혈관을 딱딱하게 만드는 이런 '음식'은 피하세요 (치매, 뇌졸중, 심장병, 만성염증의 원인이 되는 최악의 음식, 이건 그냥 버리세요)
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- เผยแพร่เมื่อ 17 มิ.ย. 2021
- 안녕하세요
약들약의 고약사 입니다
오늘 영상은
당독소
최종당화산물이라는 나쁜녀석? 에 대해서 알아보고
어떤 식품에 당독소가 많이 들어있는지
데이터를 근거로 찾아보았습니다.
왜 혈관에 안좋고
만병의 근원이 될 수 있는지
알아보았습니다
그리고
어떻게 하면 이런걸 예방하고
어떤 영양제를 섭취하면 좋은지..
디테일하게 알아보았습니다 ^^
건강하시길 기원합니다
감사합니다.
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** 본영상은 의학적인 내용을 다룰 수 있지만 꼭 주치의와 상의를 하시고
판단하세요! **
** 본 영상은 어떠한 광고나 대가성 정보가 포함되어 있지 않습니다 **
#치매의원인, #혈관병, #당독소, #AGEs
![30초 안에 찾으면 두뇌 이상무! [숨은단어찾기/치매예방/단어퀴즈/낱말퀴즈]](http://i.ytimg.com/vi/i_47iyXQtp0/mqdefault.jpg)
![[TH] VCT Masters Shanghai Playoffs DAY 5 // 100T vs PRX | FUT vs TH](http://i.ytimg.com/vi/q75pv359eP4/mqdefault.jpg)
오늘은 못본걸로 할게요..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 귀엽 ㅋㅋ
흐르흐흐
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 본걸 어떻게 안본걸로 해요
잴루맛난음식을 몸에해롭다고허니 째끔씩 먹도륙해야징 ㅎㅎ
결론 먼저 얘기해주시는거 너무 좋아요
혈관질환에 안좋은 음식 조리법과 섭취방법을 콕콕 찍어주셔서
다시한번 경각심을 갖게 됩니다.
저의 옆지기님이 2020년도에 갑작스런 가슴통증으로 저승의 문턱까지 갔었어요.
집근처 병원에 갔는데 당직의사쌤의 빠른 판단때문에 대학병원 가서 응급시술을 받아서 지금은 건강하게 지내고 있어요.
주치의교수님이 주의하라고 했던 음식과 음식 조리법을 약사님께서도 똑같이 말씀하시니까 다시 한 번 머리와 가슴속에 새기게 됩니다.
시술 당시에 심장기능이 45%었는데
최근 정기검진때는 75%까지 돌아왔다는 말에 환호성을 질렀네요.
의사쌤과 약사님들의 이런 영상이
의학 지식이 없는 보통사람들에게는
큰 힘이 됩니다.
좋은영상 많이 만들어 주세요.
이런 내용이 있을까봐 1년동안 안보고 있었는데 역시나 !! 해결책도 있어서 다행이네요
너무 상세한 이론근거보다는
현실에서 사먹는 식사메뉴 종류들중과 집에서 해먹는 음식종류들의 사례를 들어서
설명해주시면 금방이해가 되겠습니다
질질 끌지않고 늘 결론을 먼저 말씀해 주시는거 너무 좋아요
내가아는 은진이니
은진아 혹시 그은진 맞니??
아니죠... 그걸 막기위한 결론은 맨뒤에 나옵니다.
은진이 설마 내가 아는 그 은진이니?
@@jkb3490 성이 그씨도 있냐?
안좋은걸 지양하는
생활을 습관화하는게 가장 중요한거네요
감사합니다 :)
잘봤습니다^^ 앞으로 식습관에 신경 많이 쓰려고요. 오래살고 봐야죠.
모르고 많이 먹는 것보단 알고 자제하며 먹자 -> 영상의 핵심 취지
최선은 먹고싶을 때는 한 번씩 먹어주고 운동도 자주 하고 스트레스를 조심하기임 .. 과한 건강 염려증도 스트레스유발 요소ㅋㅋ
이 영상을 보기 전으로 돌아가고 싶....ㅜㅜ
마지막 당독소 줄이는 방법까지 말씀해줘서 너무너무 유익합니다👍👍
크림치즈, 피넛버터, 베이컨 우리애기들이 좋아하는 것들인데, 경각심이 느껴지네요.
