ПИТАНИЕ и СПОРТ / Как я держу себя в форме после РПП
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ต.ค. 2021
- Сервис Ясно yasno.live/?...
По промокоду KLAVA вы получите скидку 20% на первую сессию на Ясно :)
__
Лекции по уходу за волосами:
klavagolman.com/education
Мой магазин с аксессуарами:
klavagolman.com/shop
Мой TikTok:
/ klavagolman
E-mail для сотрудничества: pr@klavagolman.com
Я та единорожка, которая ни разу в жизни не сидела на диете. Мне очень повезло с тем, как родители относились к еде. Папа всегда говорил - хочешь ешь, не хочешь не ешь и я могла выйти из-за стола съев только половину супа. А мама всегда спрашивала что я хочу съесть и старалась это готовить. С тех пор ничего не поменялось, ем когда надо организму, ем что хочу, сколько хочу. Очень им благодарна за это)))
Вам очень повезло! По доброму вам завидую)
Везуха) Помню перевернутую на мою голову тарелку супа за отказ доедать, как вчера)
Есть одна мысль, до которой я дошла не сразу, но она очень мне помогла. Вот что мы делаем, когда поправилась наша лучшая подруга? Я думаю, что ничего. Так почему мы должны винить себя - своего самого близкого и любимого человека)
Я тоже об этом думала! У меня сильный тремор шеи, стыжусь этого перед другими. И я подумала, было бы мне стыдно, если бы тремор на людях проявился у подруги? Нет, я бы наоборот её поддержала
У многих, наверное, такое: в разном возрасте всегда считаешь себя полной или некрасивой, потом смотришь на старые фото и понимаешь, что была очень даже хорошенькой и стройной.
Ещё мне всегда нравится, как люди худеют с веса +-100 кг и все ими восхищаются, говорят, какие они теперь стройные, и сами похудевшие чувствуют себя потрясающе и начинают наряжаться и тд, а ты изначально такая же или даже худее, но чувствуешь себя толстой и стесняешься тела🤦🏻♀️
Я думаю тут дело в уважении к себе. Когда ты видишь человека, который похудел на много кг, ты испытываешь чувство уважения и гордости за него (хотя можешь даже не знать его лично). А так как себя любишь не достаточно, чтобы хвалить за какие-то достижения или просто принимать себя таким какой ты есть, ты думаешь "ну вот, она/он молодец, а я не достаточно стараюсь".
А я думаю, что высокая степень агрессии в обществе тоже играет свою роль. Много грубости и хамства. Невольно начинаешь задаваться вопросом о том, что с тобой не так. Важно как прошли детство и юность. Взрослый человек может уехать в более благополучные страны, то внутреннее большая вероятность сохранить родные комплексы и неуверенность.
Тут ещё дело в восприятии себя, и частей своего тела. Я два раза в жизни очень сильно худела, и это происходило от разных причин, но не намеренных. Так вот я спокойно влезала в размер С, но моя грудь 4-го размера превращалась в 1,5 и это вызывало сумасшедший комплекс. Я даже лифчик напихивала))) так же и ягодицы исчезали. В общем - я чувствовала себя жутко не сексуальной и некрасивой. Наверное, те у кого никогда не было груди , этого чувства не поймут. Но, я для себя поняла, что чувствую себя лучше и уверенней, желанной с 4-м размером, пусть и не с тонкой талией.
@@nataliiashcherbyna4971 это индивидуально. У моей сестры грудь уменьшилась после похудения значительно, но она предпочитает оставаться худенькой. Мужем она любима такая.
Ну главное что мужем любима 👫
Хочу рассказать свою историю. Я болею рпп с 11 лет, после 3 лет болезни решила есть «интуитивно», все нужно по голоду, никакого психологического переедания. И вот через год я поняла, что это ИП было таким же ограничительным расстройством. Только после записи к психологу поняла, что мне нужно начать есть все, независимо от голода, не отслеживая своё эмоциональное состояние по типу: а я точно хочу есть, или я злюсь? Отказаться от спорта. Первые месяца три ела по 7000-10 000 калорий в день, набрала, но не особо много. Через время-около полугода с лишним, мои переедания сократились, сигналы голода и насыщения сейчас потихоньку начинают синхронизироваться, начинаю есть меньше. Все это называется рекавери, оно длится около года-полтора. Девочки, если вы правда хотите восстановиться, запишитесь к психологу, начните есть все, наплюйте на тело, на эмоции. Всем удачи в восстановлении, вы справитесь❤️
Точно! Я на этом «интуитивном питании» докатилась до анорексии,потому что желудок уменьшился,и мне вообще не хотелось есть)))
7к-10к? Столько едят проф бодибилдеры весом 130+ кг.., вы преувеличиваете
Наконец-то хоть одно нормальное, адекватное, здоровое и экологичное видео о теле, питании и спорте! Тошнит уже от этих идеальных рационов, ежедневных тренировок, тел без изъянов! Я никогда не сидела на диетах, но эта тема такая хайповая в наше время, стало так модно кушать авокадо-тост на завтрак, овсяно-блин на обед и салат из салата на ужин, тортики без сахара, булочки без муки! И с каждого утюга несут эту чушь, что ты начинаешь себя винить, ругать, упрекать, что тоже так не делаешь. Бррр! Достало! Вы несёте свет и здравый смысл в массы) спасибо Вам за это 🤍
Спасибо, что делитесь своей историей. Сама только недавно осознала, что не умею есть (и отдыхать, и жить).
Люди комментируют внешность других людей не потому что беспокоятся, а потому что им не нравится заниматься своей жизнью. А так вякнул что-то про другого и думаешь что живешь.
