Lumbalgia (dolor de espalda baja) - Clase de Traumatología y Ortopedia
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2024
- Hola. En esta clase te explico con detalle todo acerca de las lumbalgias o (dolor de espalda baja) espero que te sea de utilidad, si es así déjamelo saber en la cajita de comentarios :D
Soy R2 de MF y actualmente me encuentro rotando por el servicio de traumatología, me quedo super clara tu explicación aparte de que tu presentación es de muy buena calidad, gracias Doctor, felicidades!!!
Muchas gracias Doctora Leydi. :D
Muy interesante y útil está ingos
🎉
0
Es la primera vez k veo que un dr.explica tan sencillo esta enfermedad...gracias gracias gracias Dr.Dios lo bendiga.
Gracias, le agradezco mucho a usted por verlo, agradezco sus bendiciones y le deseo lo mismo para usted. 🙏🏼😊
Dios te bendiga a todos hace una semana de la operación el 14-5-24 me operé de 2 hernia discal L4L5S1 y ala 24 hora de la operación comencé a caminar 🚶♂️ apenas tengo una semana y puedo hacer casi de todos tengan muchas fe que todos vas a salir bien con la ayuda de Dios todos es posible oren con muchas fe y en verdad antes tenia mucho dolor en piel izquierdo no podía estar sentado ni tampoco parado yo tenia que estar acostado casi no podía dormir de tanto dolor la pastilla y la inyección no me calmaba el dolor hasta que tomé la decisión de operarme y ya no siento dolor ánimo con la ayuda de nuestros señor Jesucristo todos van a salir bien pongan el doctor en la mano de Dios y le aseguró que todos vamos a salir bien :salmo 37:5 Encomienda a Jehová tu camino,y confía en él, y él lo hará.
Bueno el cirujano también habrá tenido algo de mérito, porque Dios le tenía postrado de dolor y sufrimiento y le castigo con 2 hernias, todo ayuda pero a cada uno su parte.
Doctor le agradezco por toda la explicación que nos ha dado atravez de este video Dios le bendiga por tomar el tiempo hay cosas que no las entendía pero atravez de esto encontré las respuestas
Exelente explicación y muy bien las imágenes clara la información muchas gracias por compartir que dios lo bendiga me es muy útil.
Gracias doctor tiene mucha paciencia entendí bien me gustó todo lo q esplico gracias Dios lo bendiga y lo proteja bendiciones 🙏❤️💐
Gracias por su excelente explicación yo tengo lumbargia y hernia muy buena explicación
Muy nutritiva toda la información muchas gracias por compartir dios te bendiga muy buenas imágenes y una excelente explicación
La explicación muy entendible..👌🏽
Muchas gracias... Excelente doctor
Súper explicación , muchísimas gracias !!
Felicitaciones doctor por su explicación Clara Dios los bendiga por siempre
FELICIDADES DOCTOR MAGNÍFICAS EXPLICACIONES PERFECTAS
Maravilloso le entendi perfectamente y tomare nota todo fue muy interesante muchas gracias por aclarar dudas.
Fantástico,Excelente video. Muchas gracias,
Muchas gracias por esta magnifica lectura ,estudiando primer nivel de quiromasaje y me sirve muchisimo este lexion un abrazo .Eres muy buen medico ,todo esta esplicado perfecto ,saludos .
Execelente explicación! Magnífico!
Buenísimo cmo lo explica Dr muy agradecida! Abrazos desde Argentina!
Muchas gracias por su información, muy importante Clara y comprendible.
EXELENTE INFORMACION Y MUY BUEN TRABAJO TUTORIAL....GRACIAS
Que bien Dr Gonzáles que clara y entendible su exposición, muchas gracias.
Buenas días dr,en q clínica atiende dr
Excelente todo muy bien explicado muchas gracias
Me gustó su experiencia gracias por tu experiencion no sabía nada de la hernia
Super importante me sirvió de mucho explico bien gracias. Gracias
Gracias por su explicació Doctor ..!!
