Today's 84-th of January and You're Tired? On Seasonal Affective Disorder!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ค. 2024
- Ежегодная зимняя депрессия - реальное медицинское расстройство или преувеличение? А если сезонное аффективное расстройство существует, то что это - широта, гены, менталитет?? Что можно сделать, чтобы помочь себе избавиться от зимней хандры?
Записаться на спринт Лингоды, чтобы 90 дней подряд учить английский, немецкий, французский или испанский с носителем языка можно по ссылке: bit.ly/Nastja_Sprint12.
10€ или 900 рублей скидка на регистрационный взнос: CHANGE100
Видео о том, как свет влияет на наши когнитивные способности: • КАК СТАТЬ УМНЕЕ ПРИ ПО...
Оглавление
00:00 Начало
00:30 Между зимой и весной
01:10 Зимняя депрессия (SAD)
02:13 Причины зимней депрессии
04:05 SAD и обычная депрессия
04:55 Роль серотонина и мелатонина в провоцировании SAD
06:13 Эффект джет лэга (Jet Lag)
07:42 Спринт от Lingoda
10:04 Терапия SAD
11:43 Заключение
Исследования из видео:
- Общий обзор SAD: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
- SAD и широты в Исландии: Magnússon, A. & Stefánsson, J. G. (1993). Prevalence of Seasonal Affective Disorder in Iceland.
- SAD и менталитет в Норвегии: Leibowitz, K., & Vittersø, J. (2020). Winter is coming: Wintertime mindset and wellbeing in Norway.
- SAD и гены среди канадцев с разными корнями: Axelsson, J., & et al. (2002). Seasonal Affective Disorders: Relevance of Icelandic and Icelandic-Canadian Evidence to Etiologic Hypotheses.
- Действительно ли SAD существует: Traffanstedt, M. K., Mehta, S., & LoBello, S. G. (2016). Major Depression With Seasonal Variation: Is It a Valid Construct?
- О лечении: psychiatry.org/patients-famili...
- Эффективность светотерапии против КПТ в лечение САР: University of Vermont. (2009, October 17). For SAD Sufferers, Cognitive Behavior Better Than Light Therapy At Preventing Recurrence, Study Suggests.
-
Спонсор видео - онлайн языковая школа из Германии Lingoda
Ребята, у кого есть опыт прохождения спринта, расскажите, есть ли другие условия для получения 100% кэшбэка кроме посещения 90 занятий? С какими трудностями можно столкнуться и завалить спринт?
Урок может быть не засчитан, если вы опаздываете более чем на 10 мин или не активны на уроке.
Нельзя менять часовой пояс в течении спринта, это то, на что я наткнулась
@@fakeuser_name подскажите, пожалуйста, как решился вопрос со сменой часового пояса? Может, можно обучаться по тому времени, где были изначально? Это очень актуально для меня
@@fakeuser_name И подскажите, пожалуйста, (нигде не нашла на сайте инфу) сколько уроки по длительности? Одинаковое ли у них время?
@@Damiva1 Когда я проходила суперспринт (лето-осень 2020), было условие о том, что ты не можешь менять свой часовой пояс именно на их сайте. При этом технически ты можешь быть где угодно, естественно- просто посещать уроки необходимо по времени того пояса, который ты выбрал изначально.
Длительность всех уроков- 60 минут, преподаватели могут опоздать/задержать/отпустить раньше в пределах минут двух, как правило.
А вообще вся информация находится в правилах прохождения спринта, достаточно просто внимательно их изучить и на всякий случай записать для себя самые важные аспекты, чтобы ни в коем случае они не вылетели из головы) Никаких подводных камней я не обнаружила, суперспринт прошла успешно, деньги вернули. Но очень, очень важно прочитать положение о спринте, иначе есть риск не заметить какое-нибудь правило
@@Damiva1 а никак) у них в правилах четко прописано, что выбирать часовой пояс надо на весь спринт и менять его нельзя. Было неожиданно)
Последние два дня начинаются с красивого рассвета. Настроение сразу же ⬆️⬆️⬆️
600K подписчиков! Поздравляю самого любимого блогера Ютьюба ❤️❤️❤️
Спасибо, Настя!
