요즘에 매일매일 하고 있습니다!!!!!!!!!!!! 짱이에요!!!!!!!!!!!아무리 힘들어도 꼭꼭 두 개씩은 하고 자고 있어요!!!!!!!!!!! 요즘 필라테스 못가서,, 넘 우울해하고 있었는데 최고에여!!!!!!!!!!!!! 피곤해서 오늘은 포기할까 했는데 하고나니까 너무!!!!!!뿌듯하고!!!!!!!!!!!! 기분이 조아졌어요!!!!!!!!! 항상 정말 감사합니다 ㅎ ㅎ 💛
서리쌤!! 여태까지 몇달동안 다양하게 스트레칭 이완 위주 요가 강좌를 들었어요. 댓글은 처음 남깁니다. 죄송해요 ㅜㅜㅜ 그동안 웨이트 필라테스만 해오다가 요가 한번도 접해보지 않은 요린이인데 라운드숄더, 거북목, 골반전방경사, 척추측만 등 하체도 내전근과 장요근이 너무 타이트해서 무릎통증도 많았어요. 골반 스트레칭 특히 하체 스트레칭 영상을 많이 시청하고 매번 비슷하면서도 지루하지 않도록 시퀀스를 알차게 구성해주셔서 요가 모르는 요알못이여도 어렵지 않게 쉽게 따라할 수 있고 효과도 좋은 것 같아요. 하체가 유연하지 못해서 스쿼트도 가동성이 안나오고 통증도 많앗는데 서리썜 덕분에 다리 옆으로 찢는것도 120도에서 지금은 거의 180가까이 가능해졋고 지난달 필라테스 프로필촬영도 잘 마쳣습니다. 다리찢는 동작할때 서리쌤 스트레칭 영상 도움 많이 됏어요. 이제서야 댓글남깁니다. 앞으로도 좋은 영상 열심히 시청하고 기대하겟습니다, 감사댓글 이제서야 올리네요
오늘 시작도 서리님과 함께 했습니다. 감사합니다. 최근에 올라온 15분 내외 영상에 사바아사나 빠져서 좀 많이 아쉽습니다. 나마스떼로 시작해서 사바아사나 끝나는건 서리님 시그너처 같다고 생각하거든요. 물론 영상 길이때문에 클릭도 하지않는 사람들이 더 문제겠지만요 ㅎㅎ. 개인적으로는 이 영상의 플로워가 제일 좋은것 같습니다.
선생님~ ^^ 5월 1일에 요가를 시작해서 꼭 3달이 되었어요. 그동안 딱 하루 빼고는 꼬박꼬박 요가를 했어요. 어떤 운동을 이렇게 꾸준히 한 건 처음인것 같아요. 선생님이 너무 잘 가르쳐 주셔서 즐거운 마음으로 매일 할 수 있었어요. 늘 밝은 에너지 나누어주셔서 감사합니다~♡ 8월달도 잘 부탁드려요^^
ㅋㅋㅋ 어떻게 감히 선생님 동작과 같을까요? 단지 추구 할 뿐 동작 하나하나 순간순간 선생님이 말씀하신 포인트대로 따라하면 바른동작에 가깝고 시원함이 더 함을 느끼며 항상 열심히 듣고 따라해 본답니다. 오늘도 시원하게 잘했습니다. 선생님의 보라색팬츠가 상큼했어요.나마스떼
![[서리요가#113] 찌뿌둥한 몸을 시원하게 30분 요가/앉아서 하는 요가](http://i.ytimg.com/vi/keNbPz_uC74/mqdefault.jpg)
![[서리요가#113] 찌뿌둥한 몸을 시원하게 30분 요가/앉아서 하는 요가](/img/tr.png)
![[서리요가#206] 하루를 개운하게 시작하는 20분 아침요가 / 데일리요가, 전신요가](http://i.ytimg.com/vi/CUWrrql-rOo/mqdefault.jpg)
![[서리요가#26] 전신스트레칭, 허리통증완화 / 천천히 진행되는 40분 요가 / 모든레벨](http://i.ytimg.com/vi/-PCYdMvO3qM/mqdefault.jpg)
나마수떼 🙏🙏🙏샨띠🙆♀️🙆♀️🙆♀️
샨티❣️
데일리 요가를 하고 나니 몸이 시원하게 더 늘려지는 것 같아용..ㅎㅎㅎ 이러다가 키가 한뼘 더 크겠어용 ㅎㅎㅎ 오늘도 축복받는 날 되시와용 ~~^^ 감사합니당.
