Moja ulubiona instruktorka jogi! Wreszcie Cie znalazlam! Dzieki za tą sesję. Bardzo mi pomogła nie tylko na biodra, Twój glos jest kojacy, muzyka w tle wspaniała i nastraja do relaksu i odpuszczenia. Podczas sesji rozpyliłam jeszcze olejki eteryczne. Ogólnie bardzo wypoczełam!
Bardzo podobała mi się ta sesja 🤩. Mam nadzieję, że lepiej się poczują moje straumatyzowane biodro i noga po ciągle jeszcze lekko przypominającej o sobie rwie kulszowej. Dziękuję, 🙏☝
Fajna sesja. Ćwiczę jogę z Tobą od 2 tygodni 😍 😘. Tego mi było trzeba. Wybieram ✅ na razie sesje typowe na kręgosłup. Przciążyłam się miesiąc temu i dało się to odczuć w części lędźwiowej kręgosłupa. Ortopeda zabronił biegać 🏃, diagnoza bez RTG 👿 . Więc szukałam, żeby jeszcze intensywniej rozciągnąć newralgiczne części. DZIĘKI TOBIE NIC NIE PIECZE, NIE BOLI I PRZEDE WSZYSTKIM NIE MAM JUŻ OPUCHLIZNY NA KRĘGOSŁUPIE 😍 😘
Wspaniały kanał. Wszystko dobrze wytłumaczone, zademonstrowane, bez popisywania się swoimi umiejętnościami. Dziękuję, mam zamiar obejrzeć i przećwiczyć wszystkie filmiki.
Uwielbiam Twój kanał. Oromne, ogromne dzięki za rzetelność i dzielenie się wiedzą. Zawsze czegoś się od Ciebie uczę i to ogromnie inspiruje i pcha naprzód! Dzięki!
Maja Baranowska tak mi miło! I nawet jak mam taki dzień jak wczoraj, gdy nagralam 2 nowe odcinki i coś się stało z dźwiękiem i muszę je powtórzyć, to dzięki komemtarzom takim jak Twój, mam motywację do dalszej pracy😁
Piękne dzięki za tę praktykę ❤ praktykuję z Tobą i Twoim kanałem od 2 lat, a dopiero teraz trafiłam na ten filmik :) Przecudna muzyka w tle, która dodaje energii (Ps. Co to za utwór?). Taka moja wolna myśl, w odniesieniu do Twoich aktualnych filmów: z muzyką hinduską, orientalną jest dodatkowy walor, byłoby przyjemnie gdyby w aktualnych filmach, choć co jakiś czas, taka muzyka towarzyszyła w tle :) Dziękuję za ogrom pracy, który wkładasz w jakość praktyki i jakość nagrywanych video! ❤
Wow... ależ to było wspaniałe. To już trzecia sesja od Ciebie, która mnie zachwyciła i spowodowała, że sie uaktywniłam jogowo po dłuższym czasie. Jestem fanką i zostaje🥰
Dokładnie tego potrzebowałam! Dziękuję za tę sesje szczególnie. Ulga ogromna no i wiem, że spokojnie przetrwam kolejny dzień. Ktoś już wspomniał, że to sesja dobra na wieczór, po intensywnym dniu. Zgadzam się.
