🐓 CÓMO ser VEGETARIANO o VEGANO ► EMPIEZA [FÁCIL] una DIETA VEGETARIANA
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- ¿Te has planteado ser vegetariano o vegano? si eres principiante, te traemos una guía con las diferentes opciones que existen y te explicamos los primeros pasos que debes saber para empezar a llevar una alimentación saludable vegetariana. Recursos GRATIS:👇🏻👇🏻
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Yo decidí ser vegetariana y soy ... Pero tengo los glóbulos rojos bajos. Y no sé cómo levantarlos
@@karulyy3814 consume alimentos balanceados, con eso subes tu hemoglobina, lentejas, sangrecita, hígado, vaso tienen alto contenido de hierro, vas rumbo a la anemia con el vegetarianismo
Sobre todo pescado y lácteos quizas sea tambien por la carencia de vitamin B12 por tu consumo insuficiente
Yo decidí ser vegetariana por Amor a ellos además que escogí la carrera De veterinaria espero lograrlo 💖
Annyanel Zuñiga eres igual a mi lo he pensado hace mucho tiempo ser vegetariana y hoy di mi primer paso, no he comido carne y lo estoy intentando, y tambien desde niña quiero ser veterinaria
Annyanel Zuñiga mucho exito
Que tal va la carrera?
Mas personas como thuuu💜💜💜💜💜 yo tambien quiero ser veterinaria
Nunca me senti tan identificada con todos estos comentarios 🙌🏻 de chiquita siempre quise ser veterinaria y vengo hace mucho planteandome la opcion de ser vegetariana
soy vegetariano hace muy poco por una promesa que hice. y ya he sentido cambios positivos en mi cuerpo y en mi mente , fue la mejor sedición que he tomado en mi vida.
+jhon fredy Ramírez angulo is all your mind
+Gabrinator 33 los frijoles y lentejas tienen muchisimo hierro y las proteínas estan en cualquier alimento, si quieres ser vegetariano tienes que ser responsable con tu nutrición
+Gabrinator 33 lentejas amigo.. porotos.. la leche y el huevo son fuente de proteinas por eso mejor no dejarlos
Gabrinator 33 algas, suplanta la carne :)
Me que quiero volver vegetariano,saben si se puede obtener vitamina B12 del queso y el huevo?
Quien deja de comer animales no lo hacen por vanidad o por dieta, es una decisión de respeto a la vida, la b12 se puede tomar en suplemento.
Diles a la gente que lo hacen por moda
Me parece que estás equivocado , cualquier razón es válida , no hay razones correctas o incorrectas !!
Lamentablemente no todos! Muchos lo hacen por moda o negocio como Rawvana que menciono que le enfermo no comer carne 😤
No hay comparacion entre lo artificial y lo natural
Jaja y de donde crees que sale la b12? Se produce en el intentestino del animal jajaja estudia antes de hacer un intento de un mundo mejor fallido, pendejooo
Soy vegetariana hace unos dias y yo lo hago por el medio ambiente y los animales❤
Sigues siéndolo?
Mi motivo es: Mi estómago (salud). Casi siempre que como carne me siento mal del estómago.
piensa en tu edad ...por eso te cae mal la carne
simple, escucha tu cuerpo... te esta gritando que ya no comas carne, a mi me pasa lo mismo de a poco y con conviccion si se puede
@@jeniferangeline por la foto parece un hombre joven, no creo que la edad sea el problema.
Tengo 18 y me sucede lo mismo.
Yo tengo 20 e igual, la edad no es el factor si no ciertas cosas que lleva la carne que no nos cae
yo llevo muchos años siendo vegetariano y ahora siendo vegano y,la verdad no he tenido problemas con mi salud en años...salvo una vez por un accidente,tuve una fractura en la columna en la zona lumbar que casi me costo la médula espinal...y lo mas sorprendente fue mi recuperación en la zona afectada,se recupero rápidamente y la/os especialistas se sorprendieron por mi recuperación...claro está que yo no les dije que soy vegetariano ya que mi cuerpo no consume leche de vaca que el consumo excesivo de esta produce osteoporosis...muy buena información y gracias por mostrarles a la gente que se pude vivir sin sacrificar ni lastimar a nadie ,a parte de vivir y tener una vida mas sana y saludable... buena suerte!!
nito cayon
hola es sierto que un animal sufre al morir
pero te as puesto a pensar que una lechuga también sufre cuando la cortas en muchos cachitos
es un ser vivo también tanto el animal sufre como el vegetal
solo que se expresan diferente cuando están al borde de la muerte.
+MANUEL GONZALEZ las plantas no tienen sistema nervioso, no sienten :)
***** el 97 %de las personas cren que no sienten
Y no tienen sistema nervioso es sierto pero tienen algo diferente a eso que no se a comprendido todavía
Hay plantas que si expresan el dolor más que otras
Hay documentales donde lo podrías ver búscalos en TH-cam
Una ves que las lastimas tienen una reacción
Si después que la lastimas hay una reacción
Como se le puede llamar?
+MANUEL GONZALEZ se le llama estimulos, las plantas responden a estimulos ♡
Y el dolor que es?
