ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
有些動作對於初次練習的新手很危險因為它們不知道動作細節 一定會代償 很容易造成腰 膝蓋 背的運動傷害希望可以做個前置影片 教學所有動作的細節不然就是影片內把細節用文字或口述講解
很棒耶感謝分享 6:05
天啊這到第三組真的是腿軟
很喜歡你們出運動系列的影片,可以跟著一起做,感覺很棒,你們也好用心👍
真力害🎉😂
0:17 10 20:59 20 21:43 10+10 22:20 103:08 103:45 154:25 105:08 10
做到第三組整個腿在抖好有感!
我也是腿抖到不行
非常棒!前两天开始跟着练习,非常舒服😀👍
許願三十分鐘版的腿部啞鈴動作! 謝謝~
非常過癮 希望可以再出別的中高強度腿部訓練
你們很棒 很喜歡你們的影片
做完好累呢,继续加油~谢谢你们的教学
好有感的一組~~~👍👍👍
到了第三組已經跟不上節奏了,爆汗
請問可以出一期針對上半身的嗎??(手臂 肩 胸) 你們很棒~我會持續的關注你們的 非常感謝~!
谢谢你☺️ 我们有出过一支上半身徒手訓練哦 可以去看看
廣告可否放在影片前播放,放於中段很妨礙
最後一個動作我都會變成彎腰做…..這樣是正常的嗎?還是我啞鈴要拿輕一點,想辦法把腰挺直?
臀部儘量要往下坐,這樣腰才不會太彎
幾公斤的亞玲?
做两遍OK吗
可以啊
一直感覺腰部在出力的話要怎麼改正呢
我也覺得腰部會酸
我體重65kg,男性,請問用幾多kg重量
單手可以拿5 - 7 公斤的啞鈴
15岁的我,做两遍了就不行了XD
哇噻!好操喔~ 勉強跟完全部~
分腿蹲真的想死
我覺得老婆的身材比老公好很多ㄟ....
J: 我就是属于体型基因好一点的😂每次害他背锅 其实他比我强很多~不过还是谢谢你🙏🏻
👍 订阅一下我的频道哦
有些動作對於初次練習的新手很危險
因為它們不知道動作細節 一定會代償
很容易造成腰 膝蓋 背的運動傷害
希望可以做個前置影片 教學所有動作的細節
不然就是影片內把細節用文字或口述講解
很棒耶感謝分享 6:05
天啊這到第三組真的是腿軟
很喜歡你們出運動系列的影片,可以跟著一起做,感覺很棒,你們也好用心👍
真力害
🎉😂
0:17 10 2
0:59 20 2
1:43 10+10 2
2:20 10
3:08 10
3:45 15
4:25 10
5:08 10
做到第三組整個腿在抖好有感!
我也是腿抖到不行
非常棒!前两天开始跟着练习,非常舒服😀👍
許願三十分鐘版的腿部啞鈴動作! 謝謝~
非常過癮 希望可以再出別的中高強度腿部訓練
你們很棒 很喜歡你們的影片
做完好累呢,继续加油~谢谢你们的教学
好有感的一組~~~👍👍👍
到了第三組已經跟不上節奏了,爆汗
請問可以出一期針對上半身的嗎??(手臂 肩 胸) 你們很棒~我會持續的關注你們的 非常感謝~!
谢谢你☺️ 我们有出过一支上半身徒手訓練哦 可以去看看
廣告可否放在影片前播放,放於中段很妨礙
最後一個動作我都會變成彎腰做…..這樣是正常的嗎?還是我啞鈴要拿輕一點,想辦法把腰挺直?
臀部儘量要往下坐,這樣腰才不會太彎
幾公斤的亞玲?
做两遍OK吗
可以啊
一直感覺腰部在出力的話要怎麼改正呢
我也覺得腰部會酸
我體重65kg,男性,請問用幾多kg重量
單手可以拿5 - 7 公斤的啞鈴
15岁的我,做两遍了就不行了XD
哇噻!好操喔~ 勉強跟完全部~
分腿蹲真的想死
我覺得老婆的身材比老公好很多ㄟ....
J: 我就是属于体型基因好一点的😂每次害他背锅 其实他比我强很多~不过还是谢谢你🙏🏻
👍 订阅一下我的频道哦