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Isso não é só um guia pra ter o shape. O Laércio mostrou um guia pra qualquer coisa que a pessoa deseja fazer na vida. Feliz foi o dia que conheci esse canal.
Acredito que esse é o tipo de vídeo que todo mundo deveria assistir. É uma aula sobre saúde física e mental. Eu comecei minha mudança de vida em novembro de 2023, após muita luta e medo de pisar numa academia. Para minha surpresa julguei a academia muito mal por anos achando que era um ambiente hostil. Na verdade é o ambiente mais agradável que existe para frequentar. Lá tá todo mundo concentrado no seu exercício e não vejo julgamentos das pessoas. Estou no meu oitavo mês de academia e alimentação saudável e os resultados estão surgindo, é muito gratificante. Hoje minha rotina consiste em: acordar cedo e ir treinar às 5h30m da manhã; após o treino tomo café da manhã e trabalho o dia todo; no fim da tarde ainda faço cardio ao ar livre e aí só finalizo o meu dia mesmo após uma janta bem saudável. Minha rotina é intensa pq além disso cuido de minha mãe que está doente, mas não deixo a saúde de lado pq é isso e o trabalho que me fortalecem todo dia.
Parabéns, cara! Também estou nessa rotina de treinos às 05h30 da manhã a pouco mais de 1 ano. Estou com acompanhamento com nutricionista e os resultados estão aparecendo. Melhoras para sua mãe e perseverança na batalha!
Lalá eu tinha 191 kg, somente com mudança de habitos alimentares e academia, depois de um ano cheguei a 136 kg e vou continuar. Vc é um dos responsáveis por isso
Comecei a ver esse canal quando eu voltei a malhar por dor e pensava que nem queria emagrecer e tava ok. Três meses depois to aqui vendo isso pensando em parar de beber para ganhar shape. Chocada cmg. Espero que eu volte aqui daqui 3 meses para ver. Alguém curte esse comentário daqui 3 meses por favor 😉
@@eloisaamorim2632 ta sendo bom. Já perdi 3kg mas to malhando né? Diferente de qdo é só dieta. É perder peso e já ver a mudança. Minha barriga está bem sequinha já (meu biotipo é mesomorfo). Sobretudo estou feliz. Se exercitar faz bem.
EXCELENTE AULA, LALA! SOU PSICÓLOGO E O SIGO SEMPRE AQUI NO TH-cam, ONDE TENHO APREENDIDO MUITO CONTIGO. E GOSTARIA DE PARABENIZÁ-LO POR ESTE VÍDEO. UMA AULA COMPLETA. ALEXANDRE (MG).🤩🤩🤩❤❤❤💪💪💪👏👏👏👏👏👏
Eu prefiro a academia longe. Foi a solução pra eu fazer cárdio. Estou há 6 meses sem falhar cárdio. O ônibus do trabalho me deixa perto da academia, treino e volto a pé pra casa. Pra mim tem funcionado.
Eu sou prova disso, eliminei -72 kg sem remédio e sem cirurgia. Com alimentação e academia. Perdi muitas amizades me afastei de outras e foram as melhores escolhas da minha vida. Hj treino 6x siu completamente apaixonada pela musculação. Tenho um estilo de vida completamente diferente, saúde meus rolês é ir pra academia amuuuuu ❤🙏🏻💪🏻😉
Parabéns!! Fico muito feliz em ler um depoimento como o seu. Isso me motiva a continuar firme na jornada. Voltei a treinar faz 3 meses, perdi 12kg, rumo aos 20kg 😂
Isso é um curso gratuito. Isso é um guia para mudança de mentalidade. Já treinei durante um tempo e parei, e voltei novamente a 1 mês, e meu corpo sempre evoluí(sou ectomorfo), porém manter a mentalidade é o mais difícil. Consegui levar minha esposa também pra academia, isso tem me ajudado pq um motiva o outro nos seus objetivos. Enfim, muito obrigado por esse vídeo e maravilhoso e boa sorte aí pra os que estão na caminhada.
Eu tava 25 kg acima na virada do ano , fiquei 4 meses caminhando , quando cheguei no peso ideal , entrei na academia já estava me condicionando , estou agora a 4 meses na academia , e não imagino mais minha vida sem , machuquei as costas e fui mesmo sem poder malhar só para não faltar e hj esse dia me motiva a ir nos dias que estou menos motivado.
Cara, que Deus te abençoe sempre, Laércio. Você tá fazendo diferença na vida de muita gente. Valeu mesmo. Nem sei se você vai chegar a ler isso. Mas muito obrigado!!!
Comecei treinar faz 4 meses. Fazendo uma dieta equilibrada treinando 6 duas na semana. Treino as 5 da manhã antes de ir pro trabalho. Já se foram quase 30 kl. Mas a coisa mais importante que fiz por minha saúde foi parar de consumir álcool já faz alguns anos. Ganhei saúde, economizei dinheiro e nunca mais passei vexame. Outra vida.
Laércio vc é ninja meu camarada Sensacional gratidão Sigo vários canais de fisiculturistas e NEM UM foi tão cirúrgico nas explicações igual vc Parabéns Vc me fez ter a atitude pra voltar a treinar Obrigado.
Cara, esse vídeo é PERFEITO! Vc não tá falando só de shape, mas de mudar de vida e cuidar da saúde! Com certeza um dos melhores vídeos que eu já assisti no TH-cam!
Muito esclarecedor, pois estou há um mês tentando mudar meu estilo de vida, indo 4x pra academia por semana, seguindo dieta da nutri e tomando creatina. Quando saio 1 vez da dieta me dá até crise de ansiedade, e me sinto mal por não conseguir levantar muito peso, então às vezes eu acabo desistindo de fazer o exercício, pq me sinto uma inútil. Mas esse vídeo me mostrou que não preciso ser tão hardcore no início, obrigada!
Arrebentou meu amigo. Muita dedicação de sua parte em disponibilizar tanta informação com bastante qualidade, seriedade e super bem explicado. Melhor roteiro que já vi até hoje em todos esses anos de prática. Muito obrigado e um forte abraço. Esse a meu ver é o melhor canal de hipertrofia, saúde e comportamento. Parabéns!!!
11:00 Eu gosto de ir para a academia todo dia de Bicicleta, faço entorno dos 30-40 Min pra chegar la, treino, e são mais 30-40 min de volta para casa, e eu senti muita evolução tanto nas minhas pernas como no meu cardio vascular, Seus vídeos sao maravilhosos Laércio!!