Muchas gracias! en el dia de hoy ya soy vegetariana,porque amo los animales y me di cuenta que comiendolos no podia amarlos,like y suscrita 👌😀
Y si amo a las plantas quiere decir que no debo comer plantas? esa lógica de ser vegetariana es extraña, pero no creo que la supervivencia y la cadena alimenticia sea una cuestión de amor, ya que el hombre debe tener una alimentación balanceada y ten cuidado puesto que la carencia de vit b12 por tu forma de comer puede provocarte daño neurológico
es mejor ser vegetariano,no quiero que esas vaquitas y cerditos o pollitos sufran :c
❤️❤️❤️❤️
las vacas también sufren cuando les sacan la leche.. lo mejor sería ser vegano, aunque cueste más! ánimo
@@dianab5515 Si, pero todo se va de poco a poco! Estoy seguro que los vegetarianos llegarán poco a poco a ser veganos todo con perseverancia, saludos!
😉🙃
Asi dicen los niños xd.
Estoy comenzando a ser vegetariana y voy a empezar a comer carne solo 2 veces por mes hasta acostumbrarme y dejar la carne por completo ;)
Empeze por razón de cuidar el medio ambiente y estar apoyando a los animales
Pd; tengo 12 años
Yo adoro a los animales por eso soy vegetariana desde los 3 años
Apuesto que te antojarias un ricko Ceviche :)
Jjajaja mmm noshe
xD jejeje La verdad es muy complicado entender la vida. Tambien me gustaria ser vegetariano.
Quiero empezar a ser vegetariana como lo hiciste como comenzaste? . Por Favor ayuda
jajaja 😂😂Sabes es muy estúpido ser vegetariano, matas plantas como las papas, entiendelo es la cadena alimenticia :v si no comes, te mueres.
Esa es la regla de la vida, hay que matar para vivir, tú no matas animes pero si plantas y vegetales. No importa cuanto lo intentes :) siempre vas a necesitar matar para poder alimentarte y seguir viviendo.
Hola. Yo ya soy vegetariana pero quiero llegar a ser vegana, por respeto a los animales y al medio ambiente
Yo todavía no soy vegetariana oficial, estoy leyendo e informandome mucho,por ahora soy lacto-ovo vegetariana,después voy a tratar sólo lacto-vegetariana hasta ser vegetariana. Me va a demorar,pero espero que algún día llegue a vegetariana,es mucho maltrato animal,no me gusta.
+Celia Giunta Eso es ser vegetariana, será que vas a tratar hasta ser vegana, son los veganos los que no consumen nada de lácteos ni huevos. Los vegetarianos sí.
+Daniela Mora los veganos son los que no usan ni comen nada proveniente de animales :)
+Daniela Mora Eso no es ser vegetariana, vegetariana es que no consumes ningun ALIMENTO de origen animal, un vegano es quien no consume NADA de origen animal, por ejemplo, shampoos, pasta de dientes testados en animales, pieles, no asistir a ningún tipo de circo, zoológico o "tradiciones" dónde se usan animales.
ovo lacto y lacto son tipos de vegetarianismo. estas utilizando mal los terminos. sigues siendo vegetariano, lo q denominas completo vegetariano es veganismo.
Daniela Mora vegetariano es que solo como vegetal
Me gusto mucho el vídeo, llevo 1 año siendo vegetariana y en verdad no me ha costado, planteo próximamente dar el paso a vegana.
Este va ser mi propósito para el año que va a empezar, no más comidas que tenga que ver con la muerte de un animal.
El respeto por el medio ambiente y los animales
YO SOY OVOLACTEO VEGETARIANA MUCHOSSS AÑOS Y TOMO SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS.Y MÍSS ANALÍTICAS DURANTE TANTO TIEMPO SON PERFECTAS ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
NO HAY PORQUE COMER ANIMALITOS POR EXPERIENCIA PROPIA ❤❤❤❤❤❤❤
yo era amante de la carne, sobre todo las carnitas, pero en una ocasión fui con mi familia a un rancho, (mi familia es dueña del rancho y se dedican a la venta de carne) y esa vez llevaron a unos cerdos, cuando empezaron a matarlos me quedé en shock, me dio demasiada tristeza, tal vez suene exagerado pero me causo pesadillas el recordar sus chillidos de sufrimiento, desde esa vez decidí ser vegetariana, no quiero que los animales sufran.
Me pasó algo similar. Yo siempre prepare los animales más que los demás y decía que matar animales era cruel. Pero nunca hice nada. Hasta que llego la cuarentena y me puse a pensar en perspectiva, pensé "¿De verdad quiero ser cómplice de tan crueldad?". Y listo, parai fue suficiente.
Me gusta su voz. Es muy tranquilízate. )
Yo empece a dejar de comer carne blanca y roja por que cuando la compraba me daba asquito cuando la cortaba y me quedaba la sangre o la grasa en las manos sentía que lo mataba igual y eso que no soy anima lista , entonces decidí dejar la carne y me evite pasar malos ratos , tuve igual la suerte que el #losguati es vegetariano entonces a la hora de comprar pues el compra y yo feliz por que se que traerá cosas ricas y sanas, si se soy comada pero feliz... Muy bien por ti sigue como vas. Saludos 😁
Creo que la unica razón por la que como carne es porque alguien más la prepara por mi, aún así no soy muy "fan" de ello. Igual tengo ese problema de no soportar tocar o cortar carne cruda, así que... Supongo será otro "problema" el día en el que me mude y tenga que cocinar mi propia comida.
