🔥সর্বরোগ নাশা ওটসের কিছু কথা। এই ১০টি রোগ যাবে আটকে। ওটস খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা।

🔥সর্বরোগ নাশা ওটসের কিছু কথা। এই ১০টি রোগ যাবে আটকে। ওটস খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা।
এক কাপ ওটস এ ১৪০ ক্যালরি, তাতে ২দশমিক ৫ গ্রাম ফ্যাট, ২৫ গ্রাম কার্বো হাইড্রেট, আর ৫ গ্রাম প্রোটিন আছে। এর বীজের খোসা দিয়ে তৈরি হয় ঔষধ। ত্বকের সমস্যা, হৃদ রোগের ঝুঁকি হ্রাস, উচ্চ রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণ ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস সহ নানাবিধ রোগের বিরুদ্ধে ওট কার্যকর। তাই দৈনিক খাদ্য তালিকায় একে রাখা যেতে পারে।
ওটসের উপকারিতা
সংক্ষেপে ওটস আমাদের কি কি ক্ষেত্রে উপকারী শস্য হিসেবে কাজে দেখে নেওয়া যাক।
1)কোলেস্টেরল কমায় ওটস এ বিদ্যমান ফাইবার লিপিড বা চর্বি কমায়। ওটসে রয়েছে অতি উচ্চ মাত্রায় সহজে দ্রবণীয় বেটা-গ্লুকান যা শরীরের জন্যে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমাতে বেশ সহায়ক ভুমিকা পালন করে।
2)ওজন কমায় যারা ওজন কমাতে ও শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান তাদের জন্য প্রতিদিন সকালে এক বাটি ওটস breakfast হিসেবে খুবই কার্যকরী ভূমিকা পালন করতে পারে।
3)হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় ওটস এ উচ্চ মাত্রার অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ফ্রি রেডিকেল ।
4)রক্তের সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে ওটসে আছে উচ্চ মাত্রার শর্করা। তাই সকালের বা বিকেলের ব্রেকফাষ্ট হিসেবে এটি শরীরে শক্তি যোগাতে কাজ করে। আবার এতে রয়েছে অধিক পরিমাণে ফাইবার ফলে এটি ধীরে ধীর হজম হয় এবং রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণকে সীমিত রাখে। ওটমিল খুব সহজেই টাইপ ২ ডায়াবেটিস এর ঝুঁকি কমাতে পারে বলে জানা যায়।
5)ত্বকের যত্নে ওটের ব্যবহার কলোইডাল ওট এক্সট্রাক্ট ত্বকের মসৃনতা বৃদ্ধিতে, ত্বকের স্বাস্থ্য সুরক্ষা, রুক্ষতা দূরে করে এবং ত্বকের প্রদাহ দূর করতে সহায়তা করে।
6)উচ্চ রক্তচাপ নিরাময় করে উচ্চ রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ওটসের সহায়ক হিসেবে কাজ করে।
7)রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এটি খাবারটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
8)ব্রেস্ট ক্যান্সার প্রতিরোধ করে ওটমিল কিছু কিছু হরমোনের ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণ করে। যে সব হরমোনের অতিরিক্ত ক্ষরণে স্তন ক্যান্সার হতে পারে।
9)কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় ওটসের উচ্চ মাত্রার ফাইবার কোলন ও ইন্টেস্টাইনালের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে।
10)চিন্তা দূর করে এটি মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে।
**ওটস কখন ও কিভাবে খাবেন
এখন পর্যন্ত আমাদের দেশে ওটস জনপ্রিয় খাদ্য না হলেও পশ্চিমা বিশ্বে এটি একটি বহুল পরিচিত একটি খাবার।
**এখন প্রশ্ন হল ওটস খাবেন কি ভাবে?
**ওটস আপনি অনেক ভাবেই খেতে পারেন। এখানে কয়েকটি উপায় বলে দেওয়া হল:
১. সকালের breakfast এ দুধ দিয়ে ওটস খেতে পারেন। এর মধ্যে কুচি করে পছন্দ মত ড্রাই ফ্রুট্স দিতে পারেন।
২. সকালের breakfast এ টক দৈ দিয়েও ওটস খেতে পারেন। সাথে ছোট ছোট কুচি করে আপেল বা খেজুর দেওয়া যেতে পারে । এ ছাড়াও স্ট্রবেরি বা ব্লু বেরিও দিতে পারেন।
৩. চাইলে দুপুরের প্রধান মিলে ভাতের বদলে ওটস সেদ্ধ করে নিতে পারেন। এবার ভাতের মত ডাল‚ তরকারি‚ মাছের ঝোলের সাথে খেয়ে ফেলুন।
৪. ওটস দিয়ে খিচুরি বানিয়েও খাওয়া যেতে পারে।
৫. স্ন্যাকস হিসেবে বিকেলে চা বা কফির সাথে ওটসের বিস্কিট খেতে পারেন।
বোনাস হিসেবে আমরা ওটসের কয়েকটি রেসিপি দেখতে পারি
ওটসের খিচুড়ি
ওটসের পায়েস
ওটস পরিজ
ওটস উপমা
ওটস প্যানকেক
ওটস-গাজর প্যানকেক
ওটসের হোয়াইট সস
Your Quaries:
oats recipe,
oats recipe for weight loss,
oats chilla,
oats upma,
oats dosa,
oats breakfast recipe,
oats recipe for babies,
oats chilla recipe,
oats dosa recipe,
oats kaise banate hain,
oatmeal recipe,
0atmeal,
oatmeal cookies,
oatmeal recipe weight loss,
oatmeal pancakes,
oatmeal breakfast,
oatmeal for weight loss,
oatmeal raisin cookies,
oatmeal for weight gain,
oatmeal porridge,
oats healthy recipes,
oats healthy breakfast recipes,
oats health benefits,
oats healthy recipes for weight
loss,
oats healthy or not,
oats help to gain weight,
oats healthy cookies,
oats helps in weight loss,
oats healthy,
oats healthy breakfast,
oats benefits,
oats benefits in tamil,
0ats besan chilla,
oats benefits in hindi,
oats benefits in telugu,
oats benefits malayalam,
oats besan chilla for weight loss,
oats best brand,
oats benefits in kannada,
oats beetroot chilla,
Reference:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.sciencedirect.com/science....
www.researchgate.net/publicat...
Tags:
#health
#সর্বরোগ_নাশা_ওটসের_কিছু_কথা
#oats
#oatmeal
#oatsrecipe
#oatsforbreakfast
#ওটস
#healthyfood
#healthtips
#healthy
#dranupamhelpful
free video attributes to pixel site.
Music attributes to youtube audio library
**Disclaimer: This information is for reference purposes ONLY and cannot replace personal information you can and should discuss with your Doctor. If you have any concerns about your health, you should see your Doctor immediately. Results vary by individual, so we do not guarantee you will get the same results as any shown here or on our website.