Уже 8 лет живу в Испании. До этого 8 лет жила в Москве. И 16 лет в Пензенской обл. Выводы : за 16 лет жизни в малюсеньком городке не было ни одной депрессии. На оборот ждали снега потому что это : валяние в снегу, хождение на лыжах, построение " скульптур из снега" , обстрел мальчишек снежками, катание на санках , коньки , каникулы зимние, праздники новогодние и т.п. А за 8 лет в Москве я солнца вообще не видела🤷🏼♀️ только работа и учёба. Хотя нет всё же видела вечером у меня на столе, когда учила. Но вы не поверите , в Испании я тоже солнца не видела до последнего момента , когда наконец разрешила себе две вещи : бегать в середине дня( 30 мин пробежка во время солнечного дня -это кайф) , и по дороге с работы заезжать на пляж, что бы кто не говорил ( а всегда найдутся желающие похитить ваше личное время : родители, работа, учеба, друзья, отношения, "обязанности", " чувство долга", дети и ещё много разных оправданий)
В маленьком городе не было депрессии потому что вы были наверное ребёнком.
В каком городе Испании живёте. Я планирую переезд туда только из-за погоды. Но куда именно ещё думаю. Спасибо
Я жила ребенком в маленьком поселке , таком маленьком , что все все о друг друге знали . Была счастливым радостным ребенком до конца школы, хотя жили скромно всегда . У детей почти не бывает депрессий . Но я зависима от солнца энергетически . Летом я энерджайзер и всегда настроение на 100 , а зимой амеба , осенняя хандра , апатия , может не депрессия , но делать ничего не хочется .
@Айлин Дубровская Дышлевая
Меня страшно напрягал московский климат, и я переехала сначала в Гданьск (серость та же, но еврозима без снега и морозов), а потом в Малагу и этот климат мне подходит😻
На меня очень влияет продолжительность светового дня. Депрессии нет, но радости от жизни и сил работать гораздо меньше. На моей работе у всех гибкий график работы и я заметила, что люди летом работают больше, дольше задерживаются на работе
Как по мне- межсезонная, а особенно весенняя хандра самая тяжёлая. Это когда уже и солнышко яркое и птички поют и почки набухают, а ментальное состояние хуже некуда...
Сезонные расстройства не случаются у людей живущих в Исландии или Норвегии по-большей части потому, что они в достаточном количестве получают Омега-3 и йод (морепродукты). В мире большая часть людей испытывают острый дефицит в Вит Д, Омега-3, йод, магний. Надо ещё учесть, что в осенне-зимний период многие люди почти полностью перестают есть ягоды, зеленые салаты, разные виды капусты, увеличивают поедание быстрых углеводов. А также у норвежцев есть поговорка: "Нет плохой погоды, есть неправильная одежда!". В результате норвежцы много гуляют на природе в любую погоду, а в наших странах (чуть южнее скандинавов) мы пересиживаем дома в осенне-зимний период и как результат кислородное голодание всего организма, в том числе и мозга. )
В Дании, если верить книге «Хюге» , закупаются витамином Д на зимний период
Мне ещё кажется, что влияние имеет и природа. В Норвегии красивая снежная зима, в Киеве же в основном это унылая серость без снега
@@olhatitova Красота в глазах смотрящего ;) Я чудесно провела єту зиму. Купила коньки, ходила на Оболонскую набережную с семьёй и каталась с горок, на Крещение окуналась в проруби, бегала по утрам.
Серость прошла мимо меня)
я так счастлива, что начинается тёплый сезон. пока, апатия!
Хочется сказать о том, как же все красиво и гармонично на видео)
Спасибо за видео! Классно выглядишь☺️
Доброе утро ☀️
Желаю всем хорошего дня и весеннего настроения)
Всем унылый привет из Питера 🌧
Унылый привет из Киева☁️☁️☁️
Унылый привет из Ярославля 🌨️
Вчера было не так уныло 🤗
Унылый привет из Красноярска🌨🌫❄
Ставрополь здесь🌨️🌨️🌨️
Спасибо за поддержку :)
Удачи и огромных сил Вам!
Анастасия, как же вам идёт это оттенок розовый, невероятно хороши) Спасибо за ваши прекрасные видео, люблю, смотрю, вдохновляюсь!
