HOW TO CATCH UP ON UPPER PECTORAL DELAY?
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.พ. 2025
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Rendez-vous dimanche prochain pour la prochaine vidéo avec Idir :
VEGAN ET MUSCLÉ POSSIBLE ? 🥑
j'ai hate
Je note dans mon agenda.
Bien sûr que c'est possible, vivement dimanche prochain
Alors là, tu me fais plaisir EssanNFC, voir que tu commences à te pencher sérieusement sur le sujet me conforte dans ton approche de la musculation et ta sensibilité. Je ne mange plus de produits animaux et suis végétalien depuis plusieurs années , je n'ai pas comptabilisé mais ça doit faire 8ans maintenant. Le veganisme n'est pas un effet de mode, nous entrons dans une nouvelle ère, les consciences évoluent et ça fait plaisir de voir cette prise de conscience sur ta chaîne. Bravo pour le physique de la personne que tu as coaché, je ne m'attendais pas du tout à ce qu'il soit vegan et cela fait plaisir de voir une personne avec un physique harmonieux prôner de belles valeurs. Il a raison, manger végétal va bien au delà de la musculation. Que ce soit pour la santé, l'environnement, le bien être animal, développement personnel, compassion ... C'est que du bonheur ! En général quand on prend cette voie, ce n'est pas une lubie ou le fruit du hasard. C'est qu'il y a déjà eu une prise de conscience. Tout arrive pour une (bonne) raison. GO VEGAN !
incroyable j'ai hâte
Un physique juste monstrueux. Magnifique. Respect à cet athlète, cela reflète à quel point il doit être discipliné
🤣
la discipline en question : une piqure tous les matins
@@bigking4685 : C'est exactement ça, une piqûre et ensuit on donne des leçons alors que sans cette piqure, sans cette triche il n'aurait pas du tout le même résultat.
Ceux qui disent que c'est possible, alors pourquoi les bodybuilders se dopent ?
🤔
Soutien à Idir, il a été mon professeur d'art martiaux pour une courte période mais ses enseignements ont été d'une précieuse sagesse. Hâte d'entendre un mot sur le veganisme
Bravo pour les conseils sur la serviette. C'est un combat à la salle pour le faire comprendre aux grosses têtes. Toujours de bons conseils sur la charge et le mouvement. Pas simple néanmoins à réaliser seul, alors on garde en tête ce qu' Essan nous apprend.
Apprenez à rester naturel, un véritable sportif, ce qui n'est pas dit du tout ici, c'est même l'inverse, on met bien en évidence les gens qui triches et donc qui sont anti sport, c'est triste pour lui lorsqu'il pense à ce qu'il fait.
Bien sur qu'on veut le revoir Idir! merci les gars
Je suis aussi vegan, et je pratique la musculation prouver à soi même que tout est possible malgré les clichés, bravo Idir! et merci Essan pour tout les conseils précieux et ta bienveillance exemplaire.
Never give up !
Même si Idir a un meilleur physique qu'Essan (niveau volume, définition etc), à mes yeux Essan reste le meilleur et ma nouvelle source de motivation !
Un très beau résultat. Essan toujours clair et passionné
On ne peut pas voire de résultat en une seule séance.
Il a un corps juste MAGNIFIQUE .... super taff et génétique
Ouais comme genet1canomaly, une folie d'avoir autant de chance, ils devraient jouer au loto aussi, en plus demain c'est vendredi 13
BRAVO ! Encore une vidéo riche en explications, comme à l'accoutumée. Merci à IDIR pour ton humilité et à Essan pour ta passion que tu nous partage avec beaucoup d'amour.
Merci, pour tous ces conseils !! Je vais appliquer ça dès cet après midi!
Physique de fou.
Très très beau 👍👍
Merci pour la video
Coucou Essan, encore une superbe vidéo, à chaque fois que je vois tes explications, je bois tes infos, tout est tellement bien expliqué et Idir est bien-sûr le bienvenu pour une prochaine vidéo🤗💪😁!
Force à toi. Céline.💪
Une vidéo encore très instructive ! Merci pour tout ces conseils 🔥
Essan t'es le meilleur coach
Merci pour cette vidéo,
Très volontiers une vidéo sur le véganisme et la musculation 🏋️♂️
Honnêtement, Mr Jamcore et vous faites la fierté de la musculation. J'ai meme l'embarras de choix entre vous deux. Je vous aimes tous deux pour vos vidéos.
Merci pour les infos, c'est très utile et va aider à rattraper le retard.
Sujet hyper intéressant sur le véganisme j’ai hâte. J’ai vraiment aucune notion dessus pour le coup donc Lets go !
