Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Leandro posso tomar Hemolitan Gold , um suplemento repleto de vitaminas, pra felinos, caninos, roedores, répteis, aves, mustelideos . Estou tomando 1 dia sim e 3 dias não, mais já estou sentindo melhoras nó treino , ate que ponto esse medicamento pôde influenciar na minha saúde. Gostaria que fizesse um vídeo a respeito, manda um salve para o jardim Angela
Leandro, ao invés do strap, se usar a munhequeira eu posso retardar esse alinhamento da força da pegada em relação a força da dorsal? Ou a munhequeira não causa isso, como o strap?????
Excelente vídeo! Logo depois que adquiri meus straps, queria ter visto antes haha. Uso nos dias de perna no stiff ou terra para não reduzir o trabalho nos antebraços e me concentrar mais nos músculos alvo. Straps são uma ferramenta como qualquer outra, é preciso fazer o uso inteligente delas para tornar seu treino mais eficiente e não mais dependente. Valeu pelo vídeo Leandrão!
obrigado pelos ... Sou testemunha disso, passei por uma cirurgia cerebral a 10 anos que me deixou com hemiplegia grau 3... Após tratamento de reabilitação recuperei 80% dos movimentos do lado afetado e iniciei na musculação... Quando ia malhar dorsais minha mão esquerda abria muito antes de falhar as dorsais , e isso foi corrigido de forma natural, mais ou menos dois meses após iniciar os treinos eu já conseguia puxar carga suficiente para falhar as dorsais lá pela oitava repetição e só tá melhorando ,hoje após 6 meses de treino e dieta, já nem percebo nada de dificuldade quanto a isso... OBRIGADO NOVAMENTE ! VC É O MELHOR....
Sofri um acidente na infância, que lesionou minha mão. Um corte profundo na palma esquerda atingiu o tendão flexor do dedo anelar. Com a fisioterapia rudimentar que recebi nos anos 80, terminei por ficar com essa movimentação severamente comprometida, e tanto este dedo quanto o mínimo são atrofiados em relação ao lado direito. Há uns 10 anos passei a usar luvas no treino de musculação, que ajudam bastante a manter um melhor grip. Vejo pela internet muita bobagem a respeito do assunto, e inclusive uma comunidade tóxica que considera "frescura" o uso do recurso, sequer conhecendo o contexto individual de cada um. Hoje pela manhã, fazendo um exercício de puxada, a barra escapou e machuquei o antebraço, não conseguindo finalizar as séries. A professora então comentou sobre eu tentar usar o strap, que sempre imaginei ser uma ferramenta exclusiva reservada a profissionais e grandes bodybuilders, levantadores de cargas elevadas. Pesquisando, encontro esse vídeo. Acredito que será a solução para manter-me ativo em minha luta contra o sobrepeso pois, conforme minha idade avança, a capacidade de manter a firmeza do lado esquerdo infelizmente vem diminuindo. Gratidão.
Kkk o cara esta dizendo para usar o Straps em algumas situações só. Se disser isso no título seria mentira porque no vídeo ele explica quando usar e não usar.
Cara acabei de ver seu vídeo de 300k, vc é um ser humano fascinante parabéns pelo homem q vc se tornou dentre tudo seu caráter é o q mais me encantou o mundo está precisando de mais Twins🥰👏🏼❤️
Usei straps por mais de 15 anos nos exercícios pra costas, depois q resolvi parar, rapidamente minha pegada foi melhorando e hoje já consigo pegar os mesmos pesos que pegava com straps. Não tenham medo, a pegada melhora muito rápido.
Você faz remada curvada? Impossível levantar o mesmo peso com e sem.strap! Acima de 150kg nesse exercício,o Strap faz uma diferença absurda. O restante concordo, dá para manter o mesmo peso, sem que a pegada abra.
@@rideck realmente fica bem difícil, mas se fizer todas as puxadas e terra com a pegada pronada, da pra ir bem longe. Claro q vai chegar uma hora que o strap vai ter q entrar, mas tente evitar o máximo. 150kg na remada curvada nunca cheguei nem perto kkk
Eu utilizo straps apenas nos treinos de costas, pois os calos das mãos me incomodam bastante a ponto de não conseguir levar o músculo à falha. Nos demais músculos, não.
Isso que ele falou é muito importante, o uso de straps vai fazer com que a força que você iria utilizar nas dorsais e no antebraço, se concentre apenas nas dorsais, assim fazendo suas dorsais ficarem mais fortes mas deixando desproporcional a força do antebraço, então se você usar straps por muito tempo e ir progredindo a carga, quando for fazer sem straps n vai conseguir pois o antebraço n vai ter a força equivalente a das dorsais.
Sinceramente eu treino a 14 anos e eu nunca usei strap e pego quase peso que muitos pegam com strap em exercícios como remadas,stiff e meu ante braço parece o bíceps da maioria e minhas costas mais rasgada que de tds na academia e não sou novo 37 anos, já usei anabolizantes mas estou a 9 anos limpo.kkkkkk Acho que o ante braço nessa sai perdendo eu sinceramente prefiro sempre priorizar o movimento correto e cadência,pois sempre que usamos mais pesos que pegamos eu acredito que a execução nunca sairá perfeita,mas muitos acham vantajoso e se faz bem tá baum.😊
Dorian Iates usava os straps para não trabalhar ou trabalhar pouco os antebraços, isolando com mais eficiência os músculos dorsais.Eu uso os straps pois percebo aumentar a força na pegada do peso.
