원래 라운드숄더에 어깨가 부실하고 근력도 없어서 물잡기 처음부터 풀로땅기고(특히 접영) 몸통 안열고 리커버리 했더니 어깨가 너무너무너무 아프고 찝히고 난리나서 한동안 발차기만 하며 좋아하는 수영 이대로 가면 어깨 나가서 못하나 우울했어요ㅜㅜ 스트레칭이랑 강화운동이 중요하다는데 어떻게 하는지는 몰라서 답답했는데 이렇게 원인과 방법 알고리즘으로 알게 되서 넘 좋네요. 감사합니다.
@@박용훈-x1m ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 범고래 접영말고 돌고래 정도로 접영을 하는걸 추천드립니다 ㅋㅋㅋ 어떻게 하는지는 직접봐야겠지만 접영은 리커버리시에 다칠수있는 포인트가 많습니다. 스트로크시에 다치셨다면 물을 너무 강하게 잡아서 어깨주변근육이 손상을 입었을 경우가 큽니다 알려드린 스트레칭 및 강화동작 한번 진행해보세요~^^
![ละลาย (LALALYE) - DAOU PITTAYA ต้าห์อู๋ พิทยา [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/wo6r9TgausI/mqdefault.jpg)
![[본방 클립] 하루 종일 앉아만 있는 나... 혹시 의자병? 다양한 건강 악화를 유발하는 의자병의 위험 | 의자와 헤어질 결심 | KBS 241127](/img/n.gif)
회전근개의 중요성에 대한 자세한 내용은 설명란에, 시간이 부족하면 결론만 보시면 됩니다.
맨날 결론만 보래 ㅋㅋㅋㅋ
아니요 과정까지 다볼래요
선생님 설명 최고예요! 핵사이다예요^^
설명들으면서 얼마나 공부하고 연구하시는지 느껴집니다!!
앞으로도 쭉~부탁드려요^^
알고리즘으로 우연히 떠서 왔는데 영상 좋네요 ㅎㅎ
요즘 어깨때문에 강습 못가고 치료받으며 발차기만 하고 있었는데 스트레칭 영상 감사합니다 한번 따라해봤는데 정말 시원하고 어깨가 가볍습니다. 수영할때 조심해서 하고 스트레칭 계속 해봐야겠어요
항상 응원할께요😊
@@kohjihye8618 항상 감사합니다
캬 설명 너무 좋아요
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
헌정 영상이라고 하실 때 얼마나 맘이 따뜻하신 분인지 알겠더라구요~ 오늘도 덕분에 많이 배우고 갑니다. 왼쪽 어깨 앞이 가끔 통증이 있는데 오늘 배운 방법 잘 따라해 보겠습니다. 오늘은 여기까지😂
@@오늘은선물-q9h 감사합니다!
수영장회원 절반 이상은 회전근이나 어깨 주변 부상이 있는것 같아요..ㅠ 저희반도 교정반이 아니라 재활반이라고 쌤이 한숨 쉬셔요~ㅋ 알려주신 방법 여러번 반복해 봤는데 어깨 주변이 훨씬 부드럽네요. 수영전에 항상 하는걸로 하겠습니다. 감사해요~
요즘 어깨가 아파서 양팔접영과 배영팔돌리기를 못하고 있어요ㅠ
특히 접영 리커버리때 어깨부터 상완근?팔뚝까지 많이 아픈데 접영과 배영에 적용해서 설명해주시면....😢😅
@@turn7it2up79 접영은 스트로크도 그렇지만 리커버리시에 위험한 동작들이 많죠! 배영은 리커버리와 스트로크 둘다 위험할수있죠! 한번 다뤄보겠습니다!
샘 영상 찬찬히 보고 있는데 설명 차분히 진짜 잘 하시는 것 같아요😃
이해가 진짜 잘 돼요 ㅠ
감사합니다😆
@@jjgreenej 그런가요?ㅎㅎ 감사합니다!! ㅜㅜ
스트레칭하면서 영상봤는데 너무 시원하네요 감사합니다 :)😊
@@santa123santa 감사합니다!!
쌤 넘 유익하네요🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
그리고 스트레칭. 마지막시 항상 지상에서도 스트림 라인 만들기 연습 해주는게 넘 도움되는듯 해요 😊😊귀옆뒤에 바짝 붙이기. 맞쥬?
