LIVE: Planilha de treino para quem estÃĄ começando
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![HIWWHEE | OHM [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/OJJLtTLqLag/mqdefault.jpg)
ðŊ OlÃĄ, pessoal! Estou postando os treinos diÃĄrios aqui nesta playlist: th-cam.com/play/PLdtU-Bo-y21EW2HXUplyoEsJGle_zsWaK.html
Sou Pro Ser hÃĄ mais de 3 anos. Sou Time. Mas, nÃĢo perco nada que vcs publicam. E estimulo quantas pessoas eu posso. Tenho 80 anos! Bem e feliz! Muito obrigada famÃlia queridað·
Boa tarde Luciano eu te nÃĢo comei ainda por nÃĢo saber por onde começar tenho medo 60 anos estou c dor costas e joelho direito estou trabalhando cuidando de uma idosa brebrou femo p movimta lÃĄ e em duas mas mesmo assim sinto o peso quero fazer exercÃcios gratidÃĢo por tantas ricas informaçÃĩes ââââââ ParabÃĐns amei presente Deus abençoe vcs
ParabÃĐns pelo conteÚdo Luciano, encontrei ontem sua playlist da planilha e vim aqui assistir a live toda
Iniciando hoje às aulas na sequÊncia, printei as planilhas de cada semana e prometo me dedicar e voltar para te falar dos resultados
Obrigada por sua bondade em compartilhar essa treinos
Luciano, parabÃĐns pela seu trabalho,
Vai ajudar muito...
Estou seguindo a planilha, mas senti falta do vÃdeo HIIT CORE. Continue postando, por favor!
Obrigada Luciano ! VocÊ ÃĐ muito generoso. Faço parte do Programa 100D . Era tudo o que eu precisava para ir adiante com com meu propÃģsito em Busca da SaÚde Plena e Integral. GratidÃĢo !
Luciano, atÃĐ a 2 dias atrÃĄs eu estava desanimada para retormar o 100D, hj fiz a migraçÃĢo pro Pro Ser, mesmo nÃĢo sabendo direito como conciliar a minha agenda (alÃĐm de outras dificuldades, incluindo dores ao fazer os exercÃcios). Fuçando, descobri essa live e os seu vÃdeos explicativos: que seja um pontapÃĐ inicial (15-20 min por dia em casa eu tenho que conseguir...) Obrigada
Ganhar massa tomo tudo ganhei livro do seu papai .Vc e o papai sÃĢo maravilhosos gatosð
ParabÃĐns pela grandeza do teu trabalho e generosidade.
Oi bom dia Luciano agora que estou vendo o seu vÃdeo eu quero mas nÃĢo sei como assistir o que vocÊ estÃĄ nos dando
Hoje descobri esse vÃdeo. à o que estava procurando. Estou sedentaria , cheia de artrose, precisando fazer ginÃĄstica, mas nÃĢo sabia como começar. Tenho 73 anos e como vc falou que nÃĢo importa se tem saÚde perfeita ou nÃĢo, vou iniciar esse programa. Se tiver alguma contra indicaçÃĢo , por favor me avise.
Luciano, gratidÃĢo pelo presentÃĢo, fiquei muito feliz, recebo de coraçÃĢoð âĪïļ vou praticar os exercÃcos, eu e meu esposo, ele estÃĄ precisando muito ganhar massa muscular. E a minha grande dÚvida era por onde começar. Que Deus multiplique mais e mais em sua vidað
Oi Luciano boa tarde Estou amando esse vÃdeo âĪ Faço musculaçÃĢo hÃĄ anos ,tenho osteoporose, mas fico muito cansada e indisposta NÃĢo tenho nenhuma forças na perna E vi sua planilha achei maravilhoso Vou seguir essas semanas e sinto q vou ganhar forças na pernas Aà creio que vou conseguir ter mais disposiçÃĢo
SÃģ agradecer pelo seu empenho em ajudar, com certeza queremos os vÃdeos, por favor!!!
SÃģ vi agora e adorei. Sou proser Premium. Faço musculaçÃĢo na academia, mas essa planilha vai me ajudar para completar ou organizar melhor minhas atividades. Mas vc, Luciano, ÃĐ o professor que melhor ensina os exercÃcios. Sempre vou na sua live para aprender melhor os exercÃcios. Voce sempre mostra o que pode fazer de errado.âĪâĪ
Voce me motivou. Vou tentar sim. Darei retorno,prometo .dez!
