배(오늘의 결국 주인공)에 복수차듯 붓고 채널에이치에도 종아리 발목 발 부분이 퉁 퉁 tung tung 그래가지고 고민이다 전등 끄면 발만 시-커 멓다 라는 식으로 고민을 말씀드렸는데(: 댓글 써보기 했는데) 몸을 억지로라도 쉬어선지 배가 저절로 본연대로 다시 들어가고 발도 거의 돌아왔어요. 참 신기하지요. 지적능력 향상에 원장님이 최고고 효과적입니다. 이번주에도 잘 부탁드려요. Channel H 무화과 한 번 봐바요-
@@hjk-ij2uj ㅎㅎ 정리 고마와요. 저도 안돼어 슬금슬금 집어 먹었는데, 최근 나잇살과 때없는 식사로 어느 때부턴가 갑자기 찌는 걸 확 느끼며 고삐를 당겨 잡아야겠드라구요. 김소형 선생님 미인대회 출신이라 역시 다르네요. 간헐적 단식 한번 매섭게 시작하려구요. 인터벌 조깅도. 단순당도. 어쩌겠어요. 나를 키우는건 나밖에 없다니. 날 위해 대신 해줄 사람 없네요.
저는 특별히 한거는없습니다.목표를 만드는 그런 스트레스받는걸굉장히 싫어하는편이라ㅎ😮 그래도 최근에 2.3키로 감량에성공했는데요. 혈당스파이크를 주의해서 식사를 야채.단백질로시작하고 탄수화물을 먹었구요. 아파트올라올때 바로 엘베타지않고 2층이라도 걸어올라가는습관들이구요 그러다보니 13층집 힘들이지않고 올라와지더라구요 😅 일상에서 가볍게시작한 변화로 조금이지만 감량성공후 계속 유지되고있습니다.
건강한 식습관을 유지하면 됩니다. 현미, 통곡물로 만든 건강한 밥과 빵 먹고, 즙만 짜먹는 주스가 아닌 통과일과 채소를 먹고, 설탕과 조미료를 덜 첨가하고 고온에서 굽거나 튀지 않은 방식으로 음식을 조리하고, 식품첨가물과 설탕 덩어리의 인스턴트푸드, 탄산음료를 덜 먹고 신선한 채소와 깨꿋한 물, 차를 먹는 식습관을 유지하면 됩니다.
원장님, 안녕하세요. 오늘 처음 영상을 보게 되었습니다. 40대의 건강에 확실히 도움이 되는 내용이었습니다. 그런데 식사는 아이들과 같이 하는데, 영유아들의 건강에도 이러한 식단이 도움이 되나요? 예를 들어 쌀밥 아닌 잡곡밥이, 정제탄수화물을 최소화하는 것이 3,7세 아이들에게도 좋을까요?
공복을 거의 12시간은 거의 지키고 있습니다. 더 긴 시간을 지키고 싶은데 아침 식사후 먹는 약이 있어서 그나마 삶은 계란하나정도는 먹습니다 카무트는 설명서대로 몇일전에 백미랑 섞어서 밥해먹었는데 1. 카무트 소화력 때문에 한번 삶아서 밥해먹었는데 그렇게 하면 되는지요 익숙해지면 백미보다 양을 더 늘리고 싶고 또 2. 오트밀처럼 그런 제품도 나오면 좋겠다는 말씀도 드리고 싶습니다 3.무릎때문에 인터벌 걷기는 힘들고 실내자전거로 만족해도 되겠지요? 연휴 푹 쉬시고 즐겁게 보내시기 바랍니다 ^^
식초요법도 괜찮습니다 식초요법은 식전 식후 취침전 모두 가능합니다. 실제로 연구논문들에서 시도한 방법은 10~30ml의 식초를 100~150ml의 따뜻한 물로 희석해서 하루 4회까지 먹는 것입니다만 위에 자극이 되는 분들은 식초의 양을 1/2 - 1/5 로 줄여서 조금씩 먹다가 양을 늘려 드세요. 식초는 천연발효식초 양조식초 대부분 괜찮습니다.
