ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
(ส่วนที่ 1)การเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กน้อย แต่กลับส่งผลอันยิ่งใหญ่“สวัสดีครับ” วันนี้ผมจะมาพูดเกี่ยวข้องกับเรื่องของการเปลี่ยนแปลงลักษณะนิสัยบางอย่างเล็กๆน้อยๆนะครับ แต่ว่าเมื่อเราทำระยะยาวแล้วเนี่ยนะครับมันส่งผมต่อบุคลิกภาพของเรา ส่งผมต่อร่างกาย ส่งผลต่อความนึกคิดต่างในแง่ที่ดีแล้วก็เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ค่อนข้างที่จะชัดเจนและยิ่งใหญ่นะครับ เดี๋ยวก็จะมาเล่าเรื่องนี้ให้ฟังกันเลยนะครับพบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวัน เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกานะครับ เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับเรื่องของวันนี้เนี่ยนะครับ มันไม่ได้มีสาระอะไรมากมายนะครับ แต่ว่าผมอยากจะเอาประสบการณ์ส่วนตัวที่ตัวเองพบเจอมา มาเล่าให้ทุกคนฟังนะครับ เพราะว่าเด็กๆจนถึงปัจจุบันผมก็คิดว่า ถ้าเราอยากจะเป็นคนแบบนั้นแบบนี้เนี่ย เรามีวิธีอะไรในการเปลี่ยนแปลงนะครับ
(ส่วนที่ 2)เพราะบางครั้งการเปลี่ยนแปลงที่มันใหญ่เกินไปมันทำไม่ได้นะครับ เช่นผมบอกว่า “เออ…คุณไม่เคยออกกำลังกายใช่ไหม ไปออกกำลังกายเลยวันนี้ดี” นะครับ มันจะมีหลายคนที่คิดว่า “ไม่เอาอ่ะ ขอวันพรุ่งนี้ดีกว่า ขี้เกียจ วันนี้เราเหนื่อยแล้ว วันนี้เราเพิ่งทำงานกลับมา วันนี้เราเครียดอยู่ เราไม่อยากจะออกกำลังกาย เราอยากจะนั่งฟังเพลงอะไรก็ได้” นะครับ คือเรื่องพวกนี้เนี่ยบางครั้งอาจจะเป็นการเปลี่ยนแปลงลักษณะนิสัยซึ่งอาจจะเป็นการก้าวกระโดดสำหรับบางคนมากเกินไป มันก็เลยทำไม่ได้สักทีนะครับ ผมก็เลยอยากจะมาบอกว่า ผมก็เคยมีความคิดแบบนั้นเหมือนกันในเรื่องบางเรื่องนะครับ แต่สิ่งที่ทำให้ผมสามารถเปลี่ยนแปลงในความคิดที่มันลำบากๆจนกระทั่งเราสามารถทำมันได้เนี่ย มันเกิดมาจากลักษณะเล็กน้อยอ่ะนิสัยซึ่งผมวิเคราะห์กลับไปแล้วผมเคยลองทำไอ้พวกนี้มา ก็เดี๋ยวเรามาฟังกันดูว่ามันมีอะไรบ้างนะครับ
(ส่วนที่ 3)🔶ประการแรก เรื่องที่ผมคิดว่าทุกคนไม่มีทางคิดถึงแน่ๆ หรือว่าอย่างน้อยก็คิดน้อยอ่ะ คือเรื่องของการกินข้าวนะครับ ผมเนี่ยมันเป็นคนที่กินข้าวค่อนข้างที่จะช้าแล้วก็เวลาเคี้ยวแต่ละคำเนี่ยจะเคี้ยวค่อนข้างที่จะนาน อย่างน้อยๆผมเคยนับตัวเองดูว่าเราเคี้ยวเท่าไหร่นะครับ ส่วนมากก็อยู่ที่ประมาณ 30-40 ครั้งต่อหนึ่งคำ ถ้าคำไหนที่มันเหนียวมากๆหน่อยเช่นพวกเนื้อบางอย่างเนี่ยนะครับอาจจะถึง 50-60 คำต่อคำเลยด้วยซ้ำไปนะครับ คือผมจะเคี้ยวจนมันละเอียดก่อนที่ผมจะกลืนลงไปนะครับ จะไม่ใช่ว่ากินเข้าไปแล้วเคี้ยวคำสองคำแล้วกลืนลงไป ผมรู้สึกว่าลักษณะนิสัยแบบนี้มันทำให้เรามีความละเมียดละไมมีสติอยู่กับสิ่งที่เรากินนะครับ มันทำให้เกิดผลดีหลายๆอย่างนะครับ 🔸อย่างแรกก็คือ เราไม่ได้กินมูมมาม ถ้าเรากินมูมมามแน่นอนว่ามารยาทของเราก็อาจจะดูออกมาไม่ดี บุคลิกของเราก็จะดูประหลาดได้นะครับ
(ส่วนที่ 4)🔸อย่างที่สองคือ การที่เรากินแล้วเราเคี้ยวไม่ละเอียดเนี่ยมันย่อยยากนะครับ คนไหนที่กินเข้าไปแล้วท้องอืดง่ายมีกรดไหลย้อนง่ายและยิ่งกินเร็วแบบนี้ยิ่งย่อยยากๆใหญ่นะครับ หรือว่าบางคนเลือกอาหารที่ย่อยยากอยู่แล้วเป็นทุนเดิมนะครับ เป็นพวกของที่เหนียวๆพวกเนื้อพวกของทอดอะไรอย่างนี้นะครับที่ว่ามันย่อยยากๆแล้วท่านเคี้ยวแค่คำสองคำแล้วก็กลืนลงไปเลยนะครับ บางคนก็จะมีปัญหาเรื่องท้องไส้ได้ง่ายนะครับ บางคนท้องผูก บางคนมีอาการอืดท้อง กรดไหลย้อนแล้วมันไม่หายสักที รักษาหายแล้วทำไมมันยังเป็นซ้ำอีก เนี่ยครับก็เพราะเหตุผลแบบนี้นี่แหละครับที่ท่าน เกิดปัญหาเหล่านี้ขึ้นมานะครับ การเคี้ยวให้มันละเอียดๆเนี่ยมันช่วยเรื่องของร่างกายได้ดีขึ้น แล้วก็ช่วยเรื่องของบุคลิกภาพได้ดีขึ้นเช่นกันนะครับ ที่สำคัญมันทำให้ท่านอิ่มไวหน่อยนะครับ ก็จะไม่ได้กินเยอะนะครับ บางคนรีบๆกินเข้าไป กินเข้าไป กินเข้าไปเรื่อยๆนะครับ มันทำให้เรากินเยอะขึ้นไปเรื่อยๆนะครับ แล้วพอกินเยอะขึ้นไปเกิดอะไรขึ้นครับ❓➡️อ้วนนะครับ ไขมันเยอะเกินนะครับ พวกนี้นะฮะมันก็จะมีปัญหากับร่างกายต่างๆตามมา เพราะว่าบางคนบอกว่ากินเท่าไหร่มันก็ไม่…ไม่ได้กินเยอะนะ กินนิดเดียวเอง กินน้อยกว่าเมื่อก่อนเยอะทำไมน้ำหนักมันไม่เห็นหายสักที ท่านลองไปกินแล้วลองกินช้าๆดูนะครับ กินช้าๆ กินให้มีสติดู มันอาจจะเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่เกี่ยวข้องกับร่างกายของท่านก็ได้นะครับ ดังนั้นตรงนี้ผมคิดว่ามันเป็นอะไรอย่างหนึ่งซึ่งผมอยากจะแบ่งปันนะครับ
(ส่วนที่ 5)นอกเหนือจากนี้การที่เรามีสติอยู่กับสิ่งที่เรากินนะครับ เรารู้ว่าเรากินอะไรอยู่ มีรสชาติเป็นอย่างไรนะครับ เราละเมียดละไมกับมันมากขึ้นนะครับ การที่เราเป็นคนละเอียดแม้กระทั่งในเรื่องการกินเนี่ย มันก็จะกลายไปเป็นนิสัยส่วนตัวของเราอย่างหนึ่งทำให้เรามีความละเอียดละออกับสิ่งที่เราเจอให้ชีวิตประจำวัน เช่นถ้าเราอ่านหนังสือ เราจะเห็นในสิ่งที่คนอื่นเขาไม่เห็น เราอาจจะเห็นในความสำคัญของบางประโยคนะครับ หรือบางครั้งเราเดินผ่านตึกสักตึกหนึ่งเราก็อาจจะเป็นคนที่ช่างสังเกตว่า เฮ้ย…ตรงนั้นมันมีเครื่อง AED เครื่องกระตุกหัวใจไฟฟ้าชนิดอัตโนมัติ (Automated External Defibrillator) อยู่นะ เกิดว่ามีคนไหนที่หัวใจหยุดเต้นไปแล้วเราต้องเข้าไปช่วย เรารู้ว่าไอ้เครื่องนั้นมันอยู่ตรงนี้ เราจะได้วิ่งไปเอามันมาได้อย่างเนี้ยนะครับ มันเป็นการสังเกต เป็นการเพิ่มลักษณะนิสัยให้กับเราโดยที่เราไม่รู้ตัว แล้วเรื่องนี้มันทำไม่ยากนะครับ คือทุกคนก็ต้องกินข้าวทุกวันใช่ไหม่ครับ ก็ลองกินข้าวช้าๆแล้วก็นับคำดูนะครับ หรือเคี้ยวอย่างไรก็ได้ให้มันละเอียดก่อนที่ท่านจะกลืนลงไป นี่คือลักษณะนิสัยที่หนึ่งซึ่งผมรู้สึกว่ามันทำให้เรามีการเปลี่ยนแปลงได้นะครับ
(ส่วนที่ 6)🔶อันที่สองคือเป็นนิสัยซึ่งผมมาทำเอาได้ตอนท้ายๆนะครับ ก็คือเรื่องของการที่เราไม่ตอบสนองต่ออะไรโดยเร็วจนเกินไป เช่นอะไรบ้าง❓➡️มีคนด่าเรามา เราด่ากลับนะครับ ถูกไหมครับ มีคนทำให้เราโมโหตอนเด็กๆเราทำอะไรครับ❓ ➡️เราต่อยเขากลับเลยนะครับ คือการที่เราตอบสนองเร็วเกินไปมันเป็นการที่เราตอบสนองด้วยสัญชาตญาณ แต่เราไม่ได้ตอบสนองด้วยสมองเของเรานะครับ สัญชาตญาณของเราคืออะไร เราโกรธ เราโลภ เราหลง เราใคร่ เราอะไรก็แล้วแต่ เราตอบสนองไปตามนั้น แต่ว่านั่นคือการตอบสนองที่ปราศจากสติสัมปชัญญะและสมอง นะครับ ดังนั้นเวลาที่เราเจอ อย่างผมเจอคอมเมนท์ที่ผมไม่ชอบเนี่ยในยูทูปเนี่ยนะครับ แรกๆเนี่ยผมก็จะตอบกลับทันทีครับ แต่ตอนหลังๆผมเจออะไรไม่ชอบ ผมก็จะเก็บไว้ก่อนนะครับ เก็บไว้ก่อนสักพักนึงเลย แล้วเราค่อยมาตอบ หรือบางทีตอบแล้วก็ค้างมันไว้อย่างนั้นน่ะ เราเดินไปเดินมาสักพักนึงแล้วกลับมาดูสิว่า เอ๊ะ…เราตอบอะไรไปนะครับ บางครั้งมันจะทำให้เราสามารถนึกคิดได้ เออ…ถ้าเราตอบไปแบบนั้นเนี่ยมันจะไม่เหมาะสมนะครับ มันจะทำให้เกิดการมีปัญหากันได้ อาจดูไม่ดีนะครับ บางคนก็ ถ้าเป็นเรื่องใหญ่ๆก็เกิดการฟ้องร้องขึ้นมานะครับ บางคนบอกว่า เราจะเห็นหลายๆกรณีที่มีการฟ้องร้องแล้วก็ออกมาบอกว่า “อ๋อ…รู้เท่าไม่ถึงการณ์” ใช่ไหมฮะ เคยได้ยินไหมครับ แต่ตอนทำไม่คิดอะไรนะครับ ตอนทำก็มันก็ทำไปแบบนั้นน่ะ ไปทำร้ายร่างกายเขา ไปด่าเขา ไปเขียนโพสต์อะไรอย่างเนี้ยนะครับ ตอนโดนฟ้องอ่ะ โฺฮ้ รีบมาก้มกราบ รีบขอเอาดอกไม้มาของโทษนะครับ เอากระเช้ามาขอโทษ อะไรอย่างนี้นะครับ แต่ตอนทำคือไม่คิดถึงอะไรนะครับ พวกนี้ก็เลยโดน ถูกไหมครับ โดนฟ้องอะไรอย่างนี้ โดนเล่นงาน หรือโดนอำนาจอะไรสักอย่างจัดการนะครับ
ขออนุญาตแบ่งปันบ้างนะคะตรงกับหัวข้อของคุณหมอเลย 😊 เราเคยมีนิสัย ขี้อิจฉาค่ะ เวลาเห็นคนอื่นได้ดี ได้ของอะไร เราก็อิจฉา แต่เราก็ไม่ได้แสดงออก เราก็เก็บไว้ในใจ แต่ไม่สุขค่ะ จู่ๆวันนึงเราเปลี่ยนความคิด เป็น “ดีใจไปกับเขา” แปลกมากๆเลยค่ะ เรากลับรู้สึกว่าเรามีความสุขมากขึ้น ทุกวันนี้เราไม่ค่อยอิจฉาคนอื่นเลยค่ะ คุณหมอ รู้สึกว่าดีมากๆเลยค่ะ
คือหนึ่งในพรหมวิหารสี่ค่ะ แปลว่า เสาหลักของผู้มีความสุขมุทิตาเป็นข้อที่ยากรองลงมาจากอุเบกขา
😊💖👍 เยี่ยมมากเลยค่ะ
ชลชลเป็นคนที่ยอดเยี่ยมมากค่ะ ยอมรับในสิ่งไม่ดีของตัวเองและปรับปรุงพัฒนาให้ดีขึ้น น่ารักมากค่ะ 😊
ปีที่แล้ว หรือ 2 ปีก่อนนี่แหละ พี่ทริปเคยโพสต์เรื่อง การเคี้ยวอาหารช้าๆ 1 คำนับได้ 30-40 ครั้ง เพื่อการย่อยที่ดี เพื่อการกลืนที่ดี พอโพสต์ไปก็มีคนมาคอมเม้นท์ว่า ใช้เวลากินกี่ชั่วโมงเหรอ อื้อหืออออ... โมโหเลยค่ะ มาจากไหนเนี่ย คือ ไม่ได้เข้าใจข้อดีของการเคี้ยวอาหารช้าๆเลยนะว่า มันมีประโยชน์แค่ไหน เราจะใช้เวลากี่ชั่วโมงก็เป็นเรื่องของเรา ใจนี่อยากจะด่าเลยค่ะ แต่พี่ทริปเลือกที่จะลบโพสต์ของพี่ทริปเอง เพื่อไม่ให้เห็นคอมเม้นท์ของคนนี้อีก... แล้วไปโพสต์ใหม่... ค่อยยังชั่ว สรุปว่า อารมณ์ไม่เสียค่ะ...
@@FragranzaTrippa เคยโดนว่าเหมือนกันค่ะแต่เราก็คิดว่าเค้าคงมีปัญหาและอยากหาที่ระบาย เราก็มีเมตตาให้เขา คิดแบบนี้เราก็จะไม่ อารมณ์เสียค่ะ
1. จดจ่ออยู่กับการเคี้ยวข้าว แบบ ออสเตรเลีย พอฝึกได้2. ตอบสนองต่อ สัญชาตญาณ นี้ฝึกไม่ได้มากต้อง เจอกะตัวจริงๆ 7:32 basic การจัดการอารมณ์ ซึ่งได้แต่ต้องค่อยเจริญวุฒิภาวะ3. shopping แทงเล็งเฝ้าไว้ก่อน ถามตัวเองเสมอว่าถ้าราคาเต็มแล้วเราจะยังซื้อมันอยู่ไหมหรือว่ารอคอยก่อนถ้าไม่ใช่เป็นของที่จำเป็นจริงๆถ้ากลับมาคนคิดเป็นเดือนนี้ก็ค่อยพิจารณาว่าน่าจะอยากซื้อ4.สมุดไดอารี่ เป็นโฟลเดอร์ที่มีไอเดียใน messages 5.วางแผน อ่านหนังสือ เตรียมล่วงหน้าแบบคมๆ6. การทำในสิ่งที่ไม่อยากทำในเวลาที่กำลังไม่อยากทำเมื่อฝืนและผ่านมันไปได้ลองฝืนตัวเองไม่มากจนเกินไปมันจะรู้สึกดี7. 16:31 เรามีตารางเวลาใส่ๆ เข้าไปๆ
เจ๋งครับ👍(รอชมมานานแระ คนมีของ)
😊💖 👍
เยี่ยมมากค่ะ👍👍
สวัสดีค่ะ อยากเล่าเรื่องการซื้อของที่อยากได้ และมีเซล ลดราคาในบางเวลา สมัยก่อน ๆ ชอบช้อบแบบ สุดๆตอนมีเงินเยอะในช่วงหนึ่งเข้าห้างประจำ ถ้าจะไปซื้อรองเท้าวันนั้นจะได้รองเท้าห้าหกคู่ หรือถ้าซื้อกระเป๋าก็มากกว่าสองใบขึ้นไป ถ้าซื้อเสื้อผ้า หรือผ้าชิ้น ทำผ้าม่าน วันนั้นจะซื้อมากกว่าหนึ่งชิ้นเสมอซึ่งเป็นนิสัยที่เหมือนติดการซื้อ คือเจออันนี้ก็สวย อันนี้ก็สวย เลยซื้อตามชอบเลยลดบ้างไม่ลดบ้าง พอเอามาบ้านเคยเก็บแล้วอ้าวตัวนี้ คู่นี้ยังไม่ได้ใส่คือเก็บจนลืมเป็นนิสัยที่แย่มากบางชิ้นใช้ไม่ครบส่วนผ้าชิ้นชอบซื้อไว้แต่อันนี้มีประโยชน์เอาทำม่านได้ ก็เย็บมือถักริมเองม่านหน้าตา ผ้าคลุมโต๊ะอันนี้มีประโยชน์หลายสิ่งไม่มีประโยชน์เยอะเกินไป ปัจจุบันผ่านมาหลายปีนึกเสียดายเงินที่จ่ายทุกเดือนเพราะซื้อของอยากได้แต่ไม่จำเป็น จึงเปลี่ยนวิธีซื้อ จะซื้อต่อเมื่อจะใช้เท่านั้นไม่จำเป็นต้องลดราคา เช่นผ้าปูที่นอนที่บ้านต้องมีหลายๆผืนไปเจอลดราคาอันนี้ซื้อเลย ใช้ด้วยหรือจะต้องเดินทางไกลก็ต้องซื้อรองเท้าผ้าใบ ใหม่อย่างน้อยสองคู่แพงก็ซื้อเพราะเราต้องใส่สบายเบา พอดีกับเท้า เอาที่ทน เดี๋ยวนี้การซื้อของคิด ทุกอย่างคิดก่อนเสมอก่อนจ่ายเงิน เปลี่ยนทิ้งนิสัยเดิมไป เลยซึ่งเล็กน้อยนั้นเพราะความต้องการเกินไปได้ได้เงินเหลือเพิ่ม และใช้ของที่ได้ซื้อมาจริง ขอบคุณค่ะ🙏
เจมส์ เคลียร์ (James Clear) ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Atomic Habits เคยกล่าวว่า เราสามารถเปลี่ยนแปลงนิสัยของเราได้โดยการ "เติมนิสัยใหม่ๆ ลงไปในกิจวัตรเดิมๆ" ตัวอย่างเช่น เดิมทีเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย ให้ลองวิดพื้นวันละ 3 ครั้งหลังแปรงฟันในตอนเช้า นี่เป็นการแทรก "การออกกำลังกาย" เข้าไปในกิจวัตรเดิมๆ เช่น การแปรงฟัน โดยไม่จำเป็นต้องเจียดเวลาหลังเลิกงานเพื่อไปยิม ก็สร้างนิสัยรักการออกกำลังกายได้ค่ะ...
