el tip
Pero lo combinaste con déficit calórico, seguro
si asi se nota los cambios imaginate en un mes seguido, confio en vos y que puedas lograr el cambio que buscas. Salu2
Gracias, saludos!🙌
No es recomendable hacerlo diario el impacto en las rodillas es demasiado
@@lazaroreyes254 ni tanto, pero si lo haces un año entero todos los dias igual si
@@lazaroreyes254 saltasgoas hazlas con zapatillas obligado bro, descalzo te mata mucho la rodilla
@@ferchito123 no men, saltar y correr es malo si no hay práctica, debes de poner en forma primero tus músculos para después bajar de peso, por eso existen los gimnasios, porque tus ligamentos se van a la m13rd4, literal, en mi universida tenemos gimnasio y mi profe nos recomendó nunca correr si no hay práctica ni fuerza en los músculos, el corazón debe de tener una resistencia considerable para que no te sientas cansado.
Son cambios muy sutiles pero vamos en 7 días quiere decir que es una bestia este ejercicio imagínese unos 3 meses de entrenamiento combinando más buena alimentación imagínense nomás!!
La verdad es que te ganaste mis respetos, un aplauso para ti, te animaste a hacer lo que muchos no se animan a hacer, mejorar su cuidado de salud.
Recomendación 100 saltos por 1 minuto de descanso conforme al progreso aumentas la cantidad de saltos por cada repetición, el error de muchos es hacerlos seguidos o con muchas pausas y así no logras el aprovechamiento al 100% del ejercicio. Es mejor y menos matado todo es constancia 🤝🏻
Gracias bro literal 1000 de IQ
Al fin de seguidos o con pausas es el error??
Quiero preguntar sin faltar el respeto, según quién?
Creo que leí mal, ¿le estas diciendo a un gordo que salte 100 veces en un minuto?
@@elvissalamanca1221 Yo entendí que 100 saltos y descansa por 1 minuto
Excelente video, toma tu like crack!!!
Gracias bro!
Pero madre mía que haces aquí loco Santi
Santi... :(
Broooooo re extraño has otros vídeos de trolleando gente :((
Noo que haces aca locosanti se te extraña bro
¡¡Gran videoooo!! Me gusta mucho su motivación. No sé retracta nunca, eso es admirable.
Excelente video!! Se nota la diferencia y me inspiró!! Muchas gracias por subirlo y compartir tu experiencia!!
a no aflojar gordo vos podés!!! te deceo lo mejor en futuros entrenamientos , en cuanto a mi , retomar la cuerda que la deje abandonada como dos semanas y media . fuerte abrazo
Deberías continuar con este reto a largo plazo, por que la verdad físicamente cada vez te te veías bastante bien
Que padre que te hayas animado a hacer un reto de este tipo. Yo Hace un año empecé el de 100 lagartijas diarias. Penosamente no lo terminé, solo aguanté 21 días, y puedo decir que los cambios fueron notables. En tu caso, si te das cuenta traes bastante resistencia en las piernas, y en el último video tus piernas son delgadas, si inicias ejercicios para pierna notarás un cambio brutal después de un par de meses. Trabajar en nuestro cuerpo es de las cosas más importantes. Felicidades por este gran reto!
Lo haré. Pero como rutina a largo plazo, no comenzaré con los 1000 saltos de golpe, sino que voy medir hasta cuánto mi cuerpo puede llegar por día y cuando supere mi record sin cansarme le agregaré más intensidad y así sucesivamente.
Yo encontré unos videos aquí en TH-cam muy buenos.
Son 4 rondas de 8 tiempos.
20 segundos saltando la cuerda y 10 de descanso. Me ha servido bastante, es digamos nivel principiante. Conforme vayas aguantando el nivel sube.
En estos tres meses he visto cambios pocos pero están allí y me encanta.
De hecho, es muy buena rutina; sin embargo, mi experiencia es la siguiente: saltar diario te va a fastidiar los tobillos y las rodillas (yo estaba cerca de los 100 kilos de peso, con una estatura de 1.85 mts.; obviamente, las rodillas y los tobillos llevaron una carga importante). Si quieres evitar estos problemas, necesitas un buen calentamiento o, saltar cada tercer día, dando un día de descanso al cuerpo. Con el paso del tiempo obviamente vas a perder peso y, de hecho, el cuerpo mismo va pidiendo más actividad para complementar el salto de la cuerda.
