Ребята все правильно говорят. Шея это зона риска. Нужно быть максимально аккуратным, это раз и тех упражнений, которые они показали вполне хватает. У меня не было цели накачать шею, я девушка. Но, укрепить мышцы хотелось. Я была в шоке через несколько месяцев, когда отчётливо проявился рельеф на шее вот от таких простых упражнений. Единственное, я делала подъем головы из положения ниже горизонта. Спасибо, парни, вы молодцы.
вы парни классные. Но подготавливайте видео покороче, без лишних импровизаций с хорошей психологически настроенной последовательностью, без оправдательных нюансов и без лишнего пара. Так у вас зашкалит количество просмотров. В эпоху нехватки времени . Спасибо за видео
ВСЕ СУПЕР,,,РУКАМИ СТАРОЕ УПРАЖНЕНИЕ ИЗВЕСТНОГО БОДИ-БИЛДЕРА!!! НЕ ХОЧУ СКАЗАТЬ НЕ ТОЧНО,,,ВОЗМОЖНО ЛУ ФЕРИНЬЕ!!! БОЛЕЕ 25 ЛЕТ КАЧАЮ ТАК ШЕЮ,,,БОЛЬШИХ НАГРУЗОК НЕ НУЖНО!!! ЧЕТЫРЕ СТОРОНЫ ПО ДВА,,,ТРИ ПОДХОДА,,,ПОВТОРЕНИЯ 15-20 РАЗ!!! СОПРОТИВЛННИЕ РУКАМИ И РУКОЙ КОГДА В СТОРОНЫ!!! С УВАЖЕНИЕМ!!!
Не знал многих деталей. Спасибо вам за полезную информацию. Было бы интересно посмотреть больше подобного контента о том, как правильно делать разминку.
Намного эффективней и безопасно - вдавливать в стену детский резиновый мяч диаметром 30 см - лбом затылком и тд. Можно регулировать сопротивление + мягкость мяча отрегулировать силой накачки насоса.
когда парень с большой шеей, говорит о том как накачать шею, я ему верю, а вообще мост через шею хорошо прокачивает, Майк Тайсон использовал этот метод, да и в спорт интернате где я был борцы так же качали, всем добра!!!
Я гирю 18кг шеей поднимаю 60 раз, либо держу до отказа неподвижно,но уже не новичок,начинал с поднимания гантели зубами в полотенце,как бонус расширилась нижняя челюсть.При длительной езде на велосипеде перестала болеть шея,легче стало делать другие упражнения,шея очень помогает.
50 раз сделал подтягивание подбородка к груди, в положении лёжа, без разминки. Смог бы ещё до 8 повторов сделать. Остановился от нарастания боли в мышцах (показалось, что сейчас начнёт тошнить). Нет - не травмирующая боль, вот текст набиваю - всё нормально, почему-то именно нарастающая боль в мышцах остановила. Занимался хоккеем - немного про травмы знаю.
Шея у меня истинно дрыщевская.Помню решил ее накачать .Купил шапку эту специальную. За месяца 3 накачал 3 протрузии в шейном оттеле)) начинал с 5 кг через пару месяцев вешал 30кг мог и больше но боялся ,ведь в сети все говорят что нельзя много веса. Шея какая была по объёмах такая и осталась. Крепатуры никогда не было. Сейчас пытаюсь работать на самосопротивление, пампинг есть и визуально чуть больше ,но это видно только мне )))
@@alphasidde весь фокус в том что как раз таки и раз в неделью нужно качать даже лучше 1 раз в 2 неделю мышцы должны восстановиться вот тогда и они будут расти вот ты качаешь 3 или 2 раза в неделю я уже как пол года качаю 2 раза в неделю особого результата нету неделью назад я наткнулся на видео Тимура Мазура и он мне посоветовал качать 1 раз 2 недели 2 подхода на каждую сторону вот так
@@halidbinvalid664 смотри, я после этого видео делаю как показали наклоны головы вперед лежа на спине на ровной поверхности( раньше же я это делал на скамье ,т.е. запрокидывал башку ниже горизонтали хруст и боль были после 7 повторения), боковые тоже на ровной поверхности как на видео, затылок - сидя с самосопротивлением руками. Делаю это пока не "забью" мышцы полностью. Могу чуть ли ре каждый день делать. Востанавливаются на ура при таких нагрузках. Вот если бы я делал мосты с отягощением тогда да надо было бы давать время. И самое интересное это - осанка шеи!!! Если голова подата вперед (как при кифозе обычно бывает) то шея тонкая, а если правильно выровнять то результат на лицо!! Я еще над осанкой сейчас работаю)) короче все в теле взаимосвязано.
