좌선하면서 명상하는게 잠이오는 분들에게 권합니다 가벼운 등산을 하면서 명상에 빠져보세요 혼잣말도 하시고 손짓 몸짓도 하면서 명상에 빠져보세요 헬스장이나 학교운동장이나 어디서던 가능하죠 수학자들이나 천재들이 가끔 정신병에 걸리는걸 봅니다 운동을 안하고 머리만 사용하니까 그런거라고 생각합니다 운동과 명상이 같이가면 더 깊은 세계로 갈수있을거에요
요약해보면 3가지 '내 호흡과 내면에 집중하라!' 정도가 되겠네요! 한창 명상과 미라클 모닝 열심히 하다가 요즘 조금 나태해졌음을 느끼고 있었는데, 다시 잘 실천해야겠다는 동기부여가 되는 영상이었습니다. 이렇게 스스로를 성찰하고 성장하는데 도움이 되는 컨텐츠 정말 감사합니다!^^
타인을 걷어내면 나의 가장 깊은 곳에 있는 '진짜 나'를 바라볼 수 있게 됨. 남 눈치 보지 말고. 나를 위한 시간. 3:54 주변 세상의 온갖 의견. 기대. 의무를 차단라고 나면 그제야 나 자신의 목소리가 들리기 시작함. 그 정적 속에서 나는 바깥 세상의 소음과 내 안의 목소리 차이를 인식하게 됩니다.
💐🌷🌻꽃 향기는 바람을 거슬러 가지 못한다 😂 백단향이나 재스민 향기도 그렇다 그러나😇 참된 이들의 향기는 바람을 거슬러 간다 참된 사람은 모든 방향으로 향기를 퍼뜨린다🙏 백단 향이나 연꽃 향기 또는 재스민 향기 이러한 향기의 종류들 가운데 덕향의 향기가 가장 뛰어나다 😊👍
저도 가끔 명상을 하려고 노력합니다. 그런데 호흡에 대해서는 생각해 본 적이 없었네요. 저도 항상 긍정적이려고 노력합니다. 긍정적인 사고를 하려고 할 때마다 느끼는 것이 있습니다. 부정적이기 시작하면 그 부정적인 기운은 가만히 있어도 물밀 듯이 밀려드는데, 긍정적으로 되기 위해서는 내가 부정적인 기운을 이겨내고 힘들더라도 마음을 추스리는 "에너지"가 필요하다는 것입니다. '밥을 준다'는 표현이 어쩌면 그런 게 아닌지 모르겠습니다. 오늘도 좋은 영상 잘 봤습니다! ^^
어제 시험 치고 망해서 혼자 의기소침해 있는데 친구가 어땠냐고 물어보더군요. 자존심 상해서 못쳤다고는 말 못하고 아직 모르겠다고 얘기했는데 계속 깔짝깔짝 물어봐서 부글부글 하고 있었어요. 마음을 다스리지 못해서 결국 욕 섞어서 대답해버렸는데 보내자마자 이걸 보게 됐네요. 평소에 은근히 절 무시하는 게 느껴지던 친구라 더 열받아버렸어요. 시험 치고 어떤 식으로 쉬어야 하나 생각했는데 불쑥불쑥 거리는 마음도 다스리고 다른 사람도 생각 안하고 일단 저부터 챙겨야겠네요.
아마도 그 승냥이는 님의 분노하는 모습을 더욱 즐기려 할지도 모릅니다 가급적 멀리하되 마주치면 역으로 여유있는 모습을 보이기 저는 한때 사람들과 친하게 지내야 한다는 가르침을 받고 제가 불편해도 감수하며 살다가 더 악순환으로 가고 제자신을 못찾은 과거가 있습니다 님은 현명하게 대처하실겁니다
호흡법은 동자승 답게 오류가 좀 ㅎㅎ 인도쪽에는 호흡으로하는 명상이 있어서 거기서 따온거지요. 명상에 맞는 호흡법이 있어서 그 호흡법을 유지시키는 그런 명상이 있는데 그거랑 사람들이 감정을 오래 유지 못하기 때문에 감정이 터져나올때 다른 곳에 주의를 돌리면 그 감정이 지나가서 평안을 유지하는 방법(분노의 경우 1분 30초정도 다른 곳에 주의를 돌리면 분노가 지나갑니다. 다만 처음 해보시면 분노로 돌아가려는 자기자신을 발견합니다. 그때 의식적으로 다른 곳에 주의를 바꿔보세요. 화장실을 간다든지 창 밖을 본다든지 등등)이 있는데 이 두 가지가 섞인 답변이네요.