[@ashitbandyopadhyay2335]

এই যে এতরকম ভাবে খাওয়া যায়- সেটাই অনেকে ভালো করে জানেনা বলে খেতে পারেনা। আপনি সবিস্তারে বলে দিয়ে অনেক উপকার করলেন। ধন্যবাদ স্যার।

[@abdullahalemran98]

আপনার অনুষ্ঠান টি খুবই ভাল লাগল, আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ।

[@dipakmajumdar1213]

খুব ভালো প্রতিবেদন।

[@dhananjaybarman3552]

খুব ভালো লাগল আপনার ভিডিও, অনেক মানুষের উপকার হবে।

[@rekhaghosh433]

Doktor বাবু আপনার আলোচনা খুব ভালো লাগলো ধন্যবাদ

[@mohammadalom7096]

খুব সুন্দর করে বলার জন্য ধন্যবাদ

[@bidyutpatra169]

খুব ভালো পরামর্শ, এভাবে আরও সুপরামর্শ পাবার আশায় থাকলম।ধন্যবাদ আপনাকে।

[@ratnachowdhury3703]

Sir... Apnar ei wonderful video dekhe khub bhalo laglo..... Thanks🙏🙏

[@bharatihalder7084]

Oats er upakatita jante parlam khub valo laglo many many thanks

[@babulmolla5517]

অনেক ধন্যবাদ আপনাকে ভালো থাকবেন সবসময়

[@ratnapramanik6544]

অনেক ধন্যবাদ স্যাৱ।

[@tapaskumarmitra7697]

I like your representation and analysis.

