تبغون بطن مسطحه و ممسوحه؟ قاعده أسوي هالفترة فلوقات و روتيني لتنشيف و نزول الدهون من الجسم بطريقة أمنة و بدون حرمان تابعوني بيفيدكم و بتتغير حياتكم للأفضل 🥺💖💖💖💖
هاي يا حبيبة قلبي ،💖💖💖💖💖💖 انا انام واصحى على فيديوهات وكل يوم اعمل رياضة في الصباح كارديو والمساء مشي مع طاباطا او هيت عندي 3اسابيع ملي بديت كنت في البداية ثقيلة وكنت نتلقى صعوبة في الحركة لكن الآن راني جد خفيفة نشكرك لأنك اعطيتيني الطاقة الإيجابية ربي يخليك ويحفظك على الاهتمام🌹🌹🌹🌹💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
سلام اختي سارة مرحبا ربي يجازيك غيرتي لي حياتي كلها انا الان أغلى شيء عندي الرياضة و جسمي كنت 86 كغ و الآن 69كغ و مازلت نواصل معاك ان شاء الله شكرا 🌹 🌸 😊
حبيبتي والله كنت منتظرة هاد الفيديو على ناار بفضل الله ثم بفضلك نزلت ٨ كيلوو بقت الترهلات وان شاء الله اقضي عليها معك ومع ضحكتك ومع كلامك المحفز والله والله احبك انا🌹🌹🌹😻 بنات خلونا نوصل سارة لل2 مليون هلق وبعدين لل10 مليون لانو بتستاهل كل خير
لا تندمْ على نيتِكَ الصادقةِ ولا تندمْ على صفاءِ قلبِكَ ولاتندمْ على نقاءِ روحِكَ وطيبتِكَ لأنَّ تلكَ هي نِعَمٌ يُحرمُ منها الكثيرُ فقُلْ الحمدُ اللهِ الذي وهَبَني ما لم يَهبْ كثيراً مِن البشرِ . th-cam.com/channels/cRlZGm-bRp55i2dg1RzDDg.html اشتراك في قناتي فضلآ وليس امرآ فديتكم اروجكم والله اني كمان ارد اشتراك في قناتكم. 💔🤲🏵🏵🏵🏵🏵🏵🏵🏵🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱☘☘☘☘☘☘🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍃🍃🍃🍃🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌴🌴🌴🌴🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲💋💋
ساره يعني ماعرف شكولج لكن انتي غيرتي حياة البنات 360 درجه مااعرف شلون اشكرج التزمت بكل نصائحج والنتيجه واو 😍😍😍❤️كنت 67 وصرت 55 بفتره زمنيه قصيره جداً وخليتيني احب الرياضه واعشقها لان كلامج محفز وتسوين واهس انو يلعب رياضه وكل عائلتي مصدومين بيه يكولون صايره تخبلين وكل الناس تسألني شلون ضعفتي وعرفتهم عليج وعلى تمارينج الحلوه مثلج شكرا. من اعماق قلبي 🖤✨لوف يو💕.
زيـنبيـة آلهہوى اسوي كل تمارين ساره هييت وكارديو وشد جسم طبعاً كانت عندي افخاذ هواي بيها دهون اختفت وصارت نحيفه وتجنن +وجان عندي كرش كلش كبير والحمدلله تخلصت منه بتمارين ساره للبطن +اني اسوي فديو واحد فقط ل chloe ting شد عضلات البطن ايضاً جداً مفيده ولاحظت نتيجه وفرق كبير👍🖤👌
حبيبتي ساارونه قلتي بالفيديو انه هالتمرين مايصلح للانفصال وانا عندي انفصال طيب في بعض التمارين انا احتار فيها تصلح ولا ما تصلح ياليت كل حركه تسوينها تقولين اذا تصلح او اتركها ياليت تسون لايك عشان تشوفه
Strong Doom هيه تگول ميصير لازم الي عنده انفصال عضلي يلعب التمارين الخاصه للانفصال ومن ينسد عنده يرجع يلعب التمارين العاديه يعني فد 3 اشهر او4 يلا ينسد الانفصال حسب كلامها
@@rusolzain7943 من تجربتي بعتقد انو على حسب النظام الغدائي اذا عملتي رجيم قاسي و نحفتي بفترة قصيرة كثير بعد ما تحبسي الرجيم رح ترجعي زي ما كنتي و اكثر اما بالنسبة للتمارين العضلات رح تكبر بحالة وحدة اذ ا اكلتي كمية بروتينات عالية مباشرة ورا التمرين و بنصك تاخدي الرياضة على اساس انو اشي مهم بحياتك و لا تتركيها
غدير ناجي سعيد 🥺❤️ التغيرات الي صارت لي عروق رقبتي ابرزت ذراعين نحفت وانشدت بطني انشدت خواصري لسا عم اشتغل عليهم فخذيني نحفو وعم اشتغل عليه للشد صار العب الشد يومين وانشاء الله مستمره
شسمه الخميس لبست فستان ماكان يدخل بي الي بالغصب يوم لبسته يوم الخميس دخل انا صراحه انصدمت اردد ع امي السؤال مئه مره متاكده انه دخل يعني السحاب دخل بسهوله وانا قست كل منطقه بجسمي وعم اقيس كل اسبوع وانصدم بالتغير الحمدلله
هاي سارة كيفك يا حبيبتي انا اتابع كل فيدهات تبعك ومن اسد معجبين بك 😍😍 انا نحفت من فترة بدون اي شئ لا برنامج رياضي ولا نظام غذائي بس عندي دهون عند منطقة الخصر والبطن وبدي اشد وانحت جسمي لكي اصل للجسم يلي انا حباه ... بس انا مابدي امشي ع نظام غذائي حسيت انه ما يمشي معي النظام يلي انتِ حطيتيه . انا احب رياضة وانا احس لو مارست راياضه نقدر نحقق حلمي بليز سارة ارجوكي ردي عليٍ . انا عمري 16 واحاول انتبه ع اكلي بس ما اقدر التزم بنظام
ساره لو سمحتي😢😭😭😭ممكن عملي فيديو خاص لكيفية إختيار الbras المناسبه والأنواع امناسبه لكل عمر ووزن وكيفية لبسها بليييز ردي لأن بالفيديو السابق ما لقيت أي رد وهذي مشكله على ما أعتقد كل المرهقات الصغار بقعوا فيها فياريت تهتمي بالموضوع والشكر على قراءة التعليق 😜😜😜
ساره ممكن نظام غذائيه يناسب الي ماعندو امكانيه اشو البداله الي مسموح بتناوله مع التمرين تعبت تمرن صار لمده 3اشهر وزني ينزل ويرجع يصعد بسبب نظامي الغذائيه انجبر اكل لان ماعندي امكاني 😭😭ارجوكي ساعدني
يارب ساعدني باسترادد عافيتي بحق محمد وآل محمد لان تعبت من سمنة مفرطة دعوة غريب لغريب مستجابه يارب اعطيني الصبر والإرادة واسترد عافيتي بحق محمد وآل محمد 🙏🙏🙏
شكرا كتير سارة...لكن هل تنفع هذه التمارين لمن تعاني من الشد العضلي؟ أتمنى أن تخبرينا دائما في بداية كل فيديو اذا كانت التمارين مناسبة لهذه المشكلة او لا.