Разминка.Петлю на лоб другой конец к тренажёру выставляешь нужную высоту и вперед ,. Лесинка максималка на 10 и вниз также по 10 повторений , 3 подхода , 1 ,2 раза в неделю и будет вам счастье через пол года
Шейный отдел важен не менее поясничного, но в основном люди не обращают внимания, а шварценеггер говорил икроножная шея и бицепс должны быть одного размера
Как одной лапой художник... рост напрямую решает форму шеи. Больше рост - длиннее шея. А при тренировках (любых) осн. правило безопасности шеи: никаких резких движений шеей. И лучше не количество надрачивать (сустав сотрёте), а просто медленнее делать. Сейчас бы фапать на чьи-то формы в телевизоре... индивидуальность физиологии никто не отменял. А так-то вообще, если вы минотавр... :D
Сергей абсолютно прав, тренировал шею под его руководством около 3 месяцев , +9 см в объёме , грудино-ключичная сосцевидная мышца (боковая мышца шеи) выросла , и выпирает очень плотно, очень благодарен Сергею , он самый настоящий профи , и он владеет огромным багажем знаний, я всегда у него учился изучать какие-то нюансы , Серега салют)
Я не знаю почему быки в комментариях срут. На видео мужики всё чётко и ясно объяснили + ко всему не однократно предостерегали об травмоопастности. А диванные воины пусть идут нахер! Хороший и толковый канал, привет из Беларуси 👍👊
Если упомянут Алексеев, то видимо можно и тяжелотатлета ещё одного с большими чем у Алексеева результатами в ТА. Леонид Тараненко(самый большой толчок в истории 266кг) или Лаша Талахадзе (самая большая сумма в истории + рывок 220)
Не забывайте про конституцию тела и длину шеи, и дело не в том как и сколько ты её качаешь. Мне жаль ребят с длиной шеей которые пытаются накачать как у коринастых, ребята, не дано, вы длинные, у вас другие плюсы, руки ноги.
