Μπράβο Έρικα.. την μισάωρη αερόβια άσκηση που έχεις στην ταράτσα την κάνουμε πλέον όλη η οικογένεια σε συνδυασμό με ασκήσεις με βάρη για ενδυνάμωση πριν το δικο σου πρόγραμμα.. σε ευχαριστουμε!!
Μπράβο Ερρικα!! Άλλο ένα ωραίο, τέλειο πρόγραμμα 💖 Το έκανα αν κ ήμουν αρκετά κουρασμένη, γιατί σήμερα όλη μέρα έτρεχα με διάφορα.... Εντούτοις μπήκα στον πειρασμό το απόγευμα αργά να κάνω το πρόγραμμα 😊Σ ευχαριστούμε 💖💖💖
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας αρέσει! Αυτό δυστυχώς δεν μπορώ να σας το απαντήσω. Οι θερμίδες που καίμε εξαρτώνται από την ένταση, τον καρδιακό μας παλμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, την ηλικία μας, τη φυσική μας κατάσταση και πολλά άλλα. Αν θέλετε μπορείτε να προμηθευτείτε ένα activity tracker που σας δείχνουν μια ενδεικτική τιμή! 😊
Σας ευχαριστώ πολύ! Είναι μιας μορφής HIIT (high intensity interval training - υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση), το χαρακτηριστικό της είναι εναλλαγή του χρόνου 20 δευτερολεπτα άσκησης και 10 ξεκούρασης! 😊
Καλημέρα!!!! Το έκανα, αν και το φοβόμουν λόγω προβλημάτων στη μέση, βέβαια με πιο χαλαρό ρυθμό από τον δικό σου, και έκλεψα λίγο το τελευταίο κομμάτι το έκανα μόνο μια φορά😉😉,ελπίζω μετά από λιγο καιρό να μπορέσω να το βγάλω ολόκληρο.Μια ερώτηση μόνο, στη σανίδα επειδή νοιώθω να πονάνε οι καρποί μου μπορώ να το κάνω ακουμπώντας τους αγκώνες κάτω?
Αυτό εξαρτάται από το επίπεδο σας και τι ιστορικό άσκησης! Μπορείτε να δείτε περισσότερες πληροφορίες για έναν ενδεικτικό εβδομαδιαίο προγραμματισμό εδώ: th-cam.com/video/dDWy86Si-SQ/w-d-xo.html 😊
Αν εννοείτε τη στιγμή που πονάτε τότε όχι. Θα πρότεινα αυτό το πρόγραμμα: th-cam.com/video/fSLUM_aO--o/w-d-xo.html Αν εννοείται ενώ δεν είστε σε οξεία φάση και έχετε χρόνιο πόνο στη μέση θα πρότεινα αρχικά ενδυνάμωση με κάποιο πρόγραμμα pilates και στη συνέχεια να δοκιμάσετε τέτοια προγράμματα! 😊
Εφόσον πρόκειται για ολοκληρωμένο γεύμα θα πρότεινα κανένα μισάωρο μετά ώστε να έχει επανέλθει το σώμα, ωστόσο θα πρότεινα να συμβουλευτείτε και ένα διατροφολόγο! 😊
Γειά σου Ερικα.. Μπορώ να κάνω εβδομαδιαίο πρόγραμμα με πιλατες καί tabata για αρχάριους εναλλάξ? Θέλω να μπορώ να γυμνάζομαι καθημερινά χωρίς όμως να κάνω κακό στους μύες μου.... 😊
Μπορείτε εφόσον τα προγράμματα που επιλέγετε δεν επιβαρύνουν καθημερινά τις ίδιες μυϊκές ομάδες! Περισσότερα για έναν εβδομαδιαίο προγραμματισμό εδώ: th-cam.com/video/dDWy86Si-SQ/w-d-xo.html 😊
Εισαι η μονη που φτανω τις ασκησεις μεχρι το τελος και δεν βαριεμαι. Ευχαριστω πολυ
Παρά πολύ καλό το.προγραμμα. τόσο όσο!!
