임신전 몸상태 빨리 되찾고 싶다면 반드시 보세요! 산후조리 필수습관 BEST 4
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
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7:01 영양관리
9:14 수면관리
11:15 온열관리
14:46 움직임관리
저는 현재 12살 딸아이 키우고있는데 그때 이걸 접했으면 어땠을까.. 싶네요. 아무것도 몰라 그냥 닥치는대로 육아를 해나갔던것같은데..나를 위한 시간을 조금이라도 만들어 내 마음,내몸을 챙겼으면 훨씬 건강하게 육아를 할 수있었을것같아요. 어렵지않게 설명해주니까 더 좋아요. 육아도 일도 야무지게 잘 하실것같은 다노언니! 항상 응원하고있습니다.!! 앞으로 더 자주 볼 수 있으면 좋겠어요.
많은 도움 얻어갑니다👍
저는 자분하고 3개월까지 골반통증이 너무 심해서 허리까지 아팠는데요ㅜㅜ
펌핑골반밴드 진짜 강추해요!! 산후 마사지랑 골반 마사지기 다 사용해봤지만 효과가 미미한 반면에
벨트는 생각보다 압력이 세서 골반을 딱 잡아주니까 통증이 반으로 줄었어요
그리고 비대칭도 좋아졌고요!
출산후 3개월 이후부턴 진짜 잘 관리 해줘야지 아니면 그대로 쭉 간다는 말이 있는데
통증 심하거나 비대칭 심한 분들은 잘 관리 해줘야해요ㅜ
엇..제가 지금 출산 두달짼데 골반이 틀어졌나..어쨌나 허리도아프고 고관절도 통증이 있어요. 어디꺼 제품인지 알려주실 수 있나여? 구매하려구용
@@김령우-d2p 펌핑골반밴드로 검색하면 나오네요 ㅎㅎ
@@김령우-d2p 펌핑 골반밴드? 검색하니까 나와요
어떤 상품인지 궁금해요 ㅠㅠㅠ
오..허리 골반통증 심해서 고민인데 한번 써봐야겠어요 감사합니다
미혼시절의 제시 언니부터 봐왔던 저로써는 마냥 흐믓합니다. 저도 출산후 아이 3살무렵에 다노프로그램으로 운동 했는데. 그때 많은 설문에 다노에도 애낳고 어린아이 육아하는 직원이 많아져서 다노프로그램에 적용되면 좋겠다고 쓴 적이 많아요 ㅎㅎ
앞으로의 다노 많이 기대되네요
출산 9일남았는데 이런 조언 정말 감사해요 언니도 아기도 건강하시길 바라요♡♡
임산부 아닌데 언니 목소리 좋아서 듣다보니 마음이 안정돼요… 다노 더 많이 잘됐으면 좋겠어요 오래오래 보고 싶어요🥹
조리원에서부터 열심히 따라해주었더니 정말 빨리 회복되고 있어요. 전 제왕해서 임산부코어복대 (코어닥터복대) 매일 착용하면서 알려주신대로 관리했더니 정말 많이 도움됬어요 감사해요!
임신8주차입니다! 다노임산부스트레칭 열심히 따라하고있어요!!진짜 좋은정보많이 주셔서 감사해요^^ 다음영상도 기다릴게요
예전에 다노언니 자연주의출산하시는거보고 저도 꼭 해야지 했는데 어느덧 14주차가 되었고 자연주의출산병원으로 다니고 있습니다! 오늘 산후관리팁도 참고해서 몸조리도 잘 해내고싶어요!
좋은 영상감사합니다🥰
출산 2주남은 저에게 딱 좋은 영상이네요! 잘실천할수 있도록 노력해볼게요~😊
츨산 후 보려고 아껴놨다가 출산 후 3일차에 보고있어요ㅎㅎ 항상 믿고보는 다노!
출산 44일차인데 너무 도움되는 영상 감사합니다!!!!!❤
너무 감사합니다 ! 산후준비 운동 플레이리스트 만들어주세요 🙏🏻
정말 감사합니다.
임신 27주차인데 큰 도움이 되었어요
아름다우시네요^^
미역국 늙은호박 팥
기름진, 찬음식, 단음식X
최소 6시간 수면시간 확보
시린느낌 들지않게 춥지않게 덥지않게 25도
좌욕 1시간씩 한달
결혼 준비할때부터 챙겨봤던 다노에서 산후준비 영상도 보다니 기분이 묘하네요 ㅎㅎ 일목 요연하게 정리 잘 해주셔서 감사합니다
엄마들 모두 화이팅!
제시 언니!!