ну как сказать :)) "накачать" предплечие весьма спецефичная задача, тут наверное как и шея :)) и прежде всего думаю оч. сильно от твоих конечных задачь зависит... чтоб не прослыть балоболом не много расскажу о себе - увлекаюсь скалолазанием, (не до фанатизма, но кое чего умею) ,именно на предплечье тренировка у меня вообще незатейливая, простой эспандер и в основном статика на специальных "стенках".. все ! - на динамо жму 94 правой 90 левой (для тех кто не в курсе это весьма ДокуяСибе такой показатель) , всякие банки с огурцами разве что взглядом не открывал :)) .. НО! при этом руки - я бы не сказал что рельефные.. крепкие конечно (не как ветки) но по сравнению с друзьями занимающимися тяжелой атлетикой - выглядят весьма тонковато... а теперь внимание главный прикол: к сравнению среднестатистический друг "качок" в нашем зале с красивым рельефом на руках давит на той же самой динамо 55-60) - я не шучу, нормальные взрослые мужики кое как в среднем выдавливают 55-60.. я реально не знаю как это работает но вот как то так - у нас еще есть одна "локальная" прикалюха с полотенцем и собственно - из моей руки полотенце вырвать до сихпор не смог никто :)) а я вытягивал на изи :)) вот и хз как обьяснить, руки в 2раза тоньше, но силы в них явно больше :)) и это не какая то генетическая особенность или типа того - у нас все на скалодроме +\- такие, есть ребята даже с куда боле сильным "хватом" чем у меня, а руки внешне как у простого я хз ну слесаря там :))) ничем кароч особенным не выделяются
@SaS channel скалолазание реально классная тема ! очень советую - точно не пожалеете... причем (как бы парадоксально со стороны это не выглядело) но этот вид спорта - имеет очень широкий прикладной характер, мы блин руками в основном все и делаем то в нашей жизни :)) , а твердость и уверенность в руке - даже на психологическом уровне что ли - тебя и во всем остальном немного увереннее делает - неважно держишь ты оружие, режешь колбасу, открываешь замок там, считаешь мелочь, или несешь какую-нибудь шайтан-поделку дочки из садика :)) - во всем :D ну и как бонус - можно понтануться перед соседом или телочками - резко закарабкавшись на какой-нибудь кирпичный гараж или согнув небольшой гвоздь голыми руками :DDDD
Пацаны молодцы. Информация очень грамотная, особенно для молодых или начинающих людей, которые калечат себя супер тренировками. Продолжайте. Вас очень уважают в Одессе.
А я знаю почему все хотят накачать шею)) аак говорил мой знакомый - накачаю шею-трапеции + руки пусть все думают что я спортик. ( сам он достаточно большой дядя)
![Как Накачать Шею? [Pride Team]](http://i.ytimg.com/vi/QJvutE3yWhM/mqdefault.jpg)
Спасибо , что не показали действующих упражнений и как делать , зато понял что нужно аккуратно качать👍🏻
P.S. У меня нормальная шея , просто у большинство такая же реакция как и у меня
демагогия ))))
И не сказали сколько раз в неделю качать шею
@@habahakimov2586да каждый день по утрам зарядку - что блин мешает? я уже год так. тока результата не видно...
@@BuHHu_nyx_alias значит неправильно качаешь
Чувак в красном с гусиной шеей, учит накачке бычьей шеи,при этом, перебивая чувака с мощной шеей.
Ты знаешь что такое генетика -_- ?
Логично
задолбали. Не интервью а кто кого передоминирует на камеру. Чела с мощной шеей перебивали постоянно.
Kreysio ага, генетика, это тренировки, никто не накачаться на генетике.
Реально гусек бля )))
Ребята все правильно говорят. Шея это зона риска. Нужно быть максимально аккуратным, это раз и тех упражнений, которые они показали вполне хватает.
У меня не было цели накачать шею, я девушка. Но, укрепить мышцы хотелось. Я была в шоке через несколько месяцев, когда отчётливо проявился рельеф на шее вот от таких простых упражнений. Единственное, я делала подъем головы из положения ниже горизонта.
Спасибо, парни, вы молодцы.
а я не девушка, а дядька старше 50, и за год упражнений шея не изменилась
Сергей, было бы очень интересно услышать историю как вы травмировали шею и как вышли из ситуации, думаю многим начинающим полезно будет узнать.
Да да
Имплантант ему вшили, внимательней смотри видосы.
Вы лучше показывайте и общайтесь а не просто говорите в камеру без действий
Я от Вас услышал то, что хотел услышать. И, что не услышал слушая других которые рассказывали на эту тему. Благодарю Вас за даходчивое объяснение.
Спасибо парни, приятно Вас смотреть и слушать! Благодаря Вам исключу круговые движения!
вы парни классные. Но подготавливайте видео покороче, без лишних импровизаций с хорошей психологически настроенной последовательностью, без оправдательных нюансов и без лишнего пара. Так у вас зашкалит количество просмотров. В эпоху нехватки времени . Спасибо за видео
Что бы все росло, нужно регулярно тренироваться а не мечтать!
