【嘘だろ!?】医師の警告「プロテインは飲むな」に従い、自分で人体実験したら驚きの結果になりました。
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- ※たんぱく質摂取量の計算式（体重×0.9g）は、記事に記載されている推奨量「男性65g / 女性50g」という数字から独自に割り出した計算式です。
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私は30代ですが、タンパク質を意識した食事に加えてプロテインで補って体重×2グラムになるように努めています(体重60kgならタンパク質120g)。今月、会社の健康診断で腎臓の数値が悪いことを指摘されました。「30代の腎臓の健康状態ではない」と。問診で食生活を話し、プロテインを飲むのを止めることを決めました。
そうなんですね。。有識者でも「高タンパクだと診断の数値自体は悪くなるが、それは腎臓が悪いわけではない」という意見もありますし、割合はともかく、今後も賛否両論が続きそうですね。。
腎臓の数値は蛋白質を分解すればするだけ一時的に上昇するものであり、その数値だけをもって健康・不健康を判断することはできないはずです。水を沢山飲んだら、おしっこがいっぱい出る、みたいなもの。
自分も健康診断では腎臓の数値がかなり高く出ますが、再検査の際に食生活の説明をすると、それなら数値の説明がつくので、問題ないと思います、と言われました。
但し、腎臓が悪い時のなんらかの自覚症状が出ている場合は、話が別なので、この点は注意かと思います。
うちの奥さんは高濃度の動物性タンパク質が身体に合わなくて、プロテインパウダーをやめました。
ななさんのまとめ力すごい
もう冒頭にこのまとめだけでいいのではないかとすら思えてきました（笑）
65歳男、ウェイトトレーニングしてるのでタンパク質は体重の２倍とっています。
始めたきっかけは糖尿病改善するためで、月に一度採血してますが、数値が悪いとか一度も言われた事ありませんし、プロテインの事止めろとも言われません。
むしろウェイトトレーニングとプロテインが血糖値や他の数字を良くしているみたあに言われてますよ
個人的な意見にはなりますが、タンパク質＝体重の2倍は丁度良いと思います！
しかも定期的に検査されていて問題ないようでしたら言うことないと思います☆!!
素晴らしいです！これからも健康に気を付けて頑張ってください☺
5:00 そういうの俺好きだからさー
めっちゃニヤニヤして本読んでるの面白すぎる（笑）
ニトベさんの事、どんどん好きになる
いや～
そういうのたまらなく好きなんですよね（笑）
「策略」とか「陰謀」には目がないですｗ
別のチャンネルですが、”人間は必要なタンパク質量を摂取するまで食べ続ける”という動画がありました。
この動画ではそのメカニズムと実体験を話されているのであらためて納得しました。ダイエットするなら
タンパク質を増やすのが正解なんですね。
そうなんですね！知りませんでした。この動画では当初の目的とはズレた内容になってしまいましたが、リアルな体験談ですのでお役に立てたようでしたら嬉しいです☺
聞き手の女性「ななさん」（？）が有能過ぎて草
数学以外オール5だったらしいです🤓笑
初めて見ましたけど、凄くいいコンビですね😆内容も為になりました！！
ありがとうございます👯お役に立てて嬉しいです！
先日、例えばパンやパスタを食べた後血糖値が高くなるが🟰糖尿病ではないのと一緒で、たんぱく質摂ったら腎臓の数値が悪くなるのは極当たり前。でも🟰腎臓が悪いってことにはならない。て解説している医師のTH-cam見て安心してプロテイン飲んでます。
いいですね！データがあるわけではないですが、高たんぱく肯定派のお医者さんの方が多いような気がします。
昔ジム通い始めてもちろんプロテインパウダーも採ってました
暴れてた健康診断の数値が全てど真ん中になりお医者様から健康そのものですと言われて嬉しかった思い出があります
それは嬉しいですね！健康なのが一番です☺