![진정한 휴식이 필요한 당신에게 - 김창옥 [정기강연 ep.185][책이벤트]](http://i.ytimg.com/vi/VKFdyJobAVw/mqdefault.jpg)
휴식에는
명상, 스트레칭, 산책이 답입니다^^
이뿌네용 ㅎㅎ
시원한 숲속에서 새소리를 들으며 산책하고 싶다.
좌선하면서 명상하는게 잠이오는 분들에게 권합니다
가벼운 등산을 하면서 명상에 빠져보세요 혼잣말도 하시고 손짓 몸짓도 하면서 명상에 빠져보세요
헬스장이나 학교운동장이나 어디서던 가능하죠
수학자들이나 천재들이 가끔 정신병에 걸리는걸 봅니다
운동을 안하고 머리만 사용하니까 그런거라고 생각합니다
운동과 명상이 같이가면 더 깊은 세계로 갈수있을거에요
우리가하는 걱정의 90%는 쓸데없는걱정입니다
나머지 해결가능한 10%걱정만 우리가 바꿀수있는 것이지요. 걱정을 해결하는 방법을적고 그중최선의 해결책을 찾아내 즉시 행동으로 옮기면 걱정할일이 없을것입니다.
🐎2쉽G ㅎㅎㅎ 전 어려워요
수행자 : 대스님...제가 명상을 못하는거 같습니다. 계속 딴 생각만 납니다.
대스님 : 지나갈 겁니다.
수행자 : 그렇군요.... 모든게 지나간다는 말인가요?
대스님 : 비키라꼬! 쫌 ! .... 내 지나가니 비키라꼬! 시키야!
@@user-uu3pd5jh3m ㅎㅎ
이것 또한 지나갈 것이다. 자신의 호흡부터 관찰하라! 자신을 잘 아는 것이 중요하다. 즉 자신 스스로가 중요하다. 좋은 이야기 북 울림 감사합니다.
요약해보면 3가지 '내 호흡과 내면에 집중하라!' 정도가 되겠네요! 한창 명상과 미라클 모닝 열심히 하다가 요즘 조금 나태해졌음을 느끼고 있었는데,
다시 잘 실천해야겠다는 동기부여가 되는 영상이었습니다. 이렇게 스스로를 성찰하고 성장하는데 도움이 되는 컨텐츠 정말 감사합니다!^^
이 또한지나가리라.!
알고리즘이 내 마음도 읽고 있나...
핸드폰으로 뭐 검색하고 통화할 때나 음성인식에서 자주 나오는 단어가 데이터 누적되는 거 아님? 혹시.. ㄷㄷ
검색한적이 없어요 ㄷㄷㄷ
영상이 도움되었습니다 마음이 급해질 때 눈을 감고 숨고르기 몇번만 해도 자신을 추스릴 힘이 조금은 생기는 걸 경험하게 됩니다
북울림이 백만이상의 구독자로 늘어나 많은 사람들이 지혜로운
삶을 살아가길 바랍니다.
최고의 휴식은 자기 방법으로 쉬는거야
타인을 걷어내고 내 목소리 찾아야 하는 사람은 너무 남 눈치/시선을 신경 쓰는 사람이고, 아주 그냥 지세상인 사람들은 공동체생활이라는게 뭔지 배워야함
호흡의 중요성을 깨닫게 되네요 감사합니다~
선하고 위로가 되고 공감이 되는 내용으로 이해하기 쉽게 영상 만들어주셔서 감사합니다!!💪😇
감사합니다 고맙습니다 사랑합니다🙆
뇌파를 볼때 명상과 잠은 같습니다.
의식이 있냐 없냐의 차이 입니다.
그래서 숙면 만큼 몸을 회복하는 것은 없습니다. 즉, 잠이 최고 명상 입니다.