"يا بنات لي بدا تعمل كارديو لازم تاكل أكل صحي و تحب جسمها لما يكون حلو و جميل ، و الأهم من كل شي أنها تحب صحتها لأن الصحة هي أهم من المال .... و لما نعمل رياضة لازم نتعلم نتنفس منشان نحرق دهون و نكون مبسوطييين😁" هادا الكلام هو مجموعة من النصائح التي تعلمتها منك ياسارة بسببك صرت أحب صحتي و شكلي أكتر من قبل😘شكرااااا إلك على كل شئ. و هاااااااد سلاااام كبييييير من الجزائر🖐️
حبيبتي ساره ليش متردين عليه اني محتاجتج اني مسويه عمليه جراحيه بطني مقتوح بل طول مو بل عرض بعد ماسويت العمليه طلعلي بطن شويه من تحت الصره الجوه بس اني مو سمينه وزني ٤٠ ساره جاوبيني اني كثير محتاجتج
سارة حبيبتي انا مريم من الجزائر عمري 23 و لديا طفلين كان وزني 75 و لما تابعت تمارينك من شهر تقريبا نزل وزني ل 69 حبيت نعرف اذا كرشي تقدر تنشد مع رياضة و ريجيم لانها مترهلة و فيها خطوط بيضاء و هل 7شهور كافية تقريبا حتى صير 58بليز حبيبتي جاوبيني لانو حاطي ثقة كبيرة فيك و شكرا
سارة ممكن تعملينا فيديو على البطن السفلية ضايقتني كتير يابنات ادا موافقيني اعملو جام حتى
ليه هذا التمرين ما يشيل البطن السفليه
اي عنجد سارة
يارب نحف بطني 🙏
ؤبطن كل من قال امين يارب ❤🧸
هـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهــﮫ امين
امين
امين🙏🏻🌺
آمين 🤍.
امين
تبغون بطن مسطحه و ممسوحه؟ قاعده أسوي هالفترة فلوقات و روتيني لتنشيف و نزول الدهون من الجسم بطريقة أمنة و بدون حرمان تابعوني بيفيدكم و بتتغير حياتكم للأفضل 🥺💖💖💖💖
ممكن تجاوبي علي انا بدي انحت البكن مو الافخاذ اذا عملت دايت و تمارين للبطن ما تنحف الافخاذ بفعل الدايت بليز جاوبي
عجبني كثير أسلوبك في تقديم التمارين شكرا
سارة فدوة اعملينا نظام اكل ورياضة للناس القريبين من الوزن المثالي يعني اخر ١٠ كيلو بلييز
ام سوس هلا خلصت تمرين صرلي اسبوع مدامه عليه بعد ماصرت بالوزن المثالي بفضلك وفعلن حاسة بطني عم تتسطح عملت اول شي كارديو الدهون العنيدة القديمة وبعدو مباشرة هاد تمرين فرق معي كتيررررررررر انا نحفت وصلت للوزن المثالي بس ضل في بطن نكشت بفديوهاتك كلاا وشفتن للدهون العنيدة وهاد تمرين فرق بطني كتيررر من فرحتي عم اكتبلك الله يسعدك يارب ويجزيكي كل الخير ويفرحك بابنك باعلا مراتب انتي احب شخص عقلبي ورفيقتي وحبيبتي مع اني مابعرفك شخصي بس انتي غاليه عقلبي كتيررر بحبك كتيررررررر😘😘😘😘😘♥️♥️♥️
كم طولت بطنك عشان تروح؟ و كم مرة كنتي تتمرني يعني كل يوم ولا اسبوعيا؟
أحلى مدربة وإنسانة بالكون واديش بتعرفي توصلي المعلومة و التدريب بطريقة سهلة وبسيطة وكمان بحس الدعابة والمرح ...ربنا يحميكي ويحفظك،👍🥰 رجاء من المغرب
حبيبتي سارة اني عندي مشكلة سقطت ع الخلفية وتحديدا العصعص واريد اسوي تمارين للبطن ومااعرف شلون ساعديني لطفا 😢😢 رجائاً حطو لايك حتى تشوفو سارة
شو العصعص؟
@@abdelbasetdz6557 نهاية العمود الفقري
@@radfloar3788 أوكي 😯
@@abdelbasetdz6557 😂😂😂
@@kokyworld5513 😊
الوزن بالماضي 78
الوزن الحالي 72
الهدف 65.... 🔥🤝
كيف خسرتي 6كيلو
احلى كوووووتش ❤️❤️❤️ليتني ادري انك راح تنزلي تمارين بطن وخصر من شوي خلصت كارديو & تمارين بطن وخصر وما عملتها منيح ..راح عيد تمارين البطن والخواصر هلأ
