[운동 못하는 사람도 쉽게 따라할 수 있는 IMPT 홈트] 복부에 힘을 주는 방법은 배에 두손을 올리고 숨을 들이마셨다가 입으로 흡 하고 소리를 내며 강하게 숨을 내뱉으면 배에 힘이 들어가는게 느껴져요. IMPT 홈트 호흡법은 입으로 소리 내어 하나, 둘, 셋, 넷을 세면 자연스럽게 호흡하실 수 있어요. [Easy IMPT Home Workout for Everyone] To engage your core, place both hands on your belly, inhale, then exhale sharply with a 'huff' sound to feel the tension. For IMPT breathing, count 'one, two, three, four' out loud, and breathing will come naturally. [¡Entrenamiento IMPT fácil para todos!] Para activar el abdomen, coloca ambas manos en el vientre, inhala y exhala fuerte con un sonido 'uff'. Para la respiración IMPT, cuenta 'uno, dos, tres, cuatro' en voz alta, ¡y respirarás fácilmente! [Einfaches IMPT-Workout für alle] Legen Sie die Hände auf den Bauch, atmen Sie ein und stoßen Sie mit einem 'Pff'-Laut aus, um die Spannung zu spüren. Beim IMPT-Atem zählen Sie laut 'eins, zwei, drei, vier', und das Atmen wird automatisch leichter. [Простой IMPT фитнес для всех] Чтобы напрячь пресс, положите руки на живот, вдохните и выдохните с резким звуком 'фу'. Для дыхания IMPT считайте вслух 'раз, два, три, четыре', и дышать станет легче. [誰でもできる簡単IMPTホームトレ] お腹に手を置き、吸ってから『フッ』と声を出して強く吐くと腹筋が感じられます。 IMPT呼吸法では『1、2、3、4』と声に出せば自然に呼吸できます。 [Allenamento IMPT facile per tutti] Metti le mani sullo stomaco, inspira e poi espira forte dicendo 'uff' per attivare gli addominali. Per il respiro IMPT, conta ad alta voce 'uno, due, tre, quattro', e respirare sarà naturale. [Entraînement IMPT facile pour tous] Posez vos mains sur votre ventre, inspirez, puis expirez fortement avec un 'ouf' pour sentir vos abdos. Pour respirer avec IMPT, comptez 'un, deux, trois, quatre' à voix haute, et la respiration deviendra naturelle. [Latihan IMPT mudah untuk semua] Letakkan tangan di perut, tarik napas, lalu buang napas kuat dengan suara 'huff' untuk merasakan otot perut. Untuk napas IMPT, hitung 'satu, dua, tiga, empat' dengan suara keras, dan bernapas akan terasa alami. [Herkes için kolay IMPT egzersizi] Ellerinizi karnınıza koyun, nefes alın ve 'huff' diyerek nefes verin, karın kaslarınızı hissedin. IMPT nefesi için, 'bir, iki, üç, dört' diyerek sayın; nefes almak doğal hale gelir. [تمارين IMPT السهلة للجميع] ضع يديك على بطنك، خذ نفساً ثم أخرج الهواء بقوة مع صوت 'هف' لتحس بعمل عضلات بطنك. لتمرين التنفس IMPT، عد بصوت عالٍ 'واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة'، وستتنفس بسهولة. [Polski - Łatwy trening IMPT dla każdego] Połóż ręce na brzuchu, weź wdech, a następnie gwałtownie wydychaj wydając dźwięk "uff", aby poczuć napięcie. Aby oddychać zgodnie z IMPT, głośno licz "jeden, dwa, trzy, cztery", a oddychanie stanie się naturalne. [Português - Exercício IMPT fácil para todos] Coloque as mãos na barriga, inspire e depois expire com força fazendo um som de 'uff' para ativar os músculos