Wow, to było fantastyczne! Dziś dopiero spróbowałam tej praktyki i jestem zachwycona! Będę robić ją regularnie, bo jest co otwierać 😍 Zniechęcała mnie ilość pomocy potrzebnych do praktyki, ale okazało się, że w moim przypadku wystarczy piłeczka tenisowa :) Kochana, dzięki za kolejną cudowną sesję! 😚 Już wyczekuję kolejnych filmików :)
Bardzo lubię czerpać inspiracje od Ciebie. Prowadzę zajęcia jogi i często wykorzystuje to co zobaczę u Ciebie. Jestem wdzięczna za przekazywanie wiedzy :) Pozdrawiam serdecznie :)
@@AnatomiaJogi równie chętnie korzystam z najnowszych filmików lecz więcej korzyści ( ja osobiście ) wynoszę z sesji , która trwa ponad 30 minut , kolejne asany tematyczne pogłębiają efekt , wtedy moje ciało daje lepszą odpowiedź ; z drugiej strony bardzo dobrze odbieram "kolekcję" powrót na matę - za jednym podejściem korzystałam z dwóch czasami trzech filmów;
bardzo profesjonalne prowadzenie i tłumaczenie asan! wielkie dzięki, mam ogromne napięcie w całym paśmie biodrowo-piszczelowym i przeglądnąłem pół internetu! Twoja sesja jest przemyślana :) wielkie dzięki, polecam wszystkim z siedzącym trybem życia
WOOOW! To było coś niesamowicie rozluźniającego! po całym dniu pisania licencjatu ta sesja była dla mnie cudowną regeneracją! Dziekuję Ci za tą sesje i wiele innych! Pozdrawiam Cię ciepło :)
Bardzo mi sie podobalo. Dziekuje :-) Ciagle nie moge sie nadziwic ze rozluznienie i rozciaganie bioder przeklada sie tak ozdrowienczo na moj ledzwiowy kregoslup :-)
Ależ to było mięsiste! Super intensywna sesja i to wykonana bez pomocy :D Dobra, chwalę się, ale siebie trzeba w pierwszej kolejności :P troszkę mam problem z obszarem pod lewym kolanem przy zakładaniu lotosu, zatem liczę, że sesja mnie otworzy bardziej :D tym bardziej, że praca póki co siedząca :/ dzięki piękne za kolejną cudowną sesję i czekam na nowości do dalszego rozwijania jogicznej wersji siebie ;)
Mam :) Dla mnie idealna byłaby jakaś energetyczna sekwencja na dobry początek dnia i na wieczór coś dla kręgosłupa, żeby wzmocnić mięśnie i poprawić swoją postawę.
Coś na poczatek dnia chętnie nagram ;) Jesli chodzi o sesje jogi dla kręgołsupa zachęcam do zapisania się do Internetowego Studio Portal Yogi ;) bit.ly/gosia-portalyogi tam przygotowałam dużo sesji!
Moje biodra są delikatnie mówiąc bardzo spięte i była to wymagająca sesja . Przy nodze zgiętej z przodu bardzo mi się podnosi drugie biodro i ciężko to skorygować o pozycji pół lotosu też na razie nie myśle ☺️dziękuję za pomoc i piękna muzykę w tle
Jestem początkująca i dałam radę. bardzo mi się podobało. poprowadziłaś że mogłam nadążyć i jeszcze nie zapomniałam oddychać ☺ jutro koniecznie spróbuję poranną sesję.
Niezły z ciebie śmieszek "żeby zwiększyć przyjemność pochyl się teraz do stopy" taaaaki przyjemny ból haha, ale sesja bardzo fajna, pozdrawiam i please do more :-)
Baardzo mi się podobało :) , przyjemna sesja na wieczór :) Ja proponuję sesję na wzmocnienie mięśni brzucha. Ale cokolwiek się pojawi, będę się cieszyć. Pozdrawiam gorąco :)
Ciesze się :D najlepsze na wzmocnienie mięśni brzucha to zdecydowanie navasana i chaturanga dandasana ;) Jet ich o wieeeele więcej ale to są moimi ulubionymi ;)