Yo comencé saltando la cuerda 500 veces cada tercer día y realizando 30 abdominales y 30 lagartijas; me fue muy bien honestamente, después fui escalando hasta llegar a 750 saltos, 50 abdominales y 50 lagartijas (claro, cuidando mucho hacer un buen calentamiento antes de saltar).
cual es tu peso actual ?
Ohhh buenaa, voy por los 300 saltos, 65 sentadillas sin pesa (todo en 3 series, para calentar) y luego comienzo con las 50 sentadillas con pesa (entre swing, peso muerto y normal) uso una pesa de 6 kg xq ya tengo kg extras en mi jajajja, así que no quiero adelantarme con + peso, también hago plancha (principiante) 30 segundos (4 veces) y uno que otro ejercicios de brazo y cintura… Ya quiero llegar a los 600 saltos y 120 sentadillas 🙈🙈
Tengo 19, me ayudará a crecer un poco más la cuerda?
Lo que mencionas es súper importante, debes tener mucho cuidado y tomar muy enserio el no lesionarte, yo siempre fui al gym, luego lo deje y subí 30 kilos cuando quise bajar de peso me di cuenta que tenía 3 hernias discales, fui con el médico y me explico que cuando tenemos sobre peso el entrenamiento es como una rehabilitación caminar despacio, mover lento piernas y brazos , gatear despacio son ejercicios con los que se debe comenzar aunque culturalmente tengamos la impresión de que eso no es entrenar, de hecho si lo es y así es la mejor manera de empezar lento pero con disciplina y ante sde meter peso o impacto, fortalezer las articulaciones, lubricar el músculo con alimentación y movimientos lentos, preparar tu cuerpo para un cambio drástico cómo es perdida de peso y cambio de hábitos se debe hacer de la mano de un profesional
Lo malo de este tipo de videos es que no se considera un factor clave: sobrepeso.
Imagínense saltar por varios minutos…todo el peso de MS va a impactar sobre MI ósea que en un lapso breve de tiempo te vas a lesionar tus meniscos ligamentos o hasta en un mal salto quebrar tobillos o rótulas!.
Tengan cuidado si tienen sobrepeso no es recomendable hacer saltos de este tipo ya que son de ALTO IMPACTO.
Saludos.
Me encantó este video, me salió de la nada pero valió un chingo la pena verlo.
Ponerse retos y cumplirlos, hacen a uno más fuerte, y si caes, empiezas de nuevo.
Saludos y felicidades
Excelente brother. Muy motivador. No te rindas. Que se vuelva un estilo de vida.
Viejo, me parece increible este video! De verdad te felicito mucho y te agradezco por ponerte frente a la camara y mostrarte como sos. Me identifico mucho con este video y no sabes lo mucho que me motiva, mil gracias de verdad!
Brincar es UN excelente ejercicio cardiovascular, has demostrado los resultados en el core. Es interesante tu vídeo para que las personas que quieren perder peso no vayan al gym sino que salten y corran. sigue echándole ganas!!!!
Yo llevo 2 meses saltando la cuerda 1000 veces de lunes a viernes y descansando sábado y domingo la verdad esque yo inicie con un físico normal pero lo que si he notado esque he perdido grasa en la cintura y abdomen y además que he ganado resistencia física lo único malo es que si no lo haces con un calzado adecuado puedes llegar sentir malestar en los pies que puede terminar en una lesión
pstd( yo intento acabar los mil saltos antes de los 15 minutos)
suerte amigos :)
De esas 1000 veces que saltas cuanto de descanso te das o como le haces
@@manueleli6722 el descanso es depende cada quien y es consciencial
Cada quien conoce sus capacidades
Obvio hay que ser consciente y exigirse lo necesario, tampoco en exceso
Karnal a qué te refieres con buen calzado?
Tenemos que tener tines especiales para deporte o solo tines gruesos o algo acolchonados?
@@lobomexmartinez2215 Debes tener tenis deportivos, que ayuden a amortiguar bien los saltos y demás ejercicios que practiques. Busca en los locales de tu zona, ya que sin esos tenis podrías lastimarte bastante las articulaciones.