والله العظيم الى دعيت من قلبي لكل شخص دارلي ابوني الله يفرجها عليه دنيا و أخره ويرزقو تيسير 🙏من حيت لا يحتسب ويخلي ليه أعز معندو يارب'
قبل شوي كنت افكر ادخل على قناتك حتى ابحث عن فيديو بطن مسطحة وخصر نحين اول ما فتحت اليوتيوب لقيت هالفيدية 😂😍😍😍بحب يا الطف مخلوق
ساره ممكن تمرين مقاومة للجسم كله بفيديو واحد ❤❤
th-cam.com/video/IfAGnu_raz0/w-d-xo.html
اريد اسم هذا أغنية فضلآ 🥺
مع تحياتي لكم
دخلي للقناة في كثير فديوهات لكامل لجسم مثلا فديو هيت تحدي شهر اغسطس كثير حلو جربيه
@@Murmuresdespoir الهيت جدا متعب
@@islamsoso2433 لا حبيبتي كثير منيح للدهون العنيدة حتى لو تعبتي رح تتعودي عليه بالنسبة الى عم ساوي بس هيت يشد البشرة
ساره اعملي تمارين للي يحتاجون ينقصون وزنهم 5 كيلوا و عدهم بطن وخواصر فقط🥺❤️
سارة حبيبتي اعميليلنا فيديو التخلص من ذهون أسفل الظهر وتنحيف المؤخرة بحبك 😍😍💋💋
ياريت 💙💙
Yiiiifi😋😋😋🤗😋🐂🐮🐮🐵🐮🐮🐏🐅🐆🐎🐺🚹🛂🛂😎😋😀😊😊😊😉😉😀😀😁😷😷🤒🤕🤒🤕🤕🤕🤕🤒😷🤕🤕🤒😷😷😷🤕🤕🤒😷😒🤒🤕😓🙁🙁🙁🙁🙁😝😝😷🙃🤕😷🙁😷
اي صح
ياريت حبيبتي صارة
هاي يا حبيبة قلبي ،💖💖💖💖💖💖 انا انام واصحى على فيديوهات وكل يوم اعمل رياضة في الصباح كارديو والمساء مشي مع طاباطا او هيت عندي 3اسابيع ملي بديت كنت في البداية ثقيلة وكنت نتلقى صعوبة في الحركة لكن الآن راني جد خفيفة نشكرك لأنك اعطيتيني الطاقة الإيجابية ربي يخليك ويحفظك على الاهتمام🌹🌹🌹🌹💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
حبيتي ساره شلون اكدر اضعف بدون ما يضعف وجهي ♥️♥️🌸
عنجد وانا كماااان بليزز
اي والله😭
أني كمان والله
وأنا كمان 😪
لا ضروري ما يضعف الوجه انا خسيت 10كيلو ووجهي ضعف كتير
بحبك متابعتك من العراق 🇮🇶 تحية من اهل الخير لئلك يا احلى مدربهه بالعالم كوووووله 😁💕💕💕💕💕💕💕🌷☺️
سلام اختي سارة مرحبا ربي يجازيك غيرتي لي حياتي كلها انا الان أغلى شيء عندي الرياضة و جسمي كنت 86 كغ و الآن 69كغ و مازلت نواصل معاك ان شاء الله شكرا 🌹 🌸 😊
@Anam Anam عملت برنامج الصيام المقطع مع التوقف التام عن الخبز و السكريات و طبعا الرياضة يوم اييه يوم لا
كم المدة يلي خسرتي بيه هالوزن وزني 79 وأريد أصل 65
@Anam Anam عفوا
@@kawthermohmed3928 بديت في مارس يعني 6 أشهر
مدربتي الجميلة كل يوم احمد ربي لأنك موجودة بحياتنا
أنتِ شي عظيم شي مابيتكرر ابداً💙
شكراً على مجهودك معنا حبيبتي سارة ❤️❤️ أحلى شي عملتيه لما صرتي تنزلي برنامج رياضي كامل فدوة لله شكد احبج مدربتي الحلوة 😍😍
رجاءً ممكن تصوري وانتي عم ادربي البنات في النادي منشان نتشجع اكثر ونتقن الحركاات
حبيبتي والله كنت منتظرة هاد الفيديو على ناار
بفضل الله ثم بفضلك نزلت ٨ كيلوو
بقت الترهلات وان شاء الله اقضي عليها معك ومع ضحكتك ومع كلامك المحفز
والله والله احبك انا🌹🌹🌹😻
بنات خلونا نوصل سارة لل2 مليون هلق
وبعدين لل10 مليون لانو بتستاهل كل خير
ماشاء الله كيف
لا تندمْ على نيتِكَ الصادقةِ
ولا تندمْ على صفاءِ قلبِكَ
ولاتندمْ على نقاءِ روحِكَ وطيبتِكَ
لأنَّ تلكَ هي نِعَمٌ
يُحرمُ منها الكثيرُ
فقُلْ الحمدُ اللهِ الذي وهَبَني
ما لم يَهبْ كثيراً مِن البشرِ .