Végane c'est avant tout prendre soin de sa santé, ce qui dénote avec le dopage.
🤷
Merci beaucoup pour cette excellente vidéo à la fois simple à comprendre et complète pour optimiser ces exercices pertinents. Encore merci pour votre professionnalisme et continuez ainsi !
Un professionnel ne fait pas la promotion des gens qui se dopent et se mettent donc en danger...
Idir , ce corp de fou !!!!!!
Respect
Idir, très sérieux, suis les consignes à la lettre, très concentré sur les exercices. Une parfaite maîtrise. Et son corps en témoigne de son sérieux.
Très bel episode et mille fois oui pour son retour pour parler du véganisme dans la musculation !
Son corps témoigne d'une triche, des produits dopants et dangereux, en effet c'est très sérieux tout ça...
🤔
On est jamais satisfait ,et ce que tu a comment sa déchire,souris et tu saura le plus beau de l univers,force à toi.
Mais il a un physique de ouff🔥🔥🔥
Coment d'après vous ?
🤔
Excellent ! Merci pour ce contenu gratuit très instructif !
Merci pour cette séance bénéfique
Essan est un très tres bon coach ma sha allah il es trop excellent super prof super coach
Oui à la présentation sur le véganisme et la musculation. Moi même vegan depuis 9 ans je confirme que c’est compatible avec la musculation.
Tellement bien expliqué, tellement de bienveillance. Meilleur coach !
La bienveillance, c'est avant tout mettre en avant des gens qui ne trichent pas, qui respecte se magnifique sport, ce qui n'est pas le cas ici.
ESSAN j'adore ton contenu !
Le fisique du mec🔥 félicitations 🎉
Physique vraiment très esthétique, bravo…
Je ne suis pas vegan, loin de là 😂, mais je serais curieux de voir sa diète. Ca pourrait m aider à réduire un peu ma consommation de viande.
Merci pour tes vidéos !
connaitre sa diète ne servira pas à grand chose si on ne dévoile pas son protocole médical et les produits qu'il s'injecte...
il mange du colombo végan et 5 fruits low carb par jours
Bravo à vous 👍💫
Superbe video comme d hab , j'aimerais trop que vous fassiez cette video ,je suis curieux de connaître son plan alimentaire, j'aimerais me passer de viande aussi ,car la digestion est lourde et les déchets dans le corps important..même si je suis pas prêt a lâché une côte de bœuf,déjà diminué ka conso en aillant des idées de repas serais un top départ
Bonjour Essan très belle vidéo comme d'habitude pour le premier exercice il marche aussi avec des haltères
Le message final sur le véganisme 👌
𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿 𝘃𝗶𝗱𝗲́𝗼 !
Aujourd’hui je fais les pecs 😂😂
Continuez comme ça, on attends la prochaine vidéo avec impatience 🙏
Feu pour une vidéo vegan. Je suis passé végétalien depuis 8 mois et je suis d’accord qu’on ce sent mieux et que c’est totalement compatible avec notre pratique 💪🏽
Lol. C'est absolument l inverse. On se sent bcp mieux en etant carnivore. Faudrais que tu l essaye just 1 ou 2 semaine. Je parle meme pas encore nutritionellement parlant.. l homme a tjr été facultative carnivore, c est a dire que le produit animale c ce que tu devrais manger le plus. Cela est absolument correcte historiquement parlant. Donc, dans ton DAN, instinctivement parlant tu preferera systematiquement la viande
Merci 💪🏻🥦
Hâte de voir la masterclass véganisme
Top vidéo! J’attends la vidéo sur le véganisme et la muscu avec impatience 💪
@@spiraldynamics6008il mange des protéines ! mais pas animal
Le frérot c’est abusé comment ils sont dessinés ses abdos
Surtout à 39 ans! Il a un corps incroyable ultra travaillé
on dirait une IA c'est fou
il est en fill contraction
@@Madmax-jg7kw Certes, mais bon... Définition hors norme quand même.
@@slim021dopé évidemment
Très bonne shape, chapeau! 💪🏽👏🏾👍🏽
من احسن المدربين
Idir la machine franchement j’aimerais bien qu’il nous parle de l’alimentation végane très important, la vidéo est très intéressante avec Essan merci à vous deux
Super video , tres instructive . J'aimerais en savoir plus sur le veganisme si possible pourquoi pas avec Idir ! 💪🏾
Merci Essan pour ces précieux conseils.
Bonsoir coach, toujours un plaisir de suivre vos conseils précieux et expliqués avec grande précision.
Cependant j’aimerai savoir puisque vous parlez d’exécution de mouvements avec un poids léger. Est-il intéressant et bénéfique pour notre hypertrophie de faire des series longues c’est à dire faire 30 à 40 répétitions voire plus… merci et bonne continuation.