Как всегда шикарное видео! Спасибо!
Настя спасибо большое, каждый раз заряжаешь своей энергией 🥰
Доброе утро!💛
Спасибо за прекрасное видео!🤗
Хорошего дня! ☀
Настя! Ты такое солнышко! 🌅Такие знания передаешь интересные!!!! Спасибо тебе большое!
Спасибо за полезную информацию с утра)
это единственный канал на подобную тематику который мне заходит, обычно меня воротит от всякого наиграного позитива, улыбок рисованных, приправленых долей детской наивности. А этот автор мне приятен, многое по делу, и кажется что человек действительно применяет все на себе
Спасибо за интересное видео на завтрак!)
Классное видео! Спасибо!)
Настя, благодарю! Жду весну!
То есть зимой ты не просто так sad грустный, а SAD как человек с сезонной депрессией.
Настя не так давно встретил твой контент, оч крутая подача, позитив, заряд, юмор, 👍 респект
Благодарю за информацию💛
Спасибо за видео 🙏
единственный контент от которого я не тупею
Привет, Настя! Спасибо Вам огромное, каждый раз наслаждаешь качеством проделанной работы и подачей материала. Тема актуальна как никогда, не чувствовала раньше ни разу упадка зимнего или хандры, а в этом году что-то не так.... С января по середину марта я была на максимуме своей энергии, а сейчас вторую неделю с трудом собираю себя, чтобы начать работать(хотя очень люблю свое дело). Буду впитывать энергию природы, надеюсь, что это лишь короткий перерыв и силы ко мне вернутся!
О, даааа. Как только начинает холодать и темнеть я впадаю в анабиоз, продуктивность на нуле. Хочется зарыться среди подушек и пледов и не вылазить до весны. Но, если день солнечный, даже зимой, то я полна сил и энергии. Уехать на этот период не могу, увы. А ведь это реальное решение проблемы. И единственное.
Настя, доброго дня! Я стал слушать\смотреть вас по совету, и не пожалел. Спасибо за большое количество полезной и интересной информации.
Хочу отметить что приятно, что вы тоже стали разбивать видео по time-code, это помогает проще воспринимать информацию.
Этой зимой пила витамин Д и мелатонин - чувствовала себя гораздо менее сонливой, чем обычно в зимний период.
Аналогично..он ещё на иммунитет хорошо действует
Этой зимой из-за страха ковида все ели много витамина Д, цинка, омега, витаминов разных. В результате также не чувствовала сонливости, упадка сил в этом году.
Этой зимой я тоже пила витамин Д и мелатонин, но ничего не помогло( помог спорт!
спасибо за супер информативное и позитивное видео. посмотрела с удовольствием!! 💕🌷
Умничка! Самая-самая!
Настя, ваш цвет волос просто вау🤩🤩🤩
Доброе утро❤️
Мне очень помогает витамин D3 + в идеале сокращение зимнего времени (уезжаю хотя бы на месяц в теплые страны, сразу после новогодних праздников). Я из Москвы))
А так, для себя четко осознаю, что необходимо перебираться на ПМЖ в солнечные страны. Я действительно с детства не переношу серый, угрюмый, холодный российский климат, для меня это просто ад! 🥺😕😅 Я человек очень активный, сидеть большую часть времени в 4х стенах мне тяжело, а не видеть солнца и быть одетым как капуста как-то тягостно.
В итоге в теплое время года меня домой не затащишь, а в зимнее наоборот не выталкнешь оттуда, только если мелкими перебежками из точки А в точку Б 😅🙄
Ещё я сделала для себя открытие, что чем больше времени проводишь дома, тем менее энергичным становишься (уже 4 года зарабатываю из дома на трэйдинге). Поэтому стараюсь чаще куда-то уезжать, менять обстановку - мне очень помогает, правда 😌☺️
Прям про меня 👌🏼 только нет возможности уехать зимой в теплую страну ,а очень хочется .