ニトベさんとななちゃんの自己紹介とかチャンネルを始めた経緯とか、コンビ結成(？)のいきさつとか、そういうバックグラウンド的なの知りたいです！
え！ありがとうございます😊
ななちゃんに確認したところ、「そういうのはもっと視聴者さんが増えてから〜例えば1万人とか〜」だそうです。
少々(あるいは多々💦)お時間をいただきますが、時が来たらお伝えできればと思います！
今後ともよろしくお願いいたします😊
これ実際筋トレやり始めの1年ぐらいまでは、プロテインなしで体重1グラムぐらいのタンパク質量でやってた時期あります！ただそのときはジムには行かず、自重だけでやってたのでなんともいえないですねー。体感で言うと、増量よりも絞るときに威力を発揮するんじゃないかなって思いました。プロテインって液体なのに腹が満たされる感じがあって、減量したいときに摂取カロリーが減ってても、過食に繋がりにくくなるのが最大の利点ですよね。
たしかに減量時にも役立ちますよね！☺
あんまり騒がれないけど腸内環境の悪化のほうが問題あるような気がするんですよね。プロテインと一緒に食物繊維や乳酸菌を積極的に摂るようにしてます。
プロテインのみだしてから血液検査で腎臓が引っ掛かるようになって今ステージ３aです。タンパク質は体重×１，５とってました。今のところ医師からは塩分制限だけでタンパク質制限は受けてません。
飲んでいるEAAにクレアチンが含まれているのと、筋トレしてから２，３日あけないと異常な検査値が出るということで（前日筋トレしてました）次回の血液検査前はプロテイン控えて筋トレ後数日空けてから検査しようと思います。それで検査結果が悪かったらプロテインやめるしかないですね。ちなみに筋肉量は多くないのでその影響は考えられないです。
私は腎臓の検査に詳しくないのですが、摂っているものや筋肉量によっても、実際の腎臓の状態に関わらず、「検査結果(数値)」に影響があるそうですね。。
そして筋トレ後も影響するのですね...！
知りませんでした。貴重な情報をお寄せくださりありがとうございます。
同じ医者でも、藤川Dr.の著書ではプロテインは叡智の結晶とまで言って推奨してますよ！
うわお！叡智の結晶✨素敵です！
お医者さんによって完全に意見が分かれるということが分かりました！教えてくださりありがとうございます☺
人間は単純
食いたい分食えばいい、過剰なら吐き気下痢などの体調不良が起こる、成長過程なんてマジで意識的にできないから、筋肉の成長するのに足りなかったって言う事はほぼないなので。タンパク質が体重×0．9で足りてるのは確かだけど上限は人にやる体重×２で問題ない人もいれば体重×２で病気になる人もいるかもしれない。
そんな事は個人差があって当たり前。
医者の言う体重×0．9は推奨の数値の最小の数値逆言うなら体重×0．9を取り続ける事は何もしてない人やプロテイン飲んでない人からしたら結構だよ。
つまり逆に一般的な人がタンパク質をとってなさすぎなのと、ボディーメイクしてる人が呑んでるプロテイン量に乖離がありすぎって話しだと思う
コメントありがとうございます！
論理的なご意見に脱帽です！！
取りすぎも良くないし、足りないのも良くないってことですよね？
私は取りすぎると、腸内環境が悪くなって、お腹が張ります。
なので、多めだけど、多すぎないようにするようにしました
明確な答えが出ない議題で申し訳ございませんでしたが、おっしゃる通りでございます！
確かに腸内環境も大切ですよね。私もタンパク質は多めですが、筋肉最優先ではなく健康最優先で摂りたいと思っています。
牧田医師の言葉足らずは
「プロテインスパイク」が論点にしきれていない事。タンパク質の必要性とプロテインパウダーを結びつけようと「必要量」を争点にしてしまった。パウダーの本質悪は「急激な吸収性」にある。
血糖スパイクもそうだが、人体にとって負担なのはその「数値が急激にあがりそして急激に下がる」こと。
正直言ってタンパク質「量」自体は自然な食品から摂取するなら摂取しても問題はないし、（その分脂質も摂ることになりやすいが）結果徐脂肪体重2倍ものタンパク質摂るのは大変なはず。