เยี่ยมไปเลยค่ะพี่ทริป ทริ๊คในการฝึกฝนปรับปรุงตัวเองแบบค่อยเป็นค่อยไป 👍🏻
@@JumA.5629 ด้วยความยินดีค่ะน้องจุ๋ม... หนังสือเล่มนี้ก็ขายดีนะคะ
เยี่ยมมากเลยค่ะน้องทริป
@@kanyamuay3748 ยินดีค่ะพี่หมวย...หนังสือขายดีค่ะ
@@FragranzaTrippa 👍👍
ผมฝึกโดยการไม่หนีความทุกข์แล้วฝืนสู้กับมันฮะ ซึ่งกลายเป็นนิสัยใหม่โดยได้ความสุขในระยะยาวจริงๆ คือทำทั้งๆที่ไม่มีแรงบันดาลใจเนี่ยแหละทำให้เข้าใจคนที่มีวินัยในการออกกำลังกายเลยสม่ำเสมอเลย โดยที่เราจะกลับมารักตัวเองมากๆกานเคี้ยวช้าๆที่คุณหมอแทนบอกทำให้ผมสุขภาพดีขึ้นมากๆจรืงๆครับ ภูมิแพ้ต่างๆทั้ง ไอ น้ำมูกเสลด ผิวหนังดีขึ้นอย่างกับปาฏิหารย์เลยครับ ลำไส้สุขภาพดีคือพื้นฐานของสุขภาพดีจริงๆครับคอนเฟิร์ม ช่วยเจริญสติด้วย มีสติมากขึ้น มีความรู้สึกสำนึกและขอบคุณอาหารที่เรากำลังรับประทานด้วยครับ
สวัสดีค่ะ อยากแชร์ประสบการณ์ในเรื่องการเตรียมตัว การวางแผนล่วงหน้า ส่วนในเรื่องที่คุณหมอพูด การกิน การใช้สติ การจดไอเดีย การทิ้งช่วงเวลา โกธร การใช้เหตุผลมากกว่าอารมณ์นั้นเห็นด้วยอย่างยิ่งโดยเฉพาะเรื่องการจัดสรรเวลาในแต่ละวันก็นำวิธีการที่คุณหมอแนะนำมาใช้ ทำให้ตนเองมีระเบียบในการทำอะไรต่างๆ และใช้เวลาอย่างคุ้มค่า ในแต่ละวัน การกินอาหารนั้นทำตามเลยค่ะ กรดไหลย้อนก็หายได้มีส่วนคือการเคี้ยวนานๆ ทำตามมานานแล้วค่ะ การออกกำลังกายก็ทำตามค่ะ และรู้ว่าตัวเองแข็งแรงขึ้น ชัดเจน 💥อยากแชร์เรื่องการเตรียมพร้อม กับการที่ไม่เตรียม ไม่มีแผนนั้นเห็นได้ชัดถึงผลเสียหายจริงดังนี้ค่ะ✈️คือครั้งหนึ่งเดินทางไปเที่ยวต่างประเทศ usaปีประมาณ2018และเพื่อนฝากซื้อของคือน้ำหอม กับโลชั่นของญี่ปุ่น แต่เราออกเงินไปก่อน ก็ไปซื้อให้เพื่อนครบแล้ววางไว้ไม่แพคกระเป๋าวันจะเดินทางมีเหตุไปทำธุระ จึงทิ้งของไว้ข้างนอกเครื่องบินใกล้ออกรีบเก็บกระเป๋าเอาน้ำหอมใส่ใบเล็กที่ถือขึ้นเครื่องปรากฏโดนค้นกระเป๋าเจอที่จีนต้องทิ้งทั้งหมดเพราะต่อเครื่องไม่ทันถ้าต้องทำเรื่องนี่คือบทเรียนการไม่เตรียมตัวก่อนเดินทาง เสียเงิน เพื่อนไม่ได้ของ เสียความรู้สึกเพื่อนรอของที่ฝากซื้อ 💥การเตรียมตัวในปีต่อมาที่ไปอเมริกาอีก แพคของไปเรื่อยๆ จนเต็มกระเป๋าเรียบร้อยทั้งที่อีกสองอาทิตย์กลับ จนมีเหตุการณ์ไม่คาดคิดโควิดระบาดหนัก สายการบินเกาหลีถูกยกเลิก จึงต้องหาทางกลับด่วนไม่งั้นติดอยู่ที่อเมริกาแน่นอน ซื้อตั๋วคืนนั้นห้าทุ่มกลับวันรุ่งขึ้น ผลดีของการเตรียมแพคกระเป๋าไว้คือแค่รูดซิบล็อกกุญแจ บินด่วน ไม่มีอะไรตกค้างคือผลดีของการเตรียมตัว เป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ทำให้คิดได้ว่าการวางแผนล่วงหน้าย่อมดีกว่าปล่อยไปตามธรรมชาติในบางกรณีค่ะ 🙏
ได้ฟังคลิปของคุณหมอทุกวันเป๋นการเปลี่ยนแปลงนิสัยอย่างนึงครับ ไม่ใช่คนเก่ง แต่พยายามทำในทุกวัน แพ้ตัวเองในบางวัน แต่สู้กับตัวเองทุกวันขอบคุณครับ
ถ้า sale เยอะ มากๆ ยังกะให้เลย เนี่ย รีบซื้อเลยค่ะ นาทีทอง ซื้อไว้ก่อน สักวันหนึ่ง มันจะเกิดประโยชน์ ไม่มากก็น้อย ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งค่ะถ้าไม่ sale ก็จะดูๆ ไว้ก่อนค่ะ พอ ฉุกเฉินมา หรือจำเป็นต้องใช้ อันนั้น ก็ต้องซื้อค่ะ แต่ไม่ค่อยเกิดขึ้นบ่อยค่ะ การเปลี่ยน นิสัยทันทีทันใด มันก็จะค่อนข้าง ยากหน่อยค่ะ แต่ผลัดวันประกันพรุ่ง เกินไป ก็จะไม่ได้เริ่มสักที เช่น เชคอิน ขึ้นเครื่องไม่ทันเป็นต้นค่ะ เชคออนไลน์ไว้ ตั้งแต่ ตอนกลางคืน หรือเช้าตรู่ ก็ขึ้นเครื่องทันแล้วค่ะ 🥹🥹😂😂เดินทางปลอดภัย ราบรื่น มีความสุขกับการเดินทางFC ที่เมืองไทย คิดถึงแย่เลยค่ะ ✈️✈️😆😁🇹🇭✈️🇺🇸✈️🇹🇭✈️🇺🇸
ฟังคุณหมอพูดแล้วฟังเพลินเข้าใจง่ายค่ะ อยากรบกวนคุณหมอพูดเรื่องโรคกระดูกสันหลังคดค่ะ ผลกระทบต่อสุขภาพ ระบบหายใจ การรักษาและการดูแลตัวเองค่ะ ขอบพระคุณค่ะ
ป้าขอคุยในกรณี สว.นะคุณหมอ สว.จะมีปัญาหาเรื่องฟัน และ การเคี้ยวอาหาร ปัจจัยแก้ไขมีพื้นฐาน หลากหลายเลยทีเดียว สว.หลายๆท่าน เมื่อฟันหัก ก็ปล่อยไว้ เหตุผลส่วนตัวมีแตกต่างกันไป แต่ก็คิดไม่ถึงจะมีปัญหาตามมา อย่างช้าๆ ไปเรื่อยๆ ขนาดป้าเอง ทำรากฟันเทียม:ครอบฟัน มีฟันเต็มปาก ระบบการเคี้ยวอาหาร ยังไม่สมบูรณ์ 100% แบบฟันแท้ของเรา😀
เคี้ยวอาหารให้ละเอียดดด เป็นสิ่งที่ดี ทุกคนรู้ แต่ใครทำได้มากน้อยก็แล้วแต่คน นอกจากนี้ยังป้องกันติดคอได้ด้วย เราอาจได้ยินข่าวคนกินอาหาร รีบกลืน ติดคอตาย เยอะแยะ นอกจากตายทรมาน แล้วยังอายด้วยยย อิ อิ ส่วนการซื้อของ ความอยากได้ ความพร้อม กำลังทรัพย์เป็นองค์ประกอบด้วยย การตัดสินใจซื้อบางทีบางอย่างก็อาจต้องรีบตัดสินใจ ถ้าคิดแล้วคิดอีกกลับมาซื้อใหม่ของที่เราอยากได้นั้นอาจขายหมดไปก่อนแล้ววว 18 ก พ 66 16.53น.
เป้าหมายออกกำลังกายทุกวัน 📍 49/365/2023🐰🐰จัดให้อยู่ในตารางชีวิตประจำวัน🗓️การออกกำลังกายสม่ำเสมอดีที่สุดคลิปออกกำลังกายหมอแทน🏋🏻♂️🏋🏻th-cam.com/play/PLzpAr_YIYMk7jpCV8W9tE3Sy3j-cjiH1m.htmlหมอแทน ออกกำลังกายทุกวันเคล็ดลับสุขภาพดี สดใสหน้าเด็กหมอแทนเป็นแรงบันดาลใจอยากสุขภาพดีแข็งแรงมาออกกำลังกายกันค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🐰🐰
สำหรับหัวข้อนี้ ดิฉันก็เป็นคนหนึ่งที่เคี้ยวอาหารแต่ละคำช้ามาก แต่ไม่เคยนับว่าคำหนึ่งเคี้ยวกี่ครั้ง กว่าจะกินหมดก็ใช้เวลานานพอสมควร ไม่ว่าจะไปที่ไหน มีเวลากินน้อยแค่ไหน ก็ยังคงเคี้ยวช้าๆ เหมือนเดิม ถ้าหมดเวลาก็รวบช้อนเลยค่ะ ได้แค่ไหนแค่นั้น จะไม่มีการรีบกิน รีบกลืนโดยเด็ดขาด ติดเป็นนิสัยไปแล้วค่ะโดยเฉพาะเมื่อได้มาทำงานแผนกหู คอ จมูก เห็นคนไข้ก้างปลาติดคอมา ส่วนใหญ่เกิดจากการรีบกินแทบทั้งนั้นเลยค่ะ ถ้าติดอยู่ที่ไม่ลึกมาก หมอก็สามารถคีบออกทางปากได้ แต่ถ้าติดที่ลึกๆ ต้องส่องกล้อง แล้วใช้ที่คีบยาวๆ คีบผ่านกล้องออกมา แบบนี้ดิฉันขอบายดีกว่าค่ะ ดูแล้วทรมาน 🙁 เพราะฉะนั้นเวลากินปลาก็จะระวังเป็นพิเศษค่ะ แล้วก็จริงอย่างที่ อจ ว่านะคะ ใครๆ ก็บอกว่าดิฉันเป็นคนที่ทำอะไรก็ดูละเมียดละไมไปหมด ไม่ว่าจะแปรงฟัน หวีผม ฉีดยา ทำแผลให้คนไข้ นี่ไม่ได้ชมตัวเองนะคะ 55 คนอื่นเขาบอก และดิฉันสังเกตเห็นว่าคนรอบข้างไม่มีใครกินข้าวช้าเท่าดิฉันเลยค่ะ 😆😅
น่าทึ่งจริงๆ ค่ะ ต้องเอาอย่างแล้ว 👍
@@user-mp2ln2fw5x ลองดูก็ได้ค่ะ ทำให้เวลาเราจะทำอะไร ต้องมีการวางแผน จะได้ไม่ทำอะไรด้วยความเร่งรีบด้วยค่ะ
@@maneeann เป็นคนทำอะไรเร็วค่ะ กว่าจะรู้ตัว 🤪
@@user-mp2ln2fw5x มันก็มีหลายสโลแกนนะคะ บางคนบอกช้าแต่ชัวร์ บางคนบอกเก่งไม่กลัว กลัวช้า ถ้าอย่างนั้นเราเหมาหมดเลยดีไหม ทั้งเก่ง ทั้งชัวร์ ทั้งเร็ว นี่คุณหมอชัดๆ 😁
@@maneeann คงแล้วแต่สถานการณ์ค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์“การเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กน้อย แต่กลับส่งผลอันยิ่งใหญ่”🍀อาจารย์มาเล่าประสบการณ์ส่วนตัว ในเรื่องที่ทำสิ่งเล็กๆน้อยๆ สามารถทำให้มีการเปลี่ยนแปลงได้ 🍀อาจารย์ได้แนะนำจากประสบการณ์มีหลายเรื่องดังนี้1) การทานข้าวอาจารย์จะเคี้ยวนาน ประมาณ 30-40 ต่อคำ ทำให้เกิดความละเมียดละไม มีผลตามมา- ทำให้บุคลิคภาพการรับประทานอาหารดูดี - การที่เคี้ยวไม่ละเอียดจะทำให้ย่อยยาก มีผลเสียต่อสุขภาพ2) การตอบสนองต่อสิ่งต่างๆไม่ควรตอบโดยเร็วเกินไป เป็นการตอบสนองด้วยสัญชาตญาณ ไม่ตอบด้วยสมอง เป็นการตอบสนองที่ขาดสติสัมปชัญญะ 3) การช้อปปิ้ง เมื่ออยากได้สิ่งใด ครั้งแรกอาจารย์จะยังไม่ซื้อทันที ถ้ายังนึกถึงสิ่งที่อยากได้อยู่เป็นครั้งที่สอง ก็จะดูในอินเทอร์เน็ต หรือไปดูที่ร้าน จะยังไม่ซื้อ พอครั้งที่สาม ถ้ายังอยากได้อยู่ ก็ซื้อครั้งที่สามเลย ก่อนซื้อต้องผ่านการพิจารณาก่อน 2-3 ครั้ง4) อาจารย์แนะนำว่าควรจะมีสมุดไอเดีย สำหรับบันทึกสิ่งที่ประทับใจ เมื่อต้องการใช้ในอนาคต ก็สามารถใช้ได้ทันที5) การวางแผนเป็นสิ่งที่ดี เป็นการเตรียมตัวก่อนล่วงหน้า 6) สิ่งที่จะทำแต่มันยาก คือการทำอะไรที่ตัวเองไม่อยากทำ ให้ฝืนทำจะรู้สึกดีขึ้นทันที ถ้าเราทำเรื่องเล็กบ่อยๆ ต่อไปเราจะทำเรื่องใหญ่ๆได้7) ควรจะทำตารางเวลาของชีวิตในแต่ละวัน🍀สิ่งที่อาจารย์แนะนำมาทั้งหมด จะเริ่มจากสิ่งเล็กๆที่ใกล้ตัวก่อน เป้าหมายเล็กๆจะนำไปสู่สิ่งที่ยิ่งใหญ่ได้ การลงมือทำสิ่งเล็กๆ จะได้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ🙏🏻
กู้ดมอร์นิ่งค่ะพี่เล็ก... ขอบคุณสำหรับเนื้อหาคลิปนะคะ
@@FragranzaTrippa ยินดีค่ะน้องทริป
ขอบคุณค่ะพี่เล็ก
@@kanyamuay3748 ยินดีค่ะน้องหมวย
อีก 1 เดือนจะสอบทนายพอดี มาฟังคลิปพี่หมอล้ะเหมือนเตือนสติตัวเอง เพราะไม่เคยทำตามที่ตั้งเป้าได้เลย 🥹
คลิปคุณหมอฉัตรดาวสัมภาษณ์คุณหมอธนีย์ ค่ะ เผื่อบางท่านยังไม่ได้รับชม th-cam.com/video/LnKHAfNYN-8/w-d-xo.html
อาจารย์แทนหล่อ และคุณหมอฉัตรดาวก็สวยมากค่ะ...
@@FragranzaTrippa หน้าเด็กทั้งคู่ค่ะน้องทริป คุณหมอดาว สวยใสมาก พูดเก่ง ฉะฉาน น่ารัก
@@kanyamuay3748 เห็นด้วยค่ะพี่หมวย ดูรายการช่อง TNN ที่คุณหมอดาวเป็นพิธีกรบ่อยค่ะ พูดเก่ง เสียงเพราะ การควบกล้ำชัดเจนค่ะ
@@FragranzaTrippa เคยดูค่ะ น้องทริป เป็นผู้หญิงที่เก่ง สวย
สวัสดีค่ะ กลับมาย้อนฟังอีกครั้ง ทำให้เข้าใจว่า เป็นเพราะคุณหมอ "คุ้นชิน" กับการ" คิด วิเคราะห์ แยกแยะ " ในเรื่องราวต่างๆ ให้เกิดความเชื่อ ขึ้นมาในใจ จึงรวมมาถึงความรู้สึกต้องการ สิ่งของต่างๆด้วย ที่คุณหมอ อาจจะไม่ได้ซื้อ เพราะความต้องการมี ต้องการได้อย่างเดียว แต่ต้องมีประโยชน์ และมีคุณภาพด้วย อย่างนี้ เรียกว่า "มีสติ" รับรู้ ไม่ใช่ ซื้อด้วย อารมณ์ หรือเพียงแค่ตาเห็นว่าสวย ว่าดี จะรวมถึงการเลือก สาวๆ มาเป็นคู่ครอง ด้วยหรือเปล่าน้าาา อ้าว เกี่ยวกันไหม 😄😄😄
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน หัวข้อวันนี้เรื่องการเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กน้อย แต่กลับส่งผลอันยิ่งใหญ่ 18ก.พ 2523 ใช่ๆๆค่ะการทานอาหารพยายามเคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืนลงไปกระเพาะอาหารหรือลำไส้เขาจะได้ไม่ทำงานหนักจริงค่ะ วันนี้ป้าแวะทักทายคุณหมอแป๊บเดียวนะค่ะ มีงานตัวอย่างมาค่ะ😅สุขภาพดีมีสุขทุกเวลานะค่ะคุณหมอแทนและน้องโรชี่ด้วยนะค่ะ🙏🏼❤️❤️❤️🥰ค่ะ
หมอก็คือพูดเก่งมาก พูดได้ทุกเรื่อง 😄
ตรงกับคุณหมอหลายเรื่องค่ะ โดยเฉพาะเรื่องซื้อของที่ถูกใจค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ชอบมาก
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ประจำเลยค่ะ เวลาเคี้ยวอาหาร ขาดสติ ยอมรับค่ะ เคี้ยวๆแล้วกลืน พอนึกขึ้นได้ นับได้ คำละ30-40 ตอนนี้จะพยายามเคี้ยวเอื้องค่ะ ตอนเช้าทานสลัดผักกล่องเล็กๆ เกือบครึ่งชั่วโมง จะพยายามค่ะ อาจารย์มาให้สาระความรู้ อันเป็นประโยชน์ทุกวัน ถ้าไม่ปฏิบัติตาม คงฟังไป เหมือนผ่านหูไปเฉยๆ ไม่ได้ล่ะ ต้องเก็บประโยชน์ ออกกำลังกาย ได้วันละหน่อย ก็คิดว่ายังดีกว่าไม่ออกเลย ขอบคุณมากค่ะอาจารย์สำหรับสาระประโยชน์ในทุกๆวัน 🌷🌷18ก.พ.2566🌷🌷
ขำพี่หมวยค่ะ เคี้ยวเอื้อง 555+... แต่การเคี้ยวให้ละเอียดสำคัญจริงๆค่ะ เป็นการย่อยด่านแรกในปากของเราเอง ยิ่งละเอียดยิ่งดีค่ะ มันช่วยดึงสารอาหารต่างๆในอาหารที่เราทานด้วยค่ะ
@@FragranzaTrippa 555เคี้ยวผักเยอะๆ เหมือนเคี้ยวเอื้องเลยค่ะน้องทริป พี่กลัวควาย แต่ชอบดูควายเคี้ยวเอื้อง
@@kanyamuay3748 555+ เข้าใจค่ะพี่ เขาเคี้ยวสบายๆ ไม่รีบร้อน...
@@FragranzaTrippa พี่ว่าเขาเคี้ยวได้น่ารักดีค่ะ
ขอบคุณค่ะน้องหมวย
สวัสดีค่ะ วันนี้เป็นเรื่องที่ใกล้ตัวทุกคนมีประโยชน์นะคะ ฟังเพลินๆก็ต้องสะดุ้งเรื่องการช๊อปปิ้งเหมือนทำผิดแล้วโดนจับได้ค่ะ😄😄เพราะชอบการช๊อปมาก สนุก คลายเครียดดีค่ะ โดยเฉพาะเย็นวันศุกร์ก็จะสุขมากเลยค่ะ ตอนนี้เปลี่ยนเป็นช๊อปเดือนละครั้ง แล้วจดรายการ1,2,3...ที่เราต้องใช้ แต่ข้อสุดท้ายแอบจด"และรายการอื่นๆ" เผื่อว่าจะเจอของถูกใจค่ะ ส่วนป้ายsaleสีแดง สีเหลืองมันสะดุดตาจริงๆเหมือนเป็นเนื้อคู่ตั้งแต่ชาติก่อนเลยค่ะ😊จะต้องแวะซะหน่อยไม่ได้ซื้อขอชมก็ยังดี ก็จะพยายามเปลี่ยนนิสัยข้อนี้ให้ได้ค่ะ🤪😝
อดีตเคย shopping หนักมากค่ะ พอได้ของมาก็รู้สึกงั้นๆ อะ 🙄 ตอนนี้เรื่อง shopping นี่คือเฉยมากแล้ว 😌 ทุกวันนี้ยังทยอยบริจาคของไม่หมดเลยค่ะ บ้านยังรกๆ อยู่เลย 😅
ขอสารภาพว่า เราเคยเห็นสัญลักษณ์ตู้ที่มีคำว่า AED บ่อยๆ แต่ไม่เคยรู้ว่ามันคืออะไรค่ะจนวันนี้เพิ่งจะทราบจากที่คุณหมอเล่าเรื่องการสังเกต😮😮😮มีอุปกรณ์ช่วยชีวิตคนอยู่ในนั้น เครื่องกระตุกหัวใจ AED (Automted External Defibrillator)ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้ใหม่จริงๆค่ะ
อาจารย์เหมาเสื้อยืด Beverly Hills Polo Club มาหมดสต๊อคแล้วค่ะ...
มีครบทุกสี ทุกแบบ และน่ารักมากค่ะ 😊 น้องกระต่ายอยู่ในเป้ น่ารัก เหมือนโรซี่ในเป้เลย
@@CherryChonny น้องหมีสะพายกระต่ายเที่ยว อาจารย์หมอสะพายโรซี่เที่ยว...
เสื้อเหมาะกับคุณหมอม๊ากมากนะคะพี่ทริป 😍 ไม้แขวนดี ใส่อะไรก็ยิ่งดูดีค่ะ 😊
@@JumA.5629 อาจารย์ดูเหมาะกับเสื้อแนว Streetwear นะคะ... ใส่แล้วเด็กมากๆค่ะ
@@FragranzaTrippa ใช่ค่ะ ดูดีสมวัย ยังวัยรุ่นอยู่ 😊
นาทีที่ 11:20 อาจารย์มีจังหวะเบ้ปากด้วยนะคะ ทำแบบชัดเจน จริงใจดีค่ะ😂
555
@ FragranzaTrippa😊 ไม่ว่าคุณหมอแทนทำอะไร ไม่รอดสายตา FC ซักครั้งเลยนะคะ ทำอาไรดูดี ดูหล่อไปหม๊ด 😊@ Doctor Tanyขอบคุณมากนะคะคุณหมอ 🌻🧡🌻
@@boomsong5729 ไม่ค่อยได้เห็นอาจารย์ทำหน้าแบบจริงจัง ชัดเจนแบบนี้มานานแล้วนะคะ วันนี้เห็นชัดจริงๆค่ะ เห็นปุ๊บ หัวเราะก๊ากเลย...
🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคะ
ถูกต้องที่สุดค่ะ เรื่องที่ทุกคนเห็นว่าเป็นเรื่องเล็กที่สุด กลับกลายเป็นเรื่องที่ยิ่งใหญ่มหาศาล มีผลต่อเนื่อง มีความเปลี่ยนแปลง มีสิ่งที่ดีเกิดขึ้น อาจารย์หมอเก่งแม้เรื่องของจิตวิทยา รักค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับ!