Qué tanto podemos confiar en los cereales, cuyo empaque dice contener vitamina B12.
go vegan!
Bien, así deben ser los videos, dar información puntual y no durar mucho
El organismo tiene la capacidad de activar la B12 de los vegetales.
Les recomiendo a los nutricionistas que estudien trofologia, para que no se queden estancados en conceptos arcaicos que ya estan muy quemados.
Los nutrientes de los vegetales tienen una capacidad de absorción excelente, es la preparacion de los alimentos y las malas combinaciones que se hacen, la que impide su aprovechamiento biologico.
Hay un concepto en nutricion que es muy errado (la variedad)
La "ciencia" ortodoxa de la nutricion y la dietetica, entiende como variedad que tengas en el plato un circo. que tengas mas de 5 tipos de alimentos en el almuerzo.
antiguamente la alimentacion era mas sencilla, y para el organismo esta era mas asimilable, y le costaba menos trabajo (en terminos metabolicos) su procesamiento.
El consumo de leche no es menester EN LO ABSOLUTO, cada industria se encarga de promover el consumo de sus productos como mejor pueda y básicamente crear la necesidad de consumirlo (¿si no consumes lácteos vas a sufrir osteopororsis?)
El calcio de los vegetales se absorbe en mayor % que el calcio de los lacteos y si eres de los que comes cualquier alimento con leche no tienes ni idea de trofologia. los que hacen crema de espinaca con leche mmmqumm no esta bien.
Le falta mucho a la ciencia moderna para recordar sin pena sus antepasados y reconocer las grandes verdades que tienen los primeros médicos de la historia.
y lo mas importante y que muy pocos profesionales de la salud hacen: practicar la medicina en ellos mismos. es decir tener disciplina en el comer, dormir, ejercitarse y tener buena salud mental.
Buen punto Frank,excelente comentario y me sirve de ayuda,estoy convencido que si la humanidad cambia su alimentacion,suspendiento absolutamente todo de origen animal,nuestra consciencia indefectiblemente cambiara.
Cabe anotar que segun estadisticas se dice que nuestro promedio de vida hoy por hoy ha aumentado,es cierto,pero lo que no dicen es que vivimos mas anos y mas enfermos y por consiguiente mas infelices. Un saludo.
Hola,, gracias por comentar.
Realmente ya sabemos que la calidad de vida nos la an dirigido a tener cosas materiales y gastamos la salud por alcanzar ese tipo de "recompensas" .
es tiempo de grandes cambios. todos lo sentimos pero pocos se atreven a hacerlos.
me gustaría crear una pagina o algo en donde nos reunamos todos los promotores de esta salud para tomar mas fuerza y apoyar a la gente quiere el cambio del que hablas y no tienen ese apoyo ni esa ayuda.
gracias y hasta pronto.
+Frank Camilo Jimenez Loaiza yo he estado buscando un canal en youtube o grupos en face pero nada es lo q busco sería bueno hacer uno q explique bien todos estos puntos
+Alvaro Lezama Armenta
hola.
la verdad, estoy que no me aguanto las ganas de subir videos al respecto y formar un canal de you tube, en donde la gente sea quien ponga el topico. estoy haciendo un canal, se llama: nutrición humana. y tengo muchas ganas de subir charlas sobre muchos temas relacionados con la salud y nutrición. hay muchos conceptos errados incluso desde la misma academia y ciencia ortodoxa. espero pronto entrar en este mundo de la educación por este medio y conocer mucha gente y que nos apoyemos todos los que tenemos una filosofía diferente.
gracias por comentar. y lo podemos hacer. yo soy nutricionista de la universidad de antioquia en colombia y llevo una inclinación naturista y me gusta enseñar verdades a la gente. podemos unirnos y sacar un canal adelante.
+Frank Camilo Jimenez Loaiza muchas gracias también te puedo recomendar un libro quizá lo conozcas se llama la panza es primero el autor es rius el autor es importante aca en México gracias a ese libro me volví vegetariano y claro q deberías hablar de eso en tus vídeos la verdad la gente cree q solo lo hacemos por moda o q un vegetariano esta mal nutrido y es por eso q la gente tiene miedo de ser vegetariana.
Quiero ser vengana a pesar de amar la carne, no me gusta como maltratan a los animales solo para ponernos en un plato un filete. Pero, ¿cómo compensar los nutrientes y todo eso que te brindan los productos animales?
El único que debes suplementar es la b12, existen muchos formatos. Los demás dependen de tu dieta y que tan variada sea
comiendo todo tipo de hortalizas y frutas, porque al ser más naturales nuestro cuerpo lo absorbe mucho mejor! :)
Los hongos tienen mucha proteina y no esta echo a base de animal
Mi motivo:
Respeto por los animales
Preocupación por la naturaleza
Apenas estoy empezando, es bastante difícil, ya que no tengo experiencia y no se que consumir :(
si estás en transición: no hagas el cambio muy rápido porque no te vas a acostumbrar, te recomiendo ser vegetariana primero. Mira muchos videos de comidas veganas/vegetarianas, algunas recomendaciones:
QueRicoEnrico, NoTeComasATuPerro y no me acuerdo más, busca por tu cuenta xd
te recomiendo que hagas una lista de las hortalizas, verduras, frutas, legumbres, semillas, todo lo que sea vegetariano que te guste para que cuando tengas que hacer las compras no te compliques pensando que te gusta.