@@grechanka05 Раньше у меня тоже не было такой возможности ☺️ Но я пересмотрела всю свою жизнь и решила - пора что-то в ней менять! ))
Мне так нравится сочетание цветов😍😍😍. Оченнюь красиво
Настя, огромное вам спасибо за это видео! Я сейчас учусь в магистратуре на психолога. И как раз темой моей диссертации является взаимосвязь прокрастинации и сезонного аффективного расстройства. Огромное спасибо за материалы, потому что сейчас я по крупицам собираю хоть какую-нибудь информацию о САР. Я пока в начале своего исследования и буду проводить два тестирования в июне-июле и в декабре-январе. Сама я живу в Новосибирске, где как раз зима 5 месяцев в году.
Всем хорошего дня и классного настроения!💟
Очень вовремя!
Дааа, особенно ощущаю - когда ноябрь-декабрь, "самый сезон", работы в двое-трое больше, чем летом, (и-или подготовка к сессии) а ты уже в полуспячке.
То что нужно!
Сегодня ко мне в квартиру впервые с начала осени пришло солнышко 🥰 Значит весна идёт
Настя, как всегда очень своевременное видео!:) я вот только начала выходить из спячки)) но такое состояние меня преследует ровно каждый год, помогает очень Витамин Д и просто принятие этого ощущения безрадостности, ведь и такое бывает. Переждать пару месяцев с осознанием, что это пройдёт и жизнь снова наладится 😅❤️
Как всегда, очень актуальные темы) Настя, выглядите потрясно и сами нам излучаете свет ))) думаю , что нам поднимают мелатонин ваши видео )
Зная себя неорганизованным человечком не решаюсь на спринт, но очень восхищаюсь теми, кто доходит и получает кэшбэк , вы герои 💪🏻🤩
И вопросик на заметку, какой нужен минимальный левел языка для спринта?
Значит, не я одна такая «солнцезависимая»😅😅 когда жила в Малайзии ни разу не было хандры и всегда было хорошее настроение. Переехав обратно в Казахстан, энергии действительно стало меньше. Спасают спорт и витамин Д))
Привет, Лейла! Я прожила 7 лет в Малайзии и сейчас первая зима в России) из-за пандемии)) Абсолютно с тобой согласна, в Малайзии нет такого ощущения хандры.
У меня постоянно всю жизнь начиналась депрессия, хандра с началом учебного года. И только после конца учебного года и приходом лета всё приходило в норму. Но сейчас я не учусь в универе, а сама в свое удовольствие читаю то, что нравиться и на что не было тогда времени. Но в основном, настроение есть когда светит солнце и не обязательно, что бы было тепло. Именно тогда я очень продуктивна и быстро выполняю всё, что планирую на день и даже больше. Плюс в том, весна - лето, темнеет позднее и поэтому можна сделать набного больше, нежели когда в 17.00 уже ночь и интуитивно хочется уже спать или готовиться ко сну.
Я думаю, проблема депрессии и в том, что во многих странах, больших городах в началом зимы, у них начинает город преображаться, все в огнях, декорациях, ярмарки, это действительно поднимает настроение, потому что перед глазами красота! Но в маленьких городах и сёлах, таких приготовлений нет, декор тоже проблема купить, максимум в центре города ёлка. Никаких концертов, совместного празднования.
Именно там, где я живу(это районный центр) у нас проблема в городе неасфальтированые улицы возле домов, возможно поэтому и мы настраиваимся на то, что нас ждёт 9 месяцев грязи и луж с размером в бассейны, никто проблем не решает, так и живём. То есть после дождя или когда тает снег, выходиш и вокруг видишь настоящее болото больше полгода, все равно что в грязь для свиней. Когда сухо, то много пыли, так как улицы не моют.
Эти проблемы безвыходности тоже влияют на настроение, а переехать жить в другой город либо страну, ну сами понимаете, все не переедут.
Так что причинами депрессивного состояние есть недостаточность солнца, а также внешние проблемы, которые от нас не зависят и примирение к этим проблемам, то есть к безвыходности ситуации.
Какой-то слишком длинный комментарий получился
Ой, не, я б уехала) мне нужна или уж совсем природа, или город, но гармоничный. Поэтому я безумно рада, что сто лет назад запретили баннеры над дорогами и снесли ларьки в Москве. В целом, всегда режет глаз много аляповатых вывесок, люблю когда в городах (Питер, Минск) в старинных зданиях даже вывески типа Пятёрочки и 36,6 переделывают под стиль здания.
