Sport für die Gesundheit - Krankheiten vorbeugen | Doc Fischer SWR
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.พ. 2022
- Regelmäßige Bewegung kann verschiedenen Krankheiten wie Diabetes oder Krebs vorbeugen. Wie viel Bewegung nötig ist, zeigt Doc Fischer.
-----------
Dieses Video ist eine Auskopplung aus dem SWR-Gesundheitsmagazin Doc Fischer vom 31.01.2022. Die ganze Sendung gibt es in der ARD-Mediathek unter: x.swr.de/s/13z8
DER LEBENSSTIL ZÄHLT
Wie gesund ein Mensch ist oder welche ernsthaften Krankheiten er möglicherweise bekommt, ist nur zu einem relativ geringen Teil in seinen Genen festgeschrieben. Der individuelle Lebensstil - zu dem auch die sportliche Aktivität zählt - hat entscheidende Auswirkungen auf die Gesundheit. Wer also zum Beispiel drei Mal die Woche 60 Minuten Sport treibt, zieht gesundheitliche Vorteile aus dieser Aktivität und senkt unter anderem das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes, Demenz oder Osteoporose.
WARUM IST SPORT GESUND?
Doch warum sorgt Sport als einer der Aspekte eines gesunden Lebensstils für eine bessere gesundheitliche Verfassung und dient als Prävention? Mittlerweile weiß die Forschung, dass ein Hauptfaktor die Muskulatur ist. "Wir haben bisher immer einen völlig falschen Blick auf die Muskulatur geworfen. Wir haben immer nur gedacht, das sind Beweger, die außerdem gut aussehen. Seit 2009 wissen wir, die Muskulatur ist quasi ein endokrines Organ, welches auch Stoffe in den Körper ausschüttet - die sogenannten Myokine“, erklärt Ingo Froböse, Forscher für Prävention durch Bewegung an der Sporthochschule Köln. Myokine sind hormonähnliche, körpereigene Botenstoffe, die Muskeln bei erhöhter Aktivität ausschütten - sie sind sozusagen unser körpereigener Medikamentenkoffer. Am besten erforscht sind bisher das Myokin Interleukin 6, ein körpereigener Entzündungshemmer, und das Myokin BDNF (Brain-Derived-Neurotrophic Factor), das unter anderem die Regenerationsfähigkeit des Gehirns erhöht.
SPORT GEGEN KREBS
Allerdings kann Sport nicht nur Entzündungen, Alzheimer und Demenz vorbeugen - sogar vor Krebs kann Bewegung schützen. "Wir können durch einen gesunden Lebensstil 40 Prozent aller Krebsdiagnosen verhindern. Wenn wir das runterbrechen auf körperliche Aktivität, sind das in etwa sechs bis acht Prozent aller Krebsfälle, die wir durch regelmäßige Bewegung vermeiden können", erklärt Freerk Baumann, Sportwissenschaftler am Uniklinikum Köln.
Autor: Nina Rathfelder
Bildquelle: Picture Alliance/dpa | Peter Kneffel
-----------
► Bewegung gegen Krebs - was Bewegungstherapie bewirken kann | Doc Fischer SWR: • Bewegung gegen Krebs -...
► Fitness - einfache Übungen für zu Hause | Marktcheck SWR: • Video
► Die Tricks mit Fitness und gesunder Ernährung | Die Tricks... SWR: • Die Tricks mit Fitness...
► Was tun gegen Rückenschmerzen? | Marktcheck SWR: • Was tun gegen Rückensc...
► Das Steinzeitrezept - Wie wir unsere Zivilisationskrankheiten besiegen: • Video
-----------
► Mehr Infos zur Sendung auf unserer Homepage: www.swrfernsehen.de/marktchec...
► und auf unserer Facebook-Seite: / marktcheck
► Zu unserem Kanal-Abo geht es hier: x.swr.de/s/13x1
► Mehr zu unseren Ökocheckern gibt es auf Instagram: / oekochecker
► Kommentare sind willkommen - aber bitte unter Beachtung der Netiquette: www.swr.de/netiquette
► Impressum: www.swr.de/impressum/index.html
#Bewegung #Sport #Gesundbleiben
Ich laufe jeden Tag mindestens 10.000 Schritte, wenn ich Zeit habe auch gerne mehr, und mir tut es wirklich unglaublich gut. Man merkt die Auswirkungen und Verbesserungen auch in vielen anderen Bereichen - ich schlafe besser, dadurch bin ich am nächsten Tag konzentrierter und ausgeglichener....