No meu caso foi uma solução pra conseguir treinar, eu treinava todos os dias e mesmo na periodização eu sentia dor no antebraço, percebia que eu não estava conseguindo recuperar adequadamente meu antebraço, comecei a intercalar entre dias de treino com e sem straps e o problema foi resolvido.
Para esse vídeo acharia que teria sido muito útil um exemplo prático do que significa "a pegada estar abrindo", pois sou adepto da calistenia e mesmo não utilizando, muitos dos conhecimentos presente nos seus vídeos eu consigo aplicar a minha prática. É importante trazer essas "gírias" para exemplificar de forma didática aqueles que estão fora do nicho da musculação em academias.
@@Fubukic9 Agradecido pela sua resposta, mas compartilho dessa sua dúvida se é pelo cansaço do antebraço ou não, pq estou sem saber dizer como "fisicamente" o strap auxilia.
Adquiri uma Epicondilite Medial do Cotovelo e fazer a pegada faz com que meu cotovelo doa muito. Então vou usar os straps para evitar a maior tensão nos flexores e extensores do punho e antebraço. Enquanto isso contínuo nas sessões de fisioterapia.
Os straps podem ser utilizados na estrategia de periodização, não condenaria o uso pois causa um estimulo diferente e isso é importante para o desenvolvimento, obvio que a utilização deve ser estratégica. Nos acachamentos terra e sumo utilizo na ultima serie, onde aumento o peso e faço até a falha, obvio que melhora a minha estabilidade, porém, descanso menos e isso deixa o instimulo mais intenso.
Eu estava pensando em usar strap porque o antebraço frita nas puxadas e eu tenho que diminuir a carga mesmo sabendo que da pra exigir muito mais. estou fazendo alguns exercício pra fortalecer o antebraço. Agradeço a dica.
Eu uso nos treinos de dorsais pq tenho um problema crônico no pulso esquerdo. Sempre sentia muita dor, depois que comecei o uso dos straps a dor sumiu. Comecei o uso depois de uns 6 meses de academia por indicação de um amigo atleta amador. Para equivaler eu faço barras e puxada no pulley sem, pq não me incomoda, somente uso nas remadas principalmente na remada curvada.
Eu uso o strap para aumentar a carga na dorsal e concentrar mais o exercício. Para o antebraço eu faço um treino específico pra pegada. O strap só entra mesmo pra ajudar a não sobrecarregar o antebraço no treino pesado.
Eu uso straps as vezes no final do treino de dorsal, o meu strap é um que não facilita 100%, ele é mais curto e mais largo, não da uma volta inteira então ainda continua tendo um certo recrutamento relativamente relevante da pegada
Minha mão é um pouco pequena, a barra escorrega muito principalmente em exercícios como o levantamento terra e acaba estourando meus calos. Aí acabo fazendo uso desse acessório.
Eu uso luvas, essas da China mesmo kkkk,, nem ligo se a turma acha que luva é "coisa de mulher" kkkkk, uso pq tenho mais segurança na pegada. Com 50 anos, passei a não considerar alguns "conceitos" kkkkkk
Como disse o Leandro, cada caso é um caso, eu uso strap nas séries finais de terra e remada baixa, sem strap ñ conseguiria fazer a mesma quantidade de séries
Gostaria de usar straps para o stiff pois dar pra eu pegar mais peso porém não consigo por conta dos calos que fazem minhas mãos escorregarem🤦🏻♀️ Será que vai me ajudar??
Straps é bom q vc isola bem as costas, n usa tanto o antebraço, deixa o exercício mais perfeito e intenso, só encaixar treino de antebraço nos treinos e tudo certo
Minha mão transpira muito, mesmo secando o tempo todo atrapalha quase em todo treino de costas. Estou pensando em usar para evitar de ficar escorregando
Como ele falou, tudo depende do caso, tem pessoas com a genética ruim, ante braço fino, e isso atrapalha muito em treinos de puxadas e remadas, uma solução é tentar trabalhar o antebraço em treinos isolados, mas o grande problema é tempo para encaixar eles nos treinos.
Cheguei no video pq tava pesquisando sobre lesão em nervos usando STRAP, ontem eu fiz 4 séries de terra com 140 kg, a ultima com 130... e depois 4 séries stiff com 100 kg, TODAS AS SÉRIES USANDO STRAP, depois disso não sentia mais a pele da parte externa do dedão e do dedo indicador. Metade da pele do dedão está dormente, até hj, e parte da pele do indicador.
Devo ter sofrido lesão no nervo, já que meu punho é bem fino, tenho antebraço bem desenvolvido, mas o punho permanesse fino, característica do meu biotipo... Hoje tenho que fazer exercício e agora tenho medo de usar STRAP. Fica o alerta.