Laércio, a melhor coisa que me aconteceu desde que eu comecei a treinar foi seguir teu canal. Tenho aprendido muito todo dia. Hoje, é quase impossível eu sair pra treinar sem assistir algum vídeo sobre o tipo de treino que eu irei fazer. Parabéns!!!
oi Laércio tenho 52 anos , moro no sítio distante 50 km da minha cidade , estou com obesidade grau 1 , estou com acompanhamento da nutricionista e estou indo a academia na cidade 2 vzs na semana por recomendação médica , pois comecei a eliminar peso mas tbm perdia massa magra , nunca tinha pisado em uma academia na vida , eu estou amando😍 , ao contrário do q eu imaginava eu não fico exausta ao contrário me sinto muito melhor com ânimo😊 coisa q antes eu já não tinha 😢pago uma personal pois tenho problemas de coluna e fiquei com muito medo de me machucar e piorar , só estou a um mês mas já sinto muita melhora, quando não vou a academia faço caminhada em casa tbm foi a nutri q sugeriu , sei q é pouco tempo mas quero deixar meu relato de q realmente sedentárismo não leva ninguém a lugar nenhum mas o exercício sim te devolve a vida 🙏❤️
Na roça voce tem o ouro e não sabe , alimento de primeira , ovos , galinhas , porco , dá pra você fazer um tanque de peixe , com o tempo fazer um gerador de energia , tem muito vídeo no TH-cam , daí já monta uma academia , que é o negócio mais fácil do mundo , com algumas rodadas e barra de ferro , cimento para fazer as anilhas , ou pega um balde forte e taca peso dentro , acabou mermão , tu vai ter a vida mais saudável do mundo , sem conservantes , sem ar poluído , fora outras pontos positivos , não desanime da pra você virar um monstro
Simplesmente incrível. Desde que acompanho o Lala, tenho evoluído muito em meus treinos. Se tivesse este vídeo a alguns anos atrás, não teria gastado tanto com academia, pois teria preparado o mental, escolheria melhor a academia e me organizaria em todos os aspectos alimentares e treino. Muito bom cara!!!
Eu acompanho esse canal há muito tempo, a qualidade dos vídeos só tem crescido, mas ouso dizer que esse é o melhor vídeo que esse canal e o Laercio já fez. É uma MENTORIA GRATUITA, que muitos cobrariam caro pra falar. É conteúdo sincero, simples e direto, explicado com maestria e experiência de quem chegou lá e ajudou muita gente a também chegar lá, porém teve a sensibilidade de perceber onde os alunos "pecavam", pq sinceramente já aconteceu com todo mundo começar e simplesmente não conseguir manter. Parabéns!
Fera demais. Tô chegando em 6 meses agora (depois de muito tempo sem treinar por cirurgias, etc) e esse vídeo foi um presente pra rever tudo que fiz nesse tempo seguindo as dicas do Lala nesse período. Obrigado, brother.. você me ajudou muito.
Nossaaaa , que Aulão foi esse 😮 obrigada de ❤ . O sono pra mim é sagrado , falo pro meu marido 😅pq quer me arrastar até mais tarde assistindo ,hj ele compreende mais.
Comecei em janeiro com o M60D, foi uma das melhores escolhas que fiz... De 97kg para 81kg... E melhora em todos sentidos da vida. Obrigado Laércio e equipe!
Treino de segunda a sexta, e em todos esses meses faltei apenas 4x. Perdi a vontade pelo álcool, não sigo nenhuma dieta perfeita e me permito comer as coisas que gosto, sei que poderia ter um resultado melhor... Mas assim me sinto bem e estou feliz... Continuo na busca da melhora 🚀
Que vídeo espetacular… eu só acrescentaria lá no início os exames médicos (para aqueles que podem), mas sei que o objetivo era ser mais prático para que as pessoas possam de fato começar a incluir a atividade física em suas vidas. Que Deus continue abençoando o seu trabalho e da sua equipe, Laércio. Você MUDA e SALVA vidas! ❤
Esse cara é um presente divino dado aos seres humanos que querem melhorar não só no físico e saúde, mas na vida geral! Esse guia vale para tudo que fazemos, apenas modificando os tópicos em específicos, o ensino é o mesmo, parabéns grande professor! 👏🏿 👏🏿 👏🏿 👏🏿 👏🏿 👏🏿 👏🏿
Parabéns por este vídeo incrível! Desde que comecei a treinar há quase 2 anos, seus vídeos sempre me inspiraram e me ajudaram muito! Grato a Deus por sua vida, Lala!
Velho, que vídeo top. Valeu todos os minutos assisti-lo. Eu já malho há 6 meses, mas é sempre bom ver algo que motiva. Ou você leu o livro Hábitos Atômicos ou falou sem querer sobre as formas eficazes de mudar um hábito, dois deles é mudar o ambiente e criar estratégias para acabar com os gatilhos que fazem você repetir os maus hábitos. Parabéns e sucessos. Obrigado pelo vídeo.
Eu to treinando para pagar promessa kkkkkkk. Disse que iria iniciar quando fosse pedida em casamento, porque moh é maromba. Agora to indo e fiz apenas esses passos iniciais mesmo: roupa de treino, kit pequeno pro banho, 3 dias como meta semanal, um sonho e meu all star amarelo kkkkkkkkkkkkkkkk
Eu hj estou mudando de academia por dois motivos, ex namorada que frequenta e mta conversa que atrapalha meu desempenho. Amanhã eu inicio um ambiente novo para focar na minha saúde e cuidar melhor das minhas filhas.
Eu treinando em casa de boa, não preciso me preocupar com horário, com roupa nem com os aparelhos por que com o preço da academia passando dos 100 reais em 3 meses ja tenho um bom kit e recebo em casa cada aparelho (barra, halter e anilhas) aos poucos do mercado livre... cuido da minha dieta na minha própria cozinha e na hora e almoço assisto o Lala pra ir pro trabalho BEM E NO SHAPE!
Treinar em casa tem suas vantagens, porém tbm seus desafios, tbm malho em casa uma coisa e certa,mas não podemos ignorar a importância da interação social,principalmente agora após essa magnífica aula de lala ,decidido a voltar pra academia e pegar firme no treino junto c a galera da academia
Des de que comecei a ver os teus vidios Lalá eu sempre gostei, sempre te achei um otimo criador de contiudo e de muita credibiledade, mas cada vez gosto mais do teu canal e tenho a ideia de que te tens tornado além das outras coisas já mencionadas uma pessoa mais calma e melhor, mas sabio e de mais agradevel de ouvir as explicações.😁
Treino já faz 2 anos e confesso que o Lala tá coberto de razão, passei por todas essas etapas, algumas delas só agora vejo que fiz certo, tipo aquela de não se preocupar no início com suplementos, mudar drasticamente alimentação, ir todos os dias, etc. O legal tb é curtir todo o processo, o resultado aparece já no primeiro dia. Sim, no dia seguinte já é possível ver que o corpo está mudando, até pela aquela dorzinha gostosa do músculo preguiçoso. Parabéns, Lalá, teu melhor vídeo até hj!!!!! Uma verdadeira utilidade pública.