abdominais. Para a respiração IMPT, conte 'um, dois, três, quatro' em voz alta e a respiração virá naturalmente. [Romanian - Exercițiu IMPT ușor pentru toți] Pune-ți mâinile pe burtă, inspiră, apoi expiră cu putere făcând un sunet „uff” pentru a simți tensiunea. Pentru respirația IMPT, numără tare 'unu, doi, trei, patru', iar respirația va deveni naturală. [Bengali - সকলের জন্য সহজ IMPT হোম ওয়ার্কআউট] পেটের পেশী সক্রিয় করতে, আপনার পেটের উপরে দুই হাত রাখুন, শ্বাস নিন, তারপর 'হাফ' শব্দ করে তীব্রভাবে শ্বাস ছেড়ে দিন এবং পেটের পেশী টান অনুভব করুন। IMPT শ্বাসপ্রশ্বাসের জন্য, 'এক, দুই, তিন, চার' শব্দ করে গুনগুন করে শ্বাস নিন, এবং শ্বাস নেওয়া স্বাভাবিক হবে। [Swahili - Mazoezi ya IMPT rahisi kwa kila mtu] Weka mikono yako tumboni, pumua, kisha exhale kwa nguvu na sauti ya 'huff' ili kuhisi misuli ya tumbo. Kwa kupumua kwa IMPT, hesabu 'moja, mbili, tatu, nne' kwa sauti, na kupumua kutakuwa rahisi. [Turkish - Herkes için kolay IMPT egzersizi] Ellerinizi karnınıza koyun, nefes alın ve 'huff' diyerek nefes verin, karın kaslarınızı hissedin. IMPT nefesi için, 'bir, iki, üç, dört' diyerek sayın; nefes almak doğal hale gelir.
임피티님 굿모닝^^오늘도 활기찬 하루 보내세요 ❤❤❤
임모닝 운동시작 합니다~~
좋은 아침입니다~^^
오늘도 감기조심하시고 행복한 하루 되세요 ❤
[운동 못하는 사람도 쉽게 따라할 수 있는 IMPT 홈트]
복부에 힘을 주는 방법은 배에 두손을 올리고 숨을 들이마셨다가 입으로 흡 하고 소리를 내며 강하게 숨을 내뱉으면 배에 힘이 들어가는게 느껴져요.
IMPT 홈트 호흡법은 입으로 소리 내어 하나, 둘, 셋, 넷을 세면 자연스럽게 호흡하실 수 있어요.
[Easy IMPT Home Workout for Everyone]
To engage your core, place both hands on your belly, inhale, then exhale sharply with a 'huff' sound to feel the tension.
For IMPT breathing, count 'one, two, three, four' out loud, and breathing will come naturally.
[¡Entrenamiento IMPT fácil para todos!]
Para activar el abdomen, coloca ambas manos en el vientre, inhala y exhala fuerte con un sonido 'uff'.
Para la respiración IMPT, cuenta 'uno, dos, tres, cuatro' en voz alta, ¡y respirarás fácilmente!
[Einfaches IMPT-Workout für alle]
Legen Sie die Hände auf den Bauch, atmen Sie ein und stoßen Sie mit einem 'Pff'-Laut aus, um die Spannung zu spüren.
Beim IMPT-Atem zählen Sie laut 'eins, zwei, drei, vier', und das Atmen wird automatisch leichter.
[Простой IMPT фитнес для всех]
Чтобы напрячь пресс, положите руки на живот, вдохните и выдохните с резким звуком 'фу'.
Для дыхания IMPT считайте вслух 'раз, два, три, четыре', и дышать станет легче.
[誰でもできる簡単IMPTホームトレ]
お腹に手を置き、吸ってから『フッ』と声を出して強く吐くと腹筋が感じられます。
IMPT呼吸法では『1、2、3、4』と声に出せば自然に呼吸できます。
[Allenamento IMPT facile per tutti]
Metti le mani sullo stomaco, inspira e poi espira forte dicendo 'uff' per attivare gli addominali.
Per il respiro IMPT, conta ad alta voce 'uno, due, tre, quattro', e respirare sarà naturale.
[Entraînement IMPT facile pour tous]
Posez vos mains sur votre ventre, inspirez, puis expirez fortement avec un 'ouf' pour sentir vos abdos.