Tenho lesão por esforço repetitivo e não posso nunca usar os dedos da mão esquerda para pegar nada com força com muito tempo, senão inflama tudo, meu jeito é malhar só usando os punhos! :(
comecei usar strap depois de desenvolver todo tipo de lesão de cotovelo possível. Diminui as cargas de tudo, e comecei a usar strap, e claro treinar antebraço isoladamente
Mas por exemplo: preciso malhar trapézio no fim do treino de dorsal. Querendo ou não minha pegada estará fadigada por conta do treino anterior de dorsal. Nesse caso o uso de straps poderia ser positivo
O strap me ajudou pq tenho tendinite na mão e deu super certo ,não sinto mais tanta dores ao pegar o peso ,e não pego tanta carga por problemas genético
@@henriquewd7574 Meu primeiro strap eu fiz com uma cinta que eu tinha, depois comprei strap na loja de algodão, uma dica é comprar no mercado livre, bom preço e parcelado
Fazem 10 anos que eu parei de malhar, tô pensando em retornar... um problema que sempre me afetou foi a pegada. Tenho força nos braços porém não na mão..que bom que existe esse acessório não sabia
Meu pensamento e esse. Copio algumas coisas dos fisiculturistas, até porque, eles são atletas e eu não. Nem tudo que e bom pra eles sera para mim também.
Hand grip + strap + fortalecimento de anti-braço. Demorei quase 20 anos pra chegar à essa conclusão, simplesmente porque a qualidade dos instrutores de academia está deixando à desejar.
Tô aqui porque tô pensando em usar luvas principalmente por conta da transpiração na mão durante alguns exercícios no treino de superiores apenas. Mas a luvinha mesmo e não straps que descobri que tem diferente rsrs
e se o uso dos straps for só após a falha do antebraço? o antebraço vai se aprimorar e a pegada também, isso sem prejudicar o desenvolvimento das dorsais
Twin, eu entendi o que disse. No meu caso eu sou iniciante e tenho tido problemas com dor na mão na região onde é comum a formação de calos (parte da palma da mão e começo dos dedos). Quando faço o exercício de costas, sinto um incômodo que não me permite chegar até a falha. Ao soltar o equipamento e olho pra mão, existe uma sobra de coro entre a palma da mão e os dedos que fica como se estivesse amassado. Nesse caso devo usar luvas 🧤 ou usar temporariamente o strap?
@@barbaralima288 Eu tento fazer isso, mas ainda assim permanece o problema. Por vezes posiciono de uma forma que a carga fica sobre os dedos o que gera a fadiga deles, dificultando a realização da série completa.
Tenho o msm problema, tem muito a ver com o tamanho da pegada sendo maior que diâmetro do equipamento/barra, pensei que os straps fossem auxiliar nessa questão
Mas enquanto aquelas faixas que os caras usam quando estão levantando muito peso Se eu não me engano fica no pulso bíceps e perto do ombro na cintura também Para que elas servem? Elas aparecem nas Olimpíadas no levantamento de peso e em alguns vídeos no TH-cam
Lembrei do meu amiguinho, "cara seu antebraço é maneiro! Treina com frequência?" Eu disse pra ele começar abandonando os straps... Kkkk eu na verdade nem treino com foco no antebraço, na vdd eu sempre aproveito os exercícios de grande exigência na pegada, nunca usei straps.
@@oabsp081289 pior que não, se comparado a quem usa straps. Mas é o melhor que vejo pra mim. Tenho uma pegada forte com esse treinamento, aos poucos vou evoluindo, hoje pego 160kg, pra mim tá ótimo
Tive um acidente de motocicleta e parti o ante braço esquerdo no meio , agora que me recuperei , sinto menos forca doque na mao direita! O strap me ajuda!
Mas e se por exemplo, minha carga máxima no terra é 200kg e eu consigo fazer 3 repetições sem o strap, quando coloco consigo fazer 10, nesse caso eu posso fazer 2 séries uma sem o strap e outra com ele ?
Leandro a munhequeira de alguma forma pode desacelerar esse alinhamento entre força da pegada e dorsal, como você fala nesse vídeo sobre os Straps? Ao invés do strap, usando a munhequeira pode retardar o alinhamento da força da pegada em relação a dorsal por exemplo?
Leandro Twin, aparelhos como SmartWalk e outros eletroestimuladores, funcionam como um cardio ou são tudo Fake? Esse SmartWalk diz que em 10 min, seriam como uma caminhada de 10km. Fake ou real?
E pra quem tem suor excessivo nas mãos é válido ? Eu tenho hiperidrose, suo que nem um cavalo minha mão acaba escorregando pelo suor e não pela falta de pegada
Pego 30 kilos de cada lado na remada, e sinto que consigo pegar mais. Entretanto minha mao fica escorregando por suar bastante, sou iniciante devo usar streap?
Bom dia tudo bem? no meu caso eu tenho tendinite na mão esquerda e sinto bastante na hora que ponho peso. a utilização dos straps nesse caso é indicado o uso?
straps pra deadlift,stiff é essencial ,pq as vezes,o cara nao desenvolve o posterior,nao fazendo a força que deveria,por a mão acabar abrindo,mas pensando pelo lado das lesões e tal,faz sentido
eu tive lesão de cotovelo de golfista, por pegar muita carga em deadlift e stiff sem strap nem nada, a carga ficava pros dedos e a pegada abria, o que deu merda e tive q parar
nunca malhei com strep.. sempre ótima pegada.. acabei desenvolvendo epicondilete lateral " cotovelo de tenista " estou usando strep pra dar uma folga para o cotovelo, está me ajudando a manter
Minha dorsal é muito forte, cresceu bem mais rápido que os outros músculos. Eu até consigo segurar, nos últimos exercícios o antebraço falha antes mas o real problema é que eu tenho sudorese, minhas mãos suam demais kkkkkk
@@its_biles Vai da bom demais, já estou usando tem 2 meses, consigo treinar dorsal com muito mais peso e mais repetições, o antebraço não atrapalha mais. Porém eu não treinava antebraço isolado pois já pegava muito nos treinos de dorsais, agora eu treino, mas vale a pena demais!!