영상 기다렸는데 건강한 모습으로 보게되서 너무 좋습니당😎❤️
너무 너무 감사해요!! 좋은 영상입니다❤
난 남친도 없는데 이게 왜..... 그래도 나중을 위해서 보면 유익할거같아요~
정말 정말 도움돼요 ㅠㅠ 감사합니다 !!!!!!
진짜 멋있어요
미역국.호박. 굽거자찐채소/ 토마토 브로콜리 파프리카./당근.감자조림.연근조림.붓기신장에팥
와... 첫째 낳으신때가 엊그제 같은데 벌써 둘째 출산이시라니... 축하드려요 🎉 저는 다음달 출산이라 때 맞춰 영상 보게되네요 잘 지켜야지❤❤❤
자연주의 못 간게 너무 아쉬워여 ㅎㅎ 결국은 자분이 아닌 유도 -> 제왕했네요! 유산균 추천 회사나 제품있을까요?
다노 언니 이야기 너무 좋아요❤
다노 언니 고생많으셨어요오☺️ 점점 더 예뻐지시는 중😍😚
다노언니 기다렸습니다 순산 축하드립니다🎉
다노언니 미혼일 때부터 보고 있고, 제 아이는 어제 초등 입학했고요ㅎㅎ 몇 년 전에 다노 프로그램으로 살빼고 다시 2년만에 살이 붙어서 오랜만에 들어와봤어요ㅎㅎ 다노언니가 둘째를 낳으셨군요! 축하드립니다🎉 산후 관리 영상인데 엄청 집중해서 봤어요ㅎㅎ 제 출산 직후에 이런 걸 알았으면 참.. 좋았겠다 생각을 해봅니다~ 다노언니 영상 자주 올려주세요! : )
항상 좋은정보 너무감사해용!!곧 둘째출산인데 힘내볼게요!!
출산하고 40일 즈음에 이 영상을 보게 되었네요! 첫 한달에 했으면 좋았겠다 싶어서 아쉬운 것들도 있지만 지금부터라도 알려주신 것들 챙겨봐야겠어요.
출산하고나니 진짜 온 관절이 다 아프고 과거에 다친 적이 있던 근육들이 다 쑤시고 그래요. 임신 전에 입던 옷은 거의 안 맞는 와중에 모유는 새고 배는 쳐지고 튼살도 생긴 모습을 거울로 보고 있음 과거의 모습으로 돌아갈 수 있을까.. 이런 생각 들면서 슬퍼지곤 하는데 이런 마음에 대한 영상도 다뤄주셨으면 합니다. 다음 how to 영상도 기대할게요!
오랜 다노블리에요! :) 첫아이낳고 몸돌보기를 제대로 못해서 그런지 안아픈곳이 없어서 1년내내 병원을 달고 살았어요,
혹시나 제가 둘째를.....(?) 갖게 된다면 꼭 참고하도록할께요 귀한영상 감사합니다🥰
어떤 한의사분은 붓기엔 공심채즙이 더 좋다고 하시더라구요
산후 붓기 빨리빼려고 정보 찾으시는분들은
'공심채즙'에 대해서도 한번 살펴보시면 좋을 것 같아 댓글 남겨요 :)
좋은 영상 감사합니다~
다노샘 안녕하세요 ㅠㅠ 지금 25주차쯤 되었는데 15주뒤에 아기를 만난다는 설렘과 동시에 두려운 마음도 있어서 샘 영상들 찾아보고 있는중이에요 ㅠㅠ 자연주의 출산도 고려해보고 싶었는데 자연주의 출산에 대해서 안지 얼마 안돼서 너무 늦은거같고, 회음부 절개도 다들 아프다고 하고 결정적으로 많이 늘어나게 된다고 해서 고민이에요 ㅠㅠ
제시언니랑 첫째 비슷하게 임신하구 지금은 둘째 임신중이에요~ 첫째때는 산후관리 제대로 못해서 정말 개고생을 했는데 😭 이번에는 알려주신대로 제대로 해보고 싶어요. 그리고 체력관리가 너무 걱정이네요.. 첫째만 키워도 늘 허덕이며 사는데 ㅠㅠ 이 체력으로 둘을 잘 키워낼 수 있을지 걱정입니다
감사합니다 도움이 된거같아요!
안녕하세요! 오랜만에 건강습관 꿀팁 컨텐츠로 돌아왔어요. 산후회복을 다루는 컨텐츠라 일단 저부터 산후회복을 제대로 해야 했기에 … 늦어졌어요 ㅎㅎ :)
언젠가 꼭 한 번 산후 조리중인 여성들을 위한 컨텐츠를 집중적으로 다루고 싶었는데요,
저의 경우 첫째 출산 때는 임신기 때 임산부의 건강관리나 출산 호흡법 관련된 것만 챙겼고, 출산 후의 건강관리까지는 미처 생각하지 못했거든요.