Muchísimas gracias muy importante la explicación me identificó me a diacnosticado Lumbalgia crónica o mecanica
Muy pero muy explicativo, lo felicito, ahora tendre que ver medico. 🙏
Estoy pasando por esto dr me acaban de pedir una resonancia tengo todos lo k usted comenta el médico me acaba de pedir ese estudio gracias por todo sus consejos muy bien explicado muchas gracias
Buenos días dr Roberto exelentes ejércitos 👌saludos desde los Mochis Sinaloa👍
Muchísimas gracias x su clase, acabo de descubrir q el dolor q tengo de hace varios meses y q se me agudizó hace una semana es un lumbalgia por etnia discal en vertebra L3, ya me lo confirmaran en la resonancia, al menos llego con una hipótesis. Gracias.
Gracias Doc
Muchas gracias,por el estudió doctor,, Díos lo bendiga 🙏
Muchas gracias a usted, por mirar mi video ☺️🙏🏼
Excelente Explicación
Nunca había visto un video con tan espectacular explicación 🙋🏻♀️👍 muchas gracias
Excelente explicación
Muchas gracias, superclaro..
Muy bien explicado muchas gracias 😊
Si te ayudó me ayudas mucho dando like y compartiendolo con personas que conozcas que necesiten esta info, Saludos 😁
Excelente explicacion
Gracias dr
GRACIAS DOCTOR 👍👍
Excelente trabajo doc 👏
Saludos muchas grasias . Intresante importante .Dios la bendiga .
Grande mil gracias
Excelente informacion gracias yo tengo la vertebras aplastadas y me duele mucho y me mandaron a ejercicios . Con Terapistas cuales puden ser muchas gracias
Gracias ,muy didáctico.
Gracias a ti por verlo :D
Muy buena explicación mejor que la atención que me dió el "traumatólogo" que me atiende 😢
Doctor como ouede ayudarme yo estaba mal del nervio aciatico casi más de un año y medio x no flexionar la pierna ziqierda haora me.dune parte de la zona del fémur y la ingle cuando camino me duele
Excelente explicación Dr. Tengo hernias de discos en zona lumbar y afectado el nervio ciatico y es terrible el dolor
Excelente información, bien explicad y documrntda. muy útil para los que sufrimos este tipo de enfermedad de la columba, antes y despues de una operación, al paso de tiempo. gracias.
Gracias
Claro qué si es de mucha utilidad. Y felicidades por la explicación.. 👌
Gracias, saludos :D
Doctor yo tuve ese dolor hace tres años es muy doloroso se me dijo en el seguro que tenía aciatica lumbarguia es lo mismo o no estuve quince días sin poder caminar se me dio tratamiento y hacer ejercicio desde ese tiempo no me volvió a dar pero tengo molestia tolerable pero el doctor me dijo que me tenía que acostumbrar a vivir con esa enfermedad y que tenía que estar activa es verdad eso como le puedo comunicar con usted
Tengo todos los síntomas que usted menciona muchísimo dolor en la parte de atrás de la pierna en el costado de la pierna y muchisisisisimo dolor en la parte de enfrente de la qué me llegan hasta el dedo la parte de atrás me llega hasta el tobillo lo mismo que la parte lateral es un dolor infernal estoy muy mal me gustaría saber si la operación me ayudaria un poco aunque sea un poco
Tengo mucho .dolor en la parte baja.que debo aser.o tomar porfa.ayudeme.doctor.gracias
Hola doctor tengo L4 L5 S1 quiero saver si tengo solucion ho tengo q aserme sirugia
Que debo aser dr.para esto el dr.no querido operarme por que estoy pasado de peso
Yo tengo atrosis en el área de la dorsal exactamente en el medio de los omóplato y cuando hagos ejerció sin impacto y me duele
Buenas tardes Dr yo estoy padeciendo de ese dolor en la puerna izquierda siento como una punzada y hasta me deja coja por un dia y despues me pasa,pero siempre tendo ese dolor en el lado izquierdo y cambia en el lado derecho el Dr me dijo que tengo una hernia en la l4 y l5 lado derecho pero me molesta mas el lado izquierdo,ya he hecho fisioterapia,yoga,masajes,acupuntura y el dolor mejora un poco pero despues vuelve otra vez a veces mas fuerte,que debo hacer Dr gracias por la informacion Dios lo bendiga
Me gustó esa información estoy muy preocupada creo q tengo hernia lumbar los síntomas debilidad en las piernas dolor de espalda en el hueso q une de la cadera con el muslo dolor de lumbago me tráquea las rodillas cuando subo escaleras y ya me dan mareos cansancios en las piernas infección orinaria dolor de piernas ya no me deja dormir el dolor q me recomienda doctor x favor
Hola doctor me acaban de operar tengo un mes de la operación de una hernia x lo tanto me quedo un dolor cito en la espalda baja y coxis me duelen me puede ayudar el oxono???