Tem problema utilizar no final de cada exercício? Ex: fazendo um levantamento terra com progressão de carga e na última série, quando terá a carga máxima do exercício, colocar o strap pra dar uma aliviada na pegada?
Eu tenho uma lesão grave no punho esquerdo ( rompi 2 nervos ) , apesar de me recuperar bem , fiquei com uma sequela , tenho muita dificuldade na pegada , minha mão sempre abre , comprei um strap e vou utilizar segunda feira , tô muito animado pra ver se vai melhorar meu treino
![ร้อยพ่อพันแม่ - WanMai [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/XY2pNYASEbg/mqdefault.jpg)
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Leandro posso tomar Hemolitan Gold , um suplemento repleto de vitaminas, pra felinos, caninos, roedores, répteis, aves, mustelideos . Estou tomando 1 dia sim e 3 dias não, mais já estou sentindo melhoras nó treino , ate que ponto esse medicamento pôde influenciar na minha saúde. Gostaria que fizesse um vídeo a respeito, manda um salve para o jardim Angela
Leandro, ao invés do strap, se usar a munhequeira eu posso retardar esse alinhamento da força da pegada em relação a força da dorsal? Ou a munhequeira não causa isso, como o strap?????
Obrigado mais uma vez Leandro!
Excelente vídeo! Logo depois que adquiri meus straps, queria ter visto antes haha. Uso nos dias de perna no stiff ou terra para não reduzir o trabalho nos antebraços e me concentrar mais nos músculos alvo. Straps são uma ferramenta como qualquer outra, é preciso fazer o uso inteligente delas para tornar seu treino mais eficiente e não mais dependente. Valeu pelo vídeo Leandrão!
Remada curvada e encolhimento tbm são bons
Com certeza mano!!
Com certeza, vim atrás por conta do stiff, quero aumentar peso e não aguento
Comprei o meu por causa do Stiff, vou testar hj bora ver
Mas nos outros exercícios não tô precisando.
@@brunafermin7132 eu tbm😢, eu sinto que consigo pegar mais peso no stiff porém não consigo evoluir pq o antebraço falha bem antes
obrigado pelos ... Sou testemunha disso, passei por uma cirurgia cerebral a 10 anos que me deixou com hemiplegia grau 3...
Após tratamento de reabilitação recuperei 80% dos movimentos do lado afetado e iniciei na musculação...
Quando ia malhar dorsais minha mão esquerda abria muito antes de falhar as dorsais , e isso foi corrigido de forma natural, mais ou menos dois meses após iniciar os treinos eu já conseguia puxar carga suficiente para falhar as dorsais lá pela oitava repetição e só tá melhorando ,hoje após 6 meses de treino e dieta, já nem percebo nada de dificuldade quanto a isso...
OBRIGADO NOVAMENTE ! VC É O MELHOR....
Parabéns pela superação, mano.
Sofri um acidente na infância, que lesionou minha mão. Um corte profundo na palma esquerda atingiu o tendão flexor do dedo anelar. Com a fisioterapia rudimentar que recebi nos anos 80, terminei por ficar com essa movimentação severamente comprometida, e tanto este dedo quanto o mínimo são atrofiados em relação ao lado direito. Há uns 10 anos passei a usar luvas no treino de musculação, que ajudam bastante a manter um melhor grip. Vejo pela internet muita bobagem a respeito do assunto, e inclusive uma comunidade tóxica que considera "frescura" o uso do recurso, sequer conhecendo o contexto individual de cada um. Hoje pela manhã, fazendo um exercício de puxada, a barra escapou e machuquei o antebraço, não conseguindo finalizar as séries. A professora então comentou sobre eu tentar usar o strap, que sempre imaginei ser uma ferramenta exclusiva reservada a profissionais e grandes bodybuilders, levantadores de cargas elevadas. Pesquisando, encontro esse vídeo. Acredito que será a solução para manter-me ativo em minha luta contra o sobrepeso pois, conforme minha idade avança, a capacidade de manter a firmeza do lado esquerdo infelizmente vem diminuindo. Gratidão.
tenho o mesmo problema... Força man!
Esse vídeo teria 10x mais acessos se o título fosse: "Use Straps e melhore sua pegada instantaneamente!"
Quase um "lá ele"
Melhora pegada? Pelo contrário, parça!
@@rafaelvenanciobarbospor isso chamaria atenção...
Seu comentário não faz muito sentido. Mas blz
Kkk o cara esta dizendo para usar o Straps em algumas situações só. Se disser isso no título seria mentira porque no vídeo ele explica quando usar e não usar.
Cara acabei de ver seu vídeo de 300k, vc é um ser humano fascinante parabéns pelo homem q vc se tornou dentre tudo seu caráter é o q mais me encantou o mundo está precisando de mais Twins🥰👏🏼❤️
Agradeço demais 😅💪🏼
Legal Leandro, agora seria legal falar sobre as faixas no joelho, se realmente ajudam na segurança e na força
Usei straps por mais de 15 anos nos exercícios pra costas, depois q resolvi parar, rapidamente minha pegada foi melhorando e hoje já consigo pegar os mesmos pesos que pegava com straps. Não tenham medo, a pegada melhora muito rápido.