Si quiero ser vegetariana, me estoy informando del tema pero tengo dudas, que hay de las verduras regadas con aguas tratadas o transgenicas, como le hacen para saber que no estan consumiendo de esas? También hacen daño a la salud.
La vitamina b12 se produce en nuestros intestinos a partir de la flora bacteriana por lo que no es necesaria bajo ningún motivo el consumir carnes o derivados de animales.
Alexi Andrés Gracias por tu aportación! Es cierto que nuestra flora sintetiza B12, pero su aprovechamiento no es suficiente como para poder prescindir de las fuentes dietéticas de B12 activas, que se encuentran básicamente en el mundo animal. Por eso una dieta vegetariana que incluya lácteos a diario asegura un aporte diario de esta vitamina. Aun así la recomendación es chequear en las analíticas los niveles de B12, ácido fólico y homocisteína, parámetros que nos permitirán detectar posibles déficits de B12, antes de pautar suplementación. Un saludo!
Alexi Andrés Una de las mejores fuentes de B12 son las legumbres germinadas! Saludos :D
***** la b12 vegetal no es lo mismo que la animal..
+Mark 91 Remolacha y lentejas para todos :D
aceptenlo somos omnívoro.
Yo decidí volverme vegetariana, por el respeto a los animales. Voy a ir de a poco y voy a seguir consumiendo lacteos y huevos ya que no se lastima a los animales! Da verguenza como se los maltrata
Es un gran paso pero no hay que olvidar que las gallinas y vacas si sufren por sus huevos y leche respectivamente... ya que para que la vaca de de leche tiene que esta preñada y esa leche luego no va para su bebe sino para nosotros y las condiciones de las gallinas ponedoras no son nada buenas.
No sabía eso! Pero quiero ir de a poco. Es lo que me recomendaron ya que tarde o temprano voy a llegar a vegana
The Bucket List poco a poco, te haría mal dejar la carne de un día para el otro.
Kayron Santiago Barrientos Los huevos que ponen las gallinas sin ser pisadas por el gallo...son huevos de viento osea no fecundados...y las vacas dan leche siempre ya que cuando paren la leche que dan es distinta porque nesecitan los nutrientes para su crias, incluso en todos los mamiferos los primeros dias de lactancia dan un tipo de leche grasosa que es necesario, para que sus crias tengan agentes inmunologicos buenos y esta es llamada calostro n.n
ya estoy acostumbrandome, poco a poco. Es cruel lo que sufren los animales
tengo 12 años y hoy decidi ser vegetariana espero pueda aguantar
Hola Stefi, si tienes cualquier duda puedes consultarnos. Igualmente te dejamos este enlace donde tenemos más vídeos sobre el mundo veggie. bit.ly/3gXntO2 👈🏻👈🏻 Te recomendamos que acudas a un Dietista-Nutricionista para que te pueda orientar a hacerlo bien. ;)
Y como te fue?
👏👏👏👏
Estoy próxima a cumplir 15 años y quiero ser vegetariana 🥺 amo a los animales y no son comida :(
Y tus padres que dijeron, no convenzo a los míos :(
@@paulinasarabia8081 es decisión tuya, no de tus papas
Por motivos de salud sólo puedo hacer una dieta ovolactovetariana y añadir pescado 2 veces por semana, lamentablemente mi peso por genética es muy bajo pero sé que me esfuerzo por los animalitos y el planeta.
¡Hola ale sc! Una alimentación ovolactevegetariana, si está bien planificada, es perfectamente saludable, y puede ayudarte también a subir un poco de peso. No dudes en consultar con tu Dietista-Nutricionista de confianza. ¡Un saludo!
Soy vegana! :)
Jajajajaja, cuál es el problema que no coma lo que tu comes? No estoy haciendo nada malo, soy vegana desde los 9 años y ahora tengo 18 y mi salud está perfecta, estudio ingeniería y créeme que no he ninguna complicación ni en crecimiento ni en el aprendizaje, seguro tú eres una persona con problemas de salud de unos 50 años que no te queda mejor idea que entrar a tu computadora y esparcir mierda por ahí.
Y en el tema sexual como lo haceis ? Eso el algo discutible ?
Super Patch vale no vengáis a decir gilipolleces cuando vos os copiais de dalas
Jimena Nahuero cómo empezaste ? Qué dijo tu familia en la decisión? No te da tentación? Es que me gustaría ser vegana pero me dicen que si lo hago de golpe me puedo enfermar
Jimena Nahuero te felicito estamos iguales yo igual soy vegeno
Tengo 14 años, desde que me hice vegetariana mi salud ha mejorado muchísimo, estuve a punto de caer en la anemia cuando consumía carne, además de tener el colesterol un poco alto, al cambiar a este estilo de vida no tengo ningún riesgo de salud, tengo el nivel de ferritina más alto y de casi 200 de colesterol pasé a 160.