Pour respirer avec IMPT, comptez 'un, deux, trois, quatre' à voix haute, et la respiration deviendra naturelle.
[Latihan IMPT mudah untuk semua]
Letakkan tangan di perut, tarik napas, lalu buang napas kuat dengan suara 'huff' untuk merasakan otot perut.
Untuk napas IMPT, hitung 'satu, dua, tiga, empat' dengan suara keras, dan bernapas akan terasa alami.
[Herkes için kolay IMPT egzersizi]
Ellerinizi karnınıza koyun, nefes alın ve 'huff' diyerek nefes verin, karın kaslarınızı hissedin.
IMPT nefesi için, 'bir, iki, üç, dört' diyerek sayın; nefes almak doğal hale gelir.
[تمارين IMPT السهلة للجميع]
ضع يديك على بطنك، خذ نفساً ثم أخرج الهواء بقوة مع صوت 'هف' لتحس بعمل عضلات بطنك.
لتمرين التنفس IMPT، عد بصوت عالٍ 'واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة'، وستتنفس بسهولة.
[Polski - Łatwy trening IMPT dla każdego]
Połóż ręce na brzuchu, weź wdech, a następnie gwałtownie wydychaj wydając dźwięk "uff", aby poczuć napięcie.
Aby oddychać zgodnie z IMPT, głośno licz "jeden, dwa, trzy, cztery", a oddychanie stanie się naturalne.
[Português - Exercício IMPT fácil para todos]
Coloque as mãos na barriga, inspire e depois expire com força fazendo um som de 'uff' para ativar os músculos abdominais.
Para a respiração IMPT, conte 'um, dois, três, quatro' em voz alta e a respiração virá naturalmente.
[Romanian - Exercițiu IMPT ușor pentru toți]
Pune-ți mâinile pe burtă, inspiră, apoi expiră cu putere făcând un sunet „uff” pentru a simți tensiunea.
Pentru respirația IMPT, numără tare 'unu, doi, trei, patru', iar respirația va deveni naturală.
[Bengali - সকলের জন্য সহজ IMPT হোম ওয়ার্কআউট]
পেটের পেশী সক্রিয় করতে, আপনার পেটের উপরে দুই হাত রাখুন, শ্বাস নিন, তারপর 'হাফ' শব্দ করে তীব্রভাবে শ্বাস ছেড়ে দিন এবং পেটের পেশী টান অনুভব করুন।
IMPT শ্বাসপ্রশ্বাসের জন্য, 'এক, দুই, তিন, চার' শব্দ করে গুনগুন করে শ্বাস নিন, এবং শ্বাস নেওয়া স্বাভাবিক হবে।
[Swahili - Mazoezi ya IMPT rahisi kwa kila mtu]
Weka mikono yako tumboni, pumua, kisha exhale kwa nguvu na sauti ya 'huff' ili kuhisi misuli ya tumbo.
Kwa kupumua kwa IMPT, hesabu 'moja, mbili, tatu, nne' kwa sauti, na kupumua kutakuwa rahisi.
[Turkish - Herkes için kolay IMPT egzersizi]
Ellerinizi karnınıza koyun, nefes alın ve 'huff' diyerek nefes verin, karın kaslarınızı hissedin.
IMPT nefesi için, 'bir, iki, üç, dört' diyerek sayın; nefes almak doğal hale gelir.
임모닝 오늘도 좋은날 짧지만 알찬운동 너무좋아서 3세트하고 다음 운동으로 이동합니다 고맙습니다 우리함께 건행요 🙏🏻🍀🍀🍀🌹🥰
복부긴장!! 오늘도 해냈나!! 쌤없는 하루는 상상도 못한다구요 ㅋ 오늘도 화이팅!!!❤
복부긴장!!
오늘도 최고~~^^ 정말 잘하셨어요!!ㅎㅎ
매일매일 함께해주셔서 넘 감사해요>.
오늘도 복부 긴장! 매일 복부 긴장!!!