ขอบคุณครับอาจารย์♥
ใช่เลยครับท่านอาจารย์คุณหมอ ส่านมากเป็นแบบที่ท่านพูด กราบขอบพระคุณที่เตือนสติและแชร์แนวทางการแก้ไขที่ดีมากมากครับ
Perfect ค่ะ 👍🏻🤟🏻
ขอบคุณครับ
อยากเล่าในเรื่องจัดตารางเวลาในแต่ละวัน อันได้แนวคิดมาจากคุณหมอล้วนๆเลยค่ะ การทำงานบ้าน คือทำทุกวันประจำกวาดบ้าน กวาดใบไม้ ล้างจาน เป็นต้น ส่วนการซัก การรดต้นไม้หรือการทำความสะอาดห้องน้ำบางทีในแต่ละวันที่ใส่ไปมีให้ทำตลอด ก็จะใช้วิธีจัดว่าวันนี้ต้องซักผ้า เอ๊ะ บ้านก็ต้องกวาดถู มาคิดว่า เราต้องใส่ผ้าในเครื่องก่อนแล้วค่อยไปทำอย่างอื่น คือชอบทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกันแต่คิดก่อนควรเรียงลำดับทำอะไรก่อน1 2 3เราจะทำตามลำดับความสำคัญ จะทำงานได้หลายอย่างในวันเดียวกัน การทำงาน ที่เราเคยทำให้กับที่ทำงานเรางานเยอะ พวกมีงานอีกแทรกเข้ามาต้องวางงานเราก่อนไปส่งงานที่นายขอมาก่อนแล้วทุกคนที่ของานนั้นเค้ารีบเลยไม่ต้องรอนาน เช่นตัวเองมีหน้าที่คีย์คอมใบรับสินค้าจากลูกค้า สี่ภาคซึ่งคนส่งของ (ยา)ไปทุกจังหวัดใบเซ็นต์รับกลับมาทุกวัน เราต้องคีย์เข้าเครื่องวันต่อวัน ก็มีเด็กช่วยในแผนก สามคน พอเราคีย์ไปเรื่อยๆผู้จัดการขอใบเซ็นต์รับของเมื่อวานหรืออาทิตย์ที่ผ่านมาว่าลูกค้าได้รับแล้วขอมาทางโทรศัพท์เราต้องหาใบนั้นๆตามจังหวัดที่เราเก็บแล้วส่งแฟ๊กไป ตัวเองลุกทิ้งงานคีย์ไว้ก่อนไปหาเอกสาร ส่ง อันนี้ไม่เคยเก็บงานไว้บางทีมีโทรมาทั้งวันก็หาทั้งวัน เร็วจนได้รับคำชมจากแผนกที่ขอมา แล้วมาคีย์งานต่อ จนเสร็จคืออยู่ดึกๆทุกวันเพราะต้องทำให้เสร็จวันต่อวันอยู่จนปิดคลังสินค้า ตอนหลังแผนกคอมมาทำโปรแกรมยิงบาร์โค้ดให้ จึงกลับบ้านเร็วขึ้นก็สามสี่ทุ่ม การทำงานต้องคิดว่าควรทำอะไรก่อนหลังถึงแม้ไม่อยากลุกจะโต๊ะไปหาเอกสาร อันนี้ต้องทำ เหนื่อยสุดๆแต่ได้รับคำชม ของขวัญช่วงปีใหม่จากนาย ผู้จัดการ เล็กน้อยก็ดีใจเพราะทำแล้วคนอื่นสบายใจ ตอนรับโทรศัพท์ในตำแหน่งนั้นก็ไวมากจนเค้าติดต่องานได้ทันเวลา เสียสละตัวในการทำงานได้รับการยอมรับ ก็ภูมิ สำหรับตัวทุ่มเทกับการทำงานทุกอย่าง อันเป็นนิสัยไม่ดีเพราะเคยไม่ลุกจนลมตีขึ้นเสร็จงาน เดินไม่ไหวเป็นลมทำถึงเกือบเที่ยงคืน เป็นลมหน้า7,ก็มีเด็กอยู่แถวนั่นและมาช่วยปลดกางเกงให้ยาดมและทางบ้านติดต่อ191มารับทางบ้านเอารถมารับ สลบเลย ถึงบ้านถ่ายท้องอาเจียน คือจากสุขุมวิทมาแจ้งวัฒนะ เดินทางทุกวัน รอดมาได้ครั้งนั้นไม่หักโหมอีกเลยเข็ดหวังว่าจะเตือนสติคนขยันมากจนลืมดูแลร่างกายตัวเอง ไม่กินข้าวเย็นยาวไปเกือบเที่ยงคืน เพราะเร่งงาน ขอบคุณที่ให้คุยเล่าค่ะ🙏
ครับจบแล้ว..ครับ
ดีมากเลยครับ พยายามทำให้ได้อยู่ครับ
Great advices! Especially the shopping part
อาจารย์ใจดีจังเลย
😊🌼🍃 สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน📚 การเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กน้อย แต่กลับส่งผลอันยิ่งใหญ่🚩 ชอบหัวข้อจังเลยค่ะ "การเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กน้อย แต่กลับส่งผลอันยิ่งใหญ่" เห็นหัวข้อแล้วยิ้มเลยค่ะ คิดว่าวันนี้ต้องได้อะไรดีๆแน่ๆจากคลิปนี้ ไม่ใช่ไม่มีสาระแต่มันมีสาระและเป็นประโยชน์มากนะคะ ถ้ารู้แล้วมีการนำไปใช้ เพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง🔸️ไม่คิดว่าคุณหมอแทนจะเป็นคนที่เคี้ยวช้าเลยค่ะ ซึ่งตรงกันข้ามกับเราค่ะ พยายามจะเคี้ยวช้าๆเพราะรู้ว่ามันส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารด้วย ซึ่งทำได้บ้างไม่ได้บ้าง ถ้าเผลอนี่เคี้ยว 2-3 คำ ก็กลืนเลยค่ะ 😁 นึกขึ้นได้อาหารลงท้องไปเรียบร้อย แล้ว ยากเหมือนกันนะคะ "การเคี้ยวช้า" สำหรับเรา ไม่เคยรู้ว่าการเคี้ยวช้าๆมันจะส่งผลดีหลายอย่างกับตัวเราขนาดนี้ คงต้องตั้งสติและพยายามให้มากกว่านี้แล้วค่ะ อ้อ ส่วนมากจะทานเร็วเวลาอยู่คนเดียวนะคะ ถ้าต้องทานข้าวร่วมกับคนอื่นก็จะพยายามทานให้ช้าลงเพื่อจะได้อิ่มพร้อมกันกับคนอื่นๆค่ะ 🔸️เรื่องของการควบคุมอารมณ์ต่อสิ่งที่มากระตุ้น ต่างๆนี่เป็นเรื่องที่เราต้องตั้งสติและฝึกกันตลอดชีวิตจริงๆค่ะ เราเองตอนเด็กๆจนถึงช่วงวัยรุ่นต้นๆนี่เป็นเยอะมากๆค่ะ ค่อนข้างแรงไม่ยอมใคร ถ้าคิดว่าตัวเองถูกจะสู้และเถียงหัวชนฝาเลยค่ะ - สมัยเรียนประถมเราเคยเตะเพื่อนผู้ชายร้องไห้เพราะมันแซว บอกให้หยุดแล้วไม่หยุดค่ะ - กับอีกครั้งสมัยประถมมีเด็กใหม่เข้ามาเรียนเป็นผู้ชายชอบทำตัวเป็นหัวโจกในห้อง วันหนึ่งเดินผ่านโต๊ะเรียนเราแล้วเอามือตบโต๊ะเราเสียงดังปังๆๆ แล้วมองหน้า เราเลยผลักโต๊ะเรียนเราให้ล้มใส่มัน เสียงดังสนั่นห้องเลยค่ะ เกือบโดนเท้ามัน ตั้งแต่วันนั้นมันก็ทำตัวดีขึ้นกับเราไม่กล้ากร่างใส่ค่ะ 😁 ดีที่คุณครูไม่อยู่ ไม่งั้นคงโดนทั้งคู่- สมัยมัธยมต้นเราเคยไม่เข้าเรียนวิชาพละค่ะ (บาสเกตบอล)เพราะตอนนั้นรู้สึกว่าทำไมเราต้องมาวิ่งตามลูกกลมๆนี่ด้วยนะ เหนื่อยจะตาย 😁 ก็ไม่ได้ไปไหนหรอกค่ะ นั่งมันข้างสนามดูเพื่อนเรียนนั่นแหละ ผลคือฝ่ายปกครองเรียกเราไปพบและบอกให้เราพาผู้ปกครองมาคุยด้วย เราเลยบอกว่าไม่พามาหรอกค่ะ เพราะตามกฎเราสามารถขาดเรียนได้ 3 ครั้งถึงไม่มีสิทธิสอบ เรายังไม่ได้ทำผิดอะไร แล้วเราก็บอกครูผู้สอนแล้วว่าจะไม่เขัาเรียน หลังจากอธิบายจบโดนฝ่ายปกครองแว้ดใส่เสียงดังว่า อย่ามาทำเป็นหัวหมอนะ 555 😁 แต่วันนั้นเราก็ไม่โดนลงโทษอะไรค่ะพออายุมากขึ้นคิดว่าการอยู่อย่างสงบ เลี่ยงที่จะไม่มีปัญหากับใครจะดีกว่าค่ะ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ายอมไปซะทุกเรื่อง🔸️เรื่องซื้อของสำหรับเรานี่ไม่ค่อยมีปัญหาอะไรเท่าไหร่ค่ะ ของที่ใช้ไม่จำเป็นต้องเป็นแบรนด์เนมหรือราคาแพงอะไรเลย ไม่ติดหรูทั้งของกินของใช้ การซื้อของ อันดับแรกดูว่าจำเป็นต้องซื้อไหม หลังจากนั้นดูราคาที่เราจ่ายได้และเทียบกับคุณภาพแล้วซื้อค่ะ รักษาสุขภาพด้วยนะคะขอบคุณมากค่ะ🌹❤🌹
@ เอื้องมะลิ ขอบคุณที่แบ่งปันเรื่องราวค่ะคุณครู ⚘❤⚘ @ Doctor Tanyขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทนดูแลตัวเองดีดีนะคะ 🌻🧡🌻
@@boomsong5729 😊💖 อรุณสวัสดิ์ค่ะขอบคุณมากนะคะ
เสื้อน่ารักคัฟฟฟ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
คุณหมอให้ข้อคิดดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ😊
เรื่องเคี้ยวข้าวนึกถึงตัวเองแล้วขำ ตอนเด็กๆเป็นแบบหมอเลยฮะ คุณตาชอบดุว่ากินช้าเป็นสมัยสงครามอ่ะโดนระเบิดไปแล้ว เกือบทุกครั้งที่ตาเห็น
สวสดีค่ะคุณหมอ 🙏 ^^
สวัสดีค่ะคุณหมอ เสื้อน่ารักจัง😍 ขอบคุณแชร์ประสบการณ์มาเล่าสู่กันฟังนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
ชอบทุกคลิปของคุณหมอเลยค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณแนวคิดดีๆของคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากเลยคะ .. คลิปนี้ดีมากๆเลยคะ👍👍😊😊
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ การเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กน้อย แต่กลับส่งผลอันยิ่งใหญ่ การเปลี่ยนแปลงนิสัยบางอย่างหากเราทำไประยะหนึ่งมันส่งผลต่อบุคลิกภาพต่อร่างกายต่อความนึกคิดต่างๆในแง่ดีเป็นการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างยิ่งใหญ่ เลยทีเดียว ประการแรกคือการกินข้าว อาจารย์หมอใช้เวลาเคี้ยวค่อนข้างนานประมาณ 30-40ครั้งหรือมากกว่าก่อนกลืนลักษณะนิสัยเหล่านี้ มันทำให้เรามีความละเมียดละไมมีสติในการกินทำให้เกิดผลดีคือไม่กินมูมมามดูดีมีมารยาทการเคี้ยวไม่ละเอียด มันย่อยยากทำให้มีปัญหาท้องไส้มีอาการท้องผูกกรดไหลย้อนได้ 2.ไม่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าเร็วเกินไปเช่นคน ด่าเราแล้วเราโกรธด่าตอบ มันเป็นการตอบสนองโดยสัญชาต ญาณ ไม่ได้ตอบสนองด้วยสมอง ปราศจากสติ สัมปชัญญะควรทิ้งช่วงเวลาโกรธ จะทำให้เราคิดได้สงบลงไม่ได้หมายความว่าเราหนีปัญหา การแสดงความคิดเห็นก็เหมือนกันบางคนแสดงความคิดเห็นเวลาโกรธไม่ทันคิดผลตามมาอาจถูกฟ้องร้องเมื่อเราเย็นลง 3.การShopping อยากได้แต่ครั้งแรกจะไม่ซื้อรอผ่าน3ครั้งก่อนปล่อยเวลาไปนานๆแล้วไปดูใหม่ครั้งที่3ิอยากได้จึง การซื้อของอาจารย์หมอต้องผ่านการพิจารณา3ครั้ง บางคนซื้อเพราะอยากได้ ซื้อเพราะเซลล์ เอาไปทำอะไรถ้าไม่เซลล์จะซื้อหรือเปล่าดูโอกาสความจำเป็นที่จะต้องใช้คุ้มไหม อย่าลืมบางทีเราอาจจะไม่ซื้อแต่บางครั้งแม่ค้ามีวิธีโน้มน้าวให้เราซื้อ 4.สมุดไอเดียสำคัญชอบอะไร เห็นอะไรดีๆแปลกใหม่จดไว้เวลาคิดไม่ออกเปิดดูจะได้ไอเดีย. 5.การวางแผนจะเป็นการดีการตั้งเวลาที่ไม่มากไม่น้อยเกินไปจะทำให้เราทำงานได้ตามแผนที่วางวางไว้ ขอบพระคุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงค่ะมีประโบชน์มากค่ะสิ่งที่ดิฉันต้องปรับอันดับแรกคือการเคี้ยวข้าวค่ะรีบค่ะ ส่วนความโกรธนั้นแต่ก่อนทะเลาะกับเพื่อนโกรธแล้วก็จะเถียงก็มันไม่ถูกก็จะเถียงถูกเพื่อนตบโต๊ะใส่ค่ะเดี๋ยวนี้ค่ะนับ1-3 หลายๆรอบค่ะบอกตัวเองว่าเย็นไว้โยมๆเรื่อง Shopping ดิฉันบางครั้งนิสัยเสียเหมือนอาจารย์หมอพูดค่ะบางอย่างซื้อมาไม่ได้ใช้ไม่รู้ซื้อมาทำไมเปลืองเงินเปล่าๆซื้อเพราะลดราคาเพราะกลัวจะไม่ได้มาอีกค่ะ สุดท้ายสมุดไดอารี่นี้ดิฉันทำมานานแล้วค่ะดิฉันจดเรื่องที่อ่านแล้วชอบหรืออะไรแล้วแต่ โดยเฉพาะศัพท์ภาษาอังกฤษจะมีมากเพราะอยากเก่งอยากเรียนแต่ไม่ได้เรียนค่ะ
ขอบคุณค่ะอาจารย์หมอ
ฟังคุณหมอทุกวันเลยคะ มีประโยชน์ทุกคลิป
ขอบคุณมากครับพี่หมอ🙏😚 เสื้อจึ้งมาก♥️♥️♥️ ชอบครับ👍👍👍
สุดยอดมากค่ะ กืนข้าวเคี้ยวอย่างมีสตื
ขอบคุณสำหรับทริคดีๆนะคะ มีประโยชน์มากค่ะ
เวลาช้อปปิ้ง หนูชอบไปเดินคนเดียวค่ะ เพราะว่าเราเป็นคนเลือกช้า ตัดสินใจช้า เพราะต้องการของที่ถูกใจจริงๆ เวลาออกจากบ้านก็จะคิดไว้ก่อนว่าจะซื้ออะไรบ้าง เคยไปช้อปปิ้งกับแม่ กับพี่สาวแล้วเค้าชอบบ่นว่าเราซื้อของช้า😂 เวลาไปช้อปปิ้ง บางทีเค้าก็จะถามว่าให้ไปเป็นเพื่อนไหม หนูก็บอก ไม่ต้อง ไปคนเดียวดีกว่า บางทีก็ชอบทำอะไรคนเดียวค่ะ เช่นไปดูหนัง หรือแม้แต่ร้องคาราโอเกะคนเดียวก็เคยทำมาแล้ว ไม่ค่อยอยากรบกวนคนอื่นค่ะ พวกของลดราคาทำอะไรหนูไม่ค่อยได้ค่ะ บางทีก็รู้สึกอยากได้อยู่เหมือนกัน แต่พอคิดว่าซื้อมาแล้วอาจจะไม่ได้ใช้ หรือไม่ค่อยได้ใช้ก็ไม่เอาดีกว่าเสียดายเงิน วันก่อนไปดูร้านทอง เจอลายที่ถูกใจก็ไปเอามาเลยค่ะ😂 หนูคิดว่าซื้อทองไว้ยังมีประโยชน์เผื่อตอนแก่เราเจ็บป่วยจะได้ขายเอาเงินไปรักษาตัว😁
ขอบคุณที่หมอมาแชร์ความรู้มากครับ เคยเจอกับตัวเองเหตุการณ์นึงเมื่อก่อนผมเป็นคนไม่ชอบคาดิโอมากแต่มีปัญหาสุขภาพเลยตั้งใจว่าต้องออกกำลังกายดูแลตัวเองมากขึ้นแล้วช่วงแรกออกไปเดินก่อนครับ พอถึงเวลาที่วางแผนไว้แล้วแต่งตัวออกไปเลย ไม่รอให้ตัวเองด้านขี้เกียจทันคิดครับ 😂 ช่วงหลังๆเดินติดกันสักพักเหมือนความรู้สึกร่างกายมันอยากลองวิ่งดูบ้าง ก็เริ่มวิ่งช้าๆทีละนิดอีกครับ จนพัฒนามาเรื่อยๆ ปัจจุบันกำลังจะลองไปวิ่งมาราธอนแล้ว ตรงกับที่คุณหมอบอกเลยครับทำไปสักพักมันจะรู้สึกดีขึ้นเอง ตัวเองในอนาคตก็คงจะรู้สึกขอบคุณเช่นกันครับ 🎉
สวัสดีคะ ขอบคุณมากๆคะคุณหมอวันนี้มาให้ความรู้เรื่ิองการเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กน้อยแต่กลับส่งผลอันยิ่งใหญ่ ไ้ความรู้ดีดีคะ😊 ตาขอให้คุณหมอมีความสุขมากในทุกวัน สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷🌹❤️
ขอบคุณมากๆๆคะ ตรงกับใจอย่างที่สุด เรื่องเล็กพื้นฐานที่จะสร้างชีวิตให้สมบูรณ์
ชอบเกร็ดความรู้ จากประสบการณ์จริงแบบนี้มากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
สิ่งแรกก่อนฟังคุณหมอ ต้องส่องเสื้อคุณหมอ กับ ผ้าพันคอทุกครั้งเลย 😂❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน🧸 คำแนะนำทุกข้อของคุณหมอเป็นประโยชน์มากค่ะ
ขออนุญาตส่งต่อนะคะคุณหมอ🙏
กินข้าวช้าจริงๆค่ะ เป็นเหมือนกัน
ขอบคุณมากค่ะ อยากให้คุณหมอทำคลิปเกี่ยวกับ IV Drip วิตามิน เช่น วิตามินซี กลูต้า ค่ะ
เริ่มใหม่ยังไม่สาย ปฏิบัติค่ะ💪🙏🙏🙏💪
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอขอบคุณคุณหมอมากค่ะ สำหรับ สิ่งดีที่คุณหมอแบ่งปัน ประสบการณ์ ให้คิดตาม แล้วพยายาม ทำตาม เท่าที่ทำได้ ขอร่วมอนุโมทนา.สาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ
ช็อบปิ้งก็ซื้อกันแหลกล่ะค่ะ..คิดนิดหน่อยชอบก็ซื้อเลย..แต่ตอนหลังซื้อมามากๆบ่อยๆแล้วก็เบื่อ..เป็นคนเดินก็เร็วทานก็เร็วค่ะ..แต่ถ้าวันไหนรู้สึกเนือยๆสบายๆจะทานช้าๆค่ะ..ค่อยๆเดิน..ค่อยๆทาน..เป็นคนใจเย็นนะคะแล้วก็ใช้ความคิดๆๆ..แล้วก็รู้สึกเฉยๆ..หรือมองๆแต่ก็ไม่รู้สึกอะไรไม่ได้คิดอะไร..แล้วแต่บางเวลาค่ะ..1-2 วันคิดๆๆเครียดๆ..แล้วก็หาย..ขับรถ..ฟังเพลง..ดูทีวีทำอะไรไปก็เพลินๆ..ค่อยๆทำกิจวัตรประจำวันไป..ใช่ค่ะ..อยากจะทำอะไรถึงจะทำ..แต่ฝืนๆทำไปก็ได้ค่ะ..ไม่ซีเรียส...แต่ก็แล้วแต่วันนะคะ..แต่ถ้าอันนี้ไม่ได้รับไม่ได้ไม่อยากทำไม่ชอบนี่ก็ไม่เอาเลยเหมือนกันนะคะ..🐯🦝😁
ขอบคุณนะครับอาจารย์หมอ ผมดูคลิปอาจารย์หมอและผมคิดถึงคุณอาเลย นั่งสอนผมแบบนี้เป๊ะเลย
สวัสดีค่ะคุณหมอ..ตอนนี้กำลังเปลี่ยนความคิดอยู่ค่ะ..☺️☺️
วันนี้พี่หมีน่ารักจังเลยคะ🤟👍,.แต่ก่อนก็เป็นนะคะใจร้อนมาก ผิดหูนี้คือพุ่งเข้าหาเลย ถามตรงๆเลยว่าจะเอาไง เห็นของอะไรที่ชอบซื้อไว้ก่อนใช้หรือไม่ใช้ค่อยว่ากันอีกที คนไหนที่มาชอบมาเกาะแกะใกล้ๆข้างๆจะไม่ค่อยชอบสีหน้าจะชัดเลย😁😁..แต่พอถึงจุดๆหนึ่งคงอิ่มตัวจริงๆอะไรที่ว่าชั่วว่าดีก็มีโอกาสเดินผ่านมาแทบจะหมดแล้ว พอเจออะไรแบบเดิม ในหัวจะตั้งคำถามโดยอัตโนมัติเลยว่า" ทำไม ยังไง ต่อไป ได้อ่ะไร คุ้มไหม" แต่ยังมีข้อเสียที่ยังแก้ไม่ได้อยู่นะคะแต่คิดว่าไม่แก้แระเลี่ยงออกมานับ1-10เผ่นให้ไกลดีกว่า🤭🤭🤭
เยี่ยมไปเลยจิม 👍🏻😄
@@sasiprapamusikaew ขอบคุณคะพี่🤟🙏
หืมมมมม💚❤️
@@iamok905 อาการมันเป็นยังไงบอกหมอสิคะ หมอจะได้ประเมินอาการของคุณอย่างถูกต้องและแม่นยำ🤭🤭🤭🤭
โหววว เป็นเหมือนกันเป๊ะเลยจิม เพื่อนเคยเรียกว่าจุ๋มเก๋าโจ๋ อะไรไม่ชอบใจลุย! พอโตมาเริ่มเหนื่อยที่ต้องโกรธไปซะทุกสิ่ง เริ่มรำคาญตัวเอง 😆
ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากค่ะ ในมุมมองดีๆ ปรับมาใช้ได้เลยค่ะ😄🙏
ติดตามตลอดครับดีมากเลยอยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับ Beta-Glucan ครับ เห็นช่วง 3-4 ปี ก่อนดูเปนสิ่งที่คนขายอาหารเสริมหยิบมาพูดถึงเยอะมาก
Good evening Doctor Tany. I think if it can be done will make us and those around us happy That definitely means a good quality of life indeed. Thank for great messages.