人間ドックで生活習慣病で色々とまずい数値が出たので、食事・筋トレ・ウォーキング等々で生活を見直してきました。
タンパク質は徐脂肪体重×2〜2.5倍取るようにし、プロテインもかなり活用してました。
つい先日半年後の再検査でしたが全数値正常値になってました。
腎機能も全く問題なしでした。
担当医からも食生活はこれからもこのままのやり方でいきましょうとお墨付きもらえました。
素晴らしいですね!!✨
半年間の自己管理で全数値正常値というのは努力の賜物だと思います。これからもお体に気を付けてお過ごしください☺
私も徐脂肪体重×2〜2.5倍のタンパク質で過ごそうと思います！
難しいですよね。私は筋トレしながらプロテインを体重の2倍とって数年過ごしていましたが2ヶ月毎の健康診断の度に医師から腎臓の数値が悪い！と指摘されていました。そこでプロテインを飲むのをキッパリやめて体重かける2倍のタンパク質をリアルフードから摂取するようにしました。トレーニング内容は変更せず。そして２か月後に健康診断を再度受けたところ 腎臓の数値が改善されてきました。元々の腎臓の丈夫さや体質なども人それぞれだと思いますのでプロテインをしっかり飲み続けても何ら問題無い方もいると思います。やっぱりそれぞれ自分の身体に合わせたやり方がベストなのだろうと思いました。
貴重な体験談をシェアしてくださりありがとうございます！おっしゃる通り個人差がありますが、添加物も入っていないリアルフードで摂るのが一番なのは間違いないと思います。プロテインはあくまでもリアルフードが摂れない時の補助とした位置付けで考えるのが良いと思っています😊
@@ニトベさん ありがとうございます！健康促進の為に筋トレをしているので 今後も動画、参考にさせていただきます。楽しみにしています。
この医師は全ての著書でプロテイン反対訴えてるからな
医師でもプロテインは賛否両論あるからほっといた方が良いと思う
人それぞれだと思う😮
そうなんですね！医師の方々でも賛否両論あると知り、スッキリしました☺
教えていただきありがとうございます🙏
食事の事は設定ミスなだけでは？
自分もタンパク質を体重×2を取っていたが、今は体重×1でプロテインは飲んでない
それでも減量中も筋力の低下はなく増量中も筋力の増加を体重×2の時と変わらず感じてる
プロテインの過剰摂取は腎臓の負担になる事は間違いないはず
腎臓は消耗品で個人差はあるが負担をかければ消耗も多くなる
糸球体は再生もしないので同じ人が過剰摂取してるとしてないでは腎臓の寿命は変わってくると思うかな
正に私がやりたかった事をされていて、結果もシェアしてくださりありがとうございます！
世間で言われているほど、たんぱく質量は必要ないのかもしれませんね。。
貴重な体験談をありがとうございます！！
これってその人が生まれつき腎臓が強い弱いも関係してる気がしますね
ウチは父の家系が腎臓弱いんですけど、やっぱプロテイン飲んでるとあんまり数値良くないです
その人に合った量を自分で模索していくしかないかなぁ……
なるほど。。そうなんですよね、医師でも意見が分かれるそうなので、自分で模索するしかないですよね🥺
たしかに、プロテイン摂り始めて健康診断で数値が引っかかったので、摂りすぎに気をつけようと思いました。でも、旦那はプロテイン摂り始めて完食しないようになったらしいので、個人差もありそうですね。
最後は自己判断になってしまいますが、色々な情報を知っておくと選択肢が増えて良いと思います☺
11:35 まとめスキルやばい！😂
大会で優勝できると思うので、あとは開催待ちです。
「腎臓が悪い人にタンパク質が良くない≠タンパク質が腎臓に悪い」ですよね〜
なるほど！お医者さんでも意見が分かれる問題なのかもしれませんね。。
糖質、脂質、タンパク質の
順で使われてゆくのに
なぜタンパク質だけ
重視されてんだろ？
目標の何gとかも人それぞれ
内臓環境やら違うのに
不思議なんだよな。
牧田医師が言うのを参考にするならプロテイン無しでタンパク質を摂るしかないのでしょうか？
私は体重68kg×1.5〜2倍くらい摂るようにしてます。