Preciso de muita orientaçÃĢo para nÃĢo errar. Luto com obesidade.NÃĢo consigo emagrecer. Sofro de tensÃĢo alta e colesterol elevado. Me ajuda.
Hoje e 5 de marzo estou muito anciosa para comezar a modificar minha saude tenho 70 anos vou comezar despois vou te comentar para ti vivo em Tenerife Espanha ilhas Canarias muito obrigada por esta informacion por certo tera noticias minha
Adorei o presente! Agora jÃĄ tenho orientaçÃĢo por onde começar! Bora treinar!!!
Luciano estou recebendo seu presente da planilha logo hoje o dia da mulher, muito obrigado mesmo vocÊ ÃĐ grande profissional
Boa Noite a Todos!!
Bom dia eu quero os vÃdeos por favor gratidÃĢo estÃĄ me ajudando muito minha filha ficou dodÃģi por isso vou iniciar hj gratidÃĢo prof
Estou no ProSer e tambÃĐm vejo os seus vÃdeos no TH-cam, treino aqui e na plataforma.
Comecei hoje, Prof Luciano. Fiz segunda e terça hoje. Amei. Vou lhe contando os resultados na sequÊncia.
Gostei muito do vÃdeo. NÃĢo conhecia o canal, mas jÃĄ me motivei a começar. Obrigado.
Quero, sim. Acredito que assim eu conseguirei iniciar pra valer. Obrigada.
VocÊ pode me enviar os vÃdeos correspondentes a essa planilha. Moro no interior da Bahia. Sou do grupo desde o inÃcio e gostaria de vigiar meus exercÃcios e fazÊ-los da melhor forma possÃvel. Fico muito grato por nos propriciar o que hÃĄ de melhor num programa de exercÃcio voltado a saÚde corporal!
Sigo seus treinos e estou melhor a cada dia. Agora, a planilha vai me ajudar muito a potencializar e organizar meu desenvolvimento.
GratidÃĢo imensa ðð―
Luciano, nÃĢo achei o vÃdeo dos exercÃcios dessa Life, que vc ia gravar pra gente.
Maravilhoso nao me sinto avontade em academias com barulhos me irrita muito
Buen dÃa Luciano estamos con mis esposa con la planilla de entrenamiento y nos ayuda mucho pero en la segunda semana del dÃa 8 pasa al dÃa 12 y no tenemos los dÃas 10 -11-12 de la segunda semana por favor podrÃa pasarme esas clases muchas gracias
Vou fazer , mas quero saber quando vc vai postar o vÃdeo dos exercÃcios!
ParabÃĐns! Vc ÃĐ um excelente profissional
Eu aprendi a fazer prancha com vocÊ!
Adorei, comprometido. Tenho 78 anos, estou fazendo jÃĄ academia, ÃĐ diferente, mas vou fazer academia e tambÃĐm vou fazer essa planilha.
Posso continuar com a academia ou ÃĐ muita coisa?
Estou me sentindo animada. Vou começar hoje mesmo.
OlÃĄ
Vou começar este desafio de exercÃcios.ððð
Eu quero sim Luciano essa bençÃĢo ð
Oi Luciano prazer te conhecer.Tenho 64 anos de idade.Quero te seguir.Descobri este vÃdeo hoje. Quero os vÃdeos para treinar sim.Prometo que vou postar a minha evoluçÃĢo.
Eu quero!ðâĪpor gentileza Luciano
Vou dÃĄ um de descanso de academia e vou fazer , gratidÃĢo
Que presente. Que generosidade. SÃģ poderia ser vocÊ! Filho do querido Dr. Uronal! Muito obrigada.
Que planilhas lindas! ParabÃĐns prof.ðð
Tenho 69 anos, 52 quilos, 162 altura nÃĢo tenho nenhuma doença, Graças a Deus! Obs. Tenho uma tal de pochete,flacidez e 2 wue chamam de pneu
Quero receber estÃĄ bençÃĢo e iniciar este treino com dedicaçÃĢo
Eu descobri esse vÃdeo hoje Luciano .
Quero receber a planilha de treinamento
Quero porque preciso muito.