유용한 영상 감사합니다.
내가 좋아하는 것들이 날 죽인다는 사실이
우울합니다
마눌과 자식도 내가 좋아하지만 내 삶과 인생을 갉아 먹음.
@@rere5861 헐ᆢㅎ
이제라도 선생님을 만나게돼서 감사합니다 흔히 하는 식습관인데 참고가 되겠습니다 선생님 덕분에 똑똑해지는거같습니다
어머니가 뇌동맥류 진단을 받고 곧 수술하십니다 착잡한 마음에 식이요법이라도 조절해보고자 정보를 찾고있었는데 좋은 정보 감사합니다.. 많은 도움이 되었습니다
말씀 진중히 듣고 영상보며 끄덕이는데 중간 치킨바삭 광고가 ㅠㅠ 으악 먹고싶;;; 저를 시험에들게하는 😱
참고하겠습니다 감사합니다❤
감사합니다^^
아주 유익하게 잘 들었습니다. 감사합니다.
약사님 고맙습니다.오늘강의 유익했어요 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
와.. 영상보니.. 뭘 먹고 살아야할지.. ㄷㄷㄷ 영상 나온 메뉴가 전부 매일, 매끼 먹는 거네요...ㅠㅜ
좋은정보인데요 ᆢ 문제는 의사 약사등 전문가가 먹지말라는 음식 다 안먹으면 생쌀 생수 밖에 남는게 없어요
약사님, 유익한 건강지식 감사드립니다. 강의도 참 잘하시군요.
좋은 정보 감사합니다. 항상 잘 듣고 있어요.
맛있는건 다 해롭네요
좋은걸 더 가르켜 주세요
왜 그 유명한 말 있잖아요. 고기와 밀가루를 멀리하면 오래 살 수 있지만 그렇다면 딱히 오래 살 이유가 없다.
맞네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅣㄱㅋㅋ
그럼 많이 먹으면 되죠.
라비가 말한것 같은데
근데 이상하죠 어떤분은 라면만 드셨는데
90세이상 장수하셨죠
제 생각엔 수명도 복불복이 있는거 같아요
@@user-ri5oc3ok3w 오 그러고보니 그르네요
1. 삼겹살
2. 국밥
3. 온갖 스테이크
4. 흰쌀밥에 라면
5. 기타세상모든 맛있는거
세상에 맛있는건 너무 많죠 ㅎㅎ
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ.....
국밥 왜요? 나 국밥많이먹는디
소머리국밥좋은데.자주먹는소화잘되는국밥.
모두내가젤좋아하는것들이네요 특히
삼겹살
돼지막창
곱창전골 어쩌지요
와.. 최종당화산물 때문에 제로 콜라 안 먹고 제로 사이다로 바꾸고 샐러드 소스 발사믹(카라멜색소x 제품)만 쓰고 그랬는데 결국 조리한 고기랑 기름이 비교할 수 없을 정도로 많았군요. 조금 신경써서 먹어야겠습니다. 좋은 정보 감사해요.
제로 사이다 해롭다
@@user-qv8ne3eg6h 네, 먹지 마세요. 물만 드세요.
오히려 제로 ..이런게 더 안좋아요 차라리 사이다 콜라 마시는 게 나을 수 있어요ㅠ
완전 심각하게 보다가 약사님도 치킨 드셨다고 해서 위로(!?)가 됐어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 정보 감사합니다 구운 고기 적당히 먹어야지,,,😭
항상 좋은정보 잘얻고있어요..감사해요..10만되기 훨씬전부터 구독했는데..어느덧 100만이 훌쩍넘으셨어요..축하드리고..앞으로도 응원하겠습니다^^오래오래보아요~화이팅!!!!!
사는것도 힘든데
이것저것 따지면 세상에 먹을께 없네요
최고몸에조은것은 스트레스 안받고 본인이 조아하는 음식 즐기세요 언젠간 사람은 다 요단강 갑니다
그건 님이 건강한 체질이라 그런말 할 수 있는거임
술,담배도 괜찮나요?