Você faz remada curvada? Impossível levantar o mesmo peso com e sem.strap! Acima de 150kg nesse exercício,o Strap faz uma diferença absurda.
O restante concordo, dá para manter o mesmo peso, sem que a pegada abra.
@@rideck realmente fica bem difícil, mas se fizer todas as puxadas e terra com a pegada pronada, da pra ir bem longe. Claro q vai chegar uma hora que o strap vai ter q entrar, mas tente evitar o máximo. 150kg na remada curvada nunca cheguei nem perto kkk
@@rideck 150kg na Remada curvada? Eita porra já tá virando o alfy daí hahaha
@@adon902 kkkk Isso que pensei,150kg na boa não é para qualquer um.kkkk
@@kerysonsilva2554Pionoqio
Meu problema é suor na mão, straps ajudou muito!!!!
Eu utilizo straps apenas nos treinos de costas, pois os calos das mãos me incomodam bastante a ponto de não conseguir levar o músculo à falha. Nos demais músculos, não.
Desse jeito
Eu vou comprar por causa disso também.
Ixi e vdd agora uso luvinha
Eu comprei o meu por causa disso. Eu não conseguir chegar na última repetição por causa da ardência na minha me deixa puto
ain pai para
Faz vídeo sobre Escapula Alada por favor Leandro ! exercícios e frequência de treino plzzz , cumprimentos
Quase em 2 milhões ein! Falo do Twin toda semana na academia. A galera que não conhece se inscreve
Simm, tá chegando! Obrigado Robson 😅💪🏼
@@LeandroTwinSalve mano curto muitos teus vídeos, então você não indica usar strap?? gosto muito de usar no treino de costas.
Isso que ele falou é muito importante, o uso de straps vai fazer com que a força que você iria utilizar nas dorsais e no antebraço, se concentre apenas nas dorsais, assim fazendo suas dorsais ficarem mais fortes mas deixando desproporcional a força do antebraço, então se você usar straps por muito tempo e ir progredindo a carga, quando for fazer sem straps n vai conseguir pois o antebraço n vai ter a força equivalente a das dorsais.
Sinceramente eu treino a 14 anos e eu nunca usei strap e pego quase peso que muitos pegam com strap em exercícios como remadas,stiff e meu ante braço parece o bíceps da maioria e minhas costas mais rasgada que de tds na academia e não sou novo 37 anos, já usei anabolizantes mas estou a 9 anos limpo.kkkkkk Acho que o ante braço nessa sai perdendo eu sinceramente prefiro sempre priorizar o movimento correto e cadência,pois sempre que usamos mais pesos que pegamos eu acredito que a execução nunca sairá perfeita,mas muitos acham vantajoso e se faz bem tá baum.😊
Dorian Iates usava os straps para não trabalhar ou trabalhar pouco os antebraços, isolando com mais eficiência os músculos dorsais.Eu uso os straps pois percebo aumentar a força na pegada do peso.
No meu caso foi uma solução pra conseguir treinar, eu treinava todos os dias e mesmo na periodização eu sentia dor no antebraço, percebia que eu não estava conseguindo recuperar adequadamente meu antebraço, comecei a intercalar entre dias de treino com e sem straps e o problema foi resolvido.
Esse homem é demais! Amo esse canal❤💥
👏🏿👏🏿👏🏿
Obrigado Raquel 😅💪🏼
Indispensável para fazer terra pesado e nos últimos exercícios do treino de costas quando a pegada já era.
Faz um vídeo desse falando do cinturão pra agachamento e treino de costas!
Que legal eu estava com dúvidas essa semana. Valeu Leandrão
Tmj! 😅💪🏼
Para esse vídeo acharia que teria sido muito útil um exemplo prático do que significa "a pegada estar abrindo", pois sou adepto da calistenia e mesmo não utilizando, muitos dos conhecimentos presente nos seus vídeos eu consigo aplicar a minha prática. É importante trazer essas "gírias" para exemplificar de forma didática aqueles que estão fora do nicho da musculação em academias.
@@Fubukic9 Agradecido pela sua resposta, mas compartilho dessa sua dúvida se é pelo cansaço do antebraço ou não, pq estou sem saber dizer como "fisicamente" o strap auxilia.
Muito bom, precisamos de mais vídeos como esse para nós orientar corretamente, mesmo não gostando do que ouvimos kk
Adquiri uma Epicondilite Medial do Cotovelo e fazer a pegada faz com que meu cotovelo doa muito. Então vou usar os straps para evitar a maior tensão nos flexores e extensores do punho e antebraço. Enquanto isso contínuo nas sessões de fisioterapia.
Como você se recuperou da epicondilite? Quero dizer, como as sessões de fisioterapia te auxiliaram?
Sensacional leandrão! Faz um video sobre faixa de joelhos e cinta de agachamento por favor! TMJ!
Eu uso nos treinos de puxada, mas treino antebraço isolado tb em outros dias.
Os straps podem ser utilizados na estrategia de periodização, não condenaria o uso pois causa um estimulo diferente e isso é importante para o desenvolvimento, obvio que a utilização deve ser estratégica. Nos acachamentos terra e sumo utilizo na ultima serie, onde aumento o peso e faço até a falha, obvio que melhora a minha estabilidade, porém, descanso menos e isso deixa o instimulo mais intenso.
