안녕하세요 저는75세입니다 아침에 20 여가지 컬러푸드로 잘챙겨 먹습니다 직접3~4시간 동안 준비해서 2시간 동안 꼭꼭싶어 잘먹고 있습니다 허리 싸이즈는22 인치입니다 건강은 모두 정상 입니다 식사를곤고루 잘챙겨 먹으면시력도 1,5예요안 경없이 바느질도 잘합니다 아침 식사가 무척중요합니다
교수님 ~~ 매번 우리 교수님 영상은 챙겨보고 있습니다 감사합니다 !! 문득 궁금한 게 생겼어요 . 만약 늦은 시간까지 저녁을 못챙겨 먹었다면.. (물론 둘 다 건강에 좋진 않겠지만 ;;;) 굶는게 나아요? ~ 아님 늦은 시간이라두 간단한 식사를 챙겨 먹는게 나을까요 ? 몸에 어느 것이 덜 부담이 되는지 궁금합니다 .. *^^*
누구나 그렇듯 건강에 대단히 관심이 많은 한사람입니다.비타민 중에서 D는 햇빛 비타민이지만 지용성 호르몬으로 잘 알려져 있는데, 예로부터 햇빛을 많이 쬐면 감기도 안걸리고 건강해 진다는 속설이 있지만 바쁜 현실에서 햇빛 보기가 하루에 몇분도 안될 정도로 짧은 것이 오늘날의 실상입니다. 각설하고~ 일부 의사분을 제외하고 대부분의 의사분들은 비타민 D를 많이 섭취하면 부작용이 있으니 많이 먹지 말아야 된다고 하는데에 큰 의문이 있습니다. 왜?? 수많은 이들이 피부암의 위험을 무릎쓰고 햇빛을 많이 쬐기 위해 애를 쓸까요??? 본인은 애초(2012년 까지)에 무릎 관절이 좋지않아 1년 동안은 1,000iu를 먹다가 점점 용량을 증가하여 1만iu까지 증가하였고 틈틈이 혈중 농도 검사를 하여 상태를 관찰한 결과 2013년 이후 지금까지 어떤 부작용도 나타나지 않았고 지금도 하루도 빠짐없이 매일 7천 iu를 칼슘,마그네슘,아연은 필수로 고칼슘혈증을 막기위해 비타민 K2와 종합비타민 1알 까지 먹고있으며 3~6개월간의 주기로 혈중농도 검사결과 80~90ng/ml의 혈중 농도를 유지하고 있고 (최고112ng/ml일 때도 있었음)비타민 D를 먹기전에는 용종을 두번에 걸처 제거 하였지만 대장내시경에서 대단히 좋은 결과(5년후 검사 권고 받음)를 얻게 되었지요. 골밀도 검사에서 수치 2.5를 얻었고 무릎도 좋아졌는데 3년전 교통사고를 당하여 하필이면 좋지않은 쪽 무릎을 다쳤는데도 지금은 거의 정상상태에 가까위 지고 있지요. 비타민 D섭취 후 지금까지 어떤 부작용도 없었고 겨울에 독감주사 없이도 감기 걸리지 않았는데 코로나로 행여 남에게 불편함을 끼칠것을 우려해서 지난해부터 독감주사와 코로나 백신을 3차까지 맞은 상태이며 4차접종을 예약한 상태입니다.(외국여행시 코로나 백신접종 여부는 필수사항으로) 지금까지 알려진 부작용이라 하여도 죽고살 정도의 큰 부작용이 아닌 복용을 일시에 중단하거나 용량을 줄이면 해결되는 것으로 알려졌고요. 특히 혈중농도 60~100ng/ml를 꾸준히 유지하면 각종 암(유방암 등)에서 자유로울 수 있다는 양심(?)있는 의사도 있다는 사실을 잘 판단하시기를 당부드립니다. 지금도 매달 수천건의 연구논문이 발표되는 것 중의 한편이 비타민 D 라는 것은 현실입니다. (안타까운 현실은 의사선생님들도 수많은 병환으로 꼭같이 세상을 떠난다는 것이지요) 최상의 결론은 자기 건강은 스스로 잘 찿아 챙기는 것 이상의 좋은 방법이 없다는 겄입니다...... 모든 의사선생님 약사님들 건강하세요!!! 모두들 건강하세요!!! 화이팅!!!!!