th-cam.com/channels/cRlZGm-bRp55i2dg1RzDDg.html
اشتراك في قناتي فضلآ وليس امرآ فديتكم اروجكم
والله اني كمان ارد اشتراك في قناتكم. 💔🤲🏵🏵🏵🏵🏵🏵🏵🏵🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱☘☘☘☘☘☘🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍃🍃🍃🍃🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌴🌴🌴🌴🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲💋💋
شو عملتى ارجوكى فدينى بدي أنحف قبل المدارس 😭😭😭
@@rahafsaad8
تمارين الكارديو والاكل الصح
@Anam Anam
والله عزيزتي المدة ٤ أشهر كانت متعبة بس الإرادة تعمل كلشي🌹😻
اهداء الى الأخت ساره جو😍🌷
الجلوس Oturmak 1 اوتورماك
المجيء Gelmek 2 كالماك
الذهاب Gitmek 3 كيتماك
الرؤيا Görmek 4 كورماك
المشي Yürümek 5 يووروماك
السباحة Yüzmek 6 يوزماك
الركض Koşmak 7 كوشماك
الطيران Uçmak 8 اوشماك
الاستخدام ، الاستعمال Kullanmak كولانماك
النوم Uyumak 10 اويوماك
الاستيقاظ Uyanmak 11 اويانماك
النهوض Kalkmak 12 كالكماك
الاستحمام Duş yapmak/ Duş Almak دوش الماك /دوش يابماك 13
الحديث ، التكلم Konuşmak 14 كونوشماك
الشرب İçmek 15 ايجماك
السقوط ، الوقوع Düşmek 16 دوشماك
السحب ، التصوير Çekmek 17جاكماك
الوضع Koymak 18 كويماك
التفكير Düşünmek 19 دوشونماك
الفتح Açmak 20 اجماك
الاغلاق Kapatmak 21 كاباتماك
الخوف Korkmak 22 كوركماك
الدفع للمال Ödemek 23 اوداماك
الرمي ، القذف Atmak 24 اتماك
الرقص Dans etmek 25 دانس ايتماك
القراءة Okumak 26 اوكوماك
السؤال Sormak 27 صورماك
اعطاء الجواب Cevap vermek 28 جافاب فيرماك
الدفع ، الحث İtmek 29 ايتماك
البحث ، الاتصال Aramak 30 اراماك
الاستماع Dinlemek 31 دينلاماك
الاعطاء Vermek 32 فيرماك
الاخذ Almak 33 الماك
الغسل Yıkamak 34 يكاماك
الضحك Gülmek 35 كولماك
البكاء Ağlamak 36 اغلاماك
الرسم Resim yapmak 37 رسيم يابماك
الحلاقة Tıraş olmak 38 تيراش اولماك
اجراء المكالمة Telefon etmek 39 تيليفون ايتماك
وضع المكياج Makyaj yapmak 40 ميكياج يابماك
اللعب Oynamak 41 اويناماك
المسح Silmek 42 سيلماك
الارتجاف ، البرد Üşümek 43 اوشوماك
التعرق Terlemek 44 تارلماك
النقل ، الحمل Taşımak 45 تاشماك
التعب Yorulmak 46 يورولماك
الطلاء ، الصبغ Boyamak 47 بوياماك
الكنس Süpürmek 48 سوبورماك
التقبيل Öpmek 49 اوبماك
التمشيط Taramak 50 تاراماك
الحرق Yakmak 51 ياكماك
الاطفاء Söndürmek 52 سوندورماك
السكب Dökmek 53 دوكماك
القطع ، القص Kesmek 54 كاسماك
التأشير ، الاظهار Göstermek 55 كوستارماك
النظر Bakmak 56 باكماك
الدخول Girmek 57 كيرماك
الخروج Çıkmak 58 جكماك
النزول ، الهبوط İnmek 59 اينماك
الصعود ، الركوب Binmek 60 بينماك
المشاهدة Seyretmek /İzlemek 61 سيراتماك
اخذ حمام Banyo yapmak 62 بانيو يابماك
المقاومة Kavga etmek 63 كافكا ايتماك
الاكل Yemek 64 يماك
المضي ، العبور ، المرور Geçmek 65 كاجماك
التعرض لحادث Kaza yapmak 66 كازا يابماك
كي الملابس Ütü yapmak 67 أوتو يابماك
الفوز Kazanmak 68 كزانماك
الاصلاح Tamir etmek 69 تامير ايتماك
التسوق Alışveriş yapmak 70 الش فيريش يابماك
غسل الاطباق Bulaşık yıkamak 71 بولاشك يابماك
طهي الطعام Yemek pişirmek 72 يماك بيشيرماك
الانتظار Beklemek 73 باكلاماك
التزحلق Kayak yapmak 74 كاياك يابماك
الزواج Evlenmek 75 افلانماك
الدوران ، العودة Dönmek 76 دونماك
الكتابة Yazmak 77 يازماك
ممارسة الرياضة Spor yapmak 78 سبور يابماك
الشجار ، الغضب Kızmak 79 كزماك
العمل ، الدراسة Çalışmak 80 جالشماك
العد Saymak 81 صايماك
العطاس Hapşırmak 82 هابشيرماك
الإنطباخ Pişmek 83 بيشماك
التسلية ، الاستمتاع Eğlenmek 84 ايلانماك
العزف ، السرقة Çalmak 85 جالماك
الغناء Şarkı söylemek 86 شاركه سويلماك
القبض Yakalamak 87 ياكالماك
التنزه Piknik yapmak 88 بيكينيك يابماك
الارتداء Giymek 89 كيماك
هطول المطر Yağmur yağmak 90 ياغمور ياغماك
تساقط الثلج Kar yağmak 91 كار ياغماك
التعليق ، الشنق Asmak 92 اصماك
الارتداء Takmak 93 تاكماك
الزعل Küsmek 94 كوسماك
الاختيار ، التحديد Seçmek 95 سيجماك
الاعجاب Beğenmek 96 بيانماك
التجول Gezmek 97 كازماك
القفز Ziplamak 98 زيبلماك
التصفيق Alkışmak 99 الكشماك
التسلق Tırmanmak 100 ترمانماك
الحياكة Örmek 101 اوماك
الخياطة Dinmek 102 دينماك
البيع Satmak 103 صاتماك
الرفع ، الازالة Kaldırmak 104 كالدرماك
ري ، سقي Sulamak 105 صولاماك
فحص Muayene etmek 106مواينه ايتماك
المحبة Sevmek 107 سافماك
التوضيح Açıklamak 108 اجكلاماك
المسامحة Affetmek 109اف ايتماك
الاستنزاف ، الاراقة Akıtmak 110اقتماك
الجريان Akmak 111اقماك
الخيانة Aldatmak 112التدماك
التعويد Alıştırmak 113الشترماك
الفهم Anlamak 114انلماك
الشرح Anlatmak 115انلتماك
التنمية Artırmak 116ارترماك
النمو ، التزايد Artmak 117ارتماك
التخطي ، القفز Atlamak 118اتلماك
الضبط Ayarlamak 119ايرلماك
التقليل Azalmak 120ازلماك
الصياح Bağırmak 121باغرماك
الاتصال ، الربط Bağlamak 122باغلماك
التفوق Başarmak 123باشارماك
البدء Başlamak 124باشلماك
الدعس ، الطبع Basmak 125باصماك
الغوص ، الغرق Batmak 126باتماك
الاغماء Bayılmak 127بايلماك
جعلة ينتظر Bekletmek 128باكلاتماك
الابلاغ Bildirmek 129بيلديرماك
المعرفة Bilmek 130بيلماك
الانهاء Bitirmek 131
طيب عزيزتي نزلينا قائمة المحظورات هنا بصندوق الوصف 🌺🌺م عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ انسنا
@AMooREE اشكرك عزيزتي ع مجهودك 🌺🌺🌺
ادعو لي من قلبكم انو بنحف الحين وزني 60 ادعي لي بيصير وزني 50 وانا ملتزمه بغذاء صحي ورياضه
٦٠ وزن منيح
ساره يعني ماعرف شكولج لكن انتي غيرتي حياة البنات 360 درجه مااعرف شلون اشكرج التزمت بكل نصائحج والنتيجه واو 😍😍😍❤️كنت 67 وصرت 55 بفتره زمنيه قصيره جداً وخليتيني احب الرياضه واعشقها لان كلامج محفز وتسوين واهس انو يلعب رياضه وكل عائلتي مصدومين بيه يكولون صايره تخبلين وكل الناس تسألني شلون ضعفتي وعرفتهم عليج وعلى تمارينج الحلوه مثلج شكرا. من اعماق قلبي 🖤✨لوف يو💕.