[@geetamaity1036]

Thanks dr singha

[@shantanuchirodeepmukherjee5243]

💚💛THANKS...খুব ভালো উপস্থাপনা..😊

[@user-wu8eu4xg7y]

অসংখ্য ধন্যবাদ

[@bidhanroy8121]

খুব সুন্দর বিষয় 🙏🌹

[@shishirkantimajumder3385]

ভালো করে পড়ুন যারাঁ ভয় পাচ্ছেন। উনি কিন্তু লেখেননি কোথাও সর্বনাশা ওটস। উনি লিখেছেন সর্বরোগ নাশা ওটস। ধন্যবাদ।

[@kabitapratihar4775]

Fantastic performance, many thanks 🙏

[@pratimadas5236]

Very good advice and good news.thank you.

[@supriyasaha8989]

খুব ভালো লাগলো শুনে

[@abdussamadkhan1829]

Dada apnake anek anek dhanyabad! Ei khadya ta ami regularity kore dibo 😮😮😮

[@user-bx7ih2xs4m]

অসাধারণ

[@manikaghosh6399]

Thank you for your advice 🙏

[@samarchakraborti8513]

Excellent advice.....

[@sarbesarba.]

O darun

[@kabitapratihar4775]

Many many thanks for your information

[@user-ec4rm5tb1m]

বা
খুব সুন্দর

[@sangitachakrobarty9360]

THANKS
DOCTOR BABU
LONG LIFE

[@sayednoor8881]

Good advise

[@sujitbabu7567]

দারুন

[@bhupendas3078]

Very nice, constrictive information, thanks 🙏🙏

[@user-cw6mh9vx1j]

Thank you for about your decleration.

[@abdulhalim4686]

Thank you so much

[@parthachatterjee8876]

Very good advice Sir

[@goutammukherjee6387]

Thanks for great information

[@shamparaha8469]

Thank you🙏

[@ramkrishnabanerjee5903]

ডাক্তার বাবু খুব সুন্দর পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। আপনি যেভাবে একের পর এক মূল্যবান পরামর্শ দিয়ে থাকেন যা মানব জীবনের অতীব মূল্যবান।🙏🙏🙏🙏 নেবেন।

[@ashimbhowal2156]

A good advice

[@swapnachaudhury9569]

Nomoskar.doctor.sab.darun.laglo.thank.you

[@bibekghatak5860]

Thanks to Dr Sinha for a wonderful video !!

[@user-fr6bs2ml2c]

ধন্যবাদ

[@sushantakarkun2817]

Thanks Doctor. Sure oats in any form is effective

[@sankarbasu100]

Ðr very good suggestion

[@sbhatta1964]

Thanks Doctor
Very much informative 👍

[@TarunDas-kp3qm]

Upnar digrita janan

[@user-cc1xh2qo9l]

I am follow your advice,thanks dr,

[@DRANUPAMHELPFUL]

🙏

[@kaberichoudhury9101]

অনেক কিছু জানতে পারলাম তাই ধন্যবাদ

[@provashmondal5938]

অসংখ্য ধন্যবাদ।

[@jayantakar6678]

🙏

[@minakshikhan8018]

Sar apni bollen ojon kamai
Ami khub roga ta hole ki oats khowya amar uchit nai ?
Plz sar ektu janan

[@goutamkumarpaul840]

নমসকার ডা:বাবু ,ওটস কি ?কোন‌ দোকানে পাওয়া যাবে? দয়া করে জানাবেন? কিভাবেই বা খেতে হয়? ?আমার হাই বিপি তাই খেতে চাই ।

[@kakalibose4988]

Amar Peter problem ache.ami ki khete Pari...?