Gracias me sirvió mucho un muy buen merecido like
Muchas gracias Santiago!! Se admiten sugerencias para nuevos vídeos!!
go.hotmart.com/E24521270H?dp=1 mejor libro
Buen video! Yo soy vegana y estoy muy feliz con mi decisión! La B12 la producen las bacterias, así que la podemos obtener tomando la B12 directamente, sin que pase por la carne del animal. He creado un canal de youtube para mostrar lo fácil que es llevar una dieta de este estilo y dar ideas de recetas! :)
hola! lo que no entiendo es porque el ser humano es el unico animal que sigue consumiendo leche? no creo que ni la necesite
Monte Perdido Por lo mismo que es el único animal Omnívoro que quiere dejar de consumir carne :v.
Exactamente, un dato curioso es que hasta hace años los humanos no podían procesar la leche de vaca, ya que en teoría solo deberíamos consumir leche en nuestra época de lactancia, la leche como tal empezó a consumirse por qué los granjeros debían aprovechar todo el animal, puesto que en ese entonces había crisis económica, y poco a poco se fue comercializando hasta que se volvió una corporación, aunque lo que muy pocos te dicen es que los lácteos contienen en parte sangre de vaca, que ocasionan problemas respiratorios tales como asma y que incluso pueden producir cáncer.
@@KhayranyRamirez no eres mas tonta por que no eres mas grande. Que estupidez
Yo dejé de tomar leche por salud y fue lo mejor que pude haber tomado en la vida, mi cuerpo funciona mejor :)
creo que es, porque es el unico animal capaz de consegirlla.
Yo soy vegetariana hace un año y me siento súper bien mente sana cuerpo sano es lo mejor que el ser humana o puede desidir cambiar la alimentación
#Por Um Mundo Mais Amoroso Com Td E A Si Mesmo
BRASIL❤
Quiero hacer practica de la dieta Ovolácteovegetariana debido a mi preocupación por el Medio ambiente. Tengo 16 años y toda mi vida he consumido carne, y al iniciar en el largo camino del ecologismo esto a conllevado a la comprensión del daño producido por la industria de carne (quienes producen cantidades preocupantes de CO2) por lo que me apena ser una ignorante en el tema del vegetarianismo. Pero estoy preparada para las dificultades que puedan venir. Es importante reducir el consumo de la carne y espero que existan más personas capaces de comprenderlo. Necesitamos cambiar las cosas, nuestro Planeta está en crisis, estamos en crisis. Y no tenemos un Planeta B.
Hay mucha gente que es Vegana que sigue una dieta estricta y no sufre ningún problema con la vitamina B12-.... en la india la mayoría de los Indios son vegetarianos por temas religiosos...están mu delgaitos, pero ninguno ha muerto por la vitamina B12...
Ellos son lacto vegetarianos, osea también consumen leche, de ahí sacan la vitamina B12
+Ecmus 3000 la vitamina b12 tambien se produce en la flora bacteriana por lo queno es necesaria consumirlas de ningun lacteo, carne o huevo
Rafaella Cornejo Es cierto lo que dices, la E.Coli produce principalmente vitamina K, también algo de B12, pero la cantidad de B12 que produce, no es suficiente, cualquier biólogo te lo dirá.
Hideki Chan no es suficiente para qué?
ademas la vitamida B-12 se puede ver en algas ;)
Rudi Tiessler Porque existen pastillas suplementarias con b12.
Estoy sobre saturado de información, y la verdad es que no se por donde comenzar, revisare vuestro blog, excelente vídeo, gracias por la información :)
¡Hola Ricardo! Muchas gracias por visualizar nuestro vídeo.
Pásate por nuestro blog cuando quieras!!
¡Un saludo!
Yo soy lacteovegetariano desde muy pequeño , por cuando tenia 6 o 7 años masomenos , fue porque me empezo a disgustar la carne ,a veces la pruebo pero sigue sin gustarme , la cosa es que yo comia lo que mi madre me preparaba y no es que ella se halla informado sobre eso y hasta ahora nunca he tenido ningun problema por no comer carne y no es que coma una gran variedad
¿Alguien sabe qué vegetal podría reemplazar el brócoli? me sienta súuuuper mal. :(
Andrea Alvarez puedes probar con acelgas o espinacas
Es enserio?
Muy buen video y muy buena explicacion. Estoy en proceso de pasarme a una alimentacion mas sana y este video me a ayudado,gracias.
Nos alegramos Marcelo que te haya sido de ayuda! Muchas gracias por tu comentario. Un saludo!
Vas y te compras un suplemento de vitamina b12 y listo ! Igual la vitamina D, B , etc ...
pero esas vitaminas se las suele extraer de animales ( solo algunas como la B12)
+las ideas de abril para nada, la B12 que venden en farmacias es creada en cultivos de laboratorio y las otras vitaminas D,C, etc son de origen vegetal de frutas y verduras. Aquí en TH-cam hay videos sobre eso y bueno yo me asesore con una nutriologa vegana antes de empezar a suplementarme :)
pues muchas gracias por corregirme! siempre es bueno saber un poco mas!