정말 좋은 정보 감사합니다❤ 이런 정보들로 인해서 사람들의 수명이 늘어나는 것 같아요. 평상시에 조금은 더 신경써서 먹어야겠네요. 머릿속에 메모✏️
정말 이 시대에 보기 드문 양심적인 약사분 이십니다~
늘, 지금 처럼 양심적으로 사시며 잘 가르쳐 주시길요~
건강히 사셔 주시길요~
좋은 정보 주셔서 넘 감사합니다 ~^^
식단관리잘하고 운동꾸준히 하신분이 심장마비로 죽는거봄
그냥 먹고싶은거먹고 즐겁게살다가는게 최고인듯
백신부작용 의심
우리가 식단에서 야외에서 주로 먹는 것들인데 식습관을 대폭 개선해야 하겠네요^^
다소 불편하시더라도
아울러 꼭 혈관에 좋은 음식을
상대적으로 비교하면서 소개해 주셨으면 합니다.
아마 저의 식생활 뿐만 아니라 많은 사람들도 더 관심이 높지 않을까 생각합니다
ㅖㅣㅣㅓ마
@@user-tb8le4sb5s 외식이요 슨생님
고기엔 식초 꿀팁 감사합니다
맛있는거 먹고 건강식품 먹자구요
지중해 식단이 최고 좋습니다
유익한정보. 감사합니다😊
이 영상은 방향이 잘못 되었어요. 뭘 먹지 말라는 이야기는 과자, 탄고기, 정제당, 식용유 등의 핵심적인 부분만 건드려야지 안그러면 이제는 먹을게 정말 없답니다.
젊을때는 겁없이 암거나 먹었는데 이제는 안 좋다는 음식이나 조리방법을 지양할 필요를 많이 느낍니다 정보 감사합니다
내두ㅠㅠ.늙어가는 증거임
@@user-rl4yq3wb5b 36
40후반 몸에 강력한 충격이 오는군요
감사합니다~ ㅎ
20대 중반인데 너무 막 먹고 술까지 많이 먹다가 류마티스 걸리고 무서워서 좋은음식의 중요성을 몸으로 깨달음.
의사보다더 확실하게 말씀해주시네요
한마디 한마디가 중요한데 빠르게 설명하니 초집중 되고 시간 가는 줄 모르고 봤습니다.
구독 좋아요 이런 말 사치 아닌가요? ㅎ
주변에 추천도 저절로 되던데 ㅋㅋ
아예 안먹기보단, 뭐든지 적당히 먹으면 좋을거 같네요. 유익한 정보 감사합니다.
너무좋아하는음식인데 몰랐어요 냉면 ㅜㅜ 고지혈증이있어서 냉면은 괜찮겠다했었는데 ㅠㅠ
11:37 11:37 11:37 11:37
펜트하우스 보면서 치킨먹으려했는데... 이걸 봐버렸습니다
하~~ 약사님 영상 보면 정말 먹을게 풀떼기 밖에 없다는 걸 알지만 오늘도 또 들어 와서 심장 두근대며 난 뭘 먹고 사냐고....ㅜ.ㅜ 하...!!!!
일반적으로 먹는 것들도 거의 다 걸리네요
뭘 먹어야하는지~~ㅠㅠ
영양제 위주로 건강 도움을 받아야 한다라는 느낌을 받게 되는군요
발음이 듣기 편하시고 몰랐던 내용 감사합니다 🙏
감사합니다~
목소리 너무 좋으시고 설명을 너무 잘하시네요!귀에 속속 들어옵니다!저도 빵 떡 라면 과자 음료 끊고 소식 하니 5 kg가 바로 빠지더라구요!! 요즘엔 야채많이 먹으러 노력합니다
오늘영상 너무 유익하네요
감사합니다
되도록 직화를 피하고 고기류도 좀 줄이고
고기류에 식초나 레몬즙 뿌려먹고,,,,음료나 간식 줄이고 영양제로도 도움받고~감사합니당
소중한좋은정보감사드립니다
행복한저녘되세요
생로병사보다가 알고리즘으로 왔는데 정보가 유익해서 구독합니다😀
감사합니다~
ㅡㅡ
나이가 들수록 건강문제가 참....
내용 감사합니다.
시원시원한지식, 감사합니다
거의맛나게먹은것이네요
조심해야겠어요😂
고맙습니다.
