【医師が勧める】高血圧予防に良い食品6選【塩分を体から出す】

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/ @medivery_daigaku_hosp...
▼参考文献
1, カロリーSlism
calorie.slism.jp/
2, 健康長寿ネット, カリウムの働きと1日の摂取量
www.tyojyu.or....
3, 無塩ドットコム, カリウムをしっかり摂って減塩しよう!
www.muen-genen...
4, ハウス食品
housefoods-gro...
▼監修医師
1, 小山翔平 (Shohei Oyama): 整形外科専門医, おやま整形外科クリニック院長
oyama-seikei.g...
▼ハッシュタグ
#メディバリー大学病院　#医学　#高血圧予防
#人体
＃論文解説

[@明彦加藤]

耳鳴りします。どうしたらよいですか?

[@西行の娘]

人に会うと過度に緊張して血圧が上がります。
「白衣高血圧」というのでしょうかね？😅

[@medivery_daigaku_hospital]

「白衣高血圧」とは、医療機関など特定の状況下でのみ血圧が上昇する現象を指します。医療従事者の前だけでなく、緊張する社会的な状況で血圧が一時的に上がることも、この現象に類似しています。人に会うという状況で過度に緊張して血圧が上昇するのは、緊張や不安が血圧に影響を与える一例です。
血圧が状況によって上昇すること自体は一般的で、必ずしも健康上の深刻な問題を意味するわけではありません。しかし、状況による血圧の変動が頻繁かつ顕著である場合、定期的な血圧管理と健康診断が推奨されます。以下のアプローチをお勧めします：
自宅での血圧測定：自宅で定期的に血圧を測定し、日常生活での血圧の傾向を把握します。これにより、実際の血圧管理が必要かどうかをより正確に評価することができます。
リラクゼーション技法の習得：深呼吸、瞑想、ヨガなど、緊張を緩和するリラクゼーション技法を学び、実践することで、人に会う際の緊張や不安を軽減できます。
健康的な生活習慣：バランスの取れた食事、定期的な運動、十分な睡眠など、健康的な生活習慣を維持することで、血圧を安定させることができます。
医療従事者との相談：血圧の変動が心配な場合は、医療従事者に相談し、適切なアドバイスを受けることが重要です。必要に応じて、血圧管理や不安症状の治療に関する専門的なサポートを受けることができます。
「白衣高血圧」やそれに類似した現象は、個人の反応の一つですが、それが健康への意識や適切な血圧管理への第一歩になることもあります。自己管理と医療従事者との協力により、血圧の健康を維持することが可能です。

[@19190720207]

自分も健康診断の度に（血圧測りますって言われると、また高い数値がでるのかって考えてしまいドキドキします）血圧が上がり何回も測ります。
もう自分で嫌になるくらいです。
精神的なものだからコレって治しようがあるのかなって思います。