임쌤❤❤❤ 임별님들✨✨✨
행복하고 건강한 하루 보내시기 바랍니다. 감기 걸리지 않게 조심하세요
복부긴장!!ㅎ
안나도 감기 걸리지 않게 조심하시고 행복한 하루 보내세요~!!
감사합니다 😊😊😊❤❤❤
안나~~~반가워요
한국은 많이 흐려요
그래도 마음은 밟게 보내려구요 안나님도 그랬으면 좋겠어요❤
@@이승희-e9p
네~
승희님~~❤️❤️❤️
고마워요 😊
@@Palna14 안나~~❤❤오랜만이네여~어제 라방서 뵜지만 ㅎㅎ
댓글은 오랜만이네요
감기조심하세요 ㅎㅎ ❤❤❤
오늘도~역시 공복운동으로 시작합니다~~겨울이라그런지 땀은 살짝요~~^^♡ 임쌤 임별님들 감기조심하세요~~~~^^♡♡🤗🤗💜💜👍👍💕💕
호두맘님 ^^
열운 하셨네요^^
호두도 잘있죠?
건행 이에요 ❤❤❤
날이 추워서 몸 예열이 쉽지 않은 것 같아요 ㅎㅎ
오늘도 힘내서 홧팅입니다~!!건행❤
@@popoyang9469 네~~호두 잘있어요~~포포님보다는 못하죠~~오늘도건행 하세요~~~^^♡♡🤗🤗🤗💜💜💜💜
오~~공복에 하셨군요
임별님들 정말 대단하세요❤
@이승희-e9p 승희님~~승희님도 잘하시잔아요~~~이쁜승희님~~💜💜💜🤗🤗💕💕💕
굿모닝~
오늘도 임피티 운동 으로 활기찬 하루 시작 합니다
늘~
감사합니다^^
임모닝~~ㅎ
오늘도 건강한 하루 시작~~~❤❤❤
🩶 임 모닝 ❤
밤새 잘잤나요
휴가 받았다생각하시고
무리하지않기
영상 감사해요❤❤❤
임모닝~~ㅎㅎ
네 컨디션 조절 잘 하겠습니다
오늘도 홧팅!!❤❤❤
임피디님 굿모닝 허리가 아파 운동을 하고 싶어도 못하고 눈으로만 본인다 임피디님 임별님들 감기조심 하시고 오늘도 줄거운 하루되세요 ❤❤❤❤
아구 경옥님 너무 심하게 다치셔서 맘도 아프고 놀랬어요 ㅠ
몸조리 잘 하셔서 빨리 나으시길 바랄게요
살찌는 것 걱정하지 마시고 꼭꼭 잘 챙겨드세요!!❤❤❤
경옥 님
어제 라이브때 ᆢ얘기
치료잘받으시고
쾌차하시길 바래요😊
임모닝 오늘도 좋은날 운동이 좋아서 3세트 완주하고 다음 운동으로 이동합니다 짧지만 알찬운동으로 구성되어 있네요 👍 👍👍👏👏👏감사합니다 우리함께 홈트로 건강 끌어올려 아자아자 화이팅해요 ❤❤❤
시간은 짧아도 실속있는 동작들만 압축시켜보았어요 ㅎㅎ
준비운동, 본운동, 마무리 운동 등 어느곳에 붙여도 좋은 구성이에요>.
여주맘님 역시 한결같아요~~~~항시건행 하세용~~~^^♡♡🤗🤗🤗💜💜👍👍
여주맘님~ 화이틴😊❤
@@호두맘-b9x1:43 호두맘님 안녕하세요 반가워요 한동안 못했는데 이제부터 열운동 해야겠지요 임피티 운동 너무좋아요 호두맘님 우리함께 쭈욱 ~함께해요 😂 호두맘님 오늘도 화이팅 하시고 건행요 🙏🏻🍀🍀🍀🌹🥰🥰🥰
@@Palna14안나님 반가워요 늘 응원 감사합니다 안나님 우리함께 임피티 운동하며💪건강하고 행복하게 살아가요 🙏🏻🍀🍀🍀🌹🥰🥰🥰
쌤
오늘도 감사합니다
후원금 조금 보냈습니다😅😊😊
앗!! 넘 ☺️
으쌰으쌰 힘이 나네요 >.
