haz roto lo que muchos youtubers fitness hacen, te cuentan las cosas de manera superficial haciendo que entiendas un poco, pero no que entiendas que hacer.
Oscar soy diabetico desde que era prácticamente un bebe y tengo todo el tema de la insulina y las hormonas tan controlado como el de las kcal y en todos estos años que he estado yendo al medico resumes una parte de lo que me han enseñado endocrinos y nutricionistas en 14 años,y me has enseñado muchísimo en tus vídeos así como a los que los ven también hacen falta muchísimas más personas como tu que informen a la gente de como es realmente el que es una caloría,como funciona la insulina y todo el tema del crecimiento muscular. Hace ni 6 meses te conocía y eres mi "youtuber" favorito. Saludos desde Tenerife,Canarias
Estoy muy de acuerdo, la mayoria de los videos "fitness" de hoy te pintan que 1)la recomposicion corporal no es posible y que 2)solo con un hiperabit de calorias se puede aumentar masa muscular. Ambas totalmente erroneas. Agradezco que 1 de 100 como vos explique las cosas como son.
Cada persona es unica y tiene metabolismo diferente, asi como cada quien debe entrenar a su manera. Todo es equilibrio. Buen video, un abrazo desde 🇨🇴👍🏼
Tampoco es irse a un extremo, hay un nivel de reglas que puedes romper pero tampoco es para levantar peso muerto con la espalda porque "lo sientes mas"
Bro enhorabuena por tus palabras y por tu historia tan difícil y mira, dando consejos mientras otros nos quejamos discutiendo con nuestros seres queridos a metros de distancia. No eres un ejemplo. No. Eres una vida que muchos preferimos no mirar y quejarnos de nuestras comodidades absurdas. No eres un ejemplo porque no te queremos mirar por miedo a tener que empezar a sacrificarnos. Eres EL ejemplo. Tremendo guía tendrán tu hijos. Sólo quería aportar mi granito de reconocimiento a tu persona. Alguien muy millonario me dijo una vez que todo ser humano, todo, sea pobre, rico o más rico siempre está falta de tres cosas en la vida. Cariño, tiempo y reconocimiento. Aquí con estas palabras t doy las t hermano. Un abrazo
Sorprendente amigo! Te felicito por ser una persona metódica, no sólo eres un youtuber del montón, que habla sólo por hablar, te ilustras y lees libros! Sigue así!!
Gracias por este consejo, tienes razón en todo las personas que te pretenden ayudar solo dicen que comas mucho y de todo y solo así crecerás, muchas gracias por todo.
Perfectamente entendido brother. Un balance positivo de nitrógeno para ganancias musculares. Y estaría super genial un vídeo sobre lo que es el balance positivo de nitrógeno. Muchas veces no lo comprendemos hasta que nos ponemos a estudiar sobre síntesis de proteínas y su papel fundamental a la hora de una recomposición corporal.
Yo soy vegano bro y me provoca mucha motivación saber que alguien como tú lo fue. Con mi dieta he crecido mucho por mi alto consumo de proteína por las legumbres y granos. Tu canal es excelente bro, ojalá siga creciendo. Saludos desde Child
Geen que tal? Soy de Venezuela y actualmente vivo en Perú, gracias te estoy siguiendo desde hace muy poco pero realmente subes muy buen material, muy buenos videos. Hablas con claridad y honestamente, ayuda mucho aprender mientras estoy en el trabajo y escucho tus videos. Hago lo posible por retomar mis entrenamientos consistentes y volver a entrenar AMM. Saludos! Espero que leas este mensaje!
Hola Bro! Es totalmente correcto lo que dices y la gente piensa que con el simple hecho de dejar de comer bajas de peso o por el simple hecho de levantar peso piensas que vas a ser culturista! Saludos de Uruguay
Crei que cerrarias rapido el video como generalmente duran (5 min. Mas o menos) y cuando miro que falta la mitad me lleno de alegria hermano, gran video y a investigar.
Que buen video, ahora estoy subiendo masa muscular. Al principio pensaba de esa manera, con cumplir mis calorías estoy cumpliendo y perdí forma, ahora con esa experiencia me di cuenta de esto, ahora trato de que mis calorías vengan de alimentos “sanos” por decirlo así y creo que estoy teniendo buen progreso, saludos oscar. PD: soy el único con miedo de no ser leído por Oscar cuando tenga millones y millones de subs? Porque para allá vas hermano pero es parte de crecer jaja
Que grande!!! Muy buena explicación yo estoy en un deficit calórico ( reduciendo mi porcentajes de grasa) pero voy en aumento de mi masa muscular. Persiguiendo un objetivo lo estoy haciendo más o menos de forma empírica ahora lo comprendi un poco mejor. Gracias bro!!!