+las ideas de abril 🙂 igual lo ideal sería ir a la nutrióloga para que te diga cuáles exactamente o marcas de vitaminas que sean seguras
okis
Siempre quise ser vegetariana y nunca se me dio ahora en esta cuarentena me puse a buscar información y me decidí voy a empezar
¡Hola Ludmila! ¡Adelante! Sobretodo asesórate bien y ve poco a poco. No te pierdas nuestro vídeo sobre la suplementación de B12 th-cam.com/video/akqMHufreLQ/w-d-xo.html Y qué debes tener en cuenta en las analíticas de sangre para tus chequeos de salud: th-cam.com/video/uDkzBCSerBs/w-d-xo.html . ¡No dudes en preguntarnos si tienes cualquier duda! ¡Un saludo!
@@menjasa muchas graciass
yo quiero ser vegetariano por este vide (este video Farm to Fridge De la granja a la nevera) es my fuerte el video
Hoy decidí ser vegans empezaré dejando todo menos lácteos por amor a los animales no puedo permitirme comer a seres que merecen la vida y la felicidad no puedo separar familias
Soy vegetariano desde q nací we
hola doctora soy vegana desde hace 6 años y en la actualidad tengo hipotiroidismo como podría tener una guia nutrional en función a mi enfermedad?
Go Veg
Gente soy ovolactovegetariana y tengo una pregunta: es verdad que el hierro de legumbres por ejemplo, "no se absorbe correctamente" cuando los mezclamos con lácteos?
Si. Es verdad. Se absorben muy bien si te tomas un vaso de jugo de naranja despues o con la comida..
Hola puedo ser vegetariano si no consumo solo carne ,pero si huevos,leche,aceites.
Gracias ,si esos veganos jajajaja
Claro que si :3 Ovolactovegetariano (Vegetariano a fin de cuentas )
***** simon 👌✌💜
Mariaelisa Rodrigues La gracia es ser vegano, en un vaso de leche también hay crueldad..
Mark91.. De hecho el vegano le da a su hijo solo leche materna en la etapa de lactancia. ¿Qué carajos estás diciendo?
Yo optaré por ser ovolactovegetariano, porque es la opción menos estricta, buena para comenzar en el recorrido vegetariano(Para mí).
¡Hola Aparicio Doki! Muchas gracias por ver el vídeo y por compartir tu experiencia. Siempre recomendamos para empezar optar por la opción ovolacteovegetariana, tal como tu vas a hacer, por el mismo motivo que comentas. Es preferible ir progresivamente de menos reducido a más, para ir así conociendo las bases de la alimentación vegetariana, los alimentos que tal vez aun no conozcamos, o no estemos acostumbrad@s a comer, como el tempeh, tofu, texturizado de soja..., aprendiendo recetas con estos ingredientes y, por supuesto, aprendiendo a gestionar y planificar nuestra alimentación vegetariana de forma saludable. Será un placer saber cómo sigues con tu cambio ¡Un saludo!
esa es mi mamá!! :'D
Con usted si me quedo ya q estudio y sabe lo q dices
venga pero esos nutrientes y demás no solo están en el mundo animal -_-
Queria saber si el aceite de lino que dice primera prension en frio sirve para consumo o es toxico? Y como se consume, hay que cocinarlo o se consume crudo?
¡Hola Caro! ¡Muchas gracias por tu comentario! El aceite de lino es apto para consumo humano. Asegúrate de comprarlo en fuentes fiables, como todos los alimentos. Debe llevar su registro sanitario y estar correctamente etiquetado con fechas de consumo, número de lote, ingredientes, procedencia... Es muy importante que lo tomes siempre en crudo, ya que las grasas del lino se estropean muy fácilmente con el calor. Así que, por el mismo motivo, mejor si lo conservas en la nevera. Puedes usar 1 cucharada sopera al día, en el pan de la mañana por ejemplo, o mezclado con el aceite de oliva para las ensaladas. Para todo el resto siempre aceite de oliva virgen extra. ¡Un saludo!
Respeto por los animales 💪💪💪💪💪💪❤
Yo lo quiero hacer por salud y por respeto a la vida de los demás seres .. pero no sé cómo hacer porque los granos me caen muy mal y no se que más comer o como hacer para que no me caigan tan mal
Hola Vanessa, muchas gracias por tu comentario. Nuestra recomendación es que acudas a un Dietista-Nutricionista que te enseñe cómo llevar a cabo una alimentación vegetariana adecuada a tu caso, y ver por qué te sientan mal los cereales. ¡Un saludo!
Por mi perro coji amor alos animales cambien mi alimentación
Creo que es difícil ser vegetariano, yo apenas voy hacer un año. A mi me gustaba comer 🍽 carne 🥩, ya no disfruto el hecho de tener que volver a carne 🥩, ya no me agrada la idea.
Muchas personas, desafortunadamente, siguen creyendo que volverse vegetariano es sinónimo de no comer 🍽 bien o de desnutrición.
¡Hola @IDIOMAS AUTODIDÁCTICOS! Gracias por compartir tu experiencia. Está demostrado que es posible seguir una alimentación vegetariana sin tener carencias, siempre que, como toda alimentación, incluso la omnívora, esté bien planificada. Sea cuál sea el motivo porque el que decidimos hacer un cambio en nuestra alimentación son importantes tres cosas: hacerlo con criterio, hacerlo con ilusión y hacerlo con ayuda de un Dietista-Nutricionista. ¡Un saludo!
sería de muy buena salud llevar y cambiar a ser vegano perooooo aki en Perú productos de veganos son muy caros y malogra :((
marilyn Rh Todo de buena calidad es caro, almenos en este mundo moderno
marilyn Rh es más fácil ser vegano en perú, solo no compres las comidas envasadas y/o procesadas
Hola! En qué vegetales puedo encontrar el b12?