JÃĄ agradeço muito.
Pra min vai ser maravilhoso pois moro na fazenda e nÃĢo posso ir em academia
Vou fazer,mas quero saber quando vc vai começar a postar os vÃdeos da exercÃcios?
Oi Boa noite professor Luciano sim Eu tive trene onde quiser e participei do seu grupo .maravilhoso fique boa de mais e saÚde 10 obrigada .âĪâĪâĪ Deus te abençoe .
Quero muito tudo explicado ,pfvrððð
Luciano...vou realizar todos os exercÃcios. Pode continuar nos prÃģximos meses? O mesmo programa
Obrigada, Luciano.
Oi, jÃĄ te acompanho. Adorei o ð vou fazer...ufa
Que maravilha
Obrigada.
Vou comentar.
Vou começar
Sou do Pro Ser, desde a 1a turma.
Boa noite, quero sim, me comprometo.
Vou mandar as fotos quero os vÃdeos .
Estou amando Luciano
Vou aguardar o treino pra começar.
Quero muito. JÃĄ estou esperando.
As letras ficam pequenas borradasðŪ
Oi Luciano, vou treinar sim! Eu tenho uma dificuldade de locomoçÃĢo, tem alguns exercÃcios que nÃĢo consigo fazer. NÃĢo consigo levantar minha perna direita, perdi massa muscular com a idade (tenho 54 anos). NÃĢo consigo subir escada com a perna direita. VocÊ pode me ajudar a recuperar minha perna?
Vamos continuar com certeza, estou me recuperando de uma hÃĐrnia de disco com fisioterapia, considerado que jÃĄ passou a fase aguda eu topo este desafio ð
Boa noite Luciano me comprometo.
Dispensar as visitas , gosto de bater perna .âĪ
Treinar em casa com Luciano âĪððŧðĪðĪ
Quero iniciar este treino certo com estÃĄ planilha, preciso de ajuda para ,segunda pretendo iniciar26-2 as 1800hs,me ajuda
Vou treinar.
Boa Noite a todos!
Boa Noite! Eu quero
Boa noite Luciano, estive um tempo sem ver seus vÃdeos. Tenho idade do seu pai mas nÃĢo consigo entrar no pro ser. Estou sem massa nem gorduraðĨš
Chato nada por favor Luciano .Ou vai ou desisto .Levantar da ðïļeu quero iniciar na boa sÃģ assistir tendo academia completa em casa .ððŧðð
Sou pro ser ðâĪïļ
GratidÃĢo Luciano!!! Tenho o Proser e nÃĢo comecei ainda. Agora vou me organizar e fazer ! VocÊ ÃĐ maravilhoso! Deus te abençoe muito!
JÃĄ sou magÃĐrrima vou queimar o que?ðsÃģ preciso massa muscular.Domingo ando de bike i nataçÃĢo em casa .âĪ
No TH-cam eu vi todo focado.
Vou fazer!
Quero sim
Eu prometo que vou seguir essas 4 semanas. Melhor que academia.
Excelente!
Estou fazendo os 100D
Concordo quem ÃĐ iniciante fica perdida .Eu sou uma minha filha fica nervosa porque precisa organizaçÃĢo ð
Bom dia, ParabÃĐns gostei muito da sua planilha, vou começar fazer com certeza
âĪEstou assistindo hoje. Antes tarde do que nunca.ð
Luciano morro de preguiça de fazer exercÃcios em casa
Que bençÃĢo gratidÃĢo Deus abençoe Luciano amei
estou animada, vou treinar,, apesar de nao ter assistido ao vivo.
Estou vendo agora , dar tempo de eu fazer? Como eu faço? Eu agradeço
Estou treinando
Boa Noite,estou achando interessante,acho importante
Professor, obrigada por sua generosidade!
Q maravilha Luciano ! GratidÃĢo!!!!ð
Muita gratidÃĢo pela entrega da planilha. Uma dÚvida, a semana 4 nÃĢo foi mostrada em pormenor coma as 3 primeiras correto?
OlÃĄ, tudo bem? Foi estÃĄ apÃģs os 24 minutos, abraços!
FILHO DE PEIXE Ã FERA BOA BOA BOA EU QUERO
Quero.
Eu te agradeço mas nÃĢo sei como começar
Aqui Ãģtima visan