Золотые слова
Кажд день чтоль?
@@СергейПопов-б2л Через день!
@@bigsport_sila раз в неделью нужно качать
@@СергейПопов-б2л Как минимум через день.
ВСЕ СУПЕР,,,РУКАМИ СТАРОЕ УПРАЖНЕНИЕ ИЗВЕСТНОГО БОДИ-БИЛДЕРА!!! НЕ ХОЧУ СКАЗАТЬ НЕ ТОЧНО,,,ВОЗМОЖНО ЛУ ФЕРИНЬЕ!!! БОЛЕЕ 25 ЛЕТ КАЧАЮ ТАК ШЕЮ,,,БОЛЬШИХ НАГРУЗОК НЕ НУЖНО!!! ЧЕТЫРЕ СТОРОНЫ ПО ДВА,,,ТРИ ПОДХОДА,,,ПОВТОРЕНИЯ 15-20 РАЗ!!! СОПРОТИВЛННИЕ РУКАМИ И РУКОЙ КОГДА В СТОРОНЫ!!! С УВАЖЕНИЕМ!!!
Здоровья Вам ребята, и всего доброго!
Все отлично, дельные советы, особенно про разминку, и атмосфера - как будто к друзьям в спортзал пришёл)
Не знал многих деталей. Спасибо вам за полезную информацию. Было бы интересно посмотреть больше подобного контента о том, как правильно делать разминку.
Постоянство - лучший тренинг. Что касается шеи, то когда внутри хрустит (шея) огромной риск неделю "держать" шею в одном положении..
Намного эффективней и безопасно - вдавливать в стену детский резиновый мяч диаметром 30 см - лбом затылком и тд. Можно регулировать сопротивление + мягкость мяча отрегулировать силой накачки насоса.
Первый раз слышу, интересно, надо обязательно попробовать.
хм...интересно!
Мяч соскользнёт - и лбом об стену!!!
класс идея саул !!!
Скинь ссылку на похожий мяч,плизззз!!
Я, конечно, не новичок. Но шею не качал никогда. Однако 50 раз так сделал без проблем )) Кстати, хорошее упражнение! Спасибо за информацию!
в боксе тоже очень важную роль играет шея ,чтоб удар сдерживать так что очень полезное видео делали друзья
когда парень с большой шеей, говорит о том как накачать шею, я ему верю, а вообще мост через шею хорошо прокачивает, Майк Тайсон использовал этот метод, да и в спорт интернате где я был борцы так же качали, всем добра!!!
Чувак в красном запарил. Не дает качку договорить
Сергей молодец. Рассказывает в первую очередь не про нагрузку , а про внимательность к своему здоровью. Спасибо.
Я гирю 18кг шеей поднимаю 60 раз, либо держу до отказа неподвижно,но уже не новичок,начинал с поднимания гантели зубами в полотенце,как бонус расширилась нижняя челюсть.При длительной езде на велосипеде перестала болеть шея,легче стало делать другие упражнения,шея очень помогает.
Люди, так позитивненько, не ленитесь, лайкайте.
в красном костюме задолбал перебивать и болтать болтовню без умолка
Tochno
воды поналил пздц, лучше бы тот второй с шеей вел свой канал, грамотный мужик
@@EPICDOSEofficial аааахахахаха +++
Болтобллоболкп
😂😂😂
Пацаны благодарность за ваш канал. Привет из Челябинска.
Интересно было бы послушать дядьку с большой шеей, как он её качал. И какие упражнения рабочие.
Удачи Вам , парни!!!
Спасибо пацаны, мне как раз норм зайдет, красавцы, подсказывайте дальше, делитесь опытом с новечками!
Если так болтать, Так шею не накачаешь)))
*Отличный разговорный канал* 👍
Спасибо, смотрю ваши видео, очень много полезной инфы для себя нахожу, в том числе ошибки исправляю, всем бокс!