건강한 식습관을 유지하면 됩니다. 현미, 통곡물로 만든 건강한 밥과 빵 먹고, 즙만 짜먹는 주스가 아닌 통과일과 채소를 먹고, 설탕과 조미료를 덜 첨가하고 고온에서 굽거나 튀지 않은 방식으로 음식을 조리하고, 식품첨가물과 설탕 덩어리의 인스턴트푸드, 탄산음료를 덜 먹고 신선한 채소와 깨꿋한 물, 차를 먹는 식습관을 유지하면 됩니다.
런닝머신 4분 빨리 걷고 1분 빨리 달리기 30분과 계단 오르기 매일 1,000개씩 하고 비교해 본 결과 계단 오르기가 효과적이었습니다. 매일 계단오르기 천개 도전해 보시고 백개씩 점차적으로 늘려보세요. 50대 중반 여자인 저는 웨이트 2시간하고 계단오르기 천개씩 하고 있습니다.
@@User-lejf8bcp4u ㅉㅉㅉ. 니 주소 알아내는건 금방이다. 상대방이 아픈 증상을 솔직하게 얘기하고 그 증상과 원인을 밝혀서 해결하자는 것이 본 유투브를 올린 분의 목적인데, 살아있는게 기적이다고? 넌 상대방에 대한 예의가 눈꼽만큼도 없냐? 상대방이 죽기를 바라는 듯이 얘기하냐? 살아있는게 기적이라고?
밀가루만 끊어도 뱃살이 줄어드는게 느껴졌어요.
과자 몇 개, 라면 1개만 먹어도 다시 늘어나는 뱃살에 식겁했습니다.
정제탄수화물은 나이들수록 멀리하는게 좋은 것 같아요!
차근차근 쏙쏙들어가는 설명이 너무 좋습니다~ 의학적인 지식이 쌓여가니 좋네요~~^^
원장님방송듣고 따라해서 성공담꼭올리겠습니당!
화잇팅
도전중 좋은잘씀 넘 감사합니다 ❤ 성공담도 전해드리겠습니다
오늘도 잘들었습니다
열심히 운동 할께여---
선생님 덕분에 뱃살도 빠지고 건강해지고 있는중입니다. 오늘 영상도 감사드리며 인터벌 걷기도 해봐야겠네요.😊❤
뱃살 너무 빼고 싶은 찰나에 꼭 필요한 영상이라 너무 귀에 쏙쏙 들어오네요
꼭 실천해 보려고 합니다^^
❤😊🎉
원장님 명심하고 세가지 잘 실천하도록 노력해야겠습니다 늘 감사드립니다~
원장님 감사합니다.
1. 잡곡 귀리 카무트 등
2. 공복 8h 지방연소
12h 지방연소 18h 전신지방연소
3. 식사후 걷기는 인터벌
속도와 보폭조절
잡곡을 조금씩 늘려가는 방법으로 잡곡밥 먹었어요.
소화력 증강을 위해서 효소도 먹고 있긴한데, 소화력 좋아지는 방법이 있나요?
감사합니다 바로 실천해 보겠습니다❤
선생님 책도 사보고 팬입니다~!
좋은정보감사합니다
좋은 정보 감사합니다 운동은 너무 힘들어요
열심히 듣고 꾹꾹 누르고 갑니다
수고하셨습니다
배(오늘의 결국 주인공)에 복수차듯 붓고 채널에이치에도 종아리
발목 발 부분이 퉁 퉁 tung tung 그래가지고 고민이다 전등 끄면 발만 시-커 멓다 라는 식으로 고민을 말씀드렸는데(: 댓글 써보기 했는데)
몸을 억지로라도 쉬어선지 배가 저절로 본연대로 다시 들어가고 발도 거의 돌아왔어요. 참 신기하지요. 지적능력 향상에 원장님이 최고고 효과적입니다.
