10 นาที สลายไขมัน เบิร์นง่ายๆแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ !! | Booky HealthyWorld
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 พ.ย. 2016
- คลิปออกกำลังกายใหม่มาแล้ว วันนี้เสนอตอน “ 10 นาที สลายไขมัน เบิร์นง่ายๆแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ !! “ สำหรับคนไม่ค่อยมีเวลา แต่อยากออกกำลังกาย ทำครบ 3 เซตรับรองเลยว่าเหงื่อท่วม เบิร์นได้รัวๆแน่
ขอบคุณสถานที่ถ่ายทำสวยๆ Start up fitness
ช่องทางการติดตาม
Page Facebook : Bookyhealthyworld
IG : bookyhealthyworld
เจ๋งมากครับ ดูหลายคลิปหลายคน แบบนี้ง่ายสุด เห็นผลไว
ออกกำลังแร้วเจ็บน่าอกสุดๆๆ
ฉันจะผอมมม ขอบคุณคลิปนี้มากๆเรยค่ะ ท่าง่ายดี ชอบค้ะ
น่ารักทั้งคู่เลย ขอบคุณนะ
พี่บุ๊คคะพี่มีเทคนิคไรในการลดหน้าส่วนล่างไหมคะ จะคอยติดตามนะคะ
เพิ่งดู ชอบมากค่ะ
ชอบคลิปนี่มากๆ ทำเพลิน
สวยมากๆ
หน้าตาน่ารักจังเลยค่ะ ดูแข็งแรงด้วย ดูเพลินเลย แต่ออกตามไม่ไหว ทำไปนิดเดียว เหนื่อยมากกกกก55555
น่ารักทั้งคู่เลยน้องพี่ทำตามตลอด
น่ารักจังเลย ทั้งสองคนเลยค่ะ พี่ทำตามอยู่นะ ออกคลิปมาบ่อยๆ นะคะ กดติดตามไว้แล้วจ้า
หุ่นดีมากคะชอบๆ
ดีคะ ชอบ ขอบคุณนะคะ
สุดยอดค่ะ
สวยน่ารักทั้งคู่เลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะที่ทำคลิปมาแนะนำ น่ารักจริงๆค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณค่า ^^
จะลองทำตามนะคะ
น่ารักทั้งพี่ทั้งน้องเลยคะ
ดีมากๆค่ะ ติดตามนะค่ะ
อยากได้คลิบอาหารด้วยจ้าาาา ขอบคุณค่ะ
โอ้ยน่ารัก
ชอบคลิปนี้มากเลยคะ ใช้เวลาแค่สั้นๆ แต่ได้หุ่นเป๊ะ พอดีมีปัญหาเรื่องหน้าท้อง จะพยายามทำตามทุกวันเลยคะ อยากหุ่นดีเหมือนพี่ทั้งสองคนบ้าง ขอบคุณที่มาแบ่งปันให้นะคะ
น่ารักจุง หุ่นดีด้วย
ติดตามค้า💕
Really good thanks😍😍
ชอบมากกกก
พึ่งรู้นะเนี่ยว่าพี่บุคมีพี่สาวด้วย สวยทั้งคู่เลย
สวยหุ่นเฟิร์มมาก
หุ่นดีค่ะ
เยี่ยมครับ
เหงื่อแตกดีมากเลย
ออกกำลังช่วงในดีที่สุดค่ะ
ออกได้ทุกช่วงเวลาค่ะ เอาที่เราสะดวก
สุดยอก
พี่ออกตามน้องบุ๊คตลอดน่าาาา
น่ารัก
อยากได้ท่ายืดกล้ามเนื้อค่ะ มีถ่ายไว้บ้างมั๊ยคะ
เล่นครั้งแรกเกือบตาย ขนาดผมวิ่งเกือบทุกวัน ลองมาเล่นแบบนี้ดู หัวใจเต็นแรงมาก
ที่จริงประมาณ5นาที คือดี
ทำท่าสุดท้ายไม่ได้เลยค่ะ มีท่าไหนแทนได้มั้ยคะ หรือมีวิธียังไงแนะนำมั้ยคะ
ดี
ออก10นาทีแบบนี้.เผาผลาญประมาณกี่แคลค่ะ
พี่คะ แล้ววิธีหายใจนี้ต้องแบบไหนคะคือกำหนดลมหายใจยังไงคะ
คนน้ำหนักเยอะๆควรทำมั้ยค่ะ คือมีผลกับข้อมั้ย หนู85 เลย