Magnifica explicacion. muchas gracias!!
Buenas tardes, vi tu video, está bien explicado, mi pregunta sería, una persona que va al gimnasio y tiene protusion lumbar en disco5, ya no puede ir al gimnasio de por vida?
que es lordosi de la columna cervical
Dr. Excelente explicacion. Actualmente vengo padeciendo de unos dolores en la pierna. Tuve que hechar todo mi peso sobre una pierna a causa de un accidente dentro de un bus, la que ya me venia molestando pues tambien tengo pie cabo, en ese mismo pie. Estos dolores de la pierna debajo del testiculo hacia la rodilla son molestos. Ya visite un Dr. Y me mando hacer una radiografia la misma dice: "hay disminucion del espacio invertebral en el aspecto posterior de L5 - S1 asociado a disminucion del diametro del agujero de conjuncion a este nivel" me recomendaron una resonancia magnetica. Una pregunta: hay terapia fisica para aliviar o quitar estos dolores.
Bendito,sea por explicar lo que estoy sintiendo...
Tengo hermana en L4 y L5.. entre osteoporosis, espondiolitis en cadera , y bursitis ...duele la cadera y se va a la mitad de la nalga. ..🙏
Gracias por ver el video y explicar su padecimiento, espero que esté llevando un seguimiento oportuno con algún médico y encientre alguna alternativa de mantenimiento del dolor :D
Doctor donde le puedo co sultar
Cómo se recupera que medicamentos son buenos para sanar esta enfermedad
Gracias Doctor saludos desde CDMX disculpa en qué lugar se encuentra
Hola yo vivo en EEUU en el 2004 y 2011 tuve accidentes de carro en el último quedé en cama, los Drs nunca me hicieron tantos estudios ni tratamientos solamente les interesaba era cobrar a mi aseguranza, x eso dure 4 años para q el SS me desabilitara xq no hallaba récord medico y me mandaba a trabajar, me vi obligada a casarme para poder sobrevivir en 2015 me desabilito el SS pero no me quisieron mandar cheque, dijeron que hasta q tuviera edad de retiro todo este tiempo anduve con varios Drs xq el dolor de las hernias era muy fuerte, hace 2 semanas me lastime la hernia lumbar y ahora casi no puedo caminar duele a todas horas ya no se q hacer 😰😰😰😰😰😰con esta explicación que dio el Dr entiendo lo q tengo muchas gracias
Muchas gracias a ti, por ver el video, me alegro que pueda ayudarte a comprender mejor tu padecimiento. Espero que puedas mejorar de los síntomas que tienes, saludos.
Que medicamento debe tomar uno para dolor y inflamaciones
Sufrío d ernia fiscal y mi traumatólogo nunca m explico así cmo usted! Y m recomendó! Osono será bueno?
Tengo una sirugia en la vértebra 4 y tuve varias caídas la primera fue cai con la cadera recargado asia lado isquierd o sea la asentadera recibió el golpe más fuerte
También tenía un desgastes y hernia de disco en la cervicales en c5 y c6 y ya me operaron
Cómo se detecta la hernia de disco y cuál es la solución del diacnostico
Hola doctor buenas noches en donde tiene su consultorio gracias
Ya tengo como dos años con un dolor en la parte baja de la espalda pero solo lo tengo por las tardes cuando cargo a mis nietas o cuando hago mucho quehacer esto es lumbalgia y si duele cuando todo pero solo es x la tardes al día siguiente amanecsco muy bien
Hola me encanta tu vídeo yo llevo seis meses tomando antibiótico haciendo gimnasia topatías con un dolor al lado derecho que tengo pinzamiento y tengo atroz que puedo hacer
Primeramente acude a tu médico, para descartar alguna lesión por el ejercicio que realizas, ya que si no lo atiendes podrías tener que verte obligada a dejar la gimnasia por salud de tu columna, saludos.