Eu comecei a academia a 4 semanas e tava fazendo 3x por semana (aumentei para 4x essa semana). É fullbody e eu estou vendo bastante conteúdo sobre (já via antes), vendo execução de exercícios e etc. Comecei fazendo 2×15 mas agora já estou fazendo 3×10 porém não sei se está dando resultado pq eu não sinto dor tardia. Também não sinto o músculo trabalhar 100% pq como o fullbody é um exercício por músculo sempre parece que quando o músculo "acorda" já tenho q ir pra outro exercício. Eu sou bem magro então é difícil enxergar resultados nesse começo. A única métrica é o fato de que minhas cargas estão aumentando sempre então eu sei que algo está trabalhando. Eu vou continuar e talvez mês q vem eu já comece a fazer AB, enfim vou seguir forte nessa jornada.
@matheusdossantos9252 Tem que continuar nessa pegada por uns mais 5 meses, eu também estou começando, uma semana só, que nem foi dito no vídeo, focar na execução e no músculo trabalhado, além disso ficar atento quanto a respiração
Laércio, vc é incrível! Um dos melhores vídeos do TH-cam. E esse vídeo não é nem só sobre shape. É um guia de vida pra tudo que a gente almeja. Uma das melhores coisas que fiz em 2024 foi começar a te seguir e ver seus vídeos
Hoje no cenário maromba, o Lala é um dos melhores influenciadores! Pois, ele se preocupa em cada detalhe e sabe passar isso adiante de uma forma descontraída. Parabéns brow 👏🏻👏🏻👏🏻
Eu comecei meu projeto no final de 2022 (comecinho de dezembro, pesando 104kgs com 178cm de altura), saindo do sobrepeso e construindo um físico legal, to finalmente terminando esse projeto (atualmente pesando uns 85kgs), é difícil eu não nego, é fácil ter recaídas, mas se tiver, paciência, quem quiser vai conseguir, canais como do Laercio me ajudaram demais pra entender como treinar e outros canais pra ajudar a entender como montar uma dieta, já é de um grande auxílio pra quem não tem dinheiro pra acompanhamento pessoal, desejo força pra todos que querem melhorar o seu físico e tenham paciência, não adianta querer perder gordura acumulada por anos em apenas algumas semanas.
Convido a todos seguir e curtir o canal no TH-cam eu não tenho condições de comprar, mais sigo ele aqui no TH-cam me ajuda muito não perco um vídeo até o final morro d rir kkk e aprendo muito acho q levo jeito para ensinar as pessoas posso fazer algum curso?
Eu tipo vejo vídeos treino até dominar a técnica tipo eu fasso o exercício pistol perfeito 5 rps direto fasso perfeito até por a bunda em cima do calcanhar, fasso abertura no chão tbm completa fasso exercício cavalo um minuto tipo sei fazer movimentos difíceis q a glr da academia não faz, fasso agachamento com meu marido 10 rps ele tem 80 kls só q não fasso com ele fasso com 30kls e muitas rps fasso 20 série de 50 , peso do corpo 40 segundo de descanso 1000 rps claro cada dia uma coisa um músculo treino , treino a e anos só em casa sou ectomorfo, isso me configura avançada então? Treino 3 hrs com música peso do corpo e 6 vezes por dia amando pernas tá dura igual pedra meu reto femoral já tá amostra
Parabéns, Lala. Eu fiz exatamente isso com os teus outros vídeos. Te sigo aqui e construí meu corpo de hoje te acompanhando! Parabéns. Baita trampo! ❤❤❤
Este é O vídeo! Não é mais um vídeo sobre rotinas e hábitos saudáveis com pouco conteúdo. É simplesmente o melhor vídeo sobre mudança de rotinas e hábitos saudáveis. Não é dietas, é estilo de vida! Muito conteúdo, muito bem explicado, vídeo incrível, parabéns! Estou a aprender muito com o canal e a gostar muito de acompanhar!
Dá pra ver o amor que o professor Lalá tem pela musculação através de tudo que ele vem fazendo há anos para incentivar pessoas a começarem/continuarem a treinar. Nesse vídeo incrível ele nos presenteia com uma super aula preciosa, onde é ensinado, de forma bem didática, todo o passo a passo que a pessoa deve fazer para ter um físico mais estético e saudável, além de oferecer gratuitamente um treino periodizado para esse início na academia e as aulas da metodologia No Reps, para que a pessoa aprenda a treinar de forma a obter melhores resultados. Vc é gigante, Lalá! Desde que me tornei sua aluna, aprendi a treinar de maneira inteligente, preservando minhas articulações e trabalhando meus músculos da melhor forma possível. Vc e toda a equipe do Muscle60D são maravilhosos!🤩💪🏼🙏🏼🔥♥
O melhor elogio que eu recebo é "Queria ter a disciplina que você tem" realmente, é preciso ter o foco, pq no começo as pessoas zoam mesmo, eu sai de 156kg para 95kg, e só fui ter apoio (mesmo das pessoas próximas) depois que tive resultados significativos!
Que vídeo excelente de mudança de postura! Além de criação de rotina, mudança de hábitos ruins, coisas pra levar pra vida! Só aplausos pra vocês! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Que canal incrível. Faz dois meses que estou treinando e descobri o canal. Seguindo as dicas aqui e prestando atenção em tudo que ele que o Laércio passa. Obrigado pelo ótimo canal. Está me ajudando demais
Poxa....abriu os meus olhos pra coisas que eu fazia e não percebia 😮. Aí o resultado é muito mais demorado. Valeu mesmo. Isso é um direcionamento perfeito pra nossas vidas ❤
Excelente video Laércio, obrigado pelo conhecimento que você passou , sou Estudante de Ed.física, muito importante videos como esse , aprender com os melhores como você, faz toda diferença.
Mano, dá para ver a evolução desse canal... Confesso que eu não gostava desse canal e de outros canais do ramo... agora fiquei fã desse canal. Gostei...
Vou começar a faculdade de educação física por causa do Lalá, ele é minha inspiração piração para me tornar professor. Tinha 115 kilos hj estou com 78 com 8% de gordura. Quero conhecer o Laércio pessoalmente quando eu estiver formado.
@@Wilsonfalante Provavelmente sua resposta foi enviada a mim, por engano, já que ela não tem nada a ver com o que eu digitei. Porém, é bom saber que meu comentário foi útil, pois você fez a correção. Acho legal quando recebo comentários para fazer correções, também. Este é lado bom da internet: pessoas se ajudando, civilizadamente. Desejo um ótimo fim de semana, a você.
