web河北健康教室 Lesson.10「骨盤底筋体操」

[@志ま子鈴木]

わかりやすかったので、頑張って✊😃✊見ようと思いました。

[@mikanghuh8263]

ありこがとうございます。もう既に尿漏れがしていて困っていたところです。これから真剣に尿もれ体操に取り組んで行きます。

[@平田幸枝-b6x]

勉強になりました

[@キータン-z1n]

2ヶ月　先ずは続けてみます　上手いったら報告しますね　78才毎日が気楽な　ばあば　です

[@maru7239]

２ヶ月続けられて効果はどうでしたか？

[@廣瀬信仁]

無理せずがんばります

[@洋子久須美]

今 落ち込んでました
早速体操してみました
頑張って続けて行きます
(*^-^*)有り難う御座います。

[@赤瀬ちかこ]

勉強に成りました
楽しく聞かせてまらいました

[@こみますみ]

無理のないように毎日続けることが大切ですね(*^^*)生きてる間は、健康でいたいといつも思っております(*^^*)
がんばります💪ありがとうございます💓

[@前田優子-x1w]

漏出性便失禁はどうしたらいいですか?
助けて下さい。

[@wenf239]

他の動画で骨盤底筋トレを謳ってるものあるけど嘘が多い、多分これが正解に近い

[@樹オリーブ]

やり過ぎると逆効果だったりしますか？
思い付いたら収縮させてみる、という頻度で大丈夫でしょうか？

[@sato_rie]

爆笑しすぎると尿が漏れそうになってしまうのが嫌で、これみてやって治ったらいいな…

[@maina-F]

質問です。息を半分吐いた所で収縮しますがその時息も止めるんでしょうか？
それとも息を吐きながら収縮してて良いのでしょうか？

[@mfutaba5640]

とても、わかりやすいご指導ありがとうございます。
この体操を始めてから約8週間です。日常の中で訓練し、要領はわかってきましたが、効果が出るまで12週間という、この効果というのはどういった状態なのでしょうか？骨盤底筋が完全に緩まないという意味？日常の様々な体の動きですぐ骨盤底筋が緩んでしまいます。なかなか難しいでしょうね。一生体操し続けるといおことでしょうか？

[@pompom-34]

7:00~

[@由美子林-e7z]

脊柱管狭窄症

[@mzd5601]

説明がわかりずらい！

[@玉井伸子]

ほ

[@匿名-n5j]

説明が堅苦しくてやる気がしない もっと明瞭簡単に教えてください