Kann jedem, der vielleicht auch noch nicht so sportlich ist, empfehlen, täglich wenigstens spazieren zu gehen. Bestenfalls, wenn man Natur in der Nähe hat, in der Natur. Ich habe schon so viele schöne und wunderbare Momente in der Natur sehen und mitbekommen dürfen, seit ich das mache - solche Momente tuen dann nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele sehr gut! ;)
Wünsche ich es Euch allen Erwachsenen Genussvoll beim Zahn & Gebissen ohne Lücker haben.....................!
So versuche ich als Medizin Verbeugen bitteschön
Ja, man sollte sich regelmäßig bewegen, ich versuche mindesten dreimal die Woche meine 7.5km (knapp 1.5 Stunden) schnell zu gehen, die hälfte davon bergauf, inklusiv 3 x 75 Treppen rauf und runter. Dabei komme ich gut ins schwitzen. 👍
Hallo Visionery1!
Das glauben wir! Wir finden das vorbildlich und wünschen Dir weiterhin viel Motivation und Spaß dabei :)
Viele Grüße
Das Marktcheck-Team
Mein Tipp: anstatt (oder noch besser zusätzlich) so lange zu Laufen, lieber 45 Minuten Kraftsport 2-3 Mal pro Woche. Beides in Kombination wäre natürlich perfekt. Aber ich kann dir versprechen, dass Kraftsport einfach Wunder wirkt!
(Und ich rede nicht von Bodybuilding).
Ich mach Bettkantenkampfsport!
Sehr gut,Vielen Dank!!
Also ich finde Sport richtig und wichtig, ich mache z.b. auch regelmäßig Fitnessstudio Besuche , also dreimal die Woche.Dann spiele ich Tischtennis hobbymäßig mit Freunde und aktiv Skateboard fahren und natürlich nebenbei mit den Hunden und joggen und schwimmen nebenbei.
Mein Kommentar: Exzellent & weitere so. 👍👍
super...
Krasse neue Erkenntniss 😂😂😂😂✌️
Toller Beitrag! Wir brauchen mehr Aufklärung dazu! In Deutschland leiden fast die Hälfte der Menschen an Bewegungsmangel klassifiziert durch die WHO. Ich finde es unglaublich traurig, wieviele Menschen krank werden und das nur, weil sie sich nicht bewegen…
Ich mache quasi jeden Tag 40-90 Minuten Sport (schwimmen, laufen, Rennrad, Kraftraining), sofern ich nicht krank bin - und das schon seit über 7 Jahren. Im Alltag gehe ich alle Strecken zu Fuß (seit corona alternativ mehrmals am Tag spazieren). Kann ich nur jedem empfehlen, man fühlt sich einfach top fit und hat jede Menge Energie. :)
„Wer keine Zeit für Sport hat, wird früher oder später viel Zeit zum Kranksein haben müssen.“
Die Motivation dafür muss man erstmal aufbringe
@@climatechangedoesntbargain9140 Einfach einen Sport suchen, der Spaß macht :)
Ich laufe jeden Tag 10km.....
Fahre Rad und bin Fit.
Fühle mich sehr gut .
Ich bin 57Jahre Weiblich....
Laufleistung die Woche zwischen 75bis80 km ....
Ich habe mein Homekona: im Sitzen - schwimmen(Armbewegungen) - radeln (Fersenheben) - laufen (Vorfussheben) - fertig ist der Heimtriathlon! Let s Go!
@@climatechangedoesntbargain9140 fange mit Übungen im Sitzen an, die gehen auch im Park.
Auch gestern bei Dauer Regen mit Schirm an die Luft.
Na, und....
WAREN sehr wenig unterwegs MEINES Weges.
Habe bessere Laune ,wenn ich nach Hause komme..
Herzlichen Dank für das wichtige Video, können Sie vielleicht ein Video über COPD Lungenkrankheit machen wie weit die Forschung ist.
Ich fühl mich recht gut. Etwas mehr Bewegung wäre gut.
