살이 찌면 바로 자존감이 낮아지고, 살이 빠져야만 나를 사랑하고 사랑 받을 수 있다는 고정관념에서 벗어나, 나를 진정으로 사랑하기 위해 내 몸과 건강을 지켜야겠다는 생각을 하게 된 영상이예요! 진심을 마음 담아 전해주심에, 그리고 본받을만한 식단과 자기관리 영상을 남겨주심에 정말 감사해요!! 저도 찬찬히 인내심을 가지고 건강하게 관리해볼께요😊
전 30대인데 당뇨가 있어요 먹는 욕구가 정말 행복의 상당부분인만큼 큰 편인데 당뇨때메 억지로 못 먹는다생각하니까 너무 스트레스받았어요.. 근데 건강하신분들도 이렇게나 혹독하게 다이어트를하고 저렇게 강한 정신력으로 관리하고있다니 또 반성해봅니다 저도 긍정적으로 생각해야할것같아요 늘 한혜진언니 채널은 저의 삶에 동기부여가됩니다 ㅜㅜ 운동영상좋아요
한,두해 전부터 초등학생들도 다이어트약을 찾아 먹는다는 거에 정말 충격 받았던거 같아요. 깡말라, 뼈말라에 집착하는 식이장애와 강박을 가진 그들이 이번 영상을 보고 마지막에 언니들이 전하는 진심어린 말까지 꼭 들어줬으면 좋겠습니다. 건강한 신체를 가진 한 사람이 되길..
40대 중반이에요.4개월전 폐경과 동시에 5킬로가 찌고..몸도 많이 아프네요. 요즘은 거의 탄수화물 섭취는 안하고,계란 닭가슴살 두부 등 단백질 위주로 식사를 하고 있습니다. 2주동안3킬로 감량은 하고 있지만..먹는거마저 이리 먹으니 갱년기증상과함께 기분마저 더 우울해집니다. 영상보고 식단을 좀 바꿔보고~~한달안에 원래의 몸무게로 돌아가보도록 운동도 병행해보려구요. 모든 다이어트 도전자분들 화이팅하세요😊❤
이 컨텐츠 감동이에요🥹✨ 저도 다이어트를 위한 운동을 했을때는 넘 재미없고 힘들기만 했는데.. 내 건강을 위해 내 자신을 위해 운동했더니 이것만큼 좋은 성취감과 행복은 없더라구요! 우리의 건강을 위해 앞으로도 쭈욱 자신을 돌보기. 실천해나가려구요! 좋은 동기부여 감사합니다🫶🏻❣️
다이어트는 비만이신 분들이 하는게 아니라 보통의 몸을 가진 사람이 한다고 저는 늘 생각해왔어요 50대인데 160cm에 48kg을 중학생때부터 지금까지 유지하고 있습니다 혜진님 영상보면서 또 한번 느끼고 배워가요 건강한 제 노년을 위해 탄단지 잘 맞춰서 먹고 근육량 많이 키워야겠어요 영상 잘 봤습니당 ♡
언니 저도 몸매 강박때문에 살이 찌고 난 후 제 모습이 너무 싫어서 우울했어요 다이어트 하다가 실패하고 또 우울해하고 그러다가 어찌저찌 운동을 시작하고 꾸준히 한지 이제 10개월인데요 확실히 운동응 하면 자신감이 생기고 기분도 좋아지고 꼭 살을 빼는 수단이 아니라 그냥 인생을 살면서 우리가 건강하고 몸에 좋은 음식 영양제 챙겨 먹듯이 운동을 챙겨야겠구나 깨달았어요. 언니 너무 멋지고 이런 영상 감사해요. 우리모두 화이팅❤
지난주 운동피드볼땐 전에 잡채를먹고있었지만 이번주는 홈트를 했기때문에? 좀더 편안마음으로 위로받으면서 영상봤네요~ 출산과 육아룰 거치면서 앞자리가3번이 바뀌는 다이어트를 했어요 제42살 평생에 제일 잘한일 아닐까 싶어요 아파트헬스장에서 혜진씨 헬스장영상보면서 따라하고 근력운동에 엄청난 도움이 되어서 고맙다구 댓글쓰려구 왔어용❤
저는 이번에 대학을 졸업하게 된 취준생이자 대학원 준비생입니다🥺 늘 혜진언니 영상 보면서 많은 도움도, 위로도 받고 있어요! 졸업을 했지만 불안정한 시기라서 자꾸 몸과 마음이 불안해지더라구요. 그래서 마르기 위한 다이어트가 아닌 내 몸을 위한 식단과 체중조절, 운동에 더 힘을 써보려고 합니다! 평소에도 좋아하는 랭킹닷컴 이용권을 받는다면 정말 유용하게 잘 쓰일 것 같아요 🩷 항상 감사해요 혜진언니! 많은 영감을 받습니다. 2024년에도 건강하세요 🏃🏼♂️
개인적으로 안 좋은 일이 여러개가 갑자기 생기면서 음식으로 그걸 풀려고 하는 심리가 생겨서인지 안 좋은 음식들은 마구 먹고 과식 폭식으로 속도 안 좋고 살은 마구 쪄서 자존감이 많이 떨어져있어요... 언니들 얘기듣고 이번에 제대로 건강하게 마음도 몸도 잘 챙기며 다이어트 해보고 싶어요💪🏻🩵
요요님 처음 알게 되었는데 너무 매력있고 예쁘신데요! 몸도 너무 멋있어요. 그리고 혜진님 이런 컨텐츠 너무 좋아요. 분기별로 광고 시즌에 자주 해주세요!! 다양한 모델들의 식단과 생활, 운동 궁금해요. 그리고 마지막 멘트가 너무 와닿네요 내몸은 나랑 평생 가는것, 아껴주는 것 감사해요!
정말 다들 피부도 좋고 이쁘시네여>< 건강하게 다이어트 하시는분들 너무 대단해요ㅜㅜㅜ 그저 굶고 초절식하고, 폭식하고.. 이러면 몸도 몸이지만 마음도 망가지더라구요. 그래서 건강하게 다이어트하는게 정말 중요한것 같아요. 조급해 하지말고 시간을 길게가지고 운동하고, 적당하게 먹고 단백질을 챙기며 다이어트 성공하고싶어요😊😊
영상 마지막 부분 보고 많은 생각이 들었습니다 .. 진로 특성상 대학 입시 준비하면서 다이어트를 한 적이 있는데 먹고 싶은 거 다 참고 거의 3달만에 10kg를 감량한 적이 있어요 .. 아직도 생각하면 어떻게 했나 싶지만 ㅋㅋㅋ😂 대학 합격 후 보상심리로 먹다보니 요요가 와서 총 13kg가량 증가했습니다 .. 참 자존감이 떡락해버려서 어떻게 다이어트를 시작해야할지도 막막하더라구요 예쁜 옷도 못 입고 주변에는 빼빼 마른 친구들밖에 없고 !! 곧 취준이라 .. 올해는 정말 해야겠다는 생각이 들어 현재 3kg정도 감량에 성공했어요🫠 랭킹닷컴이라는 사이트도 이번 영상으로 처음 접했어요 아주 조은 영상 .. 앞으로 꾸준히 노력해서 건강하게 다이어트 성공하겠습니다 다들 화이팅하세요 !!