@@lobomexmartinez2215 yo te recomiendo los Nike Waffle One, miré un video en el que recomendaban el calzado para correr asi que compré unos UA runplay y no llevaba ni 300 cuando ya sentia dolor en las plantas de los pies, con los nike no me ha pasado eso
Me motivaste demasiado, desde que entré a la universidad me ha costado mantenerme en forma y he subido un par de kilos, busco hartas formas de bajar de peso pero me cuesta demasiado mantener el hábito pero ver esto me motivó full.
Mañana comienzo y veré cuantas podré lograr hacer, ojalá 1000 pero si son más de 200 seria buenísimo 👏🏻
No lo dejes ! Sigue que vas por buen camino! Éxitos!
Yo comencé en febrero hasta el día de hoy y eh bajado 20 kilos, gracias a la cuerda y caminata rápida de 6km diarios, hace como 3 semana deje la caminata y me enfoque en hacer ejercicio de fuerza, pero aún sigo haciendo cuerda al final, a ver hasta donde llegamos
En mi experiencia este ejercicio es de mucha ayuda. Durante La pandemia me dejé estar porque no podía entrenar, llegué a pesar 93 kilos (pesaba 75 kilos y mi peso ideal es de 73 kilos) sin dieta ni actividad física. Luego, en 2021, cuando ya se podía entrenar volví a mi rutina pero además añadí saltar la cuerda progresivamente (5 minutos la inicio, luego 10 y finalmente 15 minutos) junto a otros ejercicios, durante el verano de este año logré bajar de 93 a 86 kilos junto con la dieta más sencilla de comer sano y evitar dulces y ese estilo de cosas, por lo que quedé satisfecho, así quienes tomen en cuenta empezar a hacer ejercicio saltando la cuerda los animo a hacerlo y que tengan paciencia para progresar, además de que si logran adecuarse a una dieta, mejor aún.
Una barbaridad lo que bajaste en 7 días se nota muchísimo inspirador tu vídeo felicidades
Capo!!! Seguí con estos retos! Vas a motivar a muchos!! Muy bueno! Ganaste un subscriptor
hermanooooo enhorabuena! que progreso mas bueno, ojala te sientas con las ganas y la fuerza y continues asi porque es dificil pero se nota que le echas huevos!!!
Los que estén haciendo ejerció les deseo la mejor suerte y no paren ustedes pueden! 💪🏻 no se rindan por los comentarios de los demás, y recuerden es muy importante la alimentación dejar de comer cosas malas y beber mucha agua, nada de refrescos ni golosinas.
🤙
@@eselmarx fuerzas para ti también crack 💪🏻 sigues así no te pares tu puedes!
Te quiero mucho Marx! Muchísimas gracias por llenarnos de inspiración!
Bravo estoy segura que has motivado a muchas persona y ver qué si se quiere se puede 💪🏽
siempre calienta todas tus articulaciones antes de ejercitarte no importa si eres principiante o profesional, esto es fundamental
como
@@elias-san3767 pne
@@elias-san3767 busca el video th-cam.com/video/Z1vASk3GpOM/w-d-xo.html ese está bueno, yo lo hago cuando me levanto y antes de ir al gimnasio
Excelente video y fuente de inspiración para muchos que aun no empiezan. Te recomiendo saltar sobre un tapete de yoga ya que el salto repetitivo sobre concreto puede afectar más tobillos y rodillas. A mi al principio también me costaba pero hacía sets de 30 saltos hasta llegar los 1000. hasta ahora hago 1000 saltos en diez minutos, de vez en cuando le varío para aumentar dificultad y no crearme un confort. animo a todos los que lo intentan, si se puede!
Eres un querrero,sigue adelante...un dia por vez,cambiar es de personas grandes y tu eres un grande
El ejercicio del salto de la cuerda es muy bueno para bajar de peso, hace un mes y medio yo pesaba 110kg y ahora estoy en 105, espero llegar a mis 71kg que era mi peso normal. Excelentes vídeos y sobre todo inspiradores porque se ven los resultados en una persona que lucha con su peso al igual que uno. Saludos desde Ecuador
Sin sarcasmo o hate pero tú vídeo es más explícito de los Miles que hay aquí donde todos tienen cuerpos súper trabajados mostrate una semana una maldita semana y si tiene cambios imagina si fuera seguido sería brutal el vídeo gracias amigo de verdad que vídeos así son de valorar para ver y tener más ganas de cambiar para muchos que no se sienten seguros de verdad prueben.
Eres una motivación, sigue así.