5 ปีที่แล้ว
concreto, claro y justo lo que necesitaba oír hoy, momento oportuno para ajustar mi forma de alimentarme
Tiene razón, ningún canal fitness habla de la parte metabolica de la alimentación y es la más importante. Los médicos funcionales que tocan estos temas también forman parte del mundo "fitness"
1. Soy fans de las MMA desde el 2003 y me considero alguien que sabe del tema (como fans) pues participo en foros y esas cosas. He visto tus vídeos y lo comentas siempre es cierto y concuerdo con tus opiniones. He aprendido mucho sobre lo que tú denominas "deportes GUFFY" y como los sujetos como Mcgregor son mala influencia para las juventudes con su asqueroso marketing insultando y denigrando a los rivales. 3. Tus opiniones sobre como ves la vida y como comentas tus experiencias (señalo el vídeo donde explicas que para aprender hay que caer en la crianza de los hijos). Y ahora estoy aprendiendo sobre alimentación y la diferencia de lo que es comer 100 gramos de algo sano vs 100 gramos de algo quimico. Muchas gracias, me suscribo de inmediato... Tienes un gran canal y gracias por compartir tus conocimientos, eres muy genial. Un abrazo.
Concuerdo totalmente con las explicaciones que das en el video, se debería de hacer a conocer el mensaje del video y eliminar los periodos de volumen y definición musvular dado que tantos cambios bruscos en un año no le sienta bien al cuerpo a la larga, la comida natural siempre nos aportará muchos más nutrientes que la procesada o ultraprocesada. Un saludo Master!!
Que pasa bro, Por fin entraste al terreno difícil, a ese que cuesta entender. Se agradece hermano. En el tema del nitrógeno hay demasiadas dudas, sobre todo en el tema de los receptores, Sería bueno un video de eso. No he podido encontrar algo haci en TH-cam. Un abrazo desde Chile Y sigue bro, lo haces muy bien.
No se si ya tienes un video de la cetosis pero estaria guay que hablases de la dieta cetogenica Y ya de paso un video recomendando libros estaria muy muy guapo
El mejor video de este año la. Alimentación es fundamental estos es verdad podemos funcionar con nuestra propia energía (grasa corporal) tener un cuerpo sano sin hacer deporte
hey yo practico boxeo desde hace muchos años y siempre habia querido entrenar mma pero no me animaba por mi fisico delgado y baja estatura pero con tu video sobre los hectomorfos me anime a entrar y descubri que es muy cierto el famoso dicho de "mas vale maña que fuerza" jajaja
Deberias de ser tu quien tanga 20 millones de subs, los mereces mas tu, si es cierto o no esto que dices, cada uno lo puede comprobar, pero tu no eres igual a todos los demas, tu dices cosas diferentes y nos haces a nosotros pensar y por lo menos a mi, a investigar mas. Gracias de verdad, los mejores deseos para ti, y espero que sigas creciendo en TH-cam, en tu familia, en tu entrenamiento y en todo. Un saludo.
Buenas explicación, buen inicio de tema enlazando con el libro y el veganismo,. Resumen del vídeo coman más cosas con nitrógeno y eviten calorías vacías.
Siempre claro con tus palabras,y con esa sinceridad y honestidad que se nota en el tono de voz,y tus valores,también se Nota ,saludos desde Argentina ídolo
Green estaría bien que hablaras de como el cuerpo se adapta a estar en deficit calorico y al cardio . Por eso luego hay que seguir bajando hidratos y subir la intensidad cada semana . Me parece un tema facinante la capacidad de adaptacion de nuestro organismo
Mejor explicado no puede haber quedado.. Creo que todos hemos caído en ese cuento del superávit calórico. En vez de comer calorías de calidad, buscamos comer mas caloría sin importar de donde.. Saludos bro, sigue así..
en resumen, lean y aprendan porque comen para que sepas que necesitan comer, aprendan a interpretar etiquetas y empapense que contiene lo que comen a diario, un refresco tiene un monton de carbohidratos que sirven para aumentar de peso, pero cual carbohidrato? fibras? no, todo azucar y por eso el refresco no solo te va a engordar, tambien te va a joder la insulina, encima de que son calorias practicamente vacias, ya que no tienen ningun aporte de micronutrientes (vitaminas y minerales) lo que te va a hacer engordar como marrano pero facilmente te puede dar anemia o cualquier otro problema por deficiencia de vitaminas y minerales. entre y no quiero ni necesito perder peso, pero el contenido de este canal siempre es gratificante, un abrazo tio oscar.