記事の見出しだとプロテインパウダーを否定しているように見えますが、牧田医師はタンパク質自体の過剰摂取に警鐘を鳴らしているようです。。
それがプロテインパウダーだと吸収が速いのでなおさら悪いと記事には書いてあります。
また、記事とは関係ないですが、もし可能でしたらプロテインパウダーなしでタンパク質を摂った方がいいと思います。それが無理な場合に補助でプロテインパウダーを使うのが良いと思います☺
@@ニトベさん アドバイスありがとうございます。
鶏むね肉やささみを焼いたり蒸したり色んな調理方法で食べてます。揚げることはしてません。
ただ、鶏肉取りすぎると尿酸値上がりやすいなど違った側面の心配もあるのでそれ以外の調理方法も勉強していきたいと思います。
@@the7824
調理方法、工夫されているのですね！
様々な方法を知っていると飽きないのでとても良いと思います！これからも健康に気を付けてお互い頑張りましょう！
ニトベさんの、可愛いとこみた🩷
強靭なメンタルを手に入れたいです🩷
超長寿エリアは低たんぱくです。昔の沖縄も炭水化物の摂取パーシェアが80%です。多くの医学者が発信してますね。
なるほど～
有識者でも両方の見解があるようなので、大変勉強になります！ありがとうございます☺
30日ちゃんと実験してくれなきゃお医者さん同様説得力が無い。
ニトベさん好きやわーｗ
この記事読みましたし色々自分でも調べているんですが、年齢を重ねると腎臓が老化するのでやはりとりすぎはよくないだろうと。データの話がありましたが、数人の医者の話でしかありませんが高齢者っておんなじような食生活なんですよね、そこで急に腎臓の数値が悪くなったから「何か普段と違うことをしましたか？」と聞くと体にいいからとプロテインを飲み始めたとは本当によく聞く話です
･･･
あと色んなプロテイン動画でコメント欄って嘘をいう必要ないかな？って思う正直であろう証言（と私は思っている）などでも、飲み始めたら数値が悪くなったと出てくる･･･
データをとるなら年齢と（腎臓年齢）飲み始めと1か月、半年、１年と、数値と機能を追いかけてみるしか信憑性が出てこないのかなーと思いますｗ誰かやってそうですが（世界はいろんなことを研究しているので）
ちなみに２０キロダイエットしたんですが最初に自家製サラダチキンを食べ始めた時、あーーおなかすかないわーーそらーーみんなサラダチキン食べるわなーーーと思いました😁
コメントありがとうございます！
おっしゃる通り、摂りすぎには注意が必要ですね。
データのお話しもよくわかります。
高たんぱく食で長期的な数値と機能を追いかけるデータが欲しいところですが、私は採血で倒れるので被験者として適任ではないと自負しておりますｗ
20キロのダイエット、本当にすごいですね✨
しかも初期から自家製サラダチキンで満腹感をゲットされていて素晴らしいです！
これからもお互い健康的な生活を続けていきましょう！
ありがとうございます😀わーい💫ニトベさんに褒められた💖嬉しい
頑張りますｗ
甘味料、香料など無添加のプレーンを通販で購入して自分でインスタントコーヒー入れて摂取がおすすめかもしれない。
プレーン✨いいですよね😊
(体重+除脂肪体重)gが自分にはちょうど良いみたい。
体重換算だと×1.88、除脂肪体重換算だと×2.14。
クレアチニン値が基準値超えしているけれど、筋肉量に比例して多くなるそうで、慢性腎臓病の疑い止まり。
ご自身にちょうど良い量を算出されていて素晴らしいですね😊
興味深い内容でした。価格高騰でこの一年ほどプロテイン飲むのやめて、タンパク質も体重×0.9以下の日もありますがベンチプレスのMAX重量は上がってます。まぁプロテインを飲むなり、しっかりタンパク質を摂っていればもっと伸びてたのは？とも思いますが😅
結論、プロテインは美味しいから飲むの！
おお～！！低タンパク食でのMAX更新素晴らしいですね！とても興味深いです。自分のベストなタンパク質量は分かるものではありませんが、記録が伸びているのならいいのではないでしょうか！最近のプロテインは美味しいですよね🤗
ウエイトトレやる人とやらない人は大きく違う。更に思い切りやる人と全くやらない人。６４才でヨガは毎日やる私は体重同等で体調良好。