잘 들었어요
생활화 해야 겠어요.♡♡♡
잘봤슴당^^
평소에 즐겨 먹는음식이라 놀랬어요
반대로 꼭먹어야할 몸에좋은음식도 픽업해 주시면 감사하겠어요
샘 유익한정보너무감사드립니다 도움이많이됩니다 앞으로도 계속수고해주세요~~^^♥♥♥♥
건강의 가장큰요인이 스트레스임
웃으며 삽시다ㅋ
넘나 유용한 채널..
제가 본 선생님 영상 중에 가장 슬픈 영상이군요..
ㅎㅎㅎㅎ~
5
@@user-xc6uh7tn9d
'5 = 오.. @@' ?
저도 슬프네요...ㅜㅜ
@@yakstory119 귀한분이 누추한곳에..
오~~구독자수가 엄~~~청늘었네요
약사님 초창기때 구독했었는데....^^
협심증환자로서 말씀드리고 싶은건
혈관에 가장 안좋은건 흡연일듯 합니다.
특히 헤비스모커 다시말해서 골초 인분들
조심 하시기 바랍니다 ㅋ
혈관에 안 좋은 환자에겐 옆에서 피우는 담배냄새가 더 나쁜것 같아요.
담배피우는 본인은 모르겠지만 담배를 안 피우는 사람에겐 치명적입니다
@@user-cy7gc6mz8t 그렇죠 필터를 통하지 않은 쌩연기가 더 나쁘죠
건강상식 잘 보았습니다. ^^
좋은 정보 감사합니다. ~ ^^
자세한 내용 감사합니다 ^^
베이컨 원래 안좋아해서 그나마 다행..
귀한정보 감사합니다.....
🎉🎉🎉🎉🎉
좋은 정보 감사합니다
제일 맛있는거가 가장 문제잖아요 ㅠㅠ
엉엉.. 제가 제일 좋아하는
음식들이네요.
선생님 영상중에 가장 울고 싶은 영상입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
괜찮아여 안죽어여 ㅋㅋ
형 그냥 먹고 죽자
위스키는 안전하다,,, 라고 말씀하시는 약사님의 표정이 참으로 행복해보이시네요...
다른곳에안좋겠죠..
좋은 정보입니다
식품영양 전공자인데요 음식은 먹는사람의 심리상태에도 많은 영향을 받을수 있습니다 사람의 성향에 따라서도 크게 차이나는데요 이런것도 포함해서 자신에게 맞는 음식을 찾는게 중요한것 같아요
공감요
오오 어떤 식으로 영향을 받는지 무지 궁금하네요
선생님
드시는 식사들 하루 음식들 너무 궁금해요
의사들도 술담배 겁나해여.. 의사들 상대로 장사 많이해봐서 압니다
이론만 제시해주시지 실상 남들이랑 다를 거 없겠죠,,
샤브샤브가게 아르바이트할때 의사분들 단체 회식하러 옴
이 영상 보면서 걷다가 실수로 넘어지면서 통베이컨 와퍼를 주문하고 말았네요. 취소할 수도 없으니 이번엔 어쩔 수 없네요
조금씩 드세요...
걷다가 실수로 넘어지면서 ....... 😑
그렇군요 ...
걷다가 넘어지지 않으면 베이컨을 피할수 있군요... 메모
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
우연히 영상보게되었습니다
선생님
그렇다면 우리는 무엇을 먹고 살아야하는건가요???
좋은정보 감사합니다
음식보다
조리법(직화구이, 많이 익힘)에
더 조심,
식물성 지방이 많은 음식들도 고열에는 독성으로 변한다는 사실기억,
과식은 치명적
설명을 잘해주셔서 귀에 쏙쏙 들어옵니다.건강에 도움되겠네요 음식도 중요하지만.운동은 필수인것같아요 .
맞아요 요즘은 운동이 필수!
약사님^^ 계란 후라이는 어떤가요? 제가 계란 후라이를 정말 많이 먹거든요...
So helpful!!
1:14 마이야르다 이말이야
참 희안한게 몸에 이롭지도 않은걸 왜 맛있게 느끼도록 우리 몸은 진화했는가..