Excellent coach essan ❤❤❤
Enfin des passionnés de musculation qui parlent de veganisme! Je ne mange plus de produits animaux depuis 1996 et j'ai actuellement 45ans. Parallèlement je pratique la musculation depuis une vingtaine d'années et je trouvais ça incroyable que des stéréotypes de "vegan faible" soient colportés aussi souvent dans les médias et sur les réseaux sociaux! Bravo et force à vous! Les animaux vous remercient aussi!
Ton corps est fais pour ce nourrir de viande , sinon ton corps n'accepterais pas de la viande , nous sommes omnivores , fais pour manger de la viande et des fruits et légumes.
Bien évidemment, que je suis pour son retour sur la chaîne, qu il nous explique les bienfaits qu il a remarquer avc le veganisme...
C est tres intéressant.
Un clin d œil au documentaire netflix " the game changer"😉💪
00:46 le regard du mec 😂😂😂 ça déprime des gars comme ça
Mesdames messieurs bonjour qu'elle politesse mr Essan 🎉🎉🎉
On voit que c’est l’expérience qui parle. Merci Essan 💪
Quelle surprise le narratif de fin , et quel physique 👌🏻 je ne mange plus aucune viande depuis 10 ans et je me réjouis d’entendre la suite , bravo à vous deux
Masha allah tabaarak allah peut être que je me suis trompé sa marche vraiment cette hygiène de vie avec la musculation quotidiennement biensur
Bravo sujet tres intéressant je suis végétarien
Merci pour tes informations et encouragements essan ❤️👊🏼🙏🏼
Physique incroyable !!
C un mutant lmec ,merci pour les exo Essan👍🏼💪🏼
On veut le retour de Idir et du contenu sur le végétalisme ! Etant végétarien, cela m'intéresse grandement, merci Essan pour cette vidéo.
Je l’attendais cette vidéo !
Moi j’attends la prochaine vidéo avec toi ! Comment sortir gagnant de son CHEATMEAL !
@ attends je dois d’abord éliminer tout ça au cardio
Très bon conseils bravo
Merci pour les conseils très important 👍
Superbe vidéo biensûr parle nous prochaine du véganisme ça m'intéresse personnellement.
Top ces deux gars
❤❤❤ je vote pour le retour de idir 🎉🎉🎉
On veut tous un coach comme Essan 👌
Merci pour ce contenu toujours de qualité Essan.
A priori, un excellent exercise pour développer le haut des pecs serait des développés coucher aux haltères à l'horizontal mais en prise supination.
D'après des études, il y aurait plus d'activation qu'en incliné du fait de la prise différente.
Des personnes peuvent confirmer ?
Merci à tous
Ps, vegan aussi ici ;)
Tout à fait. J'avais lu les mêmes études que toi. Malheureusement c'est peu connu car il n'y a pas encore de méta analyse. Manque d'article. Cela fait des années que je pratique le Dev couché supination et mon haut de pec s'est bien développé. Par contre le développé incliné n'a jamais été pertinent pour moi. Cela 20 ans que je m’entraîne.
Vegan et muscu… je veux voir ça ! 👍🏻
le problème n'est pas d'être vegan ou pas. Le problème est que si tu veux être vegan, il te faut une GRANDE connaissance culinaire et être passionné par la cuisine et savoir cuisiner. Personne ne dit que ce n'est pas compatible, ceux qui le disent, ne s'y sont pas intéressés... mais ça demande bcp de recherches. Surtout, c'est un ressenti personnel.
J'ai été végétarien pendant 3 ans.
Je me suis remis à la viande. Mais que le poulet.
Je revis. Je devais être en carence. Parce que là, je suis une autre personne. En meilleure santé. Avec bcp plus d'énergie. Et aucune déprime
Sacré physique 👌💪💪
Ça serait super intéressant une vidéo sur le veganisme/musculation !!!!
j'aimerais savoir quelle est la quantité de "fruits" dans son régime végan ? parce qu'avec un physique pareil faut arrêter de prendre les gens pour du tofu...
Si tu deviens vegan tu deviens 2x + big, faut tester pr comprendre
on mange pas que des fruits dans un régime vegan.....
@@superdwarf9 c'était ironique , en musculation quand on parle de "fruits" c'est une métaphore pour désigner les produits dopants
Je l'ai 😂😂
👍🏻👍🏻👍🏻🤣🤣🤣👏👏
Merci pour ta vidéo ! Toujours aussi intéressante et éducative !
Juste une petite question, à quel angle régler son banc ?
Merci à toi.