내 몸을 사랑하고 아끼는거 정말 중요하죠! 저도 다이어터인데 예전엔 숫자에 집착했다면 지금은 근육량 올리는거에 더 포커스가 맞춰지게 되었어요. 처음 운동했을때 내 맘대로 되는게 거의 없었는데 처음 운동 시작했을때 보다 지금 거의 2년이 되어가고 15킬로 정도 감량하고 지금도 계속 노력하고 있어요. 다이어트가 스트레스가 없을순 없지만 그래도 적당히 풀어가면서 건강하게 내 몸을 지키면 좋을거 같아요. 좋은 영상 감사합니다^^
요즘 개말라 인간이다 뼈말라다 뭐다 자라나는 10대 - 20대 분들에게 목적없는 무조건적인 마름을 원하게 하는 홍수 속에서 마지막 영상의 내용들이 너무 좋고 어린 친구들이 제발 꼭 봐주었으면 좋겠어요. 제발 일부 유튜버분들이 (물론 그들의 직업적 필요로 하시다면 그 자체는 어쩔 수 없다 하지만) 극단적 굶는 다이어트를 비법이니 뭐니 하닌 말로 권장하는 어그로 섬네일과 영상을 올리지 않기를 바랍니다.
건강한 다이어트에 도전하고 싶은 이유는 단 한가지죠. 살아가는동안 아프고싶지 않기때문이죠. 만약 아파도 덜 아프기 위해서 근육유지하고, 지방은 적게 있는 내몸을 원해요. 뼈가 약해지더라도 근육이 버팀목이 되어주고, 적게 먹을지라도 셀룰라이트 생기지 않을 정도의 지방만 있으면 좋겠어요. 유연성이 있으면 근육들이 삐긋하는 일이 드물것이고, 민첩성이 있으면 어딘가에 부딪힐 일도 적을것이고, 근육을 만드는 단백질 몸에 잘 흡수되면 더욱더 건강한 다이어트가 될 거 같아요.
취업 실패로 좌절하고 우울증과 폭식증으로 힘든 저에게 혜진님 유튜브의 영상이 소소한 재미와 행복을 가져다 줬어요. 매번 폭식과 절식을 반복했는데 그러면서 살찌고 변해있는 제 모습이 밉고 싫어졌어요. 이번 2024년은 혜진님처럼 건강하게 먹고 운동하는 게 (내 자신을 사랑하는게) 제 목표이자 소원이에요. 우울증과 폭식증으로 아프면서 느낀게 제 자신이 건강하지 못하니 저만 힘든게 아니라 제 주변 사람들도 같이 힘들더라구요. 잘 살아보자 용기를 내보는 것도 그대 덕분입니다. 정말 감사합니다. 외로운 세상에서 매순간 그럴수는 없겠지만 대체로 행복하시길 바랍니다. 앞으로도 좋은 컨텐츠의 영상들 기대하고 응원하겠습니다😊
모델 분들은 아직까지 어쩔 수 없겠지만 그게 아닌 사람들이라면 무조건 겉으로 보기에 마른 몸 보다는 진짜 내 건강을 위한 적당한 체중 관리가 중요하다는 생각이 드네요. 워낙 저체중인 여자 연예인분들이 많이 보여지다보니, 성인 뿐만 아니라 아이들도 다이어트, 거식증, 체중, 높은 목표에 강박을 느끼는 여자들이 많더라고요. 한국이 단일 인종 국가여서 그런지 다양성에 대한 인정과 수용이 부족하고 획일적인 미와 유행 때문에 안타까운 점들이 있네요. 환경을 오랫동안 이렇게 만든 원인은 여러가지겠죠... 이제 나부터 스스로 이걸 바꿔나갈 필요가 있다고 생각해요
이제 곧 개강하는 대학생인데 저도 365일 다이어터, 유지어터✂️이지만 ㅜㅜ 식단이 제일 어려운걸 알아서 운동이랑 병행해서 이번 방학기간동안 운동도하며 열심히 했지만 정말 인바디 변화 거의없이 말 그대로 “유지” 한걸 알고 내가 그동안 시간낭비를 했나 싶었어요ㅜㅜ🥺이렇게 다이어트를 해보면서 운동도 물론 정말 중요하지만 그만큼 식단, 식습관이 중요하고 언니들처럼 스스로의 마음가짐‼️‼️이 가장 중요한걸 깨닳은 기간이였던것 같아요🧐 덕분에 더더욱 용기가 생겼구 평소에 랭킹닷컴에서 맛있닭 스태이크랑 한입 볼 시켜서 먹고 있었는데 이런 이벤트가 있어서 얼릉 더 쟁겨둘려구요!! 개강하기전에 2주 빠싹 다이어트 해볼게요!!🩵🩵🩵🩵🩵
항상 영상만 보다가 댓글 처음 달아봐요^^ 저도 원래 살이 잘 안찌는 체질이었고 20대의 나이를 믿고 굳이 힘들게 운동 할 필요가 있나? 이런 바보같은 생각하면서 운동은 1도 안하는 사람이었어요 그리고 20대 때 식습관도 정말 안좋았어요 ㅠㅠ 밤7시에 하루의 첫끼 먹으면서 기름진거 먹고 폭식하기… 감자튀김에 치즈 녹여서 먹는거 좋아하고 탄수화물만 좋아하고요… 그런데 그러다가 26살때 위궤양으로 1년정도 고생했는데, 처음 병원 갔을때 진짜 충격 받았어요 당시 의사쌤도 26살인데 위내시경 하는 경우 별로 없다고 하시면서 마른비만 인것 같다고도 말씀 하셨어요 ㅜㅜ 그래서 일단은 밥을 제때 잘 챙겨먹기 시작하면서, 27살 때 생애 처음으로 헬스장 등록했어요 운동법 하나도 몰라서 pt 받으면서 1년동안 pt받고 하루에 헬스장 아침저녁 2번 가고 , 건강한 단백질 위주로 식단 하니 , 1년만에 체지방12프로 되더라구요 😊 그 이후에 운태기가 왔는데, 여러가지 재미있는 운동을 하고 싶어서 폴댄스, 요가, 발레, 필라테스 등등 여러가지를 돌아가면서 운동 하니 운동 꾸준히 재미있게 하게 되더라구요 지금까지 8년동안 꾸준히 운동하고 있습니당!! 매일 운동 하려고 노력하고 그게 습관이 되니, 키 160에 몸무게 45-47kg를 꾸준히 유지하고 있어요 몸매도 몸매지만, 이제 30대 중반이 되니 체력이 받쳐주니 어떤일을 해도 쉽게 지치지 않는게 제일 좋네요👍🏻 그리고 잔병치레도 없어집니다 깡마른 몸매를 위한 다이어트가 아니라, 운동을 하며 자신의 몸을 사랑하고 더불어 건강한 마음까지 얻게 되는 분들이 많아졌으면 좋겠습니다 식단도 “다이어트=맛없는음식” 이게 아니라 , 건강한 음식을 맛있게 먹는 방향으로 식습관이 자리잡아 가면 생각보다 어렵지 않더라구요~ 이 영상을 보니 원래 아름다우셨을것 같은 모델분들도 몸에 대해 참 많은 고민이 있으셨던 것 같습니다 직업적으로 더 몸매관리에 스트레스 받으셨겠죠..? ㅠㅠ 영상에 응원받아 앞으로도 즐겁게 운동&살찌지 않는 식단 해보려고 합니다 감사합니다 ❤