Já aqui e like já dado. Editando, fiquei surpreso que não rolou nenhuma piadinha de duplo sentido 😅😅😅
Eu estava pensando em usar strap porque o antebraço frita nas puxadas e eu tenho que diminuir a carga mesmo sabendo que da pra exigir muito mais. estou fazendo alguns exercício pra fortalecer o antebraço. Agradeço a dica.
Sinto isso no stiff, sinto que consigo pegar mais peso porém o antebraço falha muito rápido
Eu uso nos treinos de dorsais pq tenho um problema crônico no pulso esquerdo. Sempre sentia muita dor, depois que comecei o uso dos straps a dor sumiu. Comecei o uso depois de uns 6 meses de academia por indicação de um amigo atleta amador. Para equivaler eu faço barras e puxada no pulley sem, pq não me incomoda, somente uso nas remadas principalmente na remada curvada.
Comecei usar straps tbm justamente por essa dor, nao. Tem como fazer sem!
Eu uso o strap para aumentar a carga na dorsal e concentrar mais o exercício. Para o antebraço eu faço um treino específico pra pegada. O strap só entra mesmo pra ajudar a não sobrecarregar o antebraço no treino pesado.
👏👏👏👏👏
Muito obrigado pelas considerações!
Eu uso straps as vezes no final do treino de dorsal, o meu strap é um que não facilita 100%, ele é mais curto e mais largo, não da uma volta inteira então ainda continua tendo um certo recrutamento relativamente relevante da pegada
Minha mão é um pouco pequena, a barra escorrega muito principalmente em exercícios como o levantamento terra e acaba estourando meus calos. Aí acabo fazendo uso desse acessório.
A minha tbm escorrega demais, o Strap ajuda muito?
Eu uso luvas, essas da China mesmo kkkk,, nem ligo se a turma acha que luva é "coisa de mulher" kkkkk, uso pq tenho mais segurança na pegada. Com 50 anos, passei a não considerar alguns "conceitos" kkkkkk
Errado não ta, os calos doloridos atrapalham na pegada 🥲
Tudo q eu quero tem aqui, esse cara é muito brabo brabissimo brabo, parabéns
Como disse o Leandro, cada caso é um caso, eu uso strap nas séries finais de terra e remada baixa, sem strap ñ conseguiria fazer a mesma quantidade de séries
Passando o sábado maratonando os teus vídeos. 😁
Feliz demais! Obrigado 😅💪🏼
Esse canal é melhor do que netflix!! kkk
@@emformafacil122 muito melhor, pena que só conheci agora. Não estou dando conta de assistir todos os vídeos. hahahaha
Me quebrei nisso, minha mão falhava muito na remada, comecei a faze terra e a pegada está começando a melhorar.
Tudo que vou pesquisar tem vídeo do Twin kkk. Você é top
Ótimo vídeo como sempre Leandrao
Obrigado meu querido 😅💪🏼
“Quem tem a pegada frouxa precisa usar algum artefato”. Twin, Leandro
Gostaria de usar straps para o stiff pois dar pra eu pegar mais peso porém não consigo por conta dos calos que fazem minhas mãos escorregarem🤦🏻♀️
Será que vai me ajudar??
Costumo usar o strap geralmente na última série quando a carga está bem elevada e o antebraço tá cansado
uma boa opção
Straps é bom q vc isola bem as costas, n usa tanto o antebraço, deixa o exercício mais perfeito e intenso, só encaixar treino de antebraço nos treinos e tudo certo
Minha mão transpira muito, mesmo secando o tempo todo atrapalha quase em todo treino de costas. Estou pensando em usar para evitar de ficar escorregando
Ajudou voce com o escorregamento? To querendo pro mesmo propósito. Barra de supino minha mao termina quase la na anilha kkkk
@@joaovitorgomes5511 mano é outra vida, para treinar costa que é puxada onde mais escorregava ficou outra vida. Pego mais peso em treino de costas
@@warleyvieira7788 Valeu mano! vou providenciar uma!
Bacana Leandro, faz um sobre munhequeira 🙏🏼
Como ele falou, tudo depende do caso, tem pessoas com a genética ruim, ante braço fino, e isso atrapalha muito em treinos de puxadas e remadas, uma solução é tentar trabalhar o antebraço em treinos isolados, mas o grande problema é tempo para encaixar eles nos treinos.
Cheguei no video pq tava pesquisando sobre lesão em nervos usando STRAP, ontem eu fiz 4 séries de terra com 140 kg, a ultima com 130... e depois 4 séries stiff com 100 kg, TODAS AS SÉRIES USANDO STRAP, depois disso não sentia mais a pele da parte externa do dedão e do dedo indicador. Metade da pele do dedão está dormente, até hj, e parte da pele do indicador.
Devo ter sofrido lesão no nervo, já que meu punho é bem fino, tenho antebraço bem desenvolvido, mas o punho permanesse fino, característica do meu biotipo... Hoje tenho que fazer exercício e agora tenho medo de usar STRAP. Fica o alerta.
Tenho lesão por esforço repetitivo e não posso nunca usar os dedos da mão esquerda para pegar nada com força com muito tempo, senão inflama tudo, meu jeito é malhar só usando os punhos! :(
Sensacional você é muito top 👌👏👏👏👏👏♥️
Obrigado! 😀💪🏼
comecei usar strap depois de desenvolver todo tipo de lesão de cotovelo possível. Diminui as cargas de tudo, e comecei a usar strap, e claro treinar antebraço isoladamente
Tenho problema no meu ombro, e não tenho força alguma. 😢
Estou pensando em usar sempre, pois o meu problema não me deixa nem avançar na carga.
