【毎日疲れてヤバイ人はコレが原因】9割の人が知らない疲れやすい身体を作るNG習慣と疲労を感じない”最強”の体の作り方
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【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。
【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。
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（運営元：株式会社ティアラボ）
#血糖値 #疲れやすい #食事
毎日寝る前、楽しい事考えながら寝るようにしてます😊
ほんとそれですね☝️^ ^
こんばんは先生今日も配信ありがとございます、血糖値はだいじですね、
白い食べ物。油もの気をつけてます、
感謝🙏
こんばんは^ ^
いつもありがとうございます😊
適度に気をつけていきましょうね^ ^
ありがとうございます。以前は食後の眠気が気になってました。最近は眠くないので改善されたのかも。
カツカレー大好き😁
僕もです^ ^
タンパク質ファーストで食事にしています😊ご飯も冷めたのが好きです！朝日も浴びる回数が増えました😊ハチミツも取ってます！あとは…睡眠が問題です😅2時間位でパチっと👀目が覚めてその後眠れないのでなるべくお昼寝をするようにしています！
おはようございます😃
エネルギー不足によりアドレナリンが出て覚醒してるのであれば、寝る前にはちみつ🍯（小さじ一杯くらいから始めてみて）摂るのもありですよ☝️
@
おはようございます😊
はい❣️寝る前に蜂蜜🍯やってみます🥰睡眠は大切ですもんね！朝早くに雪❄️が降りました😊
今晩は
お陰様で先生の真似をしていると健康になって来ました😀
豆乳にきな粉、はちみつを混ぜて食前に飲んでいます
パン＆うどん暫く食べておりません🙂来週の血液検査が良くなって居ますように🙏🤗
おはようございます😃
血液検査の改善、楽しみですね😊
今日も丁寧に血糖値を上げない生活習慣のお話を有難う御座います❤真似します💪
まずタンパク質を食べて１５分休む、そしてご飯がスタートすると覚えました😊✌️
かなり血糖値が上がり過ぎると悩まれてる方が多いですね
保存しまーす😂
おはようございます☀
血糖値が上がる⤴️ということは糖質をエネルギーとして吸収出来ないということなので、タンパク質ファーストで耐糖能高めていきたいですね✨
私は、夕食の、30分くらい前に、豆乳を飲んで18時からご飯にしていますが19時から20時にかけて眠くなります。洗い物も済んで風呂に入るのには早いし、毎日この時間に、何をしょうかを考えるんです。コタツに入るから、眠くなるのか今は、寒いのでこたつは、離せなくて、困っています😁
おはようございます😃
ちょうど血糖値が下がり始める時間帯ですね⤵️
娘が週3～4回、深夜から早朝にかけてパン製造の仕事の為、体内リズムがぐちゃぐちゃでいつも眠たがっています。アドバイスいただける機会があったら嬉しいです！
抗酸化物質とる。
マグネシウム風呂にはいる。
寝る3時間前に食事をおえる。
毎日おなじ時間におきる。
疲れたからといって、コーヒー、砂糖を摂りすぎない。
以上。
抗酸化作用の食べ物、マグネシウムで結構かわります。
手軽に始めるなら、ぽっかレモン水
友人がパン屋さんの修行経験があるので
その過酷さはわかります😅💦
出来る限り8時には寝るようにしたいですね^ ^
絶対やめさせた方がイイと思います。夜勤仕事は若い人でも胃潰瘍になりやすいです。
動画の内容と違うことで申し訳ございません。いつも、動画を見ています。とても参考になり、ありがとうございます。
相談ですが、左のアキレス腱に痛みがあります。動けないほど痛いわけではありませんが、止まっている時に、ジンワリ痛みが継続します。週に3回ぐらいで、いつ間にか痛みがなくなっています。以前の動画で足の親指を弾くことはやっていますが、変化はありません。お忙しいでしょうがお時間のある時に、アキレス腱の動画をあげて頂けると助かります。
今年の何月だったか忘れたけど、21:30頃に寝て3:30頃に起きるように変えました。
僕の富士山麓バージョンと同じだ^ ^👏
こんにちは。初めてコメント致します。
私は、食事の最初にサラダ🥗一皿とか、食物繊維を先に摂ってその後タンパク質も含めてメーンの食事…と思っていました。タンパク質が先が良いのですね。糖質減らす、デザート🍰🍨減らすは近頃の最大の課題です。日常のストレスを甘い物にぶつけてました。😅💦
間も無く63歳ですが、まだまだ働かなきゃならないので、是非実行してみます。ありがとうございました。
豆乳は最低どのくらい飲めばよいでしょうか？
100mlでオッケーですよ🙆
糖質単体で食べるの辛くて、どうしてもタンパク質と糖質を交互にしないと食べれない
プロテインでも良いのでしょうか？？？
毎日、拝見しています！
とても参考になりました。
ありがとうございます
子どもが小さいので、私自身も夕食の時間が17時台になるため
21時頃にはお腹がすいて眠れないときがあります。豆乳が苦手なので豆乳+牛乳で飲んだり、食パンたべたりしています。本当は飲食しないほうがよいのはわかっていますが、少量、口にするなら何が最適でしょうか。
野菜ファーストがいいって聞いたことありますが、たんぱく質ファーストの方がいいのですか？
ヤサイ、タンパク、炭水〜長年の習慣です。コース料理もそうですね❓
タンパク質がおすすめです☝️