ให้ความรู้เรื่องสุขภาพ ไอเดียการใช้ชีวิต และ ล้วนแต่ คุณภาพ ขอบคุณคะ Thank for your time ขอบคุณคะ
ที่อเมริกาซื้อก่อน แล้วเกิดเปลี่ยนใจก็เอาไปคืน หรือไปเปลี่ยนได้ไม่มีปัญหา ทำให้ไม่ต้องคิดเยอะก่อนจะซื้อ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอสำหรับคลิปนี้ ถูกใจมากถึงมากที่สุด 👏🏻👏🏻👏🏻 ชอบทุกเรื่องที่คุณหมอแนะนำเลยค่ะ แต่ที่จะเอาไปปฏิบัติตามทันที แบบด่วนที่สุด คือ เรื่องกินอาหาร เคี้ยวอาหารให้นานขึ้นค่ะ😋😄 แล้วก็เรื่องการวางแผน เตรียมงานล่วงหน้าเล็กๆน้อยๆ เพื่อลดความเครียดที่เกิดขึ้นในวันต่อไปค่ะ 😄🙏*** คุณหมอส่งคลิปที่ถูกใจและมีประโยชน์มากแบบนี้มาให้พวกเราๆ ก็ตอบแทนด้วย คำขอบคุณ 🙏 และคำชม คือ เสื้อสีฟ้าวันนี้ ทำให้คุณหมอดูดีมาก เฉียบมาก เต็ม 10 ไม่หักคะแนนเลยค่ะ ขอบคุณอีกครั้งสำหรับคลิปนี้จ้า 🙏
อะแฮ่มอะแฮ่ม..คุณหมอตัวลอยแล้วค่ะพี่จุ๊บ🤭🤭
@@punpi_jim เสื้อสีฟ้าตัวนี้ ทำคุณหมอดูดีมาก แล้วพี่จุ๊บก็ขอบคุณและชมคุณหมอ ตอบแทนสำหรับคลิปนี้ …จิม พี่จุ๊บมีวิธีช่วยให้ผอมลงอีก 1 วิธี แล้วก็มีวิธีลดความเครียดจากการทำงาน แล้วฟังแล้วเป็นวิธีที่ไม่ยุ่งยากอะไร แต่เปลี่ยนแปลงนิสัยความเคยชินนิดหน่อย เดี๋ยวลองเอาไปทำดูจ้า ทำทันทีเลย 2 เรื่องนี้ พอเรานึกถึงผลลัพธ์มันดูยิ่งใหญ่ แค่ลงมือเปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆ เดี๋ยวลองทำดู รู้มุ่งมั่น แล้วจินตนาการเห็นตัวเลขน้ำหนักตัวบนตาชั่งลดลง และ ตัวเลขบนเครื่องวัดความดันมันลดต่ำลง พี่จุ๊บค่อนข้างจะความดันสูงจ้า เลยถูกใจคลิปนี้มากๆๆๆ คุณหมอสมแล้วที่เป็นไอดอลด้านสุขภาพ ปรบมือให้ 3 ครั้งดังๆ 👏🏻👏🏻👏🏻
แป๋ว แป๋ว🥰🥰🥰 สวัสดีค่า พี่จุ๊บ
@@sasiprapamusikaew ดีเลยคะพี่ อีก2weekต่อจากนี้ อัพเดทผลลัพท์ด้วยนะคะ จิมจะรอชม
@@iamok905 หวัดดีจ้าน้องตุ้น 😄
😇การเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กน้อยแต่กลับส่งผลอันยิ่งใหญ่😍🤓อาจารย์แบ่งปันสิ่งเล็กๆที่อาจเปลี่ยนแปลงอนาคตใครบางคนก็เป็นได้ตามนี้เลย🥣การเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆละเมียดละไมมีสติกับสิ่งที่กิน รสชาติเป็นยังไงนอกจากส่งผลดีต่อร่างกาย ทำให้ท้องไม่อืด อิ่มเร็วไม่อ้วน ไขมันไม่สูง มีบุคลิกภาพที่ดี ดูดีไม่มูมมาม ยังก่อให้เกิดนิสัย มีสติเห็นรายละเอียดในทุกสิ่งที่ทำ ที่คนอื่นอาจจะไม่เห็นก็ได้😡ไม่ตอบสนองต่ออารมณ์เร็วเกินไป โดยส่วนตัวพยายามทำอยู่ได้บ้างไม่ได้บ้าง ส่วนมาก จะน้อยใจมากกว่า หนีออกจากสถานการณ์ซักพักก็จะดีขึ้น ไม่ค่อยทันได้บอกว่าโกรธอยู่ เพราะกลัวจะไปกันใหญ่ แต่ก็จะพยายามทำความเข้าใจ แก้ไขที่ตัวเองมากกว่า เพราะเราคงไม่สามารถไปแก้ไขคนอื่นได้ ทุกคนมีเหตุผลในการกระทำของตัวเอง และส่วนมากคิดว่าตัวเองถูกทั้งนั้น ยอมรับในสิ่งที่เค้าและเราเป็น ถ้าไม่มีโอกาศปรับความเข้าใจกันก็ให้อภัย ตัวเองและให้อภัยเค้าด้วย เลือกเก็บแต่สิ่งดีๆ เอาไว้ในใจทำตัวเองให้มีความสุขในทุกๆวัน😇สมุดIdea อันนี้ WOWมากค่ะ เราเองก็เคยทำ เก็บรูป แฟชั่นที่เราชอบแล้วนำมาMix&Match💃👓👜กับเสื้อผ้าที่เรามี โดยเฉพาะตอนเดินทางท่องเที่ยวจะได้แต่งตัวให้เหมาะกับสถานที่และสภาพอากาศที่เราไป ชอบมากสนุกค่ะเวลาMix&Matchแล้วออกมาUniqueเป็นตัวตนของเรา แถมเก็บรูปสถานที่ต่างๆที่เราประทับใจเอาไว้ทำเป็นAlbumแห่งความทรงจำเอาไว้ด้วย เก็บรูปวิวสวยๆเอาไว้สร้างจินตนาการแห่งความสุขเมื่อเราอยู่ในโหมดที่ยากลำบาก ท้อใจ ช่วยเราได้เยอะมากๆเลย🥰😇การเตรียมตัววางแผน โดยส่วนตัว เราจะวางแผนเสมอแม้แต่เรื่องเล็กน้อย 🐥จะเข้าอาบน้ำทุกอย่างพร้อมโดยเฉพาะครีมทาผิวต้องอาบทั้งตัว🤣🐥จะทำอาหารมื้อพิเศษเตรียมทุกอย่างไว้ไกล้มือไม่งั้นกะทะจะไหม้เพราะวิ่งหาของ😜🐥จะออกข้างนอกต้องเตรียมกระเป๋าให้พร้อมโดยเฉพาะจะไปหาคุณหมอต้องเตรียมก่อนไป1 วันประวัติเดิม,Labสำคัญ,cardแพ้ยา,สิ่งที่จะต้องถาม,ยาที่ใช้ประจำ⏰ทุกอย่างอย่างต้องตั้งเวลา อันนี้ยังไม่เคยทำค่ะอาจารย์ จะลองทำดูนะคะ เพื่อจะทำอะไรไม่เบื่อมีสมาธิมากขึ้น🤪ทำอะไรที่ตัวเองไม่อยากทำ อันนี้เคยค่ะ พยายามฝืนทำจนเสร็จ ก็สบายใจโล่งเลยค่ะ😇ตารางเวลาชีวิต กิจวัตรประจำวันที่ทำ เข้าห้องน้ำ อาบน้ำแปรงฟัน,สระผม ก่อนนั้นเราเองไม่เคย Setการออกกำลังกายเข้าตารางเวลาชีวิตเลยพออาจารย์ทำ เราเลยทำตามบ้าง ใส่กิจกรรมผ่อนคลายยามบ่ายเข้าไปด้วย นั่งจิบชาMelon,ชาPeach🍑☕️ริมหน้าต่างมองดูสวนดอกไม้🌺🌹🌸สวยๆริมรั้ว ฟังเสียงPiano🎹🎻คลอไปเบาๆสร้างจิตนาการไปด้วยมีความสุขอย่างบอกไม่ถูกเลยค่ะ😇ลืมไปอีกอย่างเรื่องShopping เป็นคนที่เลือกของยากมากๆทุกคนในบ้านจะรู้ แต่ถ้าเห็นแล้วชอบม๊ากตังค์ในกระเป๋าพอก็จะซื้อทันทีแลัวก็จะใช้ไม่เคยเบื่อเลย บางทีถ้าเป็นเสื้อยืดBrandnameที่ชอบเก่าลุ้ยๆแล้วเนื้อนุ่มๆจะเอาไว้ใส่ข้างในชุดนอนเปิดแอร์เย็นจัดใส่หมวก ใส่ถุงเท้า นอนอุ่นสบายเลยค่ะ🙏ขอบคุณมากๆนะคะอาจารย์สิ่งเล็กๆที่อาจารย์ให้เปลี่ยนแปลงเราได้หลายอย่างมากๆเลยค่ะขอบคุณจาก♥️จริงๆค่ะ
ขอบคุนครับ,อาจารยาำหรับคำสอน
ขอบคุณนะคะ เคยฟังคุณหมอพูดเรื่องการเคี้ยวอาหารแล้วแต่ตัวเองก้ยังทำไม่ได้จนเป็นปกตินิสัยสักทีจะทำได้ก้ต่อเมื่อตอนกินอย่างมีสติและมีเวลามากพอเท่านั้นส่วนมากจะหลุดเป็นประจำ คือยังกินเร็วเคี้ยวรีบๆ จะพยายามต่อไปคะเพื่อสุขภาพที่ดี ในระยะยาว🙏
คุณหมอคือ บุคคลตัวอย่างที่ดี ของเรา ขอบพระคุณมากๆค่ะ🙏🙏🙏👍👍👍😊😊☺️☺️🌻🌻🌻
สิ่งแรกก่อนซื้ออะไรจะถามตัวเองก่อนว่า จำเป็น ไหม ลำดับต่อมาคือ มีเงินซื้อไหมคะ
คุณหมอ พุดได้ โดน ค่ะ ชอบ เรื่อง อยากได้ของ เพราะ เคย บ่อย ค่ะ ซื้อของมา ก้อ เอามาดองไว้ จนรก บ้านไปหมด เลย
ใช่เลยค่ะฝืนทำสิ่งเล็กๆน้อยๆให้สำเร็จ เราก็จะสบายใจไปเปราะหนึ่ง พอเจอสิ่งใหญ่ๆมาเราก็จะทำสำเร็จได้อย่างไม่คาดคิด ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ
เปิดมาฟังตอนกำลังกินข้าวพอดี ถ้าคลิปคุณหมอไม่เด้งขึ้นมาคงกินหมดภายใน 1 นาที😂 พอได้เคี้ยวช้าลงถึงรู้ว่าตัวเองแทบจะตักใส่ปากแล้วกลืนเลย ถือว่าวันนี้กินข้าวนานมากๆ สบายท้องด้วยค่ะ😊👍 เยี่ยมมากๆเลย
เพิ่งได้เข้ามาฟังค่ะ แจ้งเตือนแล้ว ตอนนี้กำเคี้ยวอาหารรก็ไม่ครบ30 พอได้สติ ทำต่อค่ะ🤣อืมมม มันนิสัยตัวเองเลยค่ะ ทานข้าวเร็ว ทุกเรื่องเป็นจริงกันเกือบทุกคน เช่นซื้อของ อันนี้ล่ะได้ข้อคิดจากคุณหมอล่ะค่ะ ขอบพระคุณค่ะอาจารย์หมอ🙏❤️
เราเปลี่ยนนิสัยเล็กๆของเราเรื่องการออกกำลังกายทุกวันค่อนข้างดีเลยค่ะคุณหมอ เราฟังคุณหมอพูดคำว่า “ ผมออกกำลังกายทุกวัน “ น่าจะเกิน 10 รอบได้แล้วค่ะ วันนี้เราทำสควอทไป 17 ที แล้วก็ออกกำลังกายแขนไป 24 ที ตามนาที ของคลิป คุณหมอค่ะ เราทำได้เกือบทุกวันเลยค่ะ วันที่ไม่ได้ทำคือวันที่เราเดินขึ้นบันไดที่ทำงานหรือออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นค่ะ เท่ากับว่า เราออกกำลังกายทุกวันสำเร็จเลยค่ะ คุณหมอ เย้ๆปล. วันนี้ 17 ที ยังไม่เมื่อยเราก็เลยแถมให้เป็น 20 ทีค่ะ แต่ถ้าวันไหน คลิป 40 นาที เราก็ลดเหลือทำแค่ 20 ที พอค่ะ555
@CherryChonny เก่งมากเลยค่ะ♥️💪
@@Pornswan-excercise ขอบคุณค่ะ ลองเริ่มทำดู คลิปวันนี้ทำ 11 ทีเองค่ะ ไม่ยาก 😊💕
วันค่ะ ใครด่าวันวันชวนกลับเพราะวันไม่เคยไปด่าเขาก่อนวันถามดีๆเเล้วเขามาตะคอกใส่เราก่อนวันเคยถามคุณหมอเเล้วครั้ง1ใช่ไหมค่ะว่าถ้าโกรธจะทำยังไงในเมื่อเราคุยดีเเล้วเเต่เขาไม่คุยดีวันก็จะไม่คุยดว้ยกับคนเเบบนี้
ใช้เทคนิค pomodoro ก็ดีค่ะ แบ่งทำ 25 นาที แล้วพักประมาณ 5-10 นาที แล้วกลับมาทำต่อ
ขอบคุณมากๆนะคะ จริงๆตามดูคลิปมาได้สักพักนึงแล้วค่ะ รู้สึกว่าเรื่องนี้relateกับเรามาก ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยมีสมาธิเลย เป็นเพราะว่าทำอะไรด้วยความเร่งรีบจนมากเกินไป เคยพยายามหลายครั้งมากๆค่ะ ไม่ให้ทำอะไรเร่งรีบจนละเลยอะไรหลายๆอย่างจนเกิดเป็นความสะเพร่า แต่มันก็หงุดหงิดก่อนทุกทีเลยค่ะเพราะรู้สึกว่าทำอะไรเร็วๆงานก็เสร็จได้และทำให้มีเวลาไปทำอย่างอื่นได้มากขึ้น วันนี้เพิ่งสังเกตุตัวเองว่าเป็นคนเคี้ยวข้าวเร็วมาก แทบไม่เคี้ยวเลย😭 มันอันตรายมากเลยที่ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นถึงขนาดนี้ตั้งแต่เมื่อไหร่ จะฝึกทำอะไรให้ช้าๆลงแล้วค่ะ
สวัสดีคะ อาจารย์หมอแทนคะ🥰😆 จริงคะขออนุญาตแชร์คะ ขอบคุณที่แชร์ประสบณ์ดีๆๆของอาจารย์หมอคะ คลิปนี้ชอบสีเสื้อจังคะ😅😆😁😄
ยังมีเสื้อผ้าอีกหลายตัว ที่ซื้อไว้ แล้วยังไม่ได้ใส่เลยค่ะ😅ระยะหลังๆ ก็ทำแบบคุณหมอแนะนำค่ะแบบเห็นครั้งแรก ยังไม่ซื้อ ..จนกระทั่ง รู้สึกว่า .. คิดถึงมัน และอยากได้จริงๆ แล้วค่อยซื้อค่ะ😊
ขอบคุณมากค่ะโดยเฉพาะเรื่องเคี้ยวอาหาร พี่นี่เคี้ยวเร็วท้องอืดประจำค่ะ และเรื่องซื้อของคล้ายๆคุณหมอค่ะลูกสาวพี่ถ้าชอบจะดู2-3รอบเธอบอกรอให้มันเรียกชื่อก่อนแล้วค่อยซื้อ😂😂😂
ชอบคลิปเกี่ยวกับการพัฒนาตัวเองมากเลยค่ะ แล้วคุณหมอก็ทำคลิปนี้ออกมาเหมือนคุณหมออ่านใจได้เลย ❤ อยากจะแชร์เรื่องของตัวเองค่ะ คือเป็นคนที่มีความคิดคล้ายๆที่คุณหมอพูดเลยค่ะ แต่คงไม่เก่งเท่าคุณหมอนะคะ เช่น การบางครั้งก็ไม่อยากทำสิ่งนี้ แต่ก้ลองฝืนทำไปให้เสร็จๆ พอทำเสร็จแล้วก็รู้สึกว่าสบายใจ หรือทำเรื่องเล็กๆ ทุกๆวัน ก็กลายเป็นชีวิตประจำวันของเรา และคลิปก่อนหน้านู้น ที่คุณหมอนั่งมองต้นไม้ แล้วก็สังเกตุว่ามันเป็นยัง คือเหมือนกันเลยค่ะ ชอบมองและก็รู้สึกว่าต้นไม้นี่มันสวยจัง อะไรแบบนี้ 😅 เคยคิดว่าจะมีคนแบบคุณหมอ คิดแบบคุณหมอ ชอบดูแลตัวเองแบบคุณหมอ ใส่ใจตัวเองแบบคุณหมอ จะมีคนแบบนี้ไหมนะ .. แต่พอได้เจอคลิปคุณหมอ ก็รู้ว่า มีคนแบบนี้อยู่จริงๆ โชคดีจังเลยที่ได้เจอช่องนี้ ❤ คุณหมอเป็นคนดีมากๆ ที่แบ่งปันความรู้ให้ทุกๆคน มันคือการทำบุญที่ยิ่งใหญ่มากๆ เลยค่ะ ขอบคุณนะคะ 😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอ วันนี้ทานข้าวไปก็ได้ยินเสียงลอยๆมา "เคี้ยวช้าๆ จะได้ไม่ดูมูมมาม" ได้ผลนะคะคุณหมอเสียงคุณหมอแว่วมาเลยค่ะ 😄😄😄😄
โฮ้ดีใจที่ได้ฟังคลิปนี้ฟังดูเล็กๆแต่ยิ่งใหญ่มาก ผมจะทำตามให้ได้
จะมีสมุดเล่มหนึ่งเอาใส่จดอะไรที่เราเจอในแต่ละวันว่าเราเจออะไรบ้างและเวลาโกรธหรือรู้สึกแย่ๆก็จะใส่สมุดเล่มนี้สมุดนี้เราเรียกว่าสมุดอะไรเอ่ยพอเราเปิดมาดูแล้วใด้อ่านมันก็รู้สึกขำดีน่ะแบบแต่ละวันสิ่งที่เราเจอมามันมีอะไรบ้าง ส่วนความรู้ต่างอย่างเรื่องอาหารไทยเราหามาจากหนังสืองานศพสมัยก่อนเพราะหนังสืองานศพสมัยก่อนจะมีทั้งสูตรอาหาร ธรรมะ และเรื่องการแพทย์ต่างๆๆน่ะค่ะส่วนนี้จะมีความรู้และเรื่องราวต่างใด้ดีเลยค่ะการเปลี่ยนแปลงตัวเองถ้าเป็นจุดด้อยของตัวเองถ้าเปลี่ยนแล้วมันดีขึ้นเราควรจะเปลี่ยนเพราะมันเหมือนกับการที่เราใด้พัฒนาตัวเองในอีกจุดๆๆหนึ่งประมาณนี้จ้า
เยี่ยมมากเลยค่ะน้องเอ้ ที่พัฒนาตนเอง มาติดตามช่องคุณหมอ ก็ได้พัฒนาตัวเองขึ้นเยอะเหมือนกันค่ะ
@@kanyamuay3748 ขอบคุณพี่หมวยมากน่ะค่ะที่มาทักทายกันสุขสันต์วันอาทิตย์น่ะค่ะขอให้พี่มีรอยยิ้มและความสุขนะค่ะ
@@Chefaey ขอบคุณค่ะน้องเอ้ เดี๋ยวนี้เขียนเก่งขึ้นเยอะ พัฒนาตัวเองได้ดีขึ้นมาก ขอให้ประสบความสำเร็จในการเรียนต่อนะคะ
𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥 ขอบคุณค่าาคุณหมอ...สำหรับเคล็ด (ไม่) ลับ...เพื่อการพัฒนาตนเองค่าา 🙇🏻♀️• คุณหมอแบ่งปันเทคนิคเพิ่มประสิทธิภาพการดำเนินชีวิตให้ผู้ฟังอยู่เสมอๆ ค่าา • เนื้อหามีประโยชน์มากค่าา ฟังสบายๆ เพลินๆ เช่นเคยค่าา 😆• เวลามีของที่อยากซื้อ ก็จะถามตัวเองเช่นกันค่า "ซื้อไปทำอะไร?" ถ้าตอบตัวเองไม่ได้ หรือตอบว่า "ซื้อแล้วก็เอาไปวางไว้" 🤣 ก็จะไม่ซื้อของสิ่งนั้นค่าา 😃 หรือถ้ายังลังเล..ก็จะเดินๆๆ เดินให้ทั่วห้าง เดินจนเมื่อย จนหิว..จนทานข้าวเสร็จ...แล้วถามตัวเองว่า ยังอยากได้อยู่มั้ย...ถ้าอยากได้ก็จะไปซื้อค่ะ แต่หลายครั้งก็..รู้สึกขี้เกียจเดินกลับไปซื้อแล้ว ก็แปลว่า ไม่ได้อยากซื้อของนั้นจริงๆ ค่ะ 😄 ถ้าเป็นของมีมูลค่ามากหน่อย...จะปล่อยเวลาไป 1-2 สัปดาห์เลยค่ะ ถ้ายังรู้สึกอยากได้...จึงจะไปซื้อค่ะ 😄 แต่เอาเข้าจริงๆ ก็มีของที่ซื้อแล้วมาวางไว้เฉยๆ ก็เยอะอยู่เหมือนกันค่าา 🤭🤭😅😅• คุณหมอพักผ่อนด้วยนะค้าา 🥳🥳