Eres mi youtuber favorito!!! En serio me gustaria que hablaras sobre la dieta flexible porque en este video se dio a entender que es como una especie de estafa, te agradecería que leyeras mi mensaje!!!
Ese video sobre veganismo seria muy interesante! Sobretodo si explicas el tema de proteinas procedentes de las legumbres y cereales para proteina completa. Como equilibrar el consumo de los mismos para proteina completa. Si consumiendo unos 300 g garbanzos pesados en seco con 100g de avena se obtiene proteina completa? etc
Ojala hagas un video sobre el tema de las proteinas, vi algunos estudios hablando sobre como hasta 2.5 g por kg de peso en proteinas se podian ingerir con un consecuente aumento de la hipertrofia pero sin dañar al riñon, sin embargo otros estudios apuntaban que la diferencia entre una ingesta normal de proteinas y una muy alta como hasta 2.5 hacian sin embargo una diferencia marginal, no tan importante y desde luego solo necesaria para competidores de alto nivel. Tambien seria interesante que explicaras el tema de los aminogramas. Gracias man, canal estupendo.
Buen vídeo, pienso que si combinas un buen conteo de calorías y que las calorías vengan de alimentos no procesados y variados se pueden tener grandes resultados.
La caloría corresponde a una unidad del Sistema Técnico de Unidades que representa la energía necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua en un grado Celsius. Esta unidad es muy utilizada para expresar el aporte energético de los alimentos..... Por todo lo demas, queda super claro.
Videos profundos y de difícil entendimiento. No son temas fáciles, pero sigue adelante así podemos entender. Uno tiene le chip de hacer volumen y definición...espero tu próximo video. Abrazo grande querido
Que grande bro! cuanta mentira se cuenta en todos en el mundo del fitness. Este es uno de los canales del cual más me fio 💪 Un saludo desde Chile compa 🙌🏻🔥
Muy interesante tu enfoque, hermano. Si habré escuchado y leído durante años que para ganar masa muscular hay que tener un superávit calórico. Saludos desde Uruguay.
Es fácil la respuesta, si quieres adelgazar sin hacer nada es imposible, si lo único que haces es comer bien porque no tenes ganas de hacer ejercicio, pues es tu culpa, si comes bien y haces ejercicio, pues pronto bajarás de peso, es cuestión de tiempo, nadie puede adelgazar kg en una semana. Es solo un consejo, salufos green fits
Este video me parece muy interesante y bastante informativo, ahora entiendo bien lo que me estabas diciendo por Instagram. En resumen para ganar masa muscular hay que tener una alimentación saludable y equilibrada entre las proteínas y los minerales, y no hace falta un superávit calórico sí un balance positivo de nitrógeno
Buen vídeo, uno de los problemas es la desinformación. Hay canales de TH-cam en lo que los TH-camrs dicen que ellos comen lo que sea cuando sea y que haciendo ejercicio, ganas músculo. Así cientos de chic@s jovencitos aprenden una filosofía errónea. No todas las calorías son iguales.
con bioquímica y fisiología en la universidad fue suficiente para separar la información basura de youtube, que bueno que quieras enseñar a la gente sobre temas que el resto de youtubers no tienen idea bro
saludos desde argentina hermano, exelentes tus videos... agua , comida fresca cocinada por uno mismo variada y equilibrada, entrenamiento , descanso, constancia y tiempo... ni siquiera consumo suplementos " naturales".... un abrazo, estamos totalmente en la misma onda...