Tava quase comprando so p poder segurar a barra sem abrir a pegada no stiff e levantamento terra. Ainda bem q vi seu video antes
Para o levantamento terra não tem jeito, tem que usar o strap, mesmo tendo punhos de aço rs
Mas por exemplo: preciso malhar trapézio no fim do treino de dorsal. Querendo ou não minha pegada estará fadigada por conta do treino anterior de dorsal. Nesse caso o uso de straps poderia ser positivo
O strap me ajudou pq tenho tendinite na mão e deu super certo ,não sinto mais tanta dores ao pegar o peso ,e não pego tanta carga por problemas genético
Uso bastante o Straps nos treinos de costas pq antes meus antebraços falhavam e minhas costas não salve leandrao
Tbm João
Antebraço falha demais
Eu usaria porque minha mão transpira muito e a barra escorrega no terra, mas to sem grana pra comprar um
@@henriquewd7574 Meu primeiro strap eu fiz com uma cinta que eu tinha, depois comprei strap na loja de algodão, uma dica é comprar no mercado livre, bom preço e parcelado
Vídeo de Straps do Sardinha fala pra sempre utilizar. Que é muito válido pra todos 👍🏻
Fazem 10 anos que eu parei de malhar, tô pensando em retornar... um problema que sempre me afetou foi a pegada. Tenho força nos braços porém não na mão..que bom que existe esse acessório não sabia
Nem volta, malhar ? Kkk tá de brincadeira
@@GUGADOF na minha época era o termo utilizado. Sua ironia de retardado não tem relevância nenhuma juvenil
Já aproveita e faz vídeo sobre faixa de joelho e cotovelo
Comprei o meu Strap agr com 5 meses de treino, acho que ja está na hora
Meu pensamento e esse. Copio algumas coisas dos fisiculturistas, até porque, eles são atletas e eu não. Nem tudo que e bom pra eles sera para mim também.
Com esse chacizinho de grilo ai também, straps pra que 🤣
@@duhs6214 volta pra escola urgentemente, pois voce esta precisando.
Comprei ontem um strap e a cinta. Minha pegada sempre abre justamente no treino de dorsal, e calos da mão atrapalham.
Hand grip + strap + fortalecimento de anti-braço. Demorei quase 20 anos pra chegar à essa conclusão, simplesmente porque a qualidade dos instrutores de academia está deixando à desejar.
Leandro twin + tema é meu mantra
Leandro, o streps protege o punho de possíveis lesões??
Super inteligente valeu leandro!!!!!!!!
Tô aqui porque tô pensando em usar luvas principalmente por conta da transpiração na mão durante alguns exercícios no treino de superiores apenas. Mas a luvinha mesmo e não straps que descobri que tem diferente rsrs
e se o uso dos straps for só após a falha do antebraço? o antebraço vai se aprimorar e a pegada também, isso sem prejudicar o desenvolvimento das dorsais
Leandro, tudo bem?
Minha pegada abre somente no stiff, parece que a barra escapa da mão e aí não consigo progredir carga.
É aconselhável usar o strep?
Esclareceu muita coisa, minha pegada abriu, meu pulso e muito fraco, sou iniciante, n vou comprar straps agr
eu compre essa semana e ia usar pra tudo mas acho que vou rever isso depois do vídeo
Twin, eu entendi o que disse. No meu caso eu sou iniciante e tenho tido problemas com dor na mão na região onde é comum a formação de calos (parte da palma da mão e começo dos dedos). Quando faço o exercício de costas, sinto um incômodo que não me permite chegar até a falha. Ao soltar o equipamento e olho pra mão, existe uma sobra de coro entre a palma da mão e os dedos que fica como se estivesse amassado. Nesse caso devo usar luvas 🧤 ou usar temporariamente o strap?
Oii, conseguiu resolver esse problema? Eu tento posicionar a mão na barra de uma forma que não fique "amassando" a pele
@@barbaralima288 Eu tento fazer isso, mas ainda assim permanece o problema. Por vezes posiciono de uma forma que a carga fica sobre os dedos o que gera a fadiga deles, dificultando a realização da série completa.
estou com exatamente esse problema!
Tenho o msm problema, tem muito a ver com o tamanho da pegada sendo maior que diâmetro do equipamento/barra, pensei que os straps fossem auxiliar nessa questão
Mas enquanto aquelas faixas que os caras usam quando estão levantando muito peso
Se eu não me engano fica no pulso bíceps e perto do ombro na cintura também
Para que elas servem?
Elas aparecem nas Olimpíadas no levantamento de peso e em alguns vídeos no TH-cam
pra estabilizar o cotovelo e o punho
Lembrei do meu amiguinho, "cara seu antebraço é maneiro! Treina com frequência?" Eu disse pra ele começar abandonando os straps... Kkkk eu na verdade nem treino com foco no antebraço, na vdd eu sempre aproveito os exercícios de grande exigência na pegada, nunca usei straps.
Pelo visto vc não faz levantamento terra com carga decente.
@@oabsp081289 pior que não, se comparado a quem usa straps. Mas é o melhor que vejo pra mim. Tenho uma pegada forte com esse treinamento, aos poucos vou evoluindo, hoje pego 160kg, pra mim tá ótimo
Tive um acidente de motocicleta e parti o ante braço esquerdo no meio , agora que me recuperei , sinto menos forca doque na mao direita! O strap me ajuda!