Hâte de voir la suite mais dsl j’aime trop la viande et le poulet😂💪🏽
Je serais partant pour avoir une vidéo avec Idir, j’aurais plusieurs question même.
Pourrions nous avons son plans alimentaire ?
Comment a t-il fait son passage de omnivore à végan ? (Je suis intéressé, car on m’a dit beaucoup de bien fait « sportif » sans compté le bien être planétaire, également que le champion du monde de force athlétique étais vegan aussi)
Par ailleurs,
Mange t-il quand même parfois de la viande avec ces amis/dehors ?
À t-il des fringales ?
Ou comment comblé t-il les manques dans son alimentation ?
Merci bien,
J'attends la vidéo 👍🏼
Essan c’est un assassin 😂😂😂
Vivement son retour sur la chaine, un très bon sujet ! Surtout les aliments protéinés veganes à manger, et est-ce que le poisson et les oeufs et le lait animal est considéré comme vegan ou pas ?
Bonjour. Vegan : pas de viande, pas de poisson, pas d'œufs, ni lait, ni fromage, ni crème, ni beurre, ni miel, bref, rien qui ne provient des animaux.
@marieperpere7907 merci pour la réponse, je me pose une question alors, comment assurer son quota de protéines par jour ?
@@Luffy_213_DProtéines végétales que tu retrouveras principalement dans les céréales (blé, riz, avoine, quinoa...), les légumes secs (noix, noisettes, amandes...) et les legumineuses (pois chiche, pois cassés, lentilles, soja...).
@@taupinator3988 effectivement, mais ceux la sont riches en glucides, et les légumes secs en lipides. Pour ceux qui sont en seche ça risque d'être difficile
@@Luffy_213_D personnellement, je l'ai été 4 ans, je tournais à la "whey" vegan, et au tofu nature principalement. Depuis 3 ans, j'ai réintégré les œufs et le "skyr" ou assimilé. Je n'ai repris la salle que depuis 4 mois, je suis suivie par une coach pour une pdm, et + 3kgs. Mais je ne fais aucun lien entre changement d'alimentation et prise de masse car chacun est différent. Ce qui fonctionne surtout sur moi actuellement c'est le surplus calorique. Si tu tolères le gluten, le tempeh est riche en protéines également. Enfin, tu as les émincés de soja, à 50g de protéines pour 100g. L'autre point clé, ce sont les acides aminés essentiels et comme il faut savoir associer correctement les aliments entre eux pour en bénéficier pleinement, j'ai eu la flemme, soyons honnête et j'ai repris les œufs. J'ai résumé et vulgarisé mais peut-être que ça te donnera une idée.
magnifique
Zwits rwits Idir
oui oui nous voulons qu il revienne
Bravo IDIR
Bravo
Masterclass
Mec, je suis tes conseils. Au lieu de prendre 15 ou 20kg sur le DC haltère, je suis à 6 je suis cramé. La bonne exécution ça change tout
Idir = Amazigh 💝
Les gens qui parlent de dopage, vous êtes d’une jalousie personne vous oblige à être en compétition avec des inconnus. Concentrez vous sur vous au lieu de vous comparez aux autres. L’orgueil est sur la même route que la tristesse
Se doper c'est tricher, depuis quand on doit tolérer la triche dans un sport ?
Après tout puisqu'il triche, pourquoi ne pas combler le retard pec avec du syntol ?
@@mickaelegalite8335 Alalala les gueuh du canapé et leurs arguments qui feraient peur à la science…
@ tricher de quoi, il est en compétition avec lui même uniquement
@@sahmimohamed2675: Comme dit plus haut, pourquoi il ne met pas du synthol alors ?
🤔
Physique incroyable ☠☠☠
Idir le GOAT!!!!
Un truc de fou…on dirait qu’il est dessiné 👍👍
Shredded to the bone
Je serais très intéressé par une vidéo sur l'alimentation également 😊
Tres chaud d’avoir l’explication sur le régime vegan 😳
Il as pas besoin de IA pour faire son avatar ! 👏🏻👏🏻👏🏻👌🏼
Moi, j'ai pas mal progressé sur ce point faible grâce à une machine convergente que j'ai rajouté aux dips / ou décliné halteres (qui sont les exos de base qui travaillent l'ensemble des pectoraux)
Vidéo très intéressante,après tu as parler de physique atteignable naturellement est-ce le cas ?ou comme tu as dit dans une vidéo un doliprane avec un efferalgan ….très beau physique sinon
On veut vraiment la video sur le veganisme et la musculation. Comment avoir ses prots sans manger 15kg
Merci Essen je te suis depuis longtemps et tes conseils sont toujours aussi bon je dirais même en or. Merci 😊