شنو التمارين السويتيها وفادتج ممكن تكليلي لو سمحتي..
زيـنبيـة آلهہوى اسوي كل تمارين ساره هييت وكارديو وشد جسم طبعاً كانت عندي افخاذ هواي بيها دهون اختفت وصارت نحيفه وتجنن +وجان عندي كرش كلش كبير والحمدلله تخلصت منه بتمارين ساره للبطن +اني اسوي فديو واحد فقط ل chloe ting شد عضلات البطن ايضاً جداً مفيده ولاحظت نتيجه وفرق كبير👍🖤👌
@@fofokh5279 شكراا يروحي 💓💓
زيـنبيـة آلهہوى ادللي عمري
سارة ممكن تعملي تمارين زيادة الطول ياريت حبيبتي
حبيبتي ساارونه قلتي بالفيديو انه هالتمرين مايصلح للانفصال وانا عندي انفصال طيب في بعض التمارين انا احتار فيها تصلح ولا ما تصلح ياليت كل حركه تسوينها تقولين اذا تصلح او اتركها
ياليت تسون لايك عشان تشوفه
مامعنى انفصال ؟؟؟؟
شنو تقصدي بانفصال
هيه منزلة تمارين بالقناة مالتها سويها ومن ينسد الانفصال العضلي ارجعي العبي اي تمرين حابه ماكو مشكله
Loloamira Loloamira عدها اختبار بالقناة اذا حابه تعرفي عن الانفصال
@@zahraahashem2192 ااي انا اسوي معاها بس بعض التمارين مدري عنها تصلح او لا
Strong Doom هيه تگول ميصير لازم الي عنده انفصال عضلي يلعب التمارين الخاصه للانفصال ومن ينسد عنده يرجع يلعب التمارين العاديه يعني فد 3 اشهر او4 يلا ينسد الانفصال حسب كلامها
بفضلك نحفت 5 كيلو أشكرك سارة LOVE
واصلي الابداع و التميز ....بالتوفيق
احلى من يشرح واحلى من يمرن ومن افضل القنوات احسنتي ونتيجة سريعة جدا جدا والله وعن تجربة شخصية
سارة في مدربين ضد تمارين البطن لانها بتكبر العضلات وبتكبر البطن وبقولو انو بس تركنا التمارين رح يرجع البطن🥺🥺طب شو رأيك شو نعمل نلعب ولا مانلعب والله عقدونا
مستحييل التمارين تكبر البطن وبلا متجاوبك ساره شوفي بطنها كيف مسطحه هل كبرتها التمارين؟! ☺️🌷
@@hibatalebb6368 هي اصلا هي شغلتها
مو مثلنا فترة ونوقف
العبي اكيد بس كل المناطق بالجسم اذا تركتي التمارين راح يرجع يسمن
@@rusolzain7943 من تجربتي بعتقد انو على حسب النظام الغدائي اذا عملتي رجيم قاسي و نحفتي بفترة قصيرة كثير بعد ما تحبسي الرجيم رح ترجعي زي ما كنتي و اكثر اما بالنسبة للتمارين العضلات رح تكبر بحالة وحدة اذ ا اكلتي كمية بروتينات عالية مباشرة ورا التمرين و بنصك تاخدي الرياضة على اساس انو اشي مهم بحياتك و لا تتركيها
طيب اشلون يبقا كرش🙂☹️💔
للبنات الي يردون ينحفون جسمهم بس ما ينحف الوجه كثرو شرب الماء لان جدا مفيد ويحافظ ع البشره وما يخليهه تنحف والله عن تجربه
ساره غيرتي حياتي شكرااا من قلبي حاااسه اني بنت ثااانيه 🥺❤️
شنو غيرتي بجسمج وشكد استمريتي ع التمرين وشنو النضام الي تبعتي اذا امكن الرد
غدير ناجي سعيد 🥺❤️ التغيرات الي صارت لي عروق رقبتي ابرزت ذراعين نحفت وانشدت بطني انشدت خواصري لسا عم اشتغل عليهم فخذيني نحفو وعم اشتغل عليه للشد صار العب الشد يومين وانشاء الله مستمره
شسمه الخميس لبست فستان ماكان يدخل بي الي بالغصب يوم لبسته يوم الخميس دخل انا صراحه انصدمت اردد ع امي السؤال مئه مره متاكده انه دخل يعني السحاب دخل بسهوله وانا قست كل منطقه بجسمي وعم اقيس كل اسبوع وانصدم بالتغير الحمدلله
@@امالسوس-ظ5ت ربنا معاكي يارب 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻انتي بتعملي تمارين شد الجسم مع سارة بردو؟
ام السوس ماشاء الله بطططله 💪🏻💖 كيف نحفت ذراعك وش التمرين الي استمريتي عليه انا مشكلتي الذراع معقدتني؟
إذا ممكن تعملي تمارين شامله لترهل البطن والارداف والصدر
رائعة دوماً. حفظك الله من كل شر. تحياتي من المغرب.