재작년 자궁내막증 수술 후 호르몬 약 복용하면서 급격히 살이 쪘는데 제 의지랑 상관 없이 몸이 불어나니까 그냥 막 놓고 먹게 되고 포기하게 되더라구요🥲🥲 그러다 이대론 안 되겠다 싶어서 며칠 전부터 식단부터 차근차근 도전 중인데 언니들 운동이랑 식단 그리고 뭣보다 건강한 몸에 대한 마인드를 보니까 엄청 자극되고 리프레시되는 기분이에요!! 저두 예전보다 살 빼기 힘든 몸이 됐지만 포기하지 않구 해보려구용 모두 화이팅이에욧❤
안녕하세요, 헬스 4개월차 헬린이 대학생입니다! 저는 요즘 운동 후 건강하고 다양한 식단을 조합해 먹는 재미에 푹 빠져 있는데요! 더 건강하고, 예쁘고, 탄탄한 몸을 가지고 싶다! 하는 단순한 마음에서 시작한 운동과 식단관리가 속을 편안하게 만들고, 기분을 한결 더 나아지게 만드는 등 제게 긍정적인 영향을 많이 준다는걸 알게 되었어요😊 자연스레 체력이 늘고, 예쁜 몸이 만들어지면서 내가 노력한 결실이 눈에 보인다는 뿌듯함과 나도 할 수 있다는 자신감은 정말 최고인 것 같아요. 혜진언니가 영상에서 말씀하셨듯이, 자기관리는 무엇보다도 나 스스로를 사랑하고 잘 챙기는 일이라는 말이 정말 공감이 돼요 🤍 영상을 보고 나서 더 동기부여가 됐어요. 몸과 마음을 건강하게 해 주는 자기관리, 앞으로도 꾸준히 할 생각입니다! 이제 개강하면 점심시간에 단백질을 챙겨 먹어야 할 텐데, 운동하는 친구들과 함께 다양한 종류의 닭가슴살을 먹어보고, 다채로운 샐러드볼을 만들어 먹어 보고 싶어요!
저도 아이 둘 낳고 40대에 접어든 작년에 갑자기 역류성 식도염 등 몸에 이상신호가 찾아와서 채식 위주로 식단을 바꾸고 달리기, 근력운동을 시작했어요. 저도 20대땐 먹어도 살 안찌는 체질이었는데 애낳고 40이 넘어가니 체력도 떨어지고 입맛도 떨어지고 무기력해지더라고요.. 40대에 인생 첫 다이어트를 했는데 한달만에 6kg 감량에 성공하면서 20대때나 입어봤었던 비키니도 입을 수 있게되었어요. 무엇보다 근력이 생기니 아이들과 신나게 몸으로 놀아줄 수 있고, 남편 도움없이 무거운 짐들도 옮길 수 있게 되었고 그런 작은 것 하나하나가 스스로에 대한 믿음과 자신감으로 쌓이더라고요. 이제 운동은 제 삶이 되었어요. 한혜진님의 말씀처럼 아이들도 가족들도 무엇하다 컨트롤 할 수 없는데, 내 몸은 내가 컨트롤 할 수 있잖아요. 거기서 오는 성취감은 이루말할 수 없이 큰 것 같아요. 설연휴 보내느라 몸무게는 좀 쪘지만, 인바디를 재어보니 근력이 늘고 체지방이 빠져있더라고요. 40살 넘어서도 기초대사량을 높이고 지방을 잘 연소할 수 있는 건강한 몸으로 만들어가는 자신이 정말 자랑스럽고 대견합니다 ㅎㅎ 50대, 60대 시니어 비키니 대회 나가는 것이 저의 목표에요. 그날까지 지속적으로 건강한 다이어트하면서 근력운동하면서 제 자신과 친밀하게 살아가볼게요. 좋은 컨텐츠를 공유해주셔서 감사드립니다!
![[C.C.] JIHYO can't resist a slow easy-going life! #TWICE #JIHYO](http://i.ytimg.com/vi/bwgcloZNwtE/mqdefault.jpg)
와...그냥 가볍게 체중조절, 식단,운동 얘기인 줄 알았는데 마지막이 참 의미있네요. 생각이 많아집니다.
그냥 다이어트 영상이 아니라 그이면에 있는 몸도 마음도 건강한 내몸에 대한 이야기까지 참 좋았음. 조회수도 많이 나오면 좋겠지만 이런 건강하고 다양한 시도와 노력을 하는 한혜진스러움이 참 좋음.
모델 분들의 진심된 마음이 큰 위로가 돼요. 저도 강박 갖지 않고 건강을 위해 운동해야겠다는 생각이 들었어요! 감사합니다.
살이 찌면 바로 자존감이 낮아지고, 살이 빠져야만 나를 사랑하고 사랑 받을 수 있다는 고정관념에서 벗어나, 나를 진정으로 사랑하기 위해 내 몸과 건강을 지켜야겠다는 생각을 하게 된 영상이예요! 진심을 마음 담아 전해주심에, 그리고 본받을만한 식단과 자기관리 영상을 남겨주심에 정말 감사해요!! 저도 찬찬히 인내심을 가지고 건강하게 관리해볼께요😊
당첨을 축하드려요!🥳
2월 28일 수요일까지 hanhyejin@episodes.kr 으로
닉네임, 성함, 연락처, 랭킹닭컴 아이디, 본인 댓글임을 확인할 수 있는 캡처 이미지를 꼭 보내주세요!