Dziękuję za ten film! Prawie miesiąc nie praktykowałam z różnych przyczyn i to był idealny moment na powrót. Ale chciałam napisać też z pewnym pytaniem, bo już nie wiem co mam robić. Uwaga, będzie długi desperacki komentarz :D #help W filmie był moment w którym mieliśmy poczuć jak rozciągają się przywodziciele, jak się okazało nie czułam złego bólu, pomimo iż niedawno "odkryłam", że to być może własnie te mięśnie mam w kontuzji. To mnie zdziwiło, więc chciałabym Cię zapytać co mnie tak strasznie boli, skoro to nie są przywodziciele (haha sprawdzałam na anatomicznym obrazku metodą na czuja :D ). Ok, zaczęło się od zbyt intensywnych trikonasan w moim wykonaniu (joga w ramach wf na studiach to zło... mgr zbyt cisnął a ja wtedy byłam zbyt ambitna :( ) i naciągnęłam sobie chyba, pachwiny. Okropny taki rwący ból, który budził się przy trikonasanie, czułam jak mi się coś "odrywa" od kości, jakby zabliźnione tkanki się rozchodziły.. Niestety, czekałam długo, nie przeciążałam się, słuchałam swojego ciała, ale z czasem ból zaczął pojawiać się niżej, teraz boli mnie też wzdłuż wewnętrznej części ud. Najlepiej obrazuje to kiedy staram się zrobić skłon do przodu w siadzie z rozwartymi nogami, nie mogę nawet złapać palcami za stopy, a kiedyś potrafiłam dotknąć czołem podłogi w tej pozycji. Mam wrażenie, że wzdłuż wew. strony ud są takie napięte sznury? Ten ból jest tak ostry, że czasem chce mi się płakać. Najgorsze jest to, że nie mogę wykonywać również prasarita padottanasany z głową na ziemi, a kiedyś potrafiłam wszystkie warianty. (To moja ukochana asana...). Ból ujawnia się też kiedy leżąc odwodzę nogę do boku z paskiem, nie mogę zejść nogami nisko. Gosiu, jak myślisz, co to za uraz, czy to mięśnie? ścięgna? i jak mogę go wyleczyć, próbowałam, tak ja mówiłam wcześniej stopniowo, zachowywać umiar, teraz prawie miesiąc nie praktykowałam jogi, ale ta kontuzja jest już prawie od roku... Pozdrawiam mocno!
Super sesja! Fajnie by było jakbyś zrobiła sesje przygotowująca do skłonów. Sama mam duży z nimi problem, miednica nie chce się skręcić i boli mnie dół pleców. To chyba kwestia nierozciagniętych przywodzicieli, prawda?
Bardzo pomocna praktyka , czuje jak moje biodra są lekkie teraz i tylko 3. gwiazdki przy tej praktyce , to nie chce widzieć która ma 5 , bo dla mnie to już był poziom hard .
Cześć. Przede wszystkim dziękuję za świetną sesję na otwarcie bioder, która zdaje się w moim przypadku jest strzałem w dziesiątkę. Zastanawia mnie jedna rzecz. W asanie z automasażem boku uda zorientowałam się, że ta część jest u mnie rozluźniona, natomiast najbardziej ciągnęły tyły nóg. Czy to oznacza, że przed tą serią powinnam skupić się na tyłach? Co polecasz na tyły nóg? A może masz już jakieś filmy, których jeszcze nie znalazłam? Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za bardzo ciekawy kanał :)
Praktyka bardzo przyjemna dla bioder. Ale dla pośladków hardcorowa! Własnie jestem na etapie uświadamianie sobie jak bardzo spięte pośladki hamują całą resztę. Idę zaprzyjaźniać się z piłeczką.
Cześć. Ćwiczę z tobą jogę, zauważyłam że jak pracuję nad biodrami to odczuwam dość mocne swędzenie między łopatkami. Jaka może być w tym przyczyna? : )
Hej, zaczynam moja przygodę z joga z bardzo zamkniętymi biodrami. Mam pytanie dotyczące pozycji gdzie piszczel jest równolegle do krótszego boku maty. Lepiej jest jeśli piszczel jest równolegle do brzegu ale kolano ma daleka drogę do podłogi czy kolano jest ma podłodze ale piszczel w ułożeniu ok 45st do brzegu maty. Mam nadzieje ze zobrazowalam mój problem i mi pomożesz :) Pozdrawiam!