Mire vivo en Houston tx ya me puse en tratamiento esto llego de un accidente
te cuento que mi diagnostico en zona lunbar fue artrosis cuando siento dolor es bien en la zona y como eletricidad y me duelen las costillas de la cintura y cadera gracias
gracias te cuento que tengo 73 años y empece con artrosis a los 60 años
Gracias Dr por la clase. Yo padezco lumbalgia posturomecanica y es muy latoso esto. En cualquier momento me contracturo a pesar que nado dos veces a la semana.😢
En estos días saldrá un video en mi canal sobre ejercicios para la lumbalgia, ojalá puedas verlo y te sirva 🥺✨
Ojalá que sí pueda verlo. Se lo agradezco mucho.
Muchas gracias doctor x la explicación muy buena yo ando con un dolir d los glúteos nompueeo star sentada xq m duele s m duermen las nalgas q puedo tomar o hacer doctor no puedo sentarme
Lo más apropiado será comenzar con rehabilitación on fisioterapia y acudir al médico para valorar el uso de algún medicamento en específico para su caso en particular
Doctor Siento un líquido caliente por mi glúteo luego irradia en las piernas y arde es muy molesto que podra ser muchas gracias y que devo hacer para mejorar esta molestia bendiciones 🙏🏼
Gracias doctor González que Dios bendiga y de mucha sabiduría para que nos ayude soy de Perú. Trujillano
Adriana Vargas, muchas gracias en Dios siempre la fe para que nos ayude y aclare nuestros caminos. Agradezco su comentario. Saludos desde México.
Doctor mil gracias y una pregunta el trabajo de camarero de mesas es malo para la lumbalgia y que se puede hacer ?
Hola Riky
Si, la lumbalgia es común en personas que se dedican al servicio de mesas en restaurantes. Lo más adecuado en tu caso es realizar ejercicios de posturas correctas en tus tiempos libres para corregir principalmente la mala posición que realizas en tu trabajo. De igual forma si notas que tienes un dolor que no cesa con los ejercicios de posturas, puedes acudir a tu médico de confianza para que él pueda recetar aunado a los ejercicios un médicamento para el dolor. Espero haberte ayudado, muchas gracias por tu comentario. Saludos desde México 🇲🇽🤗
Buenos días Doctor tengo una pregunta si es posible tal vez me podría ayudar o informar tengo hecho una radiografía en el cual tuve una lumbosacra izquierda
Y me diagnostica que tengo Anterolistesis L4- L5. es muy grave esto hay algún nervio que me impida seguir una vida normal ??? Se lo agradeceré su opinión gracias
Hola John
Contestando a tu pregunta, si, es complicada la lesión que tienes, sobre todo porque en cualquier momento por algún movimiento puedes presionar algún nervio. A nivel de L4 y L5 están más relacionados los nervios de las piernas, por lo que puede comprometer tu capacidad de movimiento.
En tu caso particular, sería recomendable (seguramente ya te lo han dicho) que mantengas precaución con tus movimientos, es normal que de pronto puedas sentir adormecimiento de las piernas o sensaciones de calor, por la compresión que puedes generar. Procura estar acudiendo eventualmente a tu médico para un chequeo general de tu problema, y en dado caso buscar tratamientos que prevengan una complicación. Espero haberte ayudado, saludos. 😁
Yo tengo hace un ańo dolor mi dolor no se para siempre me duele mucho No duermo
Qiero q me able de la situgia lunbal
Muy buena tu explicación 👍
Gracias! 😊
Mes molestias las identifico con este videoi
Como puedo comunicarme con usted la explicación más clara
Saludo yo si camino mucho me duele hay mismo la espalda bajita y siento k seme inflama cuando intento ponerme la mano pero con eso vengo yo desde niño desde k tengo uso de razón si yo siendo niño duraba mucho abajado en alguna labor o lenqntado algo tenía k agarrarme de algo y ir subiendo popo a poco porque solo levantarme no podía no y tengo 49 año y aora se siente más ese dolor k asta al baño me gusta novia si lento algo y si camino y si me pongo zapatos con taquito espero cómo zapato de vestir
Y aora tengo muchas molestias al caminar no podría describir tantas molestias mi caída fue 6 meses después de mi cirugía
Hola Dr.tengo un dolor de la cintura abajo no puedo pararme derecho y cuando me siento y luego me paro me paraliso unos segundos con un dolor insoportable
Hola Norma, seguramente por lo que me comentas puedes tener una afección en donde se esté viendo comprometido el nervio ciático, por lo que te recomiendo primero que nada acudir a un médico para que él pueda brindarte un mejor manejo en cuanto a tu dolor y tratar la causa de este, gracias por tu cometario 😁
Hases 3dias me duele la cadera pero se me asentus más en la pierna derecha entre pierna y cadera pero me duele más cuando me levanto en las mañanas
Gracias por su vidrio. Bendiciones desde Cuba. Le diré que fuy operada de hernias cervicales que estaban comprimiendo la médula Espinal y el liquido Raquidico no estaba cayendo como debía caer. Primero fuy operada de hernias lumbares L4-L5 L5 -S1. Retiraron el disco y dejaron espacios vacíos. Padezco de artrosis , escoliosis degenerativa. En el dorsal es decir entre pulmones, esas vértebras que están en esa zona hay algo pero nunca me dijeron. Solo me explicaron que no me podían volver a tocar la columna porque podía quedar invalida. Me peritaron por invalidez total por fibromialgia. Tiene todo esto relación de una cosa con otra ?