@@model_hanhyejin우와!! 감사합니다!! 메일 드렸습니다❤
전 30대인데 당뇨가 있어요 먹는 욕구가 정말 행복의 상당부분인만큼 큰 편인데 당뇨때메 억지로 못 먹는다생각하니까 너무 스트레스받았어요.. 근데 건강하신분들도 이렇게나 혹독하게 다이어트를하고 저렇게 강한 정신력으로 관리하고있다니
또 반성해봅니다 저도 긍정적으로 생각해야할것같아요 늘 한혜진언니 채널은 저의 삶에 동기부여가됩니다 ㅜㅜ 운동영상좋아요
힘내요😊😊 노력여하 마음가짐에 따라 얼마든지 다시 건강해질수 있어요 화이팅❤
이번 컨텐츠 너무 좋네요. 요즘 어린 학생들도 강박적으로 다이어트 하기도 하는데 이런 긍정적인 건강한 몸 이야기 앞으로 더 많이 해주세요 ^^
한,두해 전부터 초등학생들도 다이어트약을 찾아 먹는다는 거에 정말 충격 받았던거 같아요. 깡말라, 뼈말라에 집착하는 식이장애와 강박을 가진 그들이 이번 영상을 보고 마지막에 언니들이 전하는 진심어린 말까지 꼭 들어줬으면 좋겠습니다. 건강한 신체를 가진 한 사람이 되길..
확실히 다들 운동을 하면서 식단을 하니 생얼이라도 얼굴에 전체적으로 생기와 광이 있네...물론 관리도 해주겠지만
이쁘다는 소리--
맞아요, 지인짜요..!!
맞아요 몸에 좋은것만 먹여주고 땀흘려 운동까지 하니 얼굴에서 빛이나네요😊
넘 이뻐요❤저도 열심히 운동해야겠어용 운동하믄서 땀 흘려주는게 피부에 광남😊
이번 영상 너무 좋아요. 다이어트의 잘못된 방식으로 건강도 해치고 나도 잃어가는 그런 암흑기가 있었거든요.딱 그부분을 꼬집고 내몸을 사랑하는거 평생 같이할 몸이라는거 다시금 깨닫게 해주셔서 감사합니다
하자 다이어트하자제발ㅠ언니들 보면서 자극 받아
난백이라고 우유팩에 계란 흰자만 넣어서 파는거 있어요!! 계란 하나 다 깨서 노른자만 버린다고 생각하니 넘 아까워서ㅠㅠㅠ 난백 추천드립니다
운동에 대해 다이어트에 대해 다시 새로운 생각을 가질수 있는 영상이었어요..😢 앞으로 열심히 다이어트 건강하게 할게요!!
연초부터 운동 시작했는데 언니들 얘기듣고 자존감 팍팍 올라가는 이 느낌 넘 죠타 내가 나를 이렇게 아낄 수 있다는 건 기분 좋은 거구나
언니덕분에 즐거운 2주 였어요 ❤ 사랑해요
40대 중반이에요.4개월전 폐경과 동시에 5킬로가 찌고..몸도 많이 아프네요.
요즘은 거의 탄수화물 섭취는 안하고,계란 닭가슴살 두부 등 단백질 위주로 식사를 하고 있습니다.
2주동안3킬로 감량은 하고 있지만..먹는거마저 이리 먹으니 갱년기증상과함께 기분마저 더 우울해집니다.
영상보고 식단을 좀 바꿔보고~~한달안에 원래의 몸무게로 돌아가보도록 운동도 병행해보려구요.
모든 다이어트 도전자분들 화이팅하세요😊❤
오늘 이 영상 너무 좋네요.
단순히 다이어트만의 문제가 아닌
태도나 가치관의 문제로 자신을 돌아보게 된 것 같습니다.
멋져요!
진짜 좋은 영상이에요ㅠㅠ 마지막 영상ㅠㅠ 위로되는 느낌..
노력하면서 관리하는 모델분들 너무 멋졌어요!
마지막 얘기들 너무 좋네요
건강하고 멋진 몸만큼 마인드도 너무 멋지고 건강하네요 ,,
다이어트도 마음가짐도 다시 잡게 되는거 같아요 🥹🥹
선한 영향력 ! 너무 감사합니다 !
너무 감동적입니다 😭😭😭
영상보며 말씀하신 모든부분에서.. 느끼는게 넘 많았어요~❤늘 응원합니다~ 건강하세요❤
한혜진 얼굴 이쁜거 둘째치고 마인드랑 정신이 너무 건강하고 너무 예쁜것 같음… 그리고 웃을때 보조개 ㅈㄴ 이쁨 심장 아릴 정도로 이쁨. 근데 개인 유튜브덕에 웃는 모습 편한 모습 자주 봐서 너무 조음 앞으로도 건강하게 행복하게 응원할게요
다이어트는 다음생에...
저두요...ㅠ.ㅠ
맛있는게 너무 많아서...ㅠ.ㅠ
ㅜㅜ 나도
저도 눈만족만..ㅎ
ㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 컨텐츠 감동이에요🥹✨ 저도 다이어트를 위한 운동을 했을때는 넘 재미없고 힘들기만 했는데.. 내 건강을 위해 내 자신을 위해 운동했더니 이것만큼 좋은 성취감과 행복은 없더라구요! 우리의 건강을 위해 앞으로도 쭈욱 자신을 돌보기. 실천해나가려구요! 좋은 동기부여 감사합니다🫶🏻❣️
당첨을 축하드려요!🥳
2월 28일 수요일까지 hanhyejin@episodes.kr 으로
닉네임, 성함, 연락처, 랭킹닭컴 아이디, 본인 댓글임을 확인할 수 있는 캡처 이미지를 꼭 보내주세요!
너무 좋은 이야기들이네요 극단점에 있는 모델이라는 직업을 가지신 분들의 얘기라 더 와닿는것 같습니다. 그치만 식욕을 참을 수 있는 그 인내심은 진차 프로페셔널인듯 ㅠ ㅋㅋ
댓글들 읽어보니 저만 이런 저런 생각하면서 본 게 아닌 거 같아요. 별 생각없이 보기 시작했다가 뭔가 생각이 맑아진 기분이에요.
운동자극!! 영상 고마워요😊 자주보면서 셀프채찍하겠습니다. 한혜진님 유툽 없었음 어쩔뻔~~~ 이런 영상 자주 올려주세요~ 이미 자주 올리시지만ㅋ
2:00 누룽지죽❤ 월남쌈 3:32 요요
내가 나를 안가꾸면 누가나를 가꾸어줍니까?
