3 meniuri și 10 alimente care te scapă de CONSTIPAȚIE
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2024
- Află ce Alimente la îndemână ÎȚI FAC BINE atunci când ești constipat și o PREVIN în viitor + meniuri sănătoase.
Ce spun FORMA și CULOAREA SCAUNULUI despre sănătatea ta:
• 💩 Forma Scaunului si S...
Îi mulțumim domnului Dr. Șerban Damian, nutriționist, care a VALIDAT MEDICAL textul acestui video. Pe domnul doctor îl găsiți și pe TH-cam:
/ superfitdoctordamian
Ei, sigur că găsești la farmacie tot felul de produse cu efect laxativ, și le poți cumpăra și fără prescripție medicală. Și cei mai mulți chiar asta și fac, pentru că este o metodă rapidă și laîndemână de rezolvare cât de cât a problemei. Dar această soluție este bună numai în caz de urgență, în constipația ocazională, nu în cea cronică. Laxativele care se eliberează fără prescripție medicală și sunt laîndemâna oricui, chiar dacă la început sunt eficiente, folosite pe termen lung ele pe de o parte pot agrava constipația, iar pe de altă parte să dea dependență. Și mai sunt și alte chestii nașpa de care se fac vinovate laxativele utilizate așa - pe cuvânt! - parcă fără discernământ! Grăbind tranzitul, fie îți dau afară din organism și niște minerale, fie impiedică intestinul subțire să le absoarbă (și ne referim aici la calciu și la vitamina D), ceea ce duce la diminuarea masei osoase. Unde mai pui că prea mult sârg în luat laxative poate să duca în diaree, iar diareea se lasă cu deshidratare și ia uite cum dintr-un necaz dai în altul, la polul opus, la fel de mare. Ce alternativă există la purgative? O hidratare satisfăcătoare și o dietă care să includă alimente capabile să înmoaie scaunul, să îi dea volum, să scadă timpul de tranzit și să crească frecvența... întronărilor.
1.Prunele uscate
Sunt șefe pe eficacitate! Superputerea lor este dată de conținutul de fibre. Fibrele insolubile cresc cantitatea de apă din scaun, deci îi măresc volumul, iar cele solubile sunt fermentate în colon pentru a produce acizi grași cu lanț scurt, care, de asemenea, pot crește greutatea scaunului. Și mai conțin si compuși fenolici, care stimulează bacteriile intestinale benefice.
2.Merele
Bogăție de fibre și în ele, nu mai puțin de 4,8 g într-un măr de cam 200 de grame. Mâncat cu tot cu coajă! Merele conțin, de asemenea, pectină, care este fermentată rapid de bacterii pentru a forma acizi grași cu lanț scurt, care pot atrage apa în colon, înmuind scaunul și scăzând timpul de tranzit intestinal.
3.Perele
Perele sunt deosebit de bogate în fructoză și sorbitol. Fructoza este un tip de zahăr pe care organismul nu îl absoarbe tocmai bine. Asta înseamnă că o parte din fructoză ajunge în colon, unde atrage apa prin osmoză, stimulând o mișcare intestinală.
4.Kiwi
Nu doar fibrele din kiwi combat constipația. Se presupune că o enzimă cunoscută sub numele de actinidină este, de asemenea, responsabilă de efectele pozitive ale acestui fruct asupra motilității intestinale.
5.Citricele
Portocale, grapefruit, mandarine și se umflă fibra-n tine, au și căcălau pectina. Hai că-l scoatem la lumină!
6.Verdețurile
Spanac, varză de Bruxelles și broccoli. Păi să vezi tranzit. Să te ții!
7.Topinamburul și cicoarea
Sunt surse importante de inulină, un tip de fibre solubile și totodată prebiotice care promovează sănătatea digestivă.
8.Smochinele
80 de grame de smochine uscate conțin 7,9 grame de fibre, adică aproape o treime din doza zilnică recomandată. Și pe lângă fibre mai conțin și o enzimă numită ficină, cu efecte senzaționale asupra funcției intestinale.
9.Semințele de in
Fibrele insolubile din ele acționează în intestinul gros ca un burete, reținând apa, mărind volumul și înmuind scaunul.
10.Tărâțele de ovăz
Tărâțele de ovăz sunt învelișul exterior al boabelor de ovăz și contin semnificativ mai multe fibre decat boabele.
Vezi în video variantele de meniu!