감사합니다
최고의 휴식과 스트레스 해소는 애인과 침대에서 껴안고 있는거지(기타등등). 그러다 잠들고~
너무 좋은 내용 감사합니다 저도 아침 일찍 일어나 저를 위한 시간을 가집니다 온전한 자기 시간에 대해 이야기 해주셔서 감사합니다
정보공유와 교육(敎育)
감사합니다
^^~~~♥
오늘도행복입니다
좋은 영상 정말 감사합니다
좋아하는것을 좋아하는 사람 또는 혼자있는게 좋으면 혼자 맘껏하는것 그것이 효과적인 휴식이죠
항상
좋은 글 올려 주심
감사하며 읽고 있습니다 ^^
늘 항상 줗은 내용으로 우리에게 건강한 사람으로 바꾸어 주셔서 감사합니다.
장담.
이 진리를 듣고 60세가 되면 알게 될겁니다
저의 경우로는.
좀 더 일찍 깨달으시면 매순간을 감사하며 행복하게 살 수 있는 기회를 빨리 얻으실 수도 있을겁니다 ^^
^^ 보기 편하고 듣기 편해서 참으로 좋았습니다 고맙습니다 😁
행복하세요.ㅡ
목소리와 발성이 맑고 좋아요
휴식은 쉬는 것이 아닙니다. 자기가 좋아하는 것을 하면서 즐거움을 느끼는 겁니다. 휴가지에서 책을 읽거나 산책을 하며 지친 심신을 달래는 것은 일식적은 것일뿐 진정한 휴식은 본인이 좋아하고 하고 싶은 것을 즐기면서 하는 것입니다.
감사합니다 선생님 👍🌈🌷
감사합니다 ❤ 북울림님
호흡법 개 공감요
오늘부터 전집중 호흡 연습합니다
호흡법 연습을 부지런히 해야겠어요 ㅎㅎ
내속의 늑대도 먹이를 주며 컨트롤 하고요~
와. 두마리 늑대. 머리를 한대 맞은 것처럼 정신이 번쩍 드네요 좋은 비디오 감사합니다 요즘 말 실수를 해서 고민이 많았는데,
👍🏼
가족과 함께 집에서 에어컨 켜서 실내 습도 내리고 쉬는게 이 여름의 최고 휴식이죠.
코로나 전염도 방지됨
암것두 안하면서 최고의 휴식이라고 여기는건 혼뽕 정신승리임
간단한거 좋아하는사람인 저에게 인트로부분이 인상적이네요 ㅎㅎ
지나갈겁니다!
호흡법이 정답인듯해요
잘 봤습니다 end
호흡법 아주 유용하네요
지나갈껍니다...
아...이 영상은 정말 백만 권의 책보다 좋았네요...감사
타인을 걷어내면 나의 가장 깊은 곳에 있는
'진짜 나'를 바라볼 수 있게 됨.
남 눈치 보지 말고. 나를 위한 시간. 3:54
주변 세상의 온갖 의견. 기대. 의무를 차단라고 나면 그제야 나 자신의 목소리가 들리기 시작함.
그 정적 속에서 나는 바깥 세상의 소음과
내 안의 목소리 차이를 인식하게 됩니다.
내일부터 단타칠때 호흡을 신경써야겠군!!
와 나두 이생각 했는데 흥분하지 말고 차분히 호흡을 가다듬고 지그미니~~~!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Monkeystock85 취금이라도!
지큼이니!!!!!!
제목에 이끌려, 효과적인 휴식 방법에 이끌려 다시 한번 잘 보고 갑니다.
호흡 구절이 와 닿네요!
휘유....
내가 좋아하는거 하는게 휴식이지 아무리 호흡이니 명상이니 뭐니 하기싫고 그게 억지로 하게된다면 휴식이 아니죠
지나갈 겁니다..
감사드립니다
어느곳으로 가든 흘러가는 것 인생
주변 세상의 온갖 의견, 기대, 의무를 차단하면 그제야 나 자신의 목소리가 들리기 시작합니다. 감명 깊네요..... 사실은 주변에 꼰대 ㅅㄲ들 해결할때, 나 자신을 구할 수 있습니다가 절실히 들렸어요.