Είσαι φοβερή. Κάνω μαζί σου πιλάτες και αερόβια εδώ και 5 μήνες. Αλήθεια δεν έχω λόγια για την διαφορά που έχω δει!! Σε ευχαριστούμε ❤️
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πολύ για εσάς! 😊
Μπράβο Έρικα.. την μισάωρη αερόβια άσκηση που έχεις στην ταράτσα την κάνουμε πλέον όλη η οικογένεια σε συνδυασμό με ασκήσεις με βάρη για ενδυνάμωση πριν το δικο σου πρόγραμμα.. σε ευχαριστουμε!!
Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Όλοι την οικογένεια! 😊
Το ιδανικό πρόγραμμα για τις μέρες που δεν έχουμε "αντοχή κ όρεξη" για "πολλά" 😊
👌👏👏👏
Αυτό ακριβώς! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
πολυ ωραιο προγραμμα έλιωσα το καλυτερο μερος ειναι το τελευταίο η αληθεια ειναι με δυσκολεψε το τεταρτο tabata αλλα το ευχαριστηθηκα ❤❤
Πωπω έλιωσα! Σε ευχαριστώ πολύ! Κάθε μέρα κάνω και διαφορετικό!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
ευχαριστώ! Κάνω κάθε μέρα από ένα πρόγραμμα. Είσαι τέλεια!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Το κάνω μια εβδομάδα και λιώνω κάθε μέρα.. Θέλουμε και άλλα βίντεο με Tabata ❤️❤️❤️❤️
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Υπέροχη ασκηση
Μόλις το τελείωσα!! Πολύ ωραίο πρόγραμμα!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
πολύ ωραίο ❤😊
Τέλειο!!!!! Το αυριανό μου πρόγραμμα!!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Πολύ καλό πρόγραμμα! Ευχαριστώ πολύ!
Ευχαριστώ πολύ! 😊
'Ερικα σε χιλιοεχαριστώ. Από τότε που σε ανακάλυψα , ενεργοποιήθηκε το σώμα μου.Φιλιά από την πόλη των σπουδών σου
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Τα φιλιά μου στην όμορφη Κομοτηνή! 😊
Εξαιρετικό και γρηγορο! Ευχαριστούμε 😃
Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊
Πολύ καλή όπως πάντα!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Ειμαι 60 ετων και κανω αυτο το tabata τρεις φορες την εβδομαδα.Χανω κιλα.Σ' ευχαριστω
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Μπράβο Ερρικα!! Άλλο ένα ωραίο, τέλειο πρόγραμμα 💖 Το έκανα αν κ ήμουν αρκετά κουρασμένη, γιατί σήμερα όλη μέρα έτρεχα με διάφορα.... Εντούτοις μπήκα στον πειρασμό το απόγευμα αργά να κάνω το πρόγραμμα 😊Σ ευχαριστούμε 💖💖💖
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Μπράβο σας που παρόλα αυτά βρίσκατε τον χρόνο και την ενέργεια να κάνετε γυμναστική! 😊
Πολύ ωραίο πρόγραμμα!
Εγώ κάνω έναν κύκλο για προχωρημένους και έναν για αρχάριους συνολικά 30 λεπτά...
Ευχαριστούμε Έρικα! 💓👏👏
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
🥴🥴🥴🥴 Πολύ καλό, ευχαριστώ. Τα λέμε αύριο πάλι
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Καταπληκτική !!!
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Πολύ καλό. Για πρώτη μέρα 11 λεπτά μόνο. Δυσκολεύτηκα λίγο αλλά.... Δεν βαριέσαι κυλάει γρήγορα το πρόγραμμα..
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Δεν πειράζει, λίγο λίγο και κάθε φορά που το κάνετε θα βελτιώνεστε! 😊
poly wraio !!!! thanx !!
Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊
Ειναι πλέον απο τα αγαπημένα μου hiit προγράμματα!! Ποσες θερμίδες υπολογίζεις να καις με τις παραλλαγές για προχωρημένους;
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας αρέσει! Αυτό δυστυχώς δεν μπορώ να σας το απαντήσω. Οι θερμίδες που καίμε εξαρτώνται από την ένταση, τον καρδιακό μας παλμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, την ηλικία μας, τη φυσική μας κατάσταση και πολλά άλλα. Αν θέλετε μπορείτε να προμηθευτείτε ένα activity tracker που σας δείχνουν μια ενδεικτική τιμή! 😊
Πολύ καλό! Ευχαριστούμε! Τί είναι το ταπατα;
Σας ευχαριστώ πολύ! Είναι μιας μορφής HIIT (high intensity interval training - υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση), το χαρακτηριστικό της είναι εναλλαγή του χρόνου 20 δευτερολεπτα άσκησης και 10 ξεκούρασης! 😊
Σε ποιους απευθύνονται αυτές οι ασκήσεις? Μπορείτε να δώσετε περισσότερες λεπτομέρειες? Ευχαριστώ
Όπως αναφέρεται και στον τίτλο είναι για αρχάριους! Δίνονται όμως και παραλλαγές που μπορούν να το εκτελέσουν και πιο προχωρημένοι! 😊
Ήταν τέλειο
Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Καλημέρα!!!! Το έκανα, αν και το φοβόμουν λόγω προβλημάτων στη μέση, βέβαια με πιο χαλαρό ρυθμό από τον δικό σου,
και έκλεψα λίγο το τελευταίο κομμάτι το έκανα μόνο μια φορά😉😉,ελπίζω μετά από λιγο καιρό να μπορέσω να το βγάλω ολόκληρο.Μια ερώτηση μόνο, στη σανίδα επειδή νοιώθω να πονάνε οι καρποί μου μπορώ να το κάνω ακουμπώντας τους αγκώνες κάτω?
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Καλά κάνετε που ακούτε το σώμα σας και το πάτε σιγά σιγά για αρχή! Φυσικά και μπορείτε και από αγκώνες! 😊
@@FitnessProjectGr Ευχαριστώ 😊😊
Πόσες φορές μπορώ να κάνω την άσκηση την εβδομάδα; είμαι 52 χρόνων. Έχω πάρει τελευταία βάρος αρκετά
Αυτό εξαρτάται από το επίπεδο σας και τι ιστορικό άσκησης! Μπορείτε να δείτε περισσότερες πληροφορίες για έναν ενδεικτικό εβδομαδιαίο προγραμματισμό εδώ: th-cam.com/video/dDWy86Si-SQ/w-d-xo.html 😊
@@FitnessProjectGr σας ευχαριστώ πολύ για την απάντηση!!
Οι ασκήσεις αυτές προτείνονται για πόνους στη μέση; Ευχαριστώ 🙏🏻
Αν εννοείτε τη στιγμή που πονάτε τότε όχι. Θα πρότεινα αυτό το πρόγραμμα: th-cam.com/video/fSLUM_aO--o/w-d-xo.html Αν εννοείται ενώ δεν είστε σε οξεία φάση και έχετε χρόνιο πόνο στη μέση θα πρότεινα αρχικά ενδυνάμωση με κάποιο πρόγραμμα pilates και στη συνέχεια να δοκιμάσετε τέτοια προγράμματα! 😊
Καλησπέρα σας!!το μεσημεριανό γεύμα μετά από πόση ώρα μπορώ να το φάω αφού έχω κάνει το πρόγραμμα????? ευχαριστω πολύ
Εφόσον πρόκειται για ολοκληρωμένο γεύμα θα πρότεινα κανένα μισάωρο μετά ώστε να έχει επανέλθει το σώμα, ωστόσο θα πρότεινα να συμβουλευτείτε και ένα διατροφολόγο! 😊
@@FitnessProjectGr ευχαριστω πολύ πολύ!!!!
Γειά σου Ερικα.. Μπορώ να κάνω εβδομαδιαίο πρόγραμμα με πιλατες καί tabata για αρχάριους εναλλάξ? Θέλω να μπορώ να γυμνάζομαι καθημερινά χωρίς όμως να κάνω κακό στους μύες μου.... 😊
Μπορείτε εφόσον τα προγράμματα που επιλέγετε δεν επιβαρύνουν καθημερινά τις ίδιες μυϊκές ομάδες! Περισσότερα για έναν εβδομαδιαίο προγραμματισμό εδώ: th-cam.com/video/dDWy86Si-SQ/w-d-xo.html 😊
Σε ευχαριστώ πολύ 🤗