Hi Nakagawa-sensei! Domo arigato gozaimasu! Thank you so much for existing! Thank you for posting your precious videos. I have been followed you since the end of July 2020. You SAVE my life! I had many digestive problems, a stunborn fat belly, back pain, headache and else. The various doctors I consulted were so helpless and they lead me to wrong therapeutic ways. I followed first your correction pelvis video and it helped me a lot. I FINALLY feel my body getting better and better day after day. You are blessed! God bless you!
![[Legs thin] Absolutely this for thin thighs. Knight routine](http://i.ytimg.com/vi/ga4_b_sT6bE/mqdefault.jpg)
以前は背中丸めて物を取っていました！➡️先生の腹直筋緩める太腿前のストレッチ、尻で歩くでウォーキングのフォームが劇的に良くなり➡️スクワットが楽しく最近は尻、内股に効くワイドスクワットも日課に➡️股関節が使えるウォーキングになり、しっかり踵から着地できる➡️いつの間にか腰痛知らずに❤️❤️❤️先生には本当に感謝しています🙇🙇🙇
ストレッチのポイントをしっかり伝えながらも、声色などでユーモアを付け加えて楽しめるようにしてくれている。
良い動画です。
とっても，分かりやすいです。色んな角度からの撮影助かります。声のトーン，言葉使いから動画の長さまで，私には朝丁度良いです。まさにコレです。今日からコレやってみます。いつも，ありがとうございます。
最近の動画、どう説明したら、どの角度で見せたら、より伝わるかとても練られて感動します。ありがとうございます🥰
なかなか時間取れないのですが、隙間時間に思い出してやってます！
先生の声に癒されます。
私は50代、ヘルニアの腰痛持ちですが痩せ型でガリガリなのに下っ腹は出ています。腰痛の原因は筋肉がなさすぎるせいだと言われました。体力つけようとウォーキングやジョギングを頑張ったことで返って腰痛をひどくしてしまいました。こんな私のようなガリガリタイプができるような筋活のやり方を教えていただきたいです。
相変わらず中川さんのストレッチは気持ちいい
ストレッチ系の動画をたくさん見ましたが、ゆうき先生の動画と出会えてから、ストレッチが楽しくなりました😄
頑張りまーす💪
ほんとにいい声…やる気が出ます！
今回の動画も感動でした😭長年悩まされていた腰痛と、これでさよならできそうです！もう腰痛めたくない！！腰痛に悩む全ての人たちにこの動画を教えてあげたいです！ありがとうございます💕
腰痛もちであれやこれややりましたがこのストレッチで腰が楽になりました😊いつも筋肉など意識したことがなかったので毎日続けてみますね😃✨
今日は広背筋がとても喜びました👏🏼昨年1月頃がピークだった股関節と腰の痛みが、先生のストレッチのおかげかかなり楽になっています！寝返りが打てるようになりました☺️日常の動作でも股関節からきちんと曲げることを意識して腰痛予防に取り組みます😄
在宅ワーク続きで腰痛に悩まされてたのですが、このストレッチで一気に楽になりました。ありがとうございます😊
毎日の仕事終わりの日課にします！
腰痛がとても良くなりました
続けやすい内容でわかりやすくありがたいです！
ありがとうございます！
これから気を付けて いかないとね😃頑張ってやっていきます🙆
すべてのせりふをテロップにしてくれているのがありがたいです！
解説のタイミングが非常によく、わかりやすい。言葉も明確でよく伝わってきた。早速試します。
先生、メッシュ素敵です😍
夏らしくてとても似合ってらっしゃいます👍️
こちらのストレッチもしっかり頑張ります☺️
ここ数ヶ月、色々なストレッチや筋トレで随分良くなった腰痛ですが、なんとなくスッキリしなくて、いつもモヤモヤ疑問があるけど、それが自分で説明出来なくて。痛いんだけど、これは筋肉痛？いや、これは痛みだ。でもなぜ？違和感違和感違和感…不安不安不安…
だったけど、やっと出口が見えて来たー！これだったのかあああああ！！
明日からまた楽しみになりました♪
ありがとうございます！
このストレッチを始めて3週間で腰痛が無くなりました。ありがとうございます。広背筋を意識したのは生まれて初めてです。
Hi Nakagawa-sensei! Domo arigato gozaimasu! Thank you so much for existing! Thank you for posting your precious videos. I have been followed you since the end of July 2020. You SAVE my life! I had many digestive problems, a stunborn fat belly, back pain, headache and else. The various doctors I consulted were so helpless and they lead me to wrong therapeutic ways. I followed first your correction pelvis video and it helped me a lot. I FINALLY feel my body getting better and better day after day. You are blessed! God bless you!