たしかに個々によって全く話が違ってきますよね。体重同等くらいが一番健康的なのかもしれません！
プロテインを飲まないとなかなかタンパク質を摂れないので耳に入れたくない警告でした😢
偉い先生が言っていたとしてもそれを鵜呑みにせず、色々自分で考えないとだめですね
通常の食事から、そして足りなかったらプロテインから、筋肉大きくするために適切な量を摂っていこうと思います😆
そうですよね😌
最後は自分で判断するしかないですが、使用重量が伸びて筋肉が大きくなっていれば「タンパク質が足りてない」ということはないので、健康第一で行うのが良いと思います😊
学生時代から30年以上プロテインを取り続けてきたのに、腎臓に負荷がかかるとか今さら発表するなよな
まぁ、今のところ全く異常がないから、これからも体重×２を取り続けるけどさ
ホントですよね！でも異常がなくてなによりです。私も取り続けます！
プロテインを一時摂取していましたが臭いおならが凄く出る
便秘気味になる
便がものすごく臭くなる
汚い話ですが上記の様な症状が出て辞めました。恐らくたんぱく質を消化しきれないで腸の中で腐敗していたのが原因かと。。
おそらくその通りだと思います。
タンパク質に限らず通常の2倍の量摂ったら内臓には2倍の負担かかるに決まってるじゃんw
同体重の2人で同量のプロテイン摂取しても、消化酵素の量が異なるから一概には言えないよね😅
あくまで目安として、加減は個人でやるしかなさそう。
おっしゃる通り、最後はそうなりますよね😊
腎臓の疾患から最悪なのはやっぱり透析が必要になってしまう場合であると思うので、プロテインを常飲している筋トレマニアとかボディービルダー的な方で透析患者になられた人とかいるのかな？
そういう例を出して欲しいですよね。
そうですよね！この記事は筋トレ業界でも騒がれていますが、未だ耳にしないということは、おそらくそういうデータはまだないのでしょうね。
紅麹でも腎臓が悪くなったと印象操作しています。
実際は例の注射💉で悪くなっている人が一番多いんだろうな
印象操作、怖いですね😥
自分も含め、簡単に操作される人が多いことも怖さを加速させます。
期待してみましたが、結局、筋肉量が落ちるかどうかはわからず、適量とは何かわからずで残念でした。。。
完全に同意します。私も大変残念に思います。結論が曖昧な内容で誠に申し訳ございません！
野球の大谷さんはもう腎臓病になってないとおかしいよね
そうですよね～😆
持病で三ヶ月に一回血液検査してますけど
毎回腎臓の値だけが上限下限ちょっと悪いのが気になるぼく
でも筋トレyoutuberさんの血液検査報告動画とか見ると
腎臓の数値悪い人だらけだから見て見ぬふりをするぼく
医者も「あんたの歳と身体つきならまあアリだろｗ」と言われますが…
腎臓の値、気になりますよね。。
でも筋トレyoutuberさん達が言う「腎臓は悪くないけど筋トレやタンパク質の影響で数値が悪く出てしまう」という意見も正しいと思います☺これからも健康に気を付けてお過ごしください。
よくわからないんですけど殺人犯の鈴木じゃなくて下着泥棒の佐藤を強く責めているようなモヤモヤ感がある話だなと
腎臓病が増えているのは糖尿病が一番強い要素なんじゃないかなと
自分も糖尿病なのでそう感じています
筋肉増やして糖尿病予防しろ！って話の方がいいと思うんですけどこういう刺激的な話のほうがウケがいいんでしょうね
刺激するのは筋肉だけで十分ですね
そうですよね。.きっと罪と罰のバランスが合ってないですよね。
タンパク質過多よりも他の要素の方が強そうですし、佐藤さんよりも鈴木さんの方が怖いです。
50歳以上など、臓器機能低下している方は、タンパク質は控えめにしたほうがいいでしょうね。
血液検査するしかわからないですかね。個体差ありますから。
確かに個体差がありますよね。一番安心なのは定期的に検査することだと思います☺
プロテインはPFCバランスで不足している時に取るものだ
おっしゃる通りですね！完全に同意します☺
母が運動をしていない人は、プロテインを飲んでは、いけないと言っています。本当ですか?