Que foda esse exemplo do ambiente da academia, tem uma academia que não dar 200 metro da minha casa mas não gostei nada dessa academia, o clima era horrível tinha pessoas que olhavam pra vc com o olhar de superioridade, eu ficava super desconfortável treinando lá, mas tem outra academia longeee kkk mas o clima era agradável, pessoas super legais, os professores da academia tudo gente boa, fiz amizades e etc, no final preferi a academia longe ao invés da academia perto
ATÉ HOJE EU NÃO TINHA ENCOTRADO NENHUM VIDEO OU CANAL TÃO ESCLARECEDOR COMO ESTE CONTINUE ASSIM QUE QUE ESTA ÓTIMO DICA DIVIDI EM 2 QUANDO FICAR MUITO GRANDE
Lala tô no segundo mês querendo perde peso e já sou um fã seu vc é muito bom 👏👏👏
5 หลายเดือนก่อน +31
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Prezado Laércio, saudações. Parabéns pelo excelente conteúdo, muito didático, objetivo e instrutivo. Estou com 56 anos, pratico esportes desde a infância; já fiz basquete, vôlei, surf, triathlon, pilates, mergulho, musculação, tiro esportivo, cada um a sua época e sempre de forma competitiva e nunca recebi um conteúdo tão completo. Atualmente sou atleta do tiro esportivo; nado e ando de bicicleta recreacionalmente, e retomei a musculação para garantir a força e bem estar. Te sigo há uns três meses e estou muito entusiasmado com os resultados. Grande abraço, muita saúde, sucesso e bençãos.
Parabéns, Laércio! Esse o vídeo mais realista e de melhor qualidade que eu vi até hoje sobre como iniciar os treinos. Sem enganação, sem falsas promessas, mostrando a realidade. É um verdadeiro curso. Excelente vídeo! 👏👏👏👏👏
O Lalá mudou a minha mentalidade o cara e fera demais hj eu tô pesando 70kg mais ou menos antes eu tava com 58kg tendo 1.80de altura o cara me ajudou demais e o meu objetivo e chega aos 80kg.
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Lalá, eu trabalho das 22:30 até às 6:00, chego em casa as 7:00 é melhor eu treinar primeiro e dormir depois ou dormir primeiro e treinar depois
@@MBLGBTQIpô irmão, me parece melhor você dormir primeiro e treinar umas horas antes de ir trabalhar
Ei e o treino de graça q falou no video
Ta na playlist dos exercícios amigo @@JuniorBarbosa-e8r
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Isso não é só um guia pra ter o shape. O Laércio mostrou um guia pra qualquer coisa que a pessoa deseja fazer na vida. Feliz foi o dia que conheci esse canal.
Eu estou precisando ver o vídeo inteiro então.
Calma xupin
Busquem nutricionista, endocrinologista. Uma academia agradável e de fácil acesso. Em 10 meses eu emagreci mais de 18 kg. Eliminei 16 kg de gordura e já recuperei os 2 kg de músculo que tinha perdido. Evite ter alimentos de alta densidade calórica fácil acesso. Faça substituições como o bolo recheado pelo bolo simples e tamanho pequeno; brigadeiro por doce de leite com cacau, iogurte por zero. Permita-se 80% dentro da dieta e 20% fora. Com o tempo vai ficar até uns 90© dentro. Mas eu já tive hábito de exercícios no passado e era prazeroso. Então apenas retornei. E estava muito triste por ter engordado! Realmente facilite tudo! Mas recomendo nutri desde o início pois os resultados são rápidos! Independente do objetivo. No momento estou em lapidação! E a dieta mudou! Fez toda a diferença! Gosto de treinar 5x por semana, pois é o único momento que realmente me dedico a mim mesma! Mas se está fora. Realmente vá com calma. Muito boa as dicas! Mas pra mim quanto mais rápido os resultados, mais me motivo. O mais difícil é superar os 3 primeiros meses!
Passa mais informações do Laércio
@@Tiagomero03-04 fala mais da vida pessoal do laercio
Acredito que esse é o tipo de vídeo que todo mundo deveria assistir. É uma aula sobre saúde física e mental. Eu comecei minha mudança de vida em novembro de 2023, após muita luta e medo de pisar numa academia. Para minha surpresa julguei a academia muito mal por anos achando que era um ambiente hostil. Na verdade é o ambiente mais agradável que existe para frequentar. Lá tá todo mundo concentrado no seu exercício e não vejo julgamentos das pessoas. Estou no meu oitavo mês de academia e alimentação saudável e os resultados estão surgindo, é muito gratificante. Hoje minha rotina consiste em: acordar cedo e ir treinar às 5h30m da manhã; após o treino tomo café da manhã e trabalho o dia todo; no fim da tarde ainda faço cardio ao ar livre e aí só finalizo o meu dia mesmo após uma janta bem saudável.
Minha rotina é intensa pq além disso cuido de minha mãe que está doente, mas não deixo a saúde de lado pq é isso e o trabalho que me fortalecem todo dia.
eu tive algumas experiencias não mito boas e venho tentando fazer exercícios em casa... limitado por duas barras de mão uma media e algumas anilhas...
Que legal🩷
Parabéns💪💪💪
Vou começar a acordar cedo tbm igual a vc🙏
Parabéns, cara! Também estou nessa rotina de treinos às 05h30 da manhã a pouco mais de 1 ano. Estou com acompanhamento com nutricionista e os resultados estão aparecendo. Melhoras para sua mãe e perseverança na batalha!
👏👏👏👏
Parabéns, irmão! Você já deve saber o quão admirável está sendo sua luta e conquistas. Melhoras pra sua mãe!
Lalá eu tinha 191 kg, somente com mudança de habitos alimentares e academia, depois de um ano cheguei a 136 kg e vou continuar. Vc é um dos responsáveis por isso
@dillsantana6521 pra cima vein ..
Sucesso mano! Continue no foco e parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Karalho, perdeu 55 kg em um ano
Brabo
Parabéns! Você está no caminho certo! Continue treinando e se alimentando corretamente.
Parabéns continue nesse que Deus te abençoe 👏🏾👏🏾🙏🏾🙏🏾
Meu amigo, esse vídeo é talvez o mais completo sobre mudança de hábitos que temos na internet! Muito bom, Laércio!!!!!
Tropa que vai meter o shape em 2025: ---->
Comecei a ver esse canal quando eu voltei a malhar por dor e pensava que nem queria emagrecer e tava ok. Três meses depois to aqui vendo isso pensando em parar de beber para ganhar shape. Chocada cmg. Espero que eu volte aqui daqui 3 meses para ver. Alguém curte esse comentário daqui 3 meses por favor 😉
Sei nem se to vivo daqui a 3 messes kkkk
Como tá sendo?
@@eloisaamorim2632 ta sendo bom. Já perdi 3kg mas to malhando né? Diferente de qdo é só dieta. É perder peso e já ver a mudança. Minha barriga está bem sequinha já (meu biotipo é mesomorfo). Sobretudo estou feliz. Se exercitar faz bem.
@@Romulo_Souza mas se estiver vai continuar com esse shape bosta.
Eai, como está?
Sou privilegiado de morar a 2 minutos da minha academia e é uma baita academia, isso ajuda muito a não faltar no treino
Meu sonho é ter um dia esse privilégio!