كتييير خلو البرنامج الرياضي مشكورة سارة النشيطة أنت أكثر من رائعة😉😍😻❤❤
ماشاءالله عليك سارتي كأنك قاعدة بقلبي الله يسعد قلبك ويمنحك الصحة والعافية حياتي
اناجديدة حبيبتي سارة وشفت الفديوهات موجودي بس بصراحه ماعرفت من وين ابداء ماشاءالله فديوهات كتير وانابدي نحف جسمي كامل ومن غير ماابني عضل
ولج ساره منتموتين تروحين لجهنم من تعريج ولج نصيحه اطلعي بدون تعري انتي مو مسلمه ليش هلعصيان ترى مو بس نفكر بالدنيا شنسوي لننسعد لازم نفكر بالاخره لانه حتما راح نرحل يوما ما انه خايفه عليج
ادعي له بالهدايا احنا مالنا الا ننصح وربي يهديها ❤
يسلموا ايديك يا أحلي مدربة في عالم
الله حلو وانا جاي اشوف فيديوهاتج تنزلين فيديو 😭 احححبجج كومه وشككرا من القلب ع مساعدتج النه الله يوفقج بكل خطوه تخطينها ويجعله في ميزان حسناتج 😭💞💞💞💞💞
أنتي اروع مدربة الله يحفظك و يحميكي حبيبتي❤️😘
اول تعليق بحبك من تونس🇹🇳🇹🇳🇹🇳🇹🇳 ياالله 🏋️🏋️🏋️🏋️
من تونس قولي نحبك لازم نتمسكو بلغتنا المغاربيه حبيبتي
نحبك جارتي انا من الجزائر
ساره بدنا تمارين لتنحيف الساقين وليس ب الافخاذ بليز بحبك❤🍫🍯
سارة حبيبة قلبي لو سمحت شو هي الرياضة اللي بتنحف الساق السفلية 🌹🌺😊
th-cam.com/video/TWvr9JJ8z80/w-d-xo.html
هذا الفيديو فيه الإجابة 😁
شكرا سارة احبك كثير استفدت منك انتي أفضل مدربة👍
ساره انا من مصر وبحبك جدا جدا وبقيت احب الرياضه بسببك💖💖
بنات اقل شي ممكن نسويه لسارة ندعمها وننشر القناة حتى الكل يستفاد حتى توصل ٢ مليون مشترك
هاي سارة كيفك يا حبيبتي انا اتابع كل فيدهات تبعك ومن اسد معجبين بك 😍😍
انا نحفت من فترة بدون اي شئ لا برنامج رياضي ولا نظام غذائي بس عندي دهون عند منطقة الخصر والبطن وبدي اشد وانحت جسمي لكي اصل للجسم يلي انا حباه ... بس انا مابدي امشي ع نظام غذائي حسيت انه ما يمشي معي النظام يلي انتِ حطيتيه . انا احب رياضة وانا احس لو مارست راياضه نقدر نحقق حلمي بليز سارة ارجوكي ردي عليٍ . انا عمري 16 واحاول انتبه ع اكلي بس ما اقدر التزم بنظام
ساره لو سمحتي😢😭😭😭ممكن عملي فيديو خاص لكيفية إختيار الbras المناسبه والأنواع امناسبه لكل عمر ووزن وكيفية لبسها بليييز ردي لأن بالفيديو السابق ما لقيت أي رد وهذي مشكله على ما أعتقد كل المرهقات الصغار بقعوا فيها فياريت تهتمي بالموضوع والشكر على قراءة التعليق 😜😜😜
ساره ممكن نظام غذائيه يناسب الي ماعندو امكانيه اشو البداله الي مسموح بتناوله مع التمرين تعبت تمرن صار لمده 3اشهر وزني ينزل ويرجع يصعد بسبب نظامي الغذائيه انجبر اكل لان ماعندي امكاني 😭😭ارجوكي ساعدني
اي شي عدكم اكلي بس بكميه قليله يعني اتكومين من الوجبه نص شبعانه يعني ٥٠% تقريبا الشبع ومع رياضه طبعا
@@aya-hm7lf اكلي قليل وكلشي اكله احس نفسي كثرت بي اتمرن وحركه 😔
@@وردجوريء ليش انتي شتاكلين حته اذا اكل دسم بس شوي اكلي والعبي رياضه وخلاص
@@aya-hm7lf ماشي مشكوره يعمري
@@وردجوريء ولو ادللي 💕
مرحبا ساره والله اني حبج وحب تمارين من موتابعينج❤❤
هلو حبيبتي سارا.انا عندي ترهل اسفل البطن اكثير ام لثلاثة اطفال .وكان وزني ٨٦كيلو وانزلت ٦٠كيلو مع تمريناتك طبعا .وفرحت بجسمي اكثير الله يوفقك .بس المشكله ترهل البطن عندي كتير .ولعبت رياضه للشبطن بس ماكو فايده 😟😟شواعمل حبيبتي
مثلي
@@Reemas12000 شو عملتي لحالك انتي
انا ضليت اسبوعين عم اتمرن طريقة فيديو الهييت اللي نزلتي(تحدي بطن مسطحة بأسبوعين )وكتييير فادني وهلأ خلصتو واجيت لقيتك ناشرة هل فيديو بس بتمنى تنزلي فيديو للدهون اللي تحت الخفسة بالضبط بتكون متكتلة
ادعولي اسمن دعوده غريب مستجابه تعبت والله الله يرزق كل من دعالي😔❤️💔.