그릇이 비틀어져서 무얼 담고 구하겠니? 잘못 깨달아 엉덩이에 뿔 나겠다
@@vincero671 상대방한테 반말부터 찍찍 내밷는 그쪽같은 꼰대들 차단하고 제대로 깨달음을 얻겠습니다.
@@TerrificPerson 반항하고 배타적이고 차단만 하려는놈이 뭘 깨달아? 비뚤린 그릇부터 수선하거라
😍🙏
💐🌷🌻꽃 향기는 바람을 거슬러 가지 못한다 😂
백단향이나 재스민 향기도 그렇다
그러나😇 참된 이들의 향기는 바람을 거슬러 간다
참된 사람은 모든 방향으로 향기를 퍼뜨린다🙏
백단 향이나 연꽃 향기 또는 재스민 향기
이러한 향기의 종류들 가운데 덕향의 향기가 가장 뛰어나다
😊👍
나를위한 마음을 바라보는 습관...
저도 가끔 명상을 하려고 노력합니다. 그런데 호흡에 대해서는 생각해 본 적이 없었네요. 저도 항상 긍정적이려고 노력합니다. 긍정적인 사고를 하려고 할 때마다 느끼는 것이 있습니다. 부정적이기 시작하면 그 부정적인 기운은 가만히 있어도 물밀 듯이 밀려드는데, 긍정적으로 되기 위해서는 내가 부정적인 기운을 이겨내고 힘들더라도 마음을 추스리는 "에너지"가 필요하다는 것입니다. '밥을 준다'는 표현이 어쩌면 그런 게 아닌지 모르겠습니다. 오늘도 좋은 영상 잘 봤습니다! ^^
@@consciousness-401 호의는 감사한데... 그런 뜻이 아니고요... ^^;;;
@@consciousness-401 네, 잘 알겠습니다. ^^
호 날숨길게 흡 파도처럼숨이드어와요 이걸꾸준히 관찰
@@user-dl8du2gt4i 감사합니다. ^^
@@consciousness-401 네, 한 번 살펴보겠습니다. 다들 친절하시네요. ^^
4분 정도의 영상에 삶에 필요한 대부분이 다 들어있는 느낌이네요.
호흡교정받고 공황장애나음 팔라테스호흡추천해요
와우
제목만 그럴싸하고
내용은 다른내용이라 느끼는건 나뿐인가...
감사핮니다~^^
자는게
최고임
위파사나 안반수의 호흡과 감각관찰등
어제 시험 치고 망해서 혼자 의기소침해 있는데 친구가 어땠냐고 물어보더군요.
자존심 상해서 못쳤다고는 말 못하고 아직 모르겠다고 얘기했는데 계속 깔짝깔짝 물어봐서 부글부글 하고 있었어요.
마음을 다스리지 못해서 결국 욕 섞어서 대답해버렸는데 보내자마자 이걸 보게 됐네요.
평소에 은근히 절 무시하는 게 느껴지던 친구라 더 열받아버렸어요.
시험 치고 어떤 식으로 쉬어야 하나 생각했는데 불쑥불쑥 거리는 마음도 다스리고 다른 사람도 생각 안하고 일단 저부터 챙겨야겠네요.
같은 반 같은 학년이라고
다 친구 아니에요
같은 세상 같은 공간있어도
사람들 다 친구가 아니듯이요
그거 남의 약점 캐기 바쁜 승냥이입니다
아마도 그 승냥이는
님의 분노하는 모습을 더욱 즐기려 할지도 모릅니다
가급적 멀리하되 마주치면
역으로 여유있는 모습을 보이기
저는 한때
사람들과 친하게 지내야 한다는 가르침을 받고
제가 불편해도 감수하며 살다가
더 악순환으로 가고 제자신을 못찾은 과거가 있습니다
님은 현명하게 대처하실겁니다
@@sonhuengmin1 분노하는 모습을 더 보려한다니 더 화가 나지만 님 말씀대로 가급적 멀리 피하는 게 좋겠어요. 걔가 이런 저를 가지고 다른 친구와도 재밌게 얘기하는 거 같더라구요. 정말 화가 나지만 언젠가 성공해서 갚아줄 날이 오겠죠. 감사합니다!
물의 호흡 제1형 !
윔 호프 호흡법
???:물의 호흡!