Hola @frans! Tenemos un vídeo donde explicamos qué es la b12 y de dónde lo podemos sacar: th-cam.com/video/SihUMtY2kOg/w-d-xo.html En la descripción del vídeo hay un link con un listado de alimentos con b12. Un saludo!
@@menjasa gracias!
resumido: principalmente se encontraba en los ríos y el pasto, pero debido a la contaminación solo queda en el pasto (no, los animales de granja no comen pasto, comen comidas procesadas como los animales domésticos que contienen las vitaminas que el ser humano no consigue en las plantas y las vitaminas necesarias para mantener al animal vivo y gordo). Hay laboratorios que hacen pastillas con vitamina b12 :)
Quería ser vegetariano pero vi este video y me dio weba!
La vitamina b12, si se compra en capsulas , tambien es de origen animal?? o hay para veganos
La B12 es de origen bacteriano!
A las vacas se las inyectan,no tendria mucho sentido que la hicieran de animales ya que les saldria más caro
Es un microorganismo que lo cultivan
me abriste los ojos, ahora trataré de no comer más carne, y tendré una alimentación sana :)
LaWeaSensual puedes comer carne y tener una alimentacion sana ¿¿ lo sabias :) ?? no porque dejes de comer carne te vas a hacer mas fuerte y mas sano, la carne tambien aportas vitaminas y proteinas como el hierro :v el tema es no comer en exceso y sin grasas ni sales :v
No tengo bases concretas sobre el tema de la B12, pero pienso que las carnes que se comen para optenerla son de animales que no comen carne, el ser humano hace parte del reino animal, por lo tanto creo que nuestro organismo la desarrolla, solo hay que saber que elementos necesitamos consumir para que se forme esta vitamina, estilo como pasa con el colesterol. Como dije antes es un pensar más no puedo afirmarlo
PUEDO COMER PESCADO CRUDO COMO LA COUCH ESTA JOVANA
gracias y bendiciones esta genial
SABÍAS QUE? Si tu comes y duermes bien, haces ejercicio, tomas mucha agua y
eres vegetariano igualito te vas a morir.. :D
Yeeeess :D
greiby1000 deja tu eso,vas a vivir mejor que los que no hacen nada de eso y no son vegetarianos
greiby1000 Yo hago todo éso para estar sana no para vivir más y soy vegetariana porque comer carne me parece egoismo con el reino animal, todos los seres vivos tienen derecho a vivir.
Lulu Bae jajaja la carne es TAAANNN ZUKULENTHA 7W7
Aguante McDonalds !!!
greiby1000 ALGUNOS LO HACEN POR LA VIDA DE LOS ANIMALES NO POR LA PROPIA
Muy bien explicado. Gracias!
Mentirosaa :/ los vegetales y frutas son mejores que los derivados de animales .
En realidad, más que una dieta, uno lo hace por amor a los animales y el estar en contra el maltrato que hay en la industria cárnica, pero deben tener en cuenta que necesitan nutrirse bien! Porque luego hablan de las "enfermedades" que produce este estilo de vida y hay gente culpando al vegetarianismo o veganismo, cuando en realidad es culpa de uno, no saber nutrirse. No culpen el estilo de vida, culpense por no saber alimentarse.
ha pero cuando usas uno de los miles de producto probados en animales
Obito Pg El veganismo no solo es la alimentacion ... tambn lo q usas ; como no usar cuero , pieles etc o no usar productos testeados en animales los cuales llevan la etiqueta free cruelty
entonces con que te vestirias o calzarias, casi todo en el mundo esta hecho de productos de origen animal (ropa, zapatos, maquillaje, plastico, petroleo, etc.)
@@dayanagrados4152 Ropa 100% algodón por ejemplo...
@@dayanagrados4152 existe ropa, zapatos y demás que no atentan contra la vida animal.
Hola si soy o voy a ser ovovegetariano la pastilla b12 tengo que tomarla todos los dias? o el dia que coma huevos no hace falta? y el omega 3 y 6 hay que suplemementarse o de los huevos que tome de vez en cuando y semillas vale?escuche que los frutos secos hacen la conversion al omega 3 pero muy pobre y calcio y hierro tomando alimentos que lo lleven es suficiente?o tiene que ser enriquecidos?
Yo creo que, a no ser que seas vegano, no hace falta tomar suplementos de B12. Pero si aún así decides tomarlo, depende de la concentración; creo que la cantidad semanal de b12 recomendada está entre los 1000 y los 2000 microgramos, hay quien dice que superar esos niveles puede provocar cáncer.
Haz un tutorial de como empezar a consumir heroína, no es mucho peor que esa dieta
a
muchas gracias! tomare nota
Sinceramente me he empezado a sentir mal con respecto a comer animales por lo que planeo volverme Vegetariano, pero tengo una inquietud, ese cambio me afectara en la masa muscular?