A minha 1.5km distância .. já chego aquecido kkk. E ainda tem mais 1.5km de pós treino
A minha é 50 metros do meu trampo, só atravesso a rua, tenho nem desculpa kkkkk
Eu moro a 30 segundos se for no trote kk
A minha tbm, me mudei e agora tenho um baita academia do meu lado, hora de botar o shape! 💪
EXCELENTE AULA, LALA! SOU PSICÓLOGO E O SIGO SEMPRE AQUI NO TH-cam, ONDE TENHO APREENDIDO MUITO CONTIGO. E GOSTARIA DE PARABENIZÁ-LO POR ESTE VÍDEO. UMA AULA COMPLETA. ALEXANDRE (MG).🤩🤩🤩❤❤❤💪💪💪👏👏👏👏👏👏
Eu prefiro a academia longe. Foi a solução pra eu fazer cárdio. Estou há 6 meses sem falhar cárdio. O ônibus do trabalho me deixa perto da academia, treino e volto a pé pra casa. Pra mim tem funcionado.
Que video absurdo de bom. A pura realidade. Eu sai de 100kg em janeiro pra 78kg hj. Não me arrependo de nada que fiz, só de não ter feito antes.
Excelente resultado! Parabéns!
Estou nessa caminho eliminar as gorduras e parabéns a vc tbm👏 precisa tirar meus doces 🤦viciada eu😢
Meus parabéns!
@@valeriapferreira4460 na minha dieta usei mta barra de proteina e wafer da growth que são maravilhosos e suprem o açúcar
@@tatianafraussat obg
Eu sou prova disso, eliminei -72 kg sem remédio e sem cirurgia. Com alimentação e academia. Perdi muitas amizades me afastei de outras e foram as melhores escolhas da minha vida. Hj treino 6x siu completamente apaixonada pela musculação. Tenho um estilo de vida completamente diferente, saúde meus rolês é ir pra academia amuuuuu ❤🙏🏻💪🏻😉
Quanto tempo de treino?
Parabéns!! Fico muito feliz em ler um depoimento como o seu. Isso me motiva a continuar firme na jornada. Voltei a treinar faz 3 meses, perdi 12kg, rumo aos 20kg 😂
Isso é um curso gratuito. Isso é um guia para mudança de mentalidade. Já treinei durante um tempo e parei, e voltei novamente a 1 mês, e meu corpo sempre evoluí(sou ectomorfo), porém manter a mentalidade é o mais difícil. Consegui levar minha esposa também pra academia, isso tem me ajudado pq um motiva o outro nos seus objetivos. Enfim, muito obrigado por esse vídeo e maravilhoso e boa sorte aí pra os que estão na caminhada.
A academia que frequento é relativamente longe de casa, porem muito agradavel isso que me mantem indo
Bom que dependendo da distância já serve de cardio
A minha é uns 15min de bicicleta, utilizo como aquecimento pro treino esse caminho
Eu tava 25 kg acima na virada do ano , fiquei 4 meses caminhando , quando cheguei no peso ideal , entrei na academia já estava me condicionando , estou agora a 4 meses na academia , e não imagino mais minha vida sem , machuquei as costas e fui mesmo sem poder malhar só para não faltar e hj esse dia me motiva a ir nos dias que estou menos motivado.
Cara, que Deus te abençoe sempre, Laércio.
Você tá fazendo diferença na vida de muita gente.
Valeu mesmo.
Nem sei se você vai chegar a ler isso. Mas muito obrigado!!!
Já era, o cara zerou o youtube. Melhor vídeo do tema!! Obrigado Lalá e equipe!!
Comecei treinar faz 4 meses.
Fazendo uma dieta equilibrada treinando 6 duas na semana. Treino as 5 da manhã antes de ir pro trabalho.
Já se foram quase 30 kl.
Mas a coisa mais importante que fiz por minha saúde foi parar de consumir álcool já faz alguns anos. Ganhei saúde, economizei dinheiro e nunca mais passei vexame.
Outra vida.
Parabéns Deus te abençoe 🎉 forças
Laércio vc é ninja meu camarada
Sensacional gratidão
Sigo vários canais de fisiculturistas e NEM UM foi tão cirúrgico nas explicações igual vc
Parabéns
Vc me fez ter a atitude pra voltar a treinar
Obrigado.
Cara, esse vídeo é PERFEITO!
Vc não tá falando só de shape, mas de mudar de vida e cuidar da saúde!
Com certeza um dos melhores vídeos que eu já assisti no TH-cam!
Muito esclarecedor, pois estou há um mês tentando mudar meu estilo de vida, indo 4x pra academia por semana, seguindo dieta da nutri e tomando creatina. Quando saio 1 vez da dieta me dá até crise de ansiedade, e me sinto mal por não conseguir levantar muito peso, então às vezes eu acabo desistindo de fazer o exercício, pq me sinto uma inútil. Mas esse vídeo me mostrou que não preciso ser tão hardcore no início, obrigada!
Arrebentou meu amigo. Muita dedicação de sua parte em disponibilizar tanta informação com bastante qualidade, seriedade e super bem explicado. Melhor roteiro que já vi até hoje em todos esses anos de prática. Muito obrigado e um forte abraço. Esse a meu ver é o melhor canal de hipertrofia, saúde e comportamento. Parabéns!!!
11:00 Eu gosto de ir para a academia todo dia de Bicicleta, faço entorno dos 30-40 Min pra chegar la, treino, e são mais 30-40 min de volta para casa, e eu senti muita evolução tanto nas minhas pernas como no meu cardio vascular, Seus vídeos sao maravilhosos Laércio!!
Cara nem assiste metade e já estou achando incrível, apenas verdades sinceras sem a loucura de coach. Parabénssssssssssss
Muito obrigado Laércio, depois de suas dicas, melhorei bastante, estava com 160 kilos hj estou com 140 kilos muito obrigado mesmo 🫡🫡
Nossa, meus parabéns! Continue assim 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
O vídeo foi postado em 27 minutos,mas o cara comentou 12 dias atrás,não tem como o cara é brabo
"há 12 dias atrás"... Brabo
Parabéns, Gustav! Grande conquista!
Em quanto tempo esse resultado?
Isso é verdade, começar a ir para a academia puxou todos os outros hábitos saudáveis
Aulão do lala ajudando todos os frangos do Brasil 🔥
Laércio, a melhor coisa que me aconteceu desde que eu comecei a treinar foi seguir teu canal. Tenho aprendido muito todo dia. Hoje, é quase impossível eu sair pra treinar sem assistir algum vídeo sobre o tipo de treino que eu irei fazer. Parabéns!!!
Esse não é um professor, é um pai. Obrigado meu prefeito.
oi Laércio tenho 52 anos , moro no sítio distante 50 km da minha cidade , estou com obesidade grau 1 , estou com acompanhamento da nutricionista e estou indo a academia na cidade 2 vzs na semana por recomendação médica , pois comecei a eliminar peso mas tbm perdia massa magra , nunca tinha pisado em uma academia na vida , eu estou amando😍 , ao contrário do q eu imaginava eu não fico exausta ao contrário me sinto muito melhor com ânimo😊 coisa q antes eu já não tinha 😢pago uma personal pois tenho problemas de coluna e fiquei com muito medo de me machucar e piorar , só estou a um mês mas já sinto muita melhora, quando não vou a academia faço caminhada em casa tbm foi a nutri q sugeriu , sei q é pouco tempo mas quero deixar meu relato de q realmente sedentárismo não leva ninguém a lugar nenhum mas o exercício sim te devolve a vida 🙏❤️
Parabéns!