Po przecwiczeniu sesji z Toba zdalam sobie sprawe jak bardzo sztywny mam ten odcinek, a cierpie na bole z lewej strony bioder. Ile razy w tygodniu cwiczyc te sesje, aby uspraenic i pozbyc sie bolu? Bardzo Ci dziekuje za Twoj kanal.:*
Mam jeszcze jedno pytanie :) czy cwiczyc tylko joge dla bioder przez jakis czas, do momentu osiagniecia elastecznosci i pozniej zmienic rodzaj cwiczen, czy wybierac rozne sesje?
no to super! a teraz cierpliwe poczekaj aż puści ;) Polecam Ci też najnowszą sekwencję jogi przygotowującej do lotosu - bardzo dobrze otwiera biodra ;)
Cudowne to było!! Jak widzisz 4 lata po udostępnieniu nadal filmik się przydaje :)) Dziękuję :)
Moja ulubiona instruktorka jogi! Wreszcie Cie znalazlam! Dzieki za tą sesję. Bardzo mi pomogła nie tylko na biodra, Twój glos jest kojacy, muzyka w tle wspaniała i nastraja do relaksu i odpuszczenia. Podczas sesji rozpyliłam jeszcze olejki eteryczne. Ogólnie bardzo wypoczełam!
Przepiękna joga
Bardzo podobała mi się ta sesja 🤩. Mam nadzieję, że lepiej się poczują moje straumatyzowane biodro i noga po ciągle jeszcze lekko przypominającej o sobie rwie kulszowej. Dziękuję, 🙏☝
Oj. Dopiero teraz odkryłam tą praktykę. Jest super. Dziękuję. Kocham Twoje 3 i 4 gwiazdki💗
Gosiu, jesteś moim tegorocznym odkryciem. Codziennie robię którąś z Twoich sesji gwiazdki od 1 do 3 - wszystkie są wspaniałe. Bardzo dziękuję!
Fajna sesja. Ćwiczę jogę z Tobą od 2 tygodni 😍 😘. Tego mi było trzeba. Wybieram ✅ na razie sesje typowe na kręgosłup. Przciążyłam się miesiąc temu i dało się to odczuć w części lędźwiowej kręgosłupa. Ortopeda zabronił biegać 🏃, diagnoza bez RTG 👿 . Więc szukałam, żeby jeszcze intensywniej rozciągnąć newralgiczne części. DZIĘKI TOBIE NIC NIE PIECZE, NIE BOLI I PRZEDE WSZYSTKIM NIE MAM JUŻ OPUCHLIZNY NA KRĘGOSŁUPIE 😍 😘
To wymagająca praktyka dla bioder ale potem to, co się dzieje przyjemnego z ciałem i samopoczuciem jest warte tego wysiłku. Dziękuję.
Wspaniały kanał. Wszystko dobrze wytłumaczone, zademonstrowane, bez popisywania się swoimi umiejętnościami. Dziękuję, mam zamiar obejrzeć i przećwiczyć wszystkie filmiki.
To „popisywanie się” bez merytorycznej części mnie samą denerwuje 😅
Cudowna praktyka, dziękuję ❤
dzięki Tobie poświęcam biodrom dużo czasu, czuję niesamowite rozluźnienie i ulgę :)
Dziękuję.
Uwielbiam Twój kanał. Oromne, ogromne dzięki za rzetelność i dzielenie się wiedzą. Zawsze czegoś się od Ciebie uczę i to ogromnie inspiruje i pcha naprzód! Dzięki!
Maja Baranowska tak mi miło! I nawet jak mam taki dzień jak wczoraj, gdy nagralam 2 nowe odcinki i coś się stało z dźwiękiem i muszę je powtórzyć, to dzięki komemtarzom takim jak Twój, mam motywację do dalszej pracy😁
Maja Baranowska Cześć Maja :-D Ale zaskoczenie! Fajnie że dalej jogujesz :-D Pozdrówki ;-)
Sara Nowacka jak miło Cię spotkać w komentarzach ;) no tak joguję, że nawet uczę jogi na Antypodach :)
Piękne dzięki za tę praktykę ❤ praktykuję z Tobą i Twoim kanałem od 2 lat, a dopiero teraz trafiłam na ten filmik :) Przecudna muzyka w tle, która dodaje energii (Ps. Co to za utwór?). Taka moja wolna myśl, w odniesieniu do Twoich aktualnych filmów: z muzyką hinduską, orientalną jest dodatkowy walor, byłoby przyjemnie gdyby w aktualnych filmach, choć co jakiś czas, taka muzyka towarzyszyła w tle :)
Dziękuję za ogrom pracy, który wkładasz w jakość praktyki i jakość nagrywanych video! ❤
Wow... ależ to było wspaniałe. To już trzecia sesja od Ciebie, która mnie zachwyciła i spowodowała, że sie uaktywniłam jogowo po dłuższym czasie. Jestem fanką i zostaje🥰
Dziękuję bardzo za doskonała praktykę dawno sie tak genialnie nie czułam poruszyłam mnóstwo obszarów.
