ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Хочешь мощный и эффективный нападающий удар? То это видео точно для тебя!
Простой, но очень эффективный вариант увеличить силу вашего нападающего удара в волейболе в домашних условиях.
Всё что вам потребуется - трубчатый эспандер. Результативных вам тренировок!
КАК ПРАВИЛЬНО НАПАДАТЬ? // МЕХАНИКА РАБОТЫ ПЛЕЧА ПРИ НАПАДАЮЩЕМ УДАРЕ В ВОЛЕЙБОЛЕ // ЭВЛ #2 - • КАК ПРАВИЛЬНО НАПАДАТЬ...
ОШИБКИ В ПРЫЖКЕ С ДВУХ НОГ С РАЗБЕГА // КАК ПРАВИЛЬНО ПРЫГАТЬ С ДВУХ НОГ / ТЕХНИКА ПРЫЖКА С ДВУХ НОГ - • ТЕХНИКА ПРЫЖКА С ДВУХ ...
КЛЮЧ К ВЫСОКОМУ ПРЫЖКУ С ДВУХ НОГ // ТРЕНИРОВКА ПОДШАГА - • Video
Ключ к успешной атаке и передаче в волейболе // Выход на позицию - • С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ВОЛЕ...
Разбег в волейболе // Подсобные упражнения // Как правильно разбегаться - • ТЕХНИКА РАЗБЕГА В ВОЛЕ...
Разбег в волейболе // Основные моменты // Как улучшить разбег в волейболе - • ТЕХНИКА РАЗБЕГА В ВОЛЕ...
Расправь крылья! Это моментально увеличит твой прыжок и силу нападения! Мах рук в волейболе - • КАК МОМЕНТАЛЬНО УВЕЛИЧ...
💜 Хотите помочь в развитии канала? Все средства идут в развитие канала (покупка оборудования и инвентаря)
💲 Qiwi Кошелек - +79159783321
💲 Яндекс Кошелек - 410015475240363
✔️ Составление индивидуальных тренировочных программ
✔️ Постановка техники нападения в волейболе
✔️ Разбор игры по видео
✔️ Онлайн тренер по волейболу
СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОГО НАПАДЕНИЯ В ВОЛЕЙБОЛЕ // ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ ДЛЯ КРАЙНИХ НАПАДАЮЩИХ - • Video
📄 Мой VK - regranek ( Моя персональная страница в социальной сети ВКонтакте.
📄 Группа VK - rsport13 ( Интересные фото и видео из мира волейбола )
📄 Мой Instagram - / regranek ( Мои тренировочные и соревновательные видео)
🎧 - EzaOne - Supernova
🎧 - Hexalyte - Sleep
#Волейбол #Rsport#УвеличениеСилы
Я бы на вашем месте поменял расстановку упражнений сначала начал с гантелей или дисков а потом уже перешёл к маховым движениям с резинкой так как маховое движение с резинкой раскрепощают движение плечевого сустава не дают мышцам затвердеть А если же мы будем делать сначала упражнения с резинкой а потом упражнение с отягощением как в вашем видео то мышцы забиваются а как известно после забитых мышц обязательно нужно раскидаться
4:02 я на всех дискотеках
Спасибо, Николай. Отличное видео. Хотелось бы еще видео подобное о подготовке к нападающему удару ( работа и прокачка ног). Спасибо
вооооо за упражнения от болей ваще респектос!!!! ты молодец
Николай молодец, очень понравилось видео, все супер. С каждым роликом все интереснее и профессиональнее. Так держать!!!
Спасибо!
классный комплекс, отлично проминает ранее плохо задействованные связки в плечах, прогревает их! также и левую руку хорошо подучивает, если делать на обе руки нападение.
Огромное спасибо, как раз искал информацию для увеличения силы атакующего удара
Очень информативно
Спасибо, Коль💪👍 как всегда полезное видео
💪
прежде чем так быстро махать руками, еще и с эспандером нужно очень хорошо поработать над связками. И я бы еще добавил удар именно кистью. В последний момент нападающего дорабатываем кистью. Я по факту только ей и бью , связки слабые) Мяч ускоряется сильнее в самый последний момент. И лучше бить не то чтобы сильней, а туда где никого нет:)
Спасибо большое! Очень полезное! Ещё бы был очень полезен и интересен комплекс для укрепления коленных суставов и спины - с ними у меня периодически возникают проблемы. Или был бы благодарен на ссылку чей-то комплекс для коленей и спины!
Про скорость разбега где-нибудь рассказывали или нет? Хотел бы узнать, насколько эффективны тренировочные верёвки-резины с поясом.
Очень не плохо, спасибо!
Огонь спасибо 🙏
Что за нереальный бородатый мужик?
Jeff Menzel
на нгапета похож
Отличное видео
Спасибо Николай за видео
1:33
2:17 зделал второй раз все кости хрустнули
Логично
2:34
Спасибо )
3:00
6:08
Супер
кисть на разминке криповач
Здравствуйте, спасибо за комплекс упражнений, но у меня вопрос, а две трубки это для скорости и можно ли больше цеплять?
@@klopchik01 зависит от силы натяжения, а не от количества трубок. Если у вас получается делать быстро, но очень легко, то попробуйте добавить сопротивления
Где купить тренажер
Какая длинна эспандеров и их сопротисление?