Q relato top! PARABÉNS!🎉🎉
Parabéns Fátima!! Muito sucesso para tu 😊
Na roça voce tem o ouro e não sabe , alimento de primeira , ovos , galinhas , porco , dá pra você fazer um tanque de peixe , com o tempo fazer um gerador de energia , tem muito vídeo no TH-cam , daí já monta uma academia , que é o negócio mais fácil do mundo , com algumas rodadas e barra de ferro , cimento para fazer as anilhas , ou pega um balde forte e taca peso dentro , acabou mermão , tu vai ter a vida mais saudável do mundo , sem conservantes , sem ar poluído , fora outras pontos positivos , não desanime da pra você virar um monstro
Desculpe agora que vi que você é mulher kkkkkk, mais tira o " ficar monstro" e põem ficar em forma no lugar kkkk
O melhor guia que eu já vi em anos consumindo conteúdo de musculação na internet! Vou voltar pra rotina super inspirado.
Simplesmente incrível. Desde que acompanho o Lala, tenho evoluído muito em meus treinos.
Se tivesse este vídeo a alguns anos atrás, não teria gastado tanto com academia, pois teria preparado o mental, escolheria melhor a academia e me organizaria em todos os aspectos alimentares e treino.
Muito bom cara!!!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏆🙏 Sensacional. QUE DEUS O ABENÇOE INFINITAMENTE 🙏🏆🙏 FIQUEMOS COM DEUS 🙏🏆🙏
Eu acompanho esse canal há muito tempo, a qualidade dos vídeos só tem crescido, mas ouso dizer que esse é o melhor vídeo que esse canal e o Laercio já fez. É uma MENTORIA GRATUITA, que muitos cobrariam caro pra falar. É conteúdo sincero, simples e direto, explicado com maestria e experiência de quem chegou lá e ajudou muita gente a também chegar lá, porém teve a sensibilidade de perceber onde os alunos "pecavam", pq sinceramente já aconteceu com todo mundo começar e simplesmente não conseguir manter. Parabéns!
Nossa Laércio que vídeo útil pra caramba só falou verdade como eu admiro seu trabalho vc fala as coisas exatas pra que as pessoas possam acordar
Fera demais. Tô chegando em 6 meses agora (depois de muito tempo sem treinar por cirurgias, etc) e esse vídeo foi um presente pra rever tudo que fiz nesse tempo seguindo as dicas do Lala nesse período. Obrigado, brother.. você me ajudou muito.
Nossaaaa , que Aulão foi esse 😮 obrigada de ❤ . O sono pra mim é sagrado , falo pro meu marido 😅pq quer me arrastar até mais tarde assistindo ,hj ele compreende mais.
Comecei em janeiro com o M60D, foi uma das melhores escolhas que fiz... De 97kg para 81kg... E melhora em todos sentidos da vida. Obrigado Laércio e equipe!
Treino de segunda a sexta, e em todos esses meses faltei apenas 4x. Perdi a vontade pelo álcool, não sigo nenhuma dieta perfeita e me permito comer as coisas que gosto, sei que poderia ter um resultado melhor... Mas assim me sinto bem e estou feliz... Continuo na busca da melhora 🚀
@@efds03 tanto peso de gordura perdido, como que ganhou músculo num défice calórico? Ou o objetivo primário é só perda de gordura?
Que vídeo espetacular… eu só acrescentaria lá no início os exames médicos (para aqueles que podem), mas sei que o objetivo era ser mais prático para que as pessoas possam de fato começar a incluir a atividade física em suas vidas. Que Deus continue abençoando o seu trabalho e da sua equipe, Laércio.
Você MUDA e SALVA vidas! ❤
Esse cara é um presente divino dado aos seres humanos que querem melhorar não só no físico e saúde, mas na vida geral! Esse guia vale para tudo que fazemos, apenas modificando os tópicos em específicos, o ensino é o mesmo, parabéns grande professor! 👏🏿 👏🏿 👏🏿 👏🏿 👏🏿 👏🏿 👏🏿
Parabéns por este vídeo incrível! Desde que comecei a treinar há quase 2 anos, seus vídeos sempre me inspiraram e me ajudaram muito! Grato a Deus por sua vida, Lala!
Tudo é equilíbrio. Dá pra sair, se divertir com os amigos e manter o foco
Velho, que vídeo top. Valeu todos os minutos assisti-lo. Eu já malho há 6 meses, mas é sempre bom ver algo que motiva. Ou você leu o livro Hábitos Atômicos ou falou sem querer sobre as formas eficazes de mudar um hábito, dois deles é mudar o ambiente e criar estratégias para acabar com os gatilhos que fazem você repetir os maus hábitos. Parabéns e sucessos. Obrigado pelo vídeo.
Eu to treinando para pagar promessa kkkkkkk. Disse que iria iniciar quando fosse pedida em casamento, porque moh é maromba. Agora to indo e fiz apenas esses passos iniciais mesmo: roupa de treino, kit pequeno pro banho, 3 dias como meta semanal, um sonho e meu all star amarelo kkkkkkkkkkkkkkkk
Maaano!!! eu voltei a treinar com todos esses passos antes mesmo de ver o vídeo muito bom saber que estou no caminho certo
Eu hj estou mudando de academia por dois motivos, ex namorada que frequenta e mta conversa que atrapalha meu desempenho. Amanhã eu inicio um ambiente novo para focar na minha saúde e cuidar melhor das minhas filhas.
Como que tá?
@@ThyagoEdit mto melhor, voltei a ter foco
@@JoaoLitranJunior-uu4bs Boa irmão, que você tenha um vida muito foda. Nós se vê por ai.
@@ThyagoEdit amém irmão. Obrigado. Tmj
Nunca acessei esse canal e me arrependi de ver algum vídeo. Sinceramente, é um conteúdo excepcional. Parabéns.
Eu treinando em casa de boa, não preciso me preocupar com horário, com roupa nem com os aparelhos por que com o preço da academia passando dos 100 reais em 3 meses ja tenho um bom kit e recebo em casa cada aparelho (barra, halter e anilhas) aos poucos do mercado livre... cuido da minha dieta na minha própria cozinha e na hora e almoço assisto o Lala pra ir pro trabalho BEM E NO SHAPE!
Top! Adorei! Pena que eu nunca consigo ter constância treinando em casa. Parabéns!