@@ohjoaa 스트림라인 만들기 연습은 어깨 가동성 훈련에 도움이 될듯하네요 ㅎㅎ
2번 중요합니다. 초보때 킥판잡고 팔돌리기가 익숙해서 자꾸 팔을 뒤로 빼는데 업드려서 수영을 하니 팔을 자꾸 뒤로 빼야 팔이 물밖으로 나오게 됩니다. 롤링상태에서 팔을 옆으로 빼서 앞으로 보내는건데 잘 모르시는 분들이 너무 많더라구요.
체고체고 너무 유익해요 👏 😮
@@공실몬실 공실몽실님!! 항상 감사합니다!🙂↕️
삼각근? 어깨 불주사맞는 아래쪽이 아팠는데 영상보고 스트레칭 열심히 따라해볼게요.^^ 최근에 온힘을 다해서 평영킥을 찼더니 골반바깥쪽이 아프고 살살 열심히 찼더니 무릎이 아파요. 선생님 도와주세요.~🥹
그리고 영상편집 못하시는데 유투브하시고 무편집으로 올리시는거 멋지고 대단해요.👍 저는 언제부턴가 도전하는게 겁이나고 나는 이거 못 하니까ㅜㅜ 이러고 포기했는데.. 다시 조금씩 도전하고 있어요. 영상보면서 선생님처럼 씩씩해져야징~
@@jolly9172 감사합니다 응원합니다! 평영 부상에 대해서도 다뤄보겠습니다!
늘 화이팅 하고 응원해주셔서 감사해요
즐수^^
좋은 구독자분이시네요.저도 보내드리려고 알아 보는 중이었습니다.ㅠ
@@주피나 마음만으로 감사합니다!
원래 라운드숄더에 어깨가 부실하고 근력도 없어서 물잡기 처음부터 풀로땅기고(특히 접영) 몸통 안열고 리커버리 했더니 어깨가 너무너무너무 아프고 찝히고 난리나서 한동안 발차기만 하며 좋아하는 수영 이대로 가면 어깨 나가서 못하나 우울했어요ㅜㅜ 스트레칭이랑 강화운동이 중요하다는데 어떻게 하는지는 몰라서 답답했는데 이렇게 원인과 방법 알고리즘으로 알게 되서 넘 좋네요. 감사합니다.
도움이 돼서 기쁩니다! 잘만 운동하면 아주 좋은 유산소운동이죠! 파이팅입니다!
고민 해결!
굉장히 전문적이고 도움이 많이되네요ㆍ강사님은 어디서 지도하시나요~?배워보고 싶네요
현재 수영은 지도하지 않고 있습니다. 수영장 퇴사기념으로 저만의 노하우를 촬영해서 영상올리는 중입니다
!
선생님 수영할 때 관절 쪽은 아니고 측면삼각근이 굉장히 무거워지는데 뭐가 문제일까요?
글라이딩을 오래 유지하면 삼각근이 버티는 시간이 길어져 근육의 피로도가 올라갑니다. 스트로크 횟수를 더 많이 가져가 주시고 글라이딩시 손가락에 힘을 풀어주세요. 제 영상중에 리듬을 가지고 수영하라는 영상이있는데 참고하시길 바랍니다!
생각해보니 워밍업 때 주로 측면삼각근이 아팠던것 같네요 잘 안되겠지만 개선해보도록 하겠습니다 알려주셔서 감스합니다
선생님 작년 새벽수영하면서 웨이트 병행하다가 풀파워범고래 접영땡기고 어깨 다친이후로 계속 아픈데 어찌해야되나요
병원은 가기 싫응게 방법을 알려주세요
@@박용훈-x1m 그래도 병원 가셔서 검사하세요
@@박용훈-x1m ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 범고래 접영말고 돌고래 정도로 접영을 하는걸 추천드립니다 ㅋㅋㅋ 어떻게 하는지는 직접봐야겠지만 접영은 리커버리시에 다칠수있는 포인트가 많습니다. 스트로크시에 다치셨다면 물을 너무 강하게 잡아서 어깨주변근육이 손상을 입었을 경우가 큽니다 알려드린 스트레칭 및 강화동작 한번 진행해보세요~^^
11:10 강화운동