내가나를 사랑해야 남도 나를 사랑합니다.
근데 모델여러분 맨얼굴 너무예쁘다. . 다이어트 식단하는걸로.. 주르륵
한분야에서 최고가 되기위해 보이지 않는 곳에서도 치열하게 노력했기 때문에 지금의 언니와 모델분들이 계신거 같아요.항상 좋은 컨텐츠들 올려주셔서 감사드리고,마지막 말씀들도 너무 좋았어요!
언제나 언니의 모든 순간들을 응원할게요❤
이번 영상은 최고 👍👍👍👏👏👏
와 근데 진짜 4분다 한끼에 탄단지 비율을 떠나서 정말 적게드시네요 ㅋㅋ.. 건강식이라고 폭식 자주 일삼던 모습 반성합니다..
다이어트는 비만이신 분들이 하는게 아니라 보통의 몸을 가진 사람이 한다고 저는 늘 생각해왔어요 50대인데 160cm에 48kg을 중학생때부터 지금까지 유지하고 있습니다
혜진님 영상보면서 또 한번 느끼고 배워가요 건강한 제 노년을 위해 탄단지 잘 맞춰서 먹고 근육량 많이 키워야겠어요
영상 잘 봤습니당 ♡
애둘엄마 20kg넘게 찌고 워킹맘인데 다이어트 마음같지가 않네요 ㅜㅜ 날씬하신분들도 저렇게 노력하시는거 보니 절도 반성이 됩니다..... 랭킹닷컴 가입해서 건강한 다이어트 시작해볼게요!!!!
모델분들은 어쩜 피부도 이렇게 좋나여~~
정성을 들이고 아껴줘야 할 나의 몸,
우리의 몸!!! 이번 컨텐츠 너무 감동이예요~~^^
한혜진님 영상보고 삘 받아서 저도 랭킹닭컴 주문했네요!!
결혼식을 앞두고 이제 본격적으로 다이어트 해보려고 합니다!!!
항상 실패만 해왔는데 헬스장도 끊고 제대로 해보려구요 !!!!😋
혜진언니 쌩얼피부에 광이나서 몸보다 얼굴에 더 집중하게 되네요🥰
나이가 들고 갱년기가 지나니 다이어트가 너무 힘듭니다
건강을 위해서 운동 조금 하고 먹는건 못줄이는게 현실이예요
혜진님이나 친구분들 하시는거 보면서 대리만족해요
늘 응원합니다
다 말도 잘하고 매력있다........
저도 덕분에 행복한 다이어트였습니다💖
꾸준히 관리하시는 모습 정말 너무너무 리스펙하고, 이렇게 좋은 이야기들 컨텐츠로 공유해주셔서 감사합니다! 항상 응원해요🤍
언니들~❤ 믓져용~느므느므 믓져용~😊
건강한거만 드셔서 피부가 다들 너무 이쁘심...
바프끝나고 목적이 없어지다보니 운동이 하기 싫고 귀찮고 했는데 많은 생각을 하게해주는 영상이네요
직업인 저는 당연히 해야되는 일인데말이죠ㅋㅋㅋㅋ 주5일 운동하다 4일로 줄었는데 정신차리고 다시 달려보겠습니다
이 영상 너무 귀하네요 자극이 아주..
저는 5년전쯤에 체중 감량하면서 외국 모델들 운동루틴하고 식단 따라 했는데 의외로 건강하게 먹고 할만해서 놀랬어요. 한국에서도 이런 컨텐츠 볼수 있어서 넘 좋아요!
내 몸을 정원처럼 가꾸고 아끼고 사랑할 결심 ❤
체지방률이 높아서 밥(탄수화물)만 30% 적게 먹었는데 일주일만에 2kg 빠졌어요 튜브배ㅋㅋ작아지니 몸이 한결 가벼워진 느낌^^
다들 넘 건강해보이고 이쁩니다 😊
다이어트도 운동도 안 하고 뭐 먹는 게 귀찮아서 대충 먹거나 배고프고 마는 경우가 많은데 간단히 챙겨먹기 너무 좋아보여서 유튭 다 보고결국 샀어요..맛있겠다..:)
동기부여 제대로 되는 영상이에요👍👍저도 오늘 저녁부터 식단을🥹🥹🥹
한혜진 짱짱 짱입니다💖👏
두 달동안 다이어트를 하면서 극단적이지 않게 천천히 하려고 노력중이에요! 그만큼 드라마틱 하진 않아서 포기할까도 많이 고민했는데 아직까지 잘 유지중입니다! 정말 건강히 다이어트 하는게 몸한테 좋다는걸 몸소 느끼고 있는 하루하루입니당 앞으로도 파이팅 해보려구요!!
끝에 말들이 정말 와닿아요,, 저도 평소에 몸무게 강박을 가지고 있어서 1-2키로만 쪄도 굉장히 스트레스를 받는 부분이 있었는데 다시 한 번 제 삶을 돌아보게 됩니다😊❤
언니 저도 몸매 강박때문에 살이 찌고 난 후 제 모습이 너무 싫어서 우울했어요 다이어트 하다가 실패하고 또 우울해하고 그러다가 어찌저찌 운동을 시작하고 꾸준히 한지 이제 10개월인데요 확실히 운동응 하면 자신감이 생기고 기분도 좋아지고 꼭 살을 빼는 수단이 아니라 그냥 인생을 살면서 우리가 건강하고 몸에 좋은 음식 영양제 챙겨 먹듯이 운동을 챙겨야겠구나 깨달았어요. 언니 너무 멋지고 이런 영상 감사해요. 우리모두 화이팅❤
구독100만명 돌파 꼭 기대하겠습니다~한혜진누나^^화이팅!!!🌹🌹🌹😊😊😊💓💓💓♥️♥️♥️
지난주 운동피드볼땐 전에 잡채를먹고있었지만
이번주는 홈트를 했기때문에? 좀더 편안마음으로 위로받으면서 영상봤네요~ 출산과 육아룰 거치면서 앞자리가3번이 바뀌는 다이어트를 했어요
제42살 평생에 제일 잘한일 아닐까 싶어요
아파트헬스장에서 혜진씨 헬스장영상보면서 따라하고 근력운동에 엄청난 도움이
되어서 고맙다구 댓글쓰려구 왔어용❤
너무너무 도움되는 영상인거 같습니다 무작정 굶어서 살을 빼야겠다 생각을 했는데 천천히 저도 열심히 건강한 음식을 먹으면서 다이어트 해보겠습니다!