저도 키컸잖아용...😁 선생님도 축복받는 날 되셔용~^^
고관절 통증이 심해요..
도움될만한 영상..부탁드려요..
늘 좋은 영상..
감사합니다^^~
네 감사합니다 😊
매일매일 하고 있어요
소중한 시간 함께 해주셔서 감사합니다^^
어제 산행다녀온 후 아침에 너무나도 시원하게 풀었습니다^^
당분간 아침저녁 몸풀기는 이스트레칭으로😊😊😊
좋아요💛
비 오는 아침이네요. 상쾌한 빗소리와 흙내음이 좋아요. 나마스떼:)
자연이 주는 선물이지요🤎 오늘 하루도 수고하셨어요:)
허리통증으로 계속 고생하고 있었는데 너무 도움되었어요
정말감사드립니다❤
다행입니다🍎💟
우아 너무 개운해요 일마치고 집에 돌아와 영상 보며 따라했습니다. 하루의 피로가 싹 사라졌어요. 감사합니다:)
함께 해주셔서 감사합니다💛
박쥐자세 박자만
들어도 허벅지가
통증이~ㅋ
정말 잘 하던 전굴자세도 허벅지가
당겨서 내려갈수가
없네요 ~ㅜ
선생님 따라하며
오늘일과 마무리 해봅니다
선생님 수고하셨어요
영상 감사합니다
당분간은 평소 하는 만큼 쓰면 절대 안돼요! 알겠죵? ㅠㅠ
샘~~
너무좋아요.
감사합니다 ❤️
서리쌤 요가는 늘 힘이들어가서 출근전ㅇ사기부담스러웠었는데 이요가 너무좋아요❤고맙습니다
감사합니다~~~^^
최고네요 구독했어요😊😊😊
감사합니다 ❤
대청소 끝내고
열심히 따라했어요
허벅지아파 무릎을
구부리고 내려갔네요
예쁜 선생님 즐건
주말보내세요^~^
잘하셨어요! ^^ 즐거운 주말 보내셔용
이제곧 고등학생이네요... 스튼레스를 많이 받아 취미를 찾던중 요가를 하고싶게 되었어요. 매일 자기전 하고있습니다! 감사해요ㅠㅜ
스트레스 여따 다 날려버려요!! 힘든일 있으면 댓글로 열심히 풀어내요💛 공부 화이팅🐤
자기전에 몸을 풀기엔 참 좋은 동작들이 많아요 굳나잇 되세요 쌤~~ 오늘도 나마스테~!
오늘도 나마스떼 🙏
선생님 감사합니다 아침에 해도 좋아요 너무 무리하지 않고 힘이 마구마구 생기는 거 같아요 감사드려요
오늘 하루도 에너지 넘치게 보내보아용💚
코로나때문에요가원못가는데집에서하기너무좋아요동영상많이올려주세요
감사합니다~ 좋은 하루 보내세요!
매일 아침 함께한지 4개월이 넘어갑니다.
TV로 시청해 좋아요 는 누르지만 글은 잘 못남기네요. 늘 감사합니다~
최근 것도 참 좋지만 예전 것도 두고두고 계속 하니 참 좋아요.
덕분에 시원하고 개운한 아침 시작합니다!