и самооценку поднял заодно...
Абсолютно согласна
Люди комментируют внешность других людей потому, что их беспокоит своя внешность.
Как сложно поверить, что такая потрясающая красавица, как вы, страдала нелюбовью к себе. Очень здорово, что вы говорите об этом, наверняка многие найдут в этом видео знания и поддержку
Вот, вот. В этой гонке действительно не выиграть. Когда была худенькая, родители говорили, что мне надо набрать вес. Как только поправилась, услышала обратные увещевания 🤣
Ps. На диетах не сидела. Меняется вес - меняется одежда🤷🏻♀️
Дурацкую привячку доедать порцию нам навязывали с самого детства! Не знаю с чем уж это связано, но думаю многим знакома фраза родителей, бабушек, воспитателей в саду:"Доедай! Нечего оставлять!"
Сейчас меня никто не заставляет ия легко могу оставить надкусанную котлетку и три макарошки в тарелке😃 муж только ржет
О да! И вечно заставляли есть то, что я ненавидела пока я в 12 лет довольно резко не сказала маме, чтобы это прекратилось. Спросила ее нравиться ли ей есть то, что она ненавидит и хотела бы она , чтобы её заставляли. Сразу как отрезало
О, самое сложное не транслировать то же самое уже на своего ребенка. Воспитываю себя и мужа в этом вопросе, все время дёргаю себя, что ничего страшного не случится, если чего-то останется у дитя в тарелке, дефицита продуктов нету. Главное чтоб ребенок сам понимал когда он наелся. Попросит добавки, так дам ещё. Не доест, и ладно, лишь бы не голодный
@@Juliana-be9ey не сложно это совсем. Я слишком хорошо помню, как это делали со мной. С чего бы это я стала такое повторять?
@@amylee959 это сложно для меня. И я говорила не про вашу ситуацию, а про первый комментарий, который написала Мари
@@Juliana-be9ey а с вами в детстве так делали?
Не знаю, как тебе это удалось , но спасибо
Я почувствовала спокойствие и радость от твоего видео, я созрела на какое-либо действие, но в мой голове как будто упал градус тревожности ☺️
Пожалуйста 🤍
Тоже самое, теперь будет, что пересматривать, когда снова нахлынули неприятные мысли
Спасибо за ваше откровение, за актуальную и важную тему. Я сама тренер и пытаюсь донести до масс и как минимум до своих подопечных, что тело человека уникально, мы все разные и физически в том числе, важно любить своё тело по-настоящему, не сравнивая, не ровняясь, не придираясь, а понимать и слышать, чувствовать его, тогда и с едой проблем не будет.
У меня компульсивные переедания. Я очень худая из-за генетики, и воспитывалась со словами: "Не доешь - из-за стола не выйдешь" "Ты и так тощая, иди ешь!". Когда-то могли даже за это пригрозить физической силой, а также часто ругали и навязывали чувство вины за то, что мало поела. Сейчас я всё еще имею не самые здоровые отношения с едой, но не сдаюсь.. Что касается советов.. Я занимаюсь со специалисткой, и она посоветовала мне первое время (лучше вводить в привычку) не сидеть за гаджетами во время еды. Стараться прочувствовать границы и научиться понимать, когда ты голодна, сыта и чего именно хочешь. Часто бывает очень тяжело, но надеюсь я смогу выйти из этого кошмара)
Очень ценно, что ты затрагиваешь подобные темы.
У меня рпп лет с 14, и первые 5 лет был просто ад, я либо только завтракала, чтобы у меня были силы, чтобы дойти до школы (соответственно- нет школы, нет еды), либо переедала. Но мне очень помог переезд из родительского дома в другой город, у меня была очень неблагоприятная обстановка в семье.
И как я счастлива, что последние года 4 я не сижу на диете, регулярно и с удовольствием делаю тренировки, просто живу и меня не мучают страшные мысли. Но какой же путь от ненависти к себе до восхищением собой в любом своем состоянии, и я уверенна, что я в своей проблеме не уникальна.
А сейчас, изучая вопросы материнства, меня беспокоит тема пищевого насилия над детьми. Совсем не безобидно давать детям еду под мультики, наваливать огромные порции, кормить из ложки даже когда дите уворачивается.
В основном всё из детства и идёт.
Как раз минут 10 назад посмотрела видео про твою историю РПП, а тут сразу продолжение)
Лучшее видео, которое я когда-либо видела на тему питания, спорта и любви к себе ! Клава - вы ❤! Спасибо!
Клава, спасибо большое! Это очень важная тема, правда. Каждое ваше слово отзывается во мне. Спасибо за откровенность и честность.
Видео очень полезное, на хорошую тему. В этом году я решила заниматься спортом, подумала, а че я не как все? Вокруг знакомые (друзья, коллеги) все ходят "в качалку". Ну и я пошла, считала что у меня нет противопоказаний. Тренеру сказала, что со мной можно делать всё))) Я по жизни максималист и поэтому начала тренироваться по харду. Тоже силовые, на выносливость, кардио и тд. Позанималась 3 месяца. По итогу: артроз тазобедренных суставов 2-ой степени, ( на 3-ей уже лучше сустав заменить протезами), две протрузии в шейном отделе. И скорее всего что-то еще)) Артроз не лечится, шею еще можно вылечить. Бегать, прыгать, тягать тяжести нельзя. Пытаюсь теперь найти альтернативу) Стала чаще ходить просто пешком. Гулять после работы. Урок такой: слушайте своё тело, не мучайте его, не растирайте свои суставы до крошки)
Книгу Бронниковой тоже читала, и она меня успокоила в какой-то мере. Придерживаюсь её точки зрения по отношению к еде. До этого сидела на интервальном голодании, было сложно и нервотрепно (допустим ты не можешь есть, потому что твой период пищи окончен, в разгар вечеринки!). Но интервалка помогла мне сократить приёмы пищи в день. А это вроде как полезно, особенно для профилактики инсулинорезистентности. Теперь я хочу есть чётко 3 раза в день с нормальными промежутками времени. И конечно тоже себя ни в чем не ограничиваю в еде.