저는 이번에 대학을 졸업하게 된 취준생이자 대학원 준비생입니다🥺 늘 혜진언니 영상 보면서 많은 도움도, 위로도 받고 있어요! 졸업을 했지만 불안정한 시기라서 자꾸 몸과 마음이 불안해지더라구요. 그래서 마르기 위한 다이어트가 아닌 내 몸을 위한 식단과 체중조절, 운동에 더 힘을 써보려고 합니다! 평소에도 좋아하는 랭킹닷컴 이용권을 받는다면 정말 유용하게 잘 쓰일 것 같아요 🩷 항상 감사해요 혜진언니! 많은 영감을 받습니다. 2024년에도 건강하세요 🏃🏼♂️
개인적으로 안 좋은 일이 여러개가 갑자기 생기면서 음식으로 그걸 풀려고 하는 심리가 생겨서인지 안 좋은 음식들은 마구 먹고 과식 폭식으로 속도 안 좋고 살은 마구 쪄서 자존감이 많이 떨어져있어요... 언니들 얘기듣고 이번에 제대로 건강하게 마음도 몸도 잘 챙기며 다이어트 해보고 싶어요💪🏻🩵
먹는건 욕심 생기고 운동은 귀찮고..
식단은 못하겠다 했었는데 매일 영상보면서 혜진언니 운동영상을 보면서 해봐야겠다 싶어지네요. 모델분들이 이렇게 열심히 하니까 이쁘고 멋있어 지는구나 엄청 부럽다는 생각이드니까 나도 이쁘고 싶다 생각이드네요~!
요요님 처음 알게 되었는데 너무 매력있고 예쁘신데요! 몸도 너무 멋있어요. 그리고 혜진님 이런 컨텐츠 너무 좋아요. 분기별로 광고 시즌에 자주 해주세요!! 다양한 모델들의 식단과 생활, 운동 궁금해요.
그리고 마지막 멘트가 너무 와닿네요 내몸은 나랑 평생 가는것, 아껴주는 것 감사해요!
주3일 운동중이라 오늘 안할랬는데 언니 영상 올라온거 보고 바로 운동복 입었어여..
여러 모델 분들 이야기 정말 좋았어요. ❤
정말 다들 피부도 좋고 이쁘시네여><
건강하게 다이어트 하시는분들 너무 대단해요ㅜㅜㅜ 그저 굶고 초절식하고, 폭식하고.. 이러면 몸도 몸이지만 마음도 망가지더라구요. 그래서 건강하게 다이어트하는게 정말 중요한것 같아요. 조급해 하지말고 시간을 길게가지고 운동하고, 적당하게 먹고 단백질을 챙기며 다이어트 성공하고싶어요😊😊
오늘도 누워서 다이어트 완료❤
나이가 들어보니 건강이 제일 중요하더라고요!! 그래서 요즘 최대한 건강한 다이어트를 하려 노력중입니다!
부지런히 노력해야겠어요^^
좋은 영상 감사합니다❤❤
덕분에 새해 다이어트 자극받고 갑니다,, 이번에는꼭!!
다들 너무 예쁨ㅠㅠ
차수민 언니 너무 매력적이에요오 7:10
40대중반이에요.. 헬스등록해서 운동하고 있는데 진짜 20대같지않네요ㅋ 20대 생각하며 꾸준히는 하는데.. 먹는걸 20대 다이어트 할 때처럼 먹으면 쓰러질거 같음ㅋ 모델들처럼은 아니지만... 그래도.. 40대 위한 팁도 주심 좋겠어요,무리한 부탁이쥬😅😅
아...야식 먹고 싶은 시간에 딱 업로드해주셨네요😅 참겠습니다....!
연출 너무 좋구 감동이당........😢
한혜진 너무 죠앙❤😂🎉
영상 잘 봤습니당! 소위 말하는 뼈말라 몸무게에 만족했었는데 작년에 환경이 바뀌면서 과자와 단음료로 폭식(?)하게 되어 다시 살이찐 모습을 보며 우울했었는데 단순히 마른 몸을 갖는게 아니라 건강한 몸을 만들어야겠다 생각할 수 있는 영상이었어요❤
영상 마지막 부분 보고 많은 생각이 들었습니다 .. 진로 특성상 대학 입시 준비하면서 다이어트를 한 적이 있는데 먹고 싶은 거 다 참고 거의 3달만에 10kg를 감량한 적이 있어요 .. 아직도 생각하면 어떻게 했나 싶지만 ㅋㅋㅋ😂
대학 합격 후 보상심리로 먹다보니 요요가 와서 총 13kg가량 증가했습니다 .. 참 자존감이 떡락해버려서 어떻게 다이어트를 시작해야할지도 막막하더라구요 예쁜 옷도 못 입고 주변에는 빼빼 마른 친구들밖에 없고 !!
곧 취준이라 .. 올해는 정말 해야겠다는 생각이 들어 현재 3kg정도 감량에 성공했어요🫠
랭킹닷컴이라는 사이트도 이번 영상으로 처음 접했어요 아주 조은 영상 ..
앞으로 꾸준히 노력해서 건강하게 다이어트 성공하겠습니다 다들 화이팅하세요 !!
저한테도 너무 공감가는 이번 영상이였어요 앞으로도 재밌는 컨텐츠 많이 많들어주세요
한혜진씨 팬이예요
덕분에 저도 50중반에 건강한 몸을 되찾고 있어요
동기부여를 하게 해주어 감사해요
내 몸을 사랑하고 아끼는거 정말 중요하죠! 저도 다이어터인데 예전엔 숫자에 집착했다면 지금은 근육량 올리는거에 더 포커스가 맞춰지게 되었어요. 처음 운동했을때 내 맘대로 되는게 거의 없었는데 처음 운동 시작했을때 보다 지금 거의 2년이 되어가고 15킬로 정도 감량하고 지금도 계속 노력하고 있어요. 다이어트가 스트레스가 없을순 없지만 그래도 적당히 풀어가면서 건강하게 내 몸을 지키면 좋을거 같아요. 좋은 영상 감사합니다^^
당첨을 축하드려요!🥳
2월 28일 수요일까지 hanhyejin@episodes.kr 으로
닉네임, 성함, 연락처, 랭킹닭컴 아이디, 본인 댓글임을 확인할 수 있는 캡처 이미지를 꼭 보내주세요!
@@model_hanhyejin 헉!!!!! 어머어머어머 이게 무슨일인가요 ㅠㅠㅠㅠ 이런거 첨 되봐서 지금 물먹다가 놀래서 ㅎㅎㅎㅎ 뽑아주셔서 너무 감사드려요!! 이멜 보내겠습니다~~~~❤️
요즘 개말라 인간이다 뼈말라다 뭐다 자라나는 10대 - 20대 분들에게 목적없는 무조건적인 마름을 원하게 하는 홍수 속에서 마지막 영상의 내용들이 너무 좋고 어린 친구들이 제발 꼭 봐주었으면 좋겠어요.