Cudowna sesja. Dziękuję ❤❤❤
lubię wracać do starych filmików i już :)
Kolejny raz Twoja sesja jogi ratuje moj kregoslup. Dla mnie idealnie zaplanowane sekwencje. Idealnie optymalne :) Dzieki !
Cudowna sesja, jak z resztą wszystkie, które nagrywasz. Dziękuję, ze jesteś!!!
Rewelacyjna sesja! Moje biodra dziękują(choć przez łzy) ;)
Dokładnie tego potrzebowałam! Dziękuję za tę sesje szczególnie. Ulga ogromna no i wiem, że spokojnie przetrwam kolejny dzień. Ktoś już wspomniał, że to sesja dobra na wieczór, po intensywnym dniu. Zgadzam się.
OGROMNIE się cieszę :D
Wow, to było fantastyczne! Dziś dopiero spróbowałam tej praktyki i jestem zachwycona! Będę robić ją regularnie, bo jest co otwierać 😍 Zniechęcała mnie ilość pomocy potrzebnych do praktyki, ale okazało się, że w moim przypadku wystarczy piłeczka tenisowa :) Kochana, dzięki za kolejną cudowną sesję! 😚 Już wyczekuję kolejnych filmików :)
Dziękuję. Myślę że ta sesja z czasem pomoże na moje bioerka ☺️
Od dziś jest Pani moją 2gą ulubioną joginką. Świetny trening!
Jan Kowalski no bardzo mi miło 😉
Bardzo lubię czerpać inspiracje od Ciebie. Prowadzę zajęcia jogi i często wykorzystuje to co zobaczę u Ciebie. Jestem wdzięczna za przekazywanie wiedzy :) Pozdrawiam serdecznie :)
dziękuję za miłe słowa ;) MAm nadziję, że poznamy się kiedyś na jednym z moich warsztatów ;)
dziękuję, stare filmy są the best
🙉 ojej! A co w nich tak najbardziej Ci się podoba? Bardzo mnie to ciekawi! Misę umknął mi jakiś ważny element 🤯
@@AnatomiaJogi równie chętnie korzystam z najnowszych filmików lecz więcej korzyści ( ja osobiście ) wynoszę z sesji , która trwa ponad 30 minut , kolejne asany tematyczne pogłębiają efekt , wtedy moje ciało daje lepszą odpowiedź ; z drugiej strony bardzo dobrze odbieram "kolekcję" powrót na matę - za jednym podejściem korzystałam z dwóch czasami trzech filmów;
bardzo profesjonalne prowadzenie i tłumaczenie asan! wielkie dzięki, mam ogromne napięcie w całym paśmie biodrowo-piszczelowym i przeglądnąłem pół internetu! Twoja sesja jest przemyślana :) wielkie dzięki, polecam wszystkim z siedzącym trybem życia
Takie komentarze bardzo mnie uskrzydlają :D Dzięki!
Świetna sesja, bardzo Ci dziękuję!
WOOOW! To było coś niesamowicie rozluźniającego! po całym dniu pisania licencjatu ta sesja była dla mnie cudowną regeneracją! Dziekuję Ci za tą sesje i wiele innych! Pozdrawiam Cię ciepło :)
Beata Łągiewka ogromnie się cieszę 😁
Ja również pozdrawiam ;) Tak, to idelana sesja po wielu godzinach siedzenia ;)
Jak zawsze super nagranie! Sesja bardzo fajna i na pewno będę do niej wracać. Dzięki!