Buen vídeo. Pienso que ésto del "fitness" o los deportes "musculares" como la calistenia y las pesas, tenés que "nacer" para ésto y tener gustos innatos: _Gusto por hacer fuerza y levantar fierros o tu cuerpo. _Gustos por la carne y/o proteínas, frutas secas, que sean el 60/70% de tu dieta. _Dispuestos a hacer dieta y cagarse de hambre a veces por fines estéticos, no tener miedo a dejar de comer chatarra o limitarla. Si no tenés estás 3 características serías el típico adolescente que va al gimnasio 2 meses y deja. En cuanto al vídeo, pues sí, meter , hasta cierto punto, más proteína y vitaminas (frutas), no importa si déficit o superávit de calorías, para ganar más músculo. Ahora bien, vas a ganar músculo dependiendo el descanso, como entrenas, y lo más importante, cuánto llevas entrenando, los novatos ganan músculo en déficit comiendo dos churrascos de más, pero, y nosotros? Los que hace al menos 3 años o más (como vos)? Nos va a costar un huevo jaja. Saludos
![“อ.เบียร์ คนตื่นธรรม” มาตามคำเรียกร้อง แหกศาสตร์ฮวงจุ้ย เตือนสติอย่างมงาย | แฉ 7 พ.ย. 67 [1/3]](http://i.ytimg.com/vi/5fc4S3xBNfc/mqdefault.jpg)
1 video ayer, y 1 hoy, wow, un sueño hecho realidad! Yo yo youtube!
Gerardoll33 Abrazo brother! ❤️
? No es ninguna novedad, es lo que suele hacer... xD Muchas veces sube hasta 2 vídeos al día...
@@Español5JotasIbéricoDeBellota el comentario es medio viejo, en ese tiempo capaz que no subía video diario.
Tu manera de pensar es admirable,la forma en cómo explicas es impresionante sigue así hermano eres mi TH-camr favorito,saludos desde Mexico
haz roto lo que muchos youtubers fitness hacen, te cuentan las cosas de manera superficial haciendo que entiendas un poco, pero no que entiendas que hacer.
yodal1000 Espero que se entienda. Se que es un tema complicado! Pero hago lo que puedo! Saludos. ✌️
@@GreenFits y se te agradece! he aprendido mucho en tu canal. saludos
Estaria bueno que hicieras una colaboración con vadym de buff academy 💪🏽👌🏽😁
UltraInstinct _1416 Ya veremos en un futuro. Saludos. ✌️
Eo eo vuaaaaamos yutub! Jaja una buena combinación
Hola Guerreros
Vuuamos guereros
Estaría del terror de buena
Oscar soy diabetico desde que era prácticamente un bebe y tengo todo el tema de la insulina y las hormonas tan controlado como el de las kcal y en todos estos años que he estado yendo al medico resumes una parte de lo que me han enseñado endocrinos y nutricionistas en 14 años,y me has enseñado muchísimo en tus vídeos así como a los que los ven también hacen falta muchísimas más personas como tu que informen a la gente de como es realmente el que es una caloría,como funciona la insulina y todo el tema del crecimiento muscular. Hace ni 6 meses te conocía y eres mi "youtuber" favorito. Saludos desde Tenerife,Canarias
Ey bro eres el mejor de todos 💪👍 saludos desde Colombia 🇨🇴
Sinceramente está me parece la mejor explicación que he visto dentro de TH-cam sobre la alimentación esto si se debe hacer viral y compartirlo
50% carbohidratos
30% Grasas
20% Proteína
Y lo importante es no consumir calorías vacías
osea no consumir vegetales ????
@@Eduardo-st2si Si consumir vegetales pero también pollo , fríjoles , huevo , garbanzo y leche por ejemplo
@@Eduardo-st2si los vegetales son carbohidratos.
Subele la proteina broo
@@Eduardo-st2si calorías vacías es por ej la azúcar
El hombre habla de lo que sabe y se expresa super bien. Lo que mas me gusta es su modestia y lo respetuoso que es.
Eres una bendición en TH-cam, y en lo personal, una fuente de disciplina
Estoy muy de acuerdo, la mayoria de los videos "fitness" de hoy te pintan que 1)la recomposicion corporal no es posible y que 2)solo con un hiperabit de calorias se puede aumentar masa muscular. Ambas totalmente erroneas. Agradezco que 1 de 100 como vos explique las cosas como son.
Cada persona es unica y tiene metabolismo diferente, asi como cada quien debe entrenar a su manera.
Todo es equilibrio.
Buen video, un abrazo desde 🇨🇴👍🏼
William MR. Abrazo brother!