毎日ストレッチをするよぉになって、股関節の痛みが減りました！ありがとうございます！これからもよろしくお願いします🙏✨
説明がとても丁寧で分かりやすく、意識してすることができました😊普段あまり伸ばさないところがとても伸びて体もスッキリしました😉
左の腰の筋が痛くて病院に行ってリハビリをしてます ゆうき先生の筋肉の説明を聞いて体操してみたら何故か軽くなったような、気持ちよくなりました🤗
いろいろ他試してみましたが自分の腰痛の原因に一番効果的でした！
いつも笑顔で詳しく説明していただきありがとうございます😊納得しながらストレッチ出来てます。声も素敵で聞き惚れてます🥰
動画アップありがとうございます😊
とっても分かりやすく、終わった後スッキリしました‼️
まさか1回でこうも効くとは！
ヘルニア持ちで右太もも裏に張りがあって気持ち悪かったのですがこのストレッチをやって
みたら張りがなくなりました！えっ嘘でしょとw
腕を上げるのも辛いですけど今日で4回目の成果か広背筋の伸びを感じてます。
ホントに感謝です！
ゆうき先生の動画がやっぱり一番わかりやすいし、話し方も心地よいし、やりたいって思えるし、信頼できるなと思います。これ、今年ずっとやり続けます！
ありがとうございます。少しずつ、腰痛が良くなっています🎵毎日、お風呂上がりにやっていこうと思います。
ヨガの三角のポーズや、ゆうき先生の動画にはヨガがよーく盛り込まれてますよね‼️にしても、なるほど😵ってことばかりで、それに、動画のクオリティが上がってきたような😊パトカー🚓まで出るんですから‼️骨盤立てて広背筋伸ばしました、すっきりしました😊今日もありがとうございました😊
内容はもちろん、声が 素敵です！そして股関節の柔らかさ❣️目指します！
理論と運動があっていて、とてもGood!
お腹ぽっこり動画沢山一緒にやっていて理論も理解出来てるつもりなのに気づくといつも猫背になっています。溝内から曲げるのも癖づいてます😔直したい！
すごいすごいすごい！！今まで良かれと思っていた姿勢が間違いだと気付けたし、一回やっただけでグアーっと伸びて気持ち良過ぎます！
流れるように喋るスピードが速めで聴きやすいです。説明もわかりやすいです。
チャンネル登録します。
股関節から曲げられますが、でっかい浮き輪肉がついてますって打ち込みながらお煎餅食べてます。
今、動画と一緒に1セットやりましたが、それだけで腰痛が楽になり腰が軽くなりました‼️
毎日頑張って続けてみます。
ありがとうございました‼️
足の組みかえ方が素晴らしい！
肩甲骨から右腕痛みで腕が重くてつらかったがストレッチで少しずつ軽くなってます 感謝です
リクエスト！
夏休み中痩せたいので
まとめたやつとかあったら嬉しいです！
例えば
脚やせとお腹や
食べすぎたリセットなど！
再生リスト見てます？
部位別に分けてくれてます
佐々木ハイセ
沢山ありすぎて😓
まとめたのが欲しくて😰
筋肉のシャツと先生の説明がわかりやすいです。
とてもわかりやすい説明でした、ありがとうございます。更年期太りと腰痛が悩みです。先生のようにきれいなフォームはできませんが頑張ってコツコツやってみようと思います！
昨日重いものを片手で持って腰痛になった所でした
グットタイミングでした
丁寧な説明でありがとうございます😊
対角線 大変参考になりました。
お疲れさまです！股関節トレーニングは効果出るのが早いです！朝夜としてます💪！継続します！ありがとうございます
チャンネル登録しました！40万人いきそうですね。
立ち仕事&反り腰で、今日帰宅時歩きながら腰が悲鳴をあげていてYuki先生の動画の中からこれを探しました。加害者と被害者のお話初めて聞きました😳背中を伸ばすストレッチ、お尻を伸ばすストレッチどちらも悶絶イタ気持ち良かったです。毎朝のストレッチにスタメン入りさせます。反り腰で、立ち仕事中耐えられなくなると、和式トイレでしゃがむ時のスタイルをするとミシミシ言う感じです。正しい立ち方が全くわからず何から手をつけたらイイのかわからないまま腰痛と親友状態です😭
何か納得です。
取り入れてみたいと思います。
2週間ほどツラかった腰痛が、ここのストレッチ2日目でだいぶ楽になりました
ありがとうございます
ミルクボーイ駒場＋EXITりんたろー＋ナダル 動画の内容は最高でした。ストレッチやってみます！
わかりやすかったです！素直に聞けました。毎日やってみます。腰痛悪化して、椅子に座れなく、つらいんですが、毎日の努力しないと。
9:46 この言葉胸に響きました✨
いつも繰り返し見てストレッチしてます、ありがとう、腰が痛い時他の筋肉に原因がある、理解できます、そこで私は右の股関節周辺が痛くなります！疲れた時特に痛くなります、股関節周辺の筋肉が緩和するストレッチ教えていただきたい、