전집중호흡법
이래서 담배를 못끊습니다
01:25 03:19
고딩때 영어선생이 눈감고 호흡을 관찰하라고 해서 뭔 개소리냐는 생각에 피식웃었다 순간 불꽃싸대기를 쳐맞았고 그순간 나는 보았다 나의 호흡뿐아니라 주변모든것의 호흡이 보였다 지금은 때려줄 사람이 없어서그런지 당췌 보이질 않는다
개인적으로 호흡법은 진짜인데, 많은 사람들이 간과하는 듯 합니다.
호흡만 잘 다스려도 차분해지는걸 느껴요.
화났을때 다스릴수 있는 호흡법은 어떤게 있을까요?
유튜브에 뭐라고 검색해야 나오나요
호흡법은 인도 힌두교나 남방불교에 핵심수행법이죠. 위빠사나 수행법을 쉽게 스토리텔링 한 책인거 같네요. 명상법 관심 있으면 틱낫한 스님에 책 읽어보면 좋을 둣 하네요. 명상은 휴식이 아닙니다. 앉아있기는 쉽지만 굉장한 집중력이 필요하죠. 수련입니다
호흡법은 동자승 답게 오류가 좀 ㅎㅎ
인도쪽에는 호흡으로하는 명상이 있어서 거기서 따온거지요. 명상에 맞는 호흡법이 있어서 그 호흡법을 유지시키는 그런 명상이 있는데 그거랑
사람들이 감정을 오래 유지 못하기 때문에 감정이 터져나올때 다른 곳에 주의를 돌리면 그 감정이 지나가서 평안을 유지하는 방법(분노의 경우 1분 30초정도 다른 곳에 주의를 돌리면 분노가 지나갑니다. 다만 처음 해보시면 분노로 돌아가려는 자기자신을 발견합니다. 그때 의식적으로 다른 곳에 주의를 바꿔보세요. 화장실을 간다든지 창 밖을 본다든지 등등)이 있는데 이 두 가지가 섞인 답변이네요.
숙면>>호흡법입니다. 경험해보면 아실겁니다.
가장 좋은 방법은 여친과 침대에서 1분 정도 껴안고 있으면 정말 포근하면서 근심 다 사라집니다~
여친내놔
@@hjp5864
남친은 어때요?
인정 근데
참 욕 먹고 싶으신가? ㅋㅋㅋㅋㅋ
공개댓글 말고 비공개 전언은 어떻게 작성하나요?
물의호흡 제2형 물방아!!!
잦은 외부의 스트레스를 자신의 호흡으로 얼마나 방어할 수 있을까요
중요한 것은 외부와 상호작용을 잘해서 외부의 스트레스를 줄이는 것일 것입니다.
호흡법은 숨쉬기를 연습하는 것이 아니라 깨어있기를 연습하는 것입니다
호흡법 하나로 한계를 넘어선다
그 호흡은 부신에서 나오는 코티졸 때문에 바뀌는 겁니다.
그냥 대충 단순하게 사는것.
내면을 들여다보시오
미즈노 코큐 다이 이치 카타
난 수도자다.
나두나두 손까락을 꼼지락
지나갈겁니다
항상 깨달음 을 주네요
해의 호흡 내비치는세계 히노카미 카구라.
달라이라마... "잠도 훌륭한 명상이다"
주봉남이 형도 보셔야 하는뎅 ㅎㅎㅎ
모든 일은 지나간다...
요새 그낭그런 자기계발서가 너무 판치는것 아닌가한다.
자기계발서가 극히 주관적인 거라 그 수준에 맞는 사람도 있고 안 맞는 사람도 있고...자기 계발서 맹목적으로 따르기에는 쫌 그러하다. 개인적인 성향 환경 상황 종합적으로 다 고려해서 행위를 하는거지.
산업안전기사책에서는 가장 효과적인 피로해소법은 수면이라고 나옵니다
호흡법
휴식방법좀요 ㅡㅡ
귀마개껴 잠잘땐
호흡의 중요성 하니깐 왜 자꾸 귀멸의 칼날이 생각 날까요 ㅈㅅ
담배한대 빨면 호흡이 편안해짐
그래서 잠자는것보다 100배 효과적인 휴식방법이 먼가요 ㅜ...
지나갈겁니다
@@exeking0 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