(ส่วนที่ 1)
การเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กน้อย แต่กลับส่งผลอันยิ่งใหญ่
“สวัสดีครับ”
วันนี้ผมจะมาพูดเกี่ยวข้องกับเรื่องของการเปลี่ยนแปลงลักษณะนิสัยบางอย่างเล็กๆน้อยๆนะครับ แต่ว่าเมื่อเราทำระยะยาวแล้วเนี่ยนะครับมันส่งผมต่อบุคลิกภาพของเรา ส่งผมต่อร่างกาย ส่งผลต่อความนึกคิดต่างในแง่ที่ดีแล้วก็เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ค่อนข้างที่จะชัดเจนและยิ่งใหญ่นะครับ เดี๋ยวก็จะมาเล่าเรื่องนี้ให้ฟังกันเลยนะครับ
พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวัน เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกานะครับ เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ
เรื่องของวันนี้เนี่ยนะครับ มันไม่ได้มีสาระอะไรมากมายนะครับ แต่ว่าผมอยากจะเอาประสบการณ์ส่วนตัวที่ตัวเองพบเจอมา มาเล่าให้ทุกคนฟังนะครับ เพราะว่าเด็กๆจนถึงปัจจุบันผมก็คิดว่า ถ้าเราอยากจะเป็นคนแบบนั้นแบบนี้เนี่ย เรามีวิธีอะไรในการเปลี่ยนแปลงนะครับ
(ส่วนที่ 2)
เพราะบางครั้งการเปลี่ยนแปลงที่มันใหญ่เกินไปมันทำไม่ได้นะครับ เช่นผมบอกว่า “เออ…คุณไม่เคยออกกำลังกายใช่ไหม ไปออกกำลังกายเลยวันนี้ดี” นะครับ มันจะมีหลายคนที่คิดว่า “ไม่เอาอ่ะ ขอวันพรุ่งนี้ดีกว่า ขี้เกียจ วันนี้เราเหนื่อยแล้ว วันนี้เราเพิ่งทำงานกลับมา วันนี้เราเครียดอยู่ เราไม่อยากจะออกกำลังกาย เราอยากจะนั่งฟังเพลงอะไรก็ได้” นะครับ คือเรื่องพวกนี้เนี่ยบางครั้งอาจจะเป็นการเปลี่ยนแปลงลักษณะนิสัยซึ่งอาจจะเป็นการก้าวกระโดดสำหรับบางคนมากเกินไป มันก็เลยทำไม่ได้สักทีนะครับ ผมก็เลยอยากจะมาบอกว่า ผมก็เคยมีความคิดแบบนั้นเหมือนกันในเรื่องบางเรื่องนะครับ แต่สิ่งที่ทำให้ผมสามารถเปลี่ยนแปลงในความคิดที่มันลำบากๆจนกระทั่งเราสามารถทำมันได้เนี่ย มันเกิดมาจากลักษณะเล็กน้อยอ่ะนิสัยซึ่งผมวิเคราะห์กลับไปแล้วผมเคยลองทำไอ้พวกนี้มา ก็เดี๋ยวเรามาฟังกันดูว่ามันมีอะไรบ้างนะครับ
(ส่วนที่ 3)
🔶ประการแรก เรื่องที่ผมคิดว่าทุกคนไม่มีทางคิดถึงแน่ๆ หรือว่าอย่างน้อยก็คิดน้อยอ่ะ คือเรื่องของการกินข้าวนะครับ ผมเนี่ยมันเป็นคนที่กินข้าวค่อนข้างที่จะช้าแล้วก็เวลาเคี้ยวแต่ละคำเนี่ยจะเคี้ยวค่อนข้างที่จะนาน อย่างน้อยๆผมเคยนับตัวเองดูว่าเราเคี้ยวเท่าไหร่นะครับ ส่วนมากก็อยู่ที่ประมาณ 30-40 ครั้งต่อหนึ่งคำ ถ้าคำไหนที่มันเหนียวมากๆหน่อยเช่นพวกเนื้อบางอย่างเนี่ยนะครับอาจจะถึง 50-60 คำต่อคำเลยด้วยซ้ำไปนะครับ คือผมจะเคี้ยวจนมันละเอียดก่อนที่ผมจะกลืนลงไปนะครับ จะไม่ใช่ว่ากินเข้าไปแล้วเคี้ยวคำสองคำแล้วกลืนลงไป ผมรู้สึกว่าลักษณะนิสัยแบบนี้มันทำให้เรามีความละเมียดละไมมีสติอยู่กับสิ่งที่เรากินนะครับ มันทำให้เกิดผลดีหลายๆอย่างนะครับ
🔸อย่างแรกก็คือ เราไม่ได้กินมูมมาม ถ้าเรากินมูมมามแน่นอนว่ามารยาทของเราก็อาจจะดูออกมาไม่ดี บุคลิกของเราก็จะดูประหลาดได้นะครับ
(ส่วนที่ 4)
🔸อย่างที่สองคือ การที่เรากินแล้วเราเคี้ยวไม่ละเอียดเนี่ยมันย่อยยากนะครับ คนไหนที่กินเข้าไปแล้วท้องอืดง่ายมีกรดไหลย้อนง่ายและยิ่งกินเร็วแบบนี้ยิ่งย่อยยากๆใหญ่นะครับ หรือว่าบางคนเลือกอาหารที่ย่อยยากอยู่แล้วเป็นทุนเดิมนะครับ เป็นพวกของที่เหนียวๆพวกเนื้อพวกของทอดอะไรอย่างนี้นะครับที่ว่ามันย่อยยากๆแล้วท่านเคี้ยวแค่คำสองคำแล้วก็กลืนลงไปเลยนะครับ บางคนก็จะมีปัญหาเรื่องท้องไส้ได้ง่ายนะครับ บางคนท้องผูก บางคนมีอาการอืดท้อง กรดไหลย้อนแล้วมันไม่หายสักที รักษาหายแล้วทำไมมันยังเป็นซ้ำอีก เนี่ยครับก็เพราะเหตุผลแบบนี้นี่แหละครับที่ท่าน เกิดปัญหาเหล่านี้ขึ้นมานะครับ การเคี้ยวให้มันละเอียดๆเนี่ยมันช่วยเรื่องของร่างกายได้ดีขึ้น แล้วก็ช่วยเรื่องของบุคลิกภาพได้ดีขึ้นเช่นกันนะครับ ที่สำคัญมันทำให้ท่านอิ่มไวหน่อยนะครับ ก็จะไม่ได้กินเยอะนะครับ บางคนรีบๆกินเข้าไป กินเข้าไป กินเข้าไปเรื่อยๆนะครับ มันทำให้เรากินเยอะขึ้นไปเรื่อยๆนะครับ แล้วพอกินเยอะขึ้นไปเกิดอะไรขึ้นครับ❓
➡️อ้วนนะครับ ไขมันเยอะเกินนะครับ พวกนี้นะฮะมันก็จะมีปัญหากับร่างกายต่างๆตามมา เพราะว่าบางคนบอกว่ากินเท่าไหร่มันก็ไม่…ไม่ได้กินเยอะนะ กินนิดเดียวเอง กินน้อยกว่าเมื่อก่อนเยอะทำไมน้ำหนักมันไม่เห็นหายสักที ท่านลองไปกินแล้วลองกินช้าๆดูนะครับ กินช้าๆ กินให้มีสติดู มันอาจจะเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่เกี่ยวข้องกับร่างกายของท่านก็ได้นะครับ ดังนั้นตรงนี้ผมคิดว่ามันเป็นอะไรอย่างหนึ่งซึ่งผมอยากจะแบ่งปันนะครับ
(ส่วนที่ 5)
นอกเหนือจากนี้การที่เรามีสติอยู่กับสิ่งที่เรากินนะครับ เรารู้ว่าเรากินอะไรอยู่ มีรสชาติเป็นอย่างไรนะครับ เราละเมียดละไมกับมันมากขึ้นนะครับ การที่เราเป็นคนละเอียดแม้กระทั่งในเรื่องการกินเนี่ย มันก็จะกลายไปเป็นนิสัยส่วนตัวของเราอย่างหนึ่งทำให้เรามีความละเอียดละออกับสิ่งที่เราเจอให้ชีวิตประจำวัน เช่นถ้าเราอ่านหนังสือ เราจะเห็นในสิ่งที่คนอื่นเขาไม่เห็น เราอาจจะเห็นในความสำคัญของบางประโยคนะครับ หรือบางครั้งเราเดินผ่านตึกสักตึกหนึ่งเราก็อาจจะเป็นคนที่ช่างสังเกตว่า เฮ้ย…ตรงนั้นมันมีเครื่อง AED เครื่องกระตุกหัวใจไฟฟ้าชนิดอัตโนมัติ (Automated External Defibrillator) อยู่นะ เกิดว่ามีคนไหนที่หัวใจหยุดเต้นไปแล้วเราต้องเข้าไปช่วย เรารู้ว่าไอ้เครื่องนั้นมันอยู่ตรงนี้ เราจะได้วิ่งไปเอามันมาได้อย่างเนี้ยนะครับ มันเป็นการสังเกต เป็นการเพิ่มลักษณะนิสัยให้กับเราโดยที่เราไม่รู้ตัว แล้วเรื่องนี้มันทำไม่ยากนะครับ คือทุกคนก็ต้องกินข้าวทุกวันใช่ไหม่ครับ ก็ลองกินข้าวช้าๆแล้วก็นับคำดูนะครับ หรือเคี้ยวอย่างไรก็ได้ให้มันละเอียดก่อนที่ท่านจะกลืนลงไป นี่คือลักษณะนิสัยที่หนึ่งซึ่งผมรู้สึกว่ามันทำให้เรามีการเปลี่ยนแปลงได้นะครับ
(ส่วนที่ 6)
🔶อันที่สองคือเป็นนิสัยซึ่งผมมาทำเอาได้ตอนท้ายๆนะครับ ก็คือเรื่องของการที่เราไม่ตอบสนองต่ออะไรโดยเร็วจนเกินไป เช่นอะไรบ้าง❓
➡️มีคนด่าเรามา เราด่ากลับนะครับ ถูกไหมครับ มีคนทำให้เราโมโหตอนเด็กๆเราทำอะไรครับ❓
➡️เราต่อยเขากลับเลยนะครับ คือการที่เราตอบสนองเร็วเกินไปมันเป็นการที่เราตอบสนองด้วยสัญชาตญาณ แต่เราไม่ได้ตอบสนองด้วยสมองเของเรานะครับ สัญชาตญาณของเราคืออะไร เราโกรธ เราโลภ เราหลง เราใคร่ เราอะไรก็แล้วแต่ เราตอบสนองไปตามนั้น แต่ว่านั่นคือการตอบสนองที่ปราศจากสติสัมปชัญญะและสมอง นะครับ ดังนั้นเวลาที่เราเจอ อย่างผมเจอคอมเมนท์ที่ผมไม่ชอบเนี่ยในยูทูปเนี่ยนะครับ แรกๆเนี่ยผมก็จะตอบกลับทันทีครับ แต่ตอนหลังๆผมเจออะไรไม่ชอบ ผมก็จะเก็บไว้ก่อนนะครับ เก็บไว้ก่อนสักพักนึงเลย แล้วเราค่อยมาตอบ หรือบางทีตอบแล้วก็ค้างมันไว้อย่างนั้นน่ะ เราเดินไปเดินมาสักพักนึงแล้วกลับมาดูสิว่า เอ๊ะ…เราตอบอะไรไปนะครับ บางครั้งมันจะทำให้เราสามารถนึกคิดได้ เออ…ถ้าเราตอบไปแบบนั้นเนี่ยมันจะไม่เหมาะสมนะครับ มันจะทำให้เกิดการมีปัญหากันได้ อาจดูไม่ดีนะครับ บางคนก็ ถ้าเป็นเรื่องใหญ่ๆก็เกิดการฟ้องร้องขึ้นมานะครับ บางคนบอกว่า เราจะเห็นหลายๆกรณีที่มีการฟ้องร้องแล้วก็ออกมาบอกว่า “อ๋อ…รู้เท่าไม่ถึงการณ์” ใช่ไหมฮะ เคยได้ยินไหมครับ แต่ตอนทำไม่คิดอะไรนะครับ ตอนทำก็มันก็ทำไปแบบนั้นน่ะ ไปทำร้ายร่างกายเขา ไปด่าเขา ไปเขียนโพสต์อะไรอย่างเนี้ยนะครับ ตอนโดนฟ้องอ่ะ โฺฮ้ รีบมาก้มกราบ รีบขอเอาดอกไม้มาของโทษนะครับ เอากระเช้ามาขอโทษ อะไรอย่างนี้นะครับ แต่ตอนทำคือไม่คิดถึงอะไรนะครับ พวกนี้ก็เลยโดน ถูกไหมครับ โดนฟ้องอะไรอย่างนี้ โดนเล่นงาน หรือโดนอำนาจอะไรสักอย่างจัดการนะครับ
ขออนุญาตแบ่งปันบ้างนะคะตรงกับหัวข้อของคุณหมอเลย 😊 เราเคยมีนิสัย ขี้อิจฉาค่ะ เวลาเห็นคนอื่นได้ดี ได้ของอะไร เราก็อิจฉา แต่เราก็ไม่ได้แสดงออก เราก็เก็บไว้ในใจ แต่ไม่สุขค่ะ จู่ๆวันนึงเราเปลี่ยนความคิด เป็น “ดีใจไปกับเขา” แปลกมากๆเลยค่ะ เรากลับรู้สึกว่าเรามีความสุขมากขึ้น ทุกวันนี้เราไม่ค่อยอิจฉาคนอื่นเลยค่ะ คุณหมอ รู้สึกว่าดีมากๆเลยค่ะ
คือหนึ่งในพรหมวิหารสี่ค่ะ
แปลว่า เสาหลักของผู้มีความสุข
มุทิตา
เป็นข้อที่ยากรองลงมาจากอุเบกขา
😊💖👍 เยี่ยมมากเลยค่ะ
ชลชลเป็นคนที่ยอดเยี่ยมมากค่ะ ยอมรับในสิ่งไม่ดีของตัวเองและปรับปรุงพัฒนาให้ดีขึ้น น่ารักมากค่ะ 😊
ปีที่แล้ว หรือ 2 ปีก่อนนี่แหละ พี่ทริปเคยโพสต์เรื่อง การเคี้ยวอาหารช้าๆ 1 คำนับได้ 30-40 ครั้ง เพื่อการย่อยที่ดี เพื่อการกลืนที่ดี พอโพสต์ไปก็มีคนมาคอมเม้นท์ว่า ใช้เวลากินกี่ชั่วโมงเหรอ อื้อหืออออ... โมโหเลยค่ะ มาจากไหนเนี่ย คือ ไม่ได้เข้าใจข้อดีของการเคี้ยวอาหารช้าๆเลยนะว่า มันมีประโยชน์แค่ไหน เราจะใช้เวลากี่ชั่วโมงก็เป็นเรื่องของเรา ใจนี่อยากจะด่าเลยค่ะ แต่พี่ทริปเลือกที่จะลบโพสต์ของพี่ทริปเอง เพื่อไม่ให้เห็นคอมเม้นท์ของคนนี้อีก... แล้วไปโพสต์ใหม่... ค่อยยังชั่ว สรุปว่า อารมณ์ไม่เสียค่ะ...
@@FragranzaTrippa เคยโดนว่าเหมือนกันค่ะแต่เราก็คิดว่าเค้าคงมีปัญหาและอยากหาที่ระบาย เราก็มีเมตตาให้เขา คิดแบบนี้เราก็จะไม่ อารมณ์เสียค่ะ
1. จดจ่ออยู่กับการเคี้ยวข้าว แบบ ออสเตรเลีย พอฝึกได้
2. ตอบสนองต่อ สัญชาตญาณ นี้ฝึกไม่ได้มากต้อง เจอกะตัวจริงๆ
7:32 basic การจัดการอารมณ์ ซึ่งได้แต่ต้องค่อยเจริญวุฒิภาวะ
3. shopping แทงเล็งเฝ้าไว้ก่อน ถามตัวเองเสมอว่าถ้าราคาเต็มแล้วเราจะยังซื้อมันอยู่ไหมหรือว่ารอคอยก่อนถ้าไม่ใช่เป็นของที่จำเป็นจริงๆถ้ากลับมาคนคิดเป็นเดือนนี้ก็ค่อยพิจารณาว่าน่าจะอยากซื้อ
4.สมุดไดอารี่
เป็นโฟลเดอร์ที่มีไอเดียใน messages
5.วางแผน อ่านหนังสือ เตรียมล่วงหน้าแบบคมๆ
6. การทำในสิ่งที่ไม่อยากทำในเวลาที่กำลังไม่อยากทำเมื่อฝืนและผ่านมันไปได้ลองฝืนตัวเองไม่มากจนเกินไปมันจะรู้สึกดี
7. 16:31 เรามีตารางเวลาใส่ๆ เข้าไปๆ
เจ๋งครับ👍(รอชมมานานแระ คนมีของ)
😊💖 👍
เยี่ยมมากค่ะ👍👍
สวัสดีค่ะ อยากเล่าเรื่องการซื้อของที่อยากได้ และมีเซล ลดราคาในบางเวลา สมัยก่อน ๆ ชอบช้อบแบบ สุดๆตอนมีเงินเยอะในช่วงหนึ่งเข้าห้างประจำ ถ้าจะไปซื้อรองเท้าวันนั้นจะได้รองเท้าห้าหกคู่ หรือถ้าซื้อกระเป๋าก็มากกว่าสองใบขึ้นไป ถ้าซื้อเสื้อผ้า หรือผ้าชิ้น ทำผ้าม่าน วันนั้นจะซื้อมากกว่าหนึ่งชิ้นเสมอซึ่งเป็นนิสัยที่เหมือนติดการซื้อ คือเจออันนี้ก็สวย อันนี้ก็สวย เลยซื้อตามชอบเลยลดบ้างไม่ลดบ้าง พอเอามาบ้านเคยเก็บแล้วอ้าวตัวนี้ คู่นี้ยังไม่ได้ใส่คือเก็บจนลืมเป็นนิสัยที่แย่มากบางชิ้นใช้ไม่ครบส่วนผ้าชิ้นชอบซื้อไว้แต่อันนี้มีประโยชน์เอาทำม่านได้ ก็เย็บมือถักริมเองม่านหน้าตา ผ้าคลุมโต๊ะอันนี้มีประโยชน์หลายสิ่งไม่มีประโยชน์เยอะเกินไป ปัจจุบันผ่านมาหลายปีนึกเสียดายเงินที่จ่ายทุกเดือนเพราะซื้อของอยากได้แต่ไม่จำเป็น จึงเปลี่ยนวิธีซื้อ จะซื้อต่อเมื่อจะใช้เท่านั้นไม่จำเป็นต้องลดราคา เช่นผ้าปูที่นอนที่บ้านต้องมีหลายๆผืนไปเจอลดราคาอันนี้ซื้อเลย ใช้ด้วยหรือจะต้องเดินทางไกลก็ต้องซื้อรองเท้าผ้าใบ ใหม่อย่างน้อยสองคู่แพงก็ซื้อเพราะเราต้องใส่สบายเบา พอดีกับเท้า เอาที่ทน เดี๋ยวนี้การซื้อของคิด ทุกอย่างคิดก่อนเสมอก่อนจ่ายเงิน เปลี่ยนทิ้งนิสัยเดิมไป เลยซึ่งเล็กน้อยนั้นเพราะความต้องการเกินไปได้ได้เงินเหลือเพิ่ม และใช้ของที่ได้ซื้อมาจริง ขอบคุณค่ะ🙏
เจมส์ เคลียร์ (James Clear) ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Atomic Habits เคยกล่าวว่า เราสามารถเปลี่ยนแปลงนิสัยของเราได้โดยการ "เติมนิสัยใหม่ๆ ลงไปในกิจวัตรเดิมๆ" ตัวอย่างเช่น เดิมทีเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย ให้ลองวิดพื้นวันละ 3 ครั้งหลังแปรงฟันในตอนเช้า นี่เป็นการแทรก "การออกกำลังกาย" เข้าไปในกิจวัตรเดิมๆ เช่น การแปรงฟัน โดยไม่จำเป็นต้องเจียดเวลาหลังเลิกงานเพื่อไปยิม ก็สร้างนิสัยรักการออกกำลังกายได้ค่ะ...