Всем желанию здоровья и хороших отношений с едой и спортом, и дружественных отношений со своим телом и в целом самим собой!
Похожая история, примерно так же я добила колени до хондромаляции 2й степени, 3я степень это уже замена сустава. Тоже хотела идеальное тело, кубики, пробежки по утрам не пойми где, ПП-еда не самая сбалансированная и тд. В итоге теперь курсы коллагена, спорт только в наколенниках и с мазями, бегать и приседать запрещено.
Какая разница 3,4,5 раз в день, вообще просто не думайте об этом, еда не должна вызывать каких то вопрос или мыслей, никаких эмоций, просто захотели покушать пошли посмотрели в холодильник увидели что хотите - покушали , счастливые живете дальше , все!!! Никаких мыслей, позитивны негативных Прием пищи не должен вызывать) и тогда вы на верном пути
а что можно сделать с протрузиями в шее?
Лфк, грамотные тренировки- регулярно (нагрузку подберёт реабилитолог/спортивный врач/тренер, учившийся в KinesioPro)
Я где-то читала мнение, что многие психологические проблемы/расстройства возникают из-за жесткой зацикленности/фиксации на чем-либо.
На счет спорта - многие говорят, что нужно найти тот вид активности, который приносит радость и не похож на каторгу. Мне нравятся долгие прогулки в среднем или быстром темпе (раньше я только этим держала себя "в форме"), пеший туризм (хотя, это больше нравится моему МЧ), аква-аэробика, катание на коньках, растяжка, фитбол...
Спасибо за поднятие такой важной темы)
Про Адэль недавно было у burning hut, она дала интервью Vogue и про похудение сказала, то что очень откликнулось:
Это стало "временем для себя". Я поняла, что, когда я тренируюсь, тревога исчезала. Речь никогда не шла о похудении. Я подумала, что если я смогу сделать свое тело физически сильным, то я смогу это почувствовать. И, возможно, сделать свои эмоции и разум такими же сильными.
Благодарю, Клава, за вашу естественность и честность. Честность прежде всего к себе! ))
Очень важное видео. Спасибо, что поднимаешь такие темы ❤️
Я тоже недавно поняла, что давно не чувствовала голод. Ем по расписанию, потому что надо, всегда доелаю порции ещё и за ребенком. Любой незначительный стресс выливается в переедание сладкого, за что себя потом ненавижу. Ругаю себя за низкую физическую активность и абсолютно не принимаю свое тело! По моему рассказу, модно подумать, что я имею лишний вес, с которым некомфортно жить и появлятся на людях, но это не так, ношу 42 размер, имею плоский живот и физиологичный целлюлит на ляжках, но я твердо сама себя убедила,что я ЖИРНАЯ. Так что да, проблема в голове. И не смотря на то,что я ее осознаю, до сих пор не могу с ней справится, хожу по замкнутому кругу, наступая на грабли
Желаю вам почувствовать своё тело 🤍 и безоценочно принимать его
@@KlavaGolman спасибо! Вы человек, который уже помог мне понять и принять поведение моих волос, также благодаря Вашим видео подобрала уход за кожей лица. Спасибо,что таким доступным способом несёте в массы важную информацию, Вы делаете значимое дело, да и просто очень приятно Вас смотреть. Процветания Вам и успехов!
хочется теперь подробное видео с тренировкой и музыкой! ) спасибо за душевное видео! выглядишь просто прекрасно!!😍
Спасибо большое 🤍
Спасибо, что делитесь личной историей, это многим может действительно помочь
Божееее, Клава, какие золотые слова!!! Какие правильные и крутые вещи ты говоришь. Контакт с телом это супер важно: массаж, нанесение крема, подмечать состояние - это гиперважно.
И, кстати, я тот человек, который никогда не сидел на диетах. Я всю жизнь была суперхудой, надо мной издевались в школе. Но я никогда не пыталась что-то с этим делать. Уже в более взрослом возрасте меня устраивала моя худощавость. Хотя даже муж говорил, что было бы здорово немного поправиться, но не давил, а я говрила, что меня все устраивает. И к 28 годам я все таки набрала несколько килограмм и мне очень нравится как я выгляжу. А помогла мне психотерапия. Я стала уверенней в себе, стала как будто больше места в этом мире занимать и поправилась. И даже не заметила этого, я не меняла вообще питание. Но не могу назвать свои отношения с едой здоровыми, потому что постоянно заедаю неудовлетворение. Себя за это не виню, потому что понимаю, где причина и просто продолжаю работать с психотерапветом.
Удачи вам!
@@ax1290 спасибо ☺️
ООО Я тоже суперхудая ))
Монолог прямо в душеньку! 😊 Спасибо!
мне это необходимо было услышать. Спасибо
Клав ♥️♥️♥️ очень интересно и очень relatable, спасибо за видос. Ты красотка и кстати, рубашка очень идет.
Спасибо 🤍
Клава, спасибо за видео💖Много полезной и нужной в данный момент мне информации!
Я тобой горжусь, Клава. Чувствуется, как в тебе растет сила духа, как ты развиваешься, ты большая молодец!