흑미에 서리태. 팥. 밤. 감마랭이를 많이 넣고 흑미는 최소 떡이 될 만큼만 하고 소금은 방아간에서 사용하는 량의 50%만 넣어서 만들어 먹어요. 설탕은 감말랭이가 대신합니다. 선식은 집에서 만들어요. 서리태. 약콩. 메주콩. 렌탈콩 흰강낭콩. 병아리콩. 율무. 보리쌀. 흑미. 조. 수수. 귀리 로 만들어요. 우유에 선식하고 비트가루에 꿀 조금 넣어서 한잔 먹고 떡 조금 먹고. 사과 반쪽 먹는 식사는 어떤가요. 항상 교수님 유튜브 잘 보고 잘 먹을려고 노력합니다. 60대후반입니다
![[왔다, 박교수] #16. 뼈가 튼튼해지는 뼈 영양제 (서울백병원 박현아 교수)](http://i.ytimg.com/vi/A9g2vlO9xzM/mqdefault.jpg)
많은 사람들을 사랑으로 지켜주시는 어머니의사랑 , 휼륭하신 의사 , 히포크라테스 의사의화신 이십니다 , 감사드립니다 !
요점정리: 아침은 달지않게 조금이라도 꼭 먹을것, ABC포함된 식사로 (단백질/탄수화물/채소과일)
요약해주시니, 좋아요^^
과일이 달은데 달지않게 과일을요?
@@user-btkoho맞아요 저 댓글 쓴 사람 아무 말 대잔치 하는 거 같아요
감사합니다. 오늘 아침은 화이팅입니다.!
박현아교수님 말씀 유익하고 재밌어유~♡
안녕하세요 저는75세입니다 아침에 20 여가지 컬러푸드로 잘챙겨 먹습니다 직접3~4시간 동안 준비해서 2시간 동안 꼭꼭싶어 잘먹고 있습니다 허리 싸이즈는22 인치입니다 건강은 모두 정상 입니다 식사를곤고루 잘챙겨 먹으면시력도 1,5예요안 경없이 바느질도 잘합니다 아침 식사가 무척중요합니다
안녕하세요?
비온뒤에 출연하는 분들 중
제 최애 박현아선생님 강의가
제일 좋아요~
말씀이 지루하지않고 집중해서
듣게되네요~
좋은 정보 주셔서 고맙습니다.😙
보조개 가 매력적인
교수님 !!
유익한정보
감사 합니다^^
보조개 이야기가 여기서 왜나오는지..그닥 매력적이도 않는데..
박교수님 이뻐서
질투하는구나
진정한 의사 선생님 감사 합니다~
앞으로 많은 사랑 부탁 합니다^^
감사해요 주님께서 사랑하시는 선생님 행복 하시길 빕니다
오또케, 머리도 좋고 아는 것도 많으시고 인물도 좋으시고 목소리도 좋으시고 친절하시고... 세상 좋은 것은 다 타고 나셨내요.물론 노력도 욜심히 하셨겠지만요.
직접 말씀해주시니 의사 선생님 직접 만나뵙고 말씀 들은것 같습니다. 유익한 이야기 감사합니다. 건강을 챙기기위해 아침도 잘 챙겨먹고 방송도 자주 찾아 듣겠습니다. 감사합니다!
번창하세요
교수님!존경합니다
박현아선생님 감사합니다~ ^^
정말 유익한 말씀 들려주셔서 감사합니다 잘 지켜야겠어요^^~~
좋은정보 감사합니다
입에 달고 맛있는거 이제는 나이생각해서 잘 먹어야겠어요
너무 세세히 말씀주셔서 감사합니다
덕분에 행복합니다, 고맙습니다
진짜 현실적인 상황에 맞춰 전문적인 지식을 알기 쉽게 설명해 주셔서 도움이 많이 됐습니다. 이 채널은 정말 너무나 좋은 채널입니다.
최고급!
감사함니다
한번만나고
십슴니다. 😅
감사해요.
매끼 챙겨 먹는것이 최고 !