Treinar em casa tem suas vantagens, porém tbm seus desafios, tbm malho em casa uma coisa e certa,mas não podemos ignorar a importância da interação social,principalmente agora após essa magnífica aula de lala ,decidido a voltar pra academia e pegar firme no treino junto c a galera da academia
Esse é o melhor canal do TH-cam. Incrível cara. Maratonar esse canal é um curso de vida.
Parabéns Lalá pelo conteúdo top e de graça, vc ajuda muitas pessoas irmão 👏
Um dos melhores e mais importantes conteúdos que você já produziu. Parabéns.
Des de que comecei a ver os teus vidios Lalá eu sempre gostei, sempre te achei um otimo criador de contiudo e de muita credibiledade, mas cada vez gosto mais do teu canal e tenho a ideia de que te tens tornado além das outras coisas já mencionadas uma pessoa mais calma e melhor, mas sabio e de mais agradevel de ouvir as explicações.😁
Essa aula não é só sobre musculação, pode ser utilizada para qualquer novo hábito ou esporte.
Obrigado Lalá! Tome um joinha.
Obrigado pelas dicas, faço academia eu, minha esposa e minha filha, incentivo total.
Cara que aula top hein... Parabens lala, vc tem o dom de explicar de forma simples e objetiva.
Treino já faz 2 anos e confesso que o Lala tá coberto de razão, passei por todas essas etapas, algumas delas só agora vejo que fiz certo, tipo aquela de não se preocupar no início com suplementos, mudar drasticamente alimentação, ir todos os dias, etc. O legal tb é curtir todo o processo, o resultado aparece já no primeiro dia. Sim, no dia seguinte já é possível ver que o corpo está mudando, até pela aquela dorzinha gostosa do músculo preguiçoso. Parabéns, Lalá, teu melhor vídeo até hj!!!!! Uma verdadeira utilidade pública.
Eu comecei a academia a 4 semanas e tava fazendo 3x por semana (aumentei para 4x essa semana).
É fullbody e eu estou vendo bastante conteúdo sobre (já via antes), vendo execução de exercícios e etc.
Comecei fazendo 2×15 mas agora já estou fazendo 3×10 porém não sei se está dando resultado pq eu não sinto dor tardia. Também não sinto o músculo trabalhar 100% pq como o fullbody é um exercício por músculo sempre parece que quando o músculo "acorda" já tenho q ir pra outro exercício.
Eu sou bem magro então é difícil enxergar resultados nesse começo. A única métrica é o fato de que minhas cargas estão aumentando sempre então eu sei que algo está trabalhando.
Eu vou continuar e talvez mês q vem eu já comece a fazer AB, enfim vou seguir forte nessa jornada.
@@matheusdossantos9252boa sorte Matheus!, mas não é melhor treinar 1 a 2 grupamentos musculares por dia em vez de fullbody?
@matheusdossantos9252 Tem que continuar nessa pegada por uns mais 5 meses, eu também estou começando, uma semana só, que nem foi dito no vídeo, focar na execução e no músculo trabalhado, além disso ficar atento quanto a respiração
Laércio, vc é incrível! Um dos melhores vídeos do TH-cam. E esse vídeo não é nem só sobre shape. É um guia de vida pra tudo que a gente almeja. Uma das melhores coisas que fiz em 2024 foi começar a te seguir e ver seus vídeos
O Lala tem o melhor canal do Brasil nessa area. Top!👏👏👏
Meu Deus, QUE HOMEM!!! O cara deu receita pra vida❤ Obrigada, Lala!
Hoje no cenário maromba, o Lala é um dos melhores influenciadores! Pois, ele se preocupa em cada detalhe e sabe passar isso adiante de uma forma descontraída. Parabéns brow 👏🏻👏🏻👏🏻
Muito bom , queria qye esse vídeo fosse há uns 5 meses atrás porem hoje mesmo ja me ajudou muito. Show demais.
Eu comecei meu projeto no final de 2022 (comecinho de dezembro, pesando 104kgs com 178cm de altura), saindo do sobrepeso e construindo um físico legal, to finalmente terminando esse projeto (atualmente pesando uns 85kgs), é difícil eu não nego, é fácil ter recaídas, mas se tiver, paciência, quem quiser vai conseguir, canais como do Laercio me ajudaram demais pra entender como treinar e outros canais pra ajudar a entender como montar uma dieta, já é de um grande auxílio pra quem não tem dinheiro pra acompanhamento pessoal, desejo força pra todos que querem melhorar o seu físico e tenham paciência, não adianta querer perder gordura acumulada por anos em apenas algumas semanas.
Convido a todos seguir e curtir o canal no TH-cam eu não tenho condições de comprar, mais sigo ele aqui no TH-cam me ajuda muito não perco um vídeo até o final morro d rir kkk e aprendo muito acho q levo jeito para ensinar as pessoas posso fazer algum curso?
Eu tipo vejo vídeos treino até dominar a técnica tipo eu fasso o exercício pistol perfeito 5 rps direto fasso perfeito até por a bunda em cima do calcanhar, fasso abertura no chão tbm completa fasso exercício cavalo um minuto tipo sei fazer movimentos difíceis q a glr da academia não faz, fasso agachamento com meu marido 10 rps ele tem 80 kls só q não fasso com ele fasso com 30kls e muitas rps fasso 20 série de 50 , peso do corpo 40 segundo de descanso 1000 rps claro cada dia uma coisa um músculo treino , treino a e anos só em casa sou ectomorfo, isso me configura avançada então? Treino 3 hrs com música peso do corpo e 6 vezes por dia amando pernas tá dura igual pedra meu reto femoral já tá amostra
Parabéns, Lala. Eu fiz exatamente isso com os teus outros vídeos. Te sigo aqui e construí meu corpo de hoje te acompanhando! Parabéns. Baita trampo! ❤❤❤
1h de vídeo do Lalá nuss, gostei demais
Este é O vídeo! Não é mais um vídeo sobre rotinas e hábitos saudáveis com pouco conteúdo. É simplesmente o melhor vídeo sobre mudança de rotinas e hábitos saudáveis. Não é dietas, é estilo de vida! Muito conteúdo, muito bem explicado, vídeo incrível, parabéns! Estou a aprender muito com o canal e a gostar muito de acompanhar!
Dá pra ver o amor que o professor Lalá tem pela musculação através de tudo que ele vem fazendo há anos para incentivar pessoas a começarem/continuarem a treinar. Nesse vídeo incrível ele nos presenteia com uma super aula preciosa, onde é ensinado, de forma bem didática, todo o passo a passo que a pessoa deve fazer para ter um físico mais estético e saudável, além de oferecer gratuitamente um treino periodizado para esse início na academia e as aulas da metodologia No Reps, para que a pessoa aprenda a treinar de forma a obter melhores resultados. Vc é gigante, Lalá! Desde que me tornei sua aluna, aprendi a treinar de maneira inteligente, preservando minhas articulações e trabalhando meus músculos da melhor forma possível. Vc e toda a equipe do Muscle60D são maravilhosos!🤩💪🏼🙏🏼🔥♥
Estou no Luga certo então
Hoje eo meu terceiro dia de academia estou gostando muito
@@DaviDaSilva-fq7vd 👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼🚀🚀
Admiro muito o trabalho do Laércio! Maior profissional do you tube ! Tá entre os top 3
O melhor elogio que eu recebo é "Queria ter a disciplina que você tem" realmente, é preciso ter o foco, pq no começo as pessoas zoam mesmo, eu sai de 156kg para 95kg, e só fui ter apoio (mesmo das pessoas próximas) depois que tive resultados significativos!