я тоже сырники люблю 🥺
Какое классное видео!) я начинаю понимать откуда началась моя подобная проблема, и что мне теперь нужно начать делать или не делать . Спасибо тебе большое💛
..Супер подача, как будто с подружкой пообщалась☺️
Клава, очень красивый свет на видео! Вам так идёт 😍
Спасибо большое 🤍
Спасибо за это видео🥺Это очень хорошее и полезное видео! Обожаю такие темы❤
Клава и Вика Менде - единственные, кого я обожаю и всегда смотрю на ютубе🌺
Спасибо Вам за то, что раскрыли эту тему, согласна с вашим мнением, люди ориентированы на других людей о мнении о себе, а не на свои чувства. РПП действительно проблема большого количества людей и эта проблема именно в голове, с которой сложно справится самостоятельно.
спасибо за то, что поделились🥺🥺💗
Спасибо, Клава, мне очень понравилось видео)
Прекрасное видео, спасибо 🤍
Во многом согласна с тобой, Клава!
Благодарю, что говоришь об этом и так искренна, но мне жаль, что для многих людей единственная поддержка в жизни исходит не от близких людей, а зачастую от чужих. Меня зовут Гелла, 26 лет, 80 кг. Ещё со школы начала толстеть, живот всегда вызывал неоднозначные отклики старшей сестры и мамы. Они всегда резко обращали внимание на лишний вес, я же периодически ловила себя на мысли, что толстею им назло. Сейчас худею на подсчёте ккал, а заветная мечта без труда примерить одежду не XXL, а L или M. Но именно сейчас я начала понимать, когда психологически голодна, а когда действительно хочется поесть. И это такой кайф, так приятно чувствовать лёгкость, а не отдышку после переедания!
У вас очень красивый цвет глаз! залипаю 😍
Спасибо)
Отличный выпуск. Благодарю.
Классное видео на актуальную тему 😊👍
Клава, спасибо за видео❤️
Люблю тебя слушать!!!!
Клава, спасибо за адекватное отношение к этой теме.
в ситуации с обществом мне всегда печальнее всего, как похудение после болезни, например, находит восхищение и считается, что обязательно надо сказать об этом человеку и ему будет приятно.
мне в целом кажется, что комплименты (и любые замечания о внешности от малознакомых людей - коллег, например) - это бестактно.
ещё по теме хочу посоветовать документальный фильм на канале Елены Погребижской про анорексию - он грустный, но очень зрит в корень.
Согласна с Вами, есть люди которые не имеют чувства такта абсолютно, лучше с такими людьми не иметь дела.
Согласна, я также считаю что мы все как общество должны перестать поощрять похудение и комментировать изменения в теле и тогда этих проблем станет намного меньше
Клава, какое хорошее видео! Я поправилась на 15 кг за последние 5 лет и слушаю постоянно от родственников, какая я раньше была красивая и худая. Каждый раз очень обидно
Мерзкий буллинг. Сочувствую вам
Не слушайте их. Цените и любите себя.
Они тоже 5 лет назад были моложе…и добрее!😃
Я всю жизнь худая, так сложилось,что я ем и не толстею, но при этом худоба у меня "белезненная". Меня всегда ненавидят за это. С самого раннего возраста надо мной издевались и даже родные люди до сих пор пытаются мне навязать своё мнение.
Я хотела этим сказать, что подобным людям никогда не угодишь, да и не надо. Вы прекрасны!)
Спасибо ❤ и Вы!
Какая красивая сияющая кожа. Эстетическая красота
Я наблюдала за одним блогером. Она создала второй аккаунт и продвигается там через тему РПП, что она его победила благодаря кето-питанию. Закончила курсы нутрициологов и конечно же консультирует и ведёт дам по кето-питанию.
А у меня в голове вопрос: кето-питание подразумевает отказ от определённых видов продуктов, что бы запустить какой-то там процесс по сжиганию жира. Чем тогда механизм отказа на кето отличается от проявлений РПП?
Ей я задать его не могу, потому что забанит.
Мне кажется, любая фиксация на еде и похудении - это РПП, но я не терапевт, может, ошибаюсь
кето-питание само по себе рестриктивно (причем, без веских оснований), да еще и влияет на психо-эмоциональное состояние, потому что через какое-то время становится очень херово без нормального количества углеводов. Кето может быть эффективно для похудения, но это вредная схема для питания, и если кто-то по какой-то (идиотской) системе решил ей следовать, то должен учитывать, что кето не может являться долгосрочным рационом, так как вредит здоровью. РПП ли кето? На мой взгляд, всё, что пагубно влияет на физическое и эмоциональное здоровье, связано с РПП. Является ли исключение каких-то групп продуктов самим по себе РПП? По-моему, это зависит от конкретной мотивации и целей, и от психо-эмоционального состояния. Если исключают потому, что хотят строить свой рацион на полезной и ресурсной пище и минимизировать мусорную еду, и делают это без фанатизма и с комфортом, то на мой взгляд это не РПП. Если исключают потому, что так сказала какая-то блоггер, но чувствуют себя плохо из-за неестественного для них поведения и ограничений, то это насилие над собой и возможно ведет к РПП. Двигаться нужно обязательно в комфортном для себя темпе, и при этом не вредить организму.
Я на пути к тому, чтобы принимать себя…принимать себя и любящей овощи один день, и той, что хочет съесть кусок торта в 12 ночи… Такие видео очень мотивируют, чтобы продолжать свой путь. Еще один момент для себя приняла, что иногда я иду есть, чтобы просто не учиться (по моим подсчетам около 2-х недель точно) 😅 придумываю себе перекус и оставляю учебу на какое то время. Как же во время увидела это видео и смогла проецировать на свою жизнь. Спасибо огромное! ❤️❤️❤️❤️❤️
8:54
Благодарю, Клава❤️
Клава, напомни, пожалуйста, каким эмолирующим кремом ты пользуешься?