많은도움이 됩니다
너무 감사해요 ~~ 열과 성의 를 다해서 말씀해주시네요
정말 도움이 많이 됩니다
이제부터라도 아침 꼭 챙겨먹어야겠어요 감사합니다
의학채널 비온뒤 관계자님~ 예전부터 말씀드리고 싶었는데 항상 앞부분 로딩시간이 너무 길어서 조금 불편합니다
초반에는 기다리지않고 그냥나가는경우가 많았습니다 개선해주시면 영상시청에 좋을것같습니다
맞습니다
뭐지? 뭐지?….. 했습니다
울 선친께서
좋아하셨던
박현아 선생님~
구독,알림 하니 효도 한 듯^^ 합니다🤗💕🤗
선생님 너무너무 감사 드립니다.정말 잘 하십니다
오트밀죽에 표고 .팽이버섯 양파조린것 콩류.시금치. 새우가루넣고 한공기 먹어요.
곁들여 고기나새우 또는 계란. 식후과일한두가지 반쪽.아니면 캐일사과갈아서 스무디만들어 먹어요 가끔은 당근비트쪄서올리브오일 넣어 스무디만들어 먹어요
박교수님 네 맞아 요
테레비 ^^~ 좋아요!!!
탄수화물, 단백질, 지방, 채소, (과일)
간혈적단식은 비추
원푸드로 하루 영양소를 채울 수 없다
아침을 먹자 나한테 맞아보이는건 샌드위치 (빵, 베이컨, 계란, 채소)
정보 감사합니다 잘봤습니다
좋은 강의 감사합니다.
여러분들이 질문한 거, 저도 궁금한 게 많습니다.
답 주시면 너무 고맙겠습니다^^
아~저도아침겸점심먹고저녁을일찍먹고하루두번먹었는데아침을조금이라도먹어야겠네요~
40대가되면서살이갑자기쪄서 다이어트겸하루두끼로줄였는데 건강에나쁘다하니세끼먹되 양을반으로줄여먹어야겠네요~선생님감사합니다
누룽지 조금끊여 계란한개
넣어 수란처럼 익히고 김치조금
사과반개 견과류한줌
이렇게 먹은지 3년 되었는데 좋은거 같아요.
누룽지가 조금이라도 들어가면 소화효소란 말을 들었어요
의사분들마다 다달라서 우린 너무 햇갈립니다 누구는 간혈적단식을 해라 식후과일이나쁘다 누구는 낭설이다 누구는 우유먹지마라 누구는 다방커피를 먹어라 아~~~~
맞아요ㅜㅜ
그게 문제죠 ㅎ ㅎ
우유가안좋다누사람도있구
ㅡㅡ
박현아교수님
처음강의을 잘들었습니다
교수님말씀데로 잘실천 해볼게요
감사합니다
그저 길기만 한 영상이 아니라
알찬 내용으로 가득하네요
잘봤어요^^
안녕하세요? 비온뒤 정진희 PD입니다. 응원의 댓글 감사드립니다~!! :)
영양말씀 감사합니다. 많 은 도움이 되는것 같아요. 박교수님 프로 열심히 시청 할거예요
아침안먹는사람들은. 변명
즉 자기합리화
좋은영상. 내몸은 내가지킨다 박사님 감사합니다
저장해서. 보고 또볼겁니다♧♧♧
교수님, 균형있는 건강식사 교육 감사합니다.
저는 통밀한쪽에 greek yogurt와 잼언혀서.계란1개 토마토1개씨빼고익혀서 베리종류5알정도 알몬드우유 한잔마셔요~
최고 선생님 ~ 존경합니다 👍 ❤️
아침을 대충 먹는데 영양 챙겨 먹어야겠어요. 유익한 정보 강사합니다.
박교수님 반갑습니다
경상도 출신이라고 요
저도 그래요 테레비 ^^
저도 옛날말이 좋아서
일부로 테레비 란말을
씁니다 ^^ 자주테레비
보겠 습니다 수고하이소
유익한. 말씀. 잘 들었어요
열심히. 노력하고. 공부도
해야겠어요~^^
좋은 정보 감사합니다
이것저것 골고루 잘 먹으라는 말씀임.
선생님 우리식사는이렇게 먹습니다
식빵1개 달걀1개를 푸러꾸어먹습니다수퍼백에 도라지가루티스푼넣고보스월리아가루넣고콜라겐가루넣고섞어서먹습니다또토마토반컵먹습니다 이렇게 3가지 아침에 먹고있습니다
저는 오트밀로 뮤즐리 만들어먹어요. 압착 오트밀은 많이, 호두, 아몬드, 크렌베리도 듬뿍, 치아씨드, 햄프씨드, 코코넛오일, 메이플시럽, 땅콩버터는 조금씩 넣고 오븐에 구워서 만들어요. 진짜 맛있어요. 요거트에 섞어서 밥맛없을때 계란후라이랑 같이 먹고, 간식으로 조금씩 집어먹기도 해요.
