CORTISOLO | 7 strategie per abbassare i livelli di questo ormone 🔻
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ค. 2024
- CORTISOLO | 7 strategie per abbassare i livelli di questo ormone 🔻
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Il cortisolo è l’ormone dello stress rilasciato dalle ghiandole surrenali.
Il cortisolo aiuta il corpo a gestire le situazioni di stress, poiché il cervello ne attiva il rilascio attraverso il sistema nervoso simpatico, in risposta a diversi tipi di sollecitazione.
Sebbene il rilascio di cortisolo a breve termine possa aiutare a fuggire rapidamente dal pericolo, quando i suoi livelli sono troppo alti e per troppo tempo, questo ormone può fare più danni che aiutare.
Nel tempo, questo può portare a una serie di problemi di salute come aumento di peso, pressione alta, diabete, malattie cardiache, insonnia o difficoltà a dormire, irregolarità dell'umore e bassi livelli di energia.
Ma niente paura!
In questo video vediamo 7 modi per ridurre naturalmente i livelli di cortisolo, supportati dagli studi scientifici che ti riporto in descrizione ✨
Ecco di cosa parlo in questo video:
⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:17 | Che cos’è il cortisolo
⏩ 02:19 | Cortisolo e sonno
⏩ 03:39 | Non esagerare con l’esercizio fisico
⏩ 04:22 | Abbassare il cortisolo: riconosci lo stress
⏩ 05:06 | Cortisolo e respiro
⏩ 05:35 | Relazioni sane per ridurre i livelli di cortisolo
⏩ 06:30 | Sii la migliore versione di te stesso
⏩ 07:13 | Cortisolo e dieta
#cortisolo #abbassarecortisolo #welldelight
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Studi citati:
⭕ www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
⭕ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27177...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21301...
⭕ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26356...
⭕ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
⭕ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31637...
⭕ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
⭕ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
⭕ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
⭕ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27995...
⭕ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
⭕ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
⭕ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31735...
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Il mio obiettivo è rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
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Prima di apportare qualsiasi variazione alla propria alimentazione o al proprio stile di vita, occorre sempre consultarsi con il proprio medico. Le informazioni contenute in questo video hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere medico, psicologico o degli altri operatori sanitari. Tutti i contenuti di questo video si rivolgono esclusivamente a persone sane. Qualsiasi variazione del proprio regime alimentare o qualsiasi modifica del proprio stile di vita deve essere approvata e supervisionata dalla figura competente ai termini della legge italiana. WellDelight e i suoi autori non detengono alcuna responsabilità delle decisioni assunte in modo autonomo dai fruitori dei contenuti proposti, in quanto le informazioni in essi contenute hanno scopo puramente informativo e chiunque, prima di variare la propria alimentazione o il proprio stile di vita, deve consultarsi con il proprio medico curante.
Già....rivolgersi a dottori competenti: quelli che ti ordinano scatole e scatolette di pasticche per sviluppare via via, un pò alla volta numerose altre problematiche per assicurare alle casette farmaceutiche un altro paziente....questo è ciò che solitamente accade quando ci si rivolge a quella categoria di dottori, come dice Lei....
Ascolterò con interesse. Sto in un periodo super stressante e di conseguenza sono gonfissima, appesantita nonostante seguo un'alimentazione "pulita".
Eh sì, lo stress incide molto, occorre lavorarci 🌸
E tu vorresti abbassare i tuoi livelli di CORTISOLO? Fammi sapere come ti senti qui sotto nei commenti 👇🏼
Che video interessante!!! È si, la vita stressante di oggi ci tiene sempre alto il cortisolo con tutti i problemi che comporta! Grazie! 😉
Verissimo, grazie a te Valter 🤩
Grazie mto interessante
Ho il cortisolo ALTISSIMO DA ANNI E NON RIESCO AD ABBASSARLO
SONO GIUSTA MAGRA
Grandiosa come sempre!!!
Grazie Dino! 😊
Grazie infinite per gli ottimi consigli !!!!
Grazie mille per il video, molto interessante..
Grazie 🙏🏼
Grazie 🙋🏻
❤️
Grrr dal 2019 ho avuto uno stress psicologico tra cui un trauma dovuta a una separazione ! soffro di insonnia e dormo male , quando sono "tranquillo " ormai sono passati 4 lunghi anni , la mia situazione e´migliorata ma lo stesso dormo male , se riesco ad addormentarmi subito dopo 2 ore sono sveglio e dormo e mi riaddormento ogni mezzora , tante volte nella mezz ´orai n cui dormo sogno . ufff non bevo alcolici , no fumo , no caffeina grrr che sfigato che sono ! per un certo di periodo ai miei problemi si sono aggiunti i vicini rumorosi con le loro guerre ...ogni volta che vado nel letto ho la paranoia che inizino a fare rumori molesti ! sono una persona positiva e negli ultimi 4 anni la fede e pensieri positivi mi hanno fatto andare avanti e non farmi cadere a terra nel vero senso della parola !
dimenticavo di dire che bevo tutti i giorni due litri di acqua e mangio leggero , tipo alla sera mangio tre ore prima di andare nel letto riso o pasta col pollo cotto nella bistecchiera
molto molto chiara, grazie
Grazie 🙏🏼
Grazie grazie grazie
Grazie a te! ❤️
❤❤❤❤❤❤❤❤
Buongiorno si grazie molto interessante. Lei è a favore della chetogenica?
La seguo da anni e la insegno a chi vuole e può farla ❤️
Bene, sarei interessata. Come posso iniziare intanto a scaricarla e vedere come è articolata?
@@annapiccirilli9416 trovi il link per scaricarla nella descrizione di questo video ❤️
Infatti quando stavo in turnazione avevo il cortisolo alto verissimo
Adesso va meglio? 😊
@@WellDelight molto meglio
Grazie ancora
Esiste in commercio un integratore oer contribuire ad abbassarlo?
Grazie mille
E vero che il cortisolo alto può abbassare negli uomini il testosterone?
🙏🫵🤍