Ania M ogromnie się cieszę 😊
Jedna z lepszych praktyk na kanale, biodra później aż fruwają :)) Super
jejjjjj!
Fantastyczna praktyka, dziękuję ❤ dość wymagająca dla moich możliwości jednak mimo to rewelacyjnie puszczają napięcia 🙏
Dagmara Zachciał cudnie ☺💓
Super sesja ❤️🧘
Cudowna sesja! Moje biodra są przewdzięczne:)🙏
Bardzo mi sie podobalo. Dziekuje :-) Ciagle nie moge sie nadziwic ze rozluznienie i rozciaganie bioder przeklada sie tak ozdrowienczo na moj ledzwiowy kregoslup :-)
katarzyna szawdylas-wasielewska a jednak! Wszysko w naszym ciele jest połączone 😃
Świetna sesja !! Bardzo Ci dziękuję Gosiu
Ależ to było mięsiste! Super intensywna sesja i to wykonana bez pomocy :D Dobra, chwalę się, ale siebie trzeba w pierwszej kolejności :P troszkę mam problem z obszarem pod lewym kolanem przy zakładaniu lotosu, zatem liczę, że sesja mnie otworzy bardziej :D tym bardziej, że praca póki co siedząca :/ dzięki piękne za kolejną cudowną sesję i czekam na nowości do dalszego rozwijania jogicznej wersji siebie ;)
Bardzo przyjemnie się z Tobą ćwiczy, chętnie obejrzę i wypróbuje więcej takich sesji :)
Red Butterfly bardzo się cieszę 😃😃😃 masz jakieś propozycje na sesje?:)
Mam :) Dla mnie idealna byłaby jakaś energetyczna sekwencja na dobry początek dnia i na wieczór coś dla kręgosłupa, żeby wzmocnić mięśnie i poprawić swoją postawę.
Coś na poczatek dnia chętnie nagram ;) Jesli chodzi o sesje jogi dla kręgołsupa zachęcam do zapisania się do Internetowego Studio Portal Yogi ;) bit.ly/gosia-portalyogi tam przygotowałam dużo sesji!
Jeszcze raz trzy grosze ode mnie! Boska sesja, Kochana! Uwielbiam i chętnie wracam ❤
Monia ♥️♥️♥️
Moje biodra są delikatnie mówiąc bardzo spięte i była to wymagająca sesja . Przy nodze zgiętej z przodu bardzo mi się podnosi drugie biodro i ciężko to skorygować o pozycji pół lotosu też na razie nie myśle ☺️dziękuję za pomoc i piękna muzykę w tle
Warto na poczatku nie wchodzic do asan zbyt głeboko i poszukać wariantów przygotowujących. Wszystko małymi krokami ;)
Świetna sesja!!
Super sesja! Jedna z moich ulubionych!
cieszę się :D
Dzięki Gosiu za super sesyjkę! Ćwiczyliśmy z całą rodziną!:)
Świetne! czuję sie jak z gumy :). Dziękuję
Świetna sesja, dziękuję! Mega rozluźnienie. Pozdrawiam ciepło! :)
Marta bardzo się cieszę :D różwnież pozdrawiam ;) Jeśli masz jakieś sugestie/propozycje co do filmów chętnie wysłucham ;)
Uwielbiam tę sesję! Często ćwiczę ją rano, tuż przed siedzącą pracą;) wielkie dzięki
Miriam cieszę się że Ci się podoba 😁
Cudowna sesja;)
Super cwiczonka, bardzo dziekuje. :-) Filmik z cwiczeniami na rozciagniecie pasma pistrzelowo biodrowego i lydek bylby bardzo pomocny.
Jestem początkująca i dałam radę. bardzo mi się podobało. poprowadziłaś że mogłam nadążyć i jeszcze nie zapomniałam oddychać ☺ jutro koniecznie spróbuję poranną sesję.