막상 아이를 낳고 조리원에서 집에 온 순간부터 너무 정신없이 지나갔고 아기를 케어하느라 내 건강을 챙기는 건 거의 불가능했어요. 이번에는 두번째니까 준비를 미리 했는데도 쉽지 않았구요.
산후 100일은 아기와 관련된 정보는 밤새 찾아보면서도, 엄마가 스스로의 건강을 챙기기는 쉽지 않아요. 젖몸살과 수면부족과 손목통증과 어꺠통증과 산후우울증… 등등이 폭풍처럼 몰아치는 이 시기, 많은 분들이 이 영상을 통해 조금이나마 스스로를 돌볼 수 있는 시간을 가지셨으면 좋겠어요.
다음 영상은 오늘 정리한 습관들이 잘 지켜지지 않을 때 어떤 습관성형 방법을 써서 꾸준히 지속할 수 있었는지 소개해 드릴게요!
잉크걸려있는 운동으로 산후조리계속..하면될까요?
산후조리 운동영상도올려주세요ㅠㅠㅠㅠ간절해요흑ㄱ
언니 둘째는 어디서 출산하셨나요?
자연분만하셨나요?
출산 전에 튼살 예방 잘 해주세요!!! 저도 애낳고 체질지 바뀐건지 피부도 푸석해지고 튼살도 많이생겨서 홈케어 열심히하려고 성분 공부를 했는데 피부는 순한 트라넥삼산 10% 성분 들어간 앰플 사용하고서 금방 출산전 피부로 돌아왔는데 튼살은 예방이 더 중요하더라구요 ㅠ 모든 출산부들 화이팅입니다
@@행복한우리집-g4t 화장품 정보좀 알려주셔요
제가 사용하는건 메ㄷ컬원 기미앰플인데 제품말고 성분을 보고 고르시는걸 추천드려요! ㅁㄷ컬원거는 순한데 고함량이라서 선택했었습니다
언니 이렇게 바쁜 와중에 팁정리까지🥺
자연분만인데 복직근 쪼아주려고 하는 산후복대는 언제부터 하나요??
두달됬는데 단유랑 제왕절개라서그런지 5키로 빠지고 한달동안 안빠져요.. 오늘은 그만 살고 싶다는 생각이 자꾸만 드네요...
어느정도 체중이 감소하다가 정체하는 시기는 체중을 유지하려는 항상성 때문인데, 몸이 건강한 방식으로 천천히 회복해나가는 과정이니 좌절하지 않으셨으면 좋겠어요 :) 1년 정도 바라보며 꾸준히 같이 건강한 습관 하나씩 시도해 보아요!
안녕하세요! 고3 여학생 수험생입니다.
살 때문에 너무 고민이 많아서 이것저것 찾아보다가 다노님 스트레칭 하기로 마음 먹었어요. 학교 다녀와서는 30분 런닝 뛰고 공부하다가 자기 전에 침대 위에서 할 다이어트에 도움 되는 스트레칭 추천해주세요~ 찾아보니 너무 많아서 ㅠㅠ뭘 해야 하는 지 헷갈려서요! ( 허리도 구부리고 목도 뻐근 어깨도 뻐근 .. 그리고 살도 165 64 로 좀 많이 통통해요.. 목표는 55키로구요.. 근력을 할 시간과 힘은 없어 딱 저정도 ! 유산소 30+자기전 스트레칭) 그리고 다노님 학생 다욧 보고 전 아침 점심 알아서( 급식) 먹고 저녁은 두유에 구운 계란 3개 먹으려구요! (12시에 지서 6시 전에 먹으려구요..)
말이 길어졌네요.. ㅎㅎ 공부도 챙기며 건강한 바디도 챙기고 싶습니다.. 한참 굶어서 빼다가 결국 다시 제자리로 와서 이번에 꾸준히 건강히 빼고 싶습니다..
앗 특히 물 많이 마시라 하셨는데.. ㅠㅠ 힘들어서요.. 물에 녹차 티백 넣어먹어두 될까요?
출산 축하드리고 조언 기다리겠습니다☺️
이미 산후6개월됐는데 너무 늦었네요😂
늦지 않았어요! 이번 영상에선 산후 첫 한달에 놓치기 쉬운 것들을 정리했지만, 저도 산후 다이어트는 아이 돌 전까지 1년정도 길게 보고 차근차근 해나가려고 해요:) 식사, 수면, 운동은 평생 관리해나가시는 것이니 오늘부터 함께 해요❤
와이프 출산한지 5개월됬어유
복직근?? 이거 우찌 회복하나유??
팥차는 도움이 안될까용ㅎ???
한국분이에요? 조금 이국적으로 생기셨네요
그럼 삼계탕 곰탕 이런거 다 먹으면 안되나요ㅜㅜ