Привет дружище! Сегодня подписался, очень понравился видео урок! Подскажи пожалуйста сколько см эспандер должен быть?
Привет! Честно говоря, даже не знаю. Они +- одинаковые все)
@@RSport13 спасибо, заказал уже) 120 см))) после тренки откоментирую)))
Привет дружище, спасибо за отличное видео. Также все приобрел, по режиму правильное питание, записался на волейбол. (Не играл 16 лет, мне 36). В общем форму набрал в короткий срок, сам удивлен, появилось качество удара при нападении, для меня это не реальная радость. Тушить стал четче и сильнее. Единственное хотел узнать, я каждый день делаю эти упражнения, сегодня знакомый медик, подсказал, что каждый день не стоит плечи разминать такими упражнениями. Хотел бы услышать твое мнение? Сколько раз тренишь?
8:54
@@RSport13 спасибо. Пропустил момент, показалось, что речь шло про кисти) Оказалось про комплекс упражнения. Я решил для себя три раза в неделю это делать, в день тринировок, единственное чтобы ты посоветовал перед началом тренки сделать комплекс или после?
@@Тигры2022 Либо до, либо половину до, половину после
@@Тигры2022 лучше перед началом тренки
Здравствуйте. Вопрос - а нельзя вместо жгута использовать легкие гантели(1-2кг)? Сила инерции в этом случае всегда работает в нужном направлении, а не как жгут в одном, разумеется делать с максимальной скоростью.
@@ПавелРезанов-н8г Приветствую. Не рекомендую
а есть какие нить упражнения без резины и еспандера
Я буду теперь ташит
Ну как получилось?
сколько раз в неделю нужно заниматься с экспандером?
Зависит от восстановления и объема тренировки. 2-3 раза в неделю спокойно можно заниматься
натяжка эспандера для увеличения силлы с 13-18 кг нормальная?
Честно говоря, никогда на эти цифры не смотрел. Главное чтобы не очень тяжело было, иначе медленным движение получается
Какая длина и масса у экспандера? Хочу примерно такой же купить
Какой выбрал и какой эффект?
Купил вначале этот, но от него больше усталость от повторений и развитие выносливости, чем развитие силы
Взял по совету тренера жгут резиновый и выполняю с ним комплекс периодически
Название на озоне: Эспандер EXPANDO силовой жгут борцовский
@@kalinko1 лучше брать тоньше для начала, потом если что можно просто натяжение увеличивать
@@lovetortiki7813 спасибо, буду пробывать
А где купить такой эспандер? На Али можно ссылку?)
clck.ru/MoE49
clck.ru/MoE4y
Но они обычно в любых спортивных магазинах есть, я дак свой набор вообще в Ленте брал)
@@RSport13 Спасибо)
6:19 капец
Какая нагрузка должна быть у эспандера ?
Нагрузка зависит от пользователя, если скорость сильно проседает, то лучше взять "резину" полегче
RSport - Волейбол как мне определить какая именно мне нужна.
@@The_maks161 По скорости движения. Если у вас до этого не было опыта работы с эспандером, то лучше купить набор с несколькими вариантами. Я подобный покупал в Ленте за 999 рублей, так же подобные можно спокойно заказать в Алика
А что если вместо экспандера делать с весом?
Не лучшая идея)
Коли краще тренуватися утром чи ввечері?
Лучше утром
@@RSport13 а що краще резинка чи трубчастий еспандер?
@@topmasterff8325 второе
@@RSport13 дякую
помогут ли мне турнички улучшить удар?
Качества удара они явно не поправят, но силу определенно можно увеличить при правильном использовании
@@RSport13 а к какому виду игроков в игре я могу себя причислить если нахожусь вплотную у сетки блокируя мячи
@@february992 центральный блокирующий
Силу удара увеличивает литр пива перед сном. Спасибо не говорите
Силу удара по печени? )
Силу отцовского леща на утро, если только)
@@aleks_a89 опасно, если батя волейболист.))
Кому то помогло увеличить силу удара при нападении?
Это же все делать за одну тренировку? (Ну, тип в один день)
В идеале - да, но можно и раскидать на несколько тренировок, если уж совсем некогда)
@@RSport13 Ну,со временем проблем нет. Ну, мне можно сказать уже 15 лет, большой нагрузкой или типа не будет, если делать все упражнения. И когда примерно будет замечен прогресс, если тренить 2-3раза в неделю...
@@БогданШихахмедов Нужно смотреть по ощущениям, по 2 раза в неделю точно можно делать, тут уже от других тренировок зависит. На первых парах результаты будут чуть ли не через неделю-две появляться.
@@RSport13 Ну,я треню в день по два раза))), на своей тренировке по волейболу (там стандарт тренировка и не сложно), и вечером еще со старшей командой (мужиков), там только играем, ну, я буду делать вашу прогу в другие дни. Надеюсь,будет толк, но я делаю не все упражнения, тк в небольшом городе живу, и норм спорт.магазина нет. У меня другой эспандер, без этих держалок у начала ( забыл как называются).
+ бегаю, но в те дни когда отдых(тренировки у меня через день)
Что за 19 номер в начале видео атакует?
Jeff Menzel
Тупо карате занимаетесь ....
3:45
5:32
Где купить тренажер
Ozon, WB, Ali и почти в любом спортивном магазине) Даже в продуктовых гипермаркетах это продают)
3:22
6:34
5:14