나마스떼❤ 이번주도 화이팅입니다 ㅎㅎ
요새 요가에 관심있어서 찾아보는데 다른강사들보다 밸런스나 근력이 엄청좋으시네요. ; 몸도 탄탄하시네요. 다른영상분들 완전 비리비리하던데...... ;;
마름 탄탄인 분들 사이에서 .,,, 저는 등치가 커서 그래요 ㅎㅎ ㅎㅎ 🥲
요즘에 매일매일 하고 있습니다!!!!!!!!!!!! 짱이에요!!!!!!!!!!!아무리 힘들어도 꼭꼭 두 개씩은 하고 자고 있어요!!!!!!!!!!! 요즘 필라테스 못가서,, 넘 우울해하고 있었는데 최고에여!!!!!!!!!!!!! 피곤해서 오늘은 포기할까 했는데 하고나니까 너무!!!!!!뿌듯하고!!!!!!!!!!!! 기분이 조아졌어요!!!!!!!!! 항상 정말 감사합니다 ㅎ ㅎ 💛
ㅋㅋㅋㅋ다행이에요!!! 매일매일 해주신다니!! 고마워요!!!💚
넘넘 즐거운 수련시간입니다
시작만 하면 개운하고 시원한 기분을 얻습니다. 감사합니다
늘 감사드려요. 댓글 기다리며 저도 기분이 좋아집니다 〰️
처음 댓글남기는데요!!
너무 시원한느낌이 강해서 맨날 서리요가만 하고있어요~ 업댓도 감사합니다 ㅎㅎ
와우! 첫댓글 감사합니다🙂 오늘도 좋은 하루 보내세요 🙏
에어컨 빵빵하게 틀어놓고 수련하는 사치 부려봅니다😆오늘도 나마스떼~
오늘도 나마스떼 🙏
일 끝나고 꼼짝도 하기 싫은데 몸은 뻐근하고 해서 자기전에 따라했어요. 오늘도 감사합니다 ☺️
비 소리 들으면서 했더니 송장자세에서 잠들어버렸어요 오늘도 좋은 요가 감사합니당
제대로 이완해주셨나봐요🙂 오늘도 감사합니다^^
이 시퀀스 단순한거 같은데 몸이 참 시원해져요 그리고 에너지가 살짝 차오르는 느낌같은게 있어요 그래서 종종 이걸 찾아서 한답니다^^
ㅎㅎ감사합니다 ^^
서리요가 애청자입니다.
찌뿌둥했던 몸이
개운해졌네요~~
좋은 영상 감사합니다 😊
서리쌤!! 여태까지 몇달동안 다양하게 스트레칭 이완 위주 요가 강좌를 들었어요. 댓글은 처음 남깁니다. 죄송해요 ㅜㅜㅜ
그동안 웨이트 필라테스만 해오다가 요가 한번도 접해보지 않은 요린이인데 라운드숄더, 거북목, 골반전방경사, 척추측만 등 하체도 내전근과 장요근이 너무 타이트해서 무릎통증도 많았어요.
골반 스트레칭 특히 하체 스트레칭 영상을 많이 시청하고 매번 비슷하면서도 지루하지 않도록 시퀀스를 알차게 구성해주셔서 요가 모르는 요알못이여도 어렵지 않게 쉽게 따라할 수 있고 효과도 좋은 것 같아요. 하체가 유연하지 못해서 스쿼트도 가동성이 안나오고 통증도 많앗는데 서리썜 덕분에 다리 옆으로 찢는것도 120도에서 지금은 거의 180가까이 가능해졋고 지난달 필라테스 프로필촬영도 잘 마쳣습니다. 다리찢는 동작할때 서리쌤 스트레칭 영상 도움 많이 됏어요. 이제서야 댓글남깁니다.
앞으로도 좋은 영상 열심히 시청하고 기대하겟습니다, 감사댓글 이제서야 올리네요
와👏👏 가동범위도 좋아지시고, 프로필촬영도 잘 끝내셨다니 다행입니다~^^ 첫 댓글 달아주셔서 넘 감사해요~~!
감사합니다 너무 시원해요~^^
나마스떼 ~🙏
함께 해주셔서 감사합니다.💗
자가격리중..이렇게 누워만 있으면 안되겠다싶어 열심히 따라 했더니 개운하네요~~~ 좋은 영상 감사해요~~♡♡
자가격리 언제 끝나세용,, 몸 잘 챙기셔여 !
오늘 시작도 서리님과 함께 했습니다. 감사합니다. 최근에 올라온 15분 내외 영상에 사바아사나 빠져서 좀 많이 아쉽습니다. 나마스떼로 시작해서 사바아사나 끝나는건 서리님 시그너처 같다고 생각하거든요. 물론 영상 길이때문에 클릭도 하지않는 사람들이 더 문제겠지만요 ㅎㅎ. 개인적으로는 이 영상의 플로워가 제일 좋은것 같습니다.