이번주에도 잘 부탁드려요. Channel H 무화과 한 번 봐바요-
오늘도 좋은 정보 감사합니다. 👍
항상감사합니다!즐거운추석보내세요!❤❤❤
선생님은 얼굴도 목소리도 이쁘시고 뇌섹녀인데 말씀도 이쁘게 하시니 댓글 안달고 갈수가 없어요❤ 워너비상❤
올여름엔
너어무 더워서
걷기 조차 안했네요
인터벌걷기
해볼께요
즐거운 추석연휴
건강하고 행복하세요
인터벌로 자극주는 거
저도 힘들어서 미루다 최근하는데
트레드밀에서 효과 최고임
인터벌만큼 중요한거 마지막에 강도 낮춰 10분꼭 이거 안하면 노화,피로물질 쌓임
급성심근경색 인해 두번시술했는데아랫배살빼려고해요 좋은 방법이 있나요. 원장님. 이쁘네요 ❤❤❤❤❤
김소형 원장님 수고많으셨습니다 좋은정보 주셔서 감사합니다 추석명절 잘지내시고 행복하세요
추석연휴에도 쉬지않고 영상 올려주신 원장님 부지런하십니다 저는 무릎연골 허리도 협작증이라 그냥 걷는것도 힘이들어서 쉬다 걷다 하고있습니다 빨리 걸어보고 싶네요 옛날이 그립습니다 명절 잘보내세요🥰😮
당뇨있는분한테는 꼭 필요한 정보네요 실천하기가 쉽지는 않은데요 건강을 위해서 노력은 해봐야겠어요
명절 잘 보내셔요 ~^^
명절 잘 지내세요
1.정제탄수회물 끊기
2.공복을 지켜라
3.식사후 인터벌 걷기
... 다 아는데 안되는 것들
@@hjk-ij2uj ㅎㅎ
정리 고마와요.
저도 안돼어 슬금슬금
집어 먹었는데,
최근 나잇살과
때없는 식사로
어느 때부턴가 갑자기 찌는 걸 확 느끼며
고삐를 당겨 잡아야겠드라구요.
김소형 선생님 미인대회 출신이라 역시 다르네요.
간헐적 단식 한번 매섭게 시작하려구요.
인터벌 조깅도.
단순당도.
어쩌겠어요.
나를 키우는건 나밖에 없다니.
날 위해 대신 해줄 사람 없네요.
@@hjk-ij2uj 감사합니다
오트밀 빵은 괜찮나요?
1.정제탄수화물을 끊어라
(밥.떡.국수)=>당뇨(인슐린과잉분비)=>췌장암.만성염증.고혈당.내장지방
(혈당지수가 낮은 식품을 먹어라)
카무트 귀리 콩 버섯 단호박
식초. 오이. 당근. 샐러리. 삶은 계란을 식사전에 먼저 먹어라.
2.공복을 지켜라.
(최소12~18시간 공복을 유지)
3.식사 후 걸어라.
(속도와 보폭이 중요)
그냥 걷기가 아니라 인터벌 걷기로. 보폭은 크~게.
1.정제탄수화물을 끊어라
(밥.떡.국수)=>당뇨(인슐린과잉분비)=>췌장암.만성염증.고혈당.내장지방
(혈당지수가 낮은 식품을 먹어라)
카무트 귀리 콩 버섯 단호박
식초. 오이. 당근. 샐러리. 삶은 계란을 식사전에 먼저 먹어라.
2.공복을 지켜라.
(최소12~18시간 공복을 유지)
3.식사 후 걸어라.
(속도와 보폭이 중요)
그냥 걷기가 아니라 인터벌 걷기로. 보폭은 크~게.
좋은 말씀 감사합니다
실천만 되면 좋을건디 ㅎㅎ
노력은 해봐야쥬
넵 감사합니다
박사님!❤
추석명절 잘 지내시죠~
러닝머신하는데요
5단에서6단~5단 이렇게만해도
효과 좋던데요^♡^
좋은정보 주신거
꼭 실천으로 옮기는게 중요한건데
노력 노력 해 보겠습니다~
매번 너무 감사합니다 ❤❤❤
추석연휴 음식 조심요~ㅎㅎ
2,3번째는 자신있어도.. 첫번째가 집에서도, 나가서도 지키기 힘드네요..😢
박사님 추석명절에도 좋은 정보 감사합니다 남은시간도 행복하세요
이쁜 원장님 해피~~~추석 잘 보내시구용 잘 듣고갑니당🤗😉
원장님 아침에 유산균 섭취는 공복을 깨는걸까요?
그리고 오전10시전에 식물성단백질섭취가 좋다고들었는데 공복유지를위해서 단백질은 오후에 섭취하는게좋을까요?