เยี่ยมไปเลยค่ะพี่ทริป ทริ๊คในการฝึกฝนปรับปรุงตัวเองแบบค่อยเป็นค่อยไป 👍🏻
@@JumA.5629 ด้วยความยินดีค่ะน้องจุ๋ม... หนังสือเล่มนี้ก็ขายดีนะคะ
เยี่ยมมากเลยค่ะน้องทริป
@@kanyamuay3748 ยินดีค่ะพี่หมวย...หนังสือขายดีค่ะ
@@FragranzaTrippa 👍👍
ผมฝึกโดยการไม่หนีความทุกข์แล้วฝืนสู้กับมันฮะ ซึ่งกลายเป็นนิสัยใหม่โดยได้ความสุขในระยะยาวจริงๆ คือทำทั้งๆที่ไม่มีแรงบันดาลใจเนี่ยแหละทำให้เข้าใจคนที่มีวินัยในการออกกำลังกายเลยสม่ำเสมอเลย โดยที่เราจะกลับมารักตัวเองมากๆ
กานเคี้ยวช้าๆที่คุณหมอแทนบอกทำให้ผมสุขภาพดีขึ้นมากๆจรืงๆครับ ภูมิแพ้ต่างๆทั้ง ไอ น้ำมูกเสลด ผิวหนังดีขึ้นอย่างกับปาฏิหารย์เลยครับ ลำไส้สุขภาพดีคือพื้นฐานของสุขภาพดีจริงๆครับคอนเฟิร์ม ช่วยเจริญสติด้วย มีสติมากขึ้น มีความรู้สึกสำนึกและขอบคุณอาหารที่เรากำลังรับประทานด้วยครับ
สวัสดีค่ะ อยากแชร์ประสบการณ์ในเรื่องการเตรียมตัว การวางแผนล่วงหน้า ส่วนในเรื่องที่คุณหมอพูด การกิน การใช้สติ การจดไอเดีย การทิ้งช่วงเวลา โกธร การใช้เหตุผลมากกว่าอารมณ์นั้นเห็นด้วยอย่างยิ่งโดยเฉพาะเรื่องการจัดสรรเวลาในแต่ละวันก็นำวิธีการที่คุณหมอแนะนำมาใช้ ทำให้ตนเองมีระเบียบในการทำอะไรต่างๆ และใช้เวลาอย่างคุ้มค่า ในแต่ละวัน การกินอาหารนั้นทำตามเลยค่ะ กรดไหลย้อนก็หายได้มีส่วนคือการเคี้ยวนานๆ ทำตามมานานแล้วค่ะ การออกกำลังกายก็ทำตามค่ะ และรู้ว่าตัวเองแข็งแรงขึ้น ชัดเจน 💥อยากแชร์เรื่องการเตรียมพร้อม กับการที่ไม่เตรียม ไม่มีแผนนั้นเห็นได้ชัดถึงผลเสียหายจริงดังนี้ค่ะ✈️คือครั้งหนึ่งเดินทางไปเที่ยวต่างประเทศ usaปีประมาณ2018และเพื่อนฝากซื้อของคือน้ำหอม กับโลชั่นของญี่ปุ่น แต่เราออกเงินไปก่อน ก็ไปซื้อให้เพื่อนครบแล้ววางไว้ไม่แพคกระเป๋าวันจะเดินทางมีเหตุไปทำธุระ จึงทิ้งของไว้ข้างนอกเครื่องบินใกล้ออกรีบเก็บกระเป๋าเอาน้ำหอมใส่ใบเล็กที่ถือขึ้นเครื่องปรากฏโดนค้นกระเป๋าเจอที่จีนต้องทิ้งทั้งหมดเพราะต่อเครื่องไม่ทันถ้าต้องทำเรื่องนี่คือบทเรียนการไม่เตรียมตัวก่อนเดินทาง เสียเงิน เพื่อนไม่ได้ของ เสียความรู้สึกเพื่อนรอของที่ฝากซื้อ 💥การเตรียมตัวในปีต่อมาที่ไปอเมริกาอีก แพคของไปเรื่อยๆ จนเต็มกระเป๋าเรียบร้อยทั้งที่อีกสองอาทิตย์กลับ จนมีเหตุการณ์ไม่คาดคิดโควิดระบาดหนัก สายการบินเกาหลีถูกยกเลิก จึงต้องหาทางกลับด่วนไม่งั้นติดอยู่ที่อเมริกาแน่นอน ซื้อตั๋วคืนนั้นห้าทุ่มกลับวันรุ่งขึ้น ผลดีของการเตรียมแพคกระเป๋าไว้คือแค่รูดซิบล็อกกุญแจ บินด่วน ไม่มีอะไรตกค้างคือผลดีของการเตรียมตัว เป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ทำให้คิดได้ว่าการวางแผนล่วงหน้าย่อมดีกว่าปล่อยไปตามธรรมชาติในบางกรณีค่ะ 🙏
ได้ฟังคลิปของคุณหมอทุกวันเป๋นการเปลี่ยนแปลงนิสัยอย่างนึงครับ ไม่ใช่คนเก่ง แต่พยายามทำในทุกวัน แพ้ตัวเองในบางวัน แต่สู้กับตัวเองทุกวันขอบคุณครับ
ถ้า sale เยอะ มากๆ ยังกะให้เลย เนี่ย รีบซื้อเลยค่ะ นาทีทอง ซื้อไว้ก่อน สักวันหนึ่ง มันจะเกิดประโยชน์ ไม่มากก็น้อย ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งค่ะ
ถ้าไม่ sale ก็จะดูๆ ไว้ก่อนค่ะ พอ ฉุกเฉินมา หรือจำเป็นต้องใช้ อันนั้น ก็ต้องซื้อค่ะ แต่ไม่ค่อยเกิดขึ้นบ่อยค่ะ
การเปลี่ยน นิสัยทันทีทันใด มันก็จะค่อนข้าง ยากหน่อยค่ะ แต่ผลัดวันประกันพรุ่ง เกินไป ก็จะไม่ได้เริ่มสักที เช่น เชคอิน ขึ้นเครื่องไม่ทันเป็นต้นค่ะ เชคออนไลน์ไว้ ตั้งแต่ ตอนกลางคืน หรือเช้าตรู่ ก็ขึ้นเครื่องทันแล้วค่ะ 🥹🥹😂😂
เดินทางปลอดภัย ราบรื่น มีความสุขกับการเดินทาง
FC ที่เมืองไทย คิดถึงแย่เลยค่ะ
✈️✈️😆😁🇹🇭✈️🇺🇸✈️🇹🇭✈️🇺🇸
ฟังคุณหมอพูดแล้วฟังเพลินเข้าใจง่ายค่ะ อยากรบกวนคุณหมอพูดเรื่องโรคกระดูกสันหลังคดค่ะ ผลกระทบต่อสุขภาพ ระบบหายใจ การรักษาและการดูแลตัวเองค่ะ ขอบพระคุณค่ะ
ป้าขอคุยในกรณี สว.นะคุณหมอ
สว.จะมีปัญาหาเรื่องฟัน และ การเคี้ยวอาหาร ปัจจัยแก้ไขมีพื้นฐาน หลากหลายเลยทีเดียว สว.หลายๆท่าน เมื่อฟันหัก ก็ปล่อยไว้ เหตุผลส่วนตัวมีแตกต่างกันไป แต่ก็คิดไม่ถึงจะมีปัญหาตามมา อย่างช้าๆ ไปเรื่อยๆ
ขนาดป้าเอง ทำรากฟันเทียม:ครอบฟัน มีฟันเต็มปาก ระบบการเคี้ยวอาหาร ยังไม่สมบูรณ์ 100% แบบฟันแท้ของเรา😀
เคี้ยวอาหารให้ละเอียดดด เป็นสิ่งที่ดี ทุกคนรู้ แต่ใครทำได้มากน้อยก็แล้วแต่คน นอกจากนี้ยังป้องกันติดคอได้ด้วย เราอาจได้ยินข่าวคนกินอาหาร รีบกลืน ติดคอตาย เยอะแยะ นอกจากตายทรมาน แล้วยังอายด้วยยย อิ อิ
ส่วนการซื้อของ ความอยากได้ ความพร้อม กำลังทรัพย์เป็นองค์ประกอบด้วยย
การตัดสินใจซื้อบางทีบางอย่างก็อาจต้องรีบตัดสินใจ ถ้าคิดแล้วคิดอีกกลับมาซื้อใหม่ของที่เราอยากได้นั้นอาจขายหมดไปก่อนแล้ววว 18 ก พ 66 16.53น.
เป้าหมายออกกำลังกายทุกวัน 📍
49/365/2023🐰🐰
จัดให้อยู่ในตารางชีวิตประจำวัน🗓️
การออกกำลังกายสม่ำเสมอดีที่สุด
คลิปออกกำลังกายหมอแทน🏋🏻♂️🏋🏻
th-cam.com/play/PLzpAr_YIYMk7jpCV8W9tE3Sy3j-cjiH1m.html
หมอแทน ออกกำลังกายทุกวัน
เคล็ดลับสุขภาพดี สดใสหน้าเด็ก
หมอแทนเป็นแรงบันดาลใจ
อยากสุขภาพดีแข็งแรง
มาออกกำลังกายกันค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ🐰🐰
สำหรับหัวข้อนี้ ดิฉันก็เป็นคนหนึ่งที่เคี้ยวอาหารแต่ละคำช้ามาก แต่ไม่เคยนับว่าคำหนึ่งเคี้ยวกี่ครั้ง กว่าจะกินหมดก็ใช้เวลานานพอสมควร ไม่ว่าจะไปที่ไหน มีเวลากินน้อยแค่ไหน ก็ยังคงเคี้ยวช้าๆ เหมือนเดิม ถ้าหมดเวลาก็รวบช้อนเลยค่ะ ได้แค่ไหนแค่นั้น จะไม่มีการรีบกิน รีบกลืนโดยเด็ดขาด ติดเป็นนิสัยไปแล้วค่ะ
โดยเฉพาะเมื่อได้มาทำงานแผนกหู คอ จมูก เห็นคนไข้ก้างปลาติดคอมา ส่วนใหญ่เกิดจากการรีบกินแทบทั้งนั้นเลยค่ะ ถ้าติดอยู่ที่ไม่ลึกมาก หมอก็สามารถคีบออกทางปากได้ แต่ถ้าติดที่ลึกๆ ต้องส่องกล้อง แล้วใช้ที่คีบยาวๆ คีบผ่านกล้องออกมา แบบนี้ดิฉันขอบายดีกว่าค่ะ ดูแล้วทรมาน 🙁 เพราะฉะนั้นเวลากินปลาก็จะระวังเป็นพิเศษค่ะ
แล้วก็จริงอย่างที่ อจ ว่านะคะ ใครๆ ก็บอกว่าดิฉันเป็นคนที่ทำอะไรก็ดูละเมียดละไมไปหมด ไม่ว่าจะแปรงฟัน หวีผม ฉีดยา ทำแผลให้คนไข้ นี่ไม่ได้ชมตัวเองนะคะ 55 คนอื่นเขาบอก และดิฉันสังเกตเห็นว่าคนรอบข้างไม่มีใครกินข้าวช้าเท่าดิฉันเลยค่ะ 😆😅
น่าทึ่งจริงๆ ค่ะ ต้องเอาอย่างแล้ว 👍
@@user-mp2ln2fw5x ลองดูก็ได้ค่ะ ทำให้เวลาเราจะทำอะไร ต้องมีการวางแผน จะได้ไม่ทำอะไรด้วยความเร่งรีบด้วยค่ะ
@@maneeann เป็นคนทำอะไรเร็วค่ะ กว่าจะรู้ตัว 🤪
@@user-mp2ln2fw5x มันก็มีหลายสโลแกนนะคะ บางคนบอกช้าแต่ชัวร์ บางคนบอกเก่งไม่กลัว กลัวช้า ถ้าอย่างนั้นเราเหมาหมดเลยดีไหม ทั้งเก่ง ทั้งชัวร์ ทั้งเร็ว นี่คุณหมอชัดๆ 😁
@@maneeann คงแล้วแต่สถานการณ์ค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์
“การเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กน้อย แต่กลับส่งผลอันยิ่งใหญ่”
🍀อาจารย์มาเล่าประสบการณ์ส่วนตัว ในเรื่องที่ทำสิ่งเล็กๆน้อยๆ สามารถทำให้มีการเปลี่ยนแปลงได้
🍀อาจารย์ได้แนะนำจากประสบการณ์มีหลายเรื่องดังนี้
1) การทานข้าวอาจารย์จะเคี้ยวนาน ประมาณ 30-40 ต่อคำ ทำให้เกิดความละเมียดละไม มีผลตามมา
- ทำให้บุคลิคภาพการรับประทานอาหารดูดี
- การที่เคี้ยวไม่ละเอียดจะทำให้ย่อยยาก มีผลเสียต่อสุขภาพ
2) การตอบสนองต่อสิ่งต่างๆไม่ควรตอบโดยเร็วเกินไป เป็นการตอบสนองด้วยสัญชาตญาณ ไม่ตอบด้วยสมอง เป็นการตอบสนองที่ขาดสติสัมปชัญญะ
3) การช้อปปิ้ง เมื่ออยากได้สิ่งใด ครั้งแรกอาจารย์จะยังไม่ซื้อทันที ถ้ายังนึกถึงสิ่งที่อยากได้อยู่เป็นครั้งที่สอง ก็จะดูในอินเทอร์เน็ต หรือไปดูที่ร้าน จะยังไม่ซื้อ พอครั้งที่สาม ถ้ายังอยากได้อยู่ ก็ซื้อครั้งที่สามเลย ก่อนซื้อต้องผ่านการพิจารณาก่อน 2-3 ครั้ง
4) อาจารย์แนะนำว่าควรจะมีสมุดไอเดีย สำหรับบันทึกสิ่งที่ประทับใจ เมื่อต้องการใช้ในอนาคต ก็สามารถใช้ได้ทันที
5) การวางแผนเป็นสิ่งที่ดี เป็นการเตรียมตัวก่อนล่วงหน้า
6) สิ่งที่จะทำแต่มันยาก คือการทำอะไรที่ตัวเองไม่อยากทำ ให้ฝืนทำจะรู้สึกดีขึ้นทันที ถ้าเราทำเรื่องเล็กบ่อยๆ ต่อไปเราจะทำเรื่องใหญ่ๆได้
7) ควรจะทำตารางเวลาของชีวิตในแต่ละวัน
🍀สิ่งที่อาจารย์แนะนำมาทั้งหมด จะเริ่มจากสิ่งเล็กๆที่ใกล้ตัวก่อน เป้าหมายเล็กๆจะนำไปสู่สิ่งที่ยิ่งใหญ่ได้ การลงมือทำสิ่งเล็กๆ จะได้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่
ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ🙏🏻
กู้ดมอร์นิ่งค่ะพี่เล็ก... ขอบคุณสำหรับเนื้อหาคลิปนะคะ
@@FragranzaTrippa
ยินดีค่ะน้องทริป
ขอบคุณค่ะพี่เล็ก
@@kanyamuay3748
ยินดีค่ะน้องหมวย
อีก 1 เดือนจะสอบทนายพอดี มาฟังคลิปพี่หมอล้ะเหมือนเตือนสติตัวเอง เพราะไม่เคยทำตามที่ตั้งเป้าได้เลย 🥹
คลิปคุณหมอฉัตรดาวสัมภาษณ์คุณหมอธนีย์ ค่ะ เผื่อบางท่านยังไม่ได้รับชม
th-cam.com/video/LnKHAfNYN-8/w-d-xo.html
อาจารย์แทนหล่อ และคุณหมอฉัตรดาวก็สวยมากค่ะ...
@@FragranzaTrippa หน้าเด็กทั้งคู่ค่ะน้องทริป คุณหมอดาว สวยใสมาก พูดเก่ง ฉะฉาน น่ารัก
@@kanyamuay3748 เห็นด้วยค่ะพี่หมวย ดูรายการช่อง TNN ที่คุณหมอดาวเป็นพิธีกรบ่อยค่ะ พูดเก่ง เสียงเพราะ การควบกล้ำชัดเจนค่ะ
@@FragranzaTrippa เคยดูค่ะ น้องทริป เป็นผู้หญิงที่เก่ง สวย
สวัสดีค่ะ กลับมาย้อนฟังอีกครั้ง ทำให้เข้าใจว่า เป็นเพราะคุณหมอ "คุ้นชิน" กับการ" คิด วิเคราะห์ แยกแยะ " ในเรื่องราวต่างๆ ให้เกิดความเชื่อ ขึ้นมาในใจ จึงรวมมาถึงความรู้สึกต้องการ สิ่งของต่างๆด้วย ที่คุณหมอ อาจจะไม่ได้ซื้อ เพราะความต้องการมี ต้องการได้อย่างเดียว แต่ต้องมีประโยชน์ และมีคุณภาพด้วย อย่างนี้ เรียกว่า "มีสติ" รับรู้ ไม่ใช่ ซื้อด้วย อารมณ์ หรือเพียงแค่ตาเห็นว่าสวย ว่าดี จะรวมถึงการเลือก สาวๆ มาเป็นคู่ครอง ด้วยหรือเปล่าน้าาา อ้าว เกี่ยวกันไหม 😄😄😄
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน หัวข้อวันนี้เรื่องการเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กน้อย แต่กลับส่งผลอันยิ่งใหญ่ 18ก.พ 2523 ใช่ๆๆค่ะการทานอาหารพยายามเคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืนลงไปกระเพาะอาหารหรือลำไส้เขาจะได้ไม่ทำงานหนักจริงค่ะ วันนี้ป้าแวะทักทายคุณหมอแป๊บเดียวนะค่ะ มีงานตัวอย่างมาค่ะ😅สุขภาพดีมีสุขทุกเวลานะค่ะคุณหมอแทนและน้องโรชี่ด้วยนะค่ะ🙏🏼❤️❤️❤️🥰ค่ะ
หมอก็คือพูดเก่งมาก พูดได้ทุกเรื่อง 😄
ตรงกับคุณหมอหลายเรื่องค่ะ โดยเฉพาะเรื่องซื้อของที่ถูกใจค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ชอบมาก
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ประจำเลยค่ะ เวลาเคี้ยวอาหาร ขาดสติ ยอมรับค่ะ เคี้ยวๆแล้วกลืน พอนึกขึ้นได้ นับได้ คำละ30-40 ตอนนี้จะพยายามเคี้ยวเอื้องค่ะ ตอนเช้าทานสลัดผักกล่องเล็กๆ เกือบครึ่งชั่วโมง จะพยายามค่ะ อาจารย์มาให้สาระความรู้ อันเป็นประโยชน์ทุกวัน ถ้าไม่ปฏิบัติตาม คงฟังไป เหมือนผ่านหูไปเฉยๆ ไม่ได้ล่ะ ต้องเก็บประโยชน์ ออกกำลังกาย ได้วันละหน่อย ก็คิดว่ายังดีกว่าไม่ออกเลย ขอบคุณมากค่ะอาจารย์สำหรับสาระประโยชน์ในทุกๆวัน
🌷🌷18ก.พ.2566🌷🌷
ขำพี่หมวยค่ะ เคี้ยวเอื้อง 555+... แต่การเคี้ยวให้ละเอียดสำคัญจริงๆค่ะ เป็นการย่อยด่านแรกในปากของเราเอง ยิ่งละเอียดยิ่งดีค่ะ มันช่วยดึงสารอาหารต่างๆในอาหารที่เราทานด้วยค่ะ
@@FragranzaTrippa 555เคี้ยวผักเยอะๆ เหมือนเคี้ยวเอื้องเลยค่ะน้องทริป พี่กลัวควาย แต่ชอบดูควายเคี้ยวเอื้อง
@@kanyamuay3748 555+ เข้าใจค่ะพี่ เขาเคี้ยวสบายๆ ไม่รีบร้อน...
@@FragranzaTrippa พี่ว่าเขาเคี้ยวได้น่ารักดีค่ะ
ขอบคุณค่ะน้องหมวย
สวัสดีค่ะ วันนี้เป็นเรื่องที่ใกล้ตัวทุกคนมีประโยชน์นะคะ ฟังเพลินๆก็ต้องสะดุ้งเรื่องการช๊อปปิ้งเหมือนทำผิดแล้วโดนจับได้ค่ะ😄😄เพราะชอบการช๊อปมาก สนุก คลายเครียดดีค่ะ โดยเฉพาะเย็นวันศุกร์ก็จะสุขมากเลยค่ะ ตอนนี้เปลี่ยนเป็นช๊อปเดือนละครั้ง แล้วจดรายการ1,2,3...ที่เราต้องใช้ แต่ข้อสุดท้ายแอบจด"และรายการอื่นๆ" เผื่อว่าจะเจอของถูกใจค่ะ ส่วนป้ายsaleสีแดง สีเหลืองมันสะดุดตาจริงๆเหมือนเป็นเนื้อคู่ตั้งแต่ชาติก่อนเลยค่ะ😊จะต้องแวะซะหน่อยไม่ได้ซื้อขอชมก็ยังดี ก็จะพยายามเปลี่ยนนิสัยข้อนี้ให้ได้ค่ะ🤪😝
อดีตเคย shopping หนักมากค่ะ พอได้ของมาก็รู้สึกงั้นๆ อะ 🙄 ตอนนี้เรื่อง shopping นี่คือเฉยมากแล้ว 😌 ทุกวันนี้ยังทยอยบริจาคของไม่หมดเลยค่ะ บ้านยังรกๆ อยู่เลย 😅
ขอสารภาพว่า เราเคยเห็นสัญลักษณ์ตู้ที่มีคำว่า AED บ่อยๆ แต่ไม่เคยรู้ว่ามันคืออะไรค่ะจนวันนี้เพิ่งจะทราบจากที่คุณหมอเล่าเรื่องการสังเกต
😮😮😮
มีอุปกรณ์ช่วยชีวิตคนอยู่ในนั้น เครื่องกระตุกหัวใจ AED (Automted External Defibrillator)
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้ใหม่จริงๆค่ะ
อาจารย์เหมาเสื้อยืด Beverly Hills Polo Club มาหมดสต๊อคแล้วค่ะ...
มีครบทุกสี ทุกแบบ และน่ารักมากค่ะ 😊 น้องกระต่ายอยู่ในเป้ น่ารัก เหมือนโรซี่ในเป้เลย
@@CherryChonny น้องหมีสะพายกระต่ายเที่ยว อาจารย์หมอสะพายโรซี่เที่ยว...
เสื้อเหมาะกับคุณหมอม๊ากมากนะคะพี่ทริป 😍 ไม้แขวนดี ใส่อะไรก็ยิ่งดูดีค่ะ 😊
@@JumA.5629 อาจารย์ดูเหมาะกับเสื้อแนว Streetwear นะคะ... ใส่แล้วเด็กมากๆค่ะ
@@FragranzaTrippa ใช่ค่ะ ดูดีสมวัย ยังวัยรุ่นอยู่ 😊
นาทีที่ 11:20 อาจารย์มีจังหวะเบ้ปากด้วยนะคะ ทำแบบชัดเจน จริงใจดีค่ะ😂
555
@ FragranzaTrippa
😊 ไม่ว่าคุณหมอแทนทำอะไร ไม่รอดสายตา FC ซักครั้งเลยนะคะ ทำอาไรดูดี ดูหล่อไปหม๊ด 😊
@ Doctor Tany
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ 🌻🧡🌻
@@boomsong5729 ไม่ค่อยได้เห็นอาจารย์ทำหน้าแบบจริงจัง ชัดเจนแบบนี้มานานแล้วนะคะ วันนี้เห็นชัดจริงๆค่ะ เห็นปุ๊บ หัวเราะก๊ากเลย...
🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคะ
ถูกต้องที่สุดค่ะ เรื่องที่ทุกคนเห็นว่าเป็นเรื่องเล็กที่สุด กลับกลายเป็นเรื่องที่ยิ่งใหญ่มหาศาล มีผลต่อเนื่อง มีความเปลี่ยนแปลง มีสิ่งที่ดีเกิดขึ้น อาจารย์หมอเก่งแม้เรื่องของจิตวิทยา รักค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับ!