Tampoco es irse a un extremo, hay un nivel de reglas que puedes romper pero tampoco es para levantar peso muerto con la espalda porque "lo sientes mas"
yo siendo ectommorfo ni de coña puedo levantar tanto como un endomorfo ni ganar tanto musculo , pero tengo ventaja al definir y lucir mas estetico
Muy necesaria tu explicacion, y en resumidas palabras la leccion final es: hay que comer comida real! No porquerias procesadas
Bro enhorabuena por tus palabras y por tu historia tan difícil y mira, dando consejos mientras otros nos quejamos discutiendo con nuestros seres queridos a metros de distancia. No eres un ejemplo. No. Eres una vida que muchos preferimos no mirar y quejarnos de nuestras comodidades absurdas. No eres un ejemplo porque no te queremos mirar por miedo a tener que empezar a sacrificarnos. Eres EL ejemplo. Tremendo guía tendrán tu hijos.
Sólo quería aportar mi granito de reconocimiento a tu persona. Alguien muy millonario me dijo una vez que todo ser humano, todo, sea pobre, rico o más rico siempre está falta de tres cosas en la vida. Cariño, tiempo y reconocimiento.
Aquí con estas palabras t doy las t hermano.
Un abrazo
Eres increíble, como un Guru. Créeme que varios valores tuyos, los estoy aplicando a mi vida. Gracias eres i-c-r-e-i-b-l-e.
Sorprendente amigo! Te felicito por ser una persona metódica, no sólo eres un youtuber del montón, que habla sólo por hablar, te ilustras y lees libros! Sigue así!!
Gracias por este consejo, tienes razón en todo las personas que te pretenden ayudar solo dicen que comas mucho y de todo y solo así crecerás, muchas gracias por todo.
Perfectamente entendido brother.
Un balance positivo de nitrógeno para ganancias musculares.
Y estaría super genial un vídeo sobre lo que es el balance positivo de nitrógeno. Muchas veces no lo comprendemos hasta que nos ponemos a estudiar sobre síntesis de proteínas y su papel fundamental a la hora de una recomposición corporal.
Yo soy vegano bro y me provoca mucha motivación saber que alguien como tú lo fue. Con mi dieta he crecido mucho por mi alto consumo de proteína por las legumbres y granos.
Tu canal es excelente bro, ojalá siga creciendo. Saludos desde Child
Y por estos videos, es que este es mi canal favorito
Geen que tal? Soy de Venezuela y actualmente vivo en Perú, gracias te estoy siguiendo desde hace muy poco pero realmente subes muy buen material, muy buenos videos. Hablas con claridad y honestamente, ayuda mucho aprender mientras estoy en el trabajo y escucho tus videos. Hago lo posible por retomar mis entrenamientos consistentes y volver a entrenar AMM. Saludos! Espero que leas este mensaje!
Que grande Oscar! Un saludo de Argentina🇦🇷, Bendiciones!
Fede Bal Bendiciones bro!
Eres Grande Hermano gracias a ti mejoré en lo absoluto mis resultados de mis entrenamientos sigue haciendo este tipo de vídeos.
Hola Bro! Es totalmente correcto lo que dices y la gente piensa que con el simple hecho de dejar de comer bajas de peso o por el simple hecho de levantar peso piensas que vas a ser culturista! Saludos de Uruguay
Crei que cerrarias rapido el video como generalmente duran (5 min. Mas o menos) y cuando miro que falta la mitad me lleno de alegria hermano, gran video y a investigar.
Que buen video, ahora estoy subiendo masa muscular. Al principio pensaba de esa manera, con cumplir mis calorías estoy cumpliendo y perdí forma, ahora con esa experiencia me di cuenta de esto, ahora trato de que mis calorías vengan de alimentos “sanos” por decirlo así y creo que estoy teniendo buen progreso, saludos oscar.
PD: soy el único con miedo de no ser leído por Oscar cuando tenga millones y millones de subs? Porque para allá vas hermano pero es parte de crecer jaja
Tremenda VERDAD mi kerido HERMANO la calidad de lo que comamos es la que va a marcar la diferencia.Exelente y Sabia Reflexion
WOW Me flipa tu manera de transmitir un mensaje, habla mas de nutrición porfavor, aprendo mucho contigo!! Buen Video!!
Este video Vale Oro, Oro puro.