사진 올려주셔요
미셸어머니가 만드시는 레시피네요
저도 아침 꼭 먹어요. 검진 날 빼고. ㅋㅋ 전 커피 술 야식 한번도 먹어 본적 없는데 매일 걷기 1 시간 이상 하고. 근데 과자를 좋아해서 가끔 먹어요. 중독 처럼. 가끔. ㅠㅠㅠㅠ 살이 안 빠져요. ㅠㅠ
안녕하세요 맑음님 화이팅입니다.
술 담배 만큼 나쁜게 과자라고 의사샘이 먹지 말라 하시더군요
말씀도 예쁘게 하시고 지적으로 생기셨네
교수님 감사합니다. 50을 바라보는 나이가 되었는데 더 신경써서 가족도 챙기고 저도 챙겨 먹어야겠습니다^^ 질 좋은 라면요리 팁 주셔서 감사드립니다. 끓여먹어봐야겠네요❤
안녕하세요
라면 끊으세요
항상 좋은정보 감사합니다~~
유익한 정보 너무 감사합니다~♡♡♡
기상땐 온수 한잔,
식사는 항상
사과,탄수화물,두,우유,계란우로 왕성하게 먹어요~!
온식구가요~
그래서 늘 과체중이랍니다
봉다리.. 좋아요.
감사하고.고맙습니다
아오 바빠 죽겠는데 첨에 영상 안시작하고 몇분이나 멍때림. 다신 안봄
뻔한 얘기인듯 하지만 쭉 들어보니 매우 도움되었어요. 감사합니다
어떤 유명한 화백은 아침식사가
쓴 커피 한잔에 담배 한개피…
94세까지 사셨다는 데 물론 흡연 안했으면
이런 분은 100세 이상까지 사셨을 수도
있겠지만 … 글쎄요. 사람생명이란 게
이미 정해져 있는 운명같기도 하고…
정말 유익한 강의 감사합니다. 알면서도 안 지키고 살아와서 급 반성하고 있어요. 앞으로 건강한 식사할게요.
저희 아이들은 지각을 하더라도 아침밥은 꼭 먹고갑니다. ^^ 점심은 안먹어도 아침은 꼭 먹으라고 하지요. 저는 12시간 간헐적 단식을 하고 있는데 아침으로 오트밀죽 조금에 계란2개, 반찬 거하게 차려먹어요.
안녕하세요 선생님 항상 말씀 감사합니다
제가 검정콩과 다시마를 삶아서 믹서에 갈아 매일 마시고 있습니다
검정콩 갈아 마시는것은 TH-cam 에서 보고 배웠습니다,
검정콩을 갈아서 매일 마시는것이 몸에 괜찮은지 선생님 말씀을 뜯고 싶어요 감사합니다 😊
좋은강의 감사합니다.
아침을 꼭 먹어야 하루를 시작하는 힘이 나요.
습관인것 같아요.
감사합니다 🙏 수고하셨습니다 🙏
박교수님 40대초반쯤 봤는데 50대후반이라니 부러워요 강의 감사합니다
ㅎㅎㅎ
그렇게까진 아닌것 같고
곱게 나이든 50대 그나이로
딱 보여요
선생님이 유트브 보니 참 많이배우고 감니다 아침에 우유에 아몬드 호두 먹으면 안되는지 아니면 잘못된 습관인지 알려주세요
우유를 아침엔 추천드리지 않습니다. 우유 단백질과 칼슘이 그닥 도움이 되지 않는다 합니다.
항상 강의 잘 시청하고 있습니다. 감사합니다~^^
교수님 ~~ 매번 우리 교수님 영상은 챙겨보고 있습니다 감사합니다 !! 문득 궁금한 게 생겼어요 . 만약 늦은 시간까지 저녁을 못챙겨 먹었다면.. (물론 둘 다 건강에 좋진 않겠지만 ;;;) 굶는게 나아요? ~ 아님 늦은 시간이라두 간단한 식사를 챙겨 먹는게 나을까요 ? 몸에 어느 것이 덜 부담이 되는지 궁금합니다 .. *^^*
제생각에는 안먹고 아침을 질좋게 먹는게 나을거 같아요
잘때는 위도 휴식해야하니
저희는아침5시에출근합니다.