Admirable tu determinación! sigue así y lograrás el objetivo.👍
Waw, es increíble como mejoras, La verdad es que motivas mucho. Gracias por el video.
Vi tu vídeo hoy, que inspiración, hoy mi hija y yo haremos este reto!
Exelente video guapo! Me fuiste de mucha ayuda, gracias ☺️❤️
Amoooo🔥🔥🔥🔥.. lo haré desde hoy! Gracias por motivarnos 😉
Impresionante!! Se notó el cambió, felicitaciones.
Eres el mejor bro! Nunca pares! keep up the good work!!!
Gracias bro!
Todo es posible si te esfuerzas, yo llegue a saltar 10 mil saltos y quería sobre pasar los 10 mil
Te felicito por tu esfuerzo y dedicación, espero sigas así
Te felicito, la verdad si se nota la diferencia, ojala puedas continuar.
Wow realmente me inspiré , tu cambio realmente si se noto, ame este video y definitivamente lo hare❤
mido 170 y peso 62, pero este men tiene mucha más condición que yo xd y eso que yo antes era atleta, excelente
Hoy compre la cuerda, vi varió videos de personas atléticas, pero tu fuiste quien me motivo hacer este reto...
Grande mi charli eres un ejemplo para seguir para mi tu puedes bro lo vas a lograr
felicidades a seguir por este camino!!!.... vos podes, todo es cuestión de constancia y disciplina!
cuando estuve viviendo en españa baje como 30 kilos durante 2 años.. pero me volvi a mi pais a pasar tiempo con mi familiar y aumente 15 o 20 kilos :'v.. deje la rutina de ir al gim, nadar, caminar.. cosas asi.. pero tu video me dio ganas de volver a empezar... excelente video
Hazlo vienen tiempos difíciles y necesitamos tener Físico...
@@ambarmerajimenez5047 que tiempos vienen?
@@MalvaAlyssaUn loquito conspiranoico
Excelente vídeo. Tengo un cuerpo normal, diría que hasta estético, pero he subido como 12 kilos, aunque no me veo tan mal. Tu vídeo me motiva a retomar el ejercicio casero. Gracias!
Agradezco que el algoritmo me haya recomendado este video, he sido gorda desde los 10 y nunca pude bajar de peso por problemas hormonales. Voy a probar este reto hasta que llegue a mi peso ideal
Wow, que genial fue descubrir tu canal, es una fuente bastante grande de inspiración ❤
Yo saltaba hacia 2000 saltos en la mañana y 1000 en la tarde pero empecé a sentirlo monótono ahora corro 6km en la mañana y 4 en la tarde con 20 min de cardio pero ya varía en cada cuerpo, hechale ganas y adelante
A mi me pasó lo contrario, antes corria 5km por las mañanas pero se tornó monótono, asi que estoy empezando a saltar la cuerda, quizas luego de un tiempo intercale correr y saltar.
Me quedé impresionado, yo con 78 Kg , no lo logro , estoy con mewing y bonemashing en mentón para definir mi rostro , pero si me gustaría retomarlo ya que tengo mis costados muy anchos y parezco lagartija playera y me recomiendan la cuerda para reducir , y al verteme convencí , sigue inspirando a más gente , saludos
Eres una inspiración! Empezaré a saltar la juerga ¡Ánimo!
Marx. Gracias a ti me anime a saltar la cuerda. Me inspiraste. A veces no sabemos lo mucho que podemos impactar la vida de otros.
4 cm de abdomen con tan sólo una semana es una locura. Está genial!
Ooooooow que genial 🥰😮 si se ven cambios, buenísimo
Gracias a tu vídeo voy a salir a correr ahora mismo, el cambio solo depende de uno, muchas gracias por darme inspiración.
En cuarentena mi hermano empezó con 200 diarios y luego 400, la verdad que se notó el cambio muchísimo. Buen video 👌
bua si que se nota diferencia en la panza, eres un grande bro sigue asi 🔥🔥siempre con nuestro apoyo
Gracias por el apoyo bro!🔥
@@eselmarx denada 🙌
Haces muy bien, mucho éxito en tu travesía 🎉
Mis respetos por el enorme esfuerzo. Un abrazo y éxitos.
wow bro, me motivaste demasiado yo que tengo depresión y ansiedad estaba pensando en comprarme una cuerda para hacer ejercicio ya que no me sentía cómodo con mi cuerpo y creo que saltar la cuerda aparte de ayudar bajar de peso me va a ayudar a despejarme de mi cabeza por un buen rato, tal vez pienses que lo del vídeo no fue un gran cambio, pero en realidad si lo es, me motivaste demasiado amigo, muchas gracias.