원레 나쁜게 더 땅기는 법이죠 ㅎ
ㅇㅈ 인체는 존나 대충 만든거 같음ㅋㅋㅋ
그니깐요~120세 살거니칸 , 대충 80세로 죽어랏ㆍ하는것 같아요
몸소 희생해서 안좋은 음식을 강조해주시는 센스 ㅎ 고약사님 항상 화이팅요~^^
감사합니다^^
좋은 정보 감사 합니다
좋은 정보 감사합니다
지나가는 김에 그냥 지나가겠습니다.
제 까먹는 능력이 빛을 바라는 순간이네요. 순식간에 까먹겠어
오래살수잇게 좋은정보 주셔서 감사합니당..
감사합니다~
고약사님: 최악의 음식입니다
나: 저녁메뉴 추천 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ첫번째 불고기,물냉면부터 맛있어보임
악ㅋㅋㅋㅋㅋ아나진짜
저도 먹을래요 하 못 참겠다..
미쳤닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 너무 웃긴데 제 상황이네요ㅜㅜ
백번 병원가느니 본인 몸 스스로 관심갖는것이 나아요. 감사히 잘들었슴
화학과, 화공과 강의 인줄 ! 제약의 기초가 생명과학,화학과.화공과 등이 기초 하라서 그런 것 같음! 암튼 방송 감사 합니다.
약사님들 아는 것은 많은데 손님들에게 설명할 기회들이 없는데 다음 손님들 떄문데.... 이런 방송이.... 약사님들이 설명해 주는 것 대신 설명해 주는 약사들계의 EBS 같아서 좋아요!
참기름의 배신 신지식 습득함 ㅋ 탄 돼지 고기들에 참기름 많이 찍어 먹은 저 반성 합니다(거의 자해 행위을 한 샘이네요).
매일 베이컨 샌드위치로 아침밥 먹는데 저 반성 합니다(거의 자해 행위을 한 샘이네요).
앞으로 고기는 NO 태움,무조건 증기나 물로 익히는, 족발, 수육, 생선 회 위주로 섭취 GOOOD
그러니 처음 식습관이 참 중요한듯... 내가 어릴때부터 탄산을 안먹으니
우리 아이들도 안먹이니까
딱히 찾지 않게됨,,,,
습관이 결국 당뇨를 유발해 사람을 벼랑 끝까지 몰고 가는경우가 많음 식습관 진짜중요함ㅜㅜ
평생 피할수있는 음식들은 아니지만 항상 경각심을 가지고 최대한 유의하는것 만으로도 도움이 될것같습니다.
우리성당 미국 별 하나 장군님 100살 생신 지나고 돌아가셨는데 평생을 지금 열거하신 음식들 먹고 사셨어요..한국사람이 아니라서 그래 오래 사셨나 궁금하네요..
적절히 드시면 좋을거같아요^^
결국 유전빨이 1등 그다음이 식습관과 운동인듯
진짜 최악수준의 생활습관 아닌이상 유전자가 대빵이긴하죠 ㅋㅋ
건강 식단 1.고기는 삶거나 쪄서 먹고 마늘 양파 기타 여러 야채 잘 세척해서 골고루 먹기 생선 섭취 2.튀김류 숯불 구이 탄산 음료 먹지 말기 과자,빵 같은건 최소한으로 섭취하고 뒤에 성분표 항상 확인하는 습관 3. 공복 사과 당근 쥬스 마시기 견과류와 항산화 성분 레스베라트롤이 풍부한 블루베리 먹기 4. 음식으로 섭취하기 어려운 것은 영양제로 두세가지 섭취
잘 보고 갑니다
너무 유익한 영상이네요.
설명 쉽게 잘 해주시네요. 감사합니다.
감사합니다~
@@yakstory119 ㆍㅇㅈㅇㅂ
최고 최고 의사님보다 훨씬 잘 설명하신다. 꼭 성공하세요.
다른 의사들도 선생님처럼 의학을 잘 전달할 수 있게 해주세요.
의사계에서 최고가 되어주세요~ 👍
여러분 설명을 잘해주시는 약사님께
응원에 메세지 🎶 올려 주세요~
약사님께 힘이 되고 싶습니다. 🎶
진료는 의사에게 약제는 약사에게.