ขอบคุณครับอาจารย์♥
ใช่เลยครับท่านอาจารย์คุณหมอ ส่านมากเป็นแบบที่ท่านพูด กราบขอบพระคุณที่เตือนสติและแชร์แนวทางการแก้ไขที่ดีมากมากครับ
Perfect ค่ะ 👍🏻🤟🏻
ขอบคุณครับ
อยากเล่าในเรื่องจัดตารางเวลาในแต่ละวัน อันได้แนวคิดมาจากคุณหมอล้วนๆเลยค่ะ การทำงานบ้าน คือทำทุกวันประจำกวาดบ้าน กวาดใบไม้ ล้างจาน เป็นต้น ส่วนการซัก การรดต้นไม้หรือการทำความสะอาดห้องน้ำบางทีในแต่ละวันที่ใส่ไปมีให้ทำตลอด ก็จะใช้วิธีจัดว่าวันนี้ต้องซักผ้า เอ๊ะ บ้านก็ต้องกวาดถู มาคิดว่า เราต้องใส่ผ้าในเครื่องก่อนแล้วค่อยไปทำอย่างอื่น คือชอบทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกันแต่คิดก่อนควรเรียงลำดับทำอะไรก่อน1 2 3เราจะทำตามลำดับความสำคัญ จะทำงานได้หลายอย่างในวันเดียวกัน การทำงาน ที่เราเคยทำให้กับที่ทำงานเรางานเยอะ พวกมีงานอีกแทรกเข้ามาต้องวางงานเราก่อนไปส่งงานที่นายขอมาก่อนแล้วทุกคนที่ของานนั้นเค้ารีบเลยไม่ต้องรอนาน เช่นตัวเองมีหน้าที่คีย์คอมใบรับสินค้าจากลูกค้า สี่ภาคซึ่งคนส่งของ (ยา)ไปทุกจังหวัดใบเซ็นต์รับกลับมาทุกวัน เราต้องคีย์เข้าเครื่องวันต่อวัน ก็มีเด็กช่วยในแผนก สามคน พอเราคีย์ไปเรื่อยๆผู้จัดการขอใบเซ็นต์รับของเมื่อวานหรืออาทิตย์ที่ผ่านมาว่าลูกค้าได้รับแล้วขอมาทางโทรศัพท์เราต้องหาใบนั้นๆตามจังหวัดที่เราเก็บแล้วส่งแฟ๊กไป ตัวเองลุกทิ้งงานคีย์ไว้ก่อนไปหาเอกสาร ส่ง อันนี้ไม่เคยเก็บงานไว้บางทีมีโทรมาทั้งวันก็หาทั้งวัน เร็วจนได้รับคำชมจากแผนกที่ขอมา แล้วมาคีย์งานต่อ จนเสร็จคืออยู่ดึกๆทุกวันเพราะต้องทำให้เสร็จวันต่อวันอยู่จนปิดคลังสินค้า ตอนหลังแผนกคอมมาทำโปรแกรมยิงบาร์โค้ดให้ จึงกลับบ้านเร็วขึ้นก็สามสี่ทุ่ม การทำงานต้องคิดว่าควรทำอะไรก่อนหลังถึงแม้ไม่อยากลุกจะโต๊ะไปหาเอกสาร อันนี้ต้องทำ เหนื่อยสุดๆแต่ได้รับคำชม ของขวัญช่วงปีใหม่จากนาย ผู้จัดการ เล็กน้อยก็ดีใจเพราะทำแล้วคนอื่นสบายใจ ตอนรับโทรศัพท์ในตำแหน่งนั้นก็ไวมากจนเค้าติดต่องานได้ทันเวลา เสียสละตัวในการทำงานได้รับการยอมรับ ก็ภูมิ สำหรับตัวทุ่มเทกับการทำงานทุกอย่าง อันเป็นนิสัยไม่ดีเพราะเคยไม่ลุกจนลมตีขึ้นเสร็จงาน เดินไม่ไหวเป็นลมทำถึงเกือบเที่ยงคืน เป็นลมหน้า7,ก็มีเด็กอยู่แถวนั่นและมาช่วยปลดกางเกงให้ยาดมและทางบ้านติดต่อ191มารับทางบ้านเอารถมารับ สลบเลย ถึงบ้านถ่ายท้องอาเจียน คือจากสุขุมวิทมาแจ้งวัฒนะ เดินทางทุกวัน รอดมาได้ครั้งนั้นไม่หักโหมอีกเลยเข็ดหวังว่าจะเตือนสติคนขยันมากจนลืมดูแลร่างกายตัวเอง ไม่กินข้าวเย็นยาวไปเกือบเที่ยงคืน เพราะเร่งงาน ขอบคุณที่ให้คุยเล่าค่ะ🙏
ครับจบแล้ว..ครับ
ดีมากเลยครับ พยายามทำให้ได้อยู่ครับ
Great advices! Especially the shopping part
อาจารย์ใจดีจังเลย
😊🌼🍃 สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน
📚 การเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กน้อย แต่กลับส่งผลอันยิ่งใหญ่
🚩 ชอบหัวข้อจังเลยค่ะ "การเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กน้อย แต่กลับส่งผลอันยิ่งใหญ่" เห็นหัวข้อแล้วยิ้มเลยค่ะ คิดว่าวันนี้ต้องได้อะไรดีๆแน่ๆจากคลิปนี้ ไม่ใช่ไม่มีสาระแต่มันมีสาระและเป็นประโยชน์มากนะคะ ถ้ารู้แล้วมีการนำไปใช้ เพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง
🔸️ไม่คิดว่าคุณหมอแทนจะเป็นคนที่เคี้ยวช้าเลยค่ะ ซึ่งตรงกันข้ามกับเราค่ะ พยายามจะเคี้ยวช้าๆเพราะรู้ว่ามันส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารด้วย ซึ่งทำได้บ้างไม่ได้บ้าง ถ้าเผลอนี่เคี้ยว 2-3 คำ ก็กลืนเลยค่ะ 😁 นึกขึ้นได้อาหารลงท้องไปเรียบร้อย แล้ว ยากเหมือนกันนะคะ "การเคี้ยวช้า" สำหรับเรา ไม่เคยรู้ว่าการเคี้ยวช้าๆมันจะส่งผลดีหลายอย่างกับตัวเราขนาดนี้ คงต้องตั้งสติและพยายามให้มากกว่านี้แล้วค่ะ อ้อ ส่วนมากจะทานเร็วเวลาอยู่คนเดียวนะคะ ถ้าต้องทานข้าวร่วมกับคนอื่นก็จะพยายามทานให้ช้าลงเพื่อจะได้อิ่มพร้อมกันกับคนอื่นๆค่ะ
🔸️เรื่องของการควบคุมอารมณ์ต่อสิ่งที่มากระตุ้น ต่างๆนี่เป็นเรื่องที่เราต้องตั้งสติและฝึกกันตลอด
ชีวิตจริงๆค่ะ เราเองตอนเด็กๆจนถึงช่วงวัยรุ่นต้นๆนี่เป็นเยอะมากๆค่ะ ค่อนข้างแรงไม่ยอมใคร ถ้าคิดว่าตัวเองถูกจะสู้และเถียงหัวชนฝาเลยค่ะ
- สมัยเรียนประถมเราเคยเตะเพื่อนผู้ชายร้องไห้เพราะมันแซว บอกให้หยุดแล้วไม่หยุดค่ะ
- กับอีกครั้งสมัยประถมมีเด็กใหม่เข้ามาเรียนเป็นผู้ชายชอบทำตัวเป็นหัวโจกในห้อง วันหนึ่งเดินผ่านโต๊ะเรียนเราแล้วเอามือตบโต๊ะเราเสียงดัง
ปังๆๆ แล้วมองหน้า เราเลยผลักโต๊ะเรียนเราให้ล้มใส่มัน เสียงดังสนั่นห้องเลยค่ะ เกือบโดนเท้ามัน ตั้งแต่วันนั้นมันก็ทำตัวดีขึ้นกับเราไม่กล้ากร่างใส่ค่ะ 😁 ดีที่คุณครูไม่อยู่ ไม่งั้นคงโดนทั้งคู่
- สมัยมัธยมต้นเราเคยไม่เข้าเรียนวิชาพละค่ะ (บาสเกตบอล)เพราะตอนนั้นรู้สึกว่าทำไมเรา
ต้องมาวิ่งตามลูกกลมๆนี่ด้วยนะ เหนื่อยจะตาย 😁 ก็ไม่ได้ไปไหนหรอกค่ะ นั่งมันข้างสนามดูเพื่อนเรียนนั่นแหละ ผลคือฝ่ายปกครองเรียกเราไปพบและบอกให้เราพาผู้ปกครองมาคุยด้วย เราเลยบอกว่าไม่พามาหรอกค่ะ เพราะตามกฎเราสามารถขาดเรียนได้ 3 ครั้งถึงไม่มีสิทธิสอบ เรายังไม่ได้ทำผิดอะไร แล้วเราก็บอกครูผู้สอนแล้วว่าจะไม่เขัาเรียน หลังจากอธิบายจบโดนฝ่ายปกครองแว้ดใส่เสียงดังว่า อย่ามาทำเป็นหัวหมอนะ 555 😁 แต่วันนั้นเราก็ไม่โดนลงโทษอะไรค่ะ
พออายุมากขึ้นคิดว่าการอยู่อย่างสงบ เลี่ยงที่จะไม่มีปัญหากับใครจะดีกว่าค่ะ แต่ก็ไม่ได้หมาย
ความว่ายอมไปซะทุกเรื่อง
🔸️เรื่องซื้อของสำหรับเรานี่ไม่ค่อยมีปัญหาอะไรเท่าไหร่ค่ะ ของที่ใช้ไม่จำเป็นต้องเป็นแบรนด์เนม
หรือราคาแพงอะไรเลย ไม่ติดหรูทั้งของกินของใช้ การซื้อของ อันดับแรกดูว่าจำเป็นต้องซื้อไหม หลังจากนั้นดูราคาที่เราจ่ายได้และเทียบกับคุณภาพแล้วซื้อค่ะ
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
🌹❤🌹
@ เอื้องมะลิ
ขอบคุณที่แบ่งปันเรื่องราวค่ะคุณครู ⚘❤⚘
@ Doctor Tany
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน
ดูแลตัวเองดีดีนะคะ 🌻🧡🌻
@@boomsong5729
😊💖 อรุณสวัสดิ์ค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
เสื้อน่ารักคัฟฟฟ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
คุณหมอให้ข้อคิดดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ😊
เรื่องเคี้ยวข้าวนึกถึงตัวเองแล้วขำ ตอนเด็กๆเป็นแบบหมอเลยฮะ คุณตาชอบดุว่ากินช้าเป็นสมัยสงครามอ่ะโดนระเบิดไปแล้ว เกือบทุกครั้งที่ตาเห็น
สวสดีค่ะคุณหมอ 🙏 ^^
สวัสดีค่ะคุณหมอ เสื้อน่ารักจัง😍 ขอบคุณแชร์ประสบการณ์มาเล่าสู่กันฟังนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
ชอบทุกคลิปของคุณหมอเลยค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณแนวคิดดีๆของคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากเลยคะ .. คลิปนี้ดีมากๆเลยคะ👍👍😊😊
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ การเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กน้อย แต่กลับส่งผลอันยิ่งใหญ่ การเปลี่ยนแปลงนิสัยบางอย่างหากเราทำไประยะหนึ่งมันส่งผลต่อบุคลิกภาพต่อร่างกายต่อความนึกคิดต่างๆในแง่ดีเป็นการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างยิ่งใหญ่ เลยทีเดียว ประการแรกคือการกินข้าว อาจารย์หมอใช้เวลาเคี้ยวค่อนข้างนานประมาณ 30-40ครั้งหรือมากกว่าก่อนกลืนลักษณะนิสัยเหล่านี้ มันทำให้เรามีความละเมียดละไมมีสติในการกินทำให้เกิดผลดีคือไม่กินมูมมามดูดีมีมารยาทการเคี้ยวไม่ละเอียด มันย่อยยากทำให้มีปัญหาท้องไส้มีอาการท้องผูกกรดไหลย้อนได้ 2.ไม่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าเร็วเกินไปเช่นคน ด่าเราแล้วเราโกรธด่าตอบ มันเป็นการตอบสนองโดยสัญชาต ญาณ ไม่ได้ตอบสนองด้วยสมอง ปราศจากสติ สัมปชัญญะควรทิ้งช่วงเวลาโกรธ จะทำให้เราคิดได้สงบลงไม่ได้หมายความว่าเราหนีปัญหา การแสดงความคิดเห็นก็เหมือนกันบางคนแสดงความคิดเห็นเวลาโกรธไม่ทันคิดผลตามมาอาจถูกฟ้องร้องเมื่อเราเย็นลง 3.การShopping อยากได้แต่ครั้งแรกจะไม่ซื้อรอผ่าน3ครั้งก่อนปล่อยเวลาไปนานๆแล้วไปดูใหม่ครั้งที่3ิอยากได้จึง การซื้อของอาจารย์หมอต้องผ่านการพิจารณา3ครั้ง บางคนซื้อเพราะอยากได้ ซื้อเพราะเซลล์ เอาไปทำอะไรถ้าไม่เซลล์จะซื้อหรือเปล่าดูโอกาสความจำเป็นที่จะต้องใช้คุ้มไหม อย่าลืมบางทีเราอาจจะไม่ซื้อแต่บางครั้งแม่ค้ามีวิธีโน้มน้าวให้เราซื้อ 4.สมุดไอเดียสำคัญชอบอะไร เห็นอะไรดีๆแปลกใหม่จดไว้เวลาคิดไม่ออกเปิดดูจะได้ไอเดีย. 5.การวางแผนจะเป็นการดีการตั้งเวลาที่ไม่มากไม่น้อยเกินไปจะทำให้เราทำงานได้ตามแผนที่วางวางไว้ ขอบพระคุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงค่ะมีประโบชน์มากค่ะสิ่งที่ดิฉันต้องปรับอันดับแรกคือการเคี้ยวข้าวค่ะรีบค่ะ ส่วนความโกรธนั้นแต่ก่อนทะเลาะกับเพื่อนโกรธแล้วก็จะเถียงก็มันไม่ถูกก็จะเถียงถูกเพื่อนตบโต๊ะใส่ค่ะเดี๋ยวนี้ค่ะนับ1-3 หลายๆรอบค่ะบอกตัวเองว่าเย็นไว้โยมๆเรื่อง Shopping ดิฉันบางครั้งนิสัยเสียเหมือนอาจารย์หมอพูดค่ะบางอย่างซื้อมาไม่ได้ใช้ไม่รู้ซื้อมาทำไมเปลืองเงินเปล่าๆซื้อเพราะลดราคาเพราะกลัวจะไม่ได้มาอีกค่ะ สุดท้ายสมุดไดอารี่นี้ดิฉันทำมานานแล้วค่ะดิฉันจดเรื่องที่อ่านแล้วชอบหรืออะไรแล้วแต่ โดยเฉพาะศัพท์ภาษาอังกฤษจะมีมากเพราะอยากเก่งอยากเรียนแต่ไม่ได้เรียนค่ะ
ขอบคุณค่ะอาจารย์หมอ
ฟังคุณหมอทุกวันเลยคะ มีประโยชน์ทุกคลิป
ขอบคุณมากครับพี่หมอ🙏😚 เสื้อจึ้งมาก♥️♥️♥️ ชอบครับ👍👍👍
สุดยอดมากค่ะ กืนข้าวเคี้ยวอย่างมีสตื
ขอบคุณสำหรับทริคดีๆนะคะ มีประโยชน์มากค่ะ
เวลาช้อปปิ้ง หนูชอบไปเดินคนเดียวค่ะ เพราะว่าเราเป็นคนเลือกช้า ตัดสินใจช้า เพราะต้องการของที่ถูกใจจริงๆ เวลาออกจากบ้านก็จะคิดไว้ก่อนว่าจะซื้ออะไรบ้าง เคยไปช้อปปิ้งกับแม่ กับพี่สาวแล้วเค้าชอบบ่นว่าเราซื้อของช้า😂 เวลาไปช้อปปิ้ง บางทีเค้าก็จะถามว่าให้ไปเป็นเพื่อนไหม หนูก็บอก ไม่ต้อง ไปคนเดียวดีกว่า บางทีก็ชอบทำอะไรคนเดียวค่ะ เช่นไปดูหนัง หรือแม้แต่ร้องคาราโอเกะคนเดียวก็เคยทำมาแล้ว ไม่ค่อยอยากรบกวนคนอื่นค่ะ พวกของลดราคาทำอะไรหนูไม่ค่อยได้ค่ะ บางทีก็รู้สึกอยากได้อยู่เหมือนกัน แต่พอคิดว่าซื้อมาแล้วอาจจะไม่ได้ใช้ หรือไม่ค่อยได้ใช้ก็ไม่เอาดีกว่าเสียดายเงิน วันก่อนไปดูร้านทอง เจอลายที่ถูกใจก็ไปเอามาเลยค่ะ😂 หนูคิดว่าซื้อทองไว้ยังมีประโยชน์เผื่อตอนแก่เราเจ็บป่วยจะได้ขายเอาเงินไปรักษาตัว😁
ขอบคุณที่หมอมาแชร์ความรู้มากครับ
เคยเจอกับตัวเองเหตุการณ์นึง
เมื่อก่อนผมเป็นคนไม่ชอบคาดิโอมากแต่มีปัญหาสุขภาพเลยตั้งใจว่าต้องออกกำลังกายดูแลตัวเองมากขึ้นแล้ว
ช่วงแรกออกไปเดินก่อนครับ พอถึงเวลาที่วางแผนไว้แล้วแต่งตัวออกไปเลย ไม่รอให้ตัวเองด้านขี้เกียจทันคิดครับ 😂 ช่วงหลังๆเดินติดกันสักพักเหมือนความรู้สึกร่างกายมันอยากลองวิ่งดูบ้าง ก็เริ่มวิ่งช้าๆทีละนิดอีกครับ จนพัฒนามาเรื่อยๆ ปัจจุบันกำลังจะลองไปวิ่งมาราธอนแล้ว ตรงกับที่คุณหมอบอกเลยครับทำไปสักพักมันจะรู้สึกดีขึ้นเอง ตัวเองในอนาคตก็คงจะรู้สึกขอบคุณเช่นกันครับ 🎉
สวัสดีคะ ขอบคุณมากๆคะคุณหมอวันนี้มาให้ความรู้เรื่ิองการเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กน้อยแต่กลับส่งผลอันยิ่งใหญ่ ไ้ความรู้ดีดีคะ😊 ตาขอให้คุณหมอมีความสุขมากในทุกวัน สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷🌹❤️
ขอบคุณมากๆๆคะ ตรงกับใจอย่างที่สุด เรื่องเล็กพื้นฐานที่จะสร้างชีวิตให้สมบูรณ์
ชอบเกร็ดความรู้ จากประสบการณ์จริงแบบนี้มากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
สิ่งแรกก่อนฟังคุณหมอ ต้องส่องเสื้อคุณหมอ กับ ผ้าพันคอทุกครั้งเลย 😂❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน🧸
คำแนะนำทุกข้อของคุณหมอเป็นประโยชน์มากค่ะ
ขออนุญาตส่งต่อนะคะคุณหมอ🙏
กินข้าวช้าจริงๆค่ะ เป็นเหมือนกัน
ขอบคุณมากค่ะ อยากให้คุณหมอทำคลิปเกี่ยวกับ IV Drip วิตามิน เช่น วิตามินซี กลูต้า ค่ะ
เริ่มใหม่ยังไม่สาย ปฏิบัติค่ะ💪🙏🙏🙏💪
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอขอบคุณคุณหมอมากค่ะ สำหรับ สิ่งดีที่คุณหมอแบ่งปัน ประสบการณ์ ให้คิดตาม แล้วพยายาม ทำตาม เท่าที่ทำได้ ขอร่วมอนุโมทนา.สาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ
ช็อบปิ้งก็ซื้อกันแหลกล่ะค่ะ..คิดนิดหน่อยชอบก็ซื้อเลย..แต่ตอนหลังซื้อมามากๆบ่อยๆแล้วก็เบื่อ..เป็นคนเดินก็เร็วทานก็เร็วค่ะ..แต่ถ้าวันไหนรู้สึกเนือยๆสบายๆจะทานช้าๆค่ะ..ค่อยๆเดิน..ค่อยๆทาน..เป็นคนใจเย็นนะ
คะแล้วก็ใช้ความคิดๆๆ..แล้วก็รู้สึกเฉยๆ..หรือมองๆแต่ก็ไม่รู้สึกอะไรไม่ได้คิดอะไร..แล้วแต่บางเวลาค่ะ..
1-2 วันคิดๆๆเครียดๆ..แล้วก็หาย..ขับรถ..ฟังเพลง..ดูทีวีทำอะไรไปก็เพลินๆ
..ค่อยๆทำกิจวัตรประจำวันไป..
ใช่ค่ะ..อยากจะทำอะไรถึงจะทำ..แต่ฝืนๆทำไปก็ได้ค่ะ..ไม่ซีเรียส...แต่ก็แล้วแต่วันนะคะ..แต่ถ้าอันนี้ไม่ได้รับไม่ได้ไม่อยากทำไม่ชอบนี่ก็ไม่เอาเลยเหมือนกันนะคะ..🐯🦝😁
ขอบคุณนะครับอาจารย์หมอ ผมดูคลิปอาจารย์หมอและผมคิดถึงคุณอาเลย นั่งสอนผมแบบนี้เป๊ะเลย
สวัสดีค่ะคุณหมอ..ตอนนี้กำลังเปลี่ยนความคิดอยู่ค่ะ..☺️☺️
วันนี้พี่หมีน่ารักจังเลยคะ🤟👍,.แต่ก่อนก็เป็นนะคะใจร้อนมาก ผิดหูนี้คือพุ่งเข้าหาเลย ถามตรงๆเลยว่าจะเอาไง เห็นของอะไรที่ชอบซื้อไว้ก่อนใช้หรือไม่ใช้ค่อยว่ากันอีกที คนไหนที่มาชอบมาเกาะแกะใกล้ๆข้างๆจะไม่ค่อยชอบสีหน้าจะชัดเลย😁😁..แต่พอถึงจุดๆหนึ่งคงอิ่มตัวจริงๆอะไรที่ว่าชั่วว่าดีก็มีโอกาสเดินผ่านมาแทบจะหมดแล้ว พอเจออะไรแบบเดิม ในหัวจะตั้งคำถามโดยอัตโนมัติเลยว่า" ทำไม ยังไง ต่อไป ได้อ่ะไร คุ้มไหม" แต่ยังมีข้อเสียที่ยังแก้ไม่ได้อยู่นะคะแต่คิดว่าไม่แก้แระเลี่ยงออกมานับ1-10เผ่นให้ไกลดีกว่า🤭🤭🤭
เยี่ยมไปเลยจิม 👍🏻😄
@@sasiprapamusikaew ขอบคุณคะพี่🤟🙏
หืมมมมม💚❤️
@@iamok905 อาการมันเป็นยังไงบอกหมอสิคะ หมอจะได้ประเมินอาการของคุณอย่างถูกต้องและแม่นยำ🤭🤭🤭🤭
โหววว เป็นเหมือนกันเป๊ะเลยจิม เพื่อนเคยเรียกว่าจุ๋มเก๋าโจ๋ อะไรไม่ชอบใจลุย! พอโตมาเริ่มเหนื่อยที่ต้องโกรธไปซะทุกสิ่ง เริ่มรำคาญตัวเอง 😆
ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากค่ะ ในมุมมองดีๆ ปรับมาใช้ได้เลยค่ะ😄🙏
ติดตามตลอดครับดีมากเลย
อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับ Beta-Glucan ครับ เห็นช่วง 3-4 ปี ก่อนดูเปนสิ่งที่คนขายอาหารเสริมหยิบมาพูดถึงเยอะมาก
Good evening Doctor Tany. I think if it can be done will make us and those around us happy That definitely means a good quality of life indeed. Thank for great messages.