Buen video amigo, me entretuvo mucho y me gusto bastante verlo y saber tu progreso. Tienes mucha motivación y eso también me incentiva a querer hacer tus retos. Ten cuidado con la rodilla porque el exceso de peso le puede jugar en contra. Y intenta hacer los estiramientos al ultimo, y al principio antes del ejercicio te recomiendo hacer movimiento articular y moverte un poco. Saludos, me gusto tu contenido.
hermanoooo tu video me inspira, gacias por aceptar el reto y grabarlo. EXITOS EN TODO LO QUE RE PROPONGAS!
Eres un crack, disfruté mucho el videooo, graciasss💫💫
Hace dias comence a trabajar con saltos con cuerda comence con 250 y aumento 50 saltos por dia, hasta el momento voy en 500 saltos y se siente bien, voy de poquito a poquito por el daño en las articulaciones.
Si esto lo mantienes por 21 dias formas un habito❤enhorabuena por ti
Yo lo voy a intentar. Deséenme suerte ya que no sé saltar la cuerda; pero por algo se empieza. 🙌
Muy motivador tu vídeo. La verdad que se notó mucho el cambio con la playera. Felicidades 👏🏽
Muy buen vídeo Bro !! Sigue así !! Ánimos !! 🖤🫡
Felicidades por tu disciplina ❤️
Q video tan motivador 💪💪🇨🇷🇨🇷 amigo pura vida 💯💯💯💯💯 y gracias
Gracias por subir este video, me has inspirado mucho 💪 😆
Muchas felicidades, hermoso tu vídeo, ojalá sigas haciendo más retos invitando a tu público. Éxitos.
Hoy antes de dormir quería pasar a agradecer a uno de los canales que me dieron la motivación para no abandonar mi cambio físico ojalá haber dejado un comentario para actualizar mi progreso desde que inicie, muchas gracias Marx por compartir tu progreso
🥹🫶🏻
Esta chido que hagan este tipo de retos para que la gente vea que es posible lograrlo, que es posible tener resultados, pero más que un reto debe de ser un estilo de vida, si en verdad queremos vernos bien y Adame as evitar enfermedades a futuro como diabetes, hipertensión, problemas renales y hepaticos los retos no son suficientes, hay que tener una planificación y constancia, igual no podemos hacer (por ejemplo) 1000 saltos a la cuerda y comernos un kilo de tacos, lógicamente no es comparable y no veremos resultados, es un conjunto de cosas, la dieta y el ejercicio ambos, son importantísimos, ánimo a todos y en lo personal yo considero más entretenido correr, ya que puedes ir por diferentes lugares y conocer lugares nuevos, recorrer calles hermosas, parques y monumentos, es dinámico y muy entretenido, yo comencé a combinar correr con hacer gym y en el primer mes aguantaba 7kms, ahora aguanto 18km y me agrada por que me habla que estoy por el buen camino y espero una carrera de 20km
Broooo sigue así fue tremendo cambio te Felícito.
Fuaaa amigo, eres un grande
Espero que sigas así, con esa actitud solo se puede subir
Que buen video ! Me motivaste demasiado 💪🏼
Mañana comienzo mi reto .
Hola hermano justamente yutu me recomendó este vídeo hoy y quería decirte que justamente hice lo mismo que tú de la misma manera por un mes y vaya que se notan los resultados, ahora mismo ya pasaron 4 meses desde eso, sigue así.
Pd. Nuevo Sub!
Que buen vídeo ! Estupendo el cambio en solo 7 días . 👏🏻
Fuerza amigo y siga adelante 💪
Vi tu vídeo en facebook y ahora te veo, bueno sin nada más que decir buen progreso bro espero no lo dejes y sigas con esto
Gracias 😁
Empecé hace una semana, peso 78 kilos y mi meta es pesar 60. Hago los saltos que puedo, a veces 300 con descansos de unos segundos cada 50 saltos (no tengo absolutamente nada de resistencia). Espero con los días ir subiendo la cantidad de saltos total y la cantidad que hago antes de tomarme unos segundos de descanso. Si quieren que vaya actualizando me avisan 🙂
Pd: No voy a hacer dieta pero tampoco me permito chucherías
Menos es más hermano sigue así tu puedes
Ya como vas brother
¿Sesenta kilos? ¿No es poco? Digo, no sé cuánto medís, pero parece poco peso para un hombre (si es que sos hombre).