เย้~~~~ ทำครบสามเซ็ตแล้วว😅😂
พี่คะออกกำลังกายเส็จเเล้ว มาทานอาหารต่อจะเป็นอะไรไหมคะ
หัดทำตาม ฝืนสังขารได้5นาที 😄😄 เหนื่อยมากเลยค่ะ
ขออนุญาตถามนะคะ ใครทราบบ้างว่าออกแบบนี้ 1 เซ็ตเผาผลาญได้ประมาณกี่แคลอรี่คะ ขอบคุณค่า
เห็นผลจริงค่ะ
ดีคะ เอาคนที่เริ่มออกกำลังกายมา ทำให้ดูด้วย จะทำให้คนที่ดูคลิปนี้ จะได้ทำตามได้ เพราะถ้าเอาคนที่เก่งแล้วมาร่วมคือเค้าทำได้เก่งมากแล้ว จะทำให้คนที่ทำตามเค้าจะรู้สึกว่าทำไม เราทำไมได้ตามในคลิป เราทำช้าๆ เร่งตามไม่ทัน
คนซ้ายน่ารักมากกก55555
ขอสอบถามค่ะ หน้าท้องล่างลดยากมาก กล้ามท้องก็ไม่ชัดสักทีทั้งๆที่ออกกำลังมาประมาณ2ปี แต่ผอมลงนะค่ะ มีกล้ามเนื้อมากขึ้น แต่กล้ามหน้าท้องไม่ชัด ต้องทำยังไงค่ะ
หนึ่งวันหนูทำ2เซ็ตลดไป8ขีด แค่2เซ็ตเองลดไปถึง8ขีดเลยอะ ดีมากค่ะ
JaYa&mark I love จริงมั้ยคะ
หนูไม่รู้ว่ากับคนอื่นมันจะลดแบบนี้ไม๊แต่หนูลด8ขีดค่ะ แต่ต้องควบคุมอาหารด้วยนะค่ะ
น่าจะลดเพราะควบคุมอาหารเป็นส่วนใหญ่ครับ ท่าพวกนี้มันทำไห้กระชับกล้ามเนื้อ
ัjaya jaya
ไช้เวลากี่วันค้ะ
ท่าจั้มปิ้งลั้งยากม้ากกกกปวดเข่าทำไม่ไหวแต่ขอบอกน้องบุ้คกี้แข็งแรงมากๆเลยติดตามคริปใหม่อยู่นะคะ👍👍👍✌✌✌💕💕💕💗💗
เป็นคนที่มีพุงค่ะ ออกกำลังกาย1เดือนพุงจะยุบลงบ้างไหมคะ?
เริ่มทำวันแรก ร่างแทบสลาย แต่จะสู้ต่อเพื่อตัวเอง
ถามว่าท่ามันถูกร้อยมั้ยก้อไม่ แต่นี่แหละที่ทุกคนต้องการ เป็นแนวทางเป็นแหล่งข้อมูล ทำได้ดีมากคนับ
เพิ่งเปิดมาดูช่วยได้จริงหรือเปล่าละ
ขอบคุณมากนะค่ะ🙏🙏
ท่า2คุ้นๆนะคับ😁😁😁
มีใครนำไปใช้มั่งเเล้วมั่งคับน้ำหนักลงหรือไรมั่งมะคับบอกด้วยน้า555
ผอมแน่เรา 💪🏼💪🏼💪🏼
เวลาออกกำลังกายแต่ละท่าต้องเกรงหน้าท้องด้วยหรือเปล่าคะ
Kunnida Bunta ต้องเกร็งค่ะ
เริดค๊าาเหนื่อยมั๊กๆค่ะคุณน้องทั้ง2ที่น่ารักขอบคุณนะคะ
เห็นผลกี่เดือนค่ะ #ตอบแทนได้ค่ะ
เริ่มทำตามคลิปมาได้2วันแล้วค่ะรู้สึกดีมากค่ะ ชอบเวลาเหงื่อออกเยอะๆ แต่ปวดเมื่อกล้ามเนื้อมากเลยค่ะ อยากถามว่า ควรทำต่อเนื่องไปเลยทุกๆวัน หรือว่าควรพักร่างกายก่อนค่ะ
ตอบเเทนค่ะ ทุกวันค่ะ
พี่กางเกงดำอ่ะ.
คือหุ่นรูปร่างออกอวบๆตรงบริเวณหน่องขาอ่ะ แต่เป็นคนที่พุงไม่มี แบนราบเชียว นี่แหละคือหุ่นที่ผู้หญิงคนเราอยากได้ #หุ่นแบบพี่ นิ้ พอดีเลย ไม่อ้วนเกินไป ไม่ผอมเกินไป พอดี พอดี น่ารัก.
#ชอบการออกกำลังกาย ของพี่ มันทำให้ดูว่า คนที่ออกกำลังกายมันจะคล่องแคล่วว่องไวกว่าคนที่ไม่ค่อยได้ออก 555 พี่คงชินกับการออกกำลังกายแล้วล่ะสิ 😍
#อยากให้พี่ทำคลิปพวกนี้ ออกมาเยอะๆ นะ.
#โดยเฉพาะเรื่องการกิน อ่ะ 5555
ขอบคุณค่าาา.