私も朝は早く、先生よりは遅いですが早朝勤務で4時半に起きています😊
サーカディアンリズムが整うよう努力はしていますが、時々お昼から眠気に襲われる時があり、うどんやおにぎりをいきなり食べていることに気づきました😱
朝はレモンとローズマリーのアロマスプレーを振りまいて気合いを入れることもあります😅
今日は鮭と野菜具だくさん粕汁を作り、生姜をおろして入れたら温まりました😊
先日購入したのですが、赤かぶはぬか漬け、壬生菜は塩漬けにして今日出したら赤かぶは色が抜けてぬかの色が赤くなっていました😱（脱色!?）
今まで気づいていなかったメカニズム本当に勉強になります🙇いつもありがとうございます✨🍀✨
おはようございます☀
早起き習慣素晴らしいですね😀
粕汁めちゃくちゃ😋美味しそう^ ^
リブレはどちらで購入出来るのでしょうか？
以前の先生の血糖の話を伺ってから、朝、納豆、焼き魚を食べてしばらくしてから玄米を食べるようにしました！
起床時はまず窓を開けて太陽に、今日も1日がんばりま〜す😊、と言ってから着替え〜朝ごはんにしています。質問なのですが、梅雨時、秋雨前線の時期で太陽を見ることができない日、セロトニンは出てくれるのでしょうか？私はお天気や気圧に気分が左右されやすく、やる気が出なかったりホワンホワンしてしまいます😢何か対策がありましたら教えていただけますとありがたいです🙇
おはようございます😃
素晴らしいですね✨
習慣化すると、体内リズムにより太陽がなくても身体は反応してくれますよ☝️
お昼ご飯にとうふバー食べてから冷たいおにぎり食べてたの間違ってなかったのね😃👍
フィリピンミンダナオ島のバナナは青くなくてもレジスタントスターチ高めです😊
青いバナナは加熱すると食べやすくなります
冷えたご飯や冷えたトウモロコシもレジスタントスターチ多め
私は米にはもち麦、ゴマ、黒豆、小豆、大豆等も入れて、タンパク質も増やして食べています
甘いお菓子が食べたくなったらさつまいもの蒸したのか、赤ちゃん用のたまごボーロを最近は食べます😊
馬鈴薯と卵がメインで作られているものを選んでます
バナナは躰を冷してしまい頭痛と吐き気を起こしたことがあるので時々しか食べない様にしています
健康情報は気をつけないと長い目で見ると逆に危険を呼ぶものもあるので、信じすぎない様にして、自分の感覚を大切にしています
人にあげたら高いだけでこのバナナは不味い…と言われたバナナもあるので食べ物の贈答にも気を付けています
素敵なアイコン✨
情報ありがとうございます😊
イビキは鼻が曲がると、かいてる人が、居ます、、冷えてる御飯、青い、バナナ、蜂蜜よいね、ポリフェノール入り蜂蜜は、更に良いし
ですね🍯🍌
ご多忙なのに元気な先生、食前に豆乳を取り入れ、一日三食きちんと食べられているのでしょうか？
アンチエイジングに良いと聞き、ここ数年二食生活を行ってます。内臓が確かに楽になった気はしていますが、身体面はとても疲れてます🥱規則正しく三食食べた方が健康面でも精神面でも良いのでしょうか？
先生今晩は😃 ご飯は 最後に食べる(15分置く事)私は知って居ました 又食後は直ぐに動く事だと思いますよ カツカレ― 蛭子能収さんが大好物 今認知症(10年間 太川さん バス旅) バス旅のした事が全く覚えて居ない 本当に寂しいですね バナナは(海外産 農薬たっぷり) 糖質も高い(逆に血糖値が上がらないですか) 吉野敏明医師は大反対して居ますよ(はちみつ🍯もね) 有りがとうございました🙏 又宜しくお願い致します
おはようございます☀
青いバナナ🍌おすすめですよ☝️
はちみつ🍯も質の良いものを水で薄めて少量ずつ🤏
マイナスイオンは、元気になりますよね、富士の、近くは、素晴らしい空気、🙋
ほんと癒されますね〜🗻
豆乳毎日飲んでます 外食に行くとき飲んで行くとおっしゃってたので
でも間違えて寝る前にもブルーベリーを入れて飲んでいました。時間考えます
最近歳のせいかすぐに眠りはつくのですが何回も目が覚めてし昨日思い切って
泌尿器科受診しましたが膀胱は異状なかったのですが
夜間に水分の取りすぎでした。尿検査で何処も異状なかったのですが
エコーで右の腎臓が少し腫れていると言われ
今日エコー検査をしてきました。
来週結果を聴くのが怖いです 透析がん嫌です🤣
おはようございます😃
問題ないことを祈ってます✨
こんばんは♪
初めて参加します。よろしくお願いします！
初めまして〜
コメント嬉しいです😃
これからよろしくお願い致します🤲
13:45 血糖値のために冷えたもの食べて消化器官を壊すのかぁ…
カツカレーつけ麺食いてぇ
めちゃくちゃ上手いですよ❗️
（3ヶ月に1回のご褒美です😅）
先生こんばんは(*^^*)
自律神経と昼夜逆転生活の自分と真逆な先生😂憧れます☺️
1週間で普通の生活になれるなら…やってみたい！やります💪
豆乳は結構飲んでる方なので食前の豆乳も取り入れます〜
毎日お疲れ様です( ˙꒳˙ )꜆🍵
おはようございます😃
早起きすると、ほんと一日時間が豊富になって
人生得した気分になるんですよ✨
さらに早起きしたい理由があれば最高ですね😃
こんにちはコメント失礼しますm(._.)mマグネシウム風呂というのはどのようにしたらいいのですか？
約2年前から、プロテイン朝飲むようにしてるのですが、タンパク質について話された時、確かに!って思いました!
今日もありがとう御座います┏○ ﾍﾟｺﾘ
豆乳メーカー買おうかなぁ、、(о´∀`о)
(*´ω｀*)✨
先生の話を集中して聞きたいのですが、効果音？がうるさく感じられます。余計な音は必要有りません