الله ياخذ من وزني ويعطيكي ههههههه. يارب انحف مثلك.. قد ماكان ووزنك حتى لو اربعين كيلو
بالله عليكِ إلا رحمتي الضعفاء والمساكين
إلاتخشين من أن توقدي بينهم الفتن
وفي جسدكِ ياحلوه كل المفاتن والفتن والفتنة أشد من القتل .
سارة اذا ف حد اكتر من وزنه المثالي ب 20 ك يصير يسوي تمارين شد الافخاد ونحت البطن قبل الكارديو؟؟؟؟
اي والله ياريت تجاوبنا سارة
من الافضل عمل تمارين المقاومه ثم عمل الكارديو تحصلين على نتائج ممتازه
انا بعرف لازم تبديى اول بلكارديو عشان تهئ جسمك ويكون دقات القلب في عاليه شوي بعدها تلعب التمارين عشان تحرق اكتر
@@islamsoso2433 عشان تهيئ جسمك للرياضه هذا يسمى الاحماء و عمل الكارديو بعد تمارين المقاومه يساعد على الحرق اكثر ويعتبر الافضل
@@blancheneige4918 انا قرأت على غوغل الي بدو ينحف ويشد جسمو بلعب اول كارديو بعدها مقاومه
حبيبتي سارة ممكن تعملي لنا تمارين نط الحبل تمرين متكامل لتنزيل الوزن بسرعة
هستوه جنت ادرب ع تمارينج واجاني الاشعار🥺😂
راح اعملوا وأرجع بعد اسبوع بلييز شجعوني وذكروني بلايكاتكم 🙏❤
أوكي 👏👏👏👏
يارب ساعدني باسترادد عافيتي بحق محمد وآل محمد لان تعبت من سمنة مفرطة دعوة غريب لغريب مستجابه يارب اعطيني الصبر والإرادة واسترد عافيتي بحق محمد وآل محمد 🙏🙏🙏
شكرا سارة بس ياريت تقولي بعد كل فيديو نعمل التمرين كام مرة في الأسبوع وناكل إيه بعد التمرين
انتى جميله ورااائعه وتمارينك فعلا جابت ليا نتيجه ميرسي ليكى ياقمر ❤️❤️
اعملي اطالة قبل و بعد أي تمرين
سارة انت عاملة كثير تمارين على البطن و الخصر يا تمارين نستعمله
شكرا كتير سارة...لكن هل تنفع هذه التمارين لمن تعاني من الشد العضلي؟ أتمنى أن تخبرينا دائما في بداية كل فيديو اذا كانت التمارين مناسبة لهذه المشكلة او لا.
شكرا اختي ساره ممكن هاد التمرين مع لعندها انفصال عضلي الله يخليك
لأ حذاري 😱في بعضهم للي ما ترتفع فيها راسها ينفعو أما الباقي لأ
شكرا ساره انا متابعتك من شهرين وكان وزني 85واتبعت الاكل الصحي ورياضه الي تسويه هسه وزني 65
ممكن تقوليلي وش هوما الفيديوهات يلي تبعتيهم؟
مين اشتاق للدردشة مع سارة
نحن كتير مشتاقين للدردشة معك
سارة ارجوكي احكي عن تثبيت الوزن والسعرات والتمارين يلي بتحافط على الوزن بيشان ما يرجع يزيد
نطالب بنظام غذائي لاسبوع كامل محدد الوجبات بالتفصيل و شكرا 💙😣
"يا بنات لي بدا تعمل كارديو لازم تاكل أكل صحي و تحب جسمها لما يكون حلو و جميل ، و الأهم من كل شي أنها تحب صحتها لأن الصحة هي أهم من المال .... و لما نعمل رياضة لازم نتعلم نتنفس منشان نحرق دهون و نكون مبسوطييين😁"
هادا الكلام هو مجموعة من النصائح التي تعلمتها منك ياسارة بسببك صرت أحب صحتي و شكلي أكتر من قبل😘شكرااااا إلك على كل شئ.
و هاااااااد سلاااام كبييييير من الجزائر🖐️
واش راكي تاكلي ختي وشنوه النظام الغذائي لي راكي تبعي فيه؟
سارا سوي تمارين لتنحيف الرقبه مو الدقن المزدوج بس الرقبه و تمارين لتنحيف الوجه
صباح الخير 🌺❤️🌺لو سمحت عايزه انا عمله عمليه الفتاق السري من 5سنين عندي بطن مترهل عايزه تمارين للبطن
سارو رح اعمل هذا التحدي ورح انتظر 2 اسبوع لنتيجة .. ادعموني
سارا حبيبتي كل يوم بالاسبوع نعمل هذي التمارين لو نعملهه يوميآ تضر ولا لا
هاي ل احلى سارة تمارين اوجاع الظهر
بدأت التحدي من كم يوم والحمد لله جاب نتيجة شكرا حبيبتي سارة
كم مرة تلعبينها يومية ؟
يعني راح الكرش
مرتين في الاسبوع
@@فاطمةفاطمة-ح1ح كنت بعاني من الكوفيد وتلخبط نظام الاكل عندي فازداد وزني وكبرت الكرش
@@fatimabouzid6272 بس يعني كان الفرق ملحوض
❤️❤️يسعد مساكي ساره 💙💙تمارين حلوة ❤️❤️
ينفع اسوي جدول التمارين هذا مع نظام صحي فيه رز وخبز ؟!!
