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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- J'analyse aujourd'hui le profil de Rhizlane, 27 ans qui a pour objectif de maigrir du haut sans bousiller son métabolisme !
Le but des "Analyses de coach" est de partir d'un cas concret, et de répondre à une problématique en regardant de plus près tout ce qui bloque actuellement l'atteinte de cet objectif ! Que ce soit au niveau de l'alimentation comme de l'entraînement.
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C'est super ces analyses de coach avec des profils différents! Merci Fanny.
Merci pour cette analyse très intéressante, surtout que j'ai une morphologie qui ressemble beaucoup à celle de ta patiente. Félicitation pour avoir retrouvé ta silhouette, et bravo pour ce joli petit garçon. 💝
Tu es faite pour ça ! C'est tellement intéressant de t'écouter ! Bravo pour ton travail ❤
Format super intéressant et qui m'est très utile étant donné que je suis en formation pour être coach sportif actuellement ☺
Cc Fanny Alan super bilan et programme pour cette femme très intéressant on vous embrasse fort bonne soirée à vous et au petit ange ❤❤❤❤❤
Bonjour Fanny. Moi 70 ans et avec tout les régimes que j'ai essayé dans ma vie, je crois que j'ai déréglé mon métabolisme..mais bon je suis de très près vos conseils dans vos vidéos. Et bravo pour ce que vous arrivez à faire et pour votre perte de poids. Et le très beau bébé que vous avez eu !!🖐👍🙋♀️
Merci 😍
Bonsoir,
Ce dérèglement de métabolisme est réversible.
Il faut faire les choses bien et un peu de temps.
Bon courage Maria. Avec un bon renforcement et une bonne alimentation. Rien n’est perdu.
Super cette nouvelle analyse de coach 😍
Merci Marie
J’ai vraiment le même genre de corps. J’ai réussi à perdre 5,5 en 6 mois et à me muscler.
Je suis passée de 74 à 68,5 pour 1,67m.
Par contre effectivement, au début, j’ai perdu encore plus des jambes et des fesses. Mais, grâce à la muscu, je commence à reprendre des fesses tout doucement (il faut être patient).
J’ai fait des séance haut du corps régulières. Les muscles se sont dessinés. Mais je n’ai pas pris en volume (j’avais les bras un peu gras) j’ai même perdu des cm de tour de bras.
J’ai été suivie en présentiel par une coach sportive qui est aussi diététicienne. J’ai l’impression qu’elle a la même façon de faire (en tout cas assez proche) de Fanny dont je loue le sérieux (à toutes les 2).
En fait, j’arrive à stabiliser sans peine. J’ai gardé l’habitude des 2 collations en plus des 3 repas et globalement je mange plus qu’avant.
Je fais de temps en temps des petits écarts qui se régulent tout seuls la
Plupart du temps.
Très intéressant. Merci Fanny !
Pour moi, des "fruits secs", ce sont des raisins secs, abricots secs, figues sèches, baies de goji, dates etc.
Les noix, amandes et noisettes sont pour moi des oléagineux.
Les fruits séchés sont les raisins secs, abricots... Les fruits secs sont les oléagineux.
@cristelkuckwich4555 Ah merci beaucoup pour cette précision !
@@cristelkuckwich4555 merci pour la précision , je ne comprenais pas les macros expliqués de ce fait.
Merci!
Hello conseilles tu de continuer le cardio en fin de séance muscu pour perdre du gras quand on a déjà un travail hyper actif ? Aide soignante, je marche et piétine beaucoup.
Merci !
Coucou !
Le plus important c'est les entraînements de musculation, après pour le cardio faut voir au cas par cas et en tenant compte de l'alimentation
Faut voir ça comme une manière d'augmenter sa dépense calorique et donc de creuser un déficit, mais pas comme quelque chose qui fait perdre du gras en tant que tel ☺️
Avant tout vérifier s'il n'y a pas de résistance à l'insuline typique du stockage sur le ventre
J'ai pensé pareil, s'assurer aussi de pas avoir un pet hormonal style thyroïdien ou nettement plus rare, au niveau cortisol. Ca donne du stockage abdominal et des anomalies au niveau insuline. Pour moi elle pourrait dégager le peanut butter qui n'est pas du bon gras, le reste est très bien.
Bonjour, dans ton coaching fais tu ce genre d'analyse ?
Coucou !
En fait l'analyse de coach c'est un peu l'introduction au coaching ☺️
Au début du coaching je fais remplir un questionnaire similaire à celui des analyses que je développe en vidéo ici, qui me permet de récolter toutes les infos pour pouvoir personnaliser ensuite le coaching en fonction de chaque personne
Et pour le coaching en lui-même, c'est moi qui prend tout en main pour faire évoluer mes coachées chaque semaine (le programme d'entraînement, les charges à utiliser sur chaque exo, nombre de reps et ainsi de suite)
Excusez-moi mais les protéines on peut pas manger autant quand on fait aucune activité quand on est sédentaire??
❤
❤❤❤