ให้ความรู้เรื่องสุขภาพ ไอเดียการใช้ชีวิต และ ล้วนแต่ คุณภาพ ขอบคุณคะ Thank for your time ขอบคุณคะ
ที่อเมริกาซื้อก่อน แล้วเกิดเปลี่ยนใจก็เอาไปคืน หรือไปเปลี่ยนได้ไม่มีปัญหา ทำให้ไม่ต้องคิดเยอะก่อนจะซื้อ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอสำหรับคลิปนี้ ถูกใจมากถึงมากที่สุด 👏🏻👏🏻👏🏻 ชอบทุกเรื่องที่คุณหมอแนะนำเลยค่ะ แต่ที่จะเอาไปปฏิบัติตามทันที แบบด่วนที่สุด คือ เรื่องกินอาหาร เคี้ยวอาหารให้นานขึ้นค่ะ😋😄 แล้วก็เรื่องการวางแผน เตรียมงานล่วงหน้าเล็กๆน้อยๆ เพื่อลดความเครียดที่เกิดขึ้นในวันต่อไปค่ะ 😄🙏
*** คุณหมอส่งคลิปที่ถูกใจและมีประโยชน์มากแบบนี้มาให้พวกเราๆ ก็ตอบแทนด้วย คำขอบคุณ 🙏 และคำชม คือ เสื้อสีฟ้าวันนี้ ทำให้คุณหมอดูดีมาก เฉียบมาก เต็ม 10 ไม่หักคะแนนเลยค่ะ ขอบคุณอีกครั้งสำหรับคลิปนี้จ้า 🙏
อะแฮ่มอะแฮ่ม..คุณหมอตัวลอยแล้วค่ะพี่จุ๊บ🤭🤭
@@punpi_jim เสื้อสีฟ้าตัวนี้ ทำคุณหมอดูดีมาก แล้วพี่จุ๊บก็ขอบคุณและชมคุณหมอ ตอบแทนสำหรับคลิปนี้ …จิม พี่จุ๊บมีวิธีช่วยให้ผอมลงอีก 1 วิธี แล้วก็มีวิธีลดความเครียดจากการทำงาน แล้วฟังแล้วเป็นวิธีที่ไม่ยุ่งยากอะไร แต่เปลี่ยนแปลงนิสัยความเคยชินนิดหน่อย เดี๋ยวลองเอาไปทำดูจ้า ทำทันทีเลย 2 เรื่องนี้ พอเรานึกถึงผลลัพธ์มันดูยิ่งใหญ่ แค่ลงมือเปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆ เดี๋ยวลองทำดู รู้มุ่งมั่น แล้วจินตนาการเห็นตัวเลขน้ำหนักตัวบนตาชั่งลดลง และ ตัวเลขบนเครื่องวัดความดันมันลดต่ำลง พี่จุ๊บค่อนข้างจะความดันสูงจ้า เลยถูกใจคลิปนี้มากๆๆๆ คุณหมอสมแล้วที่เป็นไอดอลด้านสุขภาพ ปรบมือให้ 3 ครั้งดังๆ 👏🏻👏🏻👏🏻
แป๋ว แป๋ว🥰🥰🥰 สวัสดีค่า พี่จุ๊บ
@@sasiprapamusikaew ดีเลยคะพี่ อีก2weekต่อจากนี้ อัพเดทผลลัพท์ด้วยนะคะ จิมจะรอชม
@@iamok905 หวัดดีจ้าน้องตุ้น 😄
😇การเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กน้อยแต่กลับส่งผลอันยิ่งใหญ่😍
🤓อาจารย์แบ่งปันสิ่งเล็กๆที่อาจเปลี่ยนแปลงอนาคตใครบางคนก็เป็นได้ตามนี้เลย
🥣การเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆละเมียดละไมมีสติกับสิ่งที่กิน รสชาติเป็นยังไงนอกจากส่งผลดีต่อร่างกาย ทำให้ท้องไม่อืด อิ่มเร็วไม่อ้วน ไขมันไม่สูง มีบุคลิกภาพที่ดี ดูดีไม่มูมมาม ยังก่อให้เกิดนิสัย มีสติเห็นรายละเอียดในทุกสิ่งที่ทำ ที่คนอื่นอาจจะไม่เห็นก็ได้
😡ไม่ตอบสนองต่ออารมณ์เร็วเกินไป โดยส่วนตัวพยายามทำอยู่ได้บ้างไม่ได้บ้าง ส่วนมาก จะน้อยใจมากกว่า
หนีออกจากสถานการณ์ซักพักก็จะดีขึ้น ไม่ค่อยทันได้บอกว่าโกรธอยู่ เพราะกลัวจะไปกันใหญ่ แต่ก็จะพยายามทำความเข้าใจ แก้ไขที่ตัวเองมากกว่า เพราะเราคงไม่สามารถไปแก้ไขคนอื่นได้ ทุกคนมีเหตุผลในการกระทำของตัวเอง และส่วนมากคิดว่าตัวเองถูกทั้งนั้น ยอมรับในสิ่งที่เค้าและเราเป็น ถ้าไม่มีโอกาศปรับความเข้าใจกันก็ให้อภัย ตัวเองและให้อภัยเค้าด้วย เลือกเก็บแต่สิ่งดีๆ เอาไว้ในใจทำตัวเองให้มีความสุขในทุกๆวัน
😇สมุดIdea อันนี้ WOWมากค่ะ เราเองก็เคยทำ เก็บรูป แฟชั่นที่เราชอบแล้วนำมาMix&Match💃👓👜กับเสื้อผ้าที่เรามี โดยเฉพาะตอนเดินทางท่องเที่ยวจะได้แต่งตัวให้เหมาะกับสถานที่และสภาพอากาศที่เราไป ชอบมากสนุกค่ะเวลาMix&Matchแล้วออกมาUniqueเป็นตัวตนของเรา
แถมเก็บรูปสถานที่ต่างๆที่เราประทับใจเอาไว้ทำเป็นAlbumแห่งความทรงจำเอาไว้ด้วย เก็บรูปวิวสวยๆเอาไว้สร้างจินตนาการแห่งความสุขเมื่อเราอยู่ในโหมดที่ยากลำบาก ท้อใจ ช่วยเราได้เยอะมากๆเลย🥰
😇การเตรียมตัววางแผน โดยส่วนตัว เราจะวางแผนเสมอแม้แต่เรื่องเล็กน้อย
🐥จะเข้าอาบน้ำทุกอย่างพร้อมโดยเฉพาะครีมทาผิวต้องอาบทั้งตัว🤣
🐥จะทำอาหารมื้อพิเศษเตรียมทุกอย่างไว้ไกล้มือไม่งั้นกะทะจะไหม้เพราะวิ่งหาของ😜
🐥จะออกข้างนอกต้องเตรียมกระเป๋าให้พร้อมโดยเฉพาะจะไปหาคุณหมอต้องเตรียมก่อนไป1 วันประวัติเดิม,Labสำคัญ,cardแพ้ยา,สิ่งที่จะต้องถาม,ยาที่ใช้ประจำ
⏰ทุกอย่างอย่างต้องตั้งเวลา อันนี้ยังไม่เคยทำค่ะอาจารย์ จะลองทำดูนะคะ เพื่อจะทำอะไรไม่เบื่อมีสมาธิมากขึ้น
🤪ทำอะไรที่ตัวเองไม่อยากทำ อันนี้เคยค่ะ พยายามฝืนทำจนเสร็จ ก็สบายใจโล่งเลยค่ะ
😇ตารางเวลาชีวิต
กิจวัตรประจำวันที่ทำ เข้าห้องน้ำ อาบน้ำแปรงฟัน,สระผม ก่อนนั้นเราเองไม่เคย Setการออกกำลังกายเข้าตารางเวลาชีวิตเลยพออาจารย์ทำ เราเลยทำตามบ้าง ใส่กิจกรรมผ่อนคลายยามบ่ายเข้าไปด้วย นั่งจิบชาMelon,ชาPeach🍑☕️ริมหน้าต่างมองดูสวนดอกไม้🌺🌹🌸สวยๆริมรั้ว ฟังเสียงPiano🎹🎻คลอไปเบาๆสร้างจิตนาการไปด้วยมีความสุขอย่างบอกไม่ถูกเลยค่ะ
😇ลืมไปอีกอย่างเรื่องShopping เป็นคนที่เลือกของยากมากๆทุกคนในบ้านจะรู้ แต่ถ้าเห็นแล้วชอบม๊ากตังค์ในกระเป๋าพอก็จะซื้อทันทีแลัวก็จะใช้ไม่เคยเบื่อเลย บางทีถ้าเป็นเสื้อยืดBrandnameที่ชอบเก่าลุ้ยๆแล้วเนื้อนุ่มๆจะเอาไว้ใส่ข้างในชุดนอนเปิดแอร์เย็นจัดใส่หมวก ใส่ถุงเท้า นอนอุ่นสบายเลยค่ะ
🙏ขอบคุณมากๆนะคะอาจารย์สิ่งเล็กๆที่อาจารย์ให้เปลี่ยนแปลงเราได้หลายอย่างมากๆเลยค่ะขอบคุณจาก♥️จริงๆค่ะ
ขอบคุนครับ,อาจารยาำหรับคำสอน
ขอบคุณนะคะ เคยฟังคุณหมอพูดเรื่องการเคี้ยวอาหารแล้วแต่ตัวเองก้ยังทำไม่ได้จนเป็นปกตินิสัยสักทีจะทำได้ก้ต่อเมื่อตอนกินอย่างมีสติและมีเวลามากพอเท่านั้นส่วนมากจะหลุดเป็นประจำ คือยังกินเร็วเคี้ยวรีบๆ จะพยายามต่อไปคะเพื่อสุขภาพที่ดี ในระยะยาว🙏
คุณหมอคือ บุคคลตัวอย่างที่ดี ของเรา ขอบพระคุณมากๆค่ะ🙏🙏🙏👍👍👍😊😊☺️☺️🌻🌻🌻
สิ่งแรกก่อนซื้ออะไรจะถามตัวเองก่อนว่า จำเป็น ไหม ลำดับต่อมาคือ มีเงินซื้อไหมคะ
คุณหมอ พุดได้ โดน ค่ะ ชอบ เรื่อง อยากได้ของ เพราะ เคย บ่อย ค่ะ ซื้อของมา ก้อ เอามาดองไว้ จนรก บ้านไปหมด เลย
ใช่เลยค่ะฝืนทำสิ่งเล็กๆน้อยๆให้สำเร็จ เราก็จะสบายใจไปเปราะหนึ่ง พอเจอสิ่งใหญ่ๆมาเราก็จะทำสำเร็จได้อย่างไม่คาดคิด ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ
เปิดมาฟังตอนกำลังกินข้าวพอดี ถ้าคลิปคุณหมอไม่เด้งขึ้นมาคงกินหมดภายใน 1 นาที😂 พอได้เคี้ยวช้าลงถึงรู้ว่าตัวเองแทบจะตักใส่ปากแล้วกลืนเลย ถือว่าวันนี้กินข้าวนานมากๆ สบายท้องด้วยค่ะ😊👍 เยี่ยมมากๆเลย
เพิ่งได้เข้ามาฟังค่ะ แจ้งเตือนแล้ว ตอนนี้กำเคี้ยวอาหารรก็ไม่ครบ30 พอได้สติ ทำต่อค่ะ🤣อืมมม มันนิสัยตัวเองเลยค่ะ ทานข้าวเร็ว ทุกเรื่องเป็นจริงกันเกือบทุกคน เช่นซื้อของ อันนี้ล่ะได้ข้อคิดจากคุณหมอล่ะค่ะ ขอบพระคุณค่ะอาจารย์หมอ🙏❤️
เราเปลี่ยนนิสัยเล็กๆของเราเรื่องการออกกำลังกายทุกวันค่อนข้างดีเลยค่ะคุณหมอ เราฟังคุณหมอพูดคำว่า “ ผมออกกำลังกายทุกวัน “ น่าจะเกิน 10 รอบได้แล้วค่ะ
วันนี้เราทำสควอทไป 17 ที แล้วก็ออกกำลังกายแขนไป 24 ที ตามนาที ของคลิป คุณหมอค่ะ
เราทำได้เกือบทุกวันเลยค่ะ วันที่ไม่ได้ทำคือวันที่เราเดินขึ้นบันไดที่ทำงานหรือออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นค่ะ เท่ากับว่า เราออกกำลังกายทุกวันสำเร็จเลยค่ะ คุณหมอ เย้ๆ
ปล. วันนี้ 17 ที ยังไม่เมื่อยเราก็เลยแถมให้เป็น 20 ทีค่ะ แต่ถ้าวันไหน คลิป 40 นาที เราก็ลดเหลือทำแค่ 20 ที พอค่ะ555
@CherryChonny เก่งมากเลยค่ะ♥️💪
@@Pornswan-excercise ขอบคุณค่ะ ลองเริ่มทำดู คลิปวันนี้ทำ 11 ทีเองค่ะ ไม่ยาก 😊💕
วันค่ะ ใครด่าวันวันชวนกลับเพราะวันไม่เคยไปด่าเขาก่อนวันถามดีๆเเล้วเขามาตะคอกใส่เราก่อนวันเคยถามคุณหมอเเล้วครั้ง1ใช่ไหมค่ะว่าถ้าโกรธจะทำยังไงในเมื่อเราคุยดีเเล้วเเต่เขาไม่คุยดีวันก็จะไม่คุยดว้ยกับคนเเบบนี้
ใช้เทคนิค pomodoro ก็ดีค่ะ แบ่งทำ 25 นาที แล้วพักประมาณ 5-10 นาที แล้วกลับมาทำต่อ
ขอบคุณมากๆนะคะ จริงๆตามดูคลิปมาได้สักพักนึงแล้วค่ะ รู้สึกว่าเรื่องนี้relateกับเรามาก ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยมีสมาธิเลย เป็นเพราะว่าทำอะไรด้วยความเร่งรีบจนมากเกินไป เคยพยายามหลายครั้งมากๆค่ะ ไม่ให้ทำอะไรเร่งรีบจนละเลยอะไรหลายๆอย่างจนเกิดเป็นความสะเพร่า แต่มันก็หงุดหงิดก่อนทุกทีเลยค่ะเพราะรู้สึกว่าทำอะไรเร็วๆงานก็เสร็จได้และทำให้มีเวลาไปทำอย่างอื่นได้มากขึ้น วันนี้เพิ่งสังเกตุตัวเองว่าเป็นคนเคี้ยวข้าวเร็วมาก แทบไม่เคี้ยวเลย😭 มันอันตรายมากเลยที่ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นถึงขนาดนี้ตั้งแต่เมื่อไหร่ จะฝึกทำอะไรให้ช้าๆลงแล้วค่ะ
สวัสดีคะ อาจารย์หมอแทนคะ🥰😆 จริงคะขออนุญาตแชร์คะ ขอบคุณที่แชร์ประสบณ์ดีๆๆของอาจารย์หมอคะ คลิปนี้ชอบสีเสื้อจังคะ😅😆😁😄
ยังมีเสื้อผ้าอีกหลายตัว ที่ซื้อไว้ แล้วยังไม่ได้ใส่เลยค่ะ😅
ระยะหลังๆ ก็ทำแบบคุณหมอแนะนำค่ะ
แบบเห็นครั้งแรก ยังไม่ซื้อ ..
จนกระทั่ง รู้สึกว่า .. คิดถึงมัน และอยากได้จริงๆ แล้วค่อยซื้อค่ะ😊
ขอบคุณมากค่ะโดยเฉพาะเรื่องเคี้ยวอาหาร พี่นี่เคี้ยวเร็วท้องอืดประจำค่ะ และเรื่องซื้อของคล้ายๆคุณหมอค่ะลูกสาวพี่ถ้าชอบจะดู2-3รอบเธอบอกรอให้มันเรียกชื่อก่อนแล้วค่อยซื้อ😂😂😂
ชอบคลิปเกี่ยวกับการพัฒนาตัวเองมากเลยค่ะ แล้วคุณหมอก็ทำคลิปนี้ออกมาเหมือนคุณหมออ่านใจได้เลย ❤ อยากจะแชร์เรื่องของตัวเองค่ะ คือเป็นคนที่มีความคิดคล้ายๆที่คุณหมอพูดเลยค่ะ แต่คงไม่เก่งเท่าคุณหมอนะคะ เช่น การบางครั้งก็ไม่อยากทำสิ่งนี้ แต่ก้ลองฝืนทำไปให้เสร็จๆ พอทำเสร็จแล้วก็รู้สึกว่าสบายใจ หรือทำเรื่องเล็กๆ ทุกๆวัน ก็กลายเป็นชีวิตประจำวันของเรา และคลิปก่อนหน้านู้น ที่คุณหมอนั่งมองต้นไม้ แล้วก็สังเกตุว่ามันเป็นยัง คือเหมือนกันเลยค่ะ ชอบมองและก็รู้สึกว่าต้นไม้นี่มันสวยจัง อะไรแบบนี้ 😅 เคยคิดว่าจะมีคนแบบคุณหมอ คิดแบบคุณหมอ ชอบดูแลตัวเองแบบคุณหมอ ใส่ใจตัวเองแบบคุณหมอ จะมีคนแบบนี้ไหมนะ .. แต่พอได้เจอคลิปคุณหมอ ก็รู้ว่า มีคนแบบนี้อยู่จริงๆ โชคดีจังเลยที่ได้เจอช่องนี้ ❤ คุณหมอเป็นคนดีมากๆ ที่แบ่งปันความรู้ให้ทุกๆคน มันคือการทำบุญที่ยิ่งใหญ่มากๆ เลยค่ะ ขอบคุณนะคะ 😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอ วันนี้ทานข้าวไปก็ได้ยินเสียงลอยๆมา "เคี้ยวช้าๆ จะได้ไม่ดูมูมมาม" ได้ผลนะคะคุณหมอเสียงคุณหมอแว่วมาเลยค่ะ 😄😄😄😄
โฮ้ดีใจที่ได้ฟังคลิปนี้ฟังดูเล็กๆแต่ยิ่งใหญ่มาก ผมจะทำตามให้ได้
จะมีสมุดเล่มหนึ่งเอาใส่จดอะไรที่เราเจอในแต่ละวันว่าเราเจออะไรบ้างและเวลาโกรธหรือรู้สึกแย่ๆก็จะใส่สมุดเล่มนี้สมุดนี้เราเรียกว่าสมุดอะไรเอ่ยพอเราเปิดมาดูแล้วใด้อ่านมันก็รู้สึกขำดีน่ะแบบแต่ละวันสิ่งที่เราเจอมามันมีอะไรบ้าง ส่วนความรู้ต่างอย่างเรื่องอาหารไทยเราหามาจากหนังสืองานศพสมัยก่อนเพราะหนังสืองานศพสมัยก่อนจะมีทั้งสูตรอาหาร ธรรมะ และเรื่องการแพทย์ต่างๆๆน่ะค่ะส่วนนี้จะมีความรู้และเรื่องราวต่างใด้ดีเลยค่ะการเปลี่ยนแปลงตัวเองถ้าเป็นจุดด้อยของตัวเองถ้าเปลี่ยนแล้วมันดีขึ้นเราควรจะเปลี่ยนเพราะมันเหมือนกับการที่เราใด้พัฒนาตัวเองในอีกจุดๆๆหนึ่งประมาณนี้จ้า
เยี่ยมมากเลยค่ะน้องเอ้ ที่พัฒนาตนเอง มาติดตามช่องคุณหมอ ก็ได้พัฒนาตัวเองขึ้นเยอะเหมือนกันค่ะ
@@kanyamuay3748 ขอบคุณพี่หมวยมากน่ะค่ะที่มาทักทายกันสุขสันต์วันอาทิตย์น่ะค่ะขอให้พี่มีรอยยิ้มและความสุขนะค่ะ
@@Chefaey ขอบคุณค่ะน้องเอ้ เดี๋ยวนี้เขียนเก่งขึ้นเยอะ พัฒนาตัวเองได้ดีขึ้นมาก ขอให้ประสบความสำเร็จในการเรียนต่อนะคะ
𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥 ขอบคุณค่าาคุณหมอ...สำหรับเคล็ด (ไม่) ลับ...เพื่อการพัฒนาตนเองค่าา 🙇🏻♀️
• คุณหมอแบ่งปันเทคนิคเพิ่มประสิทธิภาพการดำเนินชีวิตให้ผู้ฟังอยู่เสมอๆ ค่าา
• เนื้อหามีประโยชน์มากค่าา ฟังสบายๆ เพลินๆ เช่นเคยค่าา 😆
• เวลามีของที่อยากซื้อ ก็จะถามตัวเองเช่นกันค่า "ซื้อไปทำอะไร?"
ถ้าตอบตัวเองไม่ได้ หรือตอบว่า "ซื้อแล้วก็เอาไปวางไว้" 🤣 ก็จะไม่ซื้อของสิ่งนั้นค่าา 😃
หรือถ้ายังลังเล..ก็จะเดินๆๆ เดินให้ทั่วห้าง เดินจนเมื่อย จนหิว..จนทานข้าวเสร็จ...แล้วถามตัวเองว่า ยังอยากได้อยู่มั้ย...ถ้าอยากได้ก็จะไปซื้อค่ะ แต่หลายครั้งก็..รู้สึกขี้เกียจเดินกลับไปซื้อแล้ว ก็แปลว่า ไม่ได้อยากซื้อของนั้นจริงๆ ค่ะ 😄
ถ้าเป็นของมีมูลค่ามากหน่อย...จะปล่อยเวลาไป 1-2 สัปดาห์เลยค่ะ ถ้ายังรู้สึกอยากได้...จึงจะไปซื้อค่ะ 😄 แต่เอาเข้าจริงๆ ก็มีของที่ซื้อแล้วมาวางไว้เฉยๆ ก็เยอะอยู่เหมือนกันค่าา 🤭🤭😅😅
• คุณหมอพักผ่อนด้วยนะค้าา 🥳🥳