사바아사나 앞으로 빼지말고 해볼게요 💗
매일 아기 재우고 서리요가하는 시간이 저에게는 최고의 힐링이예요. 😊 항상 감사합니다~ 아기 낳기 전에는 척척 되었던 동작들이 잘 안될때는 조급한 맘도 들지만 쌤이 “잘 안되어도 괜찮아요”해주실때마다 편안한 맘 가지려 노력해요.
ㅎㅎ정말 괜찮아요.. 꾸준히, 차분히 해나가면서 심심의 건강을 위해 수련해요❤️
자기전요가 많이 올려주세요^^ 늘 감사합니다 🙏
오늘 미리 시원하게 풀고갈게요 나마스떼🧘♀️🙏
오늘도 고맙습니다! 잘자용 💚
서리요가는 건강이고 언제나 진리입니다!^^
항상 감사드립니다
함께 해주시니 제가 더 감사합니다..^^
서리요가 덕에 요가가 잼있게 느껴졌습니다~
감사합니다 ~ ㅠㅠㅠ
아침에 하고나니 개운합니다ᆢ 비오는데 쌤 건강 잘 챙기시구 늘 감사합니다 ^^♡
감사합니다. 선생님도 건강 잘챙기셔요🙂♡
진짜 요가만한게 음딴걸다시실감합니다ᆢ나마스테!~
고맙습니다
매일매일 즐겁게하고 있읍니다
감사합니다^^
일주일목표로매일한번씩 해볼께요 몸이안좋아서요 화이팅!
화이팅! 💪🏽
세상에~~ 너무 좋아요. 초보자가 집중하며 하기 좋은 마음 편한 요가네요. 감사합니다.
함께 해주셔서 감사합니다 🙂🙏
스앵님..고관절호강각이예요😝굿모님~나마스떼🙏
ㅋㅋㅋ고관절호강 단어 넘 맘에 드는데요! 💚
오늘도 서리요가👍 늘 감사합니다😆
오늘도 감사합니다 🙏
서리요가중 4번째로 따라했어요
하루하루 바꿔서 느끼고 있어요 완전강추
감사합니다💘
오늘하루 세찬바람과함께. 눈이많이냐려서. 온몸을 움추렸는데. 저녁시간맞춰서. 오늘요가수련했는데. 몸과마음이. 편한하네요. 쌤 짱짱요~~ 감사요. ^^
저 사는 지역엔 눈이 안왔는데, 선생님네는 눈이 왔나봐요❄️ 감기 조심하시고, 건강 조심하셔요!
18분요가와함께 오늘도 클리어.
너무 시원합니다.
나마스떼.
시원하네요 ㅎㅎㅎ오늘도 나마스떼
쌤도 고생하셨습니다. 나마스떼! ^^
오늘도 나마스떼 !
선생님과 함께 하는 매일 요가로 몸은 더 유연해 지고 마음은 평온함을 익히고 있어요~~
항상 좋은 영상 감사드립니다^^
일요일 오늘!! 재충천하셔서 내일부터 또 다른 시작을 위해 푹~~ 쉬세요~~또 올께요~~ ^^
감사합니다^^ 8월도 화이팅해봐요! 또만나요🙋🏻♀️
나마스떼~~
오늘은 아침저녁으로
샘하고 인사했네요.
날씨가 오락가락 덥고 습하고 하네요
건강 잘 챙기시고 주말 잘 보내세요^~^
나마스떼 🙏 선생님도 건강 잘 챙기시고, 즐거운 주말 보내세요^^
쌤님🙋 오랜만이라 간단한거 하나 하고 갑니당~ 굿밤 되세용🙏
🙋🏻♀️진짜 오랜만이에요!! 잘 지냈죵?? 오늘도 좋은 하루🧡
비오는날
선생님 요가 하고 나니깐 몸이 넘 깨운 하고 좋와요
서리요가 넘 도옴되요^^
감사합니다^^
넘 감사합니다 자기전에 수련하니 넘 개운해요
감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세용 ^^
너무나 평온하고 좋은 시간이었습니다.