바나나.17가지약초미숫가루.삶은흰콩.삶은밤.을두유넣고갈아마시는데
괜찮은지요.
안녕하세요. 비온뒤 이정호PD입니다.
질문은 저희 커뮤니티에 해주시면 보다 정확한 답변을 얻으실 수 있으니 아래 링크에 관련 진료과로 해주시면 감사하겠습니다.
www.aftertherain.kr/community.php
서론이 길다,본론으로!!
맞아요
저는 아침을 잘 먹는편입니다 점심은 과일조금 빵 원두커피 한잔 저녁을 오후5시쯤 하루 2끼 먹어요 습관이되서 속도 편하고 좋든데요
아침식사 결식률이 높아지는 이유는 야식을 많이 먹고 밤에 늦게 자기 때문이라고 생각합니다. 늦게 일어나게 되고 속도 더부룩하니 자연스럽게 아침식사를 거르는 거죠.
의사쌤이 왜이리이쁘세요?
누구나 그렇듯 건강에 대단히 관심이 많은 한사람입니다.비타민 중에서 D는 햇빛 비타민이지만 지용성 호르몬으로 잘 알려져 있는데, 예로부터 햇빛을 많이 쬐면 감기도 안걸리고 건강해 진다는 속설이 있지만 바쁜 현실에서 햇빛 보기가 하루에 몇분도 안될 정도로 짧은 것이 오늘날의 실상입니다. 각설하고~ 일부 의사분을 제외하고 대부분의 의사분들은 비타민 D를 많이 섭취하면 부작용이 있으니 많이 먹지 말아야 된다고 하는데에 큰 의문이 있습니다. 왜?? 수많은 이들이 피부암의 위험을 무릎쓰고 햇빛을 많이 쬐기 위해 애를 쓸까요??? 본인은 애초(2012년 까지)에 무릎 관절이 좋지않아 1년 동안은 1,000iu를 먹다가 점점 용량을 증가하여 1만iu까지 증가하였고 틈틈이 혈중 농도 검사를 하여 상태를 관찰한 결과 2013년 이후 지금까지 어떤 부작용도 나타나지 않았고 지금도 하루도 빠짐없이 매일 7천 iu를 칼슘,마그네슘,아연은 필수로 고칼슘혈증을 막기위해 비타민 K2와 종합비타민 1알 까지 먹고있으며 3~6개월간의 주기로 혈중농도 검사결과 80~90ng/ml의 혈중 농도를 유지하고 있고 (최고112ng/ml일 때도 있었음)비타민 D를 먹기전에는 용종을 두번에 걸처 제거 하였지만 대장내시경에서 대단히 좋은 결과(5년후 검사 권고 받음)를 얻게 되었지요. 골밀도 검사에서 수치 2.5를 얻었고 무릎도 좋아졌는데 3년전 교통사고를 당하여 하필이면 좋지않은 쪽 무릎을 다쳤는데도 지금은 거의 정상상태에 가까위 지고 있지요. 비타민 D섭취 후 지금까지 어떤 부작용도 없었고 겨울에 독감주사 없이도 감기 걸리지 않았는데 코로나로 행여 남에게 불편함을 끼칠것을 우려해서 지난해부터 독감주사와 코로나 백신을 3차까지 맞은 상태이며 4차접종을 예약한 상태입니다.(외국여행시 코로나 백신접종 여부는 필수사항으로) 지금까지 알려진 부작용이라 하여도 죽고살 정도의 큰 부작용이 아닌 복용을 일시에 중단하거나 용량을 줄이면 해결되는 것으로 알려졌고요. 특히 혈중농도 60~100ng/ml를 꾸준히 유지하면 각종 암(유방암 등)에서 자유로울 수 있다는 양심(?)있는 의사도 있다는 사실을 잘 판단하시기를 당부드립니다. 지금도 매달 수천건의 연구논문이 발표되는 것 중의 한편이 비타민 D 라는 것은 현실입니다. (안타까운 현실은 의사선생님들도 수많은 병환으로 꼭같이 세상을 떠난다는 것이지요) 최상의 결론은 자기 건강은 스스로 잘 찿아 챙기는 것 이상의 좋은 방법이 없다는 겄입니다...... 모든 의사선생님 약사님들 건강하세요!!! 모두들 건강하세요!!! 화이팅!!!!!