добрый день, Клава!
А как ты выполняешь тренировки, просто сама упражнения подбираешь или какие-то каналы на ютубе с тренировками?
Можешь посоветовать?
Видео как всегда получилось крайне душевное, искреннее, и милое) Спасибо Клава что делишься с нами столь личным) А можешь пожалуйста посоветовать блогеров про бодипозитив?) Отписаться от всего что навязывает идеалы и стандарты «красоты» - отписалась, а вот найти альтернативу с бодипозитивом пока, увы, не получается(
У меня рпп, лишний вес + депрессия. Для меня полюбить себя - это волшебство..
Клава, расскажи пожалуйста как ты относишься к гидролатам и можно ли ими заменять увлажняющий крем)
Мне помогает проговаривать вслух, что я хочу. Если я нахожусь действительно с кем-то, то я ему рассказываю "что-то я хочу сладенького" и тому подобное. И я тогда слышу себя со стороны и решаю: это правда, или я себе вру и на самом деле мне скучно/мне не хватает энергии из-за недостатка сна?
Спасибо за видео, Клавушка! (если Вам не нравится эта форма имени - извинити пхпх) Очень приятно Вас слушать, возникает ощущение общения с невероятно.. адекватным(!), умным и весёлым человеком:) Приятно получать информацию в таком формате. Мне кажется, что вы в своих видео очень искренняя, настоящая, добрая и заинтересованная и потому вся информация и комментарии, получаемые от Вас, поступают, куда нужно.
Поняла ещё раз, что адекватно отношусь к себе, нормально себя воспринимаю и позволяю своему телу быть таким, какое оно есть. Да, я занимаюсь спортом, но когда совсем уж не хочется/не можется - не занимаюсь и наслаждаюсь тем, что делаю вместо этого (а может, ничего не делаю и тоже кайфую от отдыха); не ем все подряд(потому что мне просто не хочется: я знаю, что если буду есть все подряд, мне просто будет плохо, может появиться лишний вес, что не плохо и не хорошо, просто мне так будет неудобно, типа моя одежда будет на мне сидеть неудобно или не так, как мне хочется, или просто будет ощущение тяжести, будут высыпания, с ними нужно будет Че-то делать, потому что они мне не нравятся, а мне как-то не хочется и лень на это тратить время) , но когда просыпается острое желание съесть чего-то эдакого, могу съесть и насладиться этим, потому что знаю, что это временно и потом у меня этого желания не будет, а ведь как круто иметь возможность себя порадовать таким простым способом! К тому же, когда начала прислушиваться к своему телу, такие "резкие желания эдакого" совсем перестали пугать: ведь после того, как я что-то съем, если этого будет слишком много по количеству/каллориям, то мой организм просто дольше не будет нуждаться в другой пище, либо же я на следующий день просто буду хотеть есть меньше и съем меньше, потому это никак не повлияет на мое здоровье/мой вид. Очень круто понимать, что пища - это то, что позволяет телу работать. Если я чувствую, что в последнее время слишком часто хочу много сладкого, или просто много еды, то проверяю, не сплю ли я слишком мало часов, занимаюсь ли я спортом, пью ли достаточно воды и тп (при условии, что у меня нет расстройств и заболеваний, связанных с этим).
Сейчас, в осенний период, я понимаю, что мне будет постоянно хотеться есть и спать, потому с удовольствием стала чаще пить сладенькие чаи/соки/лимонады, тк это быстрые Углеводы, они мне дают энергию и при этом не придают тяжести, а это позволяет мне не искать в высококалорийной пище ключ к энергии. Потому сейчас я больше пью жидкостей, чем ем, что позволяет мне себя не чувствовать колобком, ну и, соответственно, не поправляться.
лол, я та женщина которая ни разу не сидела на диете чтоб похудеть к лету ахаха)))
Господи как прекрасно 🤍 спасибо что вы есть
Присоединяюсь! Была лишь одна диета по мед.показаниям, в детстве
И я ещё одна))
Что подразумеваете под диетой? Неделя на яблоках и кефире? Три дня на воде?
Диета, насколько мне известно, - это любые ограничения
Никогда не сидела на диете(осознанно)!. Просто иногда нечего было кушать 😁
По моему опыту, импульсивное переедание возникает после любых ограничений в еде. Поэтому придерживаюсь следующего: 1) если хочу убрать один продукт из рациона - то заменяю его на другой (более полезный) - конфеты на финики, например. 2) не держу полуфабрикатов, сладостей и готовых к употреблению магазинных продуктов - их проще всего уничтожить в момент импульсивного голода) Любой приём пищи приходится готовить, но это здорово помогло почувствовать нарастание чувства голода (чтобы заранее начать готовить), а также следить за тем, что пихаю в своё ротовое отверстие. Готовка помогает кушать осознаннее, что ли. 3) устанавливаю себе интервал приема пищи ( ~4 часа), если начинается вот этот «голод от скуки», завариваю пол-литра зелёного чая или травяного, обпиваюсь , чтобы не хотелось есть раньше времени, помогает. 4) никогда не ограничиваю порцию,ем нормально в приём пищи и слежу, чтобы калории были не «пустыми» тк чем питательнее еда, тем на дольше чувство насыщения. Как-то так)
@майнкрафт 2008 а мне вкусно)
Какая прикольная заставка к видео 🤟🏼😅
Какая заставка🤔
У меня в семье тотальная проблема "загонов по поводу веса" по женской линии.