¡Hola Ed! Muchas gracias por compartir tu caso con nosotros. No debes preocuparte si tu alimentación vegetariana está correctamente planificada. Es importante que acudas a un Dietista-Nutricionista especializado en alimentación vegetariana para que te enseñe cómo hacerlo. ¡Un saludo!
Hola la verdad es que todavia no entiendo mucho como empezar el proceso al vegetarianismo .. quiero empezar , se que me va a costar mucho ya que soy amante de las carnes de todo tipo pero creo que seria mas sana siendo vegetariana , por mi salud .. deje el cerdo hace mucho , el pescado no como mucho porque no me gusta , mi tema es la carne roja y blanca .. necesito consejos de como empezar .. gracias
Hola! Quisiera saber si yo siendo diabética tipo 2 puedo ser vegetariana y consumir vitamina B12.
Saludos
Y, ¿qué hay de la vitamina A?
¡Hola @Karla A.! La vitamina A la encontramos en forma de precursores de vitamina A, los beta carotenos, en la fruta y la verdura. Y en el caso de seguir la opción ovovegetariana u ovolacteovegetariana, también la encontramos en la yema de huevo. ¡Un saludo!
En los huevos y la leche está presente la vitamina B12 ?
Sí, también en el queso.
Gracias con este video pude informarme mejor.
No hace falta consumir legumbres y cereales en la misma comida. Tenemos en plasma un pool de aminoácidos, y vale con consumir estos alimentos a lo largo del día, no tienen que ser digeridos juntos.
hola,muy buena la info, ahora que quiziste decir ,con las leches vegetales deben estar enriquezidas? soy nueva en esto y quisiera saber... porfavor responde mi pregunta. gracias!
Quiere decir, que artificialmente se les agregue nutrientes, por ejemplo, la leche de soya naturalmente no posee vitamina B12, pero se le puede agregar esta vitamina artificialmente, asi seria una leche de soya enriquecida con vitamina B12
Hola quiero ser vegetariana pero mi cuerpo rechaza mi deseó y entente de varios veces pero no hay manera (cuando estaba vegetariana tienia problema con la regla y con la barriga )
Yo hace poco tome la decisión de ser vegetariana mi familia me ve como extraterrestre, sobre todo porque mi mamá prepara los alimentos, yo siempre he sido delgada así que coma lo que coma no engordo! pero el temor es que me vuelva mas delgada y mi familia no apoye mi decisión no quiero tener anemia o algo asi, pienso que ser vegetariana no solo es lucir bien, sino sentirse bien, y pienso que la causa es muy noble.
yo no tomo, ni fumo así que por ese lado me siento mas tranquila, por favor alguna idea de alimentos que sustituyan las carnes, pescado etc
Carne de soja, lo que puedes hacer es instalar un contador de calorías para asegurarte de que comes las suficientes
las bebidas tipo red bull son aptas para vegetarianos, gracias
si soy ovolacteovegetariano y consumo pescado y mariscos...cual es mi etiqueta?
Estoy pensando en convertirme en vegetariana, por salud y porque ya estoy cansada de sentirme mal y siempre subiendo de peso.
Puedes bajar de peso con una alimentación balanceada y con ejercicios, no necesitas solo comer verduras, ten en cuenta la carencia de vitamina B12- puede generar daños neurológicos, ademas imponerte eso puede generar lo contrario, efecto rebote
Una Pregunta:
¿La B12 se puede obtener de las Algas? Por ejemplo la Spirulina?
Hola Nata Lee, ¡muchas gracias por ver el vídeo y por tu comentario! la B12 en su forma activa se encuentra en los alimentos de origen animal. Si los eliminas de tu alimentación deberás recurrir a alimentos enriquecidos en B12 así como suplementos. ¡Un saludo!
una pregunta me tengo que informar con un nutriologo para saber si mi cuerpo no le va afectar ya no comer carne es de decir voloverme vegetaeiau.
Como se le llama a una persona q no consume pollo ni carne, pero si mariscos y productos como huevo, salchicha, chicharrones, queso?
Los lácteos no son para nada un gran fuente de calcio ya que el organismo no lo absorbe correctamente, conviene consumir calcio de los vegetales.
Los huevos no tienen vitamina b12?
Quiero iniciar pero no quiero dejar del todo los lácteos y huevos me da miedo pero a su vez mucho huevo me puede elevar el colesterol
No necesariamente tienes que dejar de un día para el otro los lácteos, es difícil ya que no estamos acostumbrados, pero es recomendable empezarlo a dejar poco a poco cuando menos te des cuenta ya lo dejaste. ~
Estoy intentando ser vegetariana. Un poco por el amor por los animales y también por qué tengo una enfermedad media hereditaria y si no quiero que mi órgano se muera en 3 años debo dejar carnes a toda costa ;;
Apenas voy a empezar,tengo muchas dudas de como balancear cada ingesta.gracias.
No tengas mucho cuidado con el balance de la dieta,sino el corazón;cuando nuestro corazón esté bien dejaremos de matar animales para nuestro consumo.
Gracias! tienen alguna otra pagina con mas información? gracias .
A ti Valee! Puedes encontrar más información de nutrición y dietética, así como recetas y menús en nuestra revista revistasentir.com/es/ Saludos!
Buenísimo, muchas gracias! les mando saludo! :D