@@Andy-GC Con mis 1.68 m de altura xd, cuando pesaba 70 era muy notorio en brazos cuello, abdomen espalda grasa acumulada en grandes cantidades
@@willam6803 Bueno, yo mido 1.75 así que estamos cerca. xD
La última vez que me pese, dí 78 kilos.
Pero, no estoy tan gordo. Aunque tengo algo de panza jajaja.
Ahora estoy saltando la cuerda de nuevo.
que chingo! sigue así carnalito!!! no dejes de hacerlo
Eres un grande, nunca pares!!
Llevo un mes saltando el lazo y logré bajar ya 7 kilos si se nota mucho hago la rutina de 1500 diarias se nota mucho ya me acostumbré yo empeze con 400 y ya en 3 semanas era capaz con las 1500 diarias, lo que si no he Sido capaz es con los trucos XD
SACASTE MUSCULO CON PESAS XD
?
Talvez suene raro pero mientras hagas los saltos intenta "jugar", poco a poco te saldran solos los trucos.
@@drerpool985 de momento no ya he bajado 10 kilos, pero pronto meteré otra rutina para tonificar 50 flexiones cuando ya haya bajado más tenía 25 kilos de sobre peso pero hay voy llevo meses solo saltando Laso y si renta anímate
@@nulldrei7505 jajajajaja si esta semana he estado practicando
@@dan285xd por eso es malo jugar lol xd
Pero creo que comenzar con 1000 diarios es mucho y más cuando no tienes experiencia. Yo empecé hoy y soy muy sedentario y fue difícil. Espero ser constante. Grabaré el proceso a ver qué tal. En un video que vi decía que cuando uno empezara a hacer esto debimos tener un día de por medio para descansar las piernas. Se que tenemos metas pero hay que tener cuidado también
1000 saltos están bien, amigo. Es muy importante calentar bien y estirar un poco antes de empezar, y también estirar muy bien al terminar. Eso hace mucha diferencia al día siguiente, ayudando en parte o en muchos casos evitando por completo el dolor. La técnica correcta y el material del piso sobre el que se salta también son sumamente importantes.
@@Car30513 realmente a mí me sorprende que después del primer día no estuviera todo dolorido...yo con buena condición física un día cansado de hacer lo mismo siempre se me dió por comprar una cuerda y después del primer día me dolían muchos los gemelos, ya que cuando el cuerpo no está acostumbrado a hacer algo le cuesta por qué sus conexiones neuronales no reconocen el movimiento que estás haciendo y te cansas y equivocas mucho. Yo creo que este hombre del vídeo antes habrá sido una persona que entrenaba y Luego perdido el hábito por mucho tiempo y cuando inició el reto, sus conexiones neuronales recordaron el entrenamiento y por eso no se le dificultó tanto
@@Ldo14158 pienso exactamente lo mismo, y de ser así, es malo no haberlo aclarado. La gente usa a TH-cam como si fuera un Personal Trainner y no existen dos cuerpos iguales, es muy peligroso.
@Jenifer litz con sobrepeso, 10 ya es mucho para alguien que nunca hizo nada... No se puede saltar la soga en esos casos, así como correr o rebotar, es sumamente perjudicial para las articulaciones que de por sí ya están exigidas por la rutina diaria
@@Ldo14158 Se nota que tú y varios que comentaron aquí no vieron el vídeo completo o al menos el principio, es increíble lo que dices por que apenas comenzando el video dice que antes ya había echo ejercicios aparte que sabe los trucos de cuerda , está muy claro que ya ha tenido experiencia.
Ánimo amigo 💪 sigue así 👍 todo sea por tu salud,,y el físico será tu recompensa 😊
Grande amigo, sigue así ❤️
igualmente aunque es un exelente video hay que recarcar que uno tiene que tener las medidas disponibles, como por ejemplo una base donde saltar la cuerda ya que en un suelo duro puede hacer lecion en el tendon de aquiles, lo que me paso a mi por saltar todos los dias la cuerda y eso puede causar grandes leciones como el que se te haga un desgarre, por eso siempre en una superficie suave como una corchoneta o en el pasto