Но ещё, кстати, помню, в интервью с Ренатой Литвиновой она сказала, что если бы она жила в некрасивом месте или бедноте, то купила бы себе хоть кружку и смотрела бы на неё как на концепцию. Тоже выход) тогда можно целенаправленно окружать себя красотой. Смотреть фильмы, искусство, декорировать дом, например)
Тоже длинный комментарий😅
А у меня зимой всегда прекрасное настроение 👍! Свежо,бело и красиво . Воздух бодрит и энергия прёт,ее гораааздо больше,чем в жару!
Я хоть и любитель зимы (была раньше), но очень сложно ее живу: апатия, бессилие, депрессивное состояние, так еще и постоянно болела: орви, кашель, аллергия на что угодно проявлялась. Я долго думала о том, чтобы собраться и уехать на зиму куда-нибудь, да и вообще переехать. Вот год назад, прямо в начале пандемии, переехала в солнечную Грузию, самочувствие быстро улучшилось))
Настя, огромное спасибо за видео, сегодня даже в иг решилась задать вопрос друзьям "как вы выживаете в этом климате?", вот и ответ
Hi Nastia! Thank you for another great video! I remember you mentioned that you were learning Greek or aspiring to do so. My daughter is fascinated with Greek Myths . She has read Odyssey and now devouring Percy Jackson. The 10 year old is asking me to find her language classes in Greek. Any suggestions?
В Одессе сегодня снег. И это 25 марта 😳у ребёнка уже все зимние штаны протерлись 😂зима должна закончится.
Как знакомо)) я прямо жду весны, чтобы избавиться от всей этой потёртой детской одежды
Пишу комментарий спустя год. Писала диссертацию по теме взаимосвязи сезонного аффективного расстройства и прокрастинации. И связь установлена! А это значит, что зимой мы чаще откладываем свои дела, чем летом, из-за сезонной депрессии. Так что люди с малым количеством световых часов в вашем месте жительстве (такие как я, привет, Новосибирск), больше гуляйте днём, да и просто знайте, что погода на нас тоже очень сильно влияет)
стало очень интересно возможно ли ознакомиться где-то с вашей работой? Я просто очень давно заметила у себя эту зависимость и хотелось бы прям основательно разобраться 😅
У нас третий день снег метет несмотря на +6. Реально 84 января((
Держитесь, там!
Хм,что же мне посмотреть про усталость и энергию? - думала я, открывая приложение. Настя, ты волшебница!
Сегодня у нас солнечный день 😍 и даже немого пригрело💛 жду солнышка с августа 😂
Красивый мейк🌷
Для меня самое тяжкое время - начало зимы, когда начинается отрицание скорых холодов, и середина, когда надоедает темнота, снег, мороз. Сейчас в Москве +7, солнечная погода, я полна энергии и вдохновения.
После переезда с юго-востока Украины в Киев стал сильно ощущать все признаки SAD. Солнца не было на небе примерно с конца октября до середины марта, мы сидели дома на карантине, и это были наверное самые депрессивные месяцы моей жизни. Но, как только выходилось солнце, мои когнитивные способности заметно улучшались, и теперь я надеюсь, что с приходом солнечной, Я НАДЕЮСЬ РЕАЛЬНО СОЛНЕЧНОЙ весны, моя работоспособность вернётся к прежнему уровню
У меня было такое прекрасное утро. В 5 утра огромное солнце в окне))
Когда тебя приплющивает, такие видео дают надежду, а то кажется я одна такая))
Эти розовые оттенки сводят меня с ума:)
Отлично выглядит кожа лица! Расскажите, пожалуйста, про уход
Привет, буду рада быть на ты! Это не кожа - на этом видео на мне тонна фильтра на коже (у меня появился монтажёр и мы пока обкатываем новый процесс, поэтому будут пока помарки, возможно, тут и там).
Я тоже заметила необычайное сияние, холёный вид, младенческий румянец! Думала кожа стала ещё лучше как следствие консультаций Доброго Косметолога! 😉☺️
Когда я жила в Уфе, то это ощущение полу депрессии было и у меня и окружающих, с конца сентября и до апреля - мая. Сейчас живу в Израиле и скажу, что солнце на меня лично воздействует только положительно. И я ощущаю себя энергичнее
Понятно теперь что со всеми в Питере))
Как вовремя! Я живу в Канаде и как раз чувствую последние недели SAD and gloomy :) В России это бы назвали весенний авитаминоз. Жду солнышка и проверю кровь и витамин Д !