Buenas noches Belkis
Lo que me comentas en efecto guarda una relación muy importante y es básicamente el entramado nervioso. La columna vertebral es la fuente principal de donde emergen los nervios del cuerpo. Lo que te cometaron sobre que no podían tocar la zona entre los pulmones es básicamente porque si se hace una operación en esa zona, por la cantidad de nervios que pasan por ahí, es posible que se lesionen y quedes con una parálisis. Lo importante en tu caso es más que nada que sigas recibiendo atención para el dolor y que tu calidad de vida se mantenga lo mejor posible.
Espero haber resuelto tu duda, sino siéntete libre de volver a comentar. Muchas gracias por tu comentario. Saludos desde México hasta Cuba. 🤗
@@FerFerGonzalez Gracias. Satisfecha con su respuesta. Bendiciones. Éxitos
😲😣🙏
Algunss vitaminas para cuidar la columna tengo años con un problema lumbar aveses me duele la espalda no tengo hernias
El complejo B suele ser recomendado en estos casos, pero no en todos los casos suele ayudar a diaminuir el dolor, tendría que probar si en usted puede ayudarle o no, pero siempre y cuando tenga una valoración de un médico antes de inyectarse el complejo B
@@FerFerGonzalez es difícil dónde vivo no ay doctores especialistas
Mientras no sea alergica a algún compuesto del comolejo B, no hay problema que lo ingiera, eso y no tener problemas del riñon, del hígado por ejemplo
Hola por experiencia le puedo comentar que no todas las radiculopatias tienen como tratamiento lo quirúrgico
Mi colunna mia se traba ya esta muy mal yel traumatologo me dijo que no me operara que era peligrosa y no se que debo aser soportar el dolor conosco a alguien lo operaron y no quedo nada bien tiene como 42 años y no puede casi caminar y esto me dejo con mas dudas
Hola Maria Chávez.
En efecto, la cirugía desafortunadamente no es una garantía para recuperarse, incluso pueden correrse riesgos importantes como la pérdida de movilidad. Lo que le sugirió su médico no está mal, actualmente hay medicamentos que pueden utilizarse para el control del tipo de dolor de columna, es necesario que acuda con su médico para que le inicie tratamiento farmacológico para el manejo de su dolor. Además, también existen terapias de Rehabilitación que en conjunto con los medicamentos le pueden ayudar a mejorar su calidad de vida.
Si es que acude a alguna de estas opciones, hágame saber más adelante como es que le va en un futuro, saludos y muchas gracias por su comentario.
Ni
Hola Dr. Y si solo me duele la parte de la espalda. De la cintura hacia abajo camino despacio y me duele cuando me síento y me levanto. Me pasó hace 3 días al inclinarme ahí me quedé trabada unos segundos. Estos. Síntomas son de lumbalgia??? Gracias
Hola Mes Sz.
Si, el dolor que me refieres es altamente relacionado a lumbalgia, pero en este caso debes de estar pendiente de los siguientes aspectos:
* ¿Cada cuando te ocurren estos síntomas?
* ¿Los dolores Ocurren tras haber realizado ejercicio intenso o alguna actividad pesada o después de un largo tiempo de inactividad?