미끄러져 다친 햄스트링이 많이 좋아졌습니다
앞으로도 내몸을 소중히 생각하면
서리요가와 함께 하겠습니다
진짜 감사합니다 ♡~
조심히 써주고, 아껴주면서 저와 함께 건강한 몸과 마름 만들어가요🙂
오늘 아침은 이 영상으로 시작했습니다. 살짝 땀도 베고 덕분에 상쾌한 아침입니다. 좋은 하루 되세요!
오늘도 좋은 하루 보내세요☀️
나마스때~~ 항상 잘 따라 하고 있어요 ㅎㅎ 🥰
감사합니다.^^ 나마스떼 🧡
가볍게 하는 요가 찾다 서리 요가를 알겨 되었어요 작년 부터 지금 까지 열심시 하고 있어요 감사 합니다
이번요가는 일주일에 한두번은 꼭하게됩니다
저번에도 너무 좋았는데 요일별 프로그램을 골라서 해볼까해요
서리요가 🥰🥰🥰
하고싶은대로 그날그날 끌리는 아무 영상 다하셔도 좋아요 ~^^
하루도 빠짐없이 쌤 목소리 들으며 잠깐이라도^^
선생님
자세한설명 감사합니다
나마스떼~^^♡♡
나마스떼 ^^
비오는 금요일밤 혼자 잔잔하게 운동하기 너무 좋은 시간이었습니다
오늘도 감사합니다😊
어! 어제 비가왔나요? 제가 있는 곳은 비가 없었는데,, 비오는날 차분하게 요가 정말 좋죠 🙂
선생님 오늘은 이 요가로 하루 마무리했습니다!
가볍게 풀고 다음 수련하러가요~
선생님~ 누구보다 늘 고생하시면서 마칠때 늘 고생하셨다는 말씀이 너무 따뜻합니다 감사해요 오늘도 나마스떼🙏
ㅠㅠㅠㅠㅠ감사한 말씀 고맙습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 아침부터 힐링이에요 ㅠㅠㅠㅠ
추워지면 생각나서 찾아오게되는 요가,,❤ 잘 지내시죠 선생님 늘 감사합니당
와,,,! ! ! 저는 잘 지냈습니다. 잘 지내셨죠 ♡
감사합니다. 시원하고 좋아요 ♡
이번주도 화이팅해봅시당 🌸
나마스테~~~. 오늘도 행복하게 데일리 요가 수련 감사하게 했습니다. 좋은 영상 감사합니당~~~^^
오늘도 나마스떼 🙏
선생님~ ^^
5월 1일에 요가를 시작해서 꼭 3달이 되었어요. 그동안 딱 하루 빼고는 꼬박꼬박 요가를 했어요. 어떤 운동을 이렇게 꾸준히 한 건 처음인것 같아요. 선생님이 너무 잘 가르쳐 주셔서 즐거운 마음으로 매일 할 수 있었어요.
늘 밝은 에너지 나누어주셔서 감사합니다~♡
8월달도 잘 부탁드려요^^
기분 좋은 댓글💚 넘 감사해요! 저도 건강한 에너지 받아갑니다~ 8월도 화이팅해보아요🌼
크게 부담되지 않는 동작들이라 좋아요!
감사합니다 :-)
근력운동해서 온몸에 알이 배겼었는데요, 오늘 수련으로 편안하게 풀 수 있어서 너무 좋았어요! 오늘도 좋은영상 감사합니다🙂 나마스떼 🙏🏻
감사합니다 🙂 오늘도 나마스떼 🙏🏻
집에서 이렇게 편하게 할수 있도록 해주시니 감사해요
골반이너무아팠는데 다소힘들지만 따라하니 통증이많이 나아졌어요
매일해야겠어요♡♡♡
감사합니다~^^ 넘 무리하진 마시고, 천천히 하셔요🙏
감사합니다~주말 즐겁게 보내세요, 나마스테
꼼짝 않고 앉아서 컴퓨터 작업만 하다가 일어나는 것도 귀찮아 앉아서 하는 스트레칭하며 굳은 몸을 펴봅니다 ^^ 감사해요~
그래 25분이나 해주셨네요! 좋아요^^
밥먹은지 얼마안되서 앉아서 요가했더니 좋네요 ~^^
오늘도 감사합니다~^^
아침 공복에 했더니 몸이 쫙 풀리네요
감사한 마음으로 수련하고있습니다~^
나도모르게빠져들어서다했네요 너무좋은수련이었습니다🙏
오늘도 좋은 요가 감사합니다 😊
오늘도 감사합니다🙏🏻
어제밤에 이거 하고 그대로 푹 잠들었습니다. 요즘 불면증이 심한데 밤에 이거 하고 자야겠습니다. 감사합니다!!