@@imptdiet
깜박하고 닉네임이 아닌 제이름으로 보냈어요
성이 처음보는 성이 아니었음해요^*^
점심 먹고 복근운동!! 오늘도 감사해요-
식후 잠깐의 운동 만큼 건강을 위한 좋은 투자는 없는 것 같아요 ㅎ
정말 잘하셨어요
남은 하루도 화이팅입니다~!!😊💯👍
감사합니다 행복하세요 ❤❤❤
오늘도 함께해주셔서 감사해요 >.
오늘은 월요일 아닌데 영상이 업로드되서 잘못본줄!!!그래서 또 바로 따라했지요ㅎㅎㅎㅎ밥먹고 따라하니 숨이 가쁘네요ㅎㅎㅎㅎ더워용하하하 춥다 누가그랬는지..ㅎㅎㅎㅎㅎ소화도 되는거같고 좋네요 개운합니당^^😊
기습으로 영상 올려드렸어요 >.
할수록 수월해지는게 아니라 왜케 힘들어요오오~~~
+ 목요일 운동 했더니
몸이 좀 풀리네요..
와~~창문 열었더니
찬바람이 왕창 밀려들어와요~
벌써 봄을 지나
여름을 생각합니다~^^
여름 오는 소리가 들리네요 ~^^
몸이 너무 힘들때는 하루는 푹 쉬며 에너지 충전하세요 ㅎㅎ
오늘도 건강하고 행복하게 아자아자!!❤❤❤
임쌤, 임별님들 좋은아침입니다 ^^
뱃살, 옆구리살 도망가길 바라며2번 돌고 다이나믹 30분, 등근육 운동으로 오운완^^
임별님들 감기조심하세요 😂😂😂😂
임모닝~~ㅎ 복근 2번 뿌시고 다이나믹에 등근육까지^^
그야말로 전신 운동 다 하셨네요 ㅎ
오늘도 배마름에 100걸음 가까워지셨어요~!!
좋은꿈 꾸세요 ❤❤❤
포포님은 정말 한결같아요~~~오늘도 건행하세용~~~^^♡♡♡♡🤗🤗🤗💜💜💜💜💜💜👍👍👍
@@호두맘-b9x
괜히 폼만 잡아요 ㅋㅋ
감기조심하세요 💕
포포님~ 최고👍💕✨
포포양님 오늘도 열운동 하셨네요 포포양님 최고 👍 십니다 짝짝짝 수고하셨어요 건행요 🙏🏻🍀🍀🍀🌹🥰🥰🥰
안녕하세요~~❤❤
임쌤❤임별님들 기분이가 좋은 하루 보내고 계신가요?!
전 요즘 슬럼프^^라서 10분 스트레칭만 2~3번해요 ㅋㅋㅋ
정모까지 한국가서 3키로 먹고 오려면 3키로 빼야는뎅 ㅋㅋㅋㅋ
저처럼10키로 이상빼고 현상유지 하는분들을 위해서 40분정도 머리부터 말끝까지
스트레칭 한시간 맛사지 받은 고런 느낌 ㅎㅎ부탁드려요~~쌤
제가 선물 왕창 사갈께요 ~~~❤❤❤
식후 15분 쇼츠까지 약간 숨차게 했습니다~
날씨가 흐린날엔 몸이 더 쑤셔요 ㅜㅜ아푸신거 같은데 관리 잘하세요^^
체지방 잘 태워지게끔 운동 강도 잘 잡으셨네요ㅎ
오늘 병원가서 약타왔어요 약사 선생님이 유튜브에서 뵌분이라 신기했다는..ㅋ
남은 하루도 홧팅~~^^❤️
@@imptdiet에궁 어디가 아프셔요?!
관리 잘하셔요~쌤❤❤
승희님❤❤너무 열심히 하지 마세요~~충분히 날씬하시니~~ㅋㅋ
즐거운 저녁보내세요~❤❤❤
쌤 15만 ㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊ
감사해요 >.