É por isso que você não consegue mudar seus hábitos.
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- เผยแพร่เมื่อ 11 มี.ค. 2024
- Neste vídeo trago 3 fatores que te atrapalham a implementar finalmente as mudanças que você deseja e torná-las hábitos. Além disso, vou te ajudar a quebrar uma das principais crenças que te impedem de fazer essa mudança.
Beijos no coração.
Espero que seja útil.
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Gabriela Affonso
Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental
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"Os hábitos são os juros compostos do aperfeiçoamento."
Aí eu vi poesia nesse comentário, hein!
Perfeito 👏🏾👏🏾👏🏾
❤
Os hábitos são os juros compostos do aperfeiçoamento.
Meuuuu, simmmmm! Essa questão de processo de mudança de identidade é super real. Eu já fazia sem saber disso, carambaaaa. Hoje eu consigo ir todos os dias para academia e estou no processo de mudança de alimentação, pois foquei em ser a pessoa que vai para a academia e não necessariamente o resultado. O resultados veio naturalmente, perdi 10kg. Mas esse processo de consciência demoraram sei lá, 5 anos. É de fato um processo
Juro a vou tentar t qse trancado a academia kkkk
@@anapaulavale6623 tenta sim, o processo e o resultado super valem apena.
Parabéns por sua conquista!
Finja até ser ?
O 100% é feito de muitos 1%!!
Tão importante quanto o que você vai construir é quem você vai se tornar em meio ao processo.
Eu nem consigo acreditar que esse conteudo é gratuito! Que riqueza! Obrigada
● SE vc quiser, pode pagar. É só clicar em _"Valeu R$"._
Eu tenho uma grande dificuldade de começar e continuar ou terminar um projeto.
Percebi isso aos 16 anos.
Ano passado comecei a treinar, mas por diversos fatores tive que parar, e foi muito frustrante pra mim porque eu sentia que estava criando um ótimo habito com disciplina mesmo indo sem vontade para a academia e ate com cólicas.
Agora que sai do meu serviço estou anotando as minhas metas e colocando em pratica aos poucos. Como por exemplo lendo meia hora por dia dormindo no mesmo horário, fazendo e terminando um curso por vez e estudando estratégias para que eu consiga voltar para academia e outros desejos.
OS HÁBITOS SÃO CONTRUIDOS DIA APÓS DIA COM DICIPLINA E PACIÊNCIA!
Me vi no seu comentário.😢
Vc tem uma boa didática, passa bem o conteúdo. Onde dar mais de um like??
O nosso maior problema em adotar hábitos saudáveis em nossas rotinas está no foco direcionado unicamente para o resultado. Infelizmente, a depender do que se pretende, o resultado não está em nosso controle. Daí, quando o resultado é frustrado, vem o desânimo, seguida pela desistência e pela armadilha da mentalidade fixa de que não é possível mudar.
O correto é focarmos no processo. Esse é o segredo - por assim dizer - do sucesso em adoção de novos hábitos saudáveis e da própria mudança de vida. Pois, se o foco estiver no processo, independente se o resultado for frustrado - ou não - a constância e o entusiasmo irão persistir e a meta continuará a ser perseguida, tentada novamente quantas vezes for necessário, ou alterada de forma inteligente. Como exemplo, podemos citar uma pessoa que não tem muita proficiência em matemática. Então, essa pessoa começa a adotar uma rotina de estudo em seus dias. Se essa pessoa estiver mentalizando se tornar o próximo Euler (que descobriu o número pi) ela vai se frustrar amargamente e vai desistir. Mas se ela estiver determinada a cada dia se tornar um pouquinho melhor e mais inteligente com números, apesar dos erros e das dificuldades, ela vai continuar. Pois a paixão pelo processo irá mantê-la na constância da adoção desse novo hábito, que seria estudar matemática diariamente.
Essa é terceira semana que tenho acordado mais cedo😊
Antes até do alarme tocar,eu me propus levantar as 6:30,então eu comecei numa segunda feira levantar da cama assim que o alarme tocasse.
Tem sido bom, porque tenho meia hora só pra mim,antes do meu esposo eu meu filho acoradem.
Hoje acordei 6:18,antes do alarme tocar,pra uns pode não ser nada,mas para mim,tem sido um grande feito e mudança de hábito na minha vida.
Ah,e tbm tenho me deitado mais cedo, antes da meia noite....antes eu dormia 00,ou ate 1:30 e as 7,7:30 acordava já cansada,preparar o meu filho, dar o café da manha,em meia hora,era uma confusão e saia de casa tarde para o levar o escola.