初めまして
この動画で、腰痛がかなり楽になりました。ありがとうございました。
質問なんですが、母親が足のこむら返りで悩んでいます。
予防のストレッチを教えてください
お願いします
はじめまして！ずっと右側の腰が痛かったのですが、左肩、左側の背中と対角線状の筋肉と関係があると知って、そうだったんだ！と納得。ストレッチで筋肉を伸ばすことが大事なんだと実践しています。少しずつですが痛みが軽減されてきてます。ありがとうございます😊
とても分かりやすく聞き取りやすいです。
日々のストレッチにさせていただきます！
LETS ストレッチ🎶→ 3:50
今日も頑張りました☺️
大変参考になりありがとうございました。
すごいです！ １回やっただけでものすごく腰痛が軽くなりました！ 先生のマッスルスーツ？とてもわかりやすくてありがたいです。
めちゃくちゃ分かりやすいです！！めちゃくちゃ納得です！！声も素敵！！ありがとうございます😭
股関節か曲げるように毎日やってみますありがとうございます
腰痛を治したいので毎日やります！いい声ですね！
おはようございます！
今朝、腰痛が酷く、テニス行こうか悩んでました。このストレッチして、少し良くなりました❗️テニス、行ってきます❗️いつも、わかりやすい解説、ありがとうございます‼️🙇🙇🙇
また、毎日、やります！🙋♀️
いつも分かりやすい解説ありがとうございます😃先生のHIIT毎朝やって体脂肪が2%減りました😻腰肉撃退も頑張ってみます。
膝痛の改善やストレッチがあれば又、お願いします😭
プロフィール、拝見いたしました！
若い時から、凄い経験をされてきたんですね
自分で治してきた先生だからこそ、伝わる本当があるのですね☺️
腰痛が有るので勉強になりました。毎日やってみます。
腰を屈めるとピキッとなり痛みが走ります。
腰痛の仕組みも教えていただき嬉しく思います。少し楽になりました！
いつも参考に気持ちよく身体改善してます。反り腰なのですが、解消法しりたいです！
と、思ったら反り腰の動画発見しました！参考にしますね！
Really good technical explanation and demo. Congratulations. Muy buen video, gracias desde España.
日本語訳
本当に良い技術的な説明とデモ。素晴らしい！とても良いビデオ、スペインからの感謝。
この動画永久保存します😊
これ！最高の動画だと思います。☺️ ありがとうございます😊 何回も動画見ながらやります！ 感謝
やったら腰痛が良くなりました！ありがとうございます😊
だからいつも左の背中と右の腰が
痛いのか❗
納得‼️ストレッチ頑張ります🎵
腰痛が出たのでやりました。かなり和らぎました！いつもありがとうございます😊骨盤を立てるだけでも痛みが少し収まります
私のためにあるような動画でした⭐️
2、３年前から腰痛に悩まされ、運動をしたら良くなったり、ならなかったりで、何がいいのかわからなかったんですが、この動画をみて、お尻の筋肉と後背筋なんだ❗と。
去年くらいから、悲しいことに浮き輪もできてきて💦
明日の朝から頑張ります💨
あと、ずっとパソコン作業のため、首と肩が半端なくガチガチなんです。
手軽に楽になる方法を教えてほしいです。
今腰痛いので全然できない～毎日して改善していきます！ありがとうございます！
とてもわかりやすい説明をナダルがしてくれている感覚でした。
ナダル（笑）
ほんとナダルw内容入って来んww
ナダルの決めてる時の声だね(^o^)
スキンヘッドのヅラ着けて貰えればキマル👍
いい声が邪魔すぎて内容が入ってこない😁
五十肩で辛かった昨年はぎっくり腰に4回なりました。五十肩のせいでストレッチすると右背が今でも痺れます。
広背筋とお尻の筋肉が硬くなっていたのがギックリ腰の原因だったんだと理解できました。
この夏チャンネル登録しました。もっと早く先生の動画を知っていれば身体中の痛みで苦しまなくて済んだのにと思います。
ストレッチは地味でコツコツやるのが一番ですね。頑固な腰痛持ちなのにストレッチを行うことから逃げていました。昨日から毎日継続を目標に頑張ります。仕事柄介護職員をやっていますが、必ず改善して復活してみせます
いい声してますね
私にとって、この動画はまさに神回でした✨この動画を見てから腰痛はほとんど無くなりました！
生理前というのもあると思うけど、久しぶりにまた腰痛が出て来たのでもう一度見なおしました。やはり、痛みがある時って、いつもより身体がかたく感じます💦ストレッチの習慣化は大事ですね💦💦💦