제발 일부 유튜버분들이 (물론 그들의 직업적 필요로 하시다면 그 자체는 어쩔 수 없다 하지만) 극단적 굶는 다이어트를 비법이니 뭐니 하닌 말로 권장하는 어그로 섬네일과 영상을 올리지 않기를 바랍니다.
건강한 다이어트에 도전하고 싶은 이유는 단 한가지죠.
살아가는동안 아프고싶지 않기때문이죠.
만약 아파도 덜 아프기 위해서 근육유지하고,
지방은 적게 있는 내몸을 원해요.
뼈가 약해지더라도 근육이 버팀목이 되어주고,
적게 먹을지라도 셀룰라이트 생기지 않을 정도의 지방만 있으면 좋겠어요.
유연성이 있으면 근육들이 삐긋하는 일이 드물것이고,
민첩성이 있으면 어딘가에 부딪힐 일도 적을것이고,
근육을 만드는 단백질 몸에 잘 흡수되면 더욱더 건강한 다이어트가 될 거 같아요.
영상 보고 오늘부터 하기로 했어요 💪🏻👟
취업 실패로 좌절하고 우울증과 폭식증으로 힘든 저에게 혜진님 유튜브의 영상이 소소한 재미와 행복을 가져다 줬어요. 매번 폭식과 절식을 반복했는데 그러면서 살찌고 변해있는 제 모습이 밉고 싫어졌어요. 이번 2024년은 혜진님처럼 건강하게 먹고 운동하는 게 (내 자신을 사랑하는게) 제 목표이자 소원이에요. 우울증과 폭식증으로 아프면서 느낀게 제 자신이 건강하지 못하니 저만 힘든게 아니라 제 주변 사람들도 같이 힘들더라구요. 잘 살아보자 용기를 내보는 것도 그대 덕분입니다. 정말 감사합니다. 외로운 세상에서 매순간 그럴수는 없겠지만 대체로 행복하시길 바랍니다. 앞으로도 좋은 컨텐츠의 영상들 기대하고 응원하겠습니다😊
당첨을 축하드려요!🥳
2월 28일 수요일까지 hanhyejin@episodes.kr 으로
닉네임, 성함, 연락처, 랭킹닭컴 아이디, 본인 댓글임을 확인할 수 있는 캡처 이미지를 꼭 보내주세요!
운동이 행복감을 준다는 걸 깨닫고 있는 일인이네요^^
곧 결혼식을 앞두고 있는 예비 신부입니다.
결혼식을 디데이로 찍고 열심히 다이어트 중인데, 맘처럼 쉽지 않네요ㅜ 지금도 출근 도시락으로 랭킹닭컴에서 닭가슴살 사서 다니고 있는데 당첨되면 닭가슴살 더 열심히 먹고 다이어트 성공해서 결혼식 잘 치를 수 있을 것 같아요!🫶🏻
모델 분들은 아직까지 어쩔 수 없겠지만 그게 아닌 사람들이라면 무조건 겉으로 보기에 마른 몸 보다는 진짜 내 건강을 위한 적당한 체중 관리가 중요하다는 생각이 드네요. 워낙 저체중인 여자 연예인분들이 많이 보여지다보니, 성인 뿐만 아니라 아이들도 다이어트, 거식증, 체중, 높은 목표에 강박을 느끼는 여자들이 많더라고요. 한국이 단일 인종 국가여서 그런지 다양성에 대한 인정과 수용이 부족하고 획일적인 미와 유행 때문에 안타까운 점들이 있네요. 환경을 오랫동안 이렇게 만든 원인은 여러가지겠죠... 이제 나부터 스스로 이걸 바꿔나갈 필요가 있다고 생각해요
개멋져요ㅠ 몸에대한 인식을 바꿔주셔서 감사합니다
이제 곧 개강하는 대학생인데 저도 365일 다이어터, 유지어터✂️이지만 ㅜㅜ 식단이 제일 어려운걸 알아서 운동이랑 병행해서 이번 방학기간동안 운동도하며 열심히 했지만 정말 인바디 변화 거의없이 말 그대로 “유지” 한걸 알고 내가 그동안 시간낭비를 했나 싶었어요ㅜㅜ🥺이렇게 다이어트를 해보면서 운동도 물론 정말 중요하지만 그만큼 식단, 식습관이 중요하고 언니들처럼 스스로의 마음가짐‼️‼️이 가장 중요한걸 깨닳은 기간이였던것 같아요🧐 덕분에 더더욱 용기가 생겼구 평소에 랭킹닷컴에서 맛있닭 스태이크랑 한입 볼 시켜서 먹고 있었는데 이런 이벤트가 있어서 얼릉 더 쟁겨둘려구요!! 개강하기전에 2주 빠싹 다이어트 해볼게요!!🩵🩵🩵🩵🩵
Thank you for sharing your experiences! Needed this!
올해 결혼 예정이라 다이어트를 생각하던 차에 마침 영상을 올려주니 타이밍 최고😊😊😊
영상 올라온 주말에 구매해서 먹고 있는데 맛도 좋아서 다 먹으면 재구매 예정입니다🤓
몸무게에 신경 쓰지 않고 식단과 운동 병행하며 건강한 몸 만들어보겠습니다🥳
멋져요 언니 저됴 운동 열심히해보려구용
항상 영상만 보다가 댓글 처음 달아봐요^^
저도 원래 살이 잘 안찌는 체질이었고
20대의 나이를 믿고
굳이 힘들게 운동 할 필요가 있나? 이런 바보같은 생각하면서
운동은 1도 안하는 사람이었어요
그리고 20대 때 식습관도 정말 안좋았어요 ㅠㅠ
밤7시에 하루의 첫끼 먹으면서 기름진거 먹고 폭식하기…
감자튀김에 치즈 녹여서 먹는거 좋아하고 탄수화물만 좋아하고요…
그런데 그러다가 26살때 위궤양으로 1년정도 고생했는데, 처음 병원 갔을때 진짜 충격 받았어요
당시 의사쌤도 26살인데 위내시경 하는 경우 별로 없다고 하시면서 마른비만 인것 같다고도 말씀 하셨어요 ㅜㅜ
그래서 일단은 밥을 제때 잘 챙겨먹기 시작하면서, 27살 때 생애 처음으로 헬스장 등록했어요
운동법 하나도 몰라서 pt 받으면서
1년동안 pt받고 하루에 헬스장 아침저녁 2번 가고 , 건강한 단백질 위주로 식단 하니 ,
1년만에 체지방12프로 되더라구요 😊
그 이후에 운태기가 왔는데, 여러가지 재미있는 운동을 하고 싶어서
폴댄스, 요가, 발레, 필라테스 등등
여러가지를 돌아가면서 운동 하니
운동 꾸준히 재미있게 하게 되더라구요
지금까지 8년동안 꾸준히 운동하고 있습니당!!