ขอบใจน้า ได้เลยค่า เดี๋ยวจะลงอาหารให้ดูบ้าง ^^
Booky HealthyWorld 555555 ค่าาาา.
#อย่าลืม เรื่องอาหารการกิน นร้าาา.
Auชbonwan Chumchuen นบยส มกใกใกภ
Rainny suksawat ???
Booky HealthyWorld พี่น้ำหนักส่วนสูงเท่าไหร่คะหุ่นดีมากชอบคะ
เหงื่อออกดีมากค่ะชอบๆเหนื่อยได้ใจเลยสู้ๆ
หุ่นจะกระชับขึ้นไหมคะ? แล้วถ้าทำแบบนี้ประมาณ1-2เดือนจะเห็นผลไหมคะ?
27 adithep wilaiprasert จะเห็นผลชัดเมื่อไหร่ค่ะ?
ชอบทำตามได้ง่ายๆคะสุ้ๆทำคลิปต่อไปนะคะ
หนูชอบคลิปที่พี่บุ๊คทำมากเลยยยค่าาาาา
เพลงประกอบคลิปตอนออกกำลังกายเพลงไรครับ
สวย
อยากให้พี่บุ๊คทำคลิปออกกำลังกายแบบไล่ระดับขึ้นเรื่อยๆอ่าค่า แบบเริ่มต้นอย่างเช่นคลิปนี้ แล้วก็ระดับต่อไปแบบเพิ่มการเบิร์นเยอะขึ้นค่ะ อยู่ในคลิปต่อไปไรงี้ >
ได้เลยค่ารอติดตามน้า
Booky HealthyWorld ึ
มีความเหนื่อย555
ลองทำตามแบบในคลิปเลยครับ25วันหุ่นกะชับขึ้นจนคนรอบข้างทักว่าไปทำอะไรมาแต่น้ำหนักผมคงที่ครับ จนเว้นว่างไป นาน เริ่มอ้วน5555 แต่ตอนนี้เริ่มทำใหม่ครับพร้อมคุมอาหาร
ต้องทำให้ได้ ไฟติ้งๆๆๆๆๆ.
ลดได้กี่แคลลอรี่ค่ะ
ผมดูได้แปบเดียว เห่อๆ
ได้เวลาแล้วเรา555+(พูดคนเดียว)
ทั้งสวย ทั้งเก่ง
plank / v-sit ทำไปสักพักแล้วจะปวดหลังอ่ะค่ะ แก้ไงได้คะ
ลดเวลาลง เพิ่มเวลาพักให้มากขึ้น ค่อยเป็นค่อยไปครับ
netnapha sutmook เวลาเล่นให้เกร็งตรงช่วงหน้าท้องไว้ค่ะ โฟสกัสตรงหน้าท้อง จะทำให้ไม่ปวดหลังค่ะ ลองดูนะคะ
netnapha sutmook
ถ้าเราปวดหลังแสดงว่าหลังเรายังไม่ตรงขนานพื้น ทำให้ไม่เกร็งหน้าท้อง
แค่ 3-4 ท่า เหวื่อก็แตกไปหมดทั้งตัว เหนื่อยมาก
เเห้งเเน่ๆเพราะเราผอมอยู่เเล้ว
ดีๆนะปกติไม่ทำมันเลยอ้วน
55
ทำนานไมค่ะกว่าจะได้หุ่นสวยๆ
Wanwisa Heakhuntod
นานพอสมควรค่า.😊
สควอชและวิ่งไม่ได้อะค่ะ เจ็บเข่า 😭😭😭
line
ลดจิงไหมค่ะ.
Nittaya Thornsri จิงจ้า.😊
เหงื่อชโลมร่าง เหนื่อยมาก 5555
มองเห็นเลยว่าใครออกกำลังกายประจำ
Absen guys
เเต๊งกิ้วหลายๆเด้อ5555
เราทำแล้ววันเดียวลดไป 2 โล
จริงจัง..
ต้องผอมให้ได้
ผู้ชายทำได้ปราว
ทำไมทำท่าไม่เหมือนกันเลย😳
พริมา ญาดา คนนึงโปรแล้ว อีกคนพึ่งเริ่มจ้า
พูดมากเอาเนื้อๆ
มาเล่น!ท่า สะพานโค้ง ท่ายกล้อกับพี่มั้ยจร้า รับรอง..เสียว
ไอ้โง้เขาออกกำลังกายอยู่เขาไม่คิดลามกเหมือนมึงนะจะบอกให้
น่ารัก
คนน้ำหนักเยอะๆควรทำมั้ยค่ะ คือมีผลกับข้อมั้ย หนู85 เลย
The Hot Snow x D หารองเท้าดีๆ ซัพพอทหน่อยก็ดีจ้า เราหนัก 90 จะคาดิโอ แบบไม่กระแทกข้อ มากนัก