* ¿El dolor se traspasa a otras zonas como la pierna o el pie?
Si alguna de estas preguntas es positiva o si son muy frecuentes los dolores es necesario que acudas a un médico para que pueda valorar porque ocurren esos dolores y en dado caso darte el tratamiento adecuado.
Saludos y muchas gracias por comentar tus dudas, espero haberte ayudado.
😁
@@FerFerGonzalez Muchas Gracias
DOCTOR BUENA NOCHE YO TENGO DISCARTROSIS L4 L5 L5 S1 Y EXTREMIDADES DORMIDAS (PARESTESIAS) PIES MANOS Y PIERNAS POCA FUERZA AL CAMINAR,MI DOLOR EMPEZÓ HACE DOS AÑOS LADO IZQUIERDA EN LA CINTURA O CADERA,FUI MUCHO TIEMPO AL MEDICO Y MI PROBLEMA SE INCREMENTÓ,EL MEDICO ME DIJO Q ERA DE MIS CERVICALES ME OPERARON EN 2 JUNIO 2022, ME AYUDO EN ALGO ,PERO SIGO CON LOS DOLORES Y PARESTESIAS ,SEGUN EL MEDICO DEL IMSS EN PUEBLA ME DIJO Q YA NO HABRIA NADA D Q HACER ,Q NO ME PUEDEN OPERAR DE MIS LUMBARES ,Y MI DOLOR DESDE Q SURGIÓ FUÉ DE MI ZONA BAJA, NUNCA ME QUITARON EL DOLOR, Y SALEN Q NO PUEDEN OPERAR AGRADESCO MUCHO SU ORIENTACION Y SU RESPUESTA POR FAVOR 😭😭😭😭😭🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Hola Lilith
Cuando se habla de problemas en la columna, es difícil hacer demasiadas operaciones debido a la cantidad de funciones que lleva a cabo esta, pero es importante que sepas que desafortunadamente las operaciones no son una garantía de que el dolor se irá, muy probablemente tu dolor necesite ser tratado con medicamentos y ejercicios de rehabilitación para disminuir la recurrencia de episodios de ese dolor. Espero haberte ayudado, saludos. 😁
Como tiene que ser el dolor, no entendí bien si es punzante, irritante, arde no se. Por que yo tengo un dolor tipo punzante pero no irradia hacia el miembro inferior solo es a nivel lumbar L5, entonces el examen que me debo tomar podría ser imagenologicop?. No me quedo tan claro.
El dolor suele expresarse de muchas formas en los pacientes, en tu caso podría sólo ser una punzada, pero eso ya podría hacer sospechar de un problema de hernia lumbar, te sugiero acudir a tu médico para que se haga el abordaje de ese dolor y no evolucione a algo más grave. Saludos.😁
Muchas gracias
tengo dos opciones de trabajo uno en un call center donde voy a estar a todo el día sentado y el otro es mercaderista dónde estaré haciendo trabajos un poco pesados. cuál es lo peor para mi espalda porque he intentado estar sentado y al levantarme me duele y cargar peso en un comienzo no Pero más adelante si.
Hola Alpha
Ambos trabajos comprometen la columna, claro que en diferente grado. Personalmente considero que sería menos traumático para la columna el call center, siempre y cuando estés atento de tu postura y la mantengas, que realices en tu casa estiramientos de columna y tomes momentos de descanso en el trabajo para estirar la columna. Por el otro lado, el trabajo de mercaderista puedes llevar a cabo realizando lo que te comenté anteriormente y sobre todo y muy importante utilizar faja cuando cargues objetos pesados o estés haciendo actividades de carga. Procura no usar todo el tiempo la faja porque a la larga eso puede debilitar la zona lumbar y generarte problemas futuros. Espero haberte ayudado. Saludos. 😁
@@FerFerGonzalez muchísimas gracias por su consejo y lo tendré muy en cuenta. saludos
Doctor yo soy room cleaners yo limpio cuartos en hotel, este trabajo afecta a mi columna? Que debo de hacer?
Procura realizar ejercicios de corrección de postura para la columna y procura descansar siempre que puedas la columna al salir del trabajo y cada hora durante el tiempo que estés en el trabajo, aunque sean 2 minutos eso le ayudará a tu espalda. Saludos 😁
tengo mucho dolor en el homro y aveses se me duermen los dedos