Marta K wspaniale ❣❣❣ nawet nie wiesz jak takie komentarze mnie radują 😊😊😊
ale to było dobre! dzięki i czekam na kolejne :)
Jagoda Sablik już bardzo niedługo nową sesja jogowa 😃
Oj moje bioderka Ci dziękują za zrzut całego wkurwa. NAMASTE 🙏
Cudownie! Dziękuję 😚😚😚
świetne na moje zmasakrowane bieganiem biodra!
jasowka super! niech sluzy;)
Tego mi było trzeba .Świetne ćwiczenia.Dzięki!
To jest mega! Dziękuję :)
Super sesja, to było mi dzisiaj potrzebne. Dzięki :)
rewelacja!
Niezły z ciebie śmieszek "żeby zwiększyć przyjemność pochyl się teraz do stopy" taaaaki przyjemny ból haha, ale sesja bardzo fajna, pozdrawiam i please do more :-)
Reflex 😂😁 takie " czułości "
Rewelacyjna sesja :)
Anatomia Jogi jesteś SUPER :)
Pann Tadeusz ha! Dziękuję 😁
Mega różnica. Dzięki, będę stosowała juz regularnie
Cudowna joga
rewelacyjna sesja, dziękuję :)
super! ciesze sie ;)
Uwielbiam🤩
Baardzo mi się podobało :) , przyjemna sesja na wieczór :) Ja proponuję sesję na wzmocnienie mięśni brzucha. Ale cokolwiek się pojawi, będę się cieszyć. Pozdrawiam gorąco :)
Ciesze się :D najlepsze na wzmocnienie mięśni brzucha to zdecydowanie navasana i chaturanga dandasana ;) Jet ich o wieeeele więcej ale to są moimi ulubionymi ;)
Dziękuję za ten film! Prawie miesiąc nie praktykowałam z różnych przyczyn i to był idealny moment na powrót. Ale chciałam napisać też z pewnym pytaniem, bo już nie wiem co mam robić. Uwaga, będzie długi desperacki komentarz :D #help
W filmie był moment w którym mieliśmy poczuć jak rozciągają się przywodziciele, jak się okazało nie czułam złego bólu, pomimo iż niedawno "odkryłam", że to być może własnie te mięśnie mam w kontuzji. To mnie zdziwiło, więc chciałabym Cię zapytać co mnie tak strasznie boli, skoro to nie są przywodziciele (haha sprawdzałam na anatomicznym obrazku metodą na czuja :D ). Ok, zaczęło się od zbyt intensywnych trikonasan w moim wykonaniu (joga w ramach wf na studiach to zło... mgr zbyt cisnął a ja wtedy byłam zbyt ambitna :( ) i naciągnęłam sobie chyba, pachwiny. Okropny taki rwący ból, który budził się przy trikonasanie, czułam jak mi się coś "odrywa" od kości, jakby zabliźnione tkanki się rozchodziły.. Niestety, czekałam długo, nie przeciążałam się, słuchałam swojego ciała, ale z czasem ból zaczął pojawiać się niżej, teraz boli mnie też wzdłuż wewnętrznej części ud. Najlepiej obrazuje to kiedy staram się zrobić skłon do przodu w siadzie z rozwartymi nogami, nie mogę nawet złapać palcami za stopy, a kiedyś potrafiłam dotknąć czołem podłogi w tej pozycji. Mam wrażenie, że wzdłuż wew. strony ud są takie napięte sznury? Ten ból jest tak ostry, że czasem chce mi się płakać. Najgorsze jest to, że nie mogę wykonywać również prasarita padottanasany z głową na ziemi, a kiedyś potrafiłam wszystkie warianty. (To moja ukochana asana...). Ból ujawnia się też kiedy leżąc odwodzę nogę do boku z paskiem, nie mogę zejść nogami nisko. Gosiu, jak myślisz, co to za uraz, czy to mięśnie? ścięgna? i jak mogę go wyleczyć, próbowałam, tak ja mówiłam wcześniej stopniowo, zachowywać umiar, teraz prawie miesiąc nie praktykowałam jogi, ale ta kontuzja jest już prawie od roku... Pozdrawiam mocno!