飲んでも大丈夫ですよ！
ホエイプロテインは牛乳のタンパク質を粉にしたもの、ソイプロテインは大豆のタンパク質を粉にしたものです。
どちらも普通の食品ですので、タンパク質が足りない時にみなさんお飲みになります。
ナナちゃん、鋭い‼️🧐
圧巻の分析力です😎☆
記事読んでないですけど、ソイとホエイの違いもあるんですかね。
記事によると
①過剰摂取で腎機能低下を引き起こすのは動物性タンパク質
②ソイは腎機能に良い
③(プロテインは必要ないが)どうしてもプロテインで不足分を補いたい場合はソイなど植物性のものを選びましょう
とあります。
@@ニトベさん ありがとうございます。何でも過剰は良くないですね。
@@user-hr4pv1bj2r
そうですね！少なすぎても多すぎても良くないので難しいですが、健康最優先で考えたいと思っています！
スロープロテインの方が腎臓には優しいのかな？
この記事の内容からはそのように推察されますね。。また、ソイプロテインの方が腎臓には良いとも書いてありました。
実験するならカロリー総量は変えないでやらないと実験にならないのでは？あと体重増加も糖質の量を変えるならわかるっちゃわかるんですが水分量なのか脂肪なのか3日ではわからないですね。3日という数字から考えるとほぼ水分だと思いますが
確かにもっと厳密に実験するべきでしたね！
「カロリー総量は変えない」だとDITなどの影響で体重が変動してしまうので、今回は「実験中は体重が変わらないようにする」という条件で挑みましたが、食欲が暴走して崩壊しました😆
水分についてはおっしゃる通りですね！
ただ、私の経験上、今回は明らかに食べ過ぎており、「このまま続けたら体脂肪が増加していく」と確信しました☺
普段から高タンパク食の人が、低タンパク食に切り替えると、私と同じようになる可能性が高いと思います😆
ホエイプロテインの原料が海外製の場合､牛にホルモン剤が使われているので女性は乳がん･子宮がんのリスクがあると知っておいた方が良いかも｡日本では規制あって牛にホルモン剤使えないので､国産のホエイパウダー使ってるプロテインなら大丈夫かな｡それかソイプロテインにするか｡
そうなんですね！私も知らない情報で大変勉強になりました！ありがとうございます☺
もう少し踏み込むと、結論はよく言われるように小太りが健康で長生きってこと。健康かやや不健康なムキムキかどっちを取るかってこと。
なるほど。最後は個人の選択ですね。
腎臓病が増えたのは、おそらく食品から摂取している無機リンのせいじゃないですかね？
おでんの具みたいなのは、無機リンが多くて腎臓を壊すので、
我が家では一切、おでんは食べなくなりました。
そうなのかもしれませんね。。
全くは難しいですが、やはり食品添加物はなるべく摂らないようにするのが得策ですね。
その分食っちゃってるし😆糖質増えた分水分引き込んだだけでしょう。そもそも影響を感じれる程の筋肉量が元々なさそう😂
そうなんですよね😆
筋肉量も少ないですし散々でございます😆
採血で倒れる話、もしかして私と同じ血圧常に低い民でしょうか？
いえ、血圧は低くないのですが、私の場合はメンタルが弱すぎるかな、と思いますｗ
アルコール綿で腕を消毒してもらっている時点で意識が飛びそうです😅
低血圧の方も倒れてしまうことが多いのですね。。共に闘いましょう。
@@ニトベさん 私の場合…血管が細く失敗されまくった経験から、ストレス感じちゃうらしいのです。ストレスで血圧が下がる→普段血圧が普通の方は大丈夫なのですが低い人はやばいとこまで落ちるため、バタン！てなります。
アルコールの時点でもうストレスは完全に同じ過ぎます😨お互い気をつけましょう☆
@@ninetaledfox60
そういう経緯があったのですね…。
お互い大変ですが、乗り越えていきましょう！☆☆
人体って ふ・し・ぎ
なんの分野でもそうですが、明確な答えが出ないからこそ楽しいっていう部分はありますよね！
@@ニトベさん まだまだ わからないことだらけですもんね