Gut
Nebenwirkungen bei Medizin Verbeugen wollen bitteschön
Sehr nützlich. Es würde noch besser wenn Unterschriften wären.
Oh, das hab ich nicht gewusst, sehr spannend unter anderem auch weil ich dieses Thema in einer Weiterbildung habe und mich vor diesen Krankheiten fürchte. Welche Sportübungen sind, den ganz gut muss, man dafür dann wirklich in einem Fitnessstudio gehen?😯😰
Zum Glück lauf ich regelmäßig zum Kühlschrank :)
🤣
Noch keinen Kühlschrankbringdienst?
Leider sind die Aussagen sehr pauschal gehalten. Der Zuschauer bleibt etwas fragend zurück... Wäre es möglich, die Studien der Uni Köln zu verlinken?
Darmkrebs vom langen Sitzen? Ich vermute, dass in einer Studie beobachtet wurde, dass Menschen, die lange Sitzen, mehr Darmkrebs bekamen. Allerdings wäre das eine Korrelation (Zusammenhang) und nicht zwingend Kausalität (Ursache). Menschen die viel Sitzen haben evtl. noch anderen Lebensstilfaktoren, die auf den Endpunkt Darmkrebs wirken können. Ein Zusammenhang ist lediglich also erstmal nur eine Beobachtung und sollte mir Vorsicht interpretiert werden. Wie war das Studiendesign? Randomisiert kontrolliert? Auch danach sollte geschaut werden, da Beobachtungsstudien mit Vorsicht zu genießen sind.
Glaubst du das ist in einem 8 min Video - das an Laien gerichtet ist - zu machen? Und selbst wenn alle diese fehlenden Infos drin wären heißt das noch lange nicht dass du daraus für dich Prognosen ziehen kannst. Jeder hat ein anderes genetisches Risikoprofil & jeder hat einen anderen Lebensstil. Lern lieber deinen Körper zu verstehen statt Studien zu lesen.
Scheiss doch mal auf Studien, ihr immer mit eurer Besserwisserei !
Versuch macht klug :)
Mir hat Kraftausdauer Fitness mit Körpergewicht mein Leben zurück gegeben.
Sport frei
Da habe ich wohl Pech gehabt. Habe bis zur Diagnose Hirntumor, regelmäßig Sport getrieben BMI bei 20. Danach war nichts mehr wie es war!
Sport hilft gegen sehr Vieles aber leider nicht alles. Ich habe vor wenigen Tagen im ZDF Heute Journal einen Beitrag über eine neuartige Impfung gegen Hirntumore gesehen, die vielversprechende Studienergebnisse aufweist. Falls eine Operation nicht in Frage kommen sollte. Alles Gute.🍀
Bewegung, gesunde Ernährung und eine bessere Mentalität= Gesundheit
Wichtig ist auch Job und das Umfeld
Geiler typ
💯
Froböse hat auch einen guten TH-cam Kanal ;)
Was ist der Unterschied zwischen Borussia Dortmund und Karstadt?
Beide sind Pleite. Aber Karstadt hat die bessere Sportabteilung.
jetzt müsste man u. a. fitnessstudios nur noch für alle zugänglich machen
Was für ein toller Name „Froböse“ 😂😅
nach der baustelle sport beste :)
Sport ist geil.
Спорта е здравето на човека от бебе това равновесие трябва дасе подържа по какъв дийе начин на живот
Und was ist mit zu viel Sport. Thriathlon?
2:14
Das ist ja ein hochintensives Hypertrophietraining!
Ich wäre immer skeptisch wenn der angebliche Sporttherapeut durchsichtig ist
Ja, Bewegung ist gut, Bewegung ist gesund. Aber muss es denn immer gleich Sport sein??? Daran bereichern sich doch nur die Sportartikel-Hersteller und Fitnessstudio-Betreiber. Daher kann ich über die Leute nur mit dem Kopf schütteln, die die 4 km täglich mit der Auto zur Arbeit fahren (und dort auch noch den Aufzug benutzen), aber nach Feierabend ins Fitnessstudio gehen, während das Fahrrad nur einmal im Monat aus dem Keller geholt wird.
Mach Zuhause mit deinem Körpergewicht Sport und suche nicht im Kapitalismus nach ausreden.