Que grande!!! Muy buena explicación yo estoy en un deficit calórico ( reduciendo mi porcentajes de grasa) pero voy en aumento de mi masa muscular. Persiguiendo un objetivo lo estoy haciendo más o menos de forma empírica ahora lo comprendi un poco mejor. Gracias bro!!!
concreto, claro y justo lo que necesitaba oír hoy, momento oportuno para ajustar mi forma de alimentarme
Tiene razón, ningún canal fitness habla de la parte metabolica de la alimentación y es la más importante. Los médicos funcionales que tocan estos temas también forman parte del mundo "fitness"
🔥🔥🔥 Cualquier cosa comento para que esté genio crezca 🔥🔥🔥
Increible, 80 videos y ninguno disminuye ni un poquito la calidad, felicitaciones bro💪
Bro, muy bueno! He escuchado varios vídeos tuyos sobre alimentación, y debo decir que eres impecable. Por favor, sigue profundizando en estos temas.
Tu dedicación y disciplina subiendo vídeos a veces da miedo. me encanta tu enfoque sobre el mundo
Hermano, eres uno de los mejores youtuber, siempre es un enorme placer ver tus vídeos y aprender de ti
1. Soy fans de las MMA desde el 2003 y me considero alguien que sabe del tema (como fans) pues participo en foros y esas cosas.
He visto tus vídeos y lo comentas siempre es cierto y concuerdo con tus opiniones. He aprendido mucho sobre lo que tú denominas "deportes GUFFY" y como los sujetos como Mcgregor son mala influencia para las juventudes con su asqueroso marketing insultando y denigrando a los rivales.
3. Tus opiniones sobre como ves la vida y como comentas tus experiencias (señalo el vídeo donde explicas que para aprender hay que caer en la crianza de los hijos).
Y ahora estoy aprendiendo sobre alimentación y la diferencia de lo que es comer 100 gramos de algo sano vs 100 gramos de algo quimico.
Muchas gracias, me suscribo de inmediato... Tienes un gran canal y gracias por compartir tus conocimientos, eres muy genial.
Un abrazo.
Hermano tus videos estan cada vez mejor realmente tiene valor lo que haces , saludos desde argentina
Gracias por darnos un tema con más información que otros youtuber no lo hacen 🇲🇽🇲🇽💪👌
Concuerdo totalmente con las explicaciones que das en el video, se debería de hacer a conocer el mensaje del video y eliminar los periodos de volumen y definición musvular dado que tantos cambios bruscos en un año no le sienta bien al cuerpo a la larga, la comida natural siempre nos aportará muchos más nutrientes que la procesada o ultraprocesada.
Un saludo Master!!
Que pasa bro,
Por fin entraste al terreno difícil, a ese que cuesta entender. Se agradece hermano.
En el tema del nitrógeno hay demasiadas dudas, sobre todo en el tema de los receptores,
Sería bueno un video de eso.
No he podido encontrar algo haci en TH-cam.
Un abrazo desde Chile
Y sigue bro, lo haces muy bien.
No se si ya tienes un video de la cetosis pero estaria guay que hablases de la dieta cetogenica
Y ya de paso un video recomendando libros estaria muy muy guapo
El mejor video de este año la. Alimentación es fundamental estos es verdad podemos funcionar con nuestra propia energía (grasa corporal) tener un cuerpo sano sin hacer deporte
hey yo practico boxeo desde hace muchos años y siempre habia querido entrenar mma pero no me animaba por mi fisico delgado y baja estatura pero con tu video sobre los hectomorfos me anime a entrar y descubri que es muy cierto el famoso dicho de "mas vale maña que fuerza" jajaja
Siempre aclarando lo que a algunos nos cuesta entender 👍
El ejmplo de billetes de 100 y monedas me ha perecido magnifico un ejemplo bestial
Este canal es oro puro. Saludos desde Ecuador crack
Gran video, mejor persona
Deberias de ser tu quien tanga 20 millones de subs, los mereces mas tu, si es cierto o no esto que dices, cada uno lo puede comprobar, pero tu no eres igual a todos los demas, tu dices cosas diferentes y nos haces a nosotros pensar y por lo menos a mi, a investigar mas. Gracias de verdad, los mejores deseos para ti, y espero que sigas creciendo en TH-cam, en tu familia, en tu entrenamiento y en todo. Un saludo.
Muy buen video, no sólo por tu honestidad, sino también porque aconsejas comer sano y das ejemplos fáciles de entender. Saludos!
No dejes que se hunda el barco
\______/
Excelente explicación, al final no sólo es comer lo que te encuentres en el camino sino la forma en la que comes
Desde que conense a ver este canal has mejorado con cada video
Otra perla de sabiduría del Ibrahimovic cubano!! Deseando ver el siguiente
explicado como se dice en mi país con peritas y manzanas... excelente video!!