[@ayeshaakter219]

Sir hipo thiroid thakle oats khwa jabe ki janaben plz plz plzzzzzz

[@socialworkersrajkumar]

আমার হজমের সমস্যা,ফেটি লিভার Grade 1 খেতে পারি কি?

[@puspakarmakar7639]

রাতে খাওয়া যায় sir

[@nibirsengupta4666]

Sir Low pressure লোক খেতে পারবে ?

[@sangitamajumdar1002]

Oats everyday khai ar constipation problem ar nai. Ami type 2 diabetise. Khubi good for diet. 👍

[@DRANUPAMHELPFUL]

ভাল থাকবেন ও সুস্থ থাকবেন।🙏

[@shaalam557]

Hi

[@-FarihaSultanaSecB]

Kon dhoron er oats ta valo?

[@sandipjana5775]

রাতের খাওয়ার হিসেবে ওটস খাওয়া যেতে পারে কি? অনুগ্রহ করে জানাবেন। 🙏

[@goutammukherjee6387]

💯 results

[@pradipghosh1151]

Does it control Fatty liver formation?

[@subhasisghosh4264]

Otes copper acha ki na janaben

[@gargidas4590]

Ots ki dinner kara jabe sir

[@arpitasengupta325]

Kidni stoon thakle ots khaua jabe?????🙏

[@Indianarmy-cj1qb]

Sir সুগার পেসেনটরা কি ওটস ডিনার হিসাবে খেতে পারে ????

[@rinapaul9402]

Kidny rogy ki otes khete parbe

[@sebakdeb1163]

কতদিন খেতে লাগবে

[@swatirakshit986]

Mysterious. What about it's wrong side.don't understand

[@jhumadas44]

ডাক্তার বাবু একটু clear করে বললে ভালো হয়, যাদের মেনোপজের পর ইস্ট্রোজেন লেবেল কমে যায়, তাদের কি একটু ইস্ট্রোজেন বাড়ানো তে সাহায্য করবে

[@subratokumarguha3151]

Valo alochona tabe khawar padhati thik clear holona

[@MOUMITACHATTERJEE-os9hd]

থাইরয়েড থাকলে খাওয়া যাবে?

[@biplabghosh7974]

Kothay kinbo

[@Aachol_stories]

হেডিং টা পাল্টান আগে।সর্বনাশা বলেই এটাকে তো ভয় দেখিয়ে দিয়েছেন

[@arabindakumarmukhopadhyay6663]

সর্বরোগ নাশা, সর্বনাশা নয়! আর একবার ভাল করে পড়ুন।

[@kcbiswas5273]

As a doctor your advice to take the oats as our daily food habit is a good suggestion as per its food value & to help us to protect from diseases.

[@DRANUPAMHELPFUL]

Absolutely right. 💯

[@nivadatta6719]

সত্যি কথা আপনার সর্বনাশা সূচনায় হৃৎকম্প😢 শুরু হয়ে গেল। রোজ ওটস খাই যে? টাইটেল টা বদল করে দিন🙏

[@rakibahmmed6055]

Unara asob title dia video dekhte badhho kore sobaike,

[@dipakbose2891]

4masOatsBreakfastKarchiAmarBhuriEktukuoKamani.KellogsErUpakaritaVedeoKarun.

[@khalilurrokoni8128]

Good information.
-----------
Doctor আপনার content -এর হেডিং পড়ে ভয় পেয়েছিলাম।
Please change করুন।
অর্থবহ হয়নি।
------

[@parthabhadra9224]

Helpful advice

[@mridulachakravartee5615]

Why "sarbanasa"

[@achintyagangopadhyay1240]

Packaged oats contain chemical preservative, that has toxic effects.

[@user-xl2cm5uk9i]

আপনার হেড লাইন পড়ে খুবই ভয় পেয়ে ছিলাম। এবার ভয় কাটলো।

[@sudhachakraborty1585]

ওটা সর্বনাশা নয় সর্বরোগনাশা

[@sandipjana5775]

ওটস অন্য কোন কিছুর সঙ্গে না নিয়ে শুধু জলে ভিজিয়ে খাওয়া যাবে?