건강기능식품 섭취 정도는 괜찮습니다. 단백질도 식사의 일부이니 공복 유지중에는 드시지마세요
고마워요~~^^
쌤~~~ 추석명절에 좋은영상 감사합니다
폭식할려다가 쌤 영상보고 자제중입니다 😅😅
저는 특별히 한거는없습니다.목표를 만드는 그런 스트레스받는걸굉장히 싫어하는편이라ㅎ😮
그래도 최근에 2.3키로 감량에성공했는데요.
혈당스파이크를 주의해서 식사를 야채.단백질로시작하고 탄수화물을 먹었구요.
아파트올라올때 바로 엘베타지않고 2층이라도 걸어올라가는습관들이구요 그러다보니 13층집 힘들이지않고 올라와지더라구요 😅
일상에서 가볍게시작한 변화로 조금이지만 감량성공후 계속 유지되고있습니다.
오늘도 감사합니다😊
화이팅 화이팅입니다
원장님 감사 감사 합니다
정제된 탄수화물인데
전 밥 것도 집밥을 꼭 먹어줘야만 만족스러운데
밥은 못 끈는데 어쩌죠!
건강한 식습관을 유지하면 됩니다. 현미, 통곡물로 만든 건강한 밥과 빵 먹고, 즙만 짜먹는 주스가 아닌 통과일과 채소를 먹고, 설탕과 조미료를 덜 첨가하고 고온에서 굽거나 튀지 않은 방식으로 음식을 조리하고, 식품첨가물과 설탕 덩어리의 인스턴트푸드, 탄산음료를 덜 먹고 신선한 채소와 깨꿋한 물, 차를 먹는 식습관을 유지하면 됩니다.
맞는 말씀이에요.😅
원장님, 안녕하세요. 오늘 처음 영상을 보게 되었습니다. 40대의 건강에 확실히 도움이 되는 내용이었습니다. 그런데 식사는 아이들과 같이 하는데, 영유아들의 건강에도 이러한 식단이 도움이 되나요? 예를 들어 쌀밥 아닌 잡곡밥이, 정제탄수화물을 최소화하는 것이 3,7세 아이들에게도 좋을까요?
물론입니다. 어린이에게는 좋은 식습관이 더 중요합니다
저탄수 식사하니까 뱃살이 쭉쭉빠집니다. 대신 단백질,지방,야채 충분히 먹었어요. 설탕,밀가루, 튀김 안먹고 한달만 해보세요. 놀라운일이 벌어집니다.
힘들어도 해야 되는데?🙏🙆♂️
66세입니다
월수금
요가1시간
에어로빅1시간
하고
저녁엔1시간씩
걷는데
살이안빠져요
아침계란후라이1개
점심. 조금
저녁 밥반공기
이렇게먹어요
원장님조언듣고. 싶어요
윗배가. 나와요
시간이 걸릴 수 있습니다. 조금씩 진전이 있을 것입니다
감사합니다 ❤
먼저 원장님께 감사인사 드립니다.
저는 당뇨환자인데요
앞으로 실천해 봐야겠습니다.
그런데 궁금한게 있는데요
12시간~18시간 공복 유지시
물도 마시면 안되나요?
물은 괜찮습니다
좋은 정보 감사드립니다❤ 그런데 공복을 오래 유지하면 속에서 냄새?가 올라 오는 것 같더라고요.. 위에 문제가 있는 걸까요? 이런경우에는 물만 좀 마셔줄까요?
네 따뜻한 물을 천천히 마시면 좋습니다
@@chh 감사합니다!🥰
김소형다이어트 온감환을 딸이 사줘서 먹고있는데 4키로빠졌아요 몸이가벼워지니까 혈당조절도 잘되고 컨디션이 좋네요 오늘알려주신 내용도 접목해서 잘해볼께요
카무트를 먹어봤는데, 전 현미처럼 잘 소화가 안되더라구요. 물에 충분히 불렸는데도요. 소화 시키기 쉬운 좋은 방법이 있으면 알려주시면 좋겠어요😊
한번 삶아서 밥을 해보시고 양도 줄여서 드셔보세요
40대 후반 되면서 뱃살이 늘어 옷이 안맞아 16:8 간헐적 단식을 했어요 6개월동안 5kg 빠졌는데 근력은 하나도 안빠지고 지방만 빠진데다 콜레스테롤도 정상범위로 들어오더라구요!!! 스스로 좀 놀라 1년넘게 지속하고 있습니다😊
박사님 저는 내년에 40이 되는데요
2주전쯤 장염으로 병원에 입원했었습니다 면역력이 많이 떨어졌나봐요 장건강도하고 다이어트도하는 방법 있을까요?