@@TheHustii Ja, ist ja ok. Aber eben noch besser ist es, die Bewegung in den normalen Tagesablauf mit einzubauen (geht aber leider nicht immer).
@@faulkater8191 das ist auch vollkommen legitim und hilft so zumindest (bei nicht allzu schlechter Ernährung) ein gesundes Körpergewicht zu halten.
Allerdings sollte ab einem bestimmten Alter an das präventive Krafttraining und Bindegewebstraining gedacht werden, damit hier keine strukturellen Krankheiten wie Bandscheibenvorfälle, Arthrosen oder Sehnen/Bänderproblematiken die Alltagsbewegung einschränken (zukünftig).
Fittnisstudio die beste Möglichkeit Krafttraining mit Ausdauer zu kombinieren. Mit spazieren gehen zum Arbeitsplatz dass funktioniert nicht.
Du kannst ja auch krank werden und dann bereichert sich die Pharmaindustrie an dir.
Ich gebe mein Geld dann lieber der Fitnessindustrie! 😉
Wo ist überhaupt das Problem? Jemand stellt dir eine Dienstleistung zur Verfügung und du zahlst dafür. Ist ja alles freiwillig.
Wie verdienst du dein Geld? Erbringt deine Firma keine Dienstleistungen bzw. baut Produkte für andere, die gekauft werden?
Komischer Kommentar…..
Zudem hat ein echtes Krafttraining nochmals einen ganz andere Effekt, als einfach nur mehr Bewegung im Alltag. Beides ist wichtig! Und ins Fitnessstudio muss man schon lange nicht mehr um Krafttraining zu machen.
Chi Gong = Energieübungen helfen.
Ja man sollte mindestens 10x täglich zum Kühlschrank gehen.
Prostatabedingt renne ich oft - zur Toilette!
Achso. Darum waren die Fitnessstudio geschlossen. Sport ist wichtig und hilft gesund zu bleiben. 🤷♂️
was hat das eine mit dem andern zu tun? z.B. Draussen joggen geht nicht?
Schön wenn du dir bei der Inflation noch das Fitnessstudio leisten kannst.
Fehler im Text des Video, denn KEINE Zigaretten waere richtig, nicht wenige. Vielleicht gilt das sogar fuer Alkohol. Das Piktogramm scheint mir recht zu geben. Stress kann man ja leider tatsaechlich nur begrenzen.
Ich treibe seit über 20 Jahren regelmäßig Sport und ernähre mich vegetarisch/vegan. Leider leide ich trotzdem am Brustkrebs mit 34 Jahren
Vegetarisch/vegan ist ja nicht per se gesund. Auch ohne tierische Produkte bzw. Fleisch kann man sich katastrophal schlecht ernähren.
Soll natürlich nicht heissen, dass die Ernährung am Krebs Schuld ist. Aber ich finde es immer wieder seltsam, dass vegan/vegetarisch = gesund bedeutet. Das ist Mitnichten der Fall. Besonders bei Veganer Ernährung gilt es sehr viel zu beachten, damit man die Defizite ausgleicht.
Ich wünsche dir aber alles Gute und hoffe, dass es für dich einen guten Verlauf nimmt!
Es gibt bei einigen Krankheiten einen geringen Prozentsatz ,der stark genetisch bedingt ist. Vielleicht ist das bei dir der Fall. Alles Gute für dich💚
Sport ist Gesund..., wird aber dennoch in der Corona Zeit, sehr stark eingeschränkt, ins Fitnesscenter unmöglich, Home Gym in einer kleinen Wohnung?? Tolle Zeiten!!!
Warum ist Fitnesscenter unmöglich?
@@blablubb9783 Weil ständig zu ist, man irgendwelche Tests braucht, oder man plötzlich als nicht mehr geimpft gilt. Saunen usw. sind meist auch geschlossen.
Um die Verwirrung zu komplettieren, ist das in jedem Bundesland beliebig verschieden. Je nach dem, was beim Würfeln raus kam
@@soulraizor1 In NRW braucht man mit Drittimpfung keinen Test, die sind der bundesweiten Weisung (verspätet) gefolgt, das genau so zu tun. Sauna braucht man nicht unbedingt für Krafttraining, du suchst nur Ausreden :D
@@blablubb9783 Ich brauche nicht ins Fitness Studio, ich arbeite Hobbymäßig auf Baustellen.