Олег та у твоего напарника шея шо надо, хоть бери и запрягай😁
Это точно,шея норм)))
50 раз сделал подтягивание подбородка к груди, в положении лёжа, без разминки. Смог бы ещё до 8 повторов сделать. Остановился от нарастания боли в мышцах (показалось, что сейчас начнёт тошнить). Нет - не травмирующая боль, вот текст набиваю - всё нормально, почему-то именно нарастающая боль в мышцах остановила. Занимался хоккеем - немного про травмы знаю.
Молодцы ребята!
Серега как всегда четко и по делу,красавчик！
Отлично! За здоровый образ жизнь!
Молодцы! Грамотно и по существу!!!
Серега красава , всё адекватно объяснил 💪🏿
ребята молодцы. смотрим ценим лайкаем.
Пожалуйста продолжение)! Спасибо!
Красавчики☝🏼
Шея у меня истинно дрыщевская.Помню решил ее накачать .Купил шапку эту специальную. За месяца 3 накачал 3 протрузии в шейном оттеле)) начинал с 5 кг через пару месяцев вешал 30кг мог и больше но боялся ,ведь в сети все говорят что нельзя много веса. Шея какая была по объёмах такая и осталась. Крепатуры никогда не было. Сейчас пытаюсь работать на самосопротивление, пампинг есть и визуально чуть больше ,но это видно только мне )))
Качай на сопративление руками назад вперед и в бок только раз неделю
@@halidbinvalid664 спасибо я так и делаю только чаще ))
@@alphasidde весь фокус в том что как раз таки и раз в неделью нужно качать даже лучше 1 раз в 2 неделю мышцы должны восстановиться вот тогда и они будут расти вот ты качаешь 3 или 2 раза в неделю я уже как пол года качаю 2 раза в неделю особого результата нету неделью назад я наткнулся на видео Тимура Мазура и он мне посоветовал качать 1 раз 2 недели 2 подхода на каждую сторону вот так
@@halidbinvalid664 смотри, я после этого видео делаю как показали наклоны головы вперед лежа на спине на ровной поверхности( раньше же я это делал на скамье ,т.е. запрокидывал башку ниже горизонтали хруст и боль были после 7 повторения), боковые тоже на ровной поверхности как на видео, затылок - сидя с самосопротивлением руками. Делаю это пока не "забью" мышцы полностью. Могу чуть ли ре каждый день делать. Востанавливаются на ура при таких нагрузках. Вот если бы я делал мосты с отягощением тогда да надо было бы давать время. И самое интересное это - осанка шеи!!! Если голова подата вперед (как при кифозе обычно бывает) то шея тонкая, а если правильно выровнять то результат на лицо!! Я еще над осанкой сейчас работаю)) короче все в теле взаимосвязано.
Забыли добавить в названии видео, как накачать шею дома самому с тренером)))
В стену вкрутил анкерный болт с кольцом , обычный жгут резиновый привязал и работаю по табататаймеру , результат виден через неделю
С шее парень красава маленький такой крепкий
Много не знал, спасибо большое за информацию !
Парни,молодцы!!!
Спасибо за упражнения, буду качать
Отличный совет и видео!!!! Благодарю за информацию!
Я первый раз ,как поганял на мотике за 200,шея потом три дня болела))),так что крепкая шея нужна везде👌
Разминка.Петлю на лоб другой конец к тренажёру выставляешь нужную высоту и вперед ,. Лесинка максималка на 10 и вниз также по 10 повторений , 3 подхода , 1 ,2 раза в неделю и будет вам счастье через пол года
😀Молодцы пацаны👊
Занимаюсь пауэрлифтингом,шею никогда не качал,но она на порядок мощнее чем у чувака который мнит себя экспертом в этом деле
Шейный отдел важен не менее поясничного, но в основном люди не обращают внимания, а шварценеггер говорил икроножная шея и бицепс должны быть одного размера
Как всегда круто)
Как одной лапой художник... рост напрямую решает форму шеи. Больше рост - длиннее шея.