신선한 녹황색채소를 많이 드세요. 장내 미생물에게 먹어를 주는 것이죠.
공복유지 했더니 피부까지 좋아졌어요
체지방도 엄청 줄였어요
물론 근력운동 수영 병행했구요
옛날 옷이 하나하나 들어가니 너무 기분이 좋아요
미모도 엄청나고 말도 아나운서 뭐든 척척 ~~아 저는 다아는 사실이지만 실천을 못합니다 ㅠㅠ
단기간 뱃살빼는 3가지방법?
정제 탄수화물 끊기 공복을 지켜라 식사 후 걷기(인터벌)
오늘도 채널H와함께 건강한 헤밀레 합니다 원장님 풍성한 한가위 되세요 감샤합니다 👍👍
좋은 하루 되세요
참 힘든 얘기네요 ㅎㅎ
좋은정본데 없는사람들이 보면.
명절 잘보내세요..~!
좋은 하루 되세요!
그럼 과일은 언제먹어야 할까요?ㅜㅜㅜ식전도 안좋다 밥먹고 바로도 안되구.. ㅠㅠ
식전에 먹는 게 혈당관리에 좋습니다
감사합니다.
역시 미인은 달라
공복을 거의 12시간은 거의 지키고 있습니다. 더 긴 시간을 지키고 싶은데 아침 식사후 먹는 약이 있어서 그나마 삶은 계란하나정도는 먹습니다
카무트는 설명서대로 몇일전에 백미랑 섞어서 밥해먹었는데
1. 카무트 소화력 때문에 한번 삶아서 밥해먹었는데 그렇게 하면 되는지요 익숙해지면 백미보다 양을 더 늘리고 싶고 또
2. 오트밀처럼 그런 제품도 나오면 좋겠다는 말씀도 드리고 싶습니다
3.무릎때문에 인터벌 걷기는 힘들고 실내자전거로 만족해도 되겠지요?
연휴 푹 쉬시고 즐겁게 보내시기 바랍니다 ^^
1.넵 처음엔 조금씩 드셔보세요 2.만들어 드려야죠^^ 3.네 무리하지 마세요
조금 만 먹어도 배가 불쑥나와 늘 고민이이여요 실천해보겠습니다
계단 1,000개 오르기 효과 짱입니다.
오늘부터 실천
정제탄수화물끊고 꼬르륵소리를 즐기도록하겠습미다😂
원장님 오트밀은 어떨까요?
저는 아침에 오트밀로 먹고 있거든요
가격도 저렴해서 자주 이용하는데 괴연 몸에 좋을까 의문도 들어요 오트밀과 귀리 영양분 과연 차이 없을까요?
당분이 첨가되지 않은 오트밀도 좋습니다.
ありがとうございます教えとりにします
공복시에 녹차같은 차류는 마셔도 되나요?
괜찮습니다
원장님!!!정제탄수화물 끊은지3개월!!!
뱃살은 안빠지고 얼굴살만 빠지고 있어요ㅠㅠ
희망을 가지세요 화이팅 +!
김박사님 방송 시간을 모르다 보니 정시 에 시청 하기 참 힘듭니다. 항상 좋은 정보 감사합니다
화목토 오전 7시 입니다. 구독과 알림 설정을 해놓으면 영상이 알아서 찾아갑니다
누구든지 카무트먹어도 되나요?밥먹을때 쌀비율보다 높여도되나요?
괜찮습니다
선생님 공복은 물도 포함인가요?
물은 드세요
감사합니다
빨리 걷어볼게요❤
진짜 배살이 안 빠져요
공복시간속에 잠자는시간도 포함인가요
네
공복은 얼마나 자주해야려는지.. 무리하면 기절할 듯도 싶고😂😂
무리가 안되는 범위를 지켜가면서 하셔야죠. 2주일에 하루부터 해보시는 것도 좋을 듯 합니다
그냥 빨리 걷기는 효과 없을까요? 전 워킹머신을 하고 있거든요 밥먹고 얼마정도 있다가 걸어야 하나요 혈당스파이크가 식후 1시간후에 많이 오른다는 이야기를 들은것 같아서요
식사를 마치지마자 바로 움직이는 게 혈당스파이크를 막습니다.
⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가🤩방가요 추석 한가위라서 이제서야 일어났네요😂 저는 모든 군것질을 끊고 걷기운동 꾸준하게 하닌까 체중이 6k정도 줄었어요 몸도 가볍고 겁나^-^ 좋아요🎶그런데 정답은 모르겠어요😅이쁜이 원장쌤 즐겁고 풍성한 한가위 보내세용 수고하셨습니당👍💕🤗
안녕하세요 공복일때 물 섭취는 상관 없나요?
넵 물은 잘 드셔야죠
예쁜선생님❤
증말 건강검진 당뇨진단 받고
저혈당과 염증수치로 입원해서
추석을 보내고 선생님 영상을 보는심정 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
제가 퇴원하면 진짜 실천하겠습니다
행복한 추석보내시고 오늘도 쵝오👍👍
아니 올추석에 입원이가능합니까? 수술은물론입원도 안받아준다고하는데?
@@User-lejf8bcp4u 전 저번주 금욜에 입원했는데 주치의 선생님이 2주전에 미리 예약잡아주셔서 입원했어요 수술아니구용
@@지뇽-h3b 빠른쾌유바랍니다
무엇을. 먹어야. 살이빠지고. 당이떨어. 질ㄲㅏ요
식초요법도 괜찮습니다 식초요법은 식전 식후 취침전 모두 가능합니다. 실제로 연구논문들에서 시도한 방법은 10~30ml의 식초를 100~150ml의 따뜻한 물로 희석해서 하루 4회까지 먹는 것입니다만 위에 자극이 되는 분들은 식초의 양을 1/2 - 1/5 로 줄여서 조금씩 먹다가 양을 늘려 드세요. 식초는 천연발효식초 양조식초 대부분 괜찮습니다.
공복혈당 관리가 잘 안되요
어캐하믄 좋을까요???
기상 직후에 잰 혈당이 높게 나오고 차차 시간이 지나면서 안정되는 경우도 흔합니다. 스트레스와 간 건강이 공복혈당에 미치는 영향에 대한 강의 영상
th-cam.com/video/SjCkNI3D0iw/w-d-xo.html 을 참고하세요
ㅠㅠ다알면서 지금 냉면먹으러 기는데ㅠ
원장님 좋은 말씀 감사드려요 중성지방 때문에 고민이 많은데 운동으로 중성지방과 뱃살꼭 뺄게요.추석연휴 오일동안 자전거타기했는데 몸이 엄처 가벼워지내요 올챙이배가 빠지고 허벅지가 커지는 느낌이네요 ㅎ
원장님!
저는 천안 사람인데유~~살이 찌고 싶은데 어떻게 해야 하나요?
장건강을 개선하는 게 관건입니다
요즘 커피라떼와 식초분말 주문해서 잘먹고있는데 특히식초는아침공복에 한포씩 먹는데 혈당안오르고 변비치료되는듯 합니다 커피라떼저녁에마시고 아침에 혈당재보니 정상으로 나왔어요
당뇨인도 마음편히 마실수있게 해주시어 감사합니다
네 요즘 당뇨인들에게 감사 인사를 많이 받습니다. 보람을 느낍니다.
살 찌는 방법은요???
살이 찌는 메커니즘에서 장이 매우 중요한 역할을 합니다. 장을 건강하게 만드는 것부터 시작해야합니다. 가장 중요한 것은 체내 심부온도를 올려야 합니다. 흑염소 같은 보양식들이 도움이 됩니다. 유산균도 도움이 되겠죠. 배를 복대로 따뜻하게 유지하세요.
요즘 2kg가 늘더니 안빠져요. 어쩌요?
건강한 식습관을 유지하면 됩니다. 현미, 통곡물로 만든 건강한 밥과 빵 먹고, 즙만 짜먹는 주스가 아닌 통과일과 채소를 먹고, 설탕과 조미료를 덜 첨가하고 고온에서 굽거나 튀지 않은 방식으로 음식을 조리하고, 식품첨가물과 설탕 덩어리의 인스턴트푸드, 탄산음료를 덜 먹고 신선한 채소와 깨꿋한 물, 차를 먹는 식습관을 유지하면 됩니다.