선생님이 저랑비슷하네요 저도 아침을 기본적으로 무조건 먹고 다니니 아침 안먹으면 일이 안되더군요 무조건 먹어야 되더라구요 ㅎㅎ
유익한정보 잘들었습니다~~ 질문드려도 될까요? 저지방무가당 그릭요커트에 아몬드. 냉동블루베리 넣어먹는데 요것도1.2.3. 다 채워지는건가요? 냉동블루베리는 당 경계에 있는 사람에게도 괜찮은가요??
블루베리 20알 정도 괜찮습니다.
유익한 건강 정보
감사 합니다
매끼 챙겨먹는게 좋은건 알지만, 매 끼니를 어떤 구성으로 먹는지도 중요하니 두끼먹는사람들은 그냥 그 두끼를 건강하게 먹으면 될것 같습니다..
각자 연령대 활동량에 따라 다를것 같습니다~ 60대 중반인데 하루에 2000칼로리 먹었다간 아니될것 같네요~ 일반적 식사량 이겠죠~
아침에 계란2과 두부반모
자곡밥3술로 아침을때웁니다
아 답답해 ㅠㅠ
그래서 최악의 아침이 뭐란 얘긴가요??????
감사합니다.
감사합니다
전 기상후 물로 헹구고 물과 꿀타민과 비타민c포를 먹습니다 그후 감자빵(카카오 메이커스)과 반찬요
잘 보았습니다, 다만 '겨란??'이 뭔가요?? 달걀이나 계란이지요.
아침 먹는 아이는 부지런한 아이라 성적이 좋을듯
박현아교수님 안녕하세요 전 아침식사는 야채로골고루 사과반쪽같이 연두부 계란1개 닭가슴살장조림약간 야채 씹어서 먹어면 배가 너무 불러요 양이 너무 많은건가요
감사합니다
아이들은 폰땜에 잠을 늦게잡니다
그래서 밥먹을시간이 없는거죠
그럼 아침에 뭘 먹어야 좋은가요?
중요한게 1,2,3 이네요.
잘 들었어요
오늘부터 구독 과 좋아요~~~^-^♡
서리태를 삶아서한컵씩먹고 탄수화물 한숫갈씩 2주동안 먹으니까 배에가스가 너무차서 옆구리까지아프더라고요
그래서 콩만 먹는것은 안합니다
근육이빠지는 체중이줄더라고요
좋은 의도를 가지고 기획한 것은 알지만, 바쁜 아침 식사에 갖춰먹기에는 귀찮아서.. 간단한 메뉴에 추가로 간식 셋트 등 현실적인 대안이면 더 좋을 것 같아요.
42년생 아침 사과 중1개
고구마 중1개 커피 라떼 1잔
계란 1개
잘보고있어요 늘감사드려요
너뮤 이뻐요......제이상형 이십니다^^^^^^
진짜 아침식사는 정상적으로 밥 반찬 하는게 경험적으로 건강에 훨 낫더라고요.. 특히 살뺄때 아침 반드시 정식으로 먹는게 정말 주효했던 기억이 있습니다.
유익한 강의 잘 듣고갑니다!
흑미에 서리태. 팥. 밤. 감마랭이를 많이 넣고 흑미는 최소 떡이 될 만큼만 하고 소금은 방아간에서 사용하는 량의 50%만 넣어서 만들어 먹어요.
설탕은 감말랭이가 대신합니다.
선식은 집에서 만들어요.
서리태. 약콩. 메주콩. 렌탈콩 흰강낭콩. 병아리콩. 율무. 보리쌀. 흑미. 조. 수수. 귀리
로 만들어요.
우유에 선식하고 비트가루에 꿀 조금 넣어서 한잔 먹고 떡 조금 먹고. 사과 반쪽 먹는 식사는 어떤가요.
항상 교수님 유튜브 잘 보고 잘 먹을려고 노력합니다.
60대후반입니다
늘 감사드립니다!!
전 점심 좀 지나서 배가 고프면 시리얼과 견과류 바나나 를 우유에 섞어서 먹어요
아침에 빈속에 씨리얼이나 견과류를 먹으면 역류성 식도염 증상이 바로 나타나더라고요
반갑습니다~
귀한 강의 감사드립니다
1.2.3 이 중요하군요.
감사합니다.