@@blablubb9783 bald die Viertimpfung, 5, 6, 7, 8, 9, ... notiere alles schön in einem Kalender, nicht das du diese vergisst und vor geschlossener Türen stehst, weil du Fit sein willst...
1 std zur arbeit 1 std nach hause gehen
Also 5 mal die Woche Sport....45 minuten😅😂 dafür hat auch jeder zeit...
Ich hab zumindest noch niemanden getroffen, bei dem das nicht so ist.
Als Ausrede hatte ich vor 5 Jahren auch keine Zeit nach einer Reha hab ich mir die Zeit genommen. 5-6 Tage die Woche Sport zwischen 45 -120 min aber in der Natur 10 Monate später war ich wieder fit und 55kg leichter. Alle meine sogenannten Wohlstandskrankheiten sind bis heute weg.
Heißt ja nicht umsonst „Bewegungsapparat“ 👍🏻
Warum filmt ihr dem armen Mann beim sprechen immer wieder in Detail auf seine Hände und seine Uhr? Was soll das? Ich will ihm ins Gesicht schauen wenn er spricht und keine Detailansicht seiner Finger.
"Viel gehen ist des Menschen beste Medizin".Hippokrates.
Bewegung ? Ich mag pommds
Die meisten Jugendlichen AUCH. SIEHT man..
Warum wird bei solchen Dokus immer der Idealtyp hergenommen? Klar hilft mir Bewegung auch, wenn ich schon nen BMI von weit unter 20 habe. Viel interessanter wäre hier ein übergewichtiger Mensch.
einem Übergewichtigen hilft sport noch viel mehr.
Vielen Dank!
Lieber mehr solche Sendungen als Impf-Propanda.
🤡🤡🤡
Jeder Spaziergängler der gezählt wird spendet Geld an eine UNICEF Impfkampagne.
Mehr Bewegung in den Alltag integrieren. Das Auto stehenlassen oder, wer es kann, abschaffen. Und bitte nicht hinter Ausreden verstecken. Japaner sind im Allgemeinen wohl deshalb schlank, gesund und werden gut und fit alt, weil sie auch viel oeffentliche Verkehrmittel nutzen, und dorthin eben zu Fuss gehen, Treppe rauf und runter. Denn richtig Sport machen dort wenige. Alltagsaktivitaet ist natuerlich und gesund. Es sollte wieder zu unserem Leben gehoeren wie das Atmen.
Alzheimer kann man trotz Sport dennoch bekommen
Oh Mann, wenn ich schon sehe, wie der Herr Christian die Gewichte hochhebt, DAS geht auf die Bandscheiben so wie er es macht... 😕 Naja, ist ja nicht mein Küsel 🤷
Habe nichts schlechtes an seinem Kreuzheben entdecken können. Wo hast du denn etwas entdeckt?
@@TheHustii die Bandscheibe(n) sind dafür ausgelegt in einer senkrechten Position belastet zu werden, aber nicht dafür um mit soviel Gewicht in so einer Schräg(lag)e belastet zu werden... 🤷
@@videomailYT die Bandscheiben bewegen sich mit und haben einen sehr hohen Expansionsdruck, welcher dafür sorgt, das solche Belastung getragen werden können. Desweiteren wird die Last über die Rückenmuskulatur und die im Zusammenhang dazu aufgebauten ligamentären und weiteren Strukturen gehalten.
@@TheHustii ok, wenn du besser bescheid weißt vom Bewegungsapparat, dann mach es halt so. 🤷 Orthopäden und Physiotherapeuten sehen das anners... 🙂
Und was meinst du, weswegen die Gewichtheber immer in der Hocke sind? 🤔😉
@@videomailYT Gewichtheber gehen in die Hocke beim normalen Kreuzheben. Es gibt aber auch noch rumänisches Kreuzheben, ähnlich wie er es hier im Video durch führt.
LG,
Physiotherapeut.
Mein Opa, 71, ist mit Demenz im Altersheim und vergisst wer er ist. Er ist seit Jahren 30+ km/Tag Rad gefahren und ist Spazieren& Joggen gegangen. War 12+ Stunden draußen.