Например, сейчас бабушка (!!!) сидит на голодании - она ест только с 2 часов дня до 6 часов вечера, причем довольно мало и только "здоровое", но при этом на семейных праздниках готовится по 5-7 салатов, подается горячее (довольно часто что-то жирное) и обязательно на добивочку какой-нибудь торт, а то и 2.
Причем, если я не объедаюсь до отвала на праздниках, меня обвинят в том, что я не ценю чужой труд; а если я говорю бабушке питаться интуитивно и не ограничивать себя так жестко, то мне говорят, что это не мое дело. В общем, разговоры не помогают...
У мамы тоже типичная история - диета на 2 дня, а потом компульсивное переедание.
Пытаюсь донести до своих родителей и прародителей, что если им не нравится фигура по каким-то причинам, то не нужно "худеть". В таких случаях лучше позаботиться о своей физической активности и если уж корректировать свое питание, то делать это осознанно, а не сидеть по клише на "кефирчике, зелени и йогуртах". Или просто не париться - не мучать себя, не осуждать свое тело и свои поступки. Сложно...
А потом удивлялись, почему я в свои далекие 15 голодала (я была немного полновата, но выглядела отлично; мама и бабушка говорили мне "подтянуть живот", "похудеть в ногах"). Загоны по поводу низа живота и ног, кстати, остались до сих пор. Это называется "Спасибо за психотравмы!" женской половины моей семьи.
А сейчас "немного полноватой" сестрёнке запрещают есть, а "худой" выносят мозги и заставляют есть больше.
До сих пор учусь различать вот это вот чувство насыщения, т.к раньше тоже были установки в голове по поводу "нужно обязательно доесть порцию" или "вот прям щас нужно поесть, тк потом не сможешь" и т.д. Но внезапно столкнулась с новым вопросом: иногда хочется съесть больше, потому что еда супер вкусная, и вот вопрос, это тоже звоночек или совершенно нормально? :)
А можешь снять видео про свою утреннюю гимнастику ,пожалуйста
Люблю Светлану Бронникову. Я раньше всегда думала о еде. Что я ем сейчас, что я съем потом, что мне можно, а что нет, что вредно, что полезно.
А Светлана делает грандиозные вещи, в наше-то время. Довольно скоро, после подписки на её блог, у меня кардинально изменилось всё в жизни. И это благодаря еде. Я просто перестала всё время об этом думать, я перестала чувствовать тяжесть, неуверенность, смущение и отторжение от еды.
Клава, а до какой даты действует промокод? Возможно, смогу только в январе зарегистрироваться.
Спасибо за видео
А я наоборот часто думаю,что вот все молодцы, следят за питанием, могут сесть на диету ради желаемой фигуры; пусть даже чрезмерно, но заниматься спортом, а я просто не хочу,ленюсь или мне нужно какое-то совпадение обстоятельств,чтобы начать заниматься спортом ;или например мне просто не нравятся диеты и я не сижу на них,потому что знаю что от этого начинаю хотеть то,что " запрещено" и не будь этого запрета даже не подумала бы о том,что мне это нужно....
Поэтому я даже в какой-то мере завидую тем людям,которые могут взять себя в руки и следить за питанием или очень интенсивно заниматься спортом(последнее я уверена мне очень не помешало бы) но при всем при этом,уверена я тоже имею некоторые признаки рпп, по крайней мере периодически они проявляются. Скажите что я не одна такая😅
Я никогда в свои 30 лет не сидела на диете с целью похудения. И в мыслях не было, потому что я и так была худенькой всегда. С едой всегда были нормальные отношения. Но потом возникли проблемы с жкт из-за приёма определенных лекарств, врач настояла на диете 5 и сказала, что это на всю жизнь, шаг влево, шаг вправо расстрел, т.е. обострение, тут и я сильно похудела и были нехорошие отношения с едой из-за запретного списка диеты 5. Я панически боялась есть продукты из запретного списка. Проблемы с жкт ухудшились ещё сильнее. И тогда я плюнула на диету и постепенно стала расширять рацион, проблемы жкт ушли и вес нормализовался.
Клава, привет!
Ты молодец, здоровские слова - мне откликнулись. У меня было расстройство больше 3-ех лет, я в хорошей ремиссии последние два года. Психотерапия - важная часть, она учит работе со своими мозгом и эмоциями, плюс поддержка единомышленников, мне в свое время помогла очень Настя (I'm enough) и близкие. Ощущение, что РПП как раз напало на детей тех, кто вечно на кремлевской диете. Но все индивидуально, обратите внимание на глубину проблемы: зациклинность на еде и диетах - первый звоночек, оценивание других - через "свои" непонятные стандарты и осуждение - уже грозит проблемой с кукухой, простите, а дальше и всевозможные способы очищения/отказа от ЖИЗНЕННОНЕОБХОДИМЫХ ресурсов (отдых , питание, сон). Если что дна не будет, будет только хуже - потеря либидо, месячных, сияния кожи и т.п. Пока человек с проблемами не поймет в какой он жопе - мало что поможет, чем больше такой информации, тем быстрее она долетит до других.
Всем-всем больших сил, эмоций (разных!) и любви!
Абсолютно все жизненно
У меня была орторексия, потом булемия, потом компульсивное переедание.
Ужасное отвращение к спортзалу.
И только спустя 6 лет примерно я обрела гармонию со своим телом
♥️ sis
Благодарю!
Сначала лайкнуть, потом посмотреть ☑️
Мне кажется, многих толкает на диеты даже не столько параметр красиво/не красиво, сколько удобно/не удобно. Когда вес набираешь, начинаешь себя прям как-то некомфортно ощущать, как когда отекаешь, кстати.