Muy buena explicación si las personas entienden mas esto podríamos estar ante una mejor calidad de vida ya que comerian lo que el cuerpo requiere.
No es solo cantidad si no calidad y dependiendo de tus objetivos deberias tener un consuno de macros favoreciendo proteinas o no. Excelente video
Buenas explicación, buen inicio de tema enlazando con el libro y el veganismo,. Resumen del vídeo coman más cosas con nitrógeno y eviten calorías vacías.
Buen video hno!! En síntesis lo que hay que consumir son calorías limpias y libres de grasas saturadas, trans etc.
Siempre claro con tus palabras,y con esa sinceridad y honestidad que se nota en el tono de voz,y tus valores,también se Nota ,saludos desde Argentina ídolo
Que canal más interesante, gracias a Joelus que conocí este canal.
Green estaría bien que hablaras de como el cuerpo se adapta a estar en deficit calorico y al cardio . Por eso luego hay que seguir bajando hidratos y subir la intensidad cada semana . Me parece un tema facinante la capacidad de adaptacion de nuestro organismo
Que vídeo te sacaste Bro !!!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Tremendo análisis en menos de 10 min !!!!!
Tremendo vídeo paisano, llevo ya unos meses metiendolo fuego a tu canal. Vas por muy buen camino, mantente activo y ocnseguirás tus objetivos!
2:58 Eto no e coca papi, solo entendidos...ah excelente video grenn, saludos desde Arg 🇦🇷
Mejor explicado no puede haber quedado.. Creo que todos hemos caído en ese cuento del superávit calórico. En vez de comer calorías de calidad, buscamos comer mas caloría sin importar de donde.. Saludos bro, sigue así..
Este canal va a hacerse conocido sí o sí. ¿Podrías hacer un vídeo de el metabolismo de un ectomorfo?
en resumen, lean y aprendan porque comen para que sepas que necesitan comer, aprendan a interpretar etiquetas y empapense que contiene lo que comen a diario, un refresco tiene un monton de carbohidratos que sirven para aumentar de peso, pero cual carbohidrato? fibras? no, todo azucar y por eso el refresco no solo te va a engordar, tambien te va a joder la insulina, encima de que son calorias practicamente vacias, ya que no tienen ningun aporte de micronutrientes (vitaminas y minerales) lo que te va a hacer engordar como marrano pero facilmente te puede dar anemia o cualquier otro problema por deficiencia de vitaminas y minerales.
entre y no quiero ni necesito perder peso, pero el contenido de este canal siempre es gratificante, un abrazo tio oscar.
bro eres el mejor explicando estas cosas, cada que veo tus videos me informo mas que lo que me dice mi entrenador.
Eres mi youtuber favorito!!! En serio me gustaria que hablaras sobre la dieta flexible porque en este video se dio a entender que es como una especie de estafa, te agradecería que leyeras mi mensaje!!!
Ese video sobre veganismo seria muy interesante! Sobretodo si explicas el tema de proteinas procedentes de las legumbres y cereales para proteina completa. Como equilibrar el consumo de los mismos para proteina completa. Si consumiendo unos 300 g garbanzos pesados en seco con 100g de avena se obtiene proteina completa? etc
Ojala hagas un video sobre el tema de las proteinas, vi algunos estudios hablando sobre como hasta 2.5 g por kg de peso en proteinas se podian ingerir con un consecuente aumento de la hipertrofia pero sin dañar al riñon, sin embargo otros estudios apuntaban que la diferencia entre una ingesta normal de proteinas y una muy alta como hasta 2.5 hacian sin embargo una diferencia marginal, no tan importante y desde luego solo necesaria para competidores de alto nivel.
Tambien seria interesante que explicaras el tema de los aminogramas.
Gracias man, canal estupendo.
Todos los días videos, que grande papu!!!!
Mejor explicado imposible!!
Buen vídeo, pienso que si combinas un buen conteo de calorías y que las calorías vengan de alimentos no procesados y variados se pueden tener grandes resultados.
eres un ejemplo a seguir
La caloría corresponde a una unidad del Sistema Técnico de Unidades que representa la energía necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua en un grado Celsius. Esta unidad es muy utilizada para expresar el aporte energético de los alimentos..... Por todo lo demas, queda super claro.