---
Facebook: / pacientul20
Instagram: / pacientul2.0
TikTok: / _pacientul2.0
EHealthRomania: ehealthromania.com/
Bun venit pe canalul Pacientul2.0! Aici afli despre SĂNĂTATE PE LIMBA TA și TOATE materialele sunt validate medical. Publicăm săptămânal despre sănătate pe subiecte cum ar fi nutriție, cancer, diabet, hipertensiune, glicemie, dar și interviuri cu doctori din diverse specialități ale medicinei precum oncologie, cardiologie, endocrinologie.
Dacă acest video te-a ajutat, abonează-te și apăsă pe clopoțel ca să primești notificări când postăm: / pacientul20
00:00 - 00:50 Ce afli din video
00:50 - 01:53 Constipația cronică
01:53 - 03:09 LAXATIVELE: cât de „bune” sunt de fapt?
03:09 - 03:25 Alternative la purgative - EXPLICATE
03:25 - 03:53 Prune uscate
03:53 - 04:17 Mere
04:17 - 04:44 Pere
04:44 - 04:59 Kiwi
04:59 - 05:18 Citrice
05:18 - 05:29 Verdețuri
05:29 - 05:46 Topinambur și cicoare
05:46 - 06:11 Smochine
06:11 - 06:27 Semințe de in
06:27 - 06:42 Tărâțe
06:42 - 07:55 Variante de MENIU
#sanatate #constipatie #romania
![[TH] GEN vs SEN | FPX vs TH - VALORANT Champions 2024 DAY 1](http://i.ytimg.com/vi/VcyH-0LAlhs/mqdefault.jpg)
Like pentru Laura!!!!E fenomenala!
Sunteți super comică. Mulțumim pentru toate sfaturile dvs. 🤗🤗🤗
😂❤ Buna dragilor Doamne ajuta sănătate și tot binele o primăvară frumoasă ❤❤️🥀 mulțumesc frumos
Bună dimineața!
Multumiiimmm! Multa sănătate și succes!!!
Mulțumesc ❤️
Mulțumim d-na Laura. O zi binecuvântată să aveți 🙏🌹❤️
FELICITARI!!!..sunteti superba!
MULŢUMESC ❤🎩
Te ador femeie ! 🤗❤
Mulțumesc Multă sănătate doamna Laura .
Mulțumesc frumos pentru ajutor!
💯💯💯🙏
Sunteți minunată. Mulțumim!
O,Doamne...te ador !!!♥️♥️♥️🥰🥰🥰
Sunteți minunată. Mulțumim mult pentru informații ☕💖💐
Mulțumesc frumos dr.Laura ..! 🙏❤👍
Multumesc frumos!
Multumesc pentru toate sfaturile pe care ni le dati!
Mulțumesc frumos pentru sfaturi, doamne ce simpatica sunteți!
Mulțumim cu drag Laura dragă!!!!😘🤗
Mulțumesc frumos scumpa...ești superrrr...felicitări pentru tot ceea ce faci pentru noi!!!
Sinteti o dulceata doamna doctor laura te admir
Mulțumesc frumos pentru informații
Multumesc dna.Laura pt sfaturi.
Orice informație e de bun augur. E bine de știut chiar dacă nu sunt probleme. Mulțumesc dna Laura, apreciez exprimarea pe înțelesul tuturor celor interesați! 👍❤👏
Ești deosebită, fenomenală
Charismaticä.......🌻🌿🌻👏
MERSY!!❤🌻❤
Va multumesc foarte mult pentru sfaturi doamna Laura 🥰🥰
Cu mult umor,, transmiteți informații utile!! Mulțumesc doamnă Laura!!
Mulțumim frumos!
Sfaturi utile, prezentate extraordinar! Sunteți o scumpă!
🤗🤗🤗🤗
Multumesc frumos pt sfaturi sunteti o doamnă foarte drăguță, sanatate multa va doresc.
Genial 🧠, foarte amuzanta și inteligenta totodată doamna.
Multumesc, explicatii utile, si prezentate cu ,,umor,, neplitisitor.
Doamna Laura sunteti extraordinara Așa de bine explicați și cu mult umor Mulțumesc frumos pentru informații care sunt foarte utile pentru sănătate dumneavoastră și la întreaga echipa O seara frumoasa și o noapte liniștită vă doresc 🤩😘❤️❤️❤️❤️
SUUUUUUUUUUUPPPPPPPERRRRR bine explicat....pentru tot omul de rand....