Всегда казалось, что ем в пределах нормы. Начала поправляться, но думала, что это от недостатка движения. В очередной раз посмотрев на фото годичной давности и встав на весы, муж начал считать каллории. Я никогда не сидела на диетах, и считала что подсчет каллорий очень сложно, решила поддержать его. Какого же было мое удивление, когда я поняла, сколько еды потребляла. Оказывается, у меня прекрасный метаболизм (иначе я не могу объяснить, что весила всего 65кг, а не 80, питаясь таким образом😄😄). Сейчас я пришла к телу, от которого кайфую. Многое про питанием стало понятно. Теперь, когда появляется неконтролируемое желание скушать тортик/шоколадку или ещё одну порцию обеда, то сразу задаюсь вопросом, действительно ли мне этого хочется. И, на удивление, всегда ответ "нет". Иногда, конечно, под воздействием стресса, хомячу что-нибудь, но делаю это осознано что-ли и ни в коем случае себя не ругаю, ведь это тоже нездорово. Спасибо, что поднимаешь такие важные темы и даёшь свое ценное мнение. Обожаю смотреть тебя и задаваться новыми вопросами. Ты помогаешь разбираться во всем лучше!)
Моя небольшая история: мне раньше всегда казалось, что идеальный вес для меня 55 кг, и я всё делала, чтобы он таким и оставался, при этом у меня были "практически модельные" параметры - талия 58, бедра 92см. Потом я вдруг поняла, что как бы привлекательно и классно я не выглядела, это всё равно всё не моё, мне некомфортно и всё, я не в своей тарелке. Я перестала контролировать питание, убрала чрезмерные нагрузки. И за год мой вес стал 60 кг. Параметры +- те же, пропорции не поменялись, в одежду влезаю свою, но я стала кайфовать от себя, стала нравиться себе, мне невероятно комфортно и легко, когда я стала чуть "круглее, аппетитней, женственней". И даже многие знакомые говорят мне, что я как-то изменилась и стала лучше выглядеть, хотя я не прикладываю усилий особо, а раньше, наоборот, пахала и жестко контролировала себя. Такая вот история)) Клава, спасибо за видео! Люблю тебя смотреть безумно 💙
Раньше тоже худела как сумасшедшая, взвешивалась каждое утро, вела пищевой дневник, каждый день тренировалась, и если хоть на калорию превышала норму, жутко себя винила и шла заниматься, чтобы сбросить это. Заметила, что стала более раздражительной, когда начала сильно фиксировать свое внимание на еде. В какой-то момент сорвалась, набрала обратно все, что сбросила, а потом состояние как-то само собой разрешилось и я постепенно без особенных усилий путем простой ежедневной активности вернулась почти к тому же весу. Пришла к осознанию, что пусть у меня на булке будет лишняя жиринка, но я буду счастливая и довольная, чем голодная и злая (причем не только на себя, но и на всех вокруг!). Хочется, конечно, больше внимания уделять физической активности (тоже очень люблю йогу, она мне по темпераменту больше всего подходит), пока не очень получается в той мере, в какой хотелось бы, но я стремлюсь к этому)
Спасибо за историю!
Клава, откуда эти волшебные серьги?
Я не вижу проблемы, если мне надо набрать вес до нормы и я предпочитаю высококалорийную пищу, так как мой метаболизм просто не позволяет мне набирать вес если я буду есть какую-нибудь гречку с салатиком. После того, как я понемногу на такой высококалорийной «диете» начала набирать вес, я чувствую себя здоровее, наконец нормально ощущаю голод. Так что в моем случае действительно был важен контроль еды
Какая вы красивая
Раньше очень зацикливалась и проблемы с телом были. Сейчас отпустила эту ситуацию и заметила что тело стало качественно лучше. Не в плане веса, но в плане фигуры и енергии. И похудеть не хочется)наконец-то я живу в гармонии с собой, с едой и с зеркалом❤
Спасибо огромное!!! Очень крутое видео!!! Прям инсайт для меня…. Про нормальные тела… я на подсчете калорий, пожизненном, как мне кажется ((
Я думаю, интуативное питание подходит не всем людям с расстройством, так как у некоторых слишком хорошая сила воли и даже на интуитивном питании они умудряются себя ограничивать или диетическое мышление просто на позволяет им расслабиться и слушать свой организм. Мне кажется, ИП не подходит в частности тем, кому необходимо набрать вес, им лучше просто есть и все, без всяких там вопросов "а голодна ли я" и так далее.
Мне кажется, я даже не помню, как вышла из РПП, видимо, сознание заблокировало.
Все детство называли "узник Освенцима", "скелетон", "дрофа", "руки-веточки" и т.д., а потом в выпусных классах одна девочка спросила, сколько я вешу. И на ответ 54 сделала круглые глаза и выдала "ОГО, ТЫ НЕ ВЫГЛЯДИШЬ НА 54". И понеслась) РПП потом было в дикой форме на программе по обмену в Америке в следующем году. И пережоры, и изнурительный спорт, и подсчет ккал в жевачках... Такое возвращается иногда, соглашусь тут с тобой. И даже если не в полной форме, то иногда проскальзывают реально мерзкие мысли про свое тело и про окружающих. Сейчас, правда, что-то поменялось, вес сам ушел, и я не могу наоборот набрать вес уже много лет. И всем не так! Опять дрофа, доска, и проскодонка. 😂
Спасибо за эту важную тему! Всё аналогично, уже 4 год как в ремиссии, иногда бывают откаты, но они лайтовые, и я сеья не виню
Бедные наши тела, им приходится терпеть наши субъективные загоны в голове
И,блин,как же я люблю есть вкусно и есть свободно!!!! Никакая цифра на весах не стоит отказа от еды.