Videos profundos y de difícil entendimiento. No son temas fáciles, pero sigue adelante así podemos entender. Uno tiene le chip de hacer volumen y definición...espero tu próximo video. Abrazo grande querido
muchas gracias por la explicacion lo pondre en practica
Que grande bro! cuanta mentira se cuenta en todos en el mundo del fitness. Este es uno de los canales del cual más me fio 💪
Un saludo desde Chile compa 🙌🏻🔥
gracias, el mejor canal de fitness de lejos
Gracias. Saludos.
Super video broh, en este video aclaraste mucha de mis preguntas.saludos broh
Thenotorious Medrano Saludos! ✌️✌️
Tremendo tema y explicación bro. Excelente
Vídeo claro, conciso, y bien editado.
No soy de youtubers nuevos, pero me suscribo.
Ya me vi los 5 anuncios enteros por que creo que tu contenido lo merece :3
eduardo ugalde 😅 5!!! Pásalos man! Abrazo.
Nombre como me los voy a brincar si eres mi youtuber favorito
Te quiero amigo
Muy interesante tu enfoque, hermano. Si habré escuchado y leído durante años que para ganar masa muscular hay que tener un superávit calórico. Saludos desde Uruguay.
¡Excelente información Oscar! Tus videos no tienen ni un segundo de desperdicio. Saludos 💪
Es fácil la respuesta, si quieres adelgazar sin hacer nada es imposible, si lo único que haces es comer bien porque no tenes ganas de hacer ejercicio, pues es tu culpa, si comes bien y haces ejercicio, pues pronto bajarás de peso, es cuestión de tiempo, nadie puede adelgazar kg en una semana. Es solo un consejo, salufos green fits
Muchas gracias brother, tu si sabes explicar cómo son las cosas, de verdad gracias y espero que tu canal siga creciendo
Saludos desde Argentina 😎
Vuuuuuuuuamos ...
Este video me parece muy interesante y bastante informativo, ahora entiendo bien lo que me estabas diciendo por Instagram. En resumen para ganar masa muscular hay que tener una alimentación saludable y equilibrada entre las proteínas y los minerales, y no hace falta un superávit calórico sí un balance positivo de nitrógeno
Buen vídeo, uno de los problemas es la desinformación. Hay canales de TH-cam en lo que los TH-camrs dicen que ellos comen lo que sea cuando sea y que haciendo ejercicio, ganas músculo. Así cientos de chic@s jovencitos aprenden una filosofía errónea. No todas las calorías son iguales.
Nunca mejor explicado 👏👏👏
Muchísimas gracias por este vídeo hermano me aclaraste una duda que no tenía muy en claro
con bioquímica y fisiología en la universidad fue suficiente para separar la información basura de youtube, que bueno que quieras enseñar a la gente sobre temas que el resto de youtubers no tienen idea bro
Sos un crack, sos clave, buena información clara y directa
Excelente video mi hermano, eres el mejor explicando de forma sencilla pero concreta. Un abrazo desde México
saludos desde argentina hermano, exelentes tus videos... agua , comida fresca cocinada por uno mismo variada y equilibrada, entrenamiento , descanso, constancia y tiempo... ni siquiera consumo suplementos " naturales".... un abrazo, estamos totalmente en la misma onda...
Mi profe de Biología siempre dice que "en biología, uno mas uno no es dos" y viendo tu video ahora entiendo a que se refiere
Buen vídeo. Pienso que ésto del "fitness" o los deportes "musculares" como la calistenia y las pesas, tenés que "nacer" para ésto y tener gustos innatos:
_Gusto por hacer fuerza y levantar fierros o tu cuerpo.
_Gustos por la carne y/o proteínas, frutas secas, que sean el 60/70% de tu dieta.
_Dispuestos a hacer dieta y cagarse de hambre a veces por fines estéticos, no tener miedo a dejar de comer chatarra o limitarla.
Si no tenés estás 3 características serías el típico adolescente que va al gimnasio 2 meses y deja.
En cuanto al vídeo, pues sí, meter , hasta cierto punto, más proteína y vitaminas (frutas), no importa si déficit o superávit de calorías, para ganar más músculo. Ahora bien, vas a ganar músculo dependiendo el descanso, como entrenas, y lo más importante, cuánto llevas entrenando, los novatos ganan músculo en déficit comiendo dos churrascos de más, pero, y nosotros? Los que hace al menos 3 años o más (como vos)? Nos va a costar un huevo jaja. Saludos