감사합니다^^ 자주 만나요오🙋🏻♀️
사바아사나가 길어서 특히 좋았어요. ㅎㅎ 언제나 감사합니다!! 나마스떼!!
오늘도 나마스떼 !!🙏
제가 좋아하는 앉아서 하는요가! 시원하게 하고 자렵니다.
나마스떼
오늘도 나마스떼!
허리가 아파서 열흘만에 갑니다.매일 해야 겠어요 ㅎ
넘~~시원해요
감사합니다! 무리하지 않는 선에서 천천히 움직여주세요^^
나마스떼~ 좋은하루 열어요^^
행복한 하루 보내세요 ~^^
답답하고 숨 쉬기가 힘들어 돌아왔어요 귀차느즘 심한 몸뚱이ㅠㅠ 한달만에 했는데 식은땀 났어요~ 나마스떼♡
한달만에 오시다니 ..! 잘 오셨어요 💗
데일리로 부담없이 하기좋네요~~
하고나니 시원합니다~~!!
늘 감사합니다~ ~^^
감사히 잘 보고있습니다 선생님! 허리가 아픈데 덕분에 좀 살것같습니다 감사합니다
허리가 안좋으면 꾸준히! 해보셔요(매일은 아니어도 괜찮으니) 정말 좋아질거에요🙂
매일해요 너~~무 조아요~~♡♡♡
감사합니다~^^
시원하게 스트레칭 하고
자러 가요^-^
다음주도 힘~내세요👍
나마스테🧘♀️
이번주도 힘내봅시당! 나마스떼 🙏
오. 개운해요♡
감사합니다 ♡
오늘아침 서리요가로 시작했어요~ 가볍게 몸풀어주기 넘 좋네요! 감사해요~^^오늘도 나마스떼~♡
오늘도 좋은 하루 보내세요☀️
오늘 아침도 새로운 요가로 즐겁게 시작합니다.
정말 감사드립니다.👍🏻👍🏻👍🏻
러블리데이 보내세요❤️
ㅋㅋㅋ
어떻게 감히 선생님 동작과 같을까요?
단지 추구 할 뿐
동작 하나하나 순간순간 선생님이 말씀하신 포인트대로 따라하면 바른동작에 가깝고 시원함이 더 함을 느끼며 항상 열심히 듣고 따라해 본답니다.
오늘도 시원하게 잘했습니다.
선생님의 보라색팬츠가 상큼했어요.나마스떼
우리는 모두 다르니 같지 않아도 되지요🧡
이주째인데 제관절이 이정도로 굳은줄 정말 새삼느껴져요 . 계속 좋은영상부탁드립니다. ^^
감사합니다 :) 편안한 밤 되세요^^
늘감사드립니다
감사합니다^^
마른땅에 단비같은 영상들
선생님 정말 고맙습니다♥
감사합니다❤️
행복한 토요일 출발 합니다, 나마스테~
쌤~ 오늘도 감사합니다^^
나마스떼♡
오늘도 나마스떼🙏
감사합니다
오늘도 좋은하루되세요
나마스떼~~
감사합니다^^ 즐거운 주말 보내세요🙏
아침에 일어나서하고나면 하루가 즐거워집니다ㆍ감사합니다~~♥
오늘도 행복한 하루 보내세요♥
우선 서리요가 너무 축하드립니다^^
금메달을향해 고고씽하면서~♡
일을하다보니어깨가 너무아파서 걱정인데요~어깨뭉침을 풀어주는요가가 절실합니다 ㅎㅎ
안그래도지금 서리요가한타임마치고 누웠다가 어깨풀머주는요가 찾아보던중에 이영상을보고댓글답니다 ㅎㅎ
항상 너무감사합니다~사랑해요♡♡♡