Infelizmente, devido uma tendinite nos braços, não consigo fazer um bom treino de costas sem strap
Meu problema não é nem a pegada fraca, mas quando sua ela escorrega demais.
Resumindo, não vou precisar gastar dinheiro para apenas firmar mais minha pegada e ter risco de lesão futura.
Meu ante braço cansa mt rapido eu uso cotovela notei que depois que comecei a usa melhorou mas nao ta cansando tão rapido
Mas e se por exemplo, minha carga máxima no terra é 200kg e eu consigo fazer 3 repetições sem o strap, quando coloco consigo fazer 10, nesse caso eu posso fazer 2 séries uma sem o strap e outra com ele ?
Leandro a munhequeira de alguma forma pode desacelerar esse alinhamento entre força da pegada e dorsal, como você fala nesse vídeo sobre os Straps? Ao invés do strap, usando a munhequeira pode retardar o alinhamento da força da pegada em relação a dorsal por exemplo?
Leandro Twin, aparelhos como SmartWalk e outros eletroestimuladores, funcionam como um cardio ou são tudo Fake?
Esse SmartWalk diz que em 10 min, seriam como uma caminhada de 10km. Fake ou real?
E pra quem tem suor excessivo nas mãos é válido ? Eu tenho hiperidrose, suo que nem um cavalo minha mão acaba escorregando pelo suor e não pela falta de pegada
Ortopedista recomendou um straps de tênis elbow por conta de uma epicondilite.
Pô, só pq eu comprei straps esses dias kkk nem cheguei a usar ainda.
Eu quero começar a usar pq os calos da minha mao estao começando a doer, tem problema?
Eu tenho problema de tendinite nos flexores de dedo, tive que começar a usar strap por conta da dor insuportável
Leandro, se eu interromper a suplementação da vitamina B12 a acne vai embora em quanto tempo?
Pego 30 kilos de cada lado na remada, e sinto que consigo pegar mais. Entretanto minha mao fica escorregando por suar bastante, sou iniciante devo usar streap?
Bom dia tudo bem? no meu caso eu tenho tendinite na mão esquerda e sinto bastante na hora que ponho peso. a utilização dos straps nesse caso é indicado o uso?
straps pra deadlift,stiff é essencial ,pq as vezes,o cara nao desenvolve o posterior,nao fazendo a força que deveria,por a mão acabar abrindo,mas pensando pelo lado das lesões e tal,faz sentido
eu tive lesão de cotovelo de golfista, por pegar muita carga em deadlift e stiff sem strap nem nada, a carga ficava pros dedos e a pegada abria, o que deu merda e tive q parar
@@Luantrento foda ,pros dois lados ta dando.merda,usando strap ,vc se ferra a longo prazo,e sem strap,a curto prazo,ferrou
nunca malhei com strep.. sempre ótima pegada.. acabei desenvolvendo epicondilete lateral " cotovelo de tenista " estou usando strep pra dar uma folga para o cotovelo, está me ajudando a manter
poisé, infelizmente nosso corpo não aguenta muito, é uma pena, queria treinar pesado sempre
@@Luantrento da vontade msm,na duvida bora aquecer bastante,e periodizar,são otimos remedios pra evitar lesões
Gostaria de dicas para quem tem Sindrome do Túnel do Carpo. Não posso usar mais que uns 3kg pra superior que o pulso dói e os sintomas pioram 😢
vou usar straps pq minha mão soa muito e as barras escorregam da minha mão e isso atrapalha pq não consigo concluir o exercício
Minha dorsal é muito forte, cresceu bem mais rápido que os outros músculos. Eu até consigo segurar, nos últimos exercícios o antebraço falha antes mas o real problema é que eu tenho sudorese, minhas mãos suam demais kkkkkk
é isso, tenho o mesmo problema, acabei de comprar um pra fazer terra e curvada com mais eficiência.
@@its_biles Vai da bom demais, já estou usando tem 2 meses, consigo treinar dorsal com muito mais peso e mais repetições, o antebraço não atrapalha mais. Porém eu não treinava antebraço isolado pois já pegava muito nos treinos de dorsais, agora eu treino, mas vale a pena demais!!
Eu só vou comprar Strap pq minha mão escorrega demais na barra, não dá pra Malhar direito
@@statusjvcomprou? Fiz um pedido de uma com essa ideia, um saco barro escorregando
Tem problema utilizar no final de cada exercício? Ex: fazendo um levantamento terra com progressão de carga e na última série, quando terá a carga máxima do exercício, colocar o strap pra dar uma aliviada na pegada?
Tem que aprender a treinar primeiro pra dps vir com Strap e eu acho que só em altas cargas.
Leandrinho e suas pérolas, PRA VC QUE TEM ''PEGADA FROUXA''. 🤣🤣🤣🤣🤣
Eu tenho uma lesão grave no punho esquerdo ( rompi 2 nervos ) , apesar de me recuperar bem , fiquei com uma sequela , tenho muita dificuldade na pegada , minha mão sempre abre , comprei um strap e vou utilizar segunda feira , tô muito animado pra ver se vai melhorar meu treino
E aí, irmão, melhorou?
Nunca imaginei que eu tivesse pegada frouxa. Coitado do meu boy kakakakaka
Comprei Strap só pq me machuquei... E tô forçando o punho
Tem gente que diz que straps cresce o antebraço. Verdade?