Melatonina: Beneficios más allá del Sueño
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- En este video vemos los muchos beneficios de la melatonina y cómo mejorar sus niveles de manera natural.
En ciertos casos puede ser interesante suplementar, y podrías probar con estas buenas opciones (código descuento: FR10)
- webotanix.com/...
- paleobull.com/...
💌 Te puedes apuntar a mi newsletter gratuita aquí: www.fitnessrev...
📚💪 Encontrarás mis programas de entrenamiento y nutrición en: www.fitnessrev...
Yo estuve unos meses tomándola hasta que descubrí casualmente que los dolorosos cólicos e infecciones intestinales que padecía (en la última no podía andar apenas) podían estar causadas por la melatonina. Dejé de tomarla y nunca más he tenido esos horribles problemas. Para mí quedaría reducido su uso a casos muy concretos (jet-lag) y por un período no mayor a una semana.
La melatonina es algo que produce el cuerpo asi que seria myu raro que tomar melatonina te haya causado esos efectos . De seguro tu caso este asociado justamente a ese farmaco , pero no al componente efectivo . Podria probar otra marca y mirar como te va. Saludos
Hola amor......
Por qué me da muchos pesadillas y recuerdo en los sueños cosas que nunca creí recordar nuevamente.
Abrazos Gracias por el informe Saludos cordiales. 🧉⚽🇦🇷🙋:).
Marcos, un 1.000.000 de gracias 🙇♂
Mi neurólogo me la recomendó para combatir la cefalea tensional crónica. Gracias Marcos un saludo
Gracias por esta invaluable información… !
Brillante contenido como siempre, Marcos.
Fundamental remarcar su eficacia tanto si se recibe como precursor, como si se recibe de forma 'nativa' al NO inhibirse su producción endógena.
Darían para un segundo video:
- El tema de las formas prolongadas VS la liberación rápida, según el perfil de sueño y las necesidades/circunstancias de cada cual.
- La sinergia con el magnesio (en este caso, especialmente en sales como bisglicinato, malato y l-treonato, según la evidencia disponible).
Buenos puntos, gracias!
Marcos, podrías hablar de los calambres?
Graciaas Marcos
Gracias por la información 😊❤
Gracias, tomo nota.
Lo de ingerir carbohidratos en la cena por el triptófano puede ser reduccionista. En la noche de dan procesos de regeneración. En la fase no rem, único momento donde el cerebro como emperador desconecta, cediendo energía al sistema inmune y si aportas demasiado sustrato, glucosa, estos procesos tan necesarios se merman.
Un saludo
Ese mecanismo es mucho más reduccionista, además de estar respaldado por evidencia menos sólida.
Es Medicina Funcional impartido por profesionales con experiencia clínica, no solo en investigar papers. La supuesta evidencia no es siempre la solución. La melatonina tiene su uso exógeno en conciliación, al igual que la ashwagandha apaga un poco el pico de cortisol awakening response.
Algunos recomiendan tomar 4 tazas de café por el poder antioxidante pero es un irritante de mucosas importante. Además inhibe la Comte, catecolmetiltransferasa y en mujeres por si contexto estrogénico dificultar la capacidad detox.
Un saludo...
Muchísimas gracias por toda la información 👏🏻👏🏻. Tienes recomendación de alguna melatonina de liberación prolongada? Mi problema son los constantes desvelos (trabajo en turnos cambiantes de madrugada y otros de noche). Gracias.
Buenas tardes.
Lo primero agradecerte por los conocimientos que nos aportas.
Me gustaría saber sobre tu opinión en mi casuística.
Soy trabajador nocturno por lo que suelo acostarme sobre las 05:30 a.m.
He implementado desde que te sigo, el intentar hacer ayuno no comiendo a partir de las 11:00 p.m. y me encuentro bien. El café nunca después de las 10:30 p.m.
Como duermo una media de 5/6 horas, a parte de hacer luego una siestecita por la tarde, empece a tomar ashwaganda antes de dormir al volver del trabajo.
Al principio note mejoría en el descanso nocturno, aunque ahora noto estancamiento.
Seria interesante tomar melatonina ? y se podría tomar con ashwaganda ??
Agradecer tu opinión y volver a felicitarte por la labor que realizas.
Pasa un estupendo resto del día.
Buenos días, gracias por el vídeo Marcos, sin embargo, los que trabajamos por la noche, sería recomendable tomar melatonina cuando llegamos de trabajar, ya en horario diurno? Gracias
SUPER INTERESANTE. NO SÉ POR QUE ALGUNOS DICEN QUE AL SUPLEMENTARSE PUEDE DARTE CATARATAS.
A MI ME VA GENIAL Y USO MEGA DOSIS DE 10MLG aconsejado por ERNESTO PRIETO GRATACOS
Personalmente, sufriendo ya cierta predisposición a pasar calor en la cama, cada vez que he tomado melatonina para intentar mejorar mi sueño, me ha ocurrido lo contrario porque a las 3-4 horas de echarme entro en combustión interna y me desvelo por este motivo o duermo peor... ¿Alguna idea de por qué me puede ocurrir esto? ¡Gracias!
Holaa, tengo mucho estrés, me cuesta dormir, me despierto 4o5 veces por la noche, tengo hipotiroidismo, operada de tiroides, que melatonina me iría bien, y que cantidad, haber si por fin puedo dormir, tengo 69 años hago yoga. Gracias
Desde pequeño he tenido problemas para dormir, uso 9mg de melatonina, y otros como glicina, magnesio, ext valeriana, ext manzanilla, 100mg triptófano,. Es la única forma que tengo para dormir 8hrs bien xd.
¿alguna marca en concreto de melatonina como suplemento para casos puntuales de alcanzar el sueño? gracias
Teng q tomar melatonina secuenciada entre semana xq madrugo mucho x estudios y trabajo 😢😢
Hola Marcos, no puedo tomar melatonina pues me da mucho dolor de cabeza.. 😢
G R A C I A S
Siempre que tomo melatonina me siento mal al estomago 😔
Conoces el instituto de la melatonina de Granada? Yo estoy con dosis de 150 MG al día
Dioss 150mg? Y cual es ese problema para tal dosis?
@@JoseAntonioDominguez45 mitocondrial
Y te está funcionando? No te deja sueño residual al día siguiente?
@@JoseAntonioDominguez45 que va. No he notado más sueño. Tampoco duermo mejor. Es sobre todo para el cansancio
Ahh interesantee🤔
¿Qué piensas, como inconveniente del suplemento de melatonina, lo que dice David Slinclar: que podría calcificar la glándula pineal y reducir la producción natural de melotonina, entre otras cosas? Que la melatonina está implicada en la calcificación lo pude encontrar en un estudio, pero que el suplemento empeore la calcificación, eso no lo he podido corroborar.
En las dosis típicas de los suplementos no hay riesgo, pero tampoco soy partidario del uso crónico de melatonina. Insisto en el mensaje del video: potenciar la melatonina natural :)
@@Fitnessrevolucionario ¡Totalmente a la melatonina natural! Saludos :)
Gracias Casper! Buen fantasma, mejor entrenador
La melatonina es una hormona y como tal tiene sus inconvenientes; os remito a la endocrina @isabelvina