Doamneee...sa va tina Dumnezeu naravul sa le mai explicati pe intelese pentru tot bolnavul...de diverse printre care si cel de fata....
Mulțumesc frumos ptr aceste informații sunteți și foarte haioasa când explicatij
Mulțumim! Bine explicat, amuzant, normal sfaturi de urmat și treptat, treptat... ne-am tratat. 🤭🌝🙏
Multumesc D- na laura
Simpatică rău şi cu sfaturi utile! Vă ascult întotdeauna cu mare plăcere.
Multumesc Frumos 😂😂😂👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼🎩
Sunteti fantastică. Va apreciez vă respect și vă multumesc. Chiar aici vă e locul. Explicati in asa fel că orice nestiutor înțelege. Sanatate si numai bine vă doresc.
Mulțumesc pentru sfaturile competente și modul în care le transmiți! Ești o scumpă! 💐😍
M-am abonat. Ești super simpatica. Ești cea mai tare. Sunteți toți tari, cei care lucrați la videourile astea. Locuiesc in Italia și aici voi muri , și știu sigur ca romanii trebuie sa învețe sa mănânce și sa aibă grija de sănătatea lor. Cu așa video-uri poți învața. Mult respect pt voi toți.
Va multumim si sanatate va dorim!!!
Ba da!pe 3 mobile ca sa fiu la curent!multumesc mult!😄🙃😘
Sunteți absolut minunatã !!! Abordați subiecte extrem de interesante, privind sanatatea noastrã , dar le prezentați intr-un mod vesel si haios, incat,,chiar daca sunt ff grave ...ne trec simptomele imediat, datoritã dvs .!!! Mulțumesc mult ! Felicitãri dvs si echipei!!dr Raulia Fadei-Stefanescu 🙏🤗👍🍀👏👏👏♥️🙂
big like !👍
Pentru Laura Notar 10
Buna ziua! acum v am descoperit! m am şi abonat. vavrog poate gasiti un remediu sau un sfat cv.am niste spasme stomacale vizibile si prin haine ,,de 2 ani le suport.am facut ct abdominal,nimic,eko,nimic ğoate ma ajutati dvs. Va admir şi multumesc!
Buna ziua, am diverticulita sufar de constipație, meteorism fara fluturatie, ce alimente imi recomandați ptr reglarea tranzitului si ptr eliminarea gazelor intestinale .Va mulțumesc
Sunteți o dulceață mati nimerit eu am ani decind ma chinui cu asa ceva eu la trei zile iau cite doua pastile de Durcolax fac bine sau rău rau
Cum putem folosi semintele de in crude daca aveti retta va rog sa ne scritti multumim
Vă mai spun eu un remediu. O banană+un pahar-2 de apă la temperatura camerei. Rețetă testată care în plan personal a funcționat.
Multumim!!!
Și cum procedezi cu banană și paharul de apa ??
Consum banana, apoi paharul de apă și bineînțeles o sesiune de antrenament de minimum 30 de minute zilnic @@andreeaaluas3062
Buna seara
Am o durere insuportabila in călcâi
♥️♥️♥️
Pentru mine funcționează apa. Dacă beau cel puțin 1.5 l apă pe zi, sunt sigură că nu voi avea probleme ,, la evacuare "
Și o linguriță de ulei de măsline pe stomacul gol, am auzit că și cafeaua ajută. Și bineînțeles, multe fibre, prune, banane cu apă, fasole, linte
Mananc prune,pere,mere,supe ciorbe fasole linte si absolut nimic nu simt nevoia sa ma duc plus,tratament de la medic cu absolut nimic nu pot iesi
Si apă, muuuuultă apă sa bem, ati uitat sa spuneti asta, doamna Laura!
😁
Ar mai fi si tărâțele de psyllium amestecate cu apa, pt o defecare usoară! 🙃
Multumim pt postare!😉
Corect, corect de tot! Multumim
Dar fără un plan de exerciții fizice e degeaba. Nu ajută stând degeaba. Trebuie minimum 30 de minute de mișcare.
Pot să vizionez clipul sau e pus așa la derută?
Nu e deloc la deruta, doamna Iovanescu, premiera e azi (8 sep) la ora 8pm, in cateva minute, deci
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
😍🤩🥰😍🤩🥰😍🤩🥰
Vai drăguța de ea
🖐️😂♥️🌹