Meine uhrgroßmutter wurde 99 ,lebte allein zuhause. Sie ist durch willentlichen Nahrungsverzicht gestorben. NULL Sport. Ich glaub janüscht
Tut mir leid um deinen Opa, nur hat deine anekdotische Evidenz keine wissenschaftliche Aussagekraft. Statistisch gesehen hat Sport definitv einen positiven Effekt, aber nicht bei jedem reicht das. Es gibt schließlich noch einen Haufen anderer Einflussfaktoren auf die körperliche und mentale Gesundheit.
@@user53416 der Prof redet ab 1:00.
@@lorettastan9101 Ja danke, das Video hab ich auch geschaut. Die von dir markierte Stelle ändert nichts an meiner Aussage; eigentlich unterstützt sie diese sogar. Gene sind nicht komplett außer Acht zu lassen und ein 'guter Lebensstil" umfasst sehr viel mehr als nur viel Bewegung.
@@user53416 und bei 1:40 widerspricht er sich "keine chance"
Süß, seit zwei Jahren wird jeglicher Sport sabotiert, man erinnere sich nur an letzten Winter wo die Polizei am Schlittenhang unterwegs war, und jetzt fällt dem Staatsfunk auf einmal ein, das Sport gesund ist.
haha.... ja klar. gibt ja sonst keine möglichkeit
Komisch… ich mache die letzten 2 Jahre ganz normal Sport. Ob das irgendwas mit Intelligenz zu tun hat… 🤔
Süssauer soooss
@@birgersblog du bist schon zu bescheurt um zu schreiben was du machst denn normal Sport machen gibt es schonmal nicht. Das mit der Intelligenz kann also nicht so weit her sein.
@@sloops4398 😂 Willst Du Deinen Kommentar vielleicht noch mal überdenken? Ach, da war ja was…
Das ist Fatphobisch
Man munkelt "Impfsport" sei auch sehr gesund.....
Bewegung ist doch Scheisse!
Ok.
Den inneren Schweinehund besitzt JEDER. Schade!Schuhe schnüren. Kopf halt SCHNAUZE & LOS!Top Tipp!
Infos sind gut, aber dieser Gender-Unsinn... "viele Sportliche"... Das heist Entweder "vie sportliche Menschen", "viele sportliche Personen" oder "vie Sportler" ...
Ist doch langweilig, ihr habt echt ein knax mit eurem Gesundheitsquatsch.
Dann stirb doch mit 60 und Fettleibig auf dem Sofa mit Chips und irgend einem unsinnigen Film, jedem das seine, mein Ziel im Leben ist es eher die beste Version von sich selbst zu werden... :)
@@malte_7682 davon träume ich aber sehr unwahrscheinlich, das du von Bewegungsmangel fett wirst ist frei erfunden. Ich liege im Schnitt mehr als 16 stunden am Tag Rum und bin leider vor kurzem unfreiwillig unter 50kg gerutscht und das als Kerl 🤦 echt traurig dabei versuche ich seit Jahren zu zu nehmen.
Macht aber halt auch einfach kein Spaß jeden Tag 3 Pizzen und Chips zu essen.
Diese Art essen ist einfach Wiederlicht. Obwohl ich mir Pizza der Einfachheit halber jeden 2. Tag gönne.
Hoffentlich muss ich nicht noch bis 60 leben, das wäre furchtbar, noch schlimmer als zu verhungern obwohl man jeden Tag isst
@@thewhites6027 dann iss einfach mehr, so schlimm es auch ist! Ich war selber Jahre lang untergewichtig, wog mit 10 Jahren zwischenzeitlich 19 Kilo... Ich habe bis zum Anschlag gegessen obwohl man das eigentlich eher als fressen bezeichnen konnte. Mittlerweile habe ich auf 1.79 cm ca. 68 Kg und bin gut definiert und muskulös. Man kann alles ändern wenn man will! Versuch deinen täglichen Kalorienbedarf herauszufinden und steigere dich dann immer um 300-500 kcal wenn es nicht hilft, bis du dann irgendwann zunimmst 👍
@@thewhites6027 Krafttraining/Muskelaufbau, genug Protein essen und und genug gesunde Fette essen. Dann klappt es auch mit dem zunehmen. Genug heißt, vielleicht auch mal Kalorien zählen, wenn du sonst zu wenig isst und um auch einfach ein Gefühl zu bekommen was Lebensmittel kalorien- und nährstofftechnisch sind.