А я тащусь от этой погоды, от необходимости оставаться дома и выходить только в магазин и хожу, правда, по утрам, когда еще темно, гуляю или бегаю. Закрадывается мысль, что эту всю историю с эпидемией навизуализировала я)) Простите все, если что
Привет из Узбекистана💐💐💐❤💛❤
А есть ли такие языковые платформы лингода для детей?
Коаснодар 127 января 🤪😭 дожди, солнца нет, темно... такая погода очень действует на меня. Второй месяц «весны»...
Я пила витамины в начале зимы, разницы между моей летней активностью и зимней не заметила. Сейчас усталость от работы накопилась (учусь и работаю на полную ставку), даже солнце не избавляет от "глубокой" усталости 😅 Успокаивает лишь то, что это в принципе ожидаемо и нормально)
Раньше зимой загорала в солярии для поддержания красивого оттенка кожи, и хандра меня не посещала. Эта зима далась тяжело, поэтому возникала мысль отправиться в "коптильню" снова.
Я наоборот связала резко наступившую аппатию с увеличением светового дня. Весь день я слоняюсь и как будто жду темноты. Когда темнеет наконец сажусь "нормально поработать", но буквально пара часов и уже хочется спать. Из последних 7 дней я 4 дошла уже до совсем странного состояния - апатия, спутанность сознания, не могла сосредоточиться ни на чем. Потом каким то неосознанным порывом начала принимать перед сном мелатонин и вот сейчас третий день приёма, не быстро, но явно становится лучше. Правда таблетки "мелатонин + B6", так что возможно у меня была и нехватка витамина B.
Спасибо за видео! А есть ли что-нибудь подобное, но в летнее время? Я терпеть не могу жару-солнце-насекомых, начинаю хандрить уже в конце марта и свободно дышу только в сентябре. Зато всю зиму хожу весёлая 😄
Изабель, как ни странно, но есть а Summertime SAD, особенно среди стран, которые ближе к экватору: www.webmd.com/depression/summer-depression
Изабель, вы описали настроение моего сына, я думала , только у него так))). Вчера пришёл из школы и сказал, что это был худший день , потому что жара началась 😄
У меня брат и бабушка такие же) Кайфуют от мысли о питерском климате 🤦🏽♀️😆
Каким образом получать кэшбэк? Можно обратно на карту деньгами вывести?
На меня постоянно серая холодная погода влияет, уровень энергии ниже. Поэтому я постоянно везде включаю яркий свет. Но вот что я заметила, лично на меня еще очень влияет тепло. Если в холодную серую погоду дома жарко, у меня много энергии. Но если отопление плохое, то у меня апатия или раздражительность. Возможно, если бы в холодное время всегда одинаково хорошо топили, то мой уровень энергии был бы значительно выше. Холод настолько влияет на мое настроение и самочувствие, что я уже думаю о переезде куда-нибудь, где климат теплее.
А как часто Лингода проводит эти Спринты? Каждые 3 месяца?
У меня уже три года будильник с рассветом. Жизни себе зимой без него не представляю, честно
Настя, когда планируется следущий спринт в Лингоде? В июне?
29/4 начинается :)) в предпоследнем видео вроде была ссылка на него!
Привет, Настя! Это Настя)) Ты упомянула мигрень - может быть, тебе попадалась современная литература про мигрень и ты можешь посоветовать что-то почитать? Я страдаю мигренями и по крупицам собираю информацию о причинах - не всегда адекватные источники попадаются.
Спасибо за канал и вдохновляющие видео! Про лингоду узнала от тебя - и она меня здорово выручила :)
Настя, пока ничего не знаю, но может быть смогу с помощью моих новой команды (у нас столько ученых :)) подготовить такой материал!
@@funastacia круто! это значит - будет много классных тем на канале! :))
не все норвежцы наслаждаются зимой, достаточно посмотреть как много их в теплых странах от Таиланда и Турции до южной Европы.
Добрый день!