매일 운동 하려고 노력하고 그게 습관이 되니, 키 160에 몸무게 45-47kg를 꾸준히 유지하고 있어요
몸매도 몸매지만,
이제 30대 중반이 되니
체력이 받쳐주니 어떤일을 해도 쉽게 지치지 않는게 제일 좋네요👍🏻
그리고 잔병치레도 없어집니다
깡마른 몸매를 위한 다이어트가 아니라, 운동을 하며 자신의 몸을 사랑하고
더불어 건강한 마음까지 얻게 되는 분들이 많아졌으면 좋겠습니다
식단도 “다이어트=맛없는음식” 이게 아니라 ,
건강한 음식을 맛있게 먹는 방향으로 식습관이 자리잡아 가면 생각보다 어렵지 않더라구요~
이 영상을 보니 원래 아름다우셨을것 같은 모델분들도
몸에 대해 참 많은 고민이 있으셨던 것 같습니다
직업적으로 더 몸매관리에 스트레스 받으셨겠죠..? ㅠㅠ
영상에 응원받아 앞으로도 즐겁게 운동&살찌지 않는 식단 해보려고 합니다
감사합니다 ❤
차수민님 엄청 클린하게 드시네요!!!! 대박
당첨을 축하드려요!🥳
2월 28일 수요일까지 hanhyejin@episodes.kr 으로
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와우 ~~~~
너무 멋지네요 ~~~~❤❤❤
재작년 자궁내막증 수술 후 호르몬 약 복용하면서 급격히 살이 쪘는데 제 의지랑 상관 없이 몸이 불어나니까 그냥 막 놓고 먹게 되고 포기하게 되더라구요🥲🥲 그러다 이대론 안 되겠다 싶어서 며칠 전부터 식단부터 차근차근 도전 중인데 언니들 운동이랑 식단 그리고 뭣보다 건강한 몸에 대한 마인드를 보니까 엄청 자극되고 리프레시되는 기분이에요!! 저두 예전보다 살 빼기 힘든 몸이 됐지만 포기하지 않구 해보려구용 모두 화이팅이에욧❤
정말정말 ㅜ멋지다. 어떻게 저런의지가 나오지 부럽다.
안녕하세요, 헬스 4개월차 헬린이 대학생입니다!
저는 요즘 운동 후 건강하고 다양한 식단을 조합해 먹는 재미에 푹 빠져 있는데요! 더 건강하고, 예쁘고, 탄탄한 몸을 가지고 싶다! 하는 단순한 마음에서 시작한 운동과 식단관리가 속을 편안하게 만들고, 기분을 한결 더 나아지게 만드는 등 제게 긍정적인 영향을 많이 준다는걸 알게 되었어요😊 자연스레 체력이 늘고, 예쁜 몸이 만들어지면서 내가 노력한 결실이 눈에 보인다는 뿌듯함과 나도 할 수 있다는 자신감은 정말 최고인 것 같아요. 혜진언니가 영상에서 말씀하셨듯이, 자기관리는 무엇보다도 나 스스로를 사랑하고 잘 챙기는 일이라는 말이 정말 공감이 돼요 🤍 영상을 보고 나서 더 동기부여가 됐어요.
몸과 마음을 건강하게 해 주는 자기관리, 앞으로도 꾸준히 할 생각입니다!
이제 개강하면 점심시간에 단백질을 챙겨 먹어야 할 텐데, 운동하는 친구들과 함께 다양한 종류의 닭가슴살을 먹어보고, 다채로운 샐러드볼을 만들어 먹어 보고 싶어요!
당첨을 축하드려요!🥳
2월 28일 수요일까지 hanhyejin@episodes.kr 으로
닉네임, 성함, 연락처, 랭킹닭컴 아이디, 본인 댓글임을 확인할 수 있는 캡처 이미지를 꼭 보내주세요!
재활치료를 시작했어요 식단은 하지 않고 운동만으로 근육이 붙을 줄 알았는데 식단 없이는 한계가 있더라구요
혜진언니처럼 닭가슴살로 건강한 탄단지 식단해서 건강한 근육이 탄탄히 잡힌 몸으로 태어나고 싶네요
우리 모두 힘내요!!
차수민 너무 이쁘다
연말에 살이 많이 쪄서 지금 식단중인데 많은 도움이 됬습니다 !
요요님은 골때녀에서 볼때는 쎈캐로민 봤는데 수수한 모습 보니까 학생 같고 귀엽네요 ㅎㅎㅎ
저도 아이 둘 낳고 40대에 접어든 작년에 갑자기 역류성 식도염 등 몸에 이상신호가 찾아와서 채식 위주로 식단을 바꾸고 달리기, 근력운동을 시작했어요. 저도 20대땐 먹어도 살 안찌는 체질이었는데 애낳고 40이 넘어가니 체력도 떨어지고 입맛도 떨어지고 무기력해지더라고요.. 40대에 인생 첫 다이어트를 했는데 한달만에 6kg 감량에 성공하면서 20대때나 입어봤었던 비키니도 입을 수 있게되었어요. 무엇보다 근력이 생기니 아이들과 신나게 몸으로 놀아줄 수 있고, 남편 도움없이 무거운 짐들도 옮길 수 있게 되었고 그런 작은 것 하나하나가 스스로에 대한 믿음과 자신감으로 쌓이더라고요. 이제 운동은 제 삶이 되었어요. 한혜진님의 말씀처럼 아이들도 가족들도 무엇하다 컨트롤 할 수 없는데, 내 몸은 내가 컨트롤 할 수 있잖아요. 거기서 오는 성취감은 이루말할 수 없이 큰 것 같아요. 설연휴 보내느라 몸무게는 좀 쪘지만, 인바디를 재어보니 근력이 늘고 체지방이 빠져있더라고요. 40살 넘어서도 기초대사량을 높이고 지방을 잘 연소할 수 있는 건강한 몸으로 만들어가는 자신이 정말 자랑스럽고 대견합니다 ㅎㅎ 50대, 60대 시니어 비키니 대회 나가는 것이 저의 목표에요. 그날까지 지속적으로 건강한 다이어트하면서 근력운동하면서 제 자신과 친밀하게 살아가볼게요. 좋은 컨텐츠를 공유해주셔서 감사드립니다!