ما اتوقع لأن الرز والخبز ينفخ الجسم اذا متقدري خففي منهم كثير
اجيتي بوقتك لبست ملابس الرياضة و كنت داخلة على قناتك وصلني اشعارك😘😘😘
ساره ممكن تجاوبين
تمارين الكارديو اكدر انحف عليهم 🥺💓 فدوه جاوبي
تنحفي بس جسمك رح يصير مترهل لأن تمارين الكارديو مابتشد الجسم بس بتحرق دهون
@@aryamakram1066 اكيد لتنحيف هاي التمارين بس لازم تلعبي مقاومه وهيت لو مره بلأسبوع أو اشربي مي كتير بتشد الجسم
يعطكي العافيه صرت مدمنه ع التمارين
انا وزني 63 وطولي 155 وبدي نزل وزني باسرع وقت ياريت تساعديني من بعد الولاده صار عند بطن وكتير ظاهرة
كم لج وقت من وقت الولاده
لازم وزنج ينزل شوي عشان يكون نزوله صحي
وبعدين مانج سمينه هواي
صرلي سنتين
ام السوس اللغه السوريه تبكي بالزاويه😭😭😭😭
كل الي عم يتابعوكي شباب وعم نتفرج ع جمالك شو بدنا بالرياضة يقبشني الرمادي
لا اكثر شي بنات لان الشباب ماخصهم هيا تنزل لبنات مو الكم
@@امالسوس-ظ5ت انا بتفرج عليا لانو حلوة شو بدي بالرياضة سارة أحلى رياضة
حبيبتي ساره ليش متردين عليه اني محتاجتج اني مسويه عمليه جراحيه بطني مقتوح بل طول مو بل عرض بعد ماسويت العمليه طلعلي بطن شويه من تحت الصره الجوه بس اني مو سمينه وزني ٤٠ ساره جاوبيني اني كثير محتاجتج
اكتبي تمارين للبطن السفليه بيطلع لك كثير كولش زينه اني مجربتها
@@maybemoori اني جاي اسوي رياضه للبطن السفلي بس مااكو اي نتيجه
Zharee Zahrjasmm واو لازم تتبعين نظام غذائي مع التمارين
Zharee Zahrjasmm واو الا يصير فيه نتيجة لكن لازم تستمرين ماتقطعين ابداااااا
Zharee Zahrjasmm واو منوو
حبيبتي سارة الف شكر ليك بليز هل ممكن هدا التمرين بدون تسخين يعني نبتدى مباشرة بليييييز كثير مهتمة
11:00اخص تمرين مره يرفع الضغط
القناة العظيمه وصاحبتها الملكه سااااره الجميله ❤️❤️❤️✨ شكراً لحضرتك لأنك عم تحلي مشاكل كثيره للبنات🤍الله يرضى عنك ويسهل أمرك ويحقق كل مابخاطرك💫🌧️
سارة حبيبتي انا مريم من الجزائر عمري 23 و لديا طفلين كان وزني 75 و لما تابعت تمارينك من شهر تقريبا نزل وزني ل 69 حبيت نعرف اذا كرشي تقدر تنشد مع رياضة و ريجيم لانها مترهلة و فيها خطوط بيضاء و هل 7شهور كافية تقريبا حتى صير 58بليز حبيبتي جاوبيني لانو حاطي ثقة كبيرة فيك و شكرا
بنت بلادي انقضيني واش من فيديوات تبعتي بغيت نطيح الوزن وعيييييت قوليلي واش من فيديوات تبعتي وشحال قعدتي باه لقيتي نتيجه
Meriem Bekri نفس عمري وام اتنين ولاد بس انا وزني 71وعاملة رياضة هلا لخلصت تمارين سارة وانشاءالله توصلي الوزني الي بدك ياه وكلياتنا
@@faizaabdirahman1398 انشاء الله نوصلو لي رانا حابينو
@@fatimamerazga34 تبعي برنامج رياضي تاعها على حسب شكل جسمك انا ملاحظتش فرق بصح حبيت فالميزان
شنو تاكلين
حبيبتي سارة، انت حلوة كثير بتجنني.
بدي شيل البطن بس وزني ما يضعف. اذا فيكي تفيديني بنظام غداءي اكلو فورا بعد ها التمرين. لانو ما بدي نزل وزن لكن بفس الوقت احصل ع بطن مشدود.pleaaaaase sara 😘😘😘
مرحبا ساره عندي سؤال واتمنى تجاوبين شنو اكل بوجبة العشاء
من اخلص نظامي الغذائي
sknal 2005 خضراوات او فواكه🥰يكون اكل صحي يعني وماتنسين تشربين مي كثير😇 اسفه على التدخل بس حبيت اقوللك يعني😁
نص وجبة
زين ممكن تكتبولي اكل يومي بل تفاصيل
تقدري تاكلي سلطة
@@zahraali7280 الفطور بيضة مسلوقة الغدا صدر دجاج مسلوق او ارز مسلوق او فخد دجاج مسلوق او اي شي بدون الزيت الاصطناعي الغدا سلطة
اتمنى اكدر احرق كل دهون البطن و الخواصر و ان شاء الله اكدر احبج متابعتج من العراق❤
عندي بطن سلفي من الولادة صغيرة مش كتيروحاولت اشدها مش راضية تشد معي وقد مااشد الافخاد بيضل شوية ترهل شو الحل
اعملي شفط كتير ممتاز لحالتك
انا بلعب الان و اجاني اشعار منك ياله بمناسبة راح ضيف تمرين هذا ياللللله
طيب عندي سؤال
حضرتك تحدثني في فيديو سابق انه لا يوجد شيء اسمه تنحيف موضعي أريد توضيح هذه النقطة لو سمحت 🌺
وهنا تقولي تنحيف البطن في خلال فترة معينة 🤔
اتوقع انو قصدها الاستمرار اذا وقفتي مع الايام رح ترجع فلازم اضلي مستمره عشان اتحافضي على جسمك
انت رائع ياسارة انا العب معاك رياضة وكمان اضحك معاك على كلام الجميل ربي يوفقك
ارجوووكي الصدر وما ادراك ما الصدر انا تعقدت خلاص كلما بعمل تمارين شد بيصغر حجمو كتير بلييييز كيف اسوي 😭😭😭😭😭🙏🙏🙏🙏ارجووكم ي بنات لايك عشان تشوف 😭
تمارين الذراع. بتشد الصدر
اليوووم رح العب هيدا التمارين😘😘😘😘