Que vídeo excelente de mudança de postura! Além de criação de rotina, mudança de hábitos ruins, coisas pra levar pra vida! Só aplausos pra vocês! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Que aula mano, parabéns!
Que canal incrível. Faz dois meses que estou treinando e descobri o canal. Seguindo as dicas aqui e prestando atenção em tudo que ele que o Laércio passa. Obrigado pelo ótimo canal. Está me ajudando demais
Poxa....abriu os meus olhos pra coisas que eu fazia e não percebia 😮. Aí o resultado é muito mais demorado. Valeu mesmo. Isso é um direcionamento perfeito pra nossas vidas ❤
Brabo!! 💪🔥
Excelente video Laércio, obrigado pelo conhecimento que você passou , sou Estudante de Ed.física, muito importante videos como esse , aprender com os melhores como você, faz toda diferença.
esse conteúdo deveria ser pago, tamanha qualidade
Mas é kkkk
Os membros pagaram, a gente só tem um gostinho do que eles pagam
Mano, dá para ver a evolução desse canal... Confesso que eu não gostava desse canal e de outros canais do ramo... agora fiquei fã desse canal. Gostei...
Vou começar a faculdade de educação física por causa do Lalá, ele é minha inspiração piração para me tornar professor.
Tinha 115 kilos hj estou com 78 com 8% de gordura. Quero conhecer o Laércio pessoalmente quando eu estiver formado.
Só uma dica de português: ele é sua INSPIRAÇÃO. Expiração é quando soltamos o ar, quando respiramos.
@@VBSVIDEO E a mãe tá boa
@@VBSVIDEO corrigi lá o professor das minhas bolas a esquerda é maior que a direita ou é o contrário. Já ouviu falar em corretor do celular mané
@@Wilsonfalante Provavelmente sua resposta foi enviada a mim, por engano, já que ela não tem nada a ver com o que eu digitei. Porém, é bom saber que meu comentário foi útil, pois você fez a correção. Acho legal quando recebo comentários para fazer correções, também. Este é lado bom da internet: pessoas se ajudando, civilizadamente. Desejo um ótimo fim de semana, a você.
@@VBSVIDEO Realmente o comentário não foi pra vc foi pra sua mãe.
Laércio... Te acho um fos caras mais fodas do meio aqui dentro do TH-cam. Muito conhecimento, passado de forma simples e até de certa forma divertida.
Que foda esse exemplo do ambiente da academia, tem uma academia que não dar 200 metro da minha casa mas não gostei nada dessa academia, o clima era horrível tinha pessoas que olhavam pra vc com o olhar de superioridade, eu ficava super desconfortável treinando lá, mas tem outra academia longeee kkk mas o clima era agradável, pessoas super legais, os professores da academia tudo gente boa, fiz amizades e etc, no final preferi a academia longe ao invés da academia perto
ATÉ HOJE EU NÃO TINHA ENCOTRADO NENHUM VIDEO OU CANAL TÃO ESCLARECEDOR
COMO ESTE CONTINUE ASSIM QUE QUE ESTA ÓTIMO
DICA DIVIDI EM 2 QUANDO FICAR MUITO GRANDE
Que conteúdo top. Melhor aula que já vi no YT
O cara merece o respeito, dicas pra vida não só pra treino , parabéns Lala 😊assisto todos os vídeos e agora tbm vou seguir
Eu moro no interior numa chácara a academia mais perta que tem e 10 km e tamo indo todo dia 🫠 shape tá aparecendo 🎉
Lala tô no segundo mês querendo perde peso e já sou um fã seu vc é muito bom 👏👏👏
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creators.insiderstore.com.br/LaercioRefundini
Prezado Laércio, saudações.
Parabéns pelo excelente conteúdo, muito didático, objetivo e instrutivo.
Estou com 56 anos, pratico esportes desde a infância; já fiz basquete, vôlei, surf, triathlon, pilates, mergulho, musculação, tiro esportivo, cada um a sua época e sempre de forma competitiva e nunca recebi um conteúdo tão completo.
Atualmente sou atleta do tiro esportivo; nado e ando de bicicleta recreacionalmente, e retomei a musculação para garantir a força e bem estar.
Te sigo há uns três meses e estou muito entusiasmado com os resultados.
Grande abraço, muita saúde, sucesso e bençãos.
Curte aqui pra eu voltar
Laércio, parabéns pelo seu trabalho irmao! Na minha opinião, vc e o Raniel formam uma dupla incrível! Vcs sao os melhores no conteúdo fitines
Se vc assistiu essa aula gratuita e não deu nem se quer um like , vc é maluko kkkkk , Deus te abençoe Lala 💪❤️
Eu assisti esse TeleLalá Curso 2000 e adorei!! Me motivou ainda mais a voltar aos treinos! Você é o melhor, Lalá!
🎁 Presente: chk.eduzz.com/2459807
Obrigado ae, meu chefe 💪
Maravilha manda maaaiiisss
Fica dizendo que meu Email nao e idêntico ao outro?
O que eu faço, não consigo pegar o presente.
Ótimo vídeo LALA .... comecei a treinar a a 1 ano e tds seus vídeos me ajudam muito, é só o começo.
Creio que o Laércio salvou vidas literalmente mesmo nesse canal. Bastante motivasional e edificante. Obrigado. Deus lhe abençoe!
seus vídeos só são tão bons por causa da edição e participação do Ranier!!!! ele da o toque de humor que precisa....
A 2 anos sigo as dicas do Lala, meu corpo evoluiu muito. Tenho muita admiração por esses profissionais Lala e Rani
Conteúdo com responsabilidade e profissionalismo, parabéns!
Isso é uma Masterclass !!! Que vídeo excelente 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Parabéns, Laércio! Esse o vídeo mais realista e de melhor qualidade que eu vi até hoje sobre como iniciar os treinos. Sem enganação, sem falsas promessas, mostrando a realidade. É um verdadeiro curso. Excelente vídeo! 👏👏👏👏👏
Lalá, vc é o melhor da paróquia!! Obrigado pelos vídeos
O Lalá mudou a minha mentalidade o cara e fera demais hj eu tô pesando 70kg mais ou menos antes eu tava com 58kg tendo 1.80de altura o cara me ajudou demais e o meu objetivo e chega aos 80kg.
conseguiu esse peso em quanto tempo? to com 60 kg, consegui 3 kg em uma semana meu objetivo é chegar aos 75