Eu acordo às 5:30 todo dia,pra fazer merenda,meu marido ir trabalhar e vai deixar nosso filho na escola,arrumar meu filho pra ir pra escola,e me arrumar pra está as 7:00 no meu trabalho (escola)já me acostumei,até final de semana acordo essa hora 😅😅😅😅
@@sousapereira2023 hj que é feriado,despertei eram 06:18 e ontem até deite tarde,acho que meu cérebro e corpo estão em sintonia...até agora tem corrido bem.
Não precisamos acordar mais cedo,vivemos no centro da cidade trabalho, escola tudo próximo, só o trabalho é que são 6 km de carro..
Isso é uma sessão de terapia gratuitamente!!!
O melhor vídeo para uma concurseira perdendo o fôlego!!!!!! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Que forma elegante de falar algo tão importante! Amei 😊
Primeiro vídeo teu que assisto! Adorei, muito bom! Gracias! Seguirei acompanhando!
Esse canal faz diferença na vida de quem o segue. Obrigado Dra
Onde está o botão dos 1000 likes? Amei
QUE VÍDEO !!! Obrigada por isso! Deus abençoe grandemente 🙏🏼
Muito bom falar de mudanças de comportamentos e atitudes ,e sabe que consegui e muito na minha vida depois de me fechar pro mundo aos 15 anos,e depois desses meus últimos 5 anos em redes sociais me libertei definitivamente!!😘😘
Amei, você é excelente !
Perfeita como sempre,
Uma coisa que amo na Gabi é a comunicação, impressionante a clareza!
Deus te abençoe, amando o canal!
Conteúdo maravilhoso!!!!✨ Explicação clara e objetiva, super embasada!!!!
Ameeeeiiii!!! Gratidão 💕💕💕🙏🙏
Vídeo muito bom. Parabéns!
Que vídeo sensacional! Agradeço por dispor do seu conhecimento e tudo que agrega. Parabéns! 👏🏾👏🏾
Muito bom, primeira vez que vejo um vídeo de mudança de hábito que não me manda organizar minha agenda, já ganhou mais um inscrito 👏👏👏👏
É maravilhoso ouvir suas explicações, são claras. Sempre falo de vc nas minhas conversas.
Amei a sua explicação ❤
Maravilhoso vídeo como sempre ❤ otimo conteúdo muito útil 👏 gratidão 🙏🏽
Que video sensacional, ja inscrito.
Obrigada pelo vídeo!
Nossa, que vídeo mais útil! Muito obrigado!
Amei! Maravilhosa , fiquei encantada de como ela fala bem.
Que vídeo maravilhoso. Muito obrigada, realmente o que estou precisando
Parabéns.
Muito bom dra!
Excelente vídeo! Adoro ouvir seus conselhos 💎!
Super verdade!! Vídeo maravilhoso, Gabi! Um coordenador que era um ótimo líder pra mim, sempre falava sobre isso, constância. Degrau em degrau. Quando e se puder, poste mais vídeos, são incríveis; me vejo colocando pra acordar, cozinhar, malhar. São coisas que sabemos, mas que ouvir de um terceiro, ajuda muito ✨
Muito, muito bom! Ler esse livro está na minha programação desse ano! Parabéns dra Gabriela. Excelente video! Sempre didático e muito claro!
Parabéns pelo vídeo. Muito didático!!
Gabi sou sua fã. Vídeos sempre didáticos, ricos de conteúdo. Parabéns! E obrigada.
Que vídeo necessário nesse momento da minha vida.obrogada por compartilhar ❤
Muito obg. Gostei.
Olá, Gabriela!
Estou aguardando o próximo vídeo com muito entusiasmo. Gratidão pelos ensinamentos. ❤
Vídeo excelente! Muito muito bom!!!
Obgd Dr, teus conteudos são muito mais que necessários!! Tenho gabaritado todos teus videos haha ❤
Parabéns doutora muito obg
Vídeo SURREAL 😮
Amei!!!❤
Parabéns Gabi, gostei muito desse conteúdo vai me ajudar bastante 👏👏
Amo todos os seus vídeos, me ajudam demais! Que Deus continue te usando como canal de benção, gratidão ❤
amo demais esse canal haha
Uau! Tudo a ver!
Estou lendo o livro Hábitos Atômicos e Gostei muito desse vídeo!
Parabéns pelos conteúdos tratados aqui...ajuda muito.
Obrigada menina, muito pertinente, estou ansiosa pelas olimpíadas e a copa BR
Gabriela tu és um show!!! Teu canal é espetacular assim como a tua didática! Muito obrigado. Um abraço e muita prosperidade!