Вошла я в рпп с весом 69 кг в 14 лет,а вышла уже 79 кг в 21))) рост 166
Сейчас вес сам собой опустился до 72, и я никогда не была довольна своим телом так,как сейчас
Спасибо адекватной самооценка.
Ты такая стройная и красивая! В жизни бы не подумала, что тебя может что-то в себе не устраивать. У меня есть РПП. Это ужасно, на самом деле. Пытаюсь взять себя в руки и питаться спокойно, не наедаясь, но пока не могу взять себя в руки. Работаю без возможности поесть днём. В итоге могу только позавтракать. И поесть на ночь. Тело своё не люблю. Понимаю, что это неправильно, но ничего не могу с собой сделать! Недавно взвесилась впервые за год. С дуру на ночь. Увидела там +6 кг. И это стало триггером. Теперь я снова на диете.
Короче, это замкнутый круг. А найти почти 3000 на психолога у меня возможности нет, увы.
Можете подсказать что за массажный валик? Он мягкий?
Давай видео про зарядку
Очень хорошее видео и очень важная тема!сложно смотреть чуть скачет расстояние от камеры(не знаю как правильно обьяснить) слишком часто зум и обратно
Адель вроде занималась со специалистами, а вообще, возможно это было что-то в духе "утру нос бывшему мужу" Не факт, но мб
Раньше на своё 3-4 разовое питание я думала, что это у меня что-то не так с едой, но недавно поняла, что это у всех друзей нездоровое отношение с едой ((
я думала, что помешана на еде (особенно на супиках), а это они помешаны на диетах и худых телах!
И это безумно грустно!
Интуитивное питание - книга вообще ни о чем, но она положила основательное начало моему выздоровлению от безумства рпп. Уважение ей
Недавно узнала про сообщество АКП База, там помогают справиться с разными формами РПП.
Я не сидела никогда на диете чтобы похудеть и ела как не в себя годами пока не заработала инвалидность по кишечнику и не пришлось питаться чтобы не усугублять. На этом фоне мне теперь кажется что у меня появляется РПП, потому что я ловлю панические атаки если съела что мне кажется неправильным и могу даже отменить дела из-за этого
Первая💜
Клава, спасибо Вам огромное за действительно полезные видео!) А не могли бы, пожалуйста, подсказать в очень важном вопросе? Или, возможно, девушки в коментах подскажут. У меня большой лишний вес и по физ. состоянию очень низкая активность. Сейчас хочу похудеть хотя бы на 10 кг. Вот все говорят что есть надо только когда хочется. Но при этом дневной калораж должен быть не меньше 1600 чтобы не убить обмен веществ и не ушли мышцы вместо жира. А что делать если я наедаюсь не более чем 1300 в день?
Определённо точно не пихать в себя еду насильно. А в идеале - перестать вести подсчёт калорий. Это нормально, когда сегодня организму потребовалось 1000 калорий, а завтра ему понадобится 3000
@@wolflinginoctober а как не считать если мне нужно худеть?
@@GalinaSit вы написали , что наедаетесь 1300. Значит, вы чувствуете насыщение. Так если вы сыты , зачем есть ещё?
Другой вопрос, если чувства насыщения нет. А заветная цифра - специально установленный лимит
У меня бывает, что я вместо нормальной еды (особенно, если ее нужно еще приготовить), просто заминаю че-нибудь не существенное, но утоляющее голод. От этого у меня бывает дискомфорт и я не добираю по белкам. Считать бжу, возможно, рпп, но у меня скорее наоборот. Я заметила, что если ем достаточно белка, я чувствую себя лучше и не переедаю, и скорее мое рпп выражается в наплевательском отношении к себе: мне просто лень делать что-либо для себя. Внутренне мне от этого становится тоскливо, одновременно с этим я обижаюсь на себя и испытываю вину перед собой, что совсем не позаботилась обо мне. Мне нравится балансировать еду, чтобы в ней было все: витаминки, минералы, чтобы я прям ела и чувствовала как постепенно мой живот успокаивается. Обязательно зелень, особенно шпинат. Не знаю, может это тоже рпп, но для меня это скорее способ позаботиться о себе. Если бы я готовила обед для человека, которого очень берегу и хочу, чтобы он жил как можно дольше, я бы сделала для него именно такой вот сбалансированный обед.
(считаю еще литры воды, но калории, жиры и углеводы я не считаю)
Клав, а когда ты сладкое не ешь и вообще не ешь лишних углеводов у тебя экземы не заживают? Или ты не пробовала. Я слышала, что очень помогает, в дуэте с кремами конечно. 😊
Было такое))) длительно издевалась над собой не ела ничего кроме зелёных овощей и мяса) но вообще экзему и питание доказательные врачи не связывают) так что сейчас этого не делаю
И ещё. Стала в тягость ходить в зал( больше нравятся пробежки на улице. И спорт и медитация)
У меня всегда было ок все и с телом, и с едой, думаю, тоже (меня вообще удивляло сколько остальные люди думают о еде, мотивируют себя и утешают ей; если начинаешь их расспрашивать). Есть я люблю, но ещё больше люблю готовить.
Но я мало двигаюсь, а после 30 уже так не пройдёт, или есть меньше или двигаться - или начинаешь набирать, к сожалению.
Хотелось бы кг 7 скинуть теперь. Так что сейчас пытаюсь сдвинуть и пищевые привычки и движение, это сложновато и медленно идёт.
Привет!
Меня мама зовёт хатико, а по пасторту я Милана! Я скрываю орпп уже 4-5 лет, помоги мне пожалуйста избавится от этой оральной зависимости!
Я скрываю 2года. Это очень гадко.