А при тренировках (любых) осн. правило безопасности шеи: никаких резких движений шеей.
И лучше не количество надрачивать (сустав сотрёте), а просто медленнее делать.
Сейчас бы фапать на чьи-то формы в телевизоре... индивидуальность физиологии никто не отменял.
А так-то вообще, если вы минотавр... :D
Сергей абсолютно прав, тренировал шею под его руководством около 3 месяцев , +9 см в объёме , грудино-ключичная сосцевидная мышца (боковая мышца шеи) выросла , и выпирает очень плотно, очень благодарен Сергею , он самый настоящий профи , и он владеет огромным багажем знаний, я всегда у него учился изучать какие-то нюансы , Серега салют)
Не подскажешь как ты её качал,сколько подходов и повторений,сколько отдыхал между тренировками и какие веса ты использовал?
пора тебе снимать гайд.!!!
Спасибо ребята за видио! Привет вам с Ростова на Дону.
Давай еще про шею уже с примерами
"Лушпан" в красном наверное не знает, что такое "Эннграмма" и нарушать ее себе вредить!
Все чётко и ясно объяснили парни! Спасибо!
Да, хотелось бы увидеть полную тренировку шеи👍
Всё ребята насмотрятся по шее уже не дашь 😂😂😂
Вы Молодцы,Серега Ты Тигр)))!!!
Пора уже делать выпуск как Серёга качает шею
Хорошо рассказали, правильно. Постепенно начинать надо
Классный видос!! Лайк
Спасибо парни за видио!
Интересное видео и канал! Хотелось бы узнать как именно Сергей качает шею. Какие именно он упражнения делает.
Спасибо большое!!! И вам здоровья!!!
Это наверное самые лучшие советы по накачке шеи в TH-cam. Удачи вам, бойцы!
а они бойцы ?
Хочу как у Серёги 😍😍
❤️❤️❤️
ВСЁ ПРИКОЛЬНО ! :-) ФУНКЦИОНАЛЬНО ! БЛАГОДАРЧИК ПАЦАНЫ !
Molodci,vsegda gamatno raskazivaete!
Спасибо! Удачи и здоровья! Всем Спорт!
Спасибо...редко эту тему освещают....
канал бомба!
Я не знаю почему быки в комментариях срут. На видео мужики всё чётко и ясно объяснили + ко всему не однократно предостерегали об травмоопастности. А диванные воины пусть идут нахер! Хороший и толковый канал, привет из Беларуси 👍👊
Если упомянут Алексеев, то видимо можно и тяжелотатлета ещё одного с большими чем у Алексеева результатами в ТА. Леонид Тараненко(самый большой толчок в истории 266кг) или Лаша Талахадзе (самая большая сумма в истории + рывок 220)
Спасибо за полезный и правильный совет
генетика господа))) королева тут
Не забывайте про конституцию тела и длину шеи, и дело не в том как и сколько ты её качаешь. Мне жаль ребят с длиной шеей которые пытаются накачать как у коринастых, ребята, не дано, вы длинные, у вас другие плюсы, руки ноги.
Ты нахрена мне настроение испортил?
Мужик в черном это если бы Лазарева отдали в борьбу .
В красном не дает слова сказать, зачем к нему пришел сам бы сделал бы видео.
Очень много разговаривает он,
maga 066 нормальный видос многие кто пишут вообще не знают что такое занятие спортом !так что если не нравится видео не смотрите
У него шея спичкп
У него не голова а пиздильный ящик !
Меньше болталибы мужики а больше покажытье 💪💪💪
Правильно говорят. Терпеливо надо качать и добавлять.
Можно каждый день тренировать?! Вернее 3 раза в неделю?