Muito bom o vídeo! Parabéns ❤❤❤
Que didática perfeita!!! Espetacular! Parabéns 🎉🎉🎉
Excelente video! esse livro é ÓTIMO! vou ler pela terceira vez
Qye video necessário, adorei obrigada
Perfeito e muito esclarecedor! 👏👏👏👏👏
Gratidão! ❤❤❤
Bom demais ouvi-la, mais confiante pra mudança que necessito fazer😊
Gratidão ❤❤
Acompanho você a um tempo Gabriela, primeiro pela sua beleza que é impressionante, porém só beleza não me segura a um canal, depois notei que isso é relativo, visto o Conhecimento útil que nos passa e de forma fácil de entender e tenho certeza que seu conteúdo técnico ajuda muitas pessoas a serem melhores, sem nenhuma fórmula mágica e sim apenas fazer o simples, como explica neste vídeo.
Seu fã e sucesso ao canal.
Bom dia para você Gabriela Obrigada pela dica sobre Assuntos!
Vou começar hoje e quero vir aqui depois contar minha mudança 🙏🏻💪 Obrigada Dra ❤
Nossa, essa mulher explica tão bem! Como eu amo ver seus vídeos 🩷
Muito bacana!! Excelente explicação.
conteúdos de grande valia! em pouco tempo sou se fã princesa profissional incrível! as escolas estão precisando de conteúdos desta natureza
Com todo respeito,que mulher perfeita!!
Caraca, comecei ler esse livro ontem e estou completamente apaixonada!! amei muito
Uma explicação tão fácil compreensão 😊
gabi, ontem mesmo tive uma crise de ansiedade por esse motivo, estou em um curso novo e ainda não sei se é pra mim, fico faltando pela procrastinação... e seu vídeo chegou na hora! obrigada querida ❤
Gabi está numa lindeza surreal! ❤
Oi Gabi, nossa esse vídeo veio na hora certa estou num processo de mudança de carreira e como amava o que fazia não está sendo fácil redirecionar a rota, mas estou determinada a fazer 1% nem que seja as vezes, num cansaço persistente mas sem desistir. Fui sua aluna do TSD e do TCC e amo muito a maneira como você transmite seu conhecimento. Amei o vídeo ❤❤❤❤❤❤
Eu amo uma Psicóloga virtual😊❤
Excelente abordagem! Parabéns!😊
Sensacional ❤
Muito bom! 👏🏻👏🏻🌻🌻
Nossa, obrigada! 🤯
Gabriela, achei tão bacana este seu vídeo que criei um texto resumo e imprimi para deixa-lo a vista.
Muito obrigado.
Vídeo muito esclarecedor 🌷
Amei❤ esse conteúdo 👏👏👏💆♂️
Uauuuuu, já tinha lido esse livro, mais é tão edificante e encorajador escutando vc explicar assim ❤!!!! Assisti a primeira vez, e agora vou assistir novamente pra anotar e colocar em prática..
@psigabrielaaffonso , Deus seja louvado por tua vida. A forma como você transmite o conhecimento é incrivelmente fora da curva.
Parabéns, ganhou mais um seguidor.
Parabéns..... muita lucidez e bom senso
Amo seus vídeos =D
Se expressa muito bem! E fala com propriedade. Com certeza é uma mulher muito inteligente!!! Além de ser uma gata!!!
Muito bom 👏👏👏👏👏
Muito bom 👏👏
didática sensacional!
Gabi, vídeo maravilhoso! Conteúdo denso, muito bem explicado. Acredito que ficaria ainda melhor se o vídeo fosse mais longo e com mais elementos visuais (palavras-chaves) durante o vídeo. Obrigada pelo conteúdo maravilhoso que você compartilha. Deus te abençoe
Captei! Vou aplicar em duas metas que quero. Aprender a tocar violão e engordar um pouco. Obrigado
Finalmente um livro q vc indicou q eh ja li 😂😂😂 amo suas indicações ❤
Excelente Vídeo , como é bom chegar até o final sem perceber que não perdeu tempo de assistir 🥰 e eu quero emagrecer è mais ou menos isso que estou fazendo …. Comecei a tirar o açúcar do café , e ja faz anos que tomo café sem açúcar achando delicioso…. Virou hábito e diminuiu muito minha compulsão por doce. Agora estou tirando o café da Manhã da minha vida, pelo simples fato de não sentir fome de manhã, então não preciso comer, assim meu corpo pode entrar em jejum e fazer um trabalho ótimo pro organismo. Já estou quase 20 dias sem comer de manhã, e vai por mim, já está virando hábito e minha saúde melhorou muitoooo 😍 agora eu to no processo de mudar a alimentação do almoço… ESTOU MUDANDO HÁBITOS SEM PENSAR TANTO NO RESULTADO.
Gostei do vídeo!
Obrigada
Parabéns gostei demais 🥇
Gostei incrível
Esse vídeo foi necessário p mim
Super❤ amei
Sem sombra de dúvidas espetacular sua visão. E obrigado por nos dar essa nova opção de ajuda, de mão extendida.👏👏👏
Paulo Neto de Salvador-Ba