Благодарю за видео!
Осенью 2020 у меня был диагностирован SAD - живу в Швеции.
Все советы, которые есть в видео и статье Seasonal Affective Disorder: An Overview of Assessment and Treatment Approaches - помогли мне выкарабкаться максимально быстро (под присмотром врача) и не допустить перехода этого состояния в депрессию.
Вау
Настя умывалка снята с продажи ren?
В другой упаковке - в тюбике! Я ещё не пробовала, очень очень очень надеюсь, что формула та же!
Каждый раз расстраиваюсь, когда начинается весна. Зима так красива.
Здравствуйте Настя! А как узнать результаты розыгрыша планеров?
В прошлом видео "зубрить или гуглить" назвали победителей
applepi спасибо
У меня всегда был низкий уровень Д3 витамина. Он всегда был в районе 7-7.5. И да, это критически мало. Но я всегда чувствовала себя нормально. Однако в этом году начала пить Д3 и ещё несколько препаратов. И в этом году все стало настолько ужасным. Я никак не могу сконцентрироваться, все время раздражённость, агрессия. Может это из-за других таблеток. Спасибо за видео❤️
Сначала я думала, что мне, как и многим, просто не хватает витаминов для того, чтобы жить нормально зимой. Но увы, их назначение и прием мне не помогли совсем, хотя недостаток и был. Боюсь представить, насколько плохо мне было бы без них 🙃 но в общем я всё равно не могла нормально функционировать и жить. Даже обрела кучу долгов по учёбе, хотя в целом я умею и хочу учиться.
Данное видео натолкнуло меня на мысль, что когнитивно-поведенческая терапия нужна нам сейчас, когда на улице противная погода с лужами и грязью. Потому что сейчас, невзирая на то, что солнца стало больше, мне не хочется выходить на улицу и сил стало меньше, я еле еле заставляю себя дойти до работы)))
Видимо мы-люди, очень сильно внушаемы и нашу жизнь строят наши убеждения)))
Очень люблю зиму (и ненавижу лето за жару и насекомых, хах), так что не воспринимаю её как "пережить". Скорее наоборот, это прямо снежок, сугробы, беззаботность, скрип под ногами и все такое
Не знаю насчёт влияния D3, но лично на мне хорошо работает добавка 5-HTP
Я прям намного лучше высыпаюсь и чувствую себя в зимнее время, когда пью её.
Но по отзывам работает не со всеми)
Здравствуйте, заметила что вы интересуетесь работой мозга, можете сделать видео о том как мозг обрабатывает информацию?
Возможно, Вам стоит зайти в плейлисты канала
Еще норвежцы мало подвержены SAD благодаря большому количеству красной рыбы в рационе и сопутствующих витамина D3 и жирных кислот omega 3 🙂
Не совсем поняла про мелатонин- если его и так избыток в "темное" время года, зачем принимать дополнительно?
Идея в том, что поздний зимний рассвет приводит к смещению циркадного ритма подобному на тот, который происходит при полете на запад (хотя некоторые люди более чувствительны к раннему закату и их ритм смещается в обратную сторону). В любом случае, теоретически мелатонин может помочь восстановить циркадный ритм. Вот тут детали про гипотезу: www.sciencedaily.com/releases/2006/05/060501113832.htm, а вот тут про сами эксперименты: www.webmd.com/depression/news/20060424/tweaking-body-clock-sad. Первоисточника найти не могу.
Важно: на разных мед сайтах мелатонин не указан как терапия, поэтому не знаю осталось ли это просто на уровне исследований.
@@funastacia Спасибо! Тема очень актуальная 😌👌
Я прочитала правила к спринту и не поняла момент насчёт депозита, 4390 вычитается из суммы первого месяца или нет?
Настя, да, вычитается из оплаты первого месяца!
@@funastacia Спасибо большое за ответ!
А где результаты розыгрыша книги?
В видео зубрить или гуглить были результаты
Боже, как к вам на зарядку подключится или как заразиться этой энергией? ))))
У меня этот SAD походу ОТ солнца, а не из-за его отсутствия. Я более энергична и менее ленива в пасмурную погоду, когда дождь. Ветерок. Не люблю лето (
Э-э-эм.. 84-ое января?)