Это же проф.борец..Он с детства целыми днями этим занимается и поэтому так сформировался.И причем тут качание шеи в домашних условиях?
Разница между спортсменом и качком в том, что спортсмен мышцы тренерует(делает быстрее, выше, сильнее) , а качек качает(надувает объем)😉
Что не говори, понятно объяснили.
Снимите пожалуйста видео о том, как накачать предплечья
у кого длинные, тонкие конечности нихера не будет ))
Становая тяга )) и все тяжелоатлетические упражнения. Кисти на турнике мало нагрузки.
ну как сказать :)) "накачать" предплечие весьма спецефичная задача, тут наверное как и шея :)) и прежде всего думаю оч. сильно от твоих конечных задачь зависит...
чтоб не прослыть балоболом не много расскажу о себе - увлекаюсь скалолазанием, (не до фанатизма, но кое чего умею) ,именно на предплечье тренировка у меня вообще незатейливая, простой эспандер и в основном статика на специальных "стенках".. все ! - на динамо жму 94 правой 90 левой (для тех кто не в курсе это весьма ДокуяСибе такой показатель) , всякие банки с огурцами разве что взглядом не открывал :))
.. НО! при этом руки - я бы не сказал что рельефные.. крепкие конечно (не как ветки) но по сравнению с друзьями занимающимися тяжелой атлетикой - выглядят весьма тонковато...
а теперь внимание главный прикол: к сравнению среднестатистический друг "качок" в нашем зале с красивым рельефом на руках давит на той же самой динамо 55-60) - я не шучу, нормальные взрослые мужики кое как в среднем выдавливают 55-60..
я реально не знаю как это работает но вот как то так - у нас еще есть одна "локальная" прикалюха с полотенцем и собственно - из моей руки полотенце вырвать до сихпор не смог никто :)) а я вытягивал на изи :))
вот и хз как обьяснить, руки в 2раза тоньше, но силы в них явно больше :))
и это не какая то генетическая особенность или типа того - у нас все на скалодроме +\- такие, есть ребята даже с куда боле сильным "хватом" чем у меня, а руки внешне как у простого я хз ну слесаря там :))) ничем кароч особенным не выделяются
@SaS channel скалолазание реально классная тема ! очень советую - точно не пожалеете...
причем (как бы парадоксально со стороны это не выглядело) но этот вид спорта - имеет очень широкий прикладной характер, мы блин руками в основном все и делаем то в нашей жизни :))
, а твердость и уверенность в руке - даже на психологическом уровне что ли - тебя и во всем остальном немного увереннее делает - неважно держишь ты оружие, режешь колбасу, открываешь замок там, считаешь мелочь, или несешь какую-нибудь шайтан-поделку дочки из садика :)) - во всем :D
ну и как бонус - можно понтануться перед соседом или телочками - резко закарабкавшись на какой-нибудь кирпичный гараж или согнув небольшой гвоздь голыми руками :DDDD
становою тягу ебашь без лямок, будут руки папая
Пацаны молодцы. Информация очень грамотная, особенно для молодых или начинающих людей, которые калечат себя супер тренировками. Продолжайте. Вас очень уважают в Одессе.
Как быстро накачать шею? Оттягиваете голову максимально назад, и немного вниз. Вуаля, шея накачанна. Вот тока если сбоку посмотреть, конь конем.
Монах В аххахах орнул
Олежа,покажите как действовать в закрытом пространстве-лифт/подъезд
Добрый вечер. По сколько подходов надо делать?
Если речь идет о "бб" , то шея нужна тем у кого широкие плечи..
Спосибо ещё раз! Мне 13 год
А я знаю почему все хотят накачать шею)) аак говорил мой знакомый - накачаю шею-трапеции + руки пусть все думают что я спортик. ( сам он достаточно большой дядя)
Жирньій лайк!
Сережа бы сказал, если бы ему дали сказать.
Салам Киеву с Питера! 💪