[@sekhardebnath2995]

কিডনি পেসেন্ট ওটস খেতে পারে কি?

[@tagardatta5538]

আমি তো প্রতিদিন সকালে টকদই মিশিয়ে ওটস খাই। কিন্তু আপনি যেভাবে হেডিংটা সর্বনাশা দিয়ে হাইলাইট করেছেন আমি তো ভয় পেয়ে গেছিলাম।😂 ওই লেখাটা আগে সরিয়ে নিন তবেই ভিডিও টা সবাই দেখবে।😊

[@sailenojha358]

😂😂😂

[@arghaghosh7152]

​@@sailenojha358l ft momo

[@swapankuila6693]

সর্ব রোগ নাশা

[@joykanaisumitadas3106]

ঠিক বলেছেন আমি ও তাই

[@sayantikamaitra7714]

আমিও তাই ভেবেছিলাম

[@santamitra8805]

Kano সর্বনাশা

[@sudhachakraborty1585]

রাতের খাবার হিসেবে খেতে পারি কি?

[@DRANUPAMHELPFUL]

অবশ্যই পারেন

[@NizamUddin-ih6iv]

ডাঃ সাহেব আমার এনাল পেসার আছে আমি কি ওটস খেতে পারবো

[@uzzalsardar6823]

কিডনির রোগী কি ওটস খেতে পারবে?

[@sekharranjanpal4310]

ওটস এর অনেক উপকারিতার কথা বললেন কিন্তু উল্টো দিকটার কথা কিছু বললেন না। কার পক্ষে ওটস খাওয়া উচিত নয়, বা ওটসের কোনো অনুপকারি দিক আছে কিনা সেগুলোও এই আলোচনায় পেলে ভালো হত।

[@mostaqueahmed990]

ওটসের সর্বনাশা দিক কি? রোগ আটকে যায় কিভাবে?

[@ashimmazumder5125]

Your heading is incorrect Your heading is incorrect

[@rimakarmakar553]

Oats ke sorbonasha kano bolechen bhujte parlam na.

[@tapankumarkar5844]

ডা: বাবু আপনিএই "সর্বনাশা ওটস" কথাটি না লিখলে ভাল করতেন। কারন মানুষ প্রথমে হেডিং টি পড়ে ভয় পেয়ে যাবে।

[@pranabghosh9424]

রাত্রে খাওয়া যায় কি ?

[@anjanadas3781]

Na

[@aparnabhakta3525]

ডাক্তারি ছেড়ে ইউটিউবার হয়ে গেলেন কবে থেকে?

[@DRANUPAMHELPFUL]

Ha Ha দারুণ বলেছেন। আপনি কি আমাকে দেখান?

[@suparnamukherjee2369]

কোন ওটস টা খাওয়া ভালো সেটা তো জানতে পারলাম না। যাদের ডায়াবেটিস আছে বিশেষ করে তাদের জন্য।

[@shakilapervin5012]

India gelam rolled oats pelam na, instant pelam

[@mrinalghosh563]

Ami indian ami ato boro desh ghurtei parlamna apni 1din ese oats roll pye jaben??
Onay abdaar mairi apnar😂

[@MizanurRahman-jk3pw]

ৃ।

[@haransaha9915]

তবে সর্বনাশা ওটস বলছেন কেনো?

[@nikhilhalder3]

যাতে ভয়ে সবাই দেখে 😂

[@DRANUPAMHELPFUL]

Absolutely right. 💯

[@somamodak6275]

😂😂😂

[@dipanwitamukherjee6701]

সর্বনাশা নয় সর্ব রোগ নাশা লিখেছেন।

[@kankanadhara6039]

সর্বনাশ কথা টা বলা ঠিক হয় নি।

[@sudhangshuranjandey6805]

"সর্বনাশা" না লিখে বরং লিখুন সর্বরোগনাশা

[@DRANUPAMHELPFUL]

Good Suggestion Sir. Followed Immediately🙏

[@rinachattopadhyay6403]

Nice informations sir. Good morning. Rina chattopadhyay. India west Bengal kolkata 24pgsn. 05.01.2024. Friday