감사합니다... 심란하니까 독소충전좀 하러갈게욤
고맙습니다 이 데이터 정확하신것이죠? 그럼 뭔을 먹어야 좋나요?
매일 콜라먹던 최장수 할머니가 한 말이 생각나네.. 자기한테 콜라먹지말라고 한 의사들이 자기보다 먼저 죽었다고.. 이거저거 따지면서 스트레스 받을바에야 먹고싶은대로 먹고 운동열심히 하는게 더 나을듯?
닥터페퍼였죠 콜라비슷한데 체리향나는ㅋ 평생 버터랑 설탕들어간 빵은 안드시고 오로지 소금이랑 효모로 숙성시킨 빵, 그릭요거트 토마토 주로 드셨다더라고요
하루 한캔 닥터페퍼 낮에 드셨다던데 경고하던 의사들 다 죽고 없음ㅋ
평균적인거 하고 체질적으로 다른 사람은 달라요 매일 먹던 사람들중 진작에 가신분들도 많을거에요
스티브잡스도 대학 중퇴하고 열정과 영감을 따라서 사업을 시작해서 애플에 수장이 되었죠. 빌게이츠도 하버드 2년 다니다 때려쳤습니다만 그길로 성공해서 세계 최고 부호가 되었죠. 그러니까 대학 당장 떄려치고 하고싶은 것 하세요. 두 분 처럼 성공합니다....라고 하면 모두에게 이 얘기가 통할까요? 어째 매일 콜라먹고 건강해졌다라는 할머니 얘기랑 비슷하지 않나요? 건강은 누구나 동일하게 타고나지 않습니다. 금수저 흑수저가 있듯이.... 관리하지 않아도 유전적으로 건강한 사람이 있고 아닌사람도 있죠. 하고 싶은 것 하려고 대학 중퇴하다간 평생 백수 신세이거나 시급이 낮은 자리를 전전할 수 밖에 없듯이 건강도 부디 도박하지말고 꾸준하게 체크하고 관리하는 것이 성공의 지름길 입니다.
명은ㆍ하늘에서.다정해진답니다.잘먹는다고ㆍ오래살고ㆍ잘못먹는다고ㆍ빨리가고‥단명사주도ㆍ있답니다.
@@futureramatb2443 good
영상 잘 보았습니다. 다만 이견이 있는게 직화한 음식을 많이 먹는다면 몸에 당연히 좋지 않겠지만 솔직히 어느정도는 먹어도 상관은 없다고 생각합니다. 인간을 직화한 음식을 수십만년 동안 먹어왔습니다. 곡물까지 탄화시켜 먹었던 인류가 직화한 음식에 대한 저항성이 없다고는 생각하기가 힘드네요.
감사합니다 잘 들었습니다
돌려가면서 먹는 음식인데요ㅠㅠㅠㅠ
의사분들이나 약사분들이 공통적으로 하시는말이 좋은걸 먹는것보다 안좋은걸 안먹는게 훨씬낫다하시더라구요
안좋은 걸 안먹고나면 좋은 것만 남습니다…?
먹는것뿐만 아니라 삶의 모든면에서 안좋은 행동을 안하는게 훨씬 이로운듯
@@gcr5468 전복, 산삼, 캐비어 챙겨먹고 소고기 직화구이 먹는것보다
백반 먹는게 낫다는 기지
1등급 마블링 고기보다 4등급 고기가 몸에는 더 좋다는 거지
그럼 먹을게 없는걸요
과하게 먹는수준이 아니라 적당히 먹으면서 운동을 꾸준히 하는건 괜찮을까요
좋은 정보에 유익한거 많이 배워 알찼습니다 다소 아쉬운점은 제가 과장을 하자면 우리가 주로 먹는거 모두 나쁜거니 먹지말라는 어찌보면 누구나 알수도 있는 단순지식의 전달이라 결론이 좀 허무했습니다 결국 먹으란음식은 가령 닭가슴살을 삶아 먹고 밀가루같은 탄수화물피하고 지방방피하고 단백질도 삶아서나 먹어야 하니 과일 야채만 먹으란 컨텐츠로 요양하면 될듯 합니다
와..좋은 영상이다. 감사합니다.
다시 먹기 시작한. 라면 빵 짬뽕 끊어야지
감사합니다
감사합니다~