もっとはやくこのチャンネル知ればよかった
めちゃくちゃためになるし
めちゃくちゃイケボだし
すごく助かりました
どのストレッチを、何の為にするのかをわかりやすく説明して頂き、とっても為になります❣️お願いがあります。日本語が分からないお友達に教えてあげたいのですが、ポイントだけでも英語を入れる事は可能ですか？
腰痛体操シンプルで分かりやすかったです。私は20年くらい腰痛になってしまいニ年前に腫瘍があると言われました。このストレッチ体操効きそうです。また他にも良い体操があったら教えてください。
いつもありがとうございます🤗
腰まわりが軽く感じます！
椎間板ヘルニアですが、しっかりしたストレッチと筋トレで悪化していないので続けます🤩
一回で腰痛がとても楽になりました。ストレッチ後、普通に歩けるようになったと思ったら、今度は背中がバキバキだと気がつき、背中のストレッチ動画を見て、ようやく眠りにつけました。助かりました。ありがとうございました。
寝起で背中からお尻にかけてのツッパリ感がキツく、日中は上半身がまっすぐ起こせない腰痛マンでした。
藁にもすがる思いで寝起きに布団の中でおしりと広背筋のストレッチをしてみた所、その日から痛みは相変わらずですがきつかったツッパリ感が改善され、まっすぐ上半身が起こせるようになり、仕事でダッシュができるようになりました。
お昼頃にはまた腰痛が戻ってきてしまったのですが、それでもとても嬉しかったです。
それからは朝30分お風呂上りに30分
おしりと広背筋のストレッチを欠かさず続けています。
このストレッチは気持ちいいのもあって毎日苦も無く続けられるのがいいですね。
いい声
3:50
今回も非常～に有難い動画でした😭
先生の、頑張りましょう！で毎日頑張れます💪
強い腰痛で3日位寝たきりだったんですが
反対側の広背筋あたりを自分で揉んだら 腰痛が楽になってきたようでビックリしています。
ありがとうございます😭
何日か続けてみます
ストレッチ気持ちいい
腰痛気味でしたが、このストレッチをしたら、痛みが無くなってました✨いつも解りやすい解説とストレッチありがとうございます❤️
やばい、本当に楽になった！
続けてみようと思います！
毎朝動画見ながらやってます。腰痛が酷かったのですが、とても改善しました！ありがとうございます♪
すごくすご〜く分かりやすい腰痛解説。まさに私のことを言ってるようでとても参考になりました❗️
リピート用 4:02
一回で腰の痛みが全然違う！かかりつけの整体師さんにお尻の硬さが原因だね～とは言われていたのですが、こういう理論だったんですね。毎日続けます。
ありがたいわ、話が長いから
腰痛が酷くてやってみたんですが、
1回で効果があってほんとに嬉しいです！！
いつも見ていますがどれも効果がちゃんとあって友達とかに薦めまくってます😂✨✨
筋肉図解シャツで筋肉の構造から痛みの原因を解説してくださっていて、大変わかりやすかったです。
ありがとうございます！シャツは素晴らしいアイデアですね。
質問といいますか、今後の動画のリクエストを恐縮ながら書き込ませてください。
デスクワークが多く、どうしても背を丸め前かがみな姿勢になりがちです。
疲労が溜まってきているのだと思いますが、ちょっとした拍子に背中～腰が激痛と共にガチッと固まり、猫背姿勢のまま自由に動かせなくなってしまいます。（腰が抜けた感じではないのですが、これもぎっくり腰と呼ぶのでしょうか。）
今まで何度も経験する中で気づいたのですが腰そのものが痛いのではなく、腰と背中の間辺り（背を丸めたときに一番出っ張る部分。背中の最下部辺り）が痛くて背筋を伸ばすことも前屈することもできなくなり、猫背姿勢を維持するような感じになってしまいます。
そうなると、応急処置としてコルセットを腰に巻くのではなく胸の下に巻いています。
今回の動画でも触れられている広背筋に関する部位なのかもしれませんが、腰と背中の間辺り（背を丸めたときに一番出っ張る部分。背中の最下部辺り）をストレッチし、固まってしまうことを予防する方法がございましたら、是非ご紹介いただけますと幸いです。
何卒よろしくお願い致します。
いつもわかりやすい！
説明も、筋肉ウエアも！
昨日、初めて動画見ました!自宅で、できる、ストレッチわかりやすくて、良かったです♪私の場合、お腹の脂肪と、腕の脂肪を落としたいです
ほぼ毎日 腰痛ストレッチやっています
腰が悪く反り腰にならないのですがなる方法はありますか？
また他の腰痛ストレッチが有れば教えていただけたら幸いです。
3:50自分用
ヘルニア持ちです！まさに悪いかがみ方してました💦腰に負担をかけまいとして逆の動作してました。知れて良かったです!!ありがとうございます!!😊