Super sesja! Fajnie by było jakbyś zrobiła sesje przygotowująca do skłonów. Sama mam duży z nimi problem, miednica nie chce się skręcić i boli mnie dół pleców. To chyba kwestia nierozciagniętych przywodzicieli, prawda?
Super! Jak dla mnie fajnie byłoby zrobić coś na mięśnie dwugłowe i czworogłowe uda :-)
Wspaniała sesja! Czekam na więcej
Świetna sesja👍
Bardzo pomocna praktyka , czuje jak moje biodra są lekkie teraz i tylko 3. gwiazdki przy tej praktyce , to nie chce widzieć która ma 5 , bo dla mnie to już był poziom hard .
Myśle ze w kwestii tych gwiazdek ciężko mi być obiektywną 😅
Super gimnastyka 😘
Cześć. Przede wszystkim dziękuję za świetną sesję na otwarcie bioder, która zdaje się w moim przypadku jest strzałem w dziesiątkę. Zastanawia mnie jedna rzecz. W asanie z automasażem boku uda zorientowałam się, że ta część jest u mnie rozluźniona, natomiast najbardziej ciągnęły tyły nóg. Czy to oznacza, że przed tą serią powinnam skupić się na tyłach? Co polecasz na tyły nóg? A może masz już jakieś filmy, których jeszcze nie znalazłam? Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za bardzo ciekawy kanał :)
Super, super, cudowna sesja :)
sniezkoblocka Ewa 😘
Praktyka bardzo przyjemna dla bioder. Ale dla pośladków hardcorowa! Własnie jestem na etapie uświadamianie sobie jak bardzo spięte pośladki hamują całą resztę. Idę zaprzyjaźniać się z piłeczką.
super :)
Cześć.
Ćwiczę z tobą jogę, zauważyłam że jak pracuję nad biodrami to odczuwam dość mocne swędzenie między łopatkami.
Jaka może być w tym przyczyna? : )
wiecej sekwencji na biodra, bardzo by sie przydalo...poki co robimy tę:) dzieki
Hej, zaczynam moja przygodę z joga z bardzo zamkniętymi biodrami. Mam pytanie dotyczące pozycji gdzie piszczel jest równolegle do krótszego boku maty. Lepiej jest jeśli piszczel jest równolegle do brzegu ale kolano ma daleka drogę do podłogi czy kolano jest ma podłodze ale piszczel w ułożeniu ok 45st do brzegu maty. Mam nadzieje ze zobrazowalam mój problem i mi pomożesz :)
Pozdrawiam!
Gosiu, co polecasz na poranne rozruszanie się? Marzy mi się 10 minutowa sekwencja, tak żeby zdążyć przed pracą.
TheSilencia najnowszy film jest właśnie i tym 😁
niesamowite :):)):):):):):)
Po przecwiczeniu sesji z Toba zdalam sobie sprawe jak bardzo sztywny mam ten odcinek, a cierpie na bole z lewej strony bioder. Ile razy w tygodniu cwiczyc te sesje, aby uspraenic i pozbyc sie bolu? Bardzo Ci dziekuje za Twoj kanal.:*
Aniu minimum 2 razy w tygodniu i już poczujesz różnicę ;)
Anatomia Jogi z przyjemnoscia bede z Toba cwiczyc :). pozdrawiam serdecznie
Mam jeszcze jedno pytanie :) czy cwiczyc tylko joge dla bioder przez jakis czas, do momentu osiagniecia elastecznosci i pozniej zmienic rodzaj cwiczen, czy wybierac rozne sesje?
Miksuj ;) Wybieraj z różnych ;) Ale te dla bioder rób 2 razy w tygodniu ;)
OK :) bardzo dziekuje za wskazowki. Za jakis czas odezwe sie czy są postepy ;)
🙏💟🤗
Namaste
hahah :D
tak jak obiecujesz, cos drgnelo ;)
no to super! a teraz cierpliwe poczekaj aż puści ;) Polecam Ci też najnowszą sekwencję jogi przygotowującej do lotosu - bardzo dobrze otwiera biodra ;)
Cudowna sesja!