뱃살이징하개 않빠저요 공복을며시간하면될까요 알려주셔요
저녁식사 이후 아무것도 안먹기만 해도 12시간 공복이 가능합니다. 이렇게만 유지해도 도움이 됩니다
공복시간에 물을 마셔도 안되나요
물은 드세요
물은 먹어야 안먹어야 되나-!
먹음
물은 충분히 잘 드세요
피부노화방지,다이어트
비타민열매로 해결하세요
박사님 저는 10년 넘게 관리하고 있지만 유지하는것도 쉬운일은 아니더라구요 뭐든 맛있게 먹는것 보다 좀 덜 맛있게 먹고 적당히 절식하는게 중요한것 같아요 추석연휴 가족분들과 함께 잘 보내세요
저도뱃살때문에고민이예요
추석날 차례지내면서 왜보는거지 ㅋㅋ
나 카무트와 쌀 반반, 콩, 넣고 밥해 먹음.
귀리도 넣음.
근데...살찜 ㅋㅋ
런닝머신 4분 빨리 걷고 1분 빨리 달리기 30분과 계단 오르기 매일 1,000개씩 하고 비교해 본 결과 계단 오르기가 효과적이었습니다. 매일 계단오르기 천개 도전해 보시고 백개씩 점차적으로 늘려보세요. 50대 중반 여자인 저는 웨이트 2시간하고 계단오르기 천개씩 하고 있습니다.
와
와❤우❤아름다워❤
무릅이 아프지않는지요?
퇴행성관절염
입니다
저는 계단운동하다가 무릎이 시큰해져서 그만뒀어요..대단하세요
밥먹고나서 10분안에 밖으로 나가 걷고 있습니다
그런데요 제가 마른 체형인데 배는 안빠지고 살만 쭉쭉 빠지고 있습니다~ㅠㅠ
남산을 평지로 만들고 싶습니다~ㅠ
원장님
명절쟐보내세요
건강하세요
食後걷기🚶♂️👍
사랑해요
저탄고지 다이어트가 유행일때 방탄커피 하루 한잔 마시고 한끼 식사 소식을 했지만 갱년기 주부에게는 살이 더 찌는 증상이 나타나 실패했습니다.
아침에 인터벌 걷기를 시작후 그나마 체중이 느는건 멈췄는데 빠지기는 쉽지 않네요.
❤❤
복부비만과 고혈압이 있는 저에게 주옥같은 정보입니다. 빵,국수, 칼국수, 라면, 짜장면, 과자, 음주를 입에 달고 살았으니... 정제탄수화물을 끊고 공복유지, 인터발 속도로 걷기.
단식하면 만병이 낫는다는 진실이 이해됩니다.
@@User-lejf8bcp4u 세상살기 싫냐? 원하는 대로 해줄까?
@@User-lejf8bcp4u ㅉㅉㅉ. 니 주소 알아내는건 금방이다. 상대방이 아픈 증상을 솔직하게 얘기하고 그 증상과 원인을 밝혀서 해결하자는 것이 본 유투브를 올린 분의 목적인데, 살아있는게 기적이다고? 넌 상대방에 대한 예의가 눈꼽만큼도 없냐? 상대방이 죽기를 바라는 듯이 얘기하냐?
살아있는게 기적이라고?
@@조홍균-r8b 어지간히 성질급한사람일세..
살아있는게기적이라고않했고 그생활패턴을그대로유지하면 합병증에후유증이남아 큰일이발생할수있어 경각심을주고자한 글인데 그렇게화를낼일인가요? 나또한 복부비만에고혈압이있어 그후유증으로장애가생겨 지금중환자인데. 댓글이 나와똑같은심정이라 빨리생활습관을버리라는뜻인데 정반대로받아드리시네요 세상무서워 댓글쓰겠습니까?
아픈 증상을 솔직하게 말한 상대방을 살아있는게 기적이라고 말하는 제정신아닌 인간의 이름이 한 경이네요. 사는 주소와 전번을 알아보겠습니다. 어떻게 생겨먹은 것인지...
살아있는게 기적이라는 글을 